안녕하세요, 박용우의 스위치온 제작진입니다. 최근 "스위치온" 상표를 무단 도용하여 판매되는 제품이 급증하고 있습니다. "스위치온 다이어트 프로그램"만이 박용우 박사님의 고유 브랜드입니다. 피해를 보시는 일이 없도록 주의 부탁 드립니다. 네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요. 박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다. (사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com)
11시~21시 10시간 다이어트 하는 1주차(6일째) 입니다. 11시쉐이크 2시쉐이크 5시쉐이크 8시 저탄수식사를 하고 있습니다. 질문이 있는데.. 11~21시 사이에 허용식품 마음껏 드시라고 하셧는데. 두부 2모 먹을정도로 식성이 좋습니다. 먹어도 되나요? 저녁 저탄수 식사 접어들면서 의문점이.. 김치를 먹으면 나트륨 때문에 고민인데.. 김치는 먹지 말라고 주위에서 말하는데 빼고 먹어야 할까요? 양을 많이 먹는다고도 이야기 나오던데.. 현미밥 아기 주먹만큼+김치찜(묵은지 그냥 쪘습니다.)참치+두부+들기름+샐러드 이렇게 먹습니다. 괜찮은가요? 운동은 원래 웨이트를 하는데 웨이트만 해도 되나요? 유산소를 병행 해야되나요? 너무 궁금한게 많습니다.. 1일차때부터 6일차까지 1.5킬로 감량했고, 1~3일차 너무 쉽게 넘어갔습니다(배고플때 두부먹고 10시간 내에서..)
제가 스위치온을 시작한지 8일차인데 갑자기 속쓰림이 심하게 와서 검색해보니 하루 단백질 섭취량을 과다하게 초과해서 먹고 있었더라구요 ㅠㅠ 쉐이크 봉지의 안내대로 두 스쿱씩 먹다보니 하루 정량의 두배 정도를 먹은 것 같은데 이제서야 신장, 간에 무리가 온것 같은데 박사님 어떻게 해야 할까요? ㅠㅠ계속 해보고 싶어 아침에 14g 마시고 저탄식사를 점심에 하고는 간식으로 쉐이크를 먹으려하니 다시 배가 아파오는것 같아요. 운동도 열심히 하고 있는데 며칠 쉬다 이어할지 아니면 단백질을 음식으로 섭취할지요? 아니면 간식은 건너뛸까요? 8일차입니다. 추가로 오후가 되면 속이 쓰리기 시작해서 밤에 속이 너무 아픈데 단식을 하고 좀 쉬어야 하는지요?
평소 운동량이 많아 스위치온 1주차가 너무 힘든 경우 1주차에는 유산소 운동량 줄이는게 좋을까요? 평소 1주에 30~40km정도 러닝을 하고 따로 주3회정도 헬스를 하고 있습니다. 운동을 꾸준히 할 뿐 먹고싶은대로 먹어 속도 늘 더부룩하고 배살도 있어 스위치온 다이어트를 다시 시도하려고 합니다. 작년 7월정도 스위치온으로 살을 많이 빼고 그 이후 달리기와 운동을 시작했어요. 5:2단식과 14시간 단식은 꾸준히 실천하고 있어, 단식과 운동의 병행은 익숙하고 힘들지 않은데 달리기를 해서인지 탄수화물을 제한하는 1주차가 너무 힘들더라구요.. 작년 연말 두번정도 첫주에서 실패를 했습니다😂😂 이런경우는 운동을 줄이고 2~3주차쯤 운동량을 회복하는게 좋을까요? 아니면 타협하지말고 다시 원칙대로 도전해봐야할지 고민입니다.
스위치온 다이어트 40일차입니다. 금기음식 일절 안먹고 유산소 매일 1시간, 근력운동 1주일에 5~6일, 하루에 40분씩 하고 출퇴근 왕복 2시간 자전거 타며 활동 많이하고 잠도 잘자는데도 근육회복이 다이어트 시작전만큼 회복이 안되서 3주차를 세번째 반복하고 있습니다. 그런데, 38일차부터 눈에 띄게 원형탈모가 나타나기 시작했습니다. 이럴 경우에는 어떡해야하나요?
![면역력 보다 중요한 이것! 감기, 독감 안 걸리는 단 한가지 놀라운 방법[정라레]](http://i.ytimg.com/vi/Y_DjsOGmQKs/mqdefault.jpg)
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![[100회 특집] 어떻게 사람들은 '스위치온' 성공할 수 있었을까? | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온](/img/1.gif)
안녕하세요, 박용우의 스위치온 제작진입니다.
최근 "스위치온" 상표를 무단 도용하여 판매되는 제품이 급증하고 있습니다. "스위치온 다이어트 프로그램"만이 박용우 박사님의 고유 브랜드입니다.
피해를 보시는 일이 없도록 주의 부탁 드립니다.
네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요.
박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다.
(사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com)
언제나 도움되는 좋은말씀 감사합니다 !! 🙆♀️
스위치온 다이어트는 교대근무나 야간근무하는 사람은 어떻게 해야되는지 알려주세요~~
저는 교대 근무 패턴에 맞춰서 자기전 4시간전 마지막 식사를 기준으로 간식포함 4번 먹었고 교대가 바뀌는날 기준으로 길게 간헐적 단식으로 패턴을 바꿔서 체지방만 6키로 감량 됬네용 꼭 성공하세요
교대근무를 안 하면 됩니다
병원에서 일하는 간호사입니다. 교수님 영상보고 8개월간 10키로가까이 빼고 삶의질이 올라갔는데 병원에 A형독감 유행하니 속절없이 걸려버럈네요 ㅠㅠ이번 독감 진짜 장난아님 환자들도 힘들고 선생님들도 아파서 고생임 ㅠㅠ 저도 2년전 코로나걸리고 처음 아파보는데 밤새 오한에 전신근육통 기침 죽다살아났네요
감사합니다❤
11시~21시 10시간 다이어트 하는 1주차(6일째) 입니다.
11시쉐이크 2시쉐이크 5시쉐이크 8시 저탄수식사를 하고 있습니다.
질문이 있는데..
11~21시 사이에 허용식품 마음껏 드시라고 하셧는데. 두부 2모 먹을정도로 식성이 좋습니다. 먹어도 되나요?
저녁 저탄수 식사 접어들면서 의문점이.. 김치를 먹으면 나트륨 때문에 고민인데.. 김치는 먹지 말라고 주위에서 말하는데 빼고 먹어야 할까요?
양을 많이 먹는다고도 이야기 나오던데.. 현미밥 아기 주먹만큼+김치찜(묵은지 그냥 쪘습니다.)참치+두부+들기름+샐러드 이렇게 먹습니다.
괜찮은가요?
운동은 원래 웨이트를 하는데 웨이트만 해도 되나요? 유산소를 병행 해야되나요?
너무 궁금한게 많습니다..
1일차때부터 6일차까지 1.5킬로 감량했고, 1~3일차 너무 쉽게 넘어갔습니다(배고플때 두부먹고 10시간 내에서..)
선생님... 남자 키 181 / 82키로 / 골근40정돈데 2주차 끝나도 골근이떨어져서 다시 2주차 하고있어요
점심에 1300칼로리쯤먹는데
밥 340그람 / 단백질100그람즘 닭가슴살 / 올리브유 / 구운아몬드40그람 먹는데
단백질도 혈당올리는데 한번에 그렇게 많이먹으면 스위치온 의미없다네요...
허용식품 마음껏 먹으면 안되는건가요???ㅜㅜ
독감과 감기가 많은 요즘 잘 들었습니다. 감사합니다 ^^
스위치온 신바이오틱스도 구매해서 먹고 있는데요. 신바이오틱스가 3세대라며 5세대까지 파는 것을 봤어요. 다음 세대 유산균이라며 나온 것들이랑 신바이오틱스랑 차이점 궁금합니다..^^
제가 스위치온을 시작한지 8일차인데 갑자기 속쓰림이 심하게 와서 검색해보니 하루 단백질 섭취량을 과다하게 초과해서 먹고 있었더라구요 ㅠㅠ 쉐이크 봉지의 안내대로 두 스쿱씩 먹다보니 하루 정량의 두배 정도를 먹은 것 같은데 이제서야 신장, 간에 무리가 온것 같은데 박사님 어떻게 해야 할까요? ㅠㅠ계속 해보고 싶어 아침에 14g 마시고 저탄식사를 점심에 하고는 간식으로 쉐이크를 먹으려하니 다시 배가 아파오는것 같아요. 운동도 열심히 하고 있는데 며칠 쉬다 이어할지 아니면 단백질을 음식으로 섭취할지요? 아니면 간식은 건너뛸까요? 8일차입니다. 추가로 오후가 되면 속이 쓰리기 시작해서 밤에 속이 너무 아픈데 단식을 하고 좀 쉬어야 하는지요?
저 제가 딱 완전히 설탕등을 끊고 단백질위주로(계란) 먹으면 칼로리가 너무적게 먹었는데 그건 괜찮죠??
배란통 생리통으로 3주간 진통제 신세를 지는 몸인데 건강한 몸으로 돌아갈 수 있는지 시험해보겠습니다 아자!
스위치온 다이어트 하면. 분명. 아픈거 없어질 거여요.
제가. 몇십년. 기침으로 엄청 고생했어요.
근데. 신기하게. 스위치온 다여트 하고. 기침이 나았어요.
비싼 한약. 병원에서 처방받은 기침약.
모두 끊었어요.
응원합니당
EMS운동을 시작하면서 스위치온 다이어트를 어제부터 시작을 했어요
그런데 감기 몸살인 것 같아 오늘 병원을 갔는데 근육수치가 390으로 나와 높다며 운동을 쉬라고 하네요
2일차인데 음시도 운동도 계속 진행을 해도 될까요?
평소 운동량이 많아 스위치온 1주차가 너무 힘든 경우 1주차에는 유산소 운동량 줄이는게 좋을까요?
평소 1주에 30~40km정도 러닝을 하고 따로 주3회정도 헬스를 하고 있습니다. 운동을 꾸준히 할 뿐 먹고싶은대로 먹어 속도 늘 더부룩하고 배살도 있어 스위치온 다이어트를 다시 시도하려고 합니다.
작년 7월정도 스위치온으로 살을 많이 빼고 그 이후 달리기와 운동을 시작했어요. 5:2단식과 14시간 단식은 꾸준히 실천하고 있어, 단식과 운동의 병행은 익숙하고 힘들지 않은데 달리기를 해서인지 탄수화물을 제한하는 1주차가 너무 힘들더라구요.. 작년 연말 두번정도 첫주에서 실패를 했습니다😂😂
이런경우는 운동을 줄이고 2~3주차쯤 운동량을 회복하는게 좋을까요? 아니면 타협하지말고 다시 원칙대로 도전해봐야할지 고민입니다.
원칙은 중요 합니다. 운동량을 조금 줄이고 탄수화물을 제한 해야 합니다 운동량으로 탄수화물을 태우기에는.... 선수가 아니면 힘듭니다.
스위치온 다이어트 40일차입니다.
금기음식 일절 안먹고 유산소 매일 1시간,
근력운동 1주일에 5~6일, 하루에 40분씩 하고 출퇴근 왕복 2시간 자전거 타며 활동 많이하고 잠도 잘자는데도
근육회복이 다이어트 시작전만큼 회복이 안되서 3주차를 세번째 반복하고 있습니다. 그런데, 38일차부터 눈에 띄게 원형탈모가 나타나기 시작했습니다.
이럴 경우에는 어떡해야하나요?
운동을 줄이셔야 할 거 같아요
그리고 두부 외에도 허용식품을 다양하게 더 드시구요
근력운동이랑 유산소중에 뭘 줄이는게 좋을까요?
탄수가너무부족하면 탈모와요