식이요법과 운동이 병행되어야만 하는 이유 저희 엄마는 살찌고 염증으로 관절염 고생하셨어요🤕 염증 발생 > 근육 뼈 보호력 저하 > 힘줄 뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 = 악순환의 과정 거기다가 지방 세포 자체도 만성 염증이나 마찬가지 그래서 항염 성분 먹는게 제일 중요해요 브로콜리 데쳐먹거나 물 대신 오가피차, 우슬차 마시며 아침 저녁마다 슬슬 걷는게 최고 의사들 추천하는 콘타큐, 비타민D 이런거 꼭 챙겨먹어야하고❣ 이렇게만 지내면 살 빠지고 염증 수치 낮추고 관절 좋아지는데 한두달이면 됩니다
저는 저녁 7시 이후에는 물 이외에는 안먹구요. 아침에 일어나면 사과, 당근, 양배추 갈아서 한 컵 먹고 점심때까지 물만 섭취, 점심엔 청국장 먹고 , 군것질도 안해요, 튀김음식 및 가공식품도 일절 먹지 않고 가끔 단백질을 섭취할때는 삼계탕 정도만 먹어요. 과자 , 음료, 커피, 피자, 햄버거 , 치킨 절대 안먹구요. 거의 살아있는 음식 위주로만 먹고 있어요 ^^
덧붙여 고기도 끊어야할 음식 중에 하나예요 발암물질 덩어리에 항생제 범벅 식품이죠 얼마전 모 대학병원 입원 환자들 사이에서 카바페넴 항생제에 내성을 가진 장내세균(CRE) 감염이 크게 늘어낫다는 기사를 봤는데 카바페넴은 여러 가지 세균 감염을 치료하는 데 사용할 수 있는 가장 최후에 쓰는 항생제거든요 흔히 항생제 내성 문제를 얘기할 때 의사들의 항생제 처방 남용 문제만 지적하는데 의사가 처방하는 항생제보다 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 달걀, 생선을 생산하는 농축산가와 양식장에서 쓰는 항생제 양이 훨씬 많다는 사실을 아는 사람은 많지 않아요..특히 한국은 가축 사용 항생제가 세계 1위입니다
61세.여성. 적정체중유지.포화지방.트랜스지방.액상과당함유식품.들 염증 유발하는 식품. 거의 않먹는 습관. 라면은 한달에 한개정도. 운동은 일주일에 유산소 (줌바: 땀이 흠뻑 날정도) 2번. 휴일에 등산 1회2시간 코스로. 육류 섭취를 너무 안하는것 같고.. 삼시세끼 먹는데 탄수화물. 나물음식등 일반 반찬종류. 스트레스를 좀 자주 받는 성격인데.. 이번에 피검사수치: 총 콜:310. Hdl: 100.. 중성지방:100..Ldl: 190.. 당뇨는적정수치에 근접한 수치. 혈압수치 정상.. 약에 대한 거부감있어 의사분한테 상의 하니 2.5 짜리 스타틴 처방 한 달 복용후 재 검사하라고 함. 닥터 조님.영상이나 닥터쓰리님. 영상 보면서 나름 관리 한다고 생각 했는데 이런 수치가 나와서 당혹 스럽기도 하여 댓글 남깁니다. 조언 해 주실 글 있어시면 부탁 드립니다.
@@jeongminkim4769 네 가급적 음식으로 영양충족을 하는게 좋겠죠. 그치만 바쁘게 살다보면 그렇게 할 수 없을 경우도 많잖아요 혈액 검사에서 다른 영양소는 다 정상범위 내에 있는데 비타민 b12만 조금 부족하더라구요 b12는 인체 대사 과정에 꼭 필요한 필수 조효소래서 김을 제대로 못 챙겨 먹는 날엔 영양제를 복용하고 있어요. 일주일에 2~3번 정도 복용하는 거 같아요 아주 작은 pill이예요
@@namheepark4851 현미에도 청국장 된장 발효식품에도 비타민b12가 들어 있고 영양효모에도 풍부하게 들어 있죠.. 요즈음은 해양 오염도가 심각해서 해조류도 꺼려지긴해요 생선은 중금속오염도가 어마어마하더라구요 게다 미세플라스틱까지;; 육류는 항생제 범벅에 구우면 다이옥신 등 1급 발암물질이 발생하죠 이젠 지구상에 오염안된 음식을 찾아 보기 힘들어요 조금이라도 덜 오염된 식품을 먹는거죠ㅜㅜ
미국에서 대학원 과정하고 시험봐서 자격증 땁니다. 미국에서 흔하게 볼 수 있는 직업이고 척추교정을 통해 자연치유하는 학문이라 뼈맞추고 마사지하고 그럽니다. 미국에서 차사고난 후 몸에 무리가 가면 많이들 카이로프랙틱가서 물리치료 받습니다. 의사라고 하면 진짜 Medical Doctor들이 뭐라고 하죠. 미국에서는 카이로프랙터 chiropractor 라고 합니다
식이요법과 운동이 병행되어야만 하는 이유 저희 엄마는 살찌고 염증으로 관절염 고생하셨어요🤕
염증 발생 > 근육 뼈 보호력 저하 > 힘줄 뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 = 악순환의 과정
거기다가 지방 세포 자체도 만성 염증이나 마찬가지 그래서 항염 성분 먹는게 제일 중요해요
브로콜리 데쳐먹거나 물 대신 오가피차, 우슬차 마시며 아침 저녁마다 슬슬 걷는게 최고
의사들 추천하는 콘타큐, 비타민D 이런거 꼭 챙겨먹어야하고❣
이렇게만 지내면 살 빠지고 염증 수치 낮추고 관절 좋아지는데 한두달이면 됩니다
오 반가운 이름 저도 콘타큐 먹는데 좋아요
의사들이 만든거라 샀었는데~
브로콜리 대신 콜리플라워도 괜찮겠죠?
저는 저녁 7시 이후에는 물 이외에는 안먹구요. 아침에 일어나면 사과, 당근, 양배추 갈아서 한 컵 먹고 점심때까지 물만 섭취, 점심엔 청국장 먹고 , 군것질도 안해요, 튀김음식 및 가공식품도 일절 먹지 않고 가끔 단백질을 섭취할때는 삼계탕 정도만 먹어요. 과자 , 음료, 커피, 피자, 햄버거 , 치킨 절대 안먹구요. 거의 살아있는 음식 위주로만 먹고 있어요 ^^
육류도 반드시 먹어야❤이왕재교수님 강의 참조하세요❤
가끔은 좀 먹어줍시다 ㅠㅠ
본받고 싶은 식습관이네요ㅜㅜ
우울증 안오나요😂 😂
식단 단백질 70%이상 먹어야 합니다
고견주셔서 감사합니다
저는 몸에 좋은 음식을 찾아먹는게 복잡하더라고요..
그냥 딱 봐서 몸에 안좋을것같은 음식은 먹지않는게 더 간단명료해요 ㅎㅎ
훌륭한 강의 ❤감사합니다~~~
추장님 감사드립니다 ❤❤❤
강의를들으면 머리는백프로이해하는데
막상 약을끊기는주주저되네요
담당의사왈
약안먹으면죽어요
안녕하세요 건강의길이라는 유튜브를 추천드려요 그 유튜버 공부많이 하셨더라고요. 한 번 보시면 도움되실거에요. 건강을 기원합니다
미국 의료계도 딥스테이트가 장악😂그 밑에 남한 의료계
[건강의길]은 우리같은 일반인 입장이니🐥공감이 될거예요
반대로 들어주세요 😅
선생님 강의 감사히 시청 했어요
오늘도 유익한 강의 감사드립니다😊😊😊
결론 : 고당질 식품만 안먹어줘도 반은 성공이다
고당질이면 단것 이야기 하시는건가요?
@@jhl7673정제탄수화물ㆍ 단순당 이요
덧붙여 고기도 끊어야할 음식 중에 하나예요
발암물질 덩어리에 항생제 범벅 식품이죠
얼마전 모 대학병원 입원 환자들 사이에서 카바페넴 항생제에 내성을 가진 장내세균(CRE) 감염이 크게 늘어낫다는 기사를 봤는데
카바페넴은 여러 가지 세균 감염을 치료하는 데 사용할 수 있는 가장 최후에 쓰는 항생제거든요
흔히 항생제 내성 문제를 얘기할 때 의사들의 항생제 처방 남용 문제만 지적하는데
의사가 처방하는 항생제보다 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 달걀, 생선을 생산하는 농축산가와 양식장에서 쓰는 항생제 양이 훨씬 많다는 사실을
아는 사람은 많지 않아요..특히 한국은 가축 사용 항생제가 세계 1위입니다
@@user-justbeyou 무항생제 논지엠오 사료 먹인 육류 먹으면 되죠??
@@sunshine49289
고기를 먹을려면 무항생제로 키운 육류를 먹는게 좋죠
살코기 부분만
삶아서요.
구우면 1급 발암물질이
생기니까요
근데 무항생제 육류 다 가짜라고 뉴스에 나오던데용;; 논지엠오는
더 신뢰가 안가구요ㅜㅜ
Gmo랑 non gmo랑
가격 차이가 엄청 나거든요...
명쾌하십니다.
그래서 상쾌 통쾌합니다.
암을 한자로 보면 '입 구ㅁ×3' 입 구 자가 3개임
많이 먹어서 생기는 병...
늘 감사합니다 선생님
조 한경 박사님 감사합니다👍💕
61세.여성. 적정체중유지.포화지방.트랜스지방.액상과당함유식품.들 염증 유발하는
식품. 거의 않먹는 습관. 라면은 한달에 한개정도. 운동은 일주일에 유산소 (줌바: 땀이
흠뻑 날정도) 2번. 휴일에 등산 1회2시간 코스로. 육류 섭취를 너무 안하는것 같고..
삼시세끼 먹는데 탄수화물. 나물음식등 일반 반찬종류. 스트레스를 좀 자주 받는 성격인데..
이번에 피검사수치: 총 콜:310. Hdl: 100.. 중성지방:100..Ldl: 190.. 당뇨는적정수치에 근접한 수치.
혈압수치 정상.. 약에 대한 거부감있어 의사분한테 상의 하니 2.5 짜리 스타틴 처방 한 달 복용후 재 검사하라고 함.
닥터 조님.영상이나 닥터쓰리님. 영상 보면서 나름 관리 한다고 생각 했는데 이런 수치가
나와서 당혹 스럽기도 하여 댓글 남깁니다. 조언 해 주실 글 있어시면 부탁 드립니다.
탄수화물을 줄이시고 바꾸세요.백미.밀가루 정제탄수화물 드시지말고 현미.콩등 드세요.제가 57세인데 저와 비슷 하신데 탄수화물 줄이니 총콜.Ldl줄었어요
잡곡만 탄수화물 끼니당 70g 정도 드세요.
대신 채소 많이
원시시대때 인간은 50만년이상 사냥을 통한 육식과 뿌리채소 견과류 과일 열매를 주로 먹었지 곡류는 거의 안먹었습니다 탄수화물 섭취를 줄이세요
제생각엔 단백질 섭취가 부족한 듯 합니다. 그리고 지방에 많은 신경을 쓰셔야 할거 같고 HDL 수치는 상당이 좋으시네요 탄수화물 섭취를 줄이신다면 중성지방 수치가 내려가실거 같애요 그러면 큰 문제는 없을듯 합니다. 종종 단식도 겸해 보시는 건 어떠실지요?
매일 닭걀 하나씩 섭취..추천합니다
강의 잘 들었어요^^
근데 채식식단만으로도
영양소 결핍없이
충분히 5군 영양소 다 섭취 가능해요.
현미 콩 해조류 종실류에 단백질 철분 칼슘 무기질 듬뿍 들어있어요
비타민b12같은 경우엔 파래김 하루 2장이면 하루 필요량 충족 가능하지만
매일 섭취하기 힘드니
영양제로 가끔씩 보충해주면 됩니다
요즈음은 다량의 농약 살포로 미생물들이 다 죽어서 육식하는 사람들에게도 비타민b12는 부족되기 쉽다고 합니다
좋은 자연식하시며 가짜음식인 영양제 드시는건 좀 아니다싶네요..
@@jeongminkim4769 네 가급적 음식으로 영양충족을 하는게 좋겠죠. 그치만 바쁘게 살다보면 그렇게 할 수 없을 경우도 많잖아요 혈액 검사에서 다른 영양소는 다 정상범위 내에 있는데 비타민 b12만 조금 부족하더라구요 b12는 인체 대사 과정에 꼭 필요한 필수 조효소래서 김을 제대로 못 챙겨 먹는 날엔 영양제를 복용하고 있어요. 일주일에 2~3번 정도 복용하는 거 같아요 아주 작은 pill이예요
오염된 바다에서 양식한 김에 중금속은 어떻게 해결할까요,
@@namheepark4851 현미에도 청국장 된장
발효식품에도 비타민b12가 들어 있고
영양효모에도 풍부하게 들어 있죠..
요즈음은 해양 오염도가 심각해서 해조류도 꺼려지긴해요
생선은 중금속오염도가 어마어마하더라구요
게다 미세플라스틱까지;;
육류는 항생제 범벅에
구우면 다이옥신 등
1급 발암물질이 발생하죠
이젠 지구상에 오염안된 음식을 찾아 보기 힘들어요
조금이라도 덜 오염된
식품을 먹는거죠ㅜㅜ
@@user-justbeyou혹시 식생활 어떻게 하시는지 여쭐수 있을까요? 육류 생선을 자주먹는 사람이라ㅡㅜ..
옛날에 배앓이하면 숯을 먹었다는 민간요법이 있듯이, 요즘에도 식용숯에대한 효능이 디톡스로 인해 장건강에도 좋다는 얘기도 많이합니다.
식용숯 먹어도 정말 괜찮은것일까요?
숫자놀음에 미친 세상
어찌 우리몸을 모두가 똑같이 수치화시킬수있다고 여기는지 ᆢ
의식있는 의사분들이 있어서 그나마 좋은 양질의 영양소 섭취가 가능해서 좋아요
이렇게 신경써서 살았는데 빽씬 한방 맞으면...ㅜㅜ
맞습니다
그 백신땜에
지금 4개월넘게
누워서만 삽니다...
백신 맞고 죽은 사람 많다더니
감사합니다
암이. 한자로 입구자가. 세개가 들어간다는데
많이 먹는다는것은
어느정도를. 가리키는건가요
야채도. 많이먹으면
안좋을수있나요
존경드립니다
그게요 누가 도와주지 않더라도 옆에서 성가시게 구는 놈만 없어도 살만하거든요. 몸도 뭘먹어야 좋은건 둘째치고 몸에 좋지 않다는 것만 피해도 바로 살만해져요.
조선생님
실제 뵙고 강의 들은게 몇년 전인데~~ 그때보다 더 건강해지시고 멋지게 익어가시는 모습 존경스럽습니다😊
최고
평소에 염증을 낮추는 음식을 먹는 것이 중요한 핵심이군요. 건강에 관한 유익한 내용 감사합니다^^
카리스마 넘치는 닥터조
선생님
혹시 두부를 많이 섭취 하면 마그네슘 섭취에 유익 할까요?
두부에 간수가 마그네슘이 많잖아요?
간수는 독 입니다.
마그네슘을 굳이 두부에서 찾으시다니요. 걍 마그네슘 사 드셈
아보카도가 열매 껍질 벗기는 순간 산패, 가 일어 나나오..
@@조미향-r3p통들깨도 깨는 공기가 닫는순간 산패는 시작입니다 저는 그래서 통들깨로 오메가3을 섭취합니다 빨리먹으면 하루이틀정도는 냉장고에서 괜찬타고 생각됩니다
두부가 좋다는말은 구라입니다 단백질은 육류로드세요 콩 과다섭취가 안좋은점이 많습니다 특히 두유 두부등
닥터조 선생님, 저도 샘의 유튜브보고 장누수 제품과 유산균, 베르베린을 구입해서 복용했는데 먹고나서의 부작용때문에 별하나를 주고 저같은 저혈압환자에게는 안맞다고 리뷰를 남겼더니 아예 올라오지도 않고 다시 쓰려니 저는 리뷰를 남겼다고 못쓰게 하네요ㆍ 갑자기 믿음이 바닥입니다ㆍ 이런식이면 별5개의 리뷰도 조작된게 아닐까 의심이 드네요ㆍ
어떤 부작용이었을까요? 기간은 얼마나 드셨나요?
👍
나이들면 혈압 조금 높은게 정상
겁주며 다 약먹이지
약은 시작하면 다른데도 나빠져 무슨약 무슨약 계속 늘어남
커큐민이니 비싼거다 먹어봤는데 질염 더 심해진
크린베리 연근 양배추로 다스리는중
먹고픈거 다 참아도 스트레스
조금은 먹고 존거 때려부으면😅😅
우리는 죽어있는 음식속에 산다고해요
살아있는음식인 채소 과일을 잘씻어서 많이 13접시 먹어야 영양소가 채워진다고 해요
다 흡수되는게 아니니까
그래서 양질의 보충제를 의존하게 되는것이구요
참 식이 영양요법은 알면알수록 어렵더라구요
제가 궁금한게 있는데 카이로프랙틱의사라는게 대체뭔가요? 카이로프랙틱 의사도 doctor 맞나요? 국내에서 카이로프랙틱은 물리치료사가 하는것같은데 궁금하네요.
알지못하면 댓글 달며 죄짓지 맙시다
네이버에 검색해봐도 나와요😅
미국에서 대학원 과정하고 시험봐서 자격증 땁니다. 미국에서 흔하게 볼 수 있는 직업이고 척추교정을 통해 자연치유하는 학문이라 뼈맞추고 마사지하고 그럽니다. 미국에서 차사고난 후 몸에 무리가 가면 많이들 카이로프랙틱가서 물리치료 받습니다. 의사라고 하면 진짜 Medical Doctor들이 뭐라고 하죠. 미국에서는 카이로프랙터 chiropractor 라고 합니다
로메가3먹으면안돤다는데 버룬정보아닌듯
오메가3와 6. 비율이 중요해요. 염증 일으키는 6를 먹음 안되겠죠. 저도 3먹지 말라 이런기사봤는데 아니라고 봅니다
4:04 염증 전해질 불균형
설탕범벅 음식들 모조리 사기
가공식품 모조리 사기