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과식을 하지 않는 가장 근본적이고 유일한 방법 : 닥터U의 '원치 않는 과식을 하는 이유는?'
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- Опубликовано: 24 мар 2020
- 원치 않는 과식의 진짜 이유는 내몸맘의 힘듦과 지나침입니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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뇌과로를 하는 이유들
첫번째 이유는 스트레스 9:46
뭔가를 싫어했을 때, 하기 싫은 데 해야만 했을 때, 또는 내가 부당하게 해야만 한다고 지시를 받았을 때 느끼는 게 스트레스.
두번째가 감정반응. 10:34
싫어한다, 불만이다, 화가난다. 아니면 내가 화가 나는 감정들을 억압을 했다, 아니면 불안하다, 우울하다 등등 감정반응이 클 때.
감정과식, 감정이 클 때 과식을 하게 됨
세번째가 예민함 11:13
뇌가 지나치게 예민하게 반응함.
네번째 11:42
쉬지 못하면 거꾸로 뇌를 많이 씀
어떻게 쉬어야 되나 온갖 생각을 함
잠을 잘 못 자면 잠을 잘 못자면 큰일나는데 등
다섯번째 생각과다 11:54
잡생각, 과거 기억, 미래 불안, 미래 계획 등 생각이 많다.
여섯번째 스마트폰 보기.
원- 지금 하는 것이 내가 원하는 것인가?
쉽- 내가 원하는 것을 어떻게 쉽게 할 수 있나?
행- 바로 실행
평- 평가, 처음엔 실패할 수 있지만, 다시 반복해서 원쉽행평
다이어트는 상위3%만이 성공한다 공부는 못해도 이거라도 잘하자
과식하는 이유~
물빼고는 다 음식
한끼
원 하는것인가 하고자하는것이 아니면하지마
쉽게 :원하는것을 이상황에서 어떻게 쉽게 하지? (막막하지만 진정으로)
행 동은 한다 안한다가 끝이다
답이나오면 맞냐 틀리냐 따지지말고 일단바로실행
행 함이 끝나면 평가/ 처음엔실수하고실패한다 당연한거다
그래도 굴하지말고 또 시작하라
반 복하라
하다보면 잘하게된다 실패가 사라진다 쉬워진다
내가 하고자하는 내몸맘,관계,성취
원쉽행평/ 반
마음에 와닿았고해서 적어봄
선생님 말씀대로 하루 식사량 측정이 중요한 것 같은데 식사 다이어리를 통해 하루 식사량을 체크하는 습관이 필요한 것 같습니다.
뇌 과로.. ㅠㅠ 박사님 말씀이 다 제 이야기를 하는 줄 알았어요. 살이 안찌는 체질인 줄 알았는데 요 근래 들어서 2키로 이상이 늘었거든요 ㅜ 뇌를 좀 쉬게 해줘야겠네요..
소홀할 틈 없이
자상하게 반복해 주시는 말씀
힘 입어
삶의 자세 또 점검합니다
건강하고 행복하게 사는 것이 닥터유께 보답함이 아닐까...고 생각하며
기쁨으로, 기꺼이 실천하고 있습니다~^^♡
위장병없이 튼튼하면
과식을합니다
지금은 식도염이 생겨서 조금씩 먹어요
뇌에서 계속 허기진신호를 보낼수있음 배부를때 멈춰야 하는데 거기서 계속 먹다보니간 과식 폭식이 계속이어지면서 먹어도 배부름을 못느끼고 계속해서 들어갈때가 있을것이다
제가 요즘 그래요
선댓글
선생님~~ 어제 오랜만에 걷기운동 지나치지 않게 하고
기분좋게 노곤한 상태로 잘 잤어요~~
항상 자세히 친절히 설명해주시니 감사합니다^^
선생님 항상 행복하시고 건강하세요♥
*과식: 나 인분의 2배 보다 적음 (1.5 ~ 2배 미만) *폭식: 나 인분의 2배를 넘는 것 / 과식을 하는 이유 : 1. 맛있어서 2. 식탐이 많아서 3. 남길 수가 없어서 4. 외식 또는 회식 5. 원치 않는데 많이 먹음, 습관적으로 6. 대놓고 과식하겠다. (스트레스 풀기 위해, 먹는 것이 나의 낙이야. 등.. ) -> 음식이 문제 , 또 다른 숨은 이유 스트레스 (과식의 덫 - 힘듦, 지나침 ) / 진짜 이유를 알아야함!
언제나 믿고보는 몸소 실천으로 보여주시는 신뢰감 백퍼 채널
(제 채널에도 굿채널로 소개했답니다)
ㅡㅡ
나인분 과 일인분의 차이ㅋㅡ그러니까 식당에서 시켜서 다 먹으면 안되네요ㆍㅋ
ㅡㅡ
과식이유ㅡ맛나서ㆍ식탐때문에ㆍ남기기 찝찝ㆍ회식이라 어쩌다보니ㆍ나도 모르게 습관적으로ㆍ스트레스 풀려고 먹음ㆍ
ㅡ
과식의 늪ㅡ힘듦과 지나침때문에ㅡ주의하려해도 안고쳐짐
진짜 이유 파악하여ㆍㅡ몸ㆍ뇌 과로때문 ㅡ뇌과로의 원인인
스트레스와 감정관리를 잘 해야되는거네요
ㅡ오늘도 많이 배우고 갑니다
선생님 존경합니다.다이어트에 10년이상 공을 들이고 있는데요ㅜㅜ늘 요요반복이었는데요 새로운 마음이 생깁니다👍
평생하셔요~^^
화이팅! ㅎㅎ
늘~ 감사합니다
감사 합니다 항상 건강하세요
Thank you
잘 들었습니다 ~^^!
도파민중독과도 연관이있는것같아요ㅠ
동감합니다. 저녁에 야식을 안먹으면 너무 심심합니다. 계속 자극을 찾아다니는것 같네요
과식의 늪
유태우 박사님은 절대 댓글 안보시고, 답글을 안답니다.
참고들 하세요~~
감사합니다 ~
박사님 감사드림니다....👍
알쉽행평
감사합니다
감사합니다 선생님 꾸벅
늘 .. 과식하고있어요 전..;;;
저도 늘 과식을 하고 있답니다..
내가 단 댓글인줄...
무식하니까요. 저도 그래요
ㅎㅎ
감사합니다 ㅠㅠ
감사 합니다
고맙습니다 🙂
감사합니다
5:00
보니까 졸려여 치킨 뜯는 영상이나 볼래여