[라디오 17] 과식을 하게되는 진짜 이유
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- Опубликовано: 18 окт 2023
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대저택 라디오 17화 : 도미니크 로로 [심플하게 산다]
다이어트, 건강, 운동, 음식, 피부관리, 자세, 교정
이 모든 변화는. 바로. 마음에서 나온다. 생각에서 나온다.
인생의 모든 성공은, 습관은, 동기부여, 자기계발은
단 하나 인간의 마음, 사람의 마음. 여기서 시작된다.
이제 느껴보라. 마음을 바꿨을 때 저절로 바뀌는 내 모습을.
음식에 기대지 말고, 이상한 것들에 집착하지 말고,
이제 진정한 여러분의 정체성을 찾아라.
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![[라디오 16] 부자의 집에선 찾아볼 수 없는 1가지](/img/1.gif)
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정말 소식하면서 가볍게 살아야 합니다. 과식해서 좋은 것이 단 한가지도 없어요... 오늘도 하대님과 함께 합니다. 늘~~~감사드려요.
출근 시간에 한번 들었었는데 6시에 올려주시니 일어나서 한번 더 들을 수 있아서 좋습니다. 늘 감사합니다.
"성공은 무엇을 갖느냐가 아니라 누구가 되느냐다. 그 누구는 훈련하고 익힐 수 있다. " 오늘도 그 누가 되도록 실천하는데 도움이 되는 영상 감사합니다. ❤
식탐이 참 많고 밀가루 설탕중독이에요. 올해는 건강을 위해 식사조절부터 하기로 했답니다. 채과식으로 아침을 먹고 점심때 직장에서 밥 먹고 저녁에도 과일,견과류 조금 먹는 걸로 하고 있습니다~ 2주째 몸무게 변화는 살짝 있고 몸이 가벼워지고 숙면해서 너무 좋아요. 무엇보다 얼굴빛이 밝아졌다고 합니다❤
성공하는 삶을 살려면 건강이 필수라는 걸 압니다!!! 올해도 해낼게요 감사합니다
우리는 성공합니다 간절히 원하기때문에 오늘도 좋은 영상 감사합니다
3:04 우리가 배고픈건 몸이 아니라 마음이라는 말이 인상적이네요.
폭식도, 과식도, 야식도 배가 고파서라기 보다는 습관처럼 생각나는 경우가 많은 것 같습니다. 건강한 식습관을 위해서 마음부터 다스려야겠네요😀😀
거울앞에 또 다른 내가 나를 바라봤을때
울컥했네요..
제 모습이 너무나 힘겨워 보였어요ㅠ
그래서 출근전 운동을 나왔어요~
30분정도 걷고나니, 다시 힘이 납니다!
오늘도 좋은말씀, 힘이 되는 말씀!
너무나도 감사합니다👍🏻
건강은 자기 존중의 일!
마음의 허기를 음식으로 달래면 안된다.
음식 말고 더 집중해야 할 곳에 집중 해야한다.
표정과 자세는 우리 마음과 단단하게 연결되어 있으니 경직되지 않고 여유로움을 가져야 자신감이 올라간다.
하대님 영상 듣고 매일 아침 운동 중인데 연속으로 48일차 입니다!
먹는것도 채식위주로 최대한 먹고 있으니 신체적, 정신적으로 정말 성장을 많이하게 되었고 자신감이 넘치는 것 같아요
배가 고픈건지 마음이 고픈건지 ...
감사합니다 오늘도 ❤
사랑합니다 ❤
김승호 회장님도 돈의 속성에서 과식을 멀리하고 매운것을 멀리하라고 말씀 하셨는데, 시간이 지나서 좀 흐트러진것 같네요. 다시 한 번 생각할 기회가 생겼네요. 감사합니다.
마음의 허기를 음식으로 달래지 말자
표정으로 긴장을 풀고 미소를 뛰워보자
오늘 너무너무 감사합니다 건강하셔요
여유로운마음 자신감업
나는 성공합니다.
나는 원했기때문이다.
품위있게 노후를 맞이하는 것
이루었다.
감사합니다 ❤
마음이 허기져서 그걸 음식으로 채워왔던것 같아요 그래서 다이어트를 계속 할 수 없었구요 그런데 올 여름 하대님 영상보면서 마음을 많이 들여다고 보고 생각하게 되면서 꼭 다이어트 성공한다 생각하게 되었고 10월부터 음식 먹는걸 조절하게 되었어요 이제 운동 습관화를 위해 노력할겁니다 하대님 영상보고 제 삶이 달라지고 있습니다 진심으로 감사드립니다
저도 하대님영상보고 부터
새로운 시작을했어요
운동부터 좋은습관을 들이는중입니다.화이팅입니다
혹시라도 다이어트 하시는 분 계실까봐 15kg감량한 제 방법 공유드려요.
1. 식단(혈당관리)
- 탄수화물 하루 50-100g로 제한(당 제한)
- 야채 조금이라도 먼저 먹기(많이 먹으면 배에 가스차서 지속하기 힘듦)
- 탄수, 당제한한 만큼 단백질 꼭 섭취
2. 간헐적단식 16:8
몸이 쉴 수 있는 시간을 주시고, 빈 속에서 오는 편안함을 느끼면 동기부여 잘 됩니다!
3. 운동
심박수 150정도 중강도운동(런닝, 빨리달리기) 10-30분 주2-3회
그냥 무작정 걷기만해서는 살이 안빠지고 피곤해지기만 합니다!!
4. 하와이대저택님 영상보며 무의식 변화!
모두 성공합시다!
어 제가 많이는 걷는데 살도 안빠지고
피곤은 그대로남고해서 이상타하던차거든요ㅜㅜ 체력도 하나도 안좋아지고요 뛰어야좋은거군요짧게라도ㅜㅜ
공유 감사합니다!
운동한번할때유산소 최소40분은해야함
중강도150 bpm으로 10~20분그것도 주3회하면 절대살안빠진다
유산소는중강도로는 최소40분이상 땀날정도
고강도로 최소 20분이상 집중해서 때려박듯해야
효과나오고
주5회는해야한다
저렇게해서는 그냥 보통~살짝과체중이 유지하는정도임
탄수화물 그렇게먹으면 탈모.요요와요
단백질을 맹신하지 마세요.
너무 공감하는 내용이에요. 식사량을 줄이면 건강은 물론, 매일 해내는 루틴에도 더욱 에너지가 붙고, 그게 또 실행력으로 이어지니, 너무 좋아요. 하지만 가끔 멘탈이 흔들릴때는 저도모르게 음식에 집착하게되고 어느덧 제가 가진 에너지를 소화시키는데 써버리면서 자도 많이 자게되고, 할일들을 미루게 되더라구요. 성공과 음식은 정말 떼놓을 수 없는 관계라고 느낍니다. 오늘도 좋은영상 감사합니다! 행복한 하루 되세요!
오늘도 좋은 내용 감사합니다.
많이 웃는 하루 보내세요.
빛,아우라,카리스마.🤗 승마는 제 업이고, 다른 운동도 많이 하기에 중간에 간단히 고구마나 단백질 쉐이크를 먹고 저녁을 늦게 조금 많이 먹는데(밀가루,야식은 안먹음🤭) 앞으로는 잠들기전 4시간전에 하루 식사 끝내기를 오늘부터 시작합니다.^^ 표정 역시 혼자일때도 항상 미소를 지어 봅니다. 오늘도 감사합니다.🙏 복 받으세요.^^
오늘도 좋은영상으로 하루를 시작하네요. 감사합니다 대저택형님 출근길 안전운전 하시고 알찬하루 되세요!
항상 감사합니다 ~ 😊
오늘도 감사 합니다.
감사합니다 ~
덕분입니다 ~
응원합니다 ~
감사합니다 !!!
행복한 금요일되세요 *^^*
오늘도 긍정에너지 받으러왔습니당~ 감사합니다!
좋은 영상 감사합니다 😊
몸과 마음 다스리기를 통해 초연해질수있다.
아무일이 없는데도 불안한 마음이 문득문득도 아닌 불쑥 자주 생겨나요. 내가 건강하고 뭐든 할수있다는 생각을 장착하고 간단한 운동을 시작해보도록 하겠습니다. 감사합니다😊
제게 중요한 얘기입니다. 뭣이 중한지 삶의 방향을 잡아주는 영상이예요. 반복해서 들으려구요!!😊 내 자신을 돌보는 일을 1순위로 두기, 음식을 대하는 태도(내 몸을 위한 식습관), 경직되지 않은 긴장을 풀어주는 여유로운 얼굴&몸의 근육, 상황을 바라보는 나의 생각, 내 일상에 자연스럽게 녹아드는 운동
오늘도 좋은아침 좋은영상 감사합니다 🙏
초연함~~~~~~!!! 🙏🙏🙏🙏🙏
기다렸어요!!!!!🎉🎉🎉 상쾌한 아침 맞게 해주셔서 감사합니다
오늘도 아침울 열어주셔서 감사합니다.❤
오늘도 들으러왔어요😊
감사합니다 🙏
오늘도 영상 감사합니다.😊
오늘도 동기충전완료👍
100% 로 시작하게해주셔서 감사해용
아침영상을 기대하게 됩니다.
항상감사하고 고맙습니다.
매일 아침 하저님영상으로 시작합니다 늘 감사합니다 힘이되고 희망이 생깁니다~^^
오늘도 하대님 영상보면서 출근합니다~ 꾸준한 청소와 이불정리를 하고 있는데 식단 조절도 추가하려 합니다.
스스로 통제하는 삶을 통해 하루하루 나아지는 스스로를 사랑하게 되네요. 오늘도 좋은 말씀 감사합니다.
항상 좋은 말씀 감사합니다.
이런 삶의 진리는 어떻게 파악하신걸까요? ㅎㅎ 하나하나 공감하며 좋은 말씀 듣고갑니다.
자기 자신의 신체와 정신을 먼저 챙기는 것이 언제나 우선이다.
딱 맞는 말 입니다.
오늘도 고맙습니다.
즐거운 하루 되세요~~^^
오늘 감사합니다
밝은 표정으로 생각을 전환하는 하루가 되겠습니다^^
오늘도 감사합니다 ❤
오늘 영상은 유독 마음에 확 와닿는 말씀입니다^^
감사합니당 ^^
하대님 덕분에 행복한 날들을 보내고 있습니다❤❤❤😊😊😊
감사합니다 😊
좋은 영상 감사합니다~
오늘도 행복한 날 되셔요^^
오늘도 감사합니다!
오늘도 감사합니다 ~~^^*❤
감사드립니다!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼👍👍👍💪💪💪🫶❤️
오늘도 소중한 영상 감사합니다!
"마음의 허기를 음식으로 달래지 말자" 기억하겠습니다~
김승호회장도 소식으로부터 변화가 시작됐다고 했는데 그이후로 먹빵 버리고 필요한만큼 건강한 음식으로 채워가고 있어요~
1일 1하대영상으로 달라진. 저의. 모습을 볼 수 있어서 행복합니다❤
저도1일1하대영상요.,😅
금요일 아침 좋은 말씀 감사합니다❤
아침마다 챙겨듣기 어제부터 시작했습니다! 성공할거라믿고 시작하겠습니다!
오늘도 일찍일어나서 유툽듣기 성공입니다
감사합니다🙏 행복한 주말 보내세요~~~^-^
오늘도 감사합니다❤
행복한 아침입니다!😊❤
잘 듣고 갑니다. 감사합니다.
이번주 내내 아침마다 올려주신 하대님 영상보며
생각하고 실행하며 차차 단단해지는 저자신을 느낌니다
오늘도 감사 또감사드려요^^~
하루의 시작과 끝을 하와이 대저택님 영상으로 합니다!❤ 심플하게 산다는 제 인생책인데!! 다뤄주셔서 넘 반갑네요! 즐거운 하루 보내세용
감사합니다!
오늘도 도전합니다!
오늘도 감사합니다 벌써 한주가 끝나가네요~! 좋은 습관들로 가득 채우는 하루 보내세요 ❤❤❤
매일 매일
꾸준히의 힘을 보여주시는 하대님
감사합니다 💕
딱 제게 필요한 말씀 입니다
감사합니다♡
감사합니다. 선댓글 후시청!!
감사합니다~ 항상함께해요❤
오늘도 감사합니다.
오늘도
감사합니다 ~☆
참맞는말이에요, 감사해요! 근본을 생각하게 해주시네요^^
감사합니다
좋은아침입니다
기본적인 자기통제가 마인드셋의 기본이 됨을 느끼게 하는 금요일 영상입니다
우리 모두는 성공합니다
성공의 아침입니다^^
오늘도 감사합니다 🙏
좋은 아침입니다 :)
어떤 것으로 도망가려하진 않았는지 생각해보게
되는 영상이 되었네요.
발 끝이 간질간질하지만 문제를 직면해나가는 연습을 계속 이어나가야겠어요.
+ 인생의 비대위 3일차)
너무 좋습니다! 건강에도 관심이 많았는데 자극이 되었어요~
오늘도 감사합니다❤❤❤
항상 유익한 영상 감사합니다
오늘도 감사합니다 사랑합니다
오늘도 행복하고 감사합니다
오늘도 정말 힘이 됩니다..감사합니다❤
저도 72시간 공복중인데 힘드네요
매일매일 늘 감사합니다. 항상 스스로를 돌아보고살피는것이 제일 우선 해야할 일 인것 같습니다.
늘 감사합니다
최근 너무 심하게 먹는 것 같아서 힘들었는데 답을 찾았습니다. 눈물이 나네요. 감사합니다!!!!! 어제 처음 알게 되었고 구독합니다!!!
감사합니다!!
오늘도 감사합니다
하와이대저택님❤ 오늘두 좋은영상 감사합니다❤
오늘도 감사합니닷❤
하와이대저택님^^
오늘도 감사&고맙습니다...❤
딱 제가 고민했던 부분을 어찌그리 아시고 업로드 해주시는지요. 깜짝놀라고 또 덕분에 부여잡고있던 저의 멘탈 다시 돌아왔습니다. 감사합니다. 🙏
항상 감사합니다^^
오늘아침도 하대님 영상과 함께~
억지웃음도 웃음이라고ㅎㅎ
한번 의식하고 노력해보겠습니다
오늘도 화이팅~~~~^^
원치않은 일을하고나면 스트레스로 배가고프지않는데도 늘 인스턴트푸드와 자극적인 음식을 먹곤하는 제자신이 생각나네요,,😂
음식조절이 제일어려운데 마음을 들여다보고 제 몸관리를 해봐야겠어요!
긴장할때 미소짓는 방법으로 에너지를 아끼는것도 꿀팁이네요~ 오늘도 감사합니다 하대님🙂🙌
오늘도 감사해요😊
7시 한강 자전거 라이딩하면서 두시간씩
그날 올라오는 영상 반복해서 듣고 있는데
너무 좋네요
생각도 정리되고요
매일 아침 감사합니다^^
하대님 영상 듣기 삼일째 실천중입니다.
믿음을 주시는 하대님!!! 감사합니다.
오늘도 성공하는 하루 보내겠습니다❤
너무 공감되는 말씀 감사합니다
감사합니다 ❤
오늘은 건강하고 풍요롭고 아름답고 모든것이 이루어지고 있는 날입니다 ❤
고맙습니다.
미소로 얼굴표정으로 연습하고 태도를 바르게 하도록 하겠습니다. 감사합니다. 축복합니다.~~^^
초연함..마인드 셋. 우선 그게 다네요. 늘 도움받고 있습니다.
좋아하는 책인데, 하대님 목소리로 들으니 오랜만에 다시 읽고 싶네요~ 요즘 저의 하루에 영감과 용기를 주는 하대님~~🫶🏻 오늘도 고맙습니다!! 🙂
운동 시작한지 어언 석 달이 다 되어갑니다. 거의 매일 하다보니 이제 좀 컨디션이 떨어지면 스스로 운동해야겠네 라고 생각합니다. 작은 몸에 2킬로만 빠져도 가뿐합니다. 자연히 좋은 음식을 먹는 것에 신경이 쓰입니다. 오늘 아침은 하대님 영상 들으면서 옷장 정리했어요. 입을게 없다고 생각했는데 버리고나니 오히려 입을게 보이는 게 그 동안 사려고 기웃거렸던 옷들과 비슷한, 나를 나답게 해주는 옷들이 많다는 걸 깨달았습니다. 정말 감사합니다.
오늘도 잘들었습니다 바로 상상해보겠습니다 감사합니다 👏
☆ 경직되지 않기
오늘도 좋은말씀 감사드립니다💚
항상 감사합니다
바라는 내가 있으면 마음을 도와야 한다!!!❤
하대님, 감사합니다! 고맙습니다!!!!!!!
오늘도 화이팅!!!!!!!!
환경도 몸도 마음도 생각도 모두 심플하게 해야 성공에 빨리 도달할수 있겠네요~
할것들이 많을때 머리속이 복잡해서 지쳐가는 저를 발견했습니다.
하나하나 해결하고 나면 아침에 일어나는 느낌부터 머리속이 맑아지고 기분도 좋아지더라구요^^
오늘도 좋은 영상 감사합니다.
좋은 하루 보내세요!