¿CÓMO HAGO UNA DOMINADA PERFECTA? | TE DAMOS TODAS LAS CLAVES

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  • Опубликовано: 30 окт 2024

Комментарии • 298

  • @Iamjordanbioco
    @Iamjordanbioco  5 лет назад +115

    Si crees que el vídeo es útil dale like y compártelo para que le pueda servir a más gente 🤜🏻 Seguimos creciendo familia 🤛🏿

    • @cristianr6812
      @cristianr6812 5 лет назад

      no sirve

    • @juan-vf9er
      @juan-vf9er 5 лет назад +2

      Bro, una observación constructiva en cuanto a tu estética, tienes resagados los hombros con respecto a tus bìceps y tríceps , eso se corrige con face pulldown , haces 10 sosteniendo un segundo , después sostienes 10 segundos y haces diez más , de esto 4 series , es el único músculo que la calistenia no sabe corregir, un abrazo , saludos.

    • @francoraful7109
      @francoraful7109 5 лет назад

      Apenas llego a 3 dominadas, que ejercicios me recomiendas para mejorar y poder hacer mas dominadas?

    • @stevenrodriguez9013
      @stevenrodriguez9013 5 лет назад

      @@francoraful7109 bro tranquilo sigue con tus 3 y intenta hacer una mas siempre

    • @sebasescobar7735
      @sebasescobar7735 4 года назад

      Puedo flexionar mis rodillas osea es muy bajo mi barra y realizo la flexión de rodillas pero lo mantengo estático

  • @juansierra6681
    @juansierra6681 5 лет назад +148

    Un grande Kofi Kingston. Gracias por tus consejos.

  • @marcelinoarguetaserrano1855
    @marcelinoarguetaserrano1855 5 лет назад +33

    Felicidades, muy didáctico, muy técnico,Tengo 54 años y dese los 17 añis practico gimnasio y trato de complementar con calostenia pero.las dominadas para mi son dificultosas, pero trataré de llevar acabo estas indicaciones ,deseo y pienso dominarlas ,esta informscion es preventiva,educativa y visualmente motivadora .
    Gracias y Saludos de de México ,COACALCO .ESTADO DE MÉXICO.

    • @Portaky94
      @Portaky94 Год назад

      Yo le recomiendo hacer dominadas con bandas elásticas para que su cuerpo entienda el movimiento completo, siempre, como dice Jordan, pasar la barra con la barbilla, también es importante trabajar la isometría de la dominada, tanto en la fase superior, media e inferior (15-30seg cada una), y poco a poco aumentar la intensidad y el número de repeticiones de las mismas. 💪🏼😁. Saludos desde Venezuela ✌🏼🇻🇪

  • @ArrisNation
    @ArrisNation 5 лет назад +88

    1:46 *puedo meterle el dedo aqui a Jordy* 😂

    • @downhillpunkrk
      @downhillpunkrk 4 года назад +1

      jajaja cuando lo escuché sabía que estaba en los comentarios 🤣

    • @JohanNarvaez-es6yg
      @JohanNarvaez-es6yg 3 года назад +1

      Barras barras pensalas

  • @facundodiaz3518
    @facundodiaz3518 3 года назад +8

    Dominada peefecta min: 6:00

    • @Tony-vj3mw
      @Tony-vj3mw Год назад

      Si y para desarrollar músculo son las dominadas sin impulsos como esta parte del video, las que son con impulso como las primeras demostraciones son para hacer más repeticiones pero trabajarías a medias.

  • @migueldiaz6059
    @migueldiaz6059 5 лет назад +297

    4:49 La caida del men haciendo street workout atrás de ellos JAJAJJAJA

    • @leafxlyn
      @leafxlyn 5 лет назад +36

      No entiendo la risa, es que tu nunca te caes?

    • @eliasandrada5358
      @eliasandrada5358 5 лет назад +8

      @@leafxlyn solo mírale la foto

    • @kreppy9763
      @kreppy9763 5 лет назад +2

      Si jajajaja

    • @calebgarcia480
      @calebgarcia480 5 лет назад +2

      No entiende lo complicado que es sacarse un movimiento

    • @migueldiaz6059
      @migueldiaz6059 5 лет назад +25

      @@calebgarcia480 Brother no entiendo la rabia de ustedes jajajajaja Tanto yo como los "demás" creo al caer y no pasar a algo mayor me rio hasta de mi mismo!!! Solo no te lo tomes tan enserio jajajaj Y Obvio todos hemos tenido caidas

  • @davidortiz2273
    @davidortiz2273 5 лет назад +2

    Jordan, no conocia tu canal pero estas hecho un autentico maquina! a ver que tal se me da empezar en este mundillo de la calistenia, un abrazo.

  • @joseescudero5216
    @joseescudero5216 3 года назад +1

    Sabes lo que más me gusta del video con la humildad que hablas me lo pasé bien viéndolo jajaja tiene un seguidor nuevo sigue así 🥰

  • @jaimeramirez2012
    @jaimeramirez2012 4 года назад

    Gracia aahora entiendo...saludos cordiales muy buena explicación...

  • @luiferm9278
    @luiferm9278 5 лет назад +4

    La dupla perfecta sigan haciendo más vídeo y retos.

  • @xavierbalza8773
    @xavierbalza8773 3 года назад

    este video es el mejor ayuda mucho

  • @elfornic4
    @elfornic4 5 лет назад +35

    Un crack diego costa

    • @markreyes7164
      @markreyes7164 5 лет назад +2

      Jajajjajajjajajjajajajaa maldita sea te pasaste, Diego Costa jajjajajaja

    • @clairejara2426
      @clairejara2426 3 года назад

      La subiste

  • @elgace9919
    @elgace9919 5 лет назад +82

    Las barras que hay en mi pueblo son demasiado "gordas" y es dificilisimo el agarre, no se en que estaban pensando cuando las hicieron

    • @GonzaloGexEA
      @GonzaloGexEA 5 лет назад +3

      Me pasa lo mismo :"(

    • @miguelangelsaavedra5792
      @miguelangelsaavedra5792 5 лет назад +2

      ptmr que sad nuestras vidas

    • @psyknot6914
      @psyknot6914 5 лет назад +13

      @@learninghistory4397 Yo vivo en una zona rural el parque con barras mas cercano queda como a 50km aprox. Y la única barra que tengo es de madera y tiene forma cuadrada :"v

    • @ManuelSanchez-ju5ly
      @ManuelSanchez-ju5ly 5 лет назад +5

      En mi pueblo no hay barras, las hago en los pasamanos e igual están muy gruesos los tubos

    • @samuelromero2219
      @samuelromero2219 5 лет назад

      Me pasa lo mismo, toca hacer agarre suicida e igual ya me acostumbré a ese agarre, ahora cuando hago el agarre normal me siento más débil jajaja, claro solamente práctico dominadas aún

  • @ricardoalfonso575
    @ricardoalfonso575 5 лет назад +6

    Gracias por los consejos Yaya toure 💪

  • @mercedezm7752
    @mercedezm7752 5 лет назад +56

    Buen video aunque me hubiese gustado que tambien hablaras de los codos que muchas personas suelen meter y el no hacer retraccion escapular

  • @luisjoseortegaramirez5019
    @luisjoseortegaramirez5019 3 года назад +6

    muy buen video, pero creo que serviria mucho que hablaran mas sobre la posición de escapulas y un ejemplo visual de como se ve por detras la dominada perfecta, saludos!

    • @sebastian6169
      @sebastian6169 Месяц назад

      @@luisjoseortegaramirez5019 Hacer retracción escapular y a la vez depresión. (Separar los hombros de tus orejas).

  • @wiltongarcia4478
    @wiltongarcia4478 4 года назад +1

    Es muy bueno este vídeo, ya que nos ayuda a corregir esos errores que son muy comunes en nosotros los calistenico

  • @edgareduardocamachorubio2528
    @edgareduardocamachorubio2528 5 лет назад +3

    Soy subscriptor nuevo, me gusta tu actitud y tus videos, gracias por los consejos 👌

  • @macs1701
    @macs1701 5 лет назад +29

    4:45 el chico del fondo (derecha)

    • @frankgarcia0735
      @frankgarcia0735 4 года назад

      Muy buenos videos bro ,, te felicito ,,, para las piernas tambien seria bueno .... algunos videos ,,, saludos

  • @CaptainKnee
    @CaptainKnee 3 года назад +11

    4:47 respeto para el morro haciendo 360 twist atras ♥

  • @miau7113
    @miau7113 5 лет назад +1

    Hola jordan tus videos estan mejorando muchisimo en calidad thanks 💪

  • @marcelinoarguetaserrano1855
    @marcelinoarguetaserrano1855 2 года назад +2

    Muy cierto ,la dominada debe de cansar pero no lastimar

  • @jmsolisac
    @jmsolisac 5 лет назад +1

    Muy buena explicación, aunque yo soy de los que les va mejor pulgar arriba, me siento mucho más cómodo ( las hago estrictas con recorrido completo). El dato de la tras nuca no lo sabía, muchas gracias por el aporte. Saludos

  • @Joseluis-xt1ou
    @Joseluis-xt1ou 5 лет назад +1

    Me encanta tu canal
    Muy instructivo
    Y desbordas simpatía abrazo desde Argentina y sigue así

  • @frankgarcia0735
    @frankgarcia0735 4 года назад +1

    Muy buenos videos bro , te felicito ,, podrias subir videos tambien para las piernas ,,, saludos ...

  • @javiersantana6835
    @javiersantana6835 5 лет назад +2

    Muy buen video yo estaba haciendo un error de esos pero Gracias a ustedes lo arreglare💪

  • @marckezeponce8920
    @marckezeponce8920 5 лет назад +1

    Muy bueno el video..
    Tienes que ser el proximo BLACK PANTER

  • @oliverlopez7600
    @oliverlopez7600 5 лет назад

    Buenos consejos.... Gracias

  • @antonioleonguerrero8080
    @antonioleonguerrero8080 5 лет назад

    gracias por todos los consejos, un abrazo.

  • @plataoplomopabloemilioesco6855
    @plataoplomopabloemilioesco6855 5 лет назад

    Gracias por el consejo lo voy ha seguir

  • @luciaceciliaperez3125
    @luciaceciliaperez3125 4 года назад

    graciasss me encantooo

  • @Alex-Bacca
    @Alex-Bacca 3 года назад +3

    4:44 el tío de atrás se dio una ostia🤣
    Joder que golpe

  • @umax26
    @umax26 3 года назад

    El tema del final please? Buen video Jordan.

  • @josegregoriojimenezgrenier8073
    @josegregoriojimenezgrenier8073 2 года назад

    Genio me lesione el manguito rotador x hacer dominadas cual en el video explicas q se lecionan y es lo mismo q hacer las normales.x suerte ya me paso el dolor muy buen video

  • @janescudero3107
    @janescudero3107 5 лет назад +3

    Me gustaría empezar a hacer este tipo de ejercicios, soy principiante... Me recomiendan un vídeo por favor(?) !!

    • @robinvanper285
      @robinvanper285 4 года назад

      Athlean x español bro, ahi tenes para empezar ya sea en el gimnasio o en casa

  • @matiaguzman9982
    @matiaguzman9982 5 лет назад

    excelente vídeo de rotina para se exercitar. bom video.

  • @kikevillegas2140
    @kikevillegas2140 5 лет назад +1

    Buen video tío!! 🔥🔥🔥🔥💪💪💪🤜🏿🤛🏻

  • @egodarkplace9613
    @egodarkplace9613 2 года назад

    Grande sané enseñando a hacer dominadas

  • @tristan1312
    @tristan1312 5 лет назад +2

    Buen vídeo Jordan. Tengo una duda con la dominada tras Nuca, que sucede con el movimiento "la entrada del angel". Porque para lograrlo igual es como una dominada tras Nuca. Que sucede ahí, gente que hace ese movimiento, se lesioná?. Porque tengo entendido de que hay que entrenarlo con dominada tras Nuca. Que opinas al respecto jordan ? Saludos

  • @Dv-ok6kl
    @Dv-ok6kl 5 лет назад +2

    Creo que un agarre con la muñeca un poco orientada hacia arriba (sin llegar al agarre falso) te permite ejercer más fuerza y reclutar más fibras.

  • @Elias_Cepeda
    @Elias_Cepeda 5 лет назад

    Maestro Jordan! Pregunta. Cuantas deberia hacer cómo mínimo para consoderar que voy bien? Gracias

  • @jeromartin7667
    @jeromartin7667 2 года назад +1

    Buenas, te comento hago las dominadas tal cual en tu vídeo y llegué a sacarme 17, las hago estrictas y con todo el rango MI GRAN PROBLEMA(que no lo explicas) es que yo ap más noto los dorsales, noto mucho los bíceps, que me recomiendas para que lo pueda notar? He probado hacer más retracción de scapular y nada

  • @SerchReacts
    @SerchReacts 4 года назад

    Grande Renato

  • @tumboldislok5094
    @tumboldislok5094 5 лет назад +14

    06:44 oie pero el cuando sube tbn se balancea un poco, esq yo me balanceo un poco tbn y cuando tgo q llegar a 12 y voy por 10, las 2 ultimas suelen ser ayudandome con el impulso

  • @JUANLOPEZMEJIA-w9w
    @JUANLOPEZMEJIA-w9w 5 месяцев назад

    Un video de dominadas para principiantes Jordan

  • @sendoh2448
    @sendoh2448 4 года назад +1

    1 año tarde, pero tengo una duda. ¿Por qué está mal hacer el rango incompleto en la negativa de dominada? es decir, no bajar hasta bloquear completamente los codos. ¿No es eso "otra forma de entrenarlo"?.
    Mi duda surge a partir de que, siempre las hice "estrictas" y una vez un tipo en el parque las hacía incompletas, le comenté cómo hacerlas (todo amigable), y el tipo dijo que de esa forma era como realmente se hacían porque él estudió professional trainer y antes hacía calistenia solo que lo dejó y blablablabla. En fin, no supe explicarle del todo bien el por qué se hacía así (ya que no sé a ciencia cierta, solo repetí lo que me enseñaron).

  • @emersoncabrera1510
    @emersoncabrera1510 5 лет назад

    Que recio los consejos
    Más que todo esa última versión de dominada está de toque

  • @GonzaloGexEA
    @GonzaloGexEA 5 лет назад +3

    Me reí mucho con el baile del final
    Jajajaja
    Y la sardina xD 💪🔥

  • @elmazo4981
    @elmazo4981 5 лет назад

    Gracias , Jordan

  • @SPQR012
    @SPQR012 Год назад

    Pregunta: que músculos o partes del cuerpo se trabajan al hacer este ejercicio? Saludos

  • @rauldltorre4035
    @rauldltorre4035 5 лет назад +1

    Que tal unas preguntas... y si la barra es mas gruesa. ¿¿¿debo hacer el mismo agarre??? o ¿¿ debo cambiar de agarre???
    .

  • @Jordimorenoo
    @Jordimorenoo 5 лет назад

    Yeah gran aporte!!

  • @lazarozamora5327
    @lazarozamora5327 3 года назад

    La dominas tras nuca son mis favoritas

  • @juancalderon7861
    @juancalderon7861 5 лет назад

    Por fin traen a el verdadero protagonista de este canal

  • @manuelss25
    @manuelss25 5 лет назад

    Veo varios videos tuyos pero una consulta para el pecho y espalda q ejercicios en la barra es mejor yo hago pero nosé o no veo cambios

  • @agustinmardones7882
    @agustinmardones7882 3 года назад

    Yo tenia entendido que la protraccion se usar para ejercicios de empuje y la retraccion para ejercicios de Jalón, pero si sirve hacer dominadas en protraccion?

  • @arqjrp
    @arqjrp 5 лет назад

    Muy buen video,.

  • @gdavirvilla1014
    @gdavirvilla1014 3 года назад +1

    4:45 jajajajajaja

  • @matriaxpunk
    @matriaxpunk 5 лет назад +1

    En la parte baja de la dominada el hombro no está estirado, está flexionado (la dominada es, en parte, una extensión de hombro en la fase concéntrica).

  • @armandorodriguez5633
    @armandorodriguez5633 5 лет назад

    Oye Jordi, quiero poner una barra en mi casa, claro será echa por mi que calibre o grosor de tubo recomiendas

  • @sebaalva6303
    @sebaalva6303 5 лет назад

    Nuevo sub me gusto mucho el video

  • @augustopinochet6082
    @augustopinochet6082 3 года назад

    Hola una duda solo se ponen las escápulas hacia atrás cuando quieres sacar el front?

  • @fabianescalante3993
    @fabianescalante3993 4 года назад +1

    Voy Necesitar muchísima más fuerza como para lograr pasar las 6 dominadas perfectas

  • @jhonathangarzon5798
    @jhonathangarzon5798 5 лет назад +3

    excelente video...eres un crack negrito...

  • @tigerburm5502
    @tigerburm5502 5 лет назад

    Jordan desde que estoy haciendo dominadas me duele muchísimo la escápula del brazo derecho, intento de hacer la retracción pero algo estoy haciendo mal creo. Empeze a hacer dominadas el año pasado y me paso. Ahora vuelvo a entrenar y me sigue pasando. Alguna idea que puedas aportarme? Un saludo maquina

    • @serviortopedicoseduar4649
      @serviortopedicoseduar4649 4 года назад

      Descansa ..en mi experiencia me.paso lo mismo por qué estaba llevando todo a la ligera...yo entreno día de por medio para descansar los músculos
      ruclips.net/user/shortsqRxEVec9jZc

  • @sixd8901
    @sixd8901 3 года назад

    e e estado viendo 13 videos de cómo hacer una dominada bien y pos vere si me sirvieron

  • @monsterbars8898
    @monsterbars8898 5 лет назад +1

    Me encantó, sinceramente aun tenia pensado de que, la dominada con agarre "falso" ayudaba en cierta forma con el Muscle Up, pero viendo este video, me informe mucho mas.... Jordan quería decirte de que llevo 2 años practicando Dominadas Lastradas.. primero la progresión que me ayudo fue la famosa pirámide, luego para no aburrirme de las rutinas, decidí practicar fijamente con el peso en meta , que digamos fuese 30k, entonces le daba 2 veces por semana y solía conseguir solo una o dos repeticiones. Eh aquí mi gran duda y necesito mucho de ayuda hermano.
    Soy capaz de cargar 50k y consigo 2 dominadas bien hechas y la 3era como que llego a la mitad y uso un poquito de patada para llegar a la barbilla. Mi meta este año es cargar 70k y ser capaz de hacer mas repeticiones, ayúdame por favor hermano♥ ..

  • @gameisover8309
    @gameisover8309 5 лет назад

    Porque cuando hago una dominada me duele el hombro derecho, la zona de atrás del hombre derecho. Me he grabado y en ese lado levanto más o hago más fuerza parece, como evitó esto

  • @victormontorov
    @victormontorov 5 лет назад

    Enormes

  • @marvels-memes8844
    @marvels-memes8844 5 лет назад +1

    Amigo para hacer una dominada tienes que dominarla para hacer una dominada dominada 👍🏻

  • @GORNATION
    @GORNATION 5 лет назад +1

    Killing it as always, great work Jordan.

  • @joansteevensanabriacaldero9726
    @joansteevensanabriacaldero9726 3 года назад

    Que opinas de la dominada del crossfit?

  • @CERVAIEVSKI
    @CERVAIEVSKI 5 лет назад +1

    Yo hago dominadas con agarre abierto para trabajar la espalda, pero claro sobrepaso la barra

  • @dannysanchez1177
    @dannysanchez1177 4 года назад

    Un consejo para tener mas flexibilidad en los codos!!🤙💪

  • @jlz_593
    @jlz_593 5 лет назад

    Se puede hacer dominadas diariamente?

  • @Dv-ok6kl
    @Dv-ok6kl 5 лет назад +37

    Cuando corres los 100 metros? Quiero verte romper el récord mundial.

  • @rafacordero9269
    @rafacordero9269 4 года назад

    Si estás comenzando la sardina es válida?

  • @juanchitotm4979
    @juanchitotm4979 2 года назад +1

    QUIENES VIERON EL WE QUE SE MATO ATRAS EN LA BARRA XD

  • @eliasisaacpaz5132
    @eliasisaacpaz5132 5 лет назад

    Buen video Jordan 🙌 la sardina me mató 😂

  • @oscarsamuelespinozalovera7909
    @oscarsamuelespinozalovera7909 4 года назад +5

    1:45 aquí le puedo meter el dedo al yordi🤣🤣🤣

  • @marcelinoarguetaserrano1855
    @marcelinoarguetaserrano1855 2 года назад

    En este vídeo al principio. Sale un chavo atrás de ustedes que salió disparado de las barras ,ejemplo en vivo

  • @vicextractor
    @vicextractor Год назад

    Creo que me salio una hernia por hacer dominadas con mi escapula tensadas algun consejo

  • @giveme5377
    @giveme5377 5 лет назад +1

    4:50 lo mejor del video el chaval del fondo

  • @rafaelmerino9026
    @rafaelmerino9026 5 лет назад

    Hola, ¿alguien puede aportar su experiencia acerca de cuánto trabajo de dominadas y barras por semana? Cuántos días de trabajo por descansos

  • @ermogenestorres2182
    @ermogenestorres2182 5 лет назад

    A que te refieres con sacar escapulas puedes aclarar bien ese punto?

  • @Elias_Cepeda
    @Elias_Cepeda 4 года назад

    Que bueno físico que tiene el Jordan...

  • @matiasmartinez2864
    @matiasmartinez2864 4 года назад

    Hola alguien me podría decir que grosor tiene que ser el caño?

  • @Venom-yy5ov
    @Venom-yy5ov 5 лет назад +3

    1:46 después de eso Jordi no volvió a ser el mismo Jajajajajaaa

  • @marcoantonioramirezperez1550
    @marcoantonioramirezperez1550 5 лет назад

    Oiga mijo cuando un hombro sube más que el otro como se corrije esa madre, duro intento subir recto pero siento que este pinche brazo izquierdo no me ayuda y hace que el brazo derecho haga más fuerza, de esa forma me jodi el hombro izquierdo, porque planchas o push UP como le dicen si me hago más de 20 repeticiones y más de 5 series, alguna ayuda?

  • @luiferm9278
    @luiferm9278 5 лет назад +5

    3:40 jajaja ja no aguanto la risa, me contagio ahhahahahaha

  • @manuelsanoja7230
    @manuelsanoja7230 5 лет назад +1

    tus vídeos son muy buenos y siempre los veo pero lo que jamas e podido adivinar el nombre da la canción que pones al final ¿cual es el nombre?

  • @joshuacespedes3776
    @joshuacespedes3776 Год назад

    Es normal que me truene el codo en mis primeras dominadas?

  • @chidoboy9424
    @chidoboy9424 5 лет назад

    Hoy hice dominadas muy mal espero que puedas ayudarme

  • @calebyt5323
    @calebyt5323 3 года назад

    si falto algo, me parece que tuvieron que hablar de la postura, y de como intentar subir lo mas parejo completo en el jalon, para evitar asimetrias

  • @guillemm4240
    @guillemm4240 5 лет назад

    Es correcto abrir las piernas al subir la dominada??

  • @angelp5562
    @angelp5562 5 лет назад

    Buenísimo Bro!! Gran aporte 🙏🙏🙏💪👊.. pero me borro del canal hasta que saques el tutorial de "el baile"!! 😂😂😂😂🙌🙌🙌🙌

  • @juliogomezmacario9167
    @juliogomezmacario9167 4 года назад

    A qué altura debería estar la barra con respecto a nuestro cuerpo ?

  • @Psoe_fan
    @Psoe_fan 5 лет назад +1

    Tengo un problema al hacer dominadas, antes las hacía bien sin problema pero ahora al bajay y bloquear los codos, me tira el hombro y me suena un *clac* forzado y al sentirlo me cuesta bastante hacer otra dominada, algún consejo?

    • @LuisFernando-hy6gn
      @LuisFernando-hy6gn 5 лет назад

      Un tendón o ligamento sobreesforzado. Descansa por unas semanas y haz calentamientos (movimientos con poca fuerza/restricción) y luego estiramientos prolongados.

    • @Psoe_fan
      @Psoe_fan 5 лет назад

      @@LuisFernando-hy6gn muchas gracias☺️

    • @Psoe_fan
      @Psoe_fan 5 лет назад

      @@victorv6393 gracias 💪💪

  • @JUANLOPEZMEJIA-w9w
    @JUANLOPEZMEJIA-w9w 5 месяцев назад

    Saludos

  • @ricardomanieri9748
    @ricardomanieri9748 5 лет назад

    Hola respeto tu opinión pero no estoy de acuerdo con el agarre sin los 5 dedos sobre la barra. Tengo 52 años desde los 18 hago fierros y jamás se me cayó una barra o una caída. Gracias

    • @luistrevino8368
      @luistrevino8368 5 лет назад

      Creo que se refiere al muscle up y los ejercicios dinámicos donde si se corre el riesgo de caída pero en dominada también pienso que el agarre con 5 dedos te aporta un apoyo extra y mejorar el rendimiento de repeticiones

    • @sebastiangaston6455
      @sebastiangaston6455 5 лет назад

      No es lo mismo levantar una barra en un banco que usar tu peso corporal para subirte. Y no es que se te caiga o te caigas, estas haciendo mal la fuerza. Osea que estuviste mas de 30 años entrenando mal