Bro, una observación constructiva en cuanto a tu estética, tienes resagados los hombros con respecto a tus bìceps y tríceps , eso se corrige con face pulldown , haces 10 sosteniendo un segundo , después sostienes 10 segundos y haces diez más , de esto 4 series , es el único músculo que la calistenia no sabe corregir, un abrazo , saludos.
Felicidades, muy didáctico, muy técnico,Tengo 54 años y dese los 17 añis practico gimnasio y trato de complementar con calostenia pero.las dominadas para mi son dificultosas, pero trataré de llevar acabo estas indicaciones ,deseo y pienso dominarlas ,esta informscion es preventiva,educativa y visualmente motivadora . Gracias y Saludos de de México ,COACALCO .ESTADO DE MÉXICO.
Yo le recomiendo hacer dominadas con bandas elásticas para que su cuerpo entienda el movimiento completo, siempre, como dice Jordan, pasar la barra con la barbilla, también es importante trabajar la isometría de la dominada, tanto en la fase superior, media e inferior (15-30seg cada una), y poco a poco aumentar la intensidad y el número de repeticiones de las mismas. 💪🏼😁. Saludos desde Venezuela ✌🏼🇻🇪
Si y para desarrollar músculo son las dominadas sin impulsos como esta parte del video, las que son con impulso como las primeras demostraciones son para hacer más repeticiones pero trabajarías a medias.
@@calebgarcia480 Brother no entiendo la rabia de ustedes jajajajaja Tanto yo como los "demás" creo al caer y no pasar a algo mayor me rio hasta de mi mismo!!! Solo no te lo tomes tan enserio jajajaj Y Obvio todos hemos tenido caidas
@@learninghistory4397 Yo vivo en una zona rural el parque con barras mas cercano queda como a 50km aprox. Y la única barra que tengo es de madera y tiene forma cuadrada :"v
Me pasa lo mismo, toca hacer agarre suicida e igual ya me acostumbré a ese agarre, ahora cuando hago el agarre normal me siento más débil jajaja, claro solamente práctico dominadas aún
muy buen video, pero creo que serviria mucho que hablaran mas sobre la posición de escapulas y un ejemplo visual de como se ve por detras la dominada perfecta, saludos!
Muy buena explicación, aunque yo soy de los que les va mejor pulgar arriba, me siento mucho más cómodo ( las hago estrictas con recorrido completo). El dato de la tras nuca no lo sabía, muchas gracias por el aporte. Saludos
Genio me lesione el manguito rotador x hacer dominadas cual en el video explicas q se lecionan y es lo mismo q hacer las normales.x suerte ya me paso el dolor muy buen video
Buen vídeo Jordan. Tengo una duda con la dominada tras Nuca, que sucede con el movimiento "la entrada del angel". Porque para lograrlo igual es como una dominada tras Nuca. Que sucede ahí, gente que hace ese movimiento, se lesioná?. Porque tengo entendido de que hay que entrenarlo con dominada tras Nuca. Que opinas al respecto jordan ? Saludos
Buenas, te comento hago las dominadas tal cual en tu vídeo y llegué a sacarme 17, las hago estrictas y con todo el rango MI GRAN PROBLEMA(que no lo explicas) es que yo ap más noto los dorsales, noto mucho los bíceps, que me recomiendas para que lo pueda notar? He probado hacer más retracción de scapular y nada
06:44 oie pero el cuando sube tbn se balancea un poco, esq yo me balanceo un poco tbn y cuando tgo q llegar a 12 y voy por 10, las 2 ultimas suelen ser ayudandome con el impulso
1 año tarde, pero tengo una duda. ¿Por qué está mal hacer el rango incompleto en la negativa de dominada? es decir, no bajar hasta bloquear completamente los codos. ¿No es eso "otra forma de entrenarlo"?. Mi duda surge a partir de que, siempre las hice "estrictas" y una vez un tipo en el parque las hacía incompletas, le comenté cómo hacerlas (todo amigable), y el tipo dijo que de esa forma era como realmente se hacían porque él estudió professional trainer y antes hacía calistenia solo que lo dejó y blablablabla. En fin, no supe explicarle del todo bien el por qué se hacía así (ya que no sé a ciencia cierta, solo repetí lo que me enseñaron).
Yo tenia entendido que la protraccion se usar para ejercicios de empuje y la retraccion para ejercicios de Jalón, pero si sirve hacer dominadas en protraccion?
En la parte baja de la dominada el hombro no está estirado, está flexionado (la dominada es, en parte, una extensión de hombro en la fase concéntrica).
Jordan desde que estoy haciendo dominadas me duele muchísimo la escápula del brazo derecho, intento de hacer la retracción pero algo estoy haciendo mal creo. Empeze a hacer dominadas el año pasado y me paso. Ahora vuelvo a entrenar y me sigue pasando. Alguna idea que puedas aportarme? Un saludo maquina
Descansa ..en mi experiencia me.paso lo mismo por qué estaba llevando todo a la ligera...yo entreno día de por medio para descansar los músculos ruclips.net/user/shortsqRxEVec9jZc
Me encantó, sinceramente aun tenia pensado de que, la dominada con agarre "falso" ayudaba en cierta forma con el Muscle Up, pero viendo este video, me informe mucho mas.... Jordan quería decirte de que llevo 2 años practicando Dominadas Lastradas.. primero la progresión que me ayudo fue la famosa pirámide, luego para no aburrirme de las rutinas, decidí practicar fijamente con el peso en meta , que digamos fuese 30k, entonces le daba 2 veces por semana y solía conseguir solo una o dos repeticiones. Eh aquí mi gran duda y necesito mucho de ayuda hermano. Soy capaz de cargar 50k y consigo 2 dominadas bien hechas y la 3era como que llego a la mitad y uso un poquito de patada para llegar a la barbilla. Mi meta este año es cargar 70k y ser capaz de hacer mas repeticiones, ayúdame por favor hermano♥ ..
Porque cuando hago una dominada me duele el hombro derecho, la zona de atrás del hombre derecho. Me he grabado y en ese lado levanto más o hago más fuerza parece, como evitó esto
Oiga mijo cuando un hombro sube más que el otro como se corrije esa madre, duro intento subir recto pero siento que este pinche brazo izquierdo no me ayuda y hace que el brazo derecho haga más fuerza, de esa forma me jodi el hombro izquierdo, porque planchas o push UP como le dicen si me hago más de 20 repeticiones y más de 5 series, alguna ayuda?
Tengo un problema al hacer dominadas, antes las hacía bien sin problema pero ahora al bajay y bloquear los codos, me tira el hombro y me suena un *clac* forzado y al sentirlo me cuesta bastante hacer otra dominada, algún consejo?
Un tendón o ligamento sobreesforzado. Descansa por unas semanas y haz calentamientos (movimientos con poca fuerza/restricción) y luego estiramientos prolongados.
Hola respeto tu opinión pero no estoy de acuerdo con el agarre sin los 5 dedos sobre la barra. Tengo 52 años desde los 18 hago fierros y jamás se me cayó una barra o una caída. Gracias
Creo que se refiere al muscle up y los ejercicios dinámicos donde si se corre el riesgo de caída pero en dominada también pienso que el agarre con 5 dedos te aporta un apoyo extra y mejorar el rendimiento de repeticiones
No es lo mismo levantar una barra en un banco que usar tu peso corporal para subirte. Y no es que se te caiga o te caigas, estas haciendo mal la fuerza. Osea que estuviste mas de 30 años entrenando mal
Si crees que el vídeo es útil dale like y compártelo para que le pueda servir a más gente 🤜🏻 Seguimos creciendo familia 🤛🏿
no sirve
Bro, una observación constructiva en cuanto a tu estética, tienes resagados los hombros con respecto a tus bìceps y tríceps , eso se corrige con face pulldown , haces 10 sosteniendo un segundo , después sostienes 10 segundos y haces diez más , de esto 4 series , es el único músculo que la calistenia no sabe corregir, un abrazo , saludos.
Apenas llego a 3 dominadas, que ejercicios me recomiendas para mejorar y poder hacer mas dominadas?
@@francoraful7109 bro tranquilo sigue con tus 3 y intenta hacer una mas siempre
Puedo flexionar mis rodillas osea es muy bajo mi barra y realizo la flexión de rodillas pero lo mantengo estático
Un grande Kofi Kingston. Gracias por tus consejos.
Es porque es negro verdad :v
Yo Le veo más como Mané..
Jajajaajajaja:v
El gran pogba
Faltan los otros dos amigos de cofi
Felicidades, muy didáctico, muy técnico,Tengo 54 años y dese los 17 añis practico gimnasio y trato de complementar con calostenia pero.las dominadas para mi son dificultosas, pero trataré de llevar acabo estas indicaciones ,deseo y pienso dominarlas ,esta informscion es preventiva,educativa y visualmente motivadora .
Gracias y Saludos de de México ,COACALCO .ESTADO DE MÉXICO.
Yo le recomiendo hacer dominadas con bandas elásticas para que su cuerpo entienda el movimiento completo, siempre, como dice Jordan, pasar la barra con la barbilla, también es importante trabajar la isometría de la dominada, tanto en la fase superior, media e inferior (15-30seg cada una), y poco a poco aumentar la intensidad y el número de repeticiones de las mismas. 💪🏼😁. Saludos desde Venezuela ✌🏼🇻🇪
1:46 *puedo meterle el dedo aqui a Jordy* 😂
jajaja cuando lo escuché sabía que estaba en los comentarios 🤣
Barras barras pensalas
Dominada peefecta min: 6:00
Si y para desarrollar músculo son las dominadas sin impulsos como esta parte del video, las que son con impulso como las primeras demostraciones son para hacer más repeticiones pero trabajarías a medias.
4:49 La caida del men haciendo street workout atrás de ellos JAJAJJAJA
No entiendo la risa, es que tu nunca te caes?
@@leafxlyn solo mírale la foto
Si jajajaja
No entiende lo complicado que es sacarse un movimiento
@@calebgarcia480 Brother no entiendo la rabia de ustedes jajajajaja Tanto yo como los "demás" creo al caer y no pasar a algo mayor me rio hasta de mi mismo!!! Solo no te lo tomes tan enserio jajajaj Y Obvio todos hemos tenido caidas
Jordan, no conocia tu canal pero estas hecho un autentico maquina! a ver que tal se me da empezar en este mundillo de la calistenia, un abrazo.
Sabes lo que más me gusta del video con la humildad que hablas me lo pasé bien viéndolo jajaja tiene un seguidor nuevo sigue así 🥰
Gracia aahora entiendo...saludos cordiales muy buena explicación...
La dupla perfecta sigan haciendo más vídeo y retos.
este video es el mejor ayuda mucho
Un crack diego costa
Jajajjajajjajajjajajajaa maldita sea te pasaste, Diego Costa jajjajajaja
La subiste
Las barras que hay en mi pueblo son demasiado "gordas" y es dificilisimo el agarre, no se en que estaban pensando cuando las hicieron
Me pasa lo mismo :"(
ptmr que sad nuestras vidas
@@learninghistory4397 Yo vivo en una zona rural el parque con barras mas cercano queda como a 50km aprox. Y la única barra que tengo es de madera y tiene forma cuadrada :"v
En mi pueblo no hay barras, las hago en los pasamanos e igual están muy gruesos los tubos
Me pasa lo mismo, toca hacer agarre suicida e igual ya me acostumbré a ese agarre, ahora cuando hago el agarre normal me siento más débil jajaja, claro solamente práctico dominadas aún
Gracias por los consejos Yaya toure 💪
Buen video aunque me hubiese gustado que tambien hablaras de los codos que muchas personas suelen meter y el no hacer retraccion escapular
Me caso
@@briansoto2107 jajajaj
muy buen video, pero creo que serviria mucho que hablaran mas sobre la posición de escapulas y un ejemplo visual de como se ve por detras la dominada perfecta, saludos!
@@luisjoseortegaramirez5019 Hacer retracción escapular y a la vez depresión. (Separar los hombros de tus orejas).
Es muy bueno este vídeo, ya que nos ayuda a corregir esos errores que son muy comunes en nosotros los calistenico
Soy subscriptor nuevo, me gusta tu actitud y tus videos, gracias por los consejos 👌
4:45 el chico del fondo (derecha)
Muy buenos videos bro ,, te felicito ,,, para las piernas tambien seria bueno .... algunos videos ,,, saludos
4:47 respeto para el morro haciendo 360 twist atras ♥
zi
Hola jordan tus videos estan mejorando muchisimo en calidad thanks 💪
Muy cierto ,la dominada debe de cansar pero no lastimar
Muy buena explicación, aunque yo soy de los que les va mejor pulgar arriba, me siento mucho más cómodo ( las hago estrictas con recorrido completo). El dato de la tras nuca no lo sabía, muchas gracias por el aporte. Saludos
Me encanta tu canal
Muy instructivo
Y desbordas simpatía abrazo desde Argentina y sigue así
Muy buenos videos bro , te felicito ,, podrias subir videos tambien para las piernas ,,, saludos ...
Muy buen video yo estaba haciendo un error de esos pero Gracias a ustedes lo arreglare💪
Muy bueno el video..
Tienes que ser el proximo BLACK PANTER
Buenos consejos.... Gracias
gracias por todos los consejos, un abrazo.
Gracias por el consejo lo voy ha seguir
graciasss me encantooo
4:44 el tío de atrás se dio una ostia🤣
Joder que golpe
El tema del final please? Buen video Jordan.
Genio me lesione el manguito rotador x hacer dominadas cual en el video explicas q se lecionan y es lo mismo q hacer las normales.x suerte ya me paso el dolor muy buen video
Me gustaría empezar a hacer este tipo de ejercicios, soy principiante... Me recomiendan un vídeo por favor(?) !!
Athlean x español bro, ahi tenes para empezar ya sea en el gimnasio o en casa
excelente vídeo de rotina para se exercitar. bom video.
Buen video tío!! 🔥🔥🔥🔥💪💪💪🤜🏿🤛🏻
Grande sané enseñando a hacer dominadas
Buen vídeo Jordan. Tengo una duda con la dominada tras Nuca, que sucede con el movimiento "la entrada del angel". Porque para lograrlo igual es como una dominada tras Nuca. Que sucede ahí, gente que hace ese movimiento, se lesioná?. Porque tengo entendido de que hay que entrenarlo con dominada tras Nuca. Que opinas al respecto jordan ? Saludos
Creo que un agarre con la muñeca un poco orientada hacia arriba (sin llegar al agarre falso) te permite ejercer más fuerza y reclutar más fibras.
Maestro Jordan! Pregunta. Cuantas deberia hacer cómo mínimo para consoderar que voy bien? Gracias
Buenas, te comento hago las dominadas tal cual en tu vídeo y llegué a sacarme 17, las hago estrictas y con todo el rango MI GRAN PROBLEMA(que no lo explicas) es que yo ap más noto los dorsales, noto mucho los bíceps, que me recomiendas para que lo pueda notar? He probado hacer más retracción de scapular y nada
Grande Renato
06:44 oie pero el cuando sube tbn se balancea un poco, esq yo me balanceo un poco tbn y cuando tgo q llegar a 12 y voy por 10, las 2 ultimas suelen ser ayudandome con el impulso
Un video de dominadas para principiantes Jordan
1 año tarde, pero tengo una duda. ¿Por qué está mal hacer el rango incompleto en la negativa de dominada? es decir, no bajar hasta bloquear completamente los codos. ¿No es eso "otra forma de entrenarlo"?.
Mi duda surge a partir de que, siempre las hice "estrictas" y una vez un tipo en el parque las hacía incompletas, le comenté cómo hacerlas (todo amigable), y el tipo dijo que de esa forma era como realmente se hacían porque él estudió professional trainer y antes hacía calistenia solo que lo dejó y blablablabla. En fin, no supe explicarle del todo bien el por qué se hacía así (ya que no sé a ciencia cierta, solo repetí lo que me enseñaron).
Que recio los consejos
Más que todo esa última versión de dominada está de toque
Me reí mucho con el baile del final
Jajajaja
Y la sardina xD 💪🔥
Gracias , Jordan
Pregunta: que músculos o partes del cuerpo se trabajan al hacer este ejercicio? Saludos
Que tal unas preguntas... y si la barra es mas gruesa. ¿¿¿debo hacer el mismo agarre??? o ¿¿ debo cambiar de agarre???
.
Yeah gran aporte!!
La dominas tras nuca son mis favoritas
Por fin traen a el verdadero protagonista de este canal
Veo varios videos tuyos pero una consulta para el pecho y espalda q ejercicios en la barra es mejor yo hago pero nosé o no veo cambios
Yo tenia entendido que la protraccion se usar para ejercicios de empuje y la retraccion para ejercicios de Jalón, pero si sirve hacer dominadas en protraccion?
Muy buen video,.
4:45 jajajajajaja
En la parte baja de la dominada el hombro no está estirado, está flexionado (la dominada es, en parte, una extensión de hombro en la fase concéntrica).
Oye Jordi, quiero poner una barra en mi casa, claro será echa por mi que calibre o grosor de tubo recomiendas
Nuevo sub me gusto mucho el video
Hola una duda solo se ponen las escápulas hacia atrás cuando quieres sacar el front?
Voy Necesitar muchísima más fuerza como para lograr pasar las 6 dominadas perfectas
excelente video...eres un crack negrito...
jhonathan garzon y tu eres un poco racista blanquito
Jordan desde que estoy haciendo dominadas me duele muchísimo la escápula del brazo derecho, intento de hacer la retracción pero algo estoy haciendo mal creo. Empeze a hacer dominadas el año pasado y me paso. Ahora vuelvo a entrenar y me sigue pasando. Alguna idea que puedas aportarme? Un saludo maquina
Descansa ..en mi experiencia me.paso lo mismo por qué estaba llevando todo a la ligera...yo entreno día de por medio para descansar los músculos
ruclips.net/user/shortsqRxEVec9jZc
e e estado viendo 13 videos de cómo hacer una dominada bien y pos vere si me sirvieron
Me encantó, sinceramente aun tenia pensado de que, la dominada con agarre "falso" ayudaba en cierta forma con el Muscle Up, pero viendo este video, me informe mucho mas.... Jordan quería decirte de que llevo 2 años practicando Dominadas Lastradas.. primero la progresión que me ayudo fue la famosa pirámide, luego para no aburrirme de las rutinas, decidí practicar fijamente con el peso en meta , que digamos fuese 30k, entonces le daba 2 veces por semana y solía conseguir solo una o dos repeticiones. Eh aquí mi gran duda y necesito mucho de ayuda hermano.
Soy capaz de cargar 50k y consigo 2 dominadas bien hechas y la 3era como que llego a la mitad y uso un poquito de patada para llegar a la barbilla. Mi meta este año es cargar 70k y ser capaz de hacer mas repeticiones, ayúdame por favor hermano♥ ..
Método Bilbo.
Porque cuando hago una dominada me duele el hombro derecho, la zona de atrás del hombre derecho. Me he grabado y en ese lado levanto más o hago más fuerza parece, como evitó esto
Enormes
Amigo para hacer una dominada tienes que dominarla para hacer una dominada dominada 👍🏻
Killing it as always, great work Jordan.
Que opinas de la dominada del crossfit?
Yo hago dominadas con agarre abierto para trabajar la espalda, pero claro sobrepaso la barra
Un consejo para tener mas flexibilidad en los codos!!🤙💪
Practicar ...mira ruclips.net/user/shortsqRxEVec9jZc
Se puede hacer dominadas diariamente?
Cuando corres los 100 metros? Quiero verte romper el récord mundial.
Si estás comenzando la sardina es válida?
QUIENES VIERON EL WE QUE SE MATO ATRAS EN LA BARRA XD
Buen video Jordan 🙌 la sardina me mató 😂
1:45 aquí le puedo meter el dedo al yordi🤣🤣🤣
En este vídeo al principio. Sale un chavo atrás de ustedes que salió disparado de las barras ,ejemplo en vivo
Creo que me salio una hernia por hacer dominadas con mi escapula tensadas algun consejo
4:50 lo mejor del video el chaval del fondo
Hola, ¿alguien puede aportar su experiencia acerca de cuánto trabajo de dominadas y barras por semana? Cuántos días de trabajo por descansos
A que te refieres con sacar escapulas puedes aclarar bien ese punto?
Que bueno físico que tiene el Jordan...
Hola alguien me podría decir que grosor tiene que ser el caño?
1:46 después de eso Jordi no volvió a ser el mismo Jajajajajaaa
Oiga mijo cuando un hombro sube más que el otro como se corrije esa madre, duro intento subir recto pero siento que este pinche brazo izquierdo no me ayuda y hace que el brazo derecho haga más fuerza, de esa forma me jodi el hombro izquierdo, porque planchas o push UP como le dicen si me hago más de 20 repeticiones y más de 5 series, alguna ayuda?
3:40 jajaja ja no aguanto la risa, me contagio ahhahahahaha
tus vídeos son muy buenos y siempre los veo pero lo que jamas e podido adivinar el nombre da la canción que pones al final ¿cual es el nombre?
Fight, de Neffex
Es normal que me truene el codo en mis primeras dominadas?
Hoy hice dominadas muy mal espero que puedas ayudarme
si falto algo, me parece que tuvieron que hablar de la postura, y de como intentar subir lo mas parejo completo en el jalon, para evitar asimetrias
Es correcto abrir las piernas al subir la dominada??
Buenísimo Bro!! Gran aporte 🙏🙏🙏💪👊.. pero me borro del canal hasta que saques el tutorial de "el baile"!! 😂😂😂😂🙌🙌🙌🙌
A qué altura debería estar la barra con respecto a nuestro cuerpo ?
Tengo un problema al hacer dominadas, antes las hacía bien sin problema pero ahora al bajay y bloquear los codos, me tira el hombro y me suena un *clac* forzado y al sentirlo me cuesta bastante hacer otra dominada, algún consejo?
Un tendón o ligamento sobreesforzado. Descansa por unas semanas y haz calentamientos (movimientos con poca fuerza/restricción) y luego estiramientos prolongados.
@@LuisFernando-hy6gn muchas gracias☺️
@@victorv6393 gracias 💪💪
Saludos
Hola respeto tu opinión pero no estoy de acuerdo con el agarre sin los 5 dedos sobre la barra. Tengo 52 años desde los 18 hago fierros y jamás se me cayó una barra o una caída. Gracias
Creo que se refiere al muscle up y los ejercicios dinámicos donde si se corre el riesgo de caída pero en dominada también pienso que el agarre con 5 dedos te aporta un apoyo extra y mejorar el rendimiento de repeticiones
No es lo mismo levantar una barra en un banco que usar tu peso corporal para subirte. Y no es que se te caiga o te caigas, estas haciendo mal la fuerza. Osea que estuviste mas de 30 años entrenando mal