これ劇的にお尻丸くキュッと引き上がって脚痩せまで叶う最強お尻トレ🔥

[@トレぴな脱ムチコ]

いつも沢山コメントありがとう🥹💖今日も全力で楽しもうね✌️✌️

[@lolo-pu7jr]

あのあのあの！！！これ1ヶ月続けたら大転子一気に目立たなくなりました！！大感謝です😭
トレぴなちゃん一生推します！！😭

[@nkrb]

もう遅いかもしれないけど、卒業式に向けてちょっとでもビジュ整えられるように今日から頑張ります！！

[@5y4r]

もうこの動画を初めて2ヶ月！
なかなか大きな変化！ってことはないけど、この努力が無駄だとは一切思わないでいられているのはトレぴなちゃんのおかげです！！
自分史上最強の体と心になれるようにこれからもか頑張らせてください❤️‍🔥

[@いちごたる島]

今日からはじめます！
‪頑張るぞ❤️‍🔥

[@ゆう-s1v9f]

声が好きだから続けられる😊

[@taroyu480]

今日で3日目ですがかすかに変化ありな気がしてます！
産後もうすぐ3年ですがそろそろ本気で体型変えたい！！

[@harukaw8357]

とれぴなちゃんの有酸素運動や筋トレなどを繰り返して程よく筋肉つけて脂肪を落としながら半年で5kg痩せることが出来ました✨これからも動画楽しみにしています❤

[@さかな-v6u]

11日目！
頑張るのでいいねください🥹

[@のゆか-t7x]

久しぶりに戻ってきた私偉い🎉
頑張ります❤💪🔥

[@トレぴな脱ムチコ]

おかえり〜✨
一緒にきれいになろうね🤩

[@pippi._.1028]

この筋トレもそうだしお腹痩せ、背中痩せの筋トレ全部やったけどきつい分自分の体がめっちゃ変わった気がする！ずっと続けてよかったなって思うしこれからも続けていきます‼️とれぴなちゃんの応援も心強い💪

[@mochi-bm6bu]

本当に頑張ってるコメ欄の方々可愛すぎる私も頑張ります︎☺︎

[@wave9327]

一瞬の努力が一生の幸せを作るんだ💞

[@miiiy-v2o]

試験期間中だけど可愛くなりたくてやった🍑
毎日頑張ります！
可愛くなれますように🌟

[@December-cat]

デブ過ぎて最初のが全然身体持ち上がらなく手で支えながらやっていたんだけど、3週間ぐらいかな？支え無してできる頃にはお尻は小さくなり腰にくびれができ背中も薄くなってきたよ😂
美尻目指してまだまだ続けます❤

[@rainbow7156]

反り腰だから、お尻トレできないのかと思ってたんだけど、簡単だし、効いてる感じがする！最後のストレッチ今までにないくらい伸びてて気持ちよかった
トレぴなちゃんありがとう😊目標に向けて頑張る。

[@わたし-q3z]

めちゃくちゃいいところで広告入るから「ぁあああああ！！！」って毎回忘れてなっちゃう😂
お盆までに綺麗にスキニー履くぞ！！！

[@わたし-q3z]

1週間目！なんとか頑張ってます！（戒め）

[@hsuan24]

ファイト！！٩( 'ω' )و

[@boooo34]

17日目またサボってたーでも思い出してやってる自分えらい！！！

[@_n.a.d.a_]

最近、お尻のたるみに悩んでいて解決策を探していたところ、突然このエクササイズをアップロードしているのを見つけました。本当にありがとう、明日から始めます。 🙈💗

[@まこ-m8g7d]

テスト期間食べすぎてたのと、
最近気になる子ができたので今日から再開しますがんばります。

[@yutuzu]

正直9分ながいかも...と思ってたけど、やり始めたらキツすぎて時間考える余裕ないし、むしろすごく効いた気がする！しばらくこれで尻トレがんばるね🍑いつもありがとう。

[@yuyuk.6685]

1番最初が1番キツかった😂😂😂でもサムネみたらやるしかない💪
トレぴなちゃんと一緒に頑張ります！！

[@boooo34]

生理終わりそうだから再開ー！！11日目！次の生理来るまでがんばるよー！！！！

[@5y4r]

生理だけどそこまで痛くないのでやりに来ました！！
食欲に負けて沢山食べちゃったけど、今日も生きることを頑張った偉い👊🏻

[@ひまわり-d3w]

お尻小さくはなったけど、垂れてて丸みが欲しかったから頑張ってやってみるー💪🏻🔥

[@arn222]

ドラマ見ながらやったぞー！！
今やってるみんなもえらい！

[@Re-ur1ow]

今日からダイエット頑張ります🔥
痩せて彼氏に褒めてもらいたい…😭

[@ks437]

トレぴなさん、お疲れ様です。めちゃくちゃキツけど脚痩せやお尻痩せにマジ効きそう！これからも頑張ります。ありがとうございます😊

[@R-qo6wf]

めっちゃ効いてる感あって、筋肉痛になるの楽しみです😂トレぴなさんの声掛けで、きついけど耐えるぞ！って気持ちになります🔥
毎日コツコツ続けたいです！

[@寧々-z4m]

頑張ります！
素敵な明日の自分に
会えますように！😢

[@柴田美沙-j3x]

鬼プランクみーーっけ♡♡
よかったーーーー！これやって今日終わりたいと思います！これからもダイエット頑張るぞーー！

[@トレぴな脱ムチコ]

鬼プランクまでしてくれてありがとう🥹💖

[@5y4r]

生理痛と生理前のメンタルで休みそうになったけど、ちゃんと来れた😭
無理なく続ける！！

[@culumi_529]

あと2週間で旅行だし3週間で大好きな推しの握手会だからそれまでに可愛いスカート履けるようにがんばる😭🩵

[@トレぴな脱ムチコ]

楽しみ三昧すぎて最高😚💖一緒その日までまずはゴールにして楽しんじゃお😇✌️

[@5y4r]

クリスマスまで1ヶ月🎄
楽しむために頑張る❤️‍🔥

[@yuk92]

この動画1本やっただけでお尻めっちゃ痛い！効果抜群！！！

[@lolo-pu7jr]

ここ数ヶ月、毎日何かしらの尻トレを続けて大体の尻トレは余裕でこなせるようになってたんですが、久しぶりにやりごたえのある動画見つけてテンション上がりました！特に１個目の動きちょーキツイ！！
けど、もっと綺麗になれるってことなんで、今後の変化が楽しみです！
しばらくはこの動画でお尻を鍛えさせていただきます！いつもありがとうございます！😊

[@トレぴな脱ムチコ]

お尻トレ頑張ってるね❣️
一緒にみんなで
きれいになりたい💗

[@saya_38818]

とれぴなちゃん、、私、頑張る

[@ri_binaO4]

1日でちょっとだけど効果あったよおしり痛い🥹🥹笑
夏休み31日まで頑張るー‼️‼️‼️

[@5y4r]

11月になったぞー！
成人式まで約2ヶ月。喝入れて頑張るぞ！！！
(よければ応援してくださいor一緒に頑張ってください🥹)

[@boooo34]

3日目

[@ゆめ-n7u6k]

丁度お尻痩せ、更にしたいなって思ってて新しいワークアウト動画を探していたのでとても嬉しいです！☺️
トレぴなちゃんありがとう〜💕

[@光里-w5s]

早速やりましたーー！めっちゃ効いた感じしました😹ちょっとずつ続けてかんばりますー！！

[@トレぴな脱ムチコ]

特に最初のやつが鬼効くよね😎🤞できる日はいつでも待ってるよん😇

[@jk_918y]

推しとツーショ撮ることが決まってしまったので本当に本当に頑張る…！

[@みょんみょんぜみ]

2日目🙆🏻‍♀️

[@Beibeibread]

今日からがんばります💪

[@Beibeibread]

2日目！

[@user-vk9fl6qy3h]

さっそくトレぴなちゃんの筋トレまとめに保存しました！1番最初のめっちゃきつい！！！！笑

[@トレぴな脱ムチコ]

ひゃー!嬉しい！💖

[@Ponyon0808]

しょっぱなむりでした！！

[@komkomeikon]

8/12,13,15,16,17,26
1回やっただけでお尻痛い😂
普段どれだけお尻筋使ってなかったのかよくわかる！効果を絶大に感じます！

[@田中美月-l4j]

あと2週間で彼氏とディズニー旅行なのでダイエットがんばります☺️🔥

[@くま-f2k]

最近筋トレ出来てない🥹
これ頑張る〜🥰

[@トレぴな脱ムチコ]

出来ない日＝当たり前🤞努力した日はめちゃくちゃ偉い日よ🌈

[@boooo34]

5日目

[@kaede9177]

3日目！
筋肉痛が気持ちいい🙂‍↕️
まずは1週間頑張ります💪

[@user-zy1pz9md4p]

夏休み頑張ってダイエットします👍🏻で通知鳴らしてください‼️👊🏽

[@トレぴな脱ムチコ]

うわあ夏休みいいなあ🥹✌️遊びもダイエットも全力で🤞🤞

[@user-zy1pz9md4p]

@@トレぴな脱ムチコ はい！👍🏼👍🏼

[@user-zy1pz9md4p]

@@トレぴな脱ムチコ はい！！いろいろ楽しみます‼️👍🏼

[@boooo34]

6日目やるよーー

[@pukiki_oden]

Nissyのライブがあるのでそれまでに頑張る！！

[@くるみ-m8e6r]

寝ながらお尻トレも同じくらいの時間で一緒にトレーニングしたいです！
お願いします！！

[@5y4r]

トレぴなちゃん！昨日はアドバイス有難う御座いました😭
ということで今日から早速やっていきます！
まずは1ヶ月、毎日じゃなくてもいいから継続することを目標にします！

[@5y4r]

10/3　初日🤝🏻

[@5y4r]

10/4〜6
体調不良やら筋肉痛やら用事でおやすみ😪
(その分歩いたりストレッチしたり！)

[@5y4r]

10/7　復活❤️‍🔥 1日坊主回避🤝🏻

[@5y4r]

10/8　昨日記録忘れてた！
10/9　今日も頑張りました❤️‍🔥

[@5y4r]

10/10　完了！

[@Nicole-ue5uu]

とれぴなさんの下半身痩せ待ってましたー✨
私頑張るうー😆💞

[@ダイエット中の]

これはきついはひなちゃんすごいがんばるよ😅🎉🎉

[@えるる-m8d]

美尻目指して頑張っちゃうぞ🩷☝🏼

[@kattun237]

最初のやつがかなりキツかった
できるようになりたい💚

[@トレぴな脱ムチコ]

最初のが1番鬼なの🤞最後に持ってくるより、最初に持ってきて皆んなハイレベルをクリアできる構成にしたんだ😎🤞

[@Sayuki-nj7is]

お尻の形に自信がなくて、お尻すっぽりかくす服装ばかりの私です😢
ジーンズを綺麗にノンストレスで履きこなしたいです‼️
動きもわかりやすくてトレピナちゃんの声聞いてたら頑張れそうです😍
応援してくださる方励みになるので、
良かったらいいねお願いします‼️
私もみんなのこと応援したい❤

[@ゆい-h6b]

1回目！初手からキツすぎて笑ってた笑
2回目！

[@はな-h2h]

1日目！

[@福田ゆい-t2f]

今日からがんばる🥹

[@xx___wi6]

今日からやる！！

[@yu5580]

これできるとモチベ高まる〜理想のプリケツになりたい🎉

[@user-zx4nj2th9s]

2日目！

[@boooo34]

12日目！

[@5y4r]

もうすぐ継続から1ヶ月！❤️‍🔥

[@myyy5888]

腹筋と並行にやっていく！

[@5y4r]

10月も終わりだー！ってことで頑張りました❤️‍🔥

[@ri_binaO4]

ぴなちゃす猫背解消みたいなストレッチない😭😭⁉️

[@ROM-e8v]

今日から毎日やる！！
1日目！

[@ROM-e8v]

2日目！

[@user-jt4nn1sp7t]

5個目の片足あげておしり上げ下げがおしりより曲げてる方の裏もも吊りそうなんだけど合ってるのかな？？😢

[@0323__knm]

片足のみでお尻を上げるやつ、
お尻で上げる感覚がいまいちわからないです🥲
脚で上げてるような気がしてます...

[@ちゃびん-x2c]

8月17日　○
8月18日　○
8月19日　○
8月20日　○
8月21日　○
8月22日　○
8月23日　×：毎週金曜は休み！
8月24日　別の筋トレ動画やる

[@rin6319]

8/6 1日目

[@boooo34]

だいぶサボった〜〜きょうからまたがんばる！！14日目

[@柚-y9s]

1日目🙆8月14日

[@shp10349]

1個目のメニューどうしても前ももに効いちゃうんですけど対策ないですかね🥲

[@トレぴな脱ムチコ]

どっちの前ももに聞いてるかんじあるー？？下の足ー？

[@ぽっぽ-w3x]

好きな音楽聴きながらやりたいのでアフレコ無しの動画も出して欲しいです！

[@卵焼きだいすき]

4Gの中でギガが少なくなるよりもお尻きたえて綺麗になりたい欲が勝った✌️

[@boooo34]

23日目

[@今川義弘-v6n]

やりましたです。結構キツカッタヨネ、頑張ります

[@トレぴな脱ムチコ]

キョウモガンバってエラい

[@boooo34]

きのうひさしぶりにやったら太もも裏筋肉痛なんだけどあってる？とりあえず筋肉痛痛いけど15日目やるよー！

[@boooo34]

16日目

[@Meriemchchwa]

Thanks❤❤

[@aichallengeman]

今日もサムネに釣られてやってまいりました！！！今日も最高に可愛いっす！！
今まで可愛い女の子を見たいという不純な動機で視聴してましたが、ぴなさんの影響で僕もダイエット始めました！押忍🥋

[@S2ayu_]

9/4⭕️
9/5⭕️
9/6❌
9/7⭕️

[@柴田美沙-j3x]

トレぴなちゃんの動画いつも見て日々頑張ってます。けど鬼プランク？動画がどこ探しても出てこなくて、、プランクしてまでが自分の中でのルールで、、今日もプランクせな終われないよーー）😢

[@まなちゃん-d1t]

55歳でも綺麗になるかなぁ😅

[@紗緒里-e8l]

今日からまずは2週間がんばる！

[@紗緒里-e8l]

2日目！

[@紗緒里-e8l]

3日目！

[@紗緒里-e8l]

4日目！

[@紗緒里-e8l]

5日目

[@紗緒里-e8l]

6日目！

[@ri_binaO4]

1日ただてちょっとだけど効果あったよおしり痛い🥹🥹笑
ほんときっついけど1日何回かやってモテ尻つくろ〜(;_;)
夏休み31日まで頑張るー‼️‼️‼️

[@5y4r]

明日で12月！お疲れ様！！

[@5y4r]

いい肉の日ってことで、このいらないぷにぷにお肉燃やして、美味しいお肉たくさん食べるぞ〜！
(運動するからプラマイゼロってことで許して！笑)

[@Rim-b2r]

Does this have a good effect for slimming the legs?+I love you so much 💓💓

[@5y4r]

11/6　2ヶ月目突入❤️‍🔥
(本当は昨日だったんだけど体調不良でした🙏🏻)

[@5y4r]

11/7　体調不良でお休み🙏🏻

[@5y4r]

11/8
今日は家族の誕生日でケーキ食べるから、その分午前中に頑張る❤️‍🔥

[@5y4r]

11/9　今日もやれた偉い👏🏻

[@5y4r]

11/10　💮

[@5y4r]

11/11　今日も来れた偉すぎ！

[@ねこ-m1k]

9\16 ⚪︎

[@くまたろす-o7s]

お尻！きつい！めっちゃあつい！