Yo desayuno a las 8 am y almuerzo a las 12 PM y ejercicios y agua y pesaba 350 lbs a 200 lbs en 10 meses todas mis enfermedades se fueron, hipertensión, deabetis 2 , enfermedad riñón crónica, me siento a mis 58 años como de 30 y lusco de 40años yo sé los recomiendo 20/4 y nadie se muere al contrario recuperas salud y juventud
Hola, yo hago la dieta 3 x1 y el ayuno intermitente 16/8 aún no he podido hacer el de 20/4 me gustaría mucho porque padezco de hipertensión y diabetes pero no tomo nada para la diabetes la mantengo controlada con la dieta y el ejercicio
Pero reconozco que si he mejorado de muchos achaques, tengo 61 años y la internista que me dijo que tenía diabetes se enojo muchísimo cuando no quise medicamento, he mejorado mucho
El ayuno intermitente es una maravilla. llevo un año y nueve meses con 16/8 a veces más horas. Cómo no haberlo descubierto antes. obtenemos tantos beneficios en salud, pérdida de peso y ahí lo vi importante que mucho dinero nos ahorramos 🤗
la industria alimenticia esta atras de todo, comer seguido y por eso la gente esta enferma. Esto esta pasando en todas partes. Ayuno intermitente es la mejor cura para todas las enfermedades que tenemos hoy en dia y no cuesta nada todo lo contrario, aprendemos a comer, estamos saludables y ademas ahorramos dinero en comida y salud!!!!!!!
Desayunar a las 9 AM y cenar a las 5 pm podría ser una buena opción. Desayunar: Dos huevos con una avena en agua endulzada con stevia. A las 12 puede hacerse algún snack con alguna proteína y ensalada y lo mismo a las 5 pm Eliminar bebidas azucaradas, carbohidratos blancos como pan harinas, pastas. Carbohidratos buenos pero en poca cantidad, papá cocida, plátano, arroz, Amigos hay tanta variedad de verduras y algunas frutas que podemos sacar unos platos esquisitos Recuerden eliminar también exceso de sal
El ayuno es bueno para pacientes con problemas oncológicos. Claro que si, seres humanos que consumen 10-12 pastillas diarias, para tratar su problema, lo mejor es que no coman. claaaaaro que si.....
El ayuno me ha ayudado con la inflamación yo comencé con dolor de articulaciones y brotes en la piel, investigando un poco comencé a bajar carbohidratos y hacer ayunos, desapareció mi dolor, los brotes y de paso eh bajado de peso, me siento muy bien.
A mi me ha pasado igual. Llego llevo 6 meses haciendo ayunos de 18/6 ,con una dieta libre de azúcar . He bajado 20 kilos. Migrañas 80% mejoradas, mi síndrome de pies inquietos ha mejorado un 60% y nunca me he sentido mejor en líneas generales
Hola soy matias me diasnosticaron esquizofrenia persecutoria y empecé a hacer ayuno con muy poca información además me había hecho un adicto alcohólico y empecé a ver cambios las fuerza de voluntad me aumentó y dejé el alcohol y ya no me siento perseguido tengo paz mental pero como dije tengo muy poca información, me gustaría mucho que usted me diga a que profesional de la salud tengo que ir primero para informarme y que este controlado por profesionales de la salud, por favor respondame porque creo que mí caso es muy interesante, gracias y espero su respuesta bendiciones 🙏
Los indígenas no solo realizaban ayuno por "cuestiones religiosas u ofrecimientos a dioses", los motivos eran adquirir fuerza para cazar, liberar el cuerpo de toxinas y a nivel espiritual sabían la importancia del equilibrio físico y mental. POR QUE SIEMPRE DEBEN PORDEBAJIAR LOS GRANDES AVANCES QUE TENIAN LOS INDIGENAS ? pasan los siglos y siguen cambiando la historia y minimizando los grandes avances que tenían no solo en salud, a nivel nutrición, arquitectura, matemáticas etc antes de la invasión y del viejo continente. 🤨
Aca en la argentina entre la industria alimenticia con muchos productos nocivos para la salud mas las políticas de estado llevan a la mayoría a comer porquerias y asi generar una población de niños y mayores con sobrepeso
El ayuno te ayuda a adelgazar siempre y cuando generes deficit calorico. Y el problema no es la insulina, pq entonces gente como yo estaríamos obesos, el problema es una mala gestión de la misma, gente con resistencia a la insulina.
Yo he podido bajar mas de 16 kilos en un año y medio contando calorias, y no se me ha hecho facil recuperar el peso perdido como en otras ocasiones que perdia peso rapido y en el transcurso de semanas lo volvia a recuperar, ahora he dejado mis entrenamientos de pesas, por lo que tengo recien dos meses de que me operaron de mi rodilla izquierda, tengo q seguir en recuperación, ya el doctor me dijo que el otros mes puedo volver al GYM, la verdad que eso me ha ayudado bastante a bajar de peso, el entrenamiento con pesas, el estar activo y controlar el consumo de calorias ayuda a millon, eso a mi me ha ayudado, estando activo, practicando cualquier deporte, entrenando con pesas eso ayuda a generar el deficit calorico, no he optado por el ayuno, por q no va conmigo, yo desayuno y almuerzo bien, ya la merienda siempre la suelo hacer ligero, por q durante la noche uno esta en repozo, viendo la tv, etc, contar calorias ayuda bastante, no tengo experiencia con el ayuno y no se que tan efectivo sea. Saludos.
Estoy haciendo la dieta keto o cetogenica y he entrado en hacer ayuno intermitente, da vértigo pensar en las horas pero bebiendo agua, infusiones, café o un caldo de verduras hecho por ti mismo. Encuentro beneficios entre las dos cosas. Es mi estilo de vida ahora mismo. Muchas gracias por el programa, me gustaría que la doctora profundizase más. Me encanta el programa y la Doctora
Yo pienso que cada persona viene con su genética ..yo soy una persona que tomó medicamentos 5 clases y por supuesto no debo tomarlo en ayunas pero no abuso en absoluto como de todo un poco sin excederme y bajo de peso En resumidas cuentas dichos por científicos hay ciertos tipos de dieta que no son saludables como la dieta keto y otras muy similares a esta ya que el organismo tarde o temprano nos pasa facturas Sin abusos todo es saludable al cuerpo No comer fritos reducir en mo posible el azúcar y la sal las harinas todo eso SIN ABUSAR Y ESOS AYUNOS NO SON TAN SALUDABLES TENGAN CUIDADOS CON LOS ADOLECENTES QUE POR ESTAR CON CUERPIS DE MODELOS TERMINAN BULIMICAS Y ANOREXICAS
Hola, hoy es jueves octubre 6 del 2022, empecé hace 2 días, este es mi tercer día y me siento dlv, creo que mi corazón o esta latiendo muy rápido o muy lento, me medí mis latidos y están a 60Bpm y en un minuto lo tengo a 100, estoy en mi trabajo ahora mismo y me siento muy débil. Empecé pesando 77.80 algo así o 78.2 y hoy en la mañana después de hacer pipí me pese y peso 75.6 mi plan es hacerlo por 3 días más o 2 a ver si llego
Tengo 56 años soy hipertensa y hago 2 o 3 comidas al día llevo 4 años haciendo el ayuno intermitente pero empecé sin querer como es eso ..me levanto a las 11 am y aveces nomas tomo un vaso de agua y avena licuada con 1 banano Stevie después si tengo hambre que casi ni siento me hago 2 huevos estrellados con 2 tortillas o 1 pan ...la comida son caldos o cremas de verduras, mi cena aveces es a la 7 pm un yogur o una manzana 🍏 te o algo de atole me siento feliz
Convendría escuchar también en el mismo programa a los médicos endocrinos profesionales que son los que van recogiendo los enfermos a los que les falla esto.
Hola! ha comentado que es un alimento optimo para una buena alimentación porque son grasas saludables y porque sabemos de lo que esta alimentado el cerdo que nos comemos, y eso es beneficioso para la salud.
Cuento mí experiencia Dos meses de ayuno 16/8, solamente como entre las 14 y las 22. Ejemplo de lo que como en un día: una naranja, una banana, dos huevos, dos zanahorias, un tomate (medio en cada comida), carne (casi cualquiera, desde pollo a milanesa) y un acompañamiento, sean fideos, arroz integral, lentejas etc. Entre ambas comidas puedo llegar a comer frutos secos. No tengo dinero como para consumir alimentos mejores. Resultado? Control de mis sensaciones de hambre, eso cambio un montón, deje de sentir esa necesidad de comer o de antojos. Definición de mí cuerpo, hacia y sigo haciendo ejercicio pero desde que empecé el ayuno mí cuerpo se ha definido mucho más, marcando los músculos. En mí caso los mitos: no sentí un cambio directo en mí estrés o tristeza, diría que es más una auto sugestión. En cuanto a la energía tampoco sentí un cambio significativo, pero quizás como hago ejercicio si hubo cambio y no lo he notado.
Porque si comes hidratos , de todos modos tienes picos de insulina. Las grasas y proteínas te dan energía más constante. Yo si no hago ejercicio, aunque sea una caminata , tengo insomnio, porque me sobra energía . Por acá sin hidratos 💪
@@andreamora108 el insomnio es por el exceso de energía? Empecé ayuno 16/8 hace dos semanas y tengo insomnio durante tres horas por la noche, entre 2 y 5 am.
Hay 3 clases de restricción calórica: dietética (lo que comes y lo que NO comes); calórica (la cantidad de comida); y la de tiempo (horas en las comes y en la que no comes). El AI cae en esta última clase. El AI es efectivo siempre que se acompañe de la restricción dietética y de la calórica; de lo contrario, no tiene mayor impacto.
Es doctora está sra?.., habla del ayuno como si nuestros antepasados supieran de espiritualidad, era ayuno por necesidad, nada más observé las pinturas rupestres no había ningún dibujo que fuéramos gordos, tampoco tenían ningún medio para despertar y desayunar, salían a cazar a la 1ra luz del día y se suponía que venían a comer sus alimentos cuando alineaban o limpiaba en animal osea después de medio día, para comérselo, los médicos y comercio si comieramos más, el resultado serían enfermos, no es necesario comer esas 5 veces al día está doc está muy mal, obvio los doctores quieren más enfermos.
Las frutas rojas,como frutillas y cerezas,o fresas,no "engordan"solas ..Asi dicen la mayoria!.El intermitente de 16/8,es muy duro!prefiero el de 14./8hs.Respetar las costumbres culturales,es importante! yo tomo mate o cafe, con tostadas,con queso crema.en mi desayuno.Aca,no desayunamos,en Argentina,alimentos salados.Es cultural!...Este desayuno no tiene dulce,porque el mate lo tomo amargo,"idem",el queso y tostadas,son salados!.pero es mas "similar"(fantasiosamente parece..) a algo + dulce,que comerte 1,plato,de 3 porciones de salados!.Despues a las tres horas ,el almuerzo ,si!salado!verduras salteadas,vegetales,pollo o pescado y una fruta!Y luego pequeña merienda,o merienda-cena,ya! y a dormir!Lo que no se?..,es como se cuenta?,para el.ayuno,los tmpos? que demoras?,en comer.Seria..cuando empezas?o cuando terminas?..de comer?...que onda?en la cena,a veces,demoro mucho,como despacio,disfruto! espero 15`para comer la fruta.Esto,por mas que dicen,que la "Fructuosa" "engorda"no lo.pude dejar!. Me ayuda mucho en mi digestión!A las frutillas,les pongo tambien,un poquito de queso crema,con stevia.O les agrego,unas rodajas de kiwi,y otras muy pocas de banana. El resto del dia??nada dulce,salvo a la noche un te,de hierbas,con stevia,si lo tomo y no.. siempre!.Y asi..voy!A la merienda ,no tenes nada! de hambre,asi que estoy pensando,en tomar mate amargo solo,y seguir de largo,hasta las 20.00hs cenar!Uno va haciendo cambios propios,esto no es "una dieta",es una forma de vida.Lo que nunca hice,a pesar de muchas veces,"tener imnsomnio,"comer",en los "tiempos,de abstencion"(entre, las 14 o 12hs de ayuno..)Tomo mate o te o agua.Y listo;cada uno se ajusta a sus propios limites! y ve!,mi ritmo,es lento!..pero lo respeto y nunca,en todo el proceso,volvi a subir!.de peso.Trato de dormir,lo que el organismo me pide!ahora que me jubile! y puedo hacerlo.El descanso es muy importante!y el consumo de agua,regular!No me impongo,nada!sino obviamente!..,lo basico que te dicen los dietistas,y medicos..y me lo tomo,"relajada",como una forma de vida!.El mismo cuerpo,te ayuda a expulsar,lo que "comes indebido"si un dia,lo haces.Te avisa!Desearia bajar,mas rápido,pero mi sistema es "lento",y lo respeto!asi que,sigo bajando,en mis tmpos y no me desespero!Se aceptan,consejos o modificaciones,si alguien observa algo,en lo que YO, pueda mejorar...🤗👍
Opciones de grasas que sean vegetarianas?, pasa que hago ayuno 18/6 , pero lo que mas como son carbohidratos y me pasa lo que dice la dra, me da hambre muy rapido jajaj
Baja hidratos, sube grasas saludables : aceite de oliva virgen en frío . para cocinar ghee , aceite de coco o manteca ( mantequilla en algunos países ). Un cuarto de palta .
Qué buen video. Sobre todo, desmontando mitos. El número 1: la mitología del desayuno, sagrada en EEUU (y ya vemos los niveles de obesidad que hay ahí).
Amo el ayuno intermitente, cambió mi vida, lo recomiendo a todos. He creado un grupo con mis amigas y cada dia somos más ayunando y recomendando a la gente 😍😚☺
Hago 19/5 y me va estupendo .consumiendo unicamente lo dulce de las fresas kiwui,banana muy pocas y carboidratos solo lo de lentejas patatas ho moniato .arroz un poquito el fin de semana .
Yo llevo una semana con la keto y el ayuno.. Y funciona... No el de 16 horas porque si desayuno.. Pero aguanto desde las 8 de la tarde que ceno.. Hasta las 10 de la mañana...
@@milenaguevaracoronel4655 hola 👋 la pregunta n es para mi pero te contesto yo si recomiendo el ayuno e bajado 4 kilos es fácil bno a mi no me es difícil y si se ven los resultados
Wao gracias que doctora tan inteligente y ames una mujer preciosa. Me encanta ver a una mujer bella pero que también se preocupo de ser inteligente. Gracias lo voy a practicar. Si puede haga más videos son muy útiles gracias
Se recomienda un ayuno de 12 hs todos los días y el ayuno de 16 hs 2 veces a la semana,durante el ayuno se puede tomar agua,te o café sin azúcar y sin edulcorantes y cuando se rompa el ayuno se debería comer alimentos como proteínas: huevo,pescado,pollo,carne vacuna magra,vegetales y grasa buena como: aguacate o frutos secos y minimizar el consumo de carbohidratos: pan,arroz,fideos,papa,batata,zapallo amarillo,dulces,chocolate etc
Para muestra basta un botón!! Que guapa Dra. Muy motivante , yo no creía en los ayunos, siempre con la idea de comer siempre algo después de despertar en la mañana sin que pasará más de una hora. Y mínimo 5 comidas durante el día . Cambiare mi estilo de alimentación!! Me encantó tu outfit!! Saludos desde Cd de México!! 🇲🇽💃
Se recomienda empezar aumentando de a poco las horas de ayuno para que el cuerpo se adapte,el ayuno de 16 hs se recomienda de 1 a 3 veces como máximo en la semana
Yo comencé primer semana 12/12, luego 14/10, seguí con 16/8 y ahora estoy 18/6. Empecé a mediados de diciembre y me siento muy bien. Mejoró mi calidad de sueño, tengo más energía y llevo bajados 8 kilos
Hola!El ayuno intermitente se basa en unas horas de "comer" y unas horas de "no comer". Con el ayuno dejamos descansar nuestro sistema digestivo, ayudamos a que nuestras células se regeneren...hay muchos beneficios para nuestro cuerpo. A parte de perder peso! Y no se pasa hambre!!! Si te apetece algun consejo más te puedo ayudar
@@larka9127 Hola . Yo hago el Ayuno 16/8 . Osea 16 horas sin comer . Solo liquidos sin azucar . Y un periodo de 8 horas para comer . Obvio tienes que ver que vas a comer .
Yo soy flaquita pero inflamada el estómago todo el tiempo por andar comiendo cada rato ,igual siempre hago ejercicios, así que este auuno sería bueno, o sea dejar de comer tanto
No por que el agua no contiene caloria, abundancia agua para que te de sasiedad y controle el hambre, estando en ayuno puede consumir productos muy bajos de calorias como el cafe sin azucar, te verde, sopas, agua, nada mas.
No no! Te ayuda a controlar el hambre porque tiene efecto saciante. También podes tomar agua con limón, café amargo, agua gasificada y cualquier té de hierbas. Cuando rompas el ayuno podes hacerlo con proteína como huevos por ejemplo, alguna ensalada, o atún. Eso es solo un ejemplo
Con el poco tiempo de la entrevista fue clara en su explicación, la que entrevista interrumpe mucho. El AI es el mejor método para alimentarse , llevo 4 meses y medio con 17/7, me siento de maravilla y la pérdida de peso genial😉
Eso sucede al principoo, precisamente por lo que explica la doctora, estamos acostimbradoa a lps picos de insulina al comer, que cuando faltan esos picos el cuerpo se defiende pero simplemente hay que volver a enseñarle a que no necesitamos estar comiendo cada 2h, en 1 semana esos mareos etc desaparecen, veras como te sientes muchísimo mejor que comiendo tsntas veces... Al principio era reacio a quitarme el desayuno, actualmente realizo 16 18h sin problema...estudiando y practicando deporte con muchas mejores semsaciones.
Se necesita un periodo de adaptación, más o menos largo según la persona. Te aseguro que ni hipoglucemia ni pájaras ni hostias. En ayunas me he hecho 24 kilómetros de excursión con 700 metros de desnivel sin ningún problema. Cuando eres glucogéno dependiente (la mayoría que se pasa el día comiendo hidratos de carbono) lo normal es padecer hipoglucemias o pájaras, no dejas a tu cuerpo tirar de grasas como energía.
Llevo más de dos años, con ayuno intermitente, primero 16/8 y desde hace más de un año solo como una vez al dia, y nunca me he encontrado mejor, el estómago funciona estupendamente, ya no tengo ni acidez ni reflujo, y no paso ni gota de hambre
Si me dijeras 18 24 h te lo compro, pero 12 14h si llevas una dieta saludable ni es ayuno intermitente, es el tiempo que cualquier ser humano deberia pasar sin comer de forma fisiologica
Yo desayuno a las 8 am y almuerzo a las 12 PM y ejercicios y agua y pesaba 350 lbs a 200 lbs en 10 meses todas mis enfermedades se fueron, hipertensión, deabetis 2 , enfermedad riñón crónica, me siento a mis 58 años como de 30 y lusco de 40años yo sé los recomiendo 20/4 y nadie se muere al contrario recuperas salud y juventud
Hola, yo hago la dieta 3 x1 y el ayuno intermitente 16/8 aún no he podido hacer el de 20/4 me gustaría mucho porque padezco de hipertensión y diabetes pero no tomo nada para la diabetes la mantengo controlada con la dieta y el ejercicio
Pero reconozco que si he mejorado de muchos achaques, tengo 61 años y la internista que me dijo que tenía diabetes se enojo muchísimo cuando no quise medicamento, he mejorado mucho
Excelente me gustaría otro video con la Dra bendiciones desde Santo Domingo RD
Que tanta interrupción por Dios esta vieja no deja hablar
Doctora Lacosta fabulosa explicación,lastima que no la dejen seguir explicando algo tan importante🤦🏻♀️
El ayuno intermitente es una maravilla. llevo un año y nueve meses con 16/8 a veces más horas. Cómo no haberlo descubierto antes. obtenemos tantos beneficios en salud, pérdida de peso y ahí lo vi importante que mucho dinero nos ahorramos 🤗
Anda no seas cutre , jajaja ...no pases hambre por no pagar
Eres catalana?
la industria alimenticia esta atras de todo, comer seguido y por eso la gente esta enferma. Esto esta pasando en todas partes. Ayuno intermitente es la mejor cura para todas las enfermedades que tenemos hoy en dia y no cuesta nada todo lo contrario, aprendemos a comer, estamos saludables y ademas ahorramos dinero en comida y salud!!!!!!!
Pero comer es un placer 😋 los que comen poco tienen cara de amargados
@@olivaiglesias595 eres una ignorante!!!!
Hola ayuno intermitente para mi me sano de mis enfermedades 😊
Así es!... Es lo mejor y nuestras madres y abuelas siempre lo han practicado, yo como delicioso y sano dos veces al día
Yo llevo dos semanas y estoy Feliz💞
Mucho griego y que si Perú que si Méjico, pero no dice la doctora española que Paracelso era SUIZO.
Llevo 20 dias con una ingesta cada 24 horas y é bajado 7kilos sin ninguna contra indicación
Muy cierto en los años 70
Se cómia mejor
Todos éramos más delgados
Desayunar a las 9 AM y cenar a las 5 pm podría ser una buena opción.
Desayunar:
Dos huevos con una avena en agua endulzada con stevia.
A las 12 puede hacerse algún snack con alguna proteína y ensalada y lo mismo a las 5 pm
Eliminar bebidas azucaradas, carbohidratos blancos como pan harinas, pastas.
Carbohidratos buenos pero en poca cantidad, papá cocida, plátano, arroz,
Amigos hay tanta variedad de verduras y algunas frutas que podemos sacar unos platos esquisitos
Recuerden eliminar también exceso de sal
Amigo el arroz no es un carbohidrato bueno, te recomiendo el canal del doctor Frank Suárez metabolismo tv busca allí alimentos agresores
Eso ya NO es ayuno intermitente
Amo el ayuno intermitente desde que lo práctico a cambiado mi vida estoy feliz
Hola!! Que beneficios has notado?
X2
Cómo lo hacen?!
X3
Yo empecé una semana de 12/12 después 15/9 dos semanas y por último 18/6 y llevo 7 kilos menos
7 KILOS EN UNA SEMANA es demasiado y preocupa.
Entiendo que en total lleva 7 Kg osea después de 4 semanas
que significa 12/12 y 15/9
Me voy a dormir 4 meses a ver si bajo de peso jaja
Jajwj yo también
Jajajaja, que crack, toda una hibernación
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Jjajjajajajajaj
los osos hacen eso y funciona, pero tiene que conseguir una cueva y mucha nieve
El ayuno es bueno para pacientes con problemas oncológicos. Claro que si, seres humanos que consumen 10-12 pastillas diarias, para tratar su problema, lo mejor es que no coman. claaaaaro que si.....
El ayuno me ha ayudado con la inflamación yo comencé con dolor de articulaciones y brotes en la piel, investigando un poco comencé a bajar carbohidratos y hacer ayunos, desapareció mi dolor, los brotes y de paso eh bajado de peso, me siento muy bien.
Perfecto
Pues yo no bajo de peso y hago 16/8
@@elisamendez9557 Y cuanto tiempo llevas?
Felicitaciones. Asi también estoy yo ahora, muy contenta, la verdad! Bendiciones 🤗
A mi me ha pasado igual. Llego llevo 6 meses haciendo ayunos de 18/6 ,con una dieta libre de azúcar . He bajado 20 kilos. Migrañas 80% mejoradas, mi síndrome de pies inquietos ha mejorado un 60% y nunca me he sentido mejor en líneas generales
Habla con demasiada rapidez y luego la interrumpe la presentadora. Incluyendo el acento español, mmm 🤔 difícil de captar. Que dijo sobre la cena 🥘?
Se puede hacer ayuno intermitente todos los días?
Si
Si Úsalo para siempre
Se puede hacer de por vida
Hola soy matias me diasnosticaron esquizofrenia persecutoria y empecé a hacer ayuno con muy poca información además me había hecho un adicto alcohólico y empecé a ver cambios las fuerza de voluntad me aumentó y dejé el alcohol y ya no me siento perseguido tengo paz mental pero como dije tengo muy poca información, me gustaría mucho que usted me diga a que profesional de la salud tengo que ir primero para informarme y que este controlado por profesionales de la salud, por favor respondame porque creo que mí caso es muy interesante, gracias y espero su respuesta bendiciones 🙏
NutricionistA
Los indígenas no solo realizaban ayuno por "cuestiones religiosas u ofrecimientos a dioses", los motivos eran adquirir fuerza para cazar, liberar el cuerpo de toxinas y a nivel espiritual sabían la importancia del equilibrio físico y mental. POR QUE SIEMPRE DEBEN PORDEBAJIAR LOS GRANDES AVANCES QUE TENIAN LOS INDIGENAS ? pasan los siglos y siguen cambiando la historia y minimizando los grandes avances que tenían no solo en salud, a nivel nutrición, arquitectura, matemáticas etc antes de la invasión y del viejo continente. 🤨
En la biblia también se habla del ayuno
Yo hago dos comidas Al dias.ayuno interesante a las 12;00 pm es mi desayuno y las 6;00pm mi cena .18y 6 horas
Me encanta como explica la doctora!!
Porque no dejan hablar a la dra? Porqué la interrumpen tanto?
Me ancanta Dra. cómo lo está explicando, peso 85k y tengo 73 años y quiero bajar
Le preguntaría a la doctora., si con enfermedades de Hipotiroidismo, se puede ayunar durante muchas horas y por largos periodos de tiempo.
Gracias.
La dra. Beraustegui habla del hipotiroidismo y el ayuno intermitente, puedes buscarla en RUclips como Vida Pontencial
Aca en la argentina entre la industria alimenticia con muchos productos nocivos para la salud mas las políticas de estado llevan a la mayoría a comer porquerias y asi generar una población de niños y mayores con sobrepeso
vivo con diabetes tipo 2 fui con un internista y me dio una dieta con 5 comidas al dia... sera que no todos los doctores creen en el ayuno??
Se puede tomar mate durante el ayuno ?
sí, cualquier infusión
El ayuno te ayuda a adelgazar siempre y cuando generes deficit calorico. Y el problema no es la insulina, pq entonces gente como yo estaríamos obesos, el problema es una mala gestión de la misma, gente con resistencia a la insulina.
Aclara algo más porque sino es la insulina.. Vaya rollete no? Graciassss
Yo he podido bajar mas de 16 kilos en un año y medio contando calorias, y no se me ha hecho facil recuperar el peso perdido como en otras ocasiones que perdia peso rapido y en el transcurso de semanas lo volvia a recuperar, ahora he dejado mis entrenamientos de pesas, por lo que tengo recien dos meses de que me operaron de mi rodilla izquierda, tengo q seguir en recuperación, ya el doctor me dijo que el otros mes puedo volver al GYM, la verdad que eso me ha ayudado bastante a bajar de peso, el entrenamiento con pesas, el estar activo y controlar el consumo de calorias ayuda a millon, eso a mi me ha ayudado, estando activo, practicando cualquier deporte, entrenando con pesas eso ayuda a generar el deficit calorico, no he optado por el ayuno, por q no va conmigo, yo desayuno y almuerzo bien, ya la merienda siempre la suelo hacer ligero, por q durante la noche uno esta en repozo, viendo la tv, etc, contar calorias ayuda bastante, no tengo experiencia con el ayuno y no se que tan efectivo sea. Saludos.
Estoy haciendo la dieta keto o cetogenica y he entrado en hacer ayuno intermitente, da vértigo pensar en las horas pero bebiendo agua, infusiones, café o un caldo de verduras hecho por ti mismo. Encuentro beneficios entre las dos cosas.
Es mi estilo de vida ahora mismo. Muchas gracias por el programa, me gustaría que la doctora profundizase más.
Me encanta el programa y la Doctora
Lo que no encaja allí, es la conductora, del programa. Es pésima. No deja hablar.
Si. No es difícil. Yo tengo resistencia. A la insulina y me anime. Llebo un mes. Y. En 2 más. Boi ha. Ver a mi dos. Haber como me va de insulina
Yo pienso que cada persona viene con su genética ..yo soy una persona que tomó medicamentos 5 clases y por supuesto no debo tomarlo en ayunas pero no abuso en absoluto como de todo un poco sin excederme y bajo de peso En resumidas cuentas dichos por científicos hay ciertos tipos de dieta que no son saludables como la dieta keto y otras muy similares a esta ya que el organismo tarde o temprano nos pasa facturas Sin abusos todo es saludable al cuerpo No comer fritos reducir en mo posible el azúcar y la sal las harinas todo eso SIN ABUSAR Y ESOS AYUNOS NO SON TAN SALUDABLES TENGAN CUIDADOS CON LOS ADOLECENTES QUE POR ESTAR CON CUERPIS DE MODELOS TERMINAN BULIMICAS Y ANOREXICAS
Y, que dicen los especialistas sobre ésto cuando una persona se enferma a causa de este Supuesto beneficios?
Hola, hoy es jueves octubre 6 del 2022, empecé hace 2 días, este es mi tercer día y me siento dlv, creo que mi corazón o esta latiendo muy rápido o muy lento, me medí mis latidos y están a 60Bpm y en un minuto lo tengo a 100, estoy en mi trabajo ahora mismo y me siento muy débil. Empecé pesando 77.80 algo así o 78.2 y hoy en la mañana después de hacer pipí me pese y peso 75.6 mi plan es hacerlo por 3 días más o 2 a ver si llego
Tengo 56 años soy hipertensa y hago 2 o 3 comidas al día llevo 4 años haciendo el ayuno intermitente pero empecé sin querer como es eso ..me levanto a las 11 am y aveces nomas tomo un vaso de agua y avena licuada con 1 banano Stevie después si tengo hambre que casi ni siento me hago 2 huevos estrellados con 2 tortillas o 1 pan ...la comida son caldos o cremas de verduras, mi cena aveces es a la 7 pm un yogur o una manzana 🍏 te o algo de atole me siento feliz
Quisiera saber si alguien más experimento el estreñimiento durante el ayuno? Si es así cómo lograron regularlo
Consume aceite de coco te va ayudar y el ajos en ayunas es bueno me ayudo mucho
Toma mucha agua y si tienes mucho extreñimiento toma agua con un poco de sal y te ayudará come suficiente fibra saludos
Convendría escuchar también en el mismo programa a los médicos endocrinos profesionales que son los que van recogiendo los enfermos a los que les falla esto.
Yo sufro de hipotiroidismo y el ayuno me ha hecho sumamente bien...
Gracias doctora gracias
Lo importante es comer cuando tienes hambre, hambre real , y no fijarte tanto en las horas , si no fiarte de tu hambre .lo demás escucha a tu cuerpo.
el ayuno es lo mejor del mundo
Estoy de acuerdo en que comemos demasiadas veces pero decirnos que lo que tenemos que comer es jamónn de bellota me parece una pijada de dieta.
Hola! ha comentado que es un alimento optimo para una buena alimentación porque son grasas saludables y porque sabemos de lo que esta alimentado el cerdo que nos comemos, y eso es beneficioso para la salud.
@@mariacarbonell2263 y tampoco son grasas saludables, es mejor que el cerdo normal pero no es como la grasa del aguacate o del aove
Hola doctora, excelente, me gustaría empezar con sus recomendaciones, puedo escribirle ?
Hola si tengo hipoglicemia es recomendable? Y tengo sobrepeso?
Cuento mí experiencia
Dos meses de ayuno 16/8, solamente como entre las 14 y las 22.
Ejemplo de lo que como en un día: una naranja, una banana, dos huevos, dos zanahorias, un tomate (medio en cada comida), carne (casi cualquiera, desde pollo a milanesa) y un acompañamiento, sean fideos, arroz integral, lentejas etc. Entre ambas comidas puedo llegar a comer frutos secos. No tengo dinero como para consumir alimentos mejores.
Resultado? Control de mis sensaciones de hambre, eso cambio un montón, deje de sentir esa necesidad de comer o de antojos.
Definición de mí cuerpo, hacia y sigo haciendo ejercicio pero desde que empecé el ayuno mí cuerpo se ha definido mucho más, marcando los músculos.
En mí caso los mitos: no sentí un cambio directo en mí estrés o tristeza, diría que es más una auto sugestión.
En cuanto a la energía tampoco sentí un cambio significativo, pero quizás como hago ejercicio si hubo cambio y no lo he notado.
Porque si comes hidratos , de todos modos tienes picos de insulina. Las grasas y proteínas te dan energía más constante. Yo si no hago ejercicio, aunque sea una caminata , tengo insomnio, porque me sobra energía . Por acá sin hidratos 💪
@@andreamora108 el insomnio es por el exceso de energía? Empecé ayuno 16/8 hace dos semanas y tengo insomnio durante tres horas por la noche, entre 2 y 5 am.
Podría poner el nombre del periódico donde se publicó el artículo, gracias 🙂
Es majísima la doctora Lacosta...
Puro flaco veo en los comentarios
Hay 3 clases de restricción calórica: dietética (lo que comes y lo que NO comes); calórica (la cantidad de comida); y la de tiempo (horas en las comes y en la que no comes). El AI cae en esta última clase. El AI es efectivo siempre que se acompañe de la restricción dietética y de la calórica; de lo contrario, no tiene mayor impacto.
Yo no he visto en mi vida una Dra. más guapa y simpática. Si no lo digo reviento
Muy bueno el ayuno intermitente. Las explicaciones y consejos del Dr. De la Rosa , me gustan más, son excelentes!!👏👏
A mi también, en este tema nadie lo iguala es el mejor
Hacer ejection es importantes y comer saludable.el ejercio es important
Es doctora está sra?.., habla del ayuno como si nuestros antepasados supieran de espiritualidad, era ayuno por necesidad, nada más observé las pinturas rupestres no había ningún dibujo que fuéramos gordos, tampoco tenían ningún medio para despertar y desayunar, salían a cazar a la 1ra luz del día y se suponía que venían a comer sus alimentos cuando alineaban o limpiaba en animal osea después de medio día, para comérselo, los médicos y comercio si comieramos más, el resultado serían enfermos, no es necesario comer esas 5 veces al día está doc está muy mal, obvio los doctores quieren más enfermos.
❤❤❤ desde Venezuela
Hola, muy bueno el canal. Pero feminista y no es que yo sea machista.
Feminista???
Todo muy lindo pero no da tics cuando cuentas con poco dinero para comer saludable.
Las frutas rojas,como frutillas y cerezas,o fresas,no "engordan"solas ..Asi dicen la mayoria!.El intermitente de 16/8,es muy duro!prefiero el de 14./8hs.Respetar las costumbres culturales,es importante! yo tomo mate o cafe, con tostadas,con queso crema.en mi desayuno.Aca,no desayunamos,en Argentina,alimentos salados.Es cultural!...Este desayuno no tiene dulce,porque el mate lo tomo amargo,"idem",el queso y tostadas,son salados!.pero es mas "similar"(fantasiosamente parece..) a algo + dulce,que comerte 1,plato,de 3 porciones de salados!.Despues a las tres horas ,el almuerzo ,si!salado!verduras salteadas,vegetales,pollo o pescado y una fruta!Y luego pequeña merienda,o merienda-cena,ya! y a dormir!Lo que no se?..,es como se cuenta?,para el.ayuno,los tmpos? que demoras?,en comer.Seria..cuando empezas?o cuando terminas?..de comer?...que onda?en la cena,a veces,demoro mucho,como despacio,disfruto! espero 15`para comer la fruta.Esto,por mas que dicen,que la "Fructuosa" "engorda"no lo.pude dejar!. Me ayuda mucho en mi digestión!A las frutillas,les pongo tambien,un poquito de queso crema,con stevia.O les agrego,unas rodajas de kiwi,y otras muy pocas de banana. El resto del dia??nada dulce,salvo a la noche un te,de hierbas,con stevia,si lo tomo y no.. siempre!.Y asi..voy!A la merienda ,no tenes nada! de hambre,asi que estoy pensando,en tomar mate amargo solo,y seguir de largo,hasta las 20.00hs cenar!Uno va haciendo cambios propios,esto no es "una dieta",es una forma de vida.Lo que nunca hice,a pesar de muchas veces,"tener imnsomnio,"comer",en los "tiempos,de abstencion"(entre, las 14 o 12hs de ayuno..)Tomo mate o te o agua.Y listo;cada uno se ajusta a sus propios limites! y ve!,mi ritmo,es lento!..pero lo respeto y nunca,en todo el proceso,volvi a subir!.de peso.Trato de dormir,lo que el organismo me pide!ahora que me jubile! y puedo hacerlo.El descanso es muy importante!y el consumo de agua,regular!No me impongo,nada!sino obviamente!..,lo basico que te dicen los dietistas,y medicos..y me lo tomo,"relajada",como una forma de vida!.El mismo cuerpo,te ayuda a expulsar,lo que "comes indebido"si un dia,lo haces.Te avisa!Desearia bajar,mas rápido,pero mi sistema es "lento",y lo respeto!asi que,sigo bajando,en mis tmpos y no me desespero!Se aceptan,consejos o modificaciones,si alguien observa algo,en lo que YO, pueda mejorar...🤗👍
Que buena información 👍
Porque yo lo hice como 6 meses y se me hizo más perezoso el intestino 😰 ya los últimos días no hiba al baño ni con laxantes....
Opciones de grasas que sean vegetarianas?, pasa que hago ayuno 18/6 , pero lo que mas como son carbohidratos y me pasa lo que dice la dra, me da hambre muy rapido jajaj
Baja hidratos, sube grasas saludables : aceite de oliva virgen en frío . para cocinar ghee , aceite de coco o manteca ( mantequilla en algunos países ). Un cuarto de palta .
Qué buen video. Sobre todo, desmontando mitos. El número 1: la mitología del desayuno, sagrada en EEUU (y ya vemos los niveles de obesidad que hay ahí).
Me ha encantado las aportaciones científicas. Necesario explicaciones así: sencillas y profesionales
Convendría también escuchar a los médicos endocrinólogos profesionales. Te sorprenderías.
Para mí es una forma de vida solo ceno
No se de donde sacaron que hay que comer 5 veces por día.. por eso hay que informarse bien.
Piernazas de la Camell
mil gracias y que bendición :el ayuno y el kefir. .Qué cambio. .!!!!!!!
Gracias saludos
Amo el ayuno intermitente, cambió mi vida, lo recomiendo a todos. He creado un grupo con mis amigas y cada dia somos más ayunando y recomendando a la gente 😍😚☺
@@adrianabuitrago1339 como te fue
herrrrrmosas, las dos!
A
mostro-beneficios-sobre-la-insulina-sobre-las-celulas-b-el-extres-oxidativo-pero-no-sobre-la-glucemia----sabes-algo-de-este-estudio
mostro-beneficios-sobre-la-insulina-sobre-las-celulas-b-el-extres-oxidativo-pero-no-sobre-la-glucemia----sabes-algo-de-este-estudio
Hago 19/5 y me va estupendo .consumiendo unicamente lo dulce de las fresas kiwui,banana muy pocas y carboidratos solo lo de lentejas patatas ho moniato .arroz un poquito el fin de semana .
Como interrumpe la entrevistadora, habla mucho,deje hablar mas tiempo a la Dr.
Yo llevo una semana con la keto y el ayuno.. Y funciona... No el de 16 horas porque si desayuno.. Pero aguanto desde las 8 de la tarde que ceno.. Hasta las 10 de la mañana...
Y as bajado ?
@@milenaguevaracoronel4655 hola 👋 la pregunta n es para mi pero te contesto yo si recomiendo el ayuno e bajado 4 kilos es fácil bno a mi no me es difícil y si se ven los resultados
Wao gracias que doctora tan inteligente y ames una mujer preciosa. Me encanta ver a una mujer bella pero que también se preocupo de ser inteligente. Gracias lo voy a practicar. Si puede haga más videos son muy útiles gracias
🙄q tendrá q ver la belleza aquí 🤨
Buenos días rompe el ayuno tomar en ayunas agua con vinagre de manzana Gracias
Me duele el estómago si no como
Buenas tardes muchas gracias yo hago alluno intermitente hace tres meses y bajado 14 kilos será que sigo bajando
No cenas como haces?
Hermosa doctora. Me he enamorado.
Tengo 75 años y deseo ayunar que debo comer o tomar y cusnias horqs lees agradezco inmgensamrnte
Se recomienda un ayuno de 12 hs todos los días y el ayuno de 16 hs 2 veces a la semana,durante el ayuno se puede tomar agua,te o café sin azúcar y sin edulcorantes y cuando se rompa el ayuno se debería comer alimentos como proteínas: huevo,pescado,pollo,carne vacuna magra,vegetales y grasa buena como: aguacate o frutos secos y minimizar el consumo de carbohidratos: pan,arroz,fideos,papa,batata,zapallo amarillo,dulces,chocolate etc
Lo de los Griegos donde te has DOCUMENTADO..
No estoy en contra del ayuno para nada pero me cuesta creer lo de los griegos
Muchas gracias saludos
Investigalo entonces
OTRO PROGRAMA DE QUE SE PUEDE COMER POR FAVOR..
Para muestra basta un botón!!
Que guapa Dra. Muy motivante , yo no creía en los ayunos, siempre con la idea de comer siempre algo después de despertar en la mañana sin que pasará más de una hora. Y mínimo 5 comidas durante el día .
Cambiare mi estilo de alimentación!!
Me encantó tu outfit!!
Saludos desde Cd de México!! 🇲🇽💃
Como puedo empezar ? Haciéndolo tres veces a la semana ? Todos los días? Cuantas horas ? 12, 14 ,16 ? Gracias
Se recomienda empezar aumentando de a poco las horas de ayuno para que el cuerpo se adapte,el ayuno de 16 hs se recomienda de 1 a 3 veces como máximo en la semana
Yo comencé primer semana 12/12, luego 14/10, seguí con 16/8 y ahora estoy 18/6. Empecé a mediados de diciembre y me siento muy bien. Mejoró mi calidad de sueño, tengo más energía y llevo bajados 8 kilos
En que consiste
Hola!El ayuno intermitente se basa en unas horas de "comer" y unas horas de "no comer". Con el ayuno dejamos descansar nuestro sistema digestivo, ayudamos a que nuestras células se regeneren...hay muchos beneficios para nuestro cuerpo. A parte de perder peso! Y no se pasa hambre!!! Si te apetece algun consejo más te puedo ayudar
@@mariacarbonell2263 ami por favor, pero en cuantas horas hay que comer y cuantas no
@@larka9127 Hola . Yo hago el Ayuno 16/8 . Osea 16 horas sin comer . Solo liquidos sin azucar . Y un periodo de 8 horas para comer . Obvio tienes que ver que vas a comer .
Que bella doc
Vamos a ver lo que hay que hacer es comer bien y hacer deporte y punto y no hacer ni ayunos ni nada en mi opinión ☺️
De hecho comer bien es no estar picando todo el dia
Yo soy flaquita pero inflamada el estómago todo el tiempo por andar comiendo cada rato ,igual siempre hago ejercicios, así que este auuno sería bueno, o sea dejar de comer tanto
Muy bueno
Tomar agua en el ayuno intermitente lo detiene?
No por que el agua no contiene caloria, abundancia agua para que te de sasiedad y controle el hambre, estando en ayuno puede consumir productos muy bajos de calorias como el cafe sin azucar, te verde, sopas, agua, nada mas.
No no! Te ayuda a controlar el hambre porque tiene efecto saciante. También podes tomar agua con limón, café amargo, agua gasificada y cualquier té de hierbas. Cuando rompas el ayuno podes hacerlo con proteína como huevos por ejemplo, alguna ensalada, o atún. Eso es solo un ejemplo
Que manera de interrumpir a la dra
Esto parece una clase para niños pequeños, parece que no tiene mucha idea, no?
Siento el comentario, pero no he podido evitarlo....
Con el poco tiempo de la entrevista fue clara en su explicación, la que entrevista interrumpe mucho. El AI es el mejor método para alimentarse , llevo 4 meses y medio con 17/7, me siento de maravilla y la pérdida de peso genial😉
por que los endocrinos pautan 5 comidas al dia y comentan que no comer es un grave error..??????
A ver si nos aclaramos!! Cinco comidas al día o ayuno intermitente!! Estas campañas se contradicen siempre🤬🤬🤬
Que tomar y que nooo
Yo no estoy segura pero hay que comer normal pero sano yo no e podido hacerlo porque tengo gastrtis crónica y tengo dolores estomacales ok
durante el ayuno se puede beber jugo de zanahorias, que es tan depurativo.
HASTA QUE PUNTO ES SANO Y SALUDABLE 12-14 HORAS SIN TOMAR NADA...???? HIPOGLUCEMIAS,MAREOS,PÁJARAS...??????
NO JUGUEMOS CON LA SALUD.
Eso sucede al principoo, precisamente por lo que explica la doctora, estamos acostimbradoa a lps picos de insulina al comer, que cuando faltan esos picos el cuerpo se defiende pero simplemente hay que volver a enseñarle a que no necesitamos estar comiendo cada 2h, en 1 semana esos mareos etc desaparecen, veras como te sientes muchísimo mejor que comiendo tsntas veces... Al principio era reacio a quitarme el desayuno, actualmente realizo 16 18h sin problema...estudiando y practicando deporte con muchas mejores semsaciones.
Durante el ayuno se puede tomar agua, te, café o mate sin azúcar, las veces que quieras...
Se necesita un periodo de adaptación, más o menos largo según la persona. Te aseguro que ni hipoglucemia ni pájaras ni hostias. En ayunas me he hecho 24 kilómetros de excursión con 700 metros de desnivel sin ningún problema. Cuando eres glucogéno dependiente (la mayoría que se pasa el día comiendo hidratos de carbono) lo normal es padecer hipoglucemias o pájaras, no dejas a tu cuerpo tirar de grasas como energía.
Llevo más de dos años, con ayuno intermitente, primero 16/8 y desde hace más de un año solo como una vez al dia, y nunca me he encontrado mejor, el estómago funciona estupendamente, ya no tengo ni acidez ni reflujo, y no paso ni gota de hambre
Si me dijeras 18 24 h te lo compro, pero 12 14h si llevas una dieta saludable ni es ayuno intermitente, es el tiempo que cualquier ser humano deberia pasar sin comer de forma fisiologica
hay-un-estudio-en-el-que-si-se-come-despues-de-las-cuatro-de-la-tarde-no-hay-beneficios-y-perjudica-la-glucemia-pos-prandial---por-favor-sabes-algo-de-este-estudio--su-tan