Agachamento parcial é perigoso e ineficiente
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- Опубликовано: 18 окт 2024
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Artigo citado:
Pallarés JG, Cava AM, Courel-Ibáñez J, González-Badillo JJ, Morán-Navarro R. Full squat produces greater neuromuscular and functional adaptations and lower pain than partial squats after prolonged resistance training. Eur J Sport Sci. 2020 Feb;20(1):115-124. doi: 10.1080/17461391.2019.1612952.
Pra ficar mais q perfeito, só ilustrando os ensinamentos com imagens ou pequenos vídeos... 👏
Obrigado. Mas é preciso entender que os vídeos podem fazer as pessoas acharem que o demonstrado se aplica a elas quando, na verdade, a prescrição é individual! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Obrigada pela explicação, professor! 🙏 Mas só para deixar claro: falo em relação a outros vídeos também... Tem certos momentos q fica difícil pra entender certos movimentos, aí não tenho certeza se entendi de modo correto... Mas acho seus vídeos excelentes! Virei fã!😁
vdd
@@duanereses2255 concordo.
Vdd foi oque eu pensei
Vi seu vídeo semana passada, até então estava agachamento livre parcial (90°) com até 120kg. Sempre tive receio de agachar até encostar na panturrilha, tenho condromalacia nos dois joelhos. Hj aqueci bem antes de começar e fiz o agachamento livre total com no máximo 60 kg (metade do peso), fiz a execução o mais cadenciada possível. Digo que gostei, a dificuldade aumenta absurdamente. Deixei o ego de lado e posso assegurar que recrutou muito os quadríceps, morri com metade da carga kkkk. Mas é assim mesmo, vou ter que fortalecer e reaprender o movimento, progredindo aos poucos. Esse vídeo me esclareceu sobre esse mito e o terrorismo biomecânico. Abço.
Desenvolvi condromalacia no joelho esquerdo recentemente ,pode me falar quais cuidados você costuma ter no seu dia a dia
iae André, tbm estou com condromalacia nos dois joelhos, fala aí como está a relação treino e dor hoje para você?
Como se adquire condromalacia?
Rapidinho vc pega carga igual antes. Eu fazia parcial e estagnei na carga, não conseguia aumentar. Abaixei e comecei a fazer completo, e aí a força foi aumentando e hoje já pego mais peso que quando tava estagnado no parcial.
Agachar é algo tão natural...Os caipiras brasileiros, quando paravam, para conversar, etc. ficavam agachados...daí, daí, vieram com as cadeiras chics de escritórios e reescreveram a história toda...
O problema é que a galera quer colocar muito peso e fazer o agachamento total. Tem um montão de gente que já lascou o joelho nisso.
Depois que vi esse vídeo e parei de fazer agachamento parcial e passei a fazer profundo, em duas semanas já notei muita diferença! Meu glúteo não evoluia quase nada fazendo parcial, agora com o profundo ele evoluiu muito, o nível dificuldade aumenta, não senti nenhuma dor na lombar e os glúteos trabalharam mais que os quadríceps com essa variação.
Muito obrigada pelo seu trabalho Paulo, impede a gente de perder tempo em executar exercícios inútei!!!
Testem pessoal, só pela experiência vocês vão conseguir constatar a grande diferença!
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Acompanho seus vídeos
Baseado no que vc coloca
70% das academias prescrevem errado ou de forma ineficaz....
Triste.....
Na verdade, o que existe nas academias é, que a maioria do povo, só que é pra muita CARGA. Ou seja só querem ir pra academias pra levantar o máximo de peso, não importa se estão fazendo certo ou errado.
Realmente, profundo não vai com tanta carga que conseguimos no parcial, 90graus.
E o glúteo tem que ir pra trás?
@@PIETRO1-x1r Nem sempre, olha esse vídeo: ruclips.net/video/iso0SbDSdLk/видео.html
Me machuquei a coluna fazendo agachamento de 90° fiz o completo e agora não tenho mais medo nem dor pra fazer agachamento.
Na minha academia os caras me tiravam de otário só por que eu agachava da forma mais correta até o chão, até q chegou uma atleta da minha cidade na minha academia e disse que eu fazia certo o agachamento e se virou aos professores e perguntou a eles se o diplomas deles foram comprados num quintal qualquer kkkkkkkkkkkkkkk sempre aprendendo mais com o senhor ✌
SÓ FAÇO AO MÁXIMO A AMPLITUDE,SINTO RESULTADOS ASSIM
Aí vc acordou
@@12.970carência?
Referência e os atletas 🏃♂️ de fisiculturismo que coloca cargas elevadas e não consegue concluir o exercício completo.
Tive um professor na graduação que me disse:
- "Qual era a posição agachada dos ancestrais do Sapiens? Você foi criança e sentava nos calcanhares certo? Hoje tá andando ou tá rastejando?".... tem muito "professor" que faz mesmo um baita terrorismo com a retroversão...
Treino a 5 anos e eu era muito ruim em agachamento no começo pensei até em tirar esse exercício.
Me apliquei na técnica e hoje consigo executar o agachamento na minha amplitude máxima com 178 kl incluindo a barra.
Tenho 58 anos de idade e prático musculação a poucos anos. No início eu fazia agachamento até 90 graus e era comum sentir dores no joelho e coluna, depois que vi seu comentário a respeito do agachamento,passei a agachar até o talo e já tem mais de dois anos que não sinto dores nos joelhos e coluna. Agacho com 90 quilo e faço leg pres com 400 kilos com amplitude e execução correta.
Uau, parabéns
Valeu! Esse vídeo é um divisor de águas para as academias. (O vídeo certo era o "Exercícios de bíceps são desnecessários" rs)
Muito obrigado, de coração
O negócio não é quantidade, é qualidade....boa explicação prof✌
Tô botando fé . Depois de ver o vídeo, estou Iniciando o treino com agachamento profundo carga progressiva, 4 séries. O treinador, que respeito muito, não fica contente que eu faça assim, mas sigo. Sinto-me confortável ao realizar o movimento.
Nossa, eu tenho condropatia grau 1 e troclea rasa nos dois joelhos e o médico me proibiu de fazer agachamento profundo e também não posso fazer movimentos rotatórios no joelho...
Eu sempre fiz agachamento com as coxas paralelas ao solo, sempre tive excelentes resultados. Quando iniciei na musculação o agachamento profundo era desaconselhado. Essas teorias mudam muito. Mas vou testar o profundo aos poucos para ver as diferenças.
Comecei fazer academia faz 2 meses,a prof da academia montou meu treino,vc acredita que ela não me passou nenhum mísero agachamento, só me passou esses aparelhos inúteis 🙄como eu já te acompanho a algum tempo estou fazendo como vc nos ensina, pq ainda não tenho grana pra pagar consultoria
Infelizmente a dificuldade de encontrar profissionais é uma realidade comum! Por isso, eu montei uma equipe de profissionais que podem atender de maneira presencial ou on-line em qualquer lugar do Brasil e do mundo. Confere aqui: www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Dr. Paulo sempre nos orientando corretamente e com base em estudos! está cheio de espert na net sem estudos! Galera! Vamos ouvir esse homem!!!
Podia demonstrar a forma de fazer os exercícios.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Amplitude nos movimento é tudo . 👏👏👏
Eu vim aqui no vídeo só constatar o que eu já tinha percebido. O parcial foi até bom em certa parte, mas nem se comparou ao agachamento de completa amplitude. Inclusive nem sinto mais a crepitação nos joelhos como antes
Além de ter uma voz maravilhosa, explica muito bem 🌷💪
Agachamenttinho bumbumzinho ,agachamentão bumbuzao,aplitude e qualidade de movimento ,perfeito ,esses artigos nos mostram o quão natural é o agachamentão(profundo)rsrs....Abração Professor obrigado pelo conteúdo!
Vdd. Eu só sinto o glúteo no agachamento quando eu vou até o chão
Temos que tomar tomar cuidado com a retroversao da pélvica
Não é bem assim! Cuidado para não espalhar terrorismo infundado: ruclips.net/video/iso0SbDSdLk/видео.html
O movimento parcial do Agachamento não tem aplicabilidade nem em preparação fisica específica de algumas modalidades?!
Eu agacho profundo com um saco de arroz!! Kkk eu acho mais fácil o agachamento profundo do que o parcial...meus joelhos doem menos.
Dr. Paulo podia ser locutor também, tem uma excelente voz.
Hehehehe. Muito obrigado! Já convido a seguir meu Podcast! O FitCast (open.spotify.com/show/2gL7a2mgiAYsDr0drwy3WU?si=dN5DiEqVTw-dnAmkglYDEQ&dl_branch=1 )
Nossa cara adorei o seu canal, você é super dinâmico e objetivo , fala o que tem que falar o necessário pra sabermos da informação, parabéns !
Eu precisava de um cara com conhecimento como você ! Adorei vi todos os seus vídeos !
Ele sempre trabalha com estudos 👏👏
Muito boa aula, é verdade por experiência própria! Quase q eu elimino o agachamento dos meus treinos, tenho 1,90m e sentia dores terríveis na lombar sempre no dia seguinte do agachamento! Hj coloco bem menos peso e agacho fundo, senti até melhora na lombar. Obrigado dr. por compartilhar
Sucesso!
Top! Já comprovei...Eficiente!!!
Nossa ! Essa situação da amplitude foi muito interessante.
Para a mesma CARGA , qto maior for a amplitude de movimento MAIOR será o recrutamento de unidades motoras! Maior será a ativação neuro-muscular. Correto prof.Paulo????
Não necessariamente, a ativação pode não mudar, mas mudará a tensão no músculo. Veja a aula sobre amplitude em nerdflix.paulogentil.com/
@@DrPauloGentil mto obrigado pela atenção prof.
Muito bom 👍🏻
Tive uma excelente mudança
O instrutor me passou agachamento parcial, dizendo que era para trabalhar mais o quadriceps , se eu agachasse muito iria trabalhar mais o glúteo...
Boas professor!
E quem tem artrose no joelho. Pode agachar mais do que os 90 graus? Vejo inúmeros médicos dizendo que não deve ultrapassar os 90 graus para quem tem artrose no agachamento.
Médicos desatualizados. Tenho vídeo sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
Professor, mas se a mobilidade da pessoa, inicialmente for até a metade (kkk). Trabalha-se a melhora da mobilidade que no decorrer vai possibilitar, espera-se, até ir aumentando a amplitude. Procedi esse entendimento dentro do seu conhecimento?✅
Não é bem assim. Veja aula sobre agachamento em nerdflix.paulogentil.com
Mesmo contraindo bem os glúteos não sinto os músculos queimar .Somente as coxas .Não sei o motivo.Sempre executo certo os exercícios.Oque pode está acontecendo?
Porque está ficada em “sentimentos”, isso nada tem a ver com estímulo fisiológico. Fique tranquila
@@DrPauloGentil obrigada por responder ❤️
@Dr Paulo, por favor poderia posta o estudo que voce informou, pois achei dois estudos de 2010 e 2016 informando detalhes diferentes sobre a evolução de gluteo no agachamento completo.
Isso é vdd mesmo, eu já experimentei na prática!
Gostei obg, eu sempre faço agachamento profundo e pois acho melhor descer mais, o agachamento curto eu nunca fiz, o parcial eu já fiz mais não gosto. Valeu obg pelo a dica
O melhor Dr. Paulo!
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Vc pode mostrar pra nós aqui como fazer em canto da tela obrigada de ❤️
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Eu faço musculação há 3 meses Como tenho hernia de disco, ainda não comecei a fazer agachamento. Quem ter hérnia pode fazer algum tipo de agachamento, pra bumbum e pernas? E o agachamento elimina abdômem?
Pode fazer agachamento sim, só precisa observar a técnica e a dosagem total de treino
Treino há 23 anos, já tentei de todas as formas descer o máximo possível, mas simplesmente meu quadril trava, além de sentir muita pressão na região lombar.
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Parabéns pelas explicações 100% coerentes! estou maravilhado.
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Professor, sei que não tem muito a haver com o assunto, mas vou perguntar. Quem é o profissional da educação física para vc? Somente é o personal? Estou te perguntando sua visão a respeito, pois quando se fala do profissional da educação física só é lembrado o personal. Como profissional da área de educação física, na parte escolar, há muito tempo vejo a divisão. Não levanto a bandeira de nenhum dos dois, (bacharelado e licenciatura)mas, sim da profissão como todo. E muitos da licenciatura pagam o crefe. Sei que existem profissionais não tão bons nas duas áreas. Qual a sua visão? Desculpe a pergunta.
Profissional de Educação Física são todos devidamente habilitados a exercer a profissão
Parabéns Dr. Sou professor de educação física e seus vídeos são muito prático, objetivo e efetivo..
Dica: pode-se mudar o foco dos músculos-alvo alterando a inclinação do corpo no momento da execução do agachamento. Quanto MAIS inclinado para frente o corpo estiver, maior o foco nos glúteos e isquiotibiais (posterior de coxa). Portanto, quanto MENOS inclinado para frente o corpo estiver, maior o foco no quadríceps. Bons treinos!
Isso é mito! Eu explico isso nas aulas do Nerdflix sobre agachamento, confere em nerdflix.paulogentil.com/
O que fazer se meu calcanhar não tem a flexibilidade necessária para um squat completo? Mais alongamento? Usar aqueles calçados de powerlifter?
Olá, seria bom ter uma avaliação e acompanhamento profissional! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Muito bom. Eu tava mesmo com essa dúvida
Excelente estudo e para uma maior compreensão em relação aos leigos... Uma parte prática ou desenhos ilustrando ficaria para um melhor entendimento. Agora??? O estudo foi perfeito é isso aí.🏋️ Paulo Gentil o que vc poderia nos dizer em relação às pessoas que fazem o agachamento livre com a barra sobre a linha da cabeça e os cotovelos estendidos???
Gratidão, Dr Paulo Gentil 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Dr., então aquele negócio de encurvar a coluna e o quadril (retroversão?) é balela?
Veja esse vídeo: ruclips.net/video/iso0SbDSdLk/видео.htmlsi=EmAnCK8qGCs-cIPn
@@DrPauloGentil obrigada! 🙌🏼
Sempre aprendo com seus vídeos!
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Professor Paulo, e no que vc diz a respeito do agachamento sem carga? Mas, com a amplitude correta, tem efeito para hipertrofia? Poderia esclarecer, pois muitos não querem ir às academias pq "o (a) fulano(a)" falou que assim cresce, que deixa coxa e glúteos durinhos. 🤔. O tal do "queimar", o "tal pegar muita a coxa", "o tal sentir". É cada vocabulário...
Recomendo que veja a aula sobre seleção de carga no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
Cresce sim! Garanto, sou exemplo
Sim, desde que você faça o exercício com a intensidade adequada. Você precisa ir até a falha ou próxima a falha para gerar a resposta adaptativa que vai promover a hipertrofia. O desafio é que, dependendo do seu nível de treino, você vai precisar fazer muitas repetições para falhar sem carga e o desconforto da "queimação" pode dificultar o exercício te fazendo desistir antes da falha, o que comprometeria o resultado. Então, você consegue sim crescer a coxa fazendo exercício só com o peso do corpo em casa, mas é mais fácil alcançar esse resultado com a academia.
@@pedroguimaraes6094 e pra mim,que comecei a fazer exercícios há uma semana e meu objetivo é apenas tonificar,não quero crescer?Preciso chegar até a falha ou próximo?como devo fazer?Obg!
@@veragomes2437 nao existe treino específico para definição
Quem manda é a dieta
Agachamento sumô é eficiente professor ?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre agachamento no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
professor, admiro seu trabalho. Ter vocação para a ciência e segui-la, geralmente, vem junto no "pacote" o papel de demolidor de mitos e você cumpre essa responsabilidade adjunta com bastante naturalidade e primor.
minha dúvida: seguindo a nomeclatura usada no vídeo, ter condropatia patelo femoral nível 2 (meu caso) é uma limitação real para agachar a fundo ou considerar essa condição um limitante para agachar a fundo seria o que o senhor chamaria de terrorismo biomecânico?
Ps: sei que as pessoas tem suas particularidades, mas me refiro a esta patologia de uma forma geral
Convido a assistir as aula sobre joelhos no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
@@DrPauloGentil valeu pela dica, professor! vale muito a pena, vou me escrever
Boa Noite, grato!
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Vc é fera suas dicas são ótimas
Vídeo necessário!! Muito bom!!
Grande abraço Paulo... você é sensacional. Parabéns!!!
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Tenho medo de pegar muito peso no supino e no agachamento libre
Busca acompanhamento com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/
Excelente , gostei muito da explicação
Ótima explicação, acabei de aprender mais uma!👏🏾👏🏾
Obrigado!❤️
Já ouvi de um médico ortopedista que o agachamento profundo acaba com o joelho.
Antigamente era comum se pensar assim, mas é mito! Recomendo que veja a aula sobre exercícios de membros inferiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
@@DrPauloGentil não encontrei esse vídeo não 🤔
O agachamento parcial me pareceu fazer o joelho flexionar tanto quanto no afundo conseguimos flexionar,mas o afundo dá os mesmos resultados que o acharemos normal ? Tô confuso.
Você está enganado nas premissas. Veja aulas sobre exercícios de membros inferiores em nerdflix.paulogentil.com
Obrigada, professor! Maratonando aqui e aprendendo muito! Abçs!
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Excelente conteúdo brother parabéns!
Dr. , Vi uma postagem de um educador físico no Instagram e ele afirmou mostrando uma pesquisa italiana, que defende que o agachamento com a barra frontal, ao invés de colocar nas costas, recrutaria mais os gluteos!! Vc tem conhecimento sobre esse estudo e se procede?
Não procede! Confere as aulas sobre exercícios de membros inferiores no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )
Excelente vídeo!!!
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@@DrPauloGentil , Boa tarde Dr.
Sou inscrito com certeza é tenho acompanhado seus vídeos.
Parabéns.
Nossa adorei suas explicações 💪🏋️♀️
Excelente 👍
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Muito bom o vídeo, o que seria limitações severas ?
Oi!!! Somente hoje me deparei com seus vídeos! Estou gostando muito, sobretudo as explicações sobre o agachamento hack que sempre me lesiona e minha instrutora insiste que eu o faça... fiquei com dúvidas nesse vídeo: o que é agachamento completo e incompleto?
Muito bom como sempre!!! Obrigado por a informasão de alta cualidades,
Dr top de mais.. sou admirador
Sensacional as explicações
Ótimo vídeo
Será que vc poderia fazer um vídeo sobre diástase? Mitos e verdades, que exercícios são proibidos, o que é recomendado. Eu sempre ouço dizerem que quem tem diástase não pode fazer agachamento e nem os abdominais tradicionais. PLEASE 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Falei nas aulas sobre gestantes no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo)
Tem q descer até ralar a bunda no chão chão chão kkkkkkkkkkkkkkk. Brincadeira Paulão. vc é o cara !!!!
Mais corre risco de causar lesão no joelho ? Pq quero acelerar o crescimento do meu bumbum Depois da minha gravidez minha bunda ficou flácida me sinto mal quando viajo para praia e vejo mulheres de buundao morro de ciúmes do meu marido affssss
@@JuliaSilva-jb8vz Isso é mito, procure um profissional para te acompanhar e assista a aula sobre o tema no @Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo)
Olá! Isto vale para o agachamento sissy?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil Sissy Squat“ e saiu o que procura!
Ótimo conteúdo, @DrPauloGentil🙌 realizando fortalecimento, após fratura patelar e fisioterapia, estou indo aos poucos, desequilíbrio e falta de força ainda, e pior, lesão menisco medial...Rsrs...
Olá, você está sendo acompanhada?? Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
E quem sente dores no joelho e não consegue descer muito????
Basta se adaptar. Explico isso em nerdflix.paulogentil.com
e quem tem dor no joelho? deve forçar um pouco mais?
Depende! Busque uma avaliação com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Fui na academia pela primeira vez pra conhecer como era de perto e o instrutor me disse que não precisava agachar tudo o que dava quando viu me agachamento e eu já tinha assistido esse vídeo e me lembrava sobre. Putz,vou ter que treinar em casa pra evitar esse tipo de constrangimento.
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Paulo, tenho feito bastante agachamento ( agora completo rs ) com foco nos glúteos. O problema é que meu quadrícepds acaba fadigando e falhando antes do glúteo e com isso sinto que o músculo do glúteo não é tão exigido quanto poderia. Sei que vc já disse que a elevação pélvica não é tão boa quanto o agachamento, mas pelo menos na elevação sinto os músculos do glúteo fadigarem até a falha.
Fica tranquila, sentimentos não determinam adaptação fisiológica. Aliás, sentimentos enganam muito!! Recomendo que veja a aula sobre pensar no músculo no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
Parabéns pelo ótimo conteúdo esclarecedor
Mas existe a individualidade biologica, quem ter artrose por exemplo meu caso não é válido a dor é insuportável, pelo menos nesta fase da minha vida, mas caminho criando adaptações para um dia executar o movimento completo.
A maioria das pessoas com artrose pode e deve fazer o movimento completo, pois ele gera menos sobrecarga articular. O problema é a má informação que gera medo, ou cinesiofobia. Recomendo muito que busque acompanhamento, esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
@@DrPauloGentil e que sofri um acidente e tive atrofia total do quadríceps, não complementei. Resumindo, tive uma fratura patelar cominuta associada com atrofia de quadríceps no qual perdi 100% do movimento e artrose. Não sei o grau. Mas como citei estou criando adaptações para conseguir executar, pois a dor e imensa pela falta de força. Extensão de joelhos em CCAA não consigo executar.
@@laratchan Você precisa de acompanhamento, não tente adaptar por contra própria!
@@DrPauloGentil sim sou profissional da educação física também já voltei a andar 😃 estou recuperada acima do que os médicos me relaram do que eu ficaria, quiserem até me tirar da profissão, mas eu comecei a estudar e me esforçar e eu mesma me reabilitei, existe um ângulo especifico que não consigo fazer a extensão de joelho e este está sendo o mais difícil pra mim, que sim eu precisava de ajuda! Sozinha e muito mais difícil. Mas obrigada pelo retorno e preocupação professor, sou sua fã 💋🏋️♂️
Top demais!
Perfeito 👏👏👏
Muito bom, professor!!!!
Como sempre genial 👍
Não consigo agachar muito, porque meu joelho dói demais...
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Doutor, os velocistas e saltadores, no atletismo, tal como atletas de outras modalidades explosivas fazem o meio agachamento com cargas super altas e com movimentos rápidos. Qual a sua opinião?
Nesse caso é um treino específico de potência. Fala-se um pouco disso nas aulas com Irineu Loturco, um dos maiores nomes do treinamento desportivo mundial, no Nerdflix (baixe o aplicativo ou visite nerdflix.paulogentil.com )
Canal fantástico! Além de trazer a informação no vídeo, disponibiliza também os artigos científicos sobre o assunto tratado. Parabéns!
Sou novo no canal e procurei se tinha vídeo sobre os exercícios feito com elástico. Nessa crise da pandemia com as academias tudo fechada, me parece uma boa opção. Não encontrei nada relacionado. Alguém sabe me falar se tem?
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Quem tem condromalacia nível IV, pode achar completo? Não sinto dor no joelho, descobri que tinha quando ele inchou fazendo exercícios aeróbicos de impacto, faço musculação regularmente há pelo menos 3 anos... Será que posso agachar profundo?
No geral, pode sim, até porque o agachamento completo não gera valores anormais de compressão patelofemoral. Depois confere as aulas sobre o tema no Nerflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo)
@@DrPauloGentil Já estou lá! Obrigada. O canal é excelente.
Com espondelolistese pode-se fazer agachamento?
Muito bom o vídeo, ficaria mais interessante se vc demonstrasse na prática os movimentos.
Acho perigoso essa demonstração porque o que é certo para um não necessariamente é para outro