Saya bermula awal Januari 2021. Bermula dengan 'potong' gula, berpuasa penuh 3/4 hari seminggu, selepas dalam sebulan baru bermula bersenam...cuma berlari anak 20 hingga 45 minit. Dalam menu karbohidrat dikurangkan; salad, buah-buahan dan telur jadi menu utama. Apabila ke pejabat saya menaiki tangga ke tingkat lima, 3 hingga 5 kali. Awal Mac saya telah berjaya menurunkan berat sebanyak 10 kg. Terus bersemangat hingga kini dan 5 kg telah berjaya diturunkan. Masih terus berusaha untuk turunkan 5 kg lagi. Kunci utama selain dari mahu tubuh badan yang sihat adalah motivasi untuk persediaan fizikal mengerjakan Haji.
Pagi minum kopi o tanpa gula dan telur separuh masak 2biji..dan makan buah..tengah hari makan macam biasa kena seimbang nasi..sayur dan ayam/daging atau ikan..malam makan yang ringan2 aje seperti buah-buahan dengan air suam aje..jangan makan yg berat2..buat selama 40hari..in sha allah pasti berkesan..
Pengalaman aku. Seminggu lost 6kg. Dari 72kg ke 66kg.bgn pagi dan sblum tido mlm pkena green tea tanpa gula..mkn buah lai n ikan..sayur..nasi sikit. pagi, petang dan malam joging atas treadmill 2.5km.,😁
@@DoctorSani Doc, haritu saya buat exercise ringan2 je lepas vax, a few hours later terus badan lemah. Saya memang biasa exercise 3-4 kali seminggu. Tp lepas seminggu vax, bila exercise dah takde pape dan makin cergas pulak.
Absolutely agree with you, a balance diet and exercise is the way to go for a healthy body...... consistency is key. Don't take your health for granted.
Sy turun sebulan 4kg tanpa senaman,amalkan white egg..oat..sayuran dan paling sy amalkan brokoli sbb dia bantu kita kurus..buah pulak sy amal apple je..but i tukar kopi ke green tea ..cut off sugar ..nk kurus senang je cut off sugar..cut off makanan bertepung..klu nk senang buat kek guna tepung almond tapi sy x makan benda bertepung x kisah sgt..sebenarnya sugar tinggi dalam badan membuatkan kolestrol kita tinggi bukan makan telur merah byk buat kolestrol tinggi guys nk kurus ni senang kena konsisten stop gula..habis cerita..
Yes betul tu..amalkan diet if or water fasting terbaik diikuti dgn... 1)stop gula just makan manis dari buah shj 2)stop tepung (putih) like mee ,kuih2 , roti,kek or pizza 3)stop bergadang malam..tukar rutin bagun pagi dan tambah sauna atau yoga.
Doakan saya doc dapat kurus dan konsisten dalam diet and istiqomah exercise makanan yang doc bagi tahu tadi Tue terbaik harganya pun murah bole cari dimana2 insyaallah terima kasih doc bagi tips makanan yang sihat
Insyallah nk diet x perlu ada budget tinggi. Paling senang puasa siang hari, malam makan sekali jaga propotion dalam masa 2 bulan kalau hari2 buat mcm ni mest turun.
Sy skrg cuba amal oat + kismis + soy milk untuk breakfast (sdg cuba cut down dairy sbb mcm ada some intolerance to milk) Atau kdg2 ada jgk buat potato bakar dgn air fryer, mkn dgn 2 biji telur goreng kosong Satu meal dlm 300kcal, okay lh x besar sgt Apa sy belajar spnjg my weight loss journey, counting calories memang membantu, so tht we are aware of what we eat.
Betul tu dulu pun sy buat mcm ni kira semua yg sy makan x melebihi 1800kcal alhamdulillah turun sebulan 4kg..tapi naik balik lepas pkp..dan skrg nl start balik doa kan sy semoga berjaya..
Saya bermula 26/8/2021...sampai skrg berat sy dpt turun 10kilo... alhamdulillah..sy potong gula dan xmakan nasi....buat intermittent fasting(IF) selama 16 jam..bersenam 30 minit.. alhamdulillah ad penurunan yg baik ..harap berterusan
Alhamdulillah baru hari ini menemukan chanelnya dokter langsung lake subrece comment 👍 sehat selalu buat dokter salam dari Sidoarjo Jawa timur Indonesia 🙏🏼
Tips sy utk kurus Pagi ambil makanan berat bgs utk proses pembuangan waktu pg(nasi lemak blh je nk mkn) Tghri ambil buah epal hijau/merah Ptg ambil makanan nasi dan lauk bersup/tomyam(jgn mkn yg goreng) sebelum jam 6, seeloknya Mkn jam 5 last smpi esok pg bru ambil sarapan blk... Elakkan Mkn benda ni Susu pekat Ais Coklat Bykkan minum air masak...kira ptg last Mkn,kalu Mlm lapar minum air lbh ye...Selamat mencuba sy dh cuba 20 hari kurang 8kg
Saye daet banyakkan protein dan pagi minum kopi no sugar ... .. Berat asalsaye 120 ..dan sekarang 83 selama 4 bulan ...hmmm tapi asal eh rambut saye gugur eh
Assalamualaikum.. Doc, ada tak jadual pemakanan seminggu untuk kuruskan badan. Senaman yang bagaimana sesuai untuk golongan yang berumur, wanita untuk kempiskan perut.
Sis, saya kongsi tips Nak kurangkan gendut perut buncit Bnyak minum air suam Berhenti makan Gula putih Nasi putih Roti putih Gantikan dngan isi ayam Sayur hijau Kentang rebus Oat Bnyak makan buah²han Ini apa yg saya buat Saya Dari 100 kg keatas penah cecah 115kg Skarang maintain 85 kebawah... Cubalah tips yg saya kongsi ni
@@karikira4974 kalau sya banyak bulan kak, kalai x salah 5 bulan lebih... Lupa dah.... kalau boleh Jngn diet mngejut... Nnty sekali dtang lapar dia lain mcm.... Berpinggan² makan nnty....😂 Maksudnya jngn x makan langsung la... Makan sikit... Bnyak minum air suam... Kalau boleh berhenti apa yg saya kongsi tips dkat atas tu in sya ALLAH mnjadi... Niat kerana ALLAH... Nak kurus supaya mudah ibadah, mudah tahajud... Kalau niat untuk hias bagi suami dpat pahal... Kalau niat nak bagi good looking rugi..... Silap2 jadi santapan nafsu lelaki lain.... Paling pnting lpas maghrib jngan makan langsung... Nak makan, makan buah ja.... Itu penting💪🏻 Selamat diet...💪🏻💪🏻💪🏻
Tak berapa setuju penambahan susu dalam oats sebab susu mempunyai gula yg berlembihan dan susah kadang untuk bakarkan lemak dalam badan... jadi elakkan pengambilan Susu dan gula kalau boleh jgn sentuh langsung
Aku kalau makan oat atau benda2 unsur gandum ni mesti perut rasa berangin,ada tak cadangan makanan yang boleh ganti nasi selain dari gandum dengan bijirin
Asalamualaikum Abang Saya Nak Tanya ,, Berat Badan Saya Sekarang 120 KG .... Apa Patut Saya Lakukan , Dan Apa Makanan Yang Patut Saya Amal Kan Untuk Badan Saya Cantik Semula ???
Doc bantu saya doc. Saya dah wokrout setahun dari berat 50kg sekarang dah 60kg. Muscle chest back semua ada nampak naik. Terasa la badan ni ada fit sikit. Tapi doc, perut saya pun tak kurang hebat naik. Saya rasa berat yang naik tu adalah lemak. Tolong saya doc, ada tak tips untuk saya nipis kan perut ni balik. Sampai ramai yang tegur kata perut buncit 😓
Ramai org terjerat dalam masalah ni. Walaupun kita workout weight lifting dan sebagainya, nampak muscle makin besar makin naik tp kalau makan x jaga lemak jugak akan naik. Ramai org nk bulking tp ramai jgk yg sangkut dalam fasa bulking utk bbrpa tahun. Nasihat sy continue workout tetapi gantikan dgn lebih byk cardio session, diet perlu hadkan jgn guna mindset yg asalkan protein makan ja byk2 tak boleh. Bila diet muscle akan kecik sikit sbb lemak makin berkurangan.
Salam dokter nak tanya sikit, bukan potato kalau org kecing manis makan naik gula lagi tggi, so adakah betoi makan potato boleh kurangkan kencing manis sbb boleh bagi dekat bapak mkn
Doctor..Boleh ke kalau cutting makan karbo mengikut berat badan saja? Saya makan karbo before and leps workout saja..saya makan karbo ikut berat badan and protein saya lebihkan..Boleh ke macam tu?
Saya bermula awal Januari 2021. Bermula dengan 'potong' gula, berpuasa penuh 3/4 hari seminggu, selepas dalam sebulan baru bermula bersenam...cuma berlari anak 20 hingga 45 minit. Dalam menu karbohidrat dikurangkan; salad, buah-buahan dan telur jadi menu utama. Apabila ke pejabat saya menaiki tangga ke tingkat lima, 3 hingga 5 kali. Awal Mac saya telah berjaya menurunkan berat sebanyak 10 kg. Terus bersemangat hingga kini dan 5 kg telah berjaya diturunkan. Masih terus berusaha untuk turunkan 5 kg lagi. Kunci utama selain dari mahu tubuh badan yang sihat adalah motivasi untuk persediaan fizikal mengerjakan Haji.
Terbaik tuan 👍🏻
Bila kurus nak lakukan ibadah pun senang kan. 👍🏻
Alhamdulillah
terbaik tuan
Sekarang berapakah berat tuan?
Pagi minum kopi o tanpa gula dan telur separuh masak 2biji..dan makan buah..tengah hari makan macam biasa kena seimbang nasi..sayur dan ayam/daging atau ikan..malam makan yang ringan2 aje seperti buah-buahan dengan air suam aje..jangan makan yg berat2..buat selama 40hari..in sha allah pasti berkesan..
Thanksss!
Kopi o.. apa brand pon xpe yer sis
Ape brand pun x kisah yg penting jangan letak gula pasir aje..minum kosong macam tu aje..
Tiap2 hari minum air kopi tampa gula ka doktor...
@@nurulnadia297 1hari 2kali sahaja..buat dulu selama 40hari
CUT SUGAR..LEBIH SAYUR BUAH..EAT SALMON STEAM..3 MONTH..LOSS 13KG..IM DONE..ZUMBA N CYCLING..
2 bulan 20kg lost sahur oat 5 sudu+ susu protein 20g.. berbuka sayur campur rebus dlm 200gram + telor putih 5biji.. ahhaha
Tngok je ape makanan kegemaran nabi...mmg bgus la tu untuk die..kopi salah satunye
Pengalaman aku. Seminggu lost 6kg. Dari 72kg ke 66kg.bgn pagi dan sblum tido mlm pkena green tea tanpa gula..mkn buah lai n ikan..sayur..nasi sikit. pagi, petang dan malam joging atas treadmill 2.5km.,😁
Terbaik
1. Kopi
2. Telur
3. Potato
4. Oats
5. Sayur hijau specially brokoli
Segala tips yg doc share sgt berguna dan berkesan buat saya. Plus regular execise setiap pagi. I lost almost 9 kg in 40 days. Tq doc
Alhamdulillah semoga bermanfaat utk semua lepas dah achieve target next goal adalah utk maintain weight tersebut dan prevent weight regain
@@DoctorSani dr kalau lepas vaksin boleh exercise tak?
@@nurizzahshahira699 Boleh exercise ringan2 buat kerja rumah xda masalah
@@DoctorSani Doc, haritu saya buat exercise ringan2 je lepas vax, a few hours later terus badan lemah. Saya memang biasa exercise 3-4 kali seminggu. Tp lepas seminggu vax, bila exercise dah takde pape dan makin cergas pulak.
Alhamdulillah. Tapi kena ingat weight loss tak bermakna fat pun loss jugak. muscle loss pon boleh jadi turun skali.
Betul!! rolled oat sedap.. overnight oat with kurma
1) kopi
2) telur
3) potato
4) oats
5) greens
terima kasih bro
Tq👍🏻😀
Amalkan waktu bila bang
6. Lemon
Oats is the best for sarapan...
Absolutely agree with you, a balance diet and exercise is the way to go for a healthy body...... consistency is key. Don't take your health for granted.
Sy turun sebulan 4kg tanpa senaman,amalkan white egg..oat..sayuran dan paling sy amalkan brokoli sbb dia bantu kita kurus..buah pulak sy amal apple je..but i tukar kopi ke green tea ..cut off sugar ..nk kurus senang je cut off sugar..cut off makanan bertepung..klu nk senang buat kek guna tepung almond tapi sy x makan benda bertepung x kisah sgt..sebenarnya sugar tinggi dalam badan membuatkan kolestrol kita tinggi bukan makan telur merah byk buat kolestrol tinggi guys nk kurus ni senang kena konsisten stop gula..habis cerita..
Yes betul tu..amalkan diet if or water fasting terbaik diikuti dgn...
1)stop gula just makan manis dari buah shj
2)stop tepung (putih) like mee ,kuih2 , roti,kek or pizza
3)stop bergadang malam..tukar rutin bagun pagi dan tambah sauna atau yoga.
Nak tanya sayur tu awak makan kosong gtu je ke ?
@@anisnajihah5377 sayur tu rebus je..tapi x sampai lembik..tapi kalau teringin sgt boleh la goreng dgn bawang putih dan sos tiram..garam kurang
Tq👍🏽
1.kopi
2.telur
3.kentang putih
4.oats
5.sayur hijau
PENJELASAN YG BERMANFAAT...TERUSKAN USAHA ANDA
Terima kasih atas keterangan. Doakan utk saya dapat buat diet supaya dpt hilangkan perut buncit saya ni. In Shaa Allah 🤲🏻
Buat plank awk.. saya buat plank dlm masa 7 hari dh flat dh perut saya.. now saya just buat plank 1 minute je setiap hari dh ckup
tips tips yang sangat bagus...well done dr.
Thanks Arnold 👍🏻
Terima kasih tuan kerana berkongsi ilmu.
Doakan saya doc dapat kurus dan konsisten dalam diet and istiqomah exercise makanan yang doc bagi tahu tadi Tue terbaik harganya pun murah bole cari dimana2 insyaallah terima kasih doc bagi tips makanan yang sihat
Insyallah nk diet x perlu ada budget tinggi. Paling senang puasa siang hari, malam makan sekali jaga propotion dalam masa 2 bulan kalau hari2 buat mcm ni mest turun.
Terimah Kasih Doktor Sani,Perkongsihan Manfaat...
Terima kasih Dr kongsi makanan sihat terbaik
TQVVVVM..Ramai laa... tgk sbb ramai Msian chubby...& overw.... 😅🤣🤣🤣🤣
Doc,kopi tu kopi o tanpa gula la kan...Telur pulak seminggu blh mkn berapa biji?Ada limit x?
Semua mknn tu saya boleh amalkn.. tp oats huhu seksa
Doktor , saya sarapan makan cuaker oat , makan malam pun saya makan cuaker oat.
Ok ka mcm ni , Doktor.
Ingatkan syed saddiq punye youtube tadi😆
Tqvm infonya dan perkongsian doc
salam doc....keropok lekor rebus ok tak ntk jaga berat badan..sebab dia guna ikan dan tepung sagu.dan mungkin sedikit msg digunakan
Tq doktor atas info. Saya alergik makan telur khasnya kuning telur. Nak wat cmna.
Salam Dr.....kalau nak turun berat badan...sambil kekalkan otot.....perlu berhenti ambil creatin ke?
patut la abah saya minum kopi hari2
Dr boleh tak you buat video berkaitan kelebihan dan keburukan tea- all types. tq
Mantap boh doc
tq doc..sgt bermanafaat..dah tahun 2022..start program diet dan gym..
Insyallah sy akan buat update utk 2022 tak lama lg
Thank you for information
Welcome
Waalaikum salam warahmatullahi wabarokatuh selamat pagi sahabat hebat yg d rahmati Allah SWT. Alhamdulillah.
Terima kasih bro share this info. Alhamdulillah. Aammiiin Yaa Rabal Alaaminn 🤲😄🌹
video 8 minit ja tpi compact dgn ilmu bermanfaat. terima kasih doc
Sy skrg cuba amal oat + kismis + soy milk untuk breakfast (sdg cuba cut down dairy sbb mcm ada some intolerance to milk)
Atau kdg2 ada jgk buat potato bakar dgn air fryer, mkn dgn 2 biji telur goreng kosong
Satu meal dlm 300kcal, okay lh x besar sgt
Apa sy belajar spnjg my weight loss journey, counting calories memang membantu, so tht we are aware of what we eat.
Betul tu dulu pun sy buat mcm ni kira semua yg sy makan x melebihi 1800kcal alhamdulillah turun sebulan 4kg..tapi naik balik lepas pkp..dan skrg nl start balik doa kan sy semoga berjaya..
Saya bermula 26/8/2021...sampai skrg berat sy dpt turun 10kilo... alhamdulillah..sy potong gula dan xmakan nasi....buat intermittent fasting(IF) selama 16 jam..bersenam 30 minit.. alhamdulillah ad penurunan yg baik ..harap berterusan
hi, bole tahu tak, utk tghari mkn apa? n mlm mkn apa?
sy dah bt if+keto 20hours, dh 1bln. tpi timbang sama je. boleh share menu mknan..
Tq Doc🙏info yg ringkas da mudah👍🏻
info yg bagus...
Thank u Dr Sani for sharing.. telur jadi ikan? 🤣 yg ni tergelak skjp...keep sharing.. 💪👍
Terbaik Dr sani
Alhamdulillah baru hari ini menemukan chanelnya dokter langsung lake subrece comment 👍 sehat selalu buat dokter salam dari Sidoarjo Jawa timur Indonesia 🙏🏼
Tips sy utk kurus
Pagi ambil makanan berat bgs utk proses pembuangan waktu pg(nasi lemak blh je nk mkn)
Tghri ambil buah epal hijau/merah
Ptg ambil makanan nasi dan lauk bersup/tomyam(jgn mkn yg goreng) sebelum jam 6, seeloknya Mkn jam 5 last smpi esok pg bru ambil sarapan blk...
Elakkan Mkn benda ni
Susu pekat
Ais
Coklat
Bykkan minum air masak...kira ptg last Mkn,kalu Mlm lapar minum air lbh ye...Selamat mencuba sy dh cuba 20 hari kurang 8kg
Ais tu xbtol
Kalau macam air putih sejuk dari coway tu takde masalah kan?
Ais xde kaitan dgn gemuk kurus ye
Terima kasih doktor krana bg info, wlaupun sya x gemuk info yg doktor bg sngat brguna👍
Sama2 semoga bermanfaat utk semua
saya suka telur goreng,kopi & kentang di kari ayam
terbaik info ni. baguih doct!
saya tertanya2 apakah diet yg terbaik utk healthy lifestyle? boleh doktor sani kongsikan utk next video
saya xnk kurus sebab dah kurus...cuma nk tahu makanan yang healthy utk keep healthy
Saye daet banyakkan protein dan pagi minum kopi no sugar ... .. Berat asalsaye 120 ..dan sekarang 83 selama 4 bulan ...hmmm tapi asal eh rambut saye gugur eh
Tak cukup trace minerals dalam diet. Kalau tak cukup makan sayur then get supplements utk "hair & finger nails"
awak workout tak, ke diet sahaja?
@@muhammadsyafiq8916 work
@@ismailmohamed4157 ada ambil supplement ke?
Whey protein boleh consume ke kalau ada anxiety attack dan sertraline stiap hari? Terima kasih untuk perkongsian👍🏼👍🏼
kurangkan makan nasi dengan minum air manis..sehari 1 kali je mkn nasi...mlm stop mkn berat buah ok
Thank you very much doktor. Very good information. 👍👍❤️
Hi Doktor pengganti gula apa yg bagus ya? Erythritol ok ke?
Dr..sye ade soalan..if sye X mau mkn mlm..sya ganti with sebijik buah bole ke? If can buah ape ye? Siang saya amalkan suku suku separuh
Baru jmpa channel ni.. done for subs.. great info doc..
salam doktor sani. saya nak tanya kalau nak buat resepi overnight oat tu tanpa guna weight protein boleh guna ape ye?
Assalamualaikum.. Doc, ada tak jadual pemakanan seminggu untuk kuruskan badan.
Senaman yang bagaimana sesuai untuk golongan yang berumur, wanita untuk kempiskan perut.
Wsalam buat masa skrg xda lagi insyallah sy akan cuba buat utk semua golongan
Sis, saya kongsi tips
Nak kurangkan gendut perut buncit
Bnyak minum air suam
Berhenti makan
Gula putih
Nasi putih
Roti putih
Gantikan dngan
isi ayam
Sayur hijau
Kentang rebus
Oat
Bnyak makan buah²han
Ini apa yg saya buat
Saya Dari 100 kg keatas penah cecah 115kg
Skarang maintain 85 kebawah... Cubalah tips yg saya kongsi ni
@@hambafakir3650 terima kasih dik
@@hambafakir3650 nk tanya selama berapa minggu
@@karikira4974 kalau sya banyak bulan kak, kalai x salah 5 bulan lebih... Lupa dah....
kalau boleh Jngn diet mngejut... Nnty sekali dtang lapar dia lain mcm.... Berpinggan² makan nnty....😂
Maksudnya jngn x makan langsung la...
Makan sikit... Bnyak minum air suam...
Kalau boleh berhenti apa yg saya kongsi tips dkat atas tu in sya ALLAH mnjadi... Niat kerana ALLAH... Nak kurus supaya mudah ibadah, mudah tahajud...
Kalau niat untuk hias bagi suami dpat pahal... Kalau niat nak bagi good looking rugi..... Silap2 jadi santapan nafsu lelaki lain....
Paling pnting lpas maghrib jngan makan langsung... Nak makan, makan buah ja.... Itu penting💪🏻
Selamat diet...💪🏻💪🏻💪🏻
Baru jumpa channel dr. Best sangat banyak info. Malam ni nak binge watching hahaha
Thank you semoga bermanfaat 👍🏻
Great info Dr. Thanks
Salam Dr.....nak tanye...whey protein mane yg Dr rekemen utk turunkan berat badan?
Tq abang
Terbaik doc, terima kasih atas info, teruskan berkongsi info
Dr,, u mmg rockkkk!!!
Cuba try mkn oats susu, campur milo kosong sikit aje ok. Insya Allah cfm turun.
Minum waktu bila
Tak berapa setuju penambahan susu dalam oats sebab susu mempunyai gula yg berlembihan dan susah kadang untuk bakarkan lemak dalam badan... jadi elakkan pengambilan Susu dan gula kalau boleh jgn sentuh langsung
Kopi 4 cawan sehari ..waaa mau celik 72 jam aku ni...😅...apa pun kopi kosong paling sedap
doc air ketum bagus x diminum sedikit
Sy MKN oat campur susu omega turun 16kg dlm masa 4bln.
Muka mcn kawan sama blajar dulu…tip yg bagus
saya dah minum kopi perah limau tanpa gula..turun 5 kg
Terima kasih doc
𝙰𝚗𝚝𝚊𝚛𝚊 𝙺𝚘𝚙𝚒 𝚢𝚐 𝚋𝚊𝚐𝚞𝚜..𝚔𝚎𝚕𝚞𝚊𝚛𝚊𝚗 𝙷𝙿𝙰
1.Kopi
2. Telur
3. Potato
4. Oat
5. Brokoli
Assalamualaikum doktor . Saya nak tanya . Yg doktor kata gula yg campur dalam coffee tue apa nama dia yee ??? Gula zero kalori .
Aku kalau makan oat atau benda2 unsur gandum ni mesti perut rasa berangin,ada tak cadangan makanan yang boleh ganti nasi selain dari gandum dengan bijirin
Assalamualaikum..tq doktor
Kacang apa yg bagus utk diet
Kacang almond
Sy makan 1 keping roti wholemeal dn minum air kosong setiap hari xmakan nsi atau ppe
Kalau teh boleh tak doktor?....kopi saya bergegar bdn minum...
Asalamualaikum Abang Saya Nak Tanya ,, Berat Badan Saya Sekarang 120 KG .... Apa Patut Saya Lakukan , Dan Apa Makanan Yang Patut Saya Amal Kan Untuk Badan Saya Cantik Semula ???
Doktor, kalau sejenis tak makan sayur, boleh tak digantikan dengan makan buah?
Doc buat video psl casein plak
Boleh tgk video sy buat pasal beza whey dgn casein
ruclips.net/video/fFr8qsdqObg/видео.html
Brpa jumlah Gula yg ptut di consumpt sehari untuk org diet
Kopi, telur, kentang, sayur, oat
Doc.. ubi keledek boleh utk diet tak
Boleh jgk
Doc bantu saya doc. Saya dah wokrout setahun dari berat 50kg sekarang dah 60kg. Muscle chest back semua ada nampak naik. Terasa la badan ni ada fit sikit. Tapi doc, perut saya pun tak kurang hebat naik. Saya rasa berat yang naik tu adalah lemak. Tolong saya doc, ada tak tips untuk saya nipis kan perut ni balik. Sampai ramai yang tegur kata perut buncit 😓
Ramai org terjerat dalam masalah ni. Walaupun kita workout weight lifting dan sebagainya, nampak muscle makin besar makin naik tp kalau makan x jaga lemak jugak akan naik. Ramai org nk bulking tp ramai jgk yg sangkut dalam fasa bulking utk bbrpa tahun. Nasihat sy continue workout tetapi gantikan dgn lebih byk cardio session, diet perlu hadkan jgn guna mindset yg asalkan protein makan ja byk2 tak boleh. Bila diet muscle akan kecik sikit sbb lemak makin berkurangan.
Assalammualaikum...kenapa saya diet water fasting turun cepat...kemudian naik balik oun cepat
Salam dokter nak tanya sikit, bukan potato kalau org kecing manis makan naik gula lagi tggi, so adakah betoi makan potato boleh kurangkan kencing manis sbb boleh bagi dekat bapak mkn
Tumpang tye.bli dkt mne putih telur sahaja
Myeggwhite.my
Semua jenis kopi ka buleh minum
Doctor..Boleh ke kalau cutting makan karbo mengikut berat badan saja? Saya makan karbo before and leps workout saja..saya makan karbo ikut berat badan and protein saya lebihkan..Boleh ke macam tu?
Oats buat sy cirit birit. Yg lain semua ok
Klau minum nescafe panas x cmpur susu atau gula dikira kopi yang sihat kahh ???? Plss jawabb 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Kurang gula kurang garam. And bergoreng. Jgn kentang goreng. Jgn kopi gula 3 sudu.
Kalau kentang rebus okay je kan??
Dr, adakah nescafe termasuk dlm kategori kopi.
Ya dia di bawah minimuan yg berkafin
Bukn teluqqq.. telur
Doc nescafe tergolong dlm kopi jgk ka
Ya nescafe ada caffeine
salam doctor boleh comment pasal water fasting?
wsalam nnt sy cover dlm video lain ya
Doktor betul ke kopi +lemon boleh burn lemak dengan cepat?