5 kumpulan makanan utk turunkan kolestrol: 1) lemak tidak tepu. 2) serat larut (rolled oat, barli, buah buahan). 3) protein berasaskan kacang soya. 4) phytosterol (kacang soya, minyak zaitun, minyak bijan). 5) makanan tinggi antioxidant (dark coklat dll)
Dlu saya mlm² minum air 3 in 1 yg manis² ...lma² rasa badan gemuk ..perut buncit skrg saya amalkn byk minum air suam ,green tea ,oat tu saja ..mkn berat 2 kali saja dlm sehari mlm tak makan ...skrg badan susut perut beransul kmpis blik ...
Sejak saya jumpa chanel Dr Sani, saya banyak belajar ilmu kesihatan dari chanel ni. Mari kita doakan Dr Rani diberi kesihatan yang baik untuk terus berkongsi.
Asalm mualaikm dok saya ibu rumah tangga dok saya sering sakit pundak dok malah dada sebelah sering sakit seprti di tusuk tusuk tembus ke punggung seblah kiri leher seblah kiri kepala seblah kiri sakit seprti sesak napas seblah kiri dok di tambah kaki betis sakit perut sama pinggang sakit dok
Hai doktor sani...nak tanya sikit boleh....kalau kita makan rebus rebus dan stim saja.. tanpa daging.ikan sahaja.tanpa minyak selama berbulan.ada ka colestrol akan turun ?
Hi doktor..ada segelintir kekawan saya suruh mengamalkan meminum cuka apple cider.apakah kebaikan dan keburukannya kerana saya mengelami penyakit kolestrol dan darah tinggi.dan yang terbaru buah pinggang saya turun ke tahap 2.iaitu 61...
As salam doktor adakah sacha inchi oil bentuk sotf gel dapat turunkan paras kolestrol...dan adakah sacha inchi oil ni selamat utk dimakan?mohon penjelasan
@@wanridzuan870 nk trun senang sgt. Sy amal oat campur dgn susu omega je.. Klau lapar nk mengunyah, sy mkn biji labu dlm shopee ada jual. Buat sebulan. Msa test ujian darah mmg trun kolesterol. Mmg muak tp kna paksa..tp result mmg trun. Mknan brgoreng jgn mkn. Gula pn jgn ambik. Telur xmkn. Mkn sup ayam.
oat ada soluble fiber/serat larut. sebaik-baiknya better rolled-oat & avoid any instant types. kalau dapat yg gluten free, lagi bagus. tp, mahal. kalau ada masa, baca ni (sumber consumerLab): "Oats and oat-based cereals are healthy sources of protein and fiber, particularly when the whole grain or oat bran is used. A 40 gramserving of oats provides about 5 grams of protein and 4 grams of fiber - counted as part of 27 grams of complex carbohydrates, as well as about 3 grams of mono and polyunsaturated fat. Oat bran provides even more fiber - about 6 grams per 40 gram serving. The soluble fiber in oats consists predominantly of beta-glucan, which has a cholesterol-lowering effect. In fact, according to the U.S. FDA, foods providing at least 0.75 grams of beta-glucan soluble fiber per serving from oat bran, rolled oats, whole oat flour, or Oatrim (a hydrolyzed oat flour) are permitted to claim that they "reduce the risk of heart disease" as part of a diet low in saturated fat and cholesterol. However, to get a signifi cant reduction in LDL "bad" cholesterol, you need more than just 0.75 grams of oat beta-glucan. An analysis of 58 studies involving nearly 4,000 middle-aged individuals concluded that about 3.5 grams of oat beta-glucan modestly lowered LDL-cholesterol (-4.2%) and all forms of "bad cholesterol" (-4.8%), as lowering apoB (-2.3%) - a protein associated with bad cholesterol. The reductions in LDL cholesterol were greater in people with high cholesterol (Ho, Br J Nutr 2016). You can get 3.5 grams of beta-glucan from about 70 grams of whole oats or 50 grams of oat bran, based on dry weights. (A typical serving of either is around 40 grams, dry.)"
Boleh sembuh ke doc says takut ni umur baru 14 tapi saya tak Tau TU colestrol ke bukak sebab mak saya ckap colestrol semalam saya dada bergetar lepastu jantung laju tiba tiba saya panik saya makan timun doc lepastu makan epal
masalahnya, saya mempunyai sakit gerd dan tidak boleh makan makanan seperti oat, barley dan minyak zaitun...saya hanya boleh makan buah buahan seperti betik , pisang, tembikai susu dan sayuran seperti bok choy
Hi doktr nak tye..klu nak goreng ikan,minyak virgin olive oil leh gune ke tau pure olive oil .sbb tak pasti mne 1 .ade yg kate leh hsilkan keracunan klu tslh minyak
x beracun, cuma kandungan Antioxidants, Polyphenols, Vit E & etc akan berkurangan sebab 'smoke points' dia berbeza. Olive Oil ada 5 kategori/grading (1) Extra Virgin (2) Virgin (3) Refined (4) Pure (5) Pomace. the best of course Extra Virgin tapi, kandungan Acidity must be 70% (can make a health claim). semua info ni mmg ssh kita nak cari & penjual pun ada yg bg detail & ada yg x bg. jd, Olive Oil pilih either No. 1 or No. 2 sahaja.. some input dari 3rd Party tester - ConsumerLab (need to become their membership to see the details) for cooking: "In a review of studies on the effects of various cooking methods on olive oil, researchers noted that temperature, cooking timeand cooking method "undoubtedly modify the olive oil chemical profi le" and that the polyphenols and vitamin E in olive oil become"almost depleted after a short heating period." (Santos, Food Res Int 2013). A later study in Spain found that temperature, more than cooking time, reduced polyphenols. Sautéing for 30 minutes at moderate (248°F) or high (338° F) temperatures reduced polyphenol levels, respectively, by 40% and 75%. At the moderate temperature, there was littleadditional total polyphenol loss when cooking for 60 rather than 30 minutes and, at the high temperature, there was little additional losswhen cooking for 30 rather than 15 minutes (Lozano-Castellon, Antioxidants 2020). In order to minimize the amount of polyphenols and other components that are lost when olive oil is exposed to heat, what is mostimportant is tokeep the heat as low as possible. In addition, when possible, add olive oil in the later stages of cooking (particularly afterturning down the heat) rather than at the beginning."
Salam Doctor, nak tnya, kalau kolestrol sudah melekat di dinding2 saluran darah, adakah dengan pemakanan boleh clearkan balik kesan tinggalan kolestrol ini??
bergantung kpd individu whether dia adalah hyper absorber, average atau hypo absorber of cholestrol. setiap individu punya penyerapan kolestrol tak sama. Boleh tgk video sy pernah explain sebelum ni ruclips.net/video/DUkUswh26J0/видео.html
@@DoctorSani Tuan doktor kolestrol saya 6.3, tekanan darah normal, tiada kencing manis (5.6) dan platelet 122. Manakala AST = 64 dan ALT = 84. Billirubin pula 25.6. Saya sedang tunggu temujanji dgn doktor hospital selepas buat ujian darah melalui klinik swasta. Jadi sudah tentu saya sukar utk terima jika di minta utk makan ubat kolestrol terutama kerana platelet rendah dan hati berlemak. Harap tuan berikan pandangan mengenai perkara ini.
Hari2 puasa bang..amalkan sup sayur..insyallah kalaw boleh buat x payah jumpa doktor lagi dah..nak makan sedap boleh tpi 2 atau 3 bulan sekali..kalaw kena gout ni bang dh kena ubah dah gaya hidup..x boleh dh nak makan sedap hari2..jgn lupa bersenam 5 ke 6 Kali seminggu..etc jogging atau angkat berat dlm satu jam satu hari...
Masih perlu tuan. Walaupun on statin, belum tentu lg kita capai target cholestrol selamat. Kalau jaga makan kita boleh elak daripada makan statin yg dose tinggi atau tambahan ubat kolestrol yg lain.
Saya mempunai colestrol yg tinggi Dan hati saya pun ada bengkak apa kah dengan meminum minyak zaitun Dan mengawal pemakanan bergula dalam menu saya boleh menurun kan colestrol saya serta menyembuh kan bengkak hati saya tq dok
Kita ckp isu kolestrol bkn kencing manis. Dalam susu nestle tu ada bahan phytosterols yg boleh block penyerapan kolestrol. Kalau xmau minum susu nestle boleh mkn sayoq byk sket pon byk phytosterols.
banyakkan minum air kosong dulu.. boleh jadi dehidrasi.. setiap sejam minum air kosong segelas..dlm masa sama tgok warna air kencing tuh dr semasa ke semasa..
![[DRAGON BALL LEGENDS REVEALS ＆ STUFF] LEGENDS FESTIVAL 2024 Special Edition Part 1](http://i.ytimg.com/vi/mV5bGIswTtQ/mqdefault.jpg)
5 kumpulan makanan utk turunkan kolestrol:
1) lemak tidak tepu.
2) serat larut (rolled oat, barli, buah buahan).
3) protein berasaskan kacang soya.
4) phytosterol (kacang soya, minyak zaitun, minyak bijan).
5) makanan tinggi antioxidant (dark coklat dll)
Dlu saya mlm² minum air 3 in 1 yg manis² ...lma² rasa badan gemuk ..perut buncit skrg saya amalkn byk minum air suam ,green tea ,oat tu saja ..mkn berat 2 kali saja dlm sehari mlm tak makan ...skrg badan susut perut beransul kmpis blik ...
2.3 bacaan kolesterol .. kerap lah berpuasa itu jer Sya amalkan Sya tak ambl mknn manis
Minyak kelapa sawit tu pon bagus sangat untok kesehatan... buah durian belanda tinggi serat..
Ground Flaxseed 1 Tbsp daily, berenti makan fried foods. Senang je dan sangat murah penyelesaian nya.
Sejak saya jumpa chanel Dr Sani, saya banyak belajar ilmu kesihatan dari chanel ni.
Mari kita doakan Dr Rani diberi kesihatan yang baik untuk terus berkongsi.
alhamdulillah terima kasih tp bkn Dr Rani 😅
Terima kasih doktor for info
Tkasih Dr
Info Yg Sgt Bermanafaat!
Terima kasih dokter
Terima kasih perkongsian ilmunya doctor.
Bermanafaat.... 👍👍👍
terbaik perkongsian Doc....terima kasih
Terima kasih infonya🙏🙏🙏👍🏽👍🏽
Tq doc sani .. sy dh sub.. info berguna
Selain susu nestle omega 3, ada x susu lain yang boleh gantikan?
Setakat yg sy tau xda. Tp reason kita nk susu omega ni pon sbb nk kan phytosterols tu. Phytosterols boleh dpt daripada sayuran2.
Keradangan punca segala penyakit.. bukan kolesterol semata2..
tq doc..jelas
Tq doc sangat bermanafaat
Bln 9,bacaan saya 6.3...start pantang teh tarikh.. Terlepas 5-6 gelas.
Bln 10,ingatkn bole turun, rupanya jd 6.8
Singkirkan terus penggunaan gula manis. Lebihkan puasa berkala.
Suka sama penjelasan dok. jelas enak dipahami. saya sekarang konsumsi LIVPROTEX, buat yg aktivitasnya tinggi kayak saya ini sangat membantu. ga ribet
Asalm mualaikm dok saya ibu rumah tangga dok saya sering sakit pundak dok malah dada sebelah sering sakit seprti di tusuk tusuk tembus ke punggung seblah kiri leher seblah kiri kepala seblah kiri sakit seprti sesak napas seblah kiri dok di tambah kaki betis sakit perut sama pinggang sakit dok
Hai doktor sani...nak tanya sikit boleh....kalau kita makan rebus rebus dan stim saja.. tanpa daging.ikan sahaja.tanpa minyak selama berbulan.ada ka colestrol akan turun ?
HELLO.. YE AKAN TURUN TETAPI HARUS INGAT IKAN JUGA ADA MINYAK TERSENDIRI.. SEKALI SEKALA HARUS JUGA AMBIL MANAKAN BIASA..
Mskcik pun ambik ubat hospital dan. Moringga n sancha inci oil
Doctor, ramai kata kacang soya ni bahaya, boleh mengaktifkan kanser dlm badan...pls kupas doktor
Nasihat yg thanks for sharing
Sacha inchi mmg baik untuk turunkn kolestrol 👍👍👍
Masih Kurang baik sebab masih ada omega 6 di dalamnya
Salam dr skrg makcik ambik minyzk zaiton moringga n sancha i nci oil n .inyak habitusauda
Maklumat kurang TEPAT tentang KOLESTROL. Ada kajian terbaharu tentang KOLESTROL boleh jadi panduan....Trigliserida misalnya....
Hi doktor..ada segelintir kekawan saya suruh mengamalkan meminum cuka apple cider.apakah kebaikan dan keburukannya kerana saya mengelami penyakit kolestrol dan darah tinggi.dan yang terbaru buah pinggang saya turun ke tahap 2.iaitu 61...
slm doc sy minum susu omega plus hr3.. boleh mkn pil omega 1500mg pd yg sama kar atau dh overdose
As salam doktor adakah sacha inchi oil bentuk sotf gel dapat turunkan paras kolestrol...dan adakah sacha inchi oil ni selamat utk dimakan?mohon penjelasan
doctor ni sador la
Jazakallahukhair
Terbaik
doktor kalau puasa pastu berbuka ngn kurma air kopi takde gula boleh..tak libatkn daging ngn ikan...bleh?
Boleh xda masalah kalau perut xda gastric minum kopi perut kosong boleh teruskan
@@DoctorSani makasih doc...nnt klu bley doc advice cmna nk buat kiraan portion makan..klu ikut mat saleh lain..depa mkn asparagus..la mkn mahal2 utk bina bdn..ok doc makasih kongsi...TABIK!!
Asalamualikum dr. Apa mkn yg blh trun kelastrol kta
Salam dr. Bacaan kolesterol sy dah trun dari 7 ke 5. Perlu stop ubat x dr. Sy diet mkn oat dan susu omega.
Blh tahu x..pg ambik sarapan apa..tnghri mkn apa dan mlm
@@wanridzuan870 nk trun senang sgt. Sy amal oat campur dgn susu omega je.. Klau lapar nk mengunyah, sy mkn biji labu dlm shopee ada jual. Buat sebulan. Msa test ujian darah mmg trun kolesterol. Mmg muak tp kna paksa..tp result mmg trun. Mknan brgoreng jgn mkn. Gula pn jgn ambik. Telur xmkn. Mkn sup ayam.
@@applemerah9455 klu greng pkai olive oil xpe kan..3hr lpas sy chek kolestrol sy 8..skrg sy amalkn pg mkn oats campur susu omega..tnghri mkn nasi ckit dgn sayur dan ikan rebus..mlm mkn ubat kolestrol..bln6 pulak jmpa doc😢
Adakah makan Oat bermanfaat mengurangkan kolesterol, doktor
oat ada soluble fiber/serat larut. sebaik-baiknya better rolled-oat & avoid any instant types. kalau dapat yg gluten free, lagi bagus. tp, mahal. kalau ada masa, baca ni (sumber consumerLab):
"Oats and oat-based cereals are healthy sources of protein and fiber, particularly when the whole grain or oat bran is used. A 40 gramserving of oats provides about 5 grams of protein and 4 grams of fiber - counted as part of 27 grams of complex carbohydrates, as well as about 3 grams of mono and polyunsaturated fat. Oat bran provides even more fiber - about 6 grams per 40 gram serving. The soluble fiber in oats consists predominantly of beta-glucan, which has a cholesterol-lowering effect. In fact, according to the U.S. FDA, foods providing at least 0.75 grams of beta-glucan soluble fiber per serving from oat bran, rolled oats, whole oat flour, or Oatrim (a hydrolyzed oat flour) are permitted to claim that they "reduce the risk of heart disease" as part of a diet low in saturated fat and cholesterol.
However, to get a signifi cant reduction in LDL "bad" cholesterol, you need more than just 0.75 grams of oat beta-glucan. An analysis of 58 studies involving nearly 4,000 middle-aged individuals concluded that about 3.5 grams of oat beta-glucan modestly lowered LDL-cholesterol (-4.2%) and all forms of "bad cholesterol" (-4.8%), as lowering apoB (-2.3%) - a protein associated with bad cholesterol. The reductions in LDL cholesterol were greater in people with high cholesterol (Ho, Br J Nutr 2016). You can get 3.5 grams of beta-glucan from about 70 grams of whole oats or 50 grams of oat bran, based on dry weights. (A typical serving of either is around 40 grams, dry.)"
Assalamualaikum doktor.b.mana saya nak jaga mkn sebab mkn ubat cair darah darah tinggi kolestrol tinggi.
Minyak kelapa dara tu ok tak doc?
Saya amal minum minyak sacha inchi. Minyak kelapa sawit merah pulak macam mane? Baik jugak kan?
Ya minyak kelapa sawit merah antara minyak tepu yg sihat. Boleh tgk video sy pernah cover
ruclips.net/video/ScYRT8VjQUE/видео.html
Boleh sembuh ke doc says takut ni umur baru 14 tapi saya tak Tau TU colestrol ke bukak sebab mak saya ckap colestrol semalam saya dada bergetar lepastu jantung laju tiba tiba saya panik saya makan timun doc lepastu makan epal
Doc nak tanya cara minum susu omega ni macam mana
boleh tgk video sy pernah explain
ruclips.net/video/qXr0flrZmeI/видео.html
Kencing manis x bole minum bali
kalau minyak zaitun baik ke Tuan untuk turunkan kolesterol...
Ya sgt baik dia jatuh bawah kategori minyak tidak tepu Mono unsaturated
masalahnya, saya mempunyai sakit gerd dan tidak boleh makan makanan seperti oat, barley dan minyak zaitun...saya hanya boleh makan buah buahan seperti betik , pisang, tembikai susu dan sayuran seperti bok choy
Cuba green tea tpi jgn cmpur gula ..
Dah cut gula ke belum?.. kalau belum. Buat dulu cut gula.. atau lebih mudah dh bole slow2 jauh kan makanan bergula
Hi doktr nak tye..klu nak goreng ikan,minyak virgin olive oil leh gune ke tau pure olive oil .sbb tak pasti mne 1 .ade yg kate leh hsilkan keracunan klu tslh minyak
x beracun, cuma kandungan Antioxidants, Polyphenols, Vit E & etc akan berkurangan sebab 'smoke points' dia berbeza. Olive Oil ada 5 kategori/grading (1) Extra Virgin (2) Virgin (3) Refined (4) Pure (5) Pomace. the best of course Extra Virgin tapi, kandungan Acidity must be 70% (can make a health claim). semua info ni mmg ssh kita nak cari & penjual pun ada yg bg detail & ada yg x bg. jd, Olive Oil pilih either No. 1 or No. 2 sahaja..
some input dari 3rd Party tester - ConsumerLab (need to become their membership to see the details) for cooking:
"In a review of studies on the effects of various cooking methods on olive oil, researchers noted that temperature, cooking timeand cooking method "undoubtedly modify the olive oil chemical profi le" and that the polyphenols and vitamin E in olive oil become"almost depleted after a short heating period." (Santos, Food Res Int 2013).
A later study in Spain found that temperature, more than cooking time, reduced polyphenols. Sautéing for 30 minutes at moderate (248°F) or high (338° F) temperatures reduced polyphenol levels, respectively, by 40% and 75%. At the moderate temperature, there was littleadditional total polyphenol loss when cooking for 60 rather than 30 minutes and, at the high temperature, there was little additional losswhen cooking for 30 rather than 15 minutes (Lozano-Castellon, Antioxidants 2020).
In order to minimize the amount of polyphenols and other components that are lost when olive oil is exposed to heat, what is mostimportant is tokeep the heat as low as possible. In addition, when possible, add olive oil in the later stages of cooking (particularly afterturning down the heat) rather than at the beginning."
Salam Doctor, nak tnya, kalau kolestrol sudah melekat di dinding2 saluran darah, adakah dengan pemakanan boleh clearkan balik kesan tinggalan kolestrol ini??
Saya bukan doctor, tapi boleh baca benefit natto ( makanan jepun) dan jus parmogranet.
Cuba minum green tea tanpa gula mgkin boleh krg kolesterol
👍
Thank you doctor for sharing
Adakah minuak ikan sesuai untuk mereka yg ada masalah buah pinggang?
Makan oat n barli
Jgn bersih saja jgn stress b
Docter kalau cirit birit atau buang air besar ada keluar minyak apa sebab ye.
Tu sbb oil filter ada liking😅
@@user-iq77😂😂
Dr, Apa kesan makan telur 3 biji setiap hari terhadap tahap kolestrol
bergantung kpd individu whether dia adalah hyper absorber, average atau hypo absorber of cholestrol. setiap individu punya penyerapan kolestrol tak sama. Boleh tgk video sy pernah explain sebelum ni
ruclips.net/video/DUkUswh26J0/видео.html
@@DoctorSani Tuan doktor kolestrol saya 6.3, tekanan darah normal, tiada kencing manis (5.6) dan platelet 122. Manakala AST = 64 dan ALT = 84. Billirubin pula 25.6. Saya sedang tunggu temujanji dgn doktor hospital selepas buat ujian darah melalui klinik swasta. Jadi sudah tentu saya sukar utk terima jika di minta utk makan ubat kolestrol terutama kerana platelet rendah dan hati berlemak. Harap tuan berikan pandangan mengenai perkara ini.
Susu hl ok kot
Duta susu omega rupanya😅
bagi yg bekerja sbagai petani mcm saya cuma ubat cholestrol yg bekesan turunkan kadar cholestrol selagi kita makan pakai mulut.
Santan membantu kurangkan kolestrol atau bukan ya?
Saya ada gout, kaki selalu bengkak, so nak makan apa?
Hari2 puasa bang..amalkan sup sayur..insyallah kalaw boleh buat x payah jumpa doktor lagi dah..nak makan sedap boleh tpi 2 atau 3 bulan sekali..kalaw kena gout ni bang dh kena ubah dah gaya hidup..x boleh dh nak makan sedap hari2..jgn lupa bersenam 5 ke 6 Kali seminggu..etc jogging atau angkat berat dlm satu jam satu hari...
@@muhammadhelmiebahari12 ok, insya-Allah, mekasih byk2
@@onilelfino5598 satu lagi apa2 dlm bentuk gula...air Manis ke karbohidrat ke cut teruss.....
Tapi doktor, makanan tersebut tinggi zat besi kn? Broccoli, soya, coklat… untuk patient Thalassaemia macam tk sesuai pula kan? Apa kata Dr?
Makan ikut masa,bukan ikut suka,baca doa.berhenti sebelum kenyang...
Kalau dah makan statin, kena control makan juga ke doc?
Masih perlu tuan. Walaupun on statin, belum tentu lg kita capai target cholestrol selamat. Kalau jaga makan kita boleh elak daripada makan statin yg dose tinggi atau tambahan ubat kolestrol yg lain.
@@DoctorSani tq dok, atas info dok bagi
Saya mempunai colestrol yg tinggi Dan hati saya pun ada bengkak apa kah dengan meminum minyak zaitun Dan mengawal pemakanan bergula dalam menu saya boleh menurun kan colestrol saya serta menyembuh kan bengkak hati saya tq dok
Bukan kah makan kekacang ini tidak baik utk orang mengidap penyakit gout?Apa lagi air kacang soya..yg senang menyebabkan gout
Gula tinggi dlm susu nestle tu..biar betul..nestle bayar upah iklan ka ni
Kita ckp isu kolestrol bkn kencing manis. Dalam susu nestle tu ada bahan phytosterols yg boleh block penyerapan kolestrol. Kalau xmau minum susu nestle boleh mkn sayoq byk sket pon byk phytosterols.
doktor. kencing berwarna teh o pekat, berbuih apa tandanya? bagaimana cara atasi?
banyakkan minum air kosong dulu.. boleh jadi dehidrasi.. setiap sejam minum air kosong segelas..dlm masa sama tgok warna air kencing tuh dr semasa ke semasa..
dah lama ke air kencing tuh warna teh o?
ROLLED OAT
BARLEY
Jangan saja kmu curi organ jantung org ya dokutur sani...
Thank you doctor
Thanks Dr for the tips