Как РАЗ и НАВСЕГДА прийти к ЗДОРОВОМУ образу ЖИЗНИ / Учимся получать удовольствие без вреда здоровью
HTML-код
- Опубликовано: 7 авг 2024
- 🧧Узнай, как питаться вкусно, полезно и бюджетно, на открытом авторском марафоне 👉getfit-onlain.online/pro_yout...
👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены → t.me/+cUBgaub9tXYwMzcy
👉🏻 Подписывайтесь на мой профиль📱→ / nikolay_panasyuk
👉🏻 Переходите в Telegram канал нашей школы → t.me/+G50nGh-wqio5YTEy
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Сегодня мы поговорим про здоровый образ жизни и дофаминовые кнопки. С чего начать? Как проработать свои страхи и зависимости? Досмотрите этот ролик до конца и узнайте, как получать удовольствие от жизни, не вредя своему здоровью!
Согласны с моими советами? Напишите в комментарии!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании.
0:00 - Вступление
0:24 - Знакомство
4:37 - Зефирный тест
8:15 - Чего хочется и что не нравится?
22:35 - Дофаминовые кнопки
34:49 - Альтернатива
41:27 - Физиология
53:25 - Как сформировать ЗОЖ?
1:00:04 - День
1:02:04 - Самое главное
1:02:40 - Итоги
#николайпанасюк #getfit #правильноепитание #нутрициолог #нутрициология #пп #зож #диета #здоровье
✅ Подписывайтесь на мой канал / @getfit_nikolay_panasyuk
Добрый день, большинство пишут про девушку - нудная, скучная и тд….Но вы попробуйте сами выступить на большую аудиторию не просто с выученной лекцией, а рассказать о своей жизни, слабостях и проблемах и тд. Многие не могут это рассказать вообще никому - ни друзьям, ни психологу, а здесь совершенно незнакомым людям, заведомо зная, что ее большинство будут оценивать и критиковать. Так что, молодец героиня, что пришла, поделилась, большой удачи и радости от новой жизни !!! А лишний раз послушать рассуждения Николая вдвойне интересно))
Так они только критиковать и могут.
Согласна, да и никакая девушка не нудная, глупости чьи- то. Побольше бы молодых людей так же пытались бы разбираться в себе и стремиться к здоровой жизни!🙌👌🙏
С 3-го курса универа начал заниматься пауэрлифтингом за полгода подготовки выиграл соревнования в весовой категории до 66кг,поднял становую - 170кг. В те времена казалось нет ничего невозможного, готов был свернуть горы, был фанатиком своего дела, жестко ограничивал себя в питании, тренировки не пропускал от слова совсем. В таком ритме занимался около 5-ти лет, занимался всегда на пределе возможности, натурально (сейчас понимаю, что постоянно ловил перетрен) потом встретил будущую жену, подрасслабился, женился, случился ковид, потом частичный разрыв грудной мышцы, выбыл сначала на полгода, потом и вовсе года три перестал ходить в зал, заплыл жирком, набрал килограмм 15 чистейшего жира, в какой-то момент думал что меня все устраивает, но где-то в глубине души понимал что надо что-то менять, дошел до апатии и депрессии , потерял вкус к жизни, искал вечные отговорки , чтобы не возвращаться в спорт. Ужасное питание и алкоголь стали нормой жизни. Несколько недель назад что-то щелкнуло в голове и я твердо решил возвращаться. Наладил питание (благо хватает базовых знаний) сейчас взялся за тренировки, потихоньку набираю ход, встаю в 5 утра, чтобы потренироваться и поехать на работу. ушла апатия, появилась энергия , про депрессию можно забыть. Сейчас есть четкое понимание целей и как к ним прийти. Сейчас уже точно не сверну с намеченной дороги. Друзья, желаю всем, кто сейчас в *опе найти в себе силы и взять себя в руки. Начните с себя, потихоньку шаг за шагом, улучшайте свое качество жизни и добивайтесь целей, не только в спортзале, но и по-жизни! Не ищите отговорки, ищите возможности , всем мир!
отпишись через пол годига-год.. 2 недели не показатель
Ну ты и каблуком оказался чуваК) Соло ты еще чето можешь. При виде женщины сразу как каблук ведешь себя.
Желаю вам продуктивных занятий и обойтись без травм на этот раз 😊
@@user-tx3jk9rz1hотпишусь, скажите только куда)
Вы молодец,лучше поздно,чем никогда.Спасибо за откровения😊
Для меня очень хорошими учителями являются престарелые родственники- это просто страшно, они ведь действительно не живут, а доживают😱 Я решила для себя, что я не хочу так жить, особенно в зрелом возрасте, и изменила свою жизнь во всех смыслах, но сначала кардинально поменяла своё мышление, потому как считаю, что все проблемы у нас в голове.
Спасибо Николаю за полезную информацию!🙏👍
Мне 60 в следующем году. 😊 я пенсионерка возраста дожития. 😂😂
Рисую акварелью, учу языки, занимаюсь скандинавской хотьбой. Наконец то можно не работать, и жить в удовольствие ❤
Я почти в том же возрасте, работа корова, внук частный дом и огород, пою в приложении и пр, много болячек, но бросать работу не могу и не хочу и тоже считаю что живу хорошо!
А Вы на Луне живете? Российские пенсионеры не живут, А еле существуют, при этом не брезгуя помойкой... А Вы про акварели... Наконец можно не работать... Где Вы находитесь? У нас те пенсионеры, кто может ходить-вынуждены работать!!! И при этом им-работающим из последних сил-Не доплачивают ежемесячно по 4000!!! Может Вам лично президент доплачивает? Так Вы и не называйтесь пенсионером! Нашли, где выделываться! Пенсионерам на акварели надо Год копить!!!
@@MoskalenkoElena24 у нас в мусорках копаются бомжи и алкаши,, а для неимущих пенсионеров есть субсидии и дети и подработку всегда можно найти,, хоть с детьми сидеть за деньги,, вот нам нужна няня, так найти и не можем за деньги
В ногу со всеми пенсионерам идёте товарищ.Именно рисовать,именно языки и ...чего там я ещё забыла.По методичке.Хоть бы свое что-нибудь завели,уже оскомина от этого счастья.Ладно бы ктото,а то все,как в детском садике😅😊
Удивительно как мало быть нутрициологом,нужно ещё быть и психологом в этом деле чтобы действительно всё работало🫢на протяжении этого видео была очень заметна эта тонкая грань
Девушка может и правда душнила 😂 но мне ее позиция очень близка. И проболема абсолютно такая же . Поэтому разбор был оооооочень полезный. Спасибо ❤
Пожалуйста 🙌
Мне кстати тоже, один в один, не хотите познакомиться? Вместе в этом капаться приятней и полезней🙂
Добрый вечер. Совсем недавно подписана на канал. Сегодняшнее видео открыло для меня Николая как: 1.специалиста нутрициолога, 2.психолога, 3.чуткого человека, держащего свою руку строго на нашем пульсе. Редкое сочетание, молодец, Николай! С уважением. Олеся.
🙌🦹🏼♂️❤️
К сожалению у меня в 27 лет не было правильной цели и образа жизни, в отличии от участницы. Но лучше поздно, чем никогда. Сейчас интересуюсь правильным питанием и образом жизни.
Девушка молодец, знает чего хочет и очень приятная
Ох, какой важный разговор! Спасибо вам всем большого!
Девушка мне очень понравилась ,она во многом осведомлена,уже действует, осознанно подходит к здоровью,она на верном пути , молодец. И конечно респект Николаю, всё доходчиво не только про питание но и психологию. выпуск 👍
Николай молодец! Грамотные вопросы, достойная мотивация
Ребята большие молодцы, спасибо большое за разбор. Девушке удачи! Мне кажется ей через тело надо выводить напряжение, прям как натянутая струна. Может массажи подключить, медитации. В целом было очень полезно послушать, спасибо 🌸👌
Хорошая девушка, простая, реальная, спасибо за это !
Пожалуйста 🙌
Спасибо вам за декцию, Николай! ❤все верно, в точку! И девушка умница! Мне б в её годы столько разума! А проблемма это всенародная😂 нас приучили к получению дофамина через вредеые продукты...обесценивать кайф от еды это супер идея!!!😊❤❤❤ и научиться получать удовольствие от простых вещей типо прогулок а не от удовдетворения вкусовых рецепторов это тоже круто!!!❤❤❤
Мария- умничка! Николай - спасибо большое! 🎉🎉🎉
Пожалуйста 🙌
Николай, браво!!!❤
Концовка и советы супер, пересмотрела два раза 😊 а девушке респект , что согласилась честно рассказать и поделиться своими переживаниями
Супер выпуск! Очень похожая ситуация с девушкой, слушала не отрываясь!! Записала все и проанализировала 🫶🏻спасибо
Пожалуйста 🙌
Супер.
Спасибо, очень интересное видео. Николай отлично вел разговор, и Мария мне очень понравилась❤👍💯
Понравились оба! Николай 👍
Отличное видео!
Круто😊😊😊
Все супер и полезно! Спасибо огромное за инфу и подачу контента. Единственный момент, можно ли чуть меньше перебивать гостя))
Николай, спасибо!❤
Супер разбор😊
Мне было полезно😊
Пожалуйста 🙌
Я узнал гораздо больше о себе!😊
Просто супер ❤
Спасибо большое ❤
Пожалуйста 🙌
фундамент для старости... я тоже считаю, что мое сегодня -это инвестиция в мою старость...
Инвестиция в старость это как? Может в будущее,вы со словами не шутите,знаете же про корабль😅
Про бутер с маслом и сыром и про пульс и давление прям один в один так же, как у героини.
Сделай видео про острую пищу!
🧧Узнай, как питаться вкусно, полезно и бюджетно, на открытом авторском марафоне 👉getfit-onlain.online/pro_youtube_5?UEzjrKA8l8
*А какие у вас дофаминовые кнопки? Поделитесь в комментариях!*
Мой папа сказал , что ему пофигу ,что он будет есть главное, что бы выпить было. Ну конечно же он же алкаш.А вообще он пытался приучить меня к алкоголю.В три года он предложил мне выпить вино под предлогом виноградного сока,а в семь лет пиво под предлогом кваса.Теперь у меня на всю жизнь отвращение к алкоголю.
Я вот недавно знаете что заметила?)) годами сижу на простом питании и не худею, а когда ем с удовольствием, вкусную европейскую и японскую кухню в кафешках, сейчас я в махачкале, (здесь очень вкусно везде готовят) я худею) потому что кайфую от еды, обстановки, от себя)) и вес уходит в такие дни
😛вот так.именно
Вот ведь....😊👍
А девушка то понравилась нашему Николаю 😅язык тела врать не будет ))
Вы ошибаетесь. Он кайфует от себя, от своих знаний. Девушка тут ни причем
Спс
Николай спасибо огромное 🙏 Вас очень интирестно слушать ❤️👏
Пожалуйста 🙌
Здравствуйте Николай,!
А будет видео про увеличение роста ?
Расскажу свою историю.90 годы,я занимаюсь торговлей,тогда мы выживали за сумки в клеточку и за шмотьем.Тогда стали появлятся Сникерсы,Марсы и что сидя на рынке это ели упаковками,еда на точках на рынке и вот 66 лет ,все сказалось,сейчас смотрю Николая,питание свое уже скорректировала,но проблем с ЖКх,а хочется жить,а когда?То работал как тягловая лошадь,что то наживал и вот сижу в комфорте,в красивом саду,вся в цветах,но здоровье...
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, может болеть голова после приёма вит. Д? (5000МЕ)
Очень полезный канал у вас, Спасибо! Хочу спросить, вы планируете в возрасте 45+ иметь красивое здоровое тело и 3-5 детей. Как вы считаете, сможет ли ваша Супруга в этом же возрасте, родив 3-5 детей, иметь столь же красивое и здоровое тело? Или это не обязательно? Иди дети будут от нескольких разных матерей?)
Здоровое и красивое тело - это не данность. Это нарабатывается. Поэтому ответа - да, сможет.
Кстати у меня подруга, чуть моложе, тоже в разводе, есть отношения, работа, дети и внуки, бассейн, недавно выплатила ипотеку, есть однушка в крутом ЖК и мы ноем друг другу иногда как нам плохо и одиноко😂Теперь я поняла-все хорошо! Немного скинуть вес!
👍👍👍
С самого начала Николай перебивает, не дает сказать девушке.
А что делать, если ты не заменяешь вредные привычки новыми источниками дофамина, а от жадности только добавляешь новые к старым 🤔
Видимо тоже развивать личность
Говорилось про приставку, 2 дня и больше не хочу играть. Я сутками могу играть и все равно хочу продолжать)
Найди другую «иглу». Более здоровую. Спорт, честный бизнес, увлечения, хобби. Все зависимы. Только кто-то от более пагубных вещей, а кто-то от более гуманных.
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk Тут даже женщины бессильны, а спорт присутствует)
Мидии норм ?
было бы здорово услышать разбор вегетарианца
Спасибо за выпуск, у меня все аналогично. Всё понимаю, слежу за питанием детей, а сама приду бывает вечером с работы, и печеньку сливочным маслом намажу и съем чаем. Момент расслабления, а потом чувство вины. Такой вот сахарный наркоман
Одна печень ка с маслом ничего не решает
Тоже очень люблю печеньку с маслом плюс чай с лимоном.Чай без сахара.😊
Все критикуют девушку, а я выключил из за ведущего Н.
Перебивает,неуместно шутит, искажает слова-школа, школа я не скучаю..
Одним словом несерьёзно.
Практики достаточно много чтобы делать выводы.
Пройдите уже курсы ведения интервью и темп речи как у Екатерины Шульман)
После "самоизоляции" с ее интеллектом все стало ясно
Мужика ей нужно❤
Дайте ее контакт, столько общего 🤓
Кайфожору не нужны вещества, ему нужен дофамин))(кайф)
Эт точно)
У меня дофамин из еды это орехи, не шучу почти килограмм могу съесть, до тошноты, но потом опять тянет , просто не могу остановиться пока их ем , конкретная зависимость от них 😅
Парень понимает, что у неё с головой не всё нормально.............
Сумбур в голове у девушки
Заняться больше делом, конечно любимым делом, который приносит удовольствие и доход ( хороший доход, ещё больше удовольствие😂)
Я ещё не дослушала, но мне уже чешется посмеяться и ответить😁щас, тележку навоза только вывезу по горке,,, вес под 100,тоже прыгает туда сюда, лет, 59,5 рост164, вдова, спит внук дома надо бежать к нему сейчас, нет воды летом, есть работа, корова, частный дом и огород, куча болячек и есть отношения, ем всё подряд,,, но мне смешно тут слушать девочку😁Милая, гармоничные отношения, работа, увлечения, фитнес до кучи и всё!!!
Моя бабушка говорила: кто на что учился 😂 Вы так построили свою жизнь,а она имеет другие планы. Вы считаете,что девушке должно стать легче или стыдно в сравнении с вашими проблемами?
Но в метро читать вредно, для зрения
В метро трясёт и нам приходится напрягать глаза и менять траекторию зрения.
@@user-ej9xm1kv4sот постоянной тряски напрягается хрусталик и зрение слетает очень быстро
Какая сейчас молодёжь умная. Маргулан, говорит, что старики опыт передадут. Какой опыт? Послушайте этого парня. Послушайте Ксению Чёрная.
Как попасть к вам героем программы?😢
В своих соц сетях раз в несколько месяцев делаю набор.
Кошмар, ведущий не дает сказать ни слова, перебивает и говорит о себе. Фу. Закрыла, невозможно слушать.
Заложить фкндамент для старости! ска,мне тоже пора,56 лет уже.А я все,кузнечиком скачу😂😂😂
Я не люблю зефир с детства. Надо что-то другое положить 😂
Николай, а какое у вас мнение по поводу интуитивного питания? Что с ним не так по-вашему? :)
90% людей «интуитивно» питаются и «интуитивно» тренируются. Вот поэтому % ожирения и растет.
Девушке надо самооценку поднять ,с психикой поработать ,мышление развить и все нормализуется !!!!Сознание спутанное !!!
Да блин что с этим ведущим не так? Постоянно перебивает, сбивает (да ещё и с насмешой) не дает героине мысль закончить. И даже видно, что ей некомфортно максимально 😢
Я всего на 10 минуте.. а меня уже бомбит(((
Микробиом. Или микробиота. Нет слова микробиома.
Я как то открыл на ночь окно, потом вся комната прованялась ночным костром, больше не открываю
впервые я не смогла досмотреть видео...не смогла слушать девушку... по ощущениям что она излагает ей надо не только питание но и к психологу это тоже не маловажно в работе с собой
В охуенное время живем, где молодежи за 50 тыс обьясняют понятия дисциплины, трудолюбия😂
Хочешь рассмешить Бога! Расскажи Ему о своих планах 😂😂😂
Ну почему к Вам туда приходят такие, которые толком ещё не знают почему они не это решились.
Сидела на самоизоляции - дальше можно не смотреть, с мозгами все понятно
Всё это хорошо конечно, но только почему ни кто не учитывает уровень стресса в жизни конкретного человека? Ведь что такое зависимость - это антидепрессант, вы подсознательно понимаете, что еда, сон, секс, алкоголь, любимое хобби, сигареты, шопинг, сладкое, это то что доставляет вам удовольствие, но оно нужно вам только при стрессе, чем выше стресс (зачастую подсознательный), в жизни человека - тем сильнее он тянется к антидепрессантам. Сколько я видел людей которые садились на здоровый образ жизни и очень быстро бросали это дело. Они не получали удовольствия от процесса, при этом лишали себя многих других удовольствий, и уровень стресса вырастал в разы, и человек начинал жрать, бухать, курить и прочее в разы сильнее. Здоровый образ жизни - это тяжкий труд, а это стресс. Получать от него удовольствие можно только при условии, что вы дико боитесь умереть, и просто внушите себе что это кайф, или если вы полностью очистились от дерьма в вашем организме, и реально ощутили своё здоровое тело и поняли, как же это кайф. Человеку нужны эндорфины, поедая сельдерей и петрушку, вы их не получите. А смысл жизни именно в удовольствии, и ни в чём больше.
И кстати, обратите внимание на то, что каким-нибудь Тибетским монахам, вообще не нужны ни какие "кайфушки", потому что у них очень низкий уровень стресса. У них полная гармония внутреннего мира с внешним. И плевать они хотели на ваши гаджеты, тряпки, машины, квартиры, жрачку, бухло и так далее.
@@Gerbariy_Kotovskiy-1971 и что за радость от жизни, по-моему, даже растение испытывает какие то чувства🤗
Очень сложно найти альтернативу, чем снять стресс.
Я нашла для себя танцы, напрыгаюсь и уставшая ни есть не хочу, и спать срубаюсь.
Какое у неё старое лицо для её возроста
Потому что она зануда... поэтому и выражение такое, вроде молодая,а веет старостью
Девушка адекватнее, чем этот необразованный, громкий самозванец
Вы бы знали, сколько у Николая образования.
Вместо разбора устроил девушке экзамен, а девушка ничего не усвоила из его программы.
насмешили ))))))
Для меня как человек провел самоизоляцию это тест на интеллект. Очень жалко девушку, целый год сидеть дома под влиянием пропаганды.
Корона это не пропаганда это болезнь
@@jurgenwundenberg2449 это проект, хорош уже. За три года можно сложить 1+1. Только очень очень доверчивые люди до сих пор ничего не поняли.
Надеюсь, все Ваши родственники и близкие люди живы, здоровы. Жаль, что у многих не так.
Как же сложно ее слушать...
И его
Сегодня не сдержался съел половину шаурмы
Это нельзя простить
😱😱😱😱😱🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂
Можешь хоть 10 съесть, если это раз в месяц.
плюй каку)))))) Съежь целую ))))))
Руина
Смотрю уже не первый ролик, ведущий имеет образование или это не лекции, а просто советы???
Девушка заблуждается по поводу своей адекватности 😂
Вот точно
100%
Несомненно
Осталось придумать, где взять этот домафин, когда ты - инвалид-колясочник, который московской зимой сидит в своей квартире один.
У меня соседка в коляске инвалидной уже лет 20 сидит,от мужа пьяного прыгнула с 4 этажа с балкона но не учла что ноябрь тока🤢ещё и ногу отняли из за остиемелита так она пьёт горькую и курит🤗весёлая всегда.Это конечно не рекомендация.в интернете зависай🤗.
@@user-rm1nf2tg3w у меня, как раз, всё работает ... около двух лет без сахара-молочки-глютена. Но это физиология для меня. И сила воли. В том и дело, что все самые легкие способы - вредят.
Из антидепрессантов
@@rjtxnjНайди себе любимое занятие😈.
@@s.s8459 сгущенка не хуже, я полагаю
Фигня совет про "передозировку". Всю жизнь так делаю, в следующий раз точно так же хочется а то и больше. на нем сработало, это ещё ничего не доказывает.. Как можно так уверенно раздавать такие советы, человеку с проблемами жкт например может плохо стать..
Всё от генетики конкретного человека и его рода зависит🙄я вот и питаюсь умеренно всю жизнь🤗не употребляю алкоголь,не курю,вредные продукты не ем😖и вообще из еды культа не делаю, воду пью как положено, много двигаюсь🚶♂️а ули толку🙄аппендицит уже вырезал, скора желчный пузырь с камнем удалять буду😨у нас в роду по материнской линии у всех так😧а соседка подо мной курит по 4 пачки в день😖пива хлещет регулярно🤪пирожки тазами ест😋и всё ей пофиг, другой сосед вечно пьяный валяется под берёзой🤪ест он по праздникам а так в основном пьяный🤪и все органы у них на месте😈.
@@user-rm1nf2tg3wтак считают многие, но они не правы тк , что едят взрослые , к тому и детей приучают. А потом у них одинаковые проблемы. Да, генетика)
@@Valka98Вот именно генетика🙄при идеальном питании организм теряет органы😨.
@@user-rm1nf2tg3wвы наверное мозг потеряли)
@@Valka98 Когда возразить нечего тёти начинают хамить))
@@user-rm1nf2tg3w перед свиньями бисер не метают) учитесь , дядя
Корову ей надо, а лучше две 🤣
Совсем неадекватная,простите, не выходить на улицу,чтобы не болеть, а что счас вышла, тоже можно же заболеть
какач неприятнач девушка
Бред несёте !!!!
Николай, а когда дофаминовый "запой" и потом выгорание? такое отвратное чувство, которое, наверняка, наркоманы испытывают после употребления, у меня просто уже крик души, это невыносимо терпеть, внутри ломает и плохо, а до этого ты не можешь остановиться от соцсетей, ютуба, любого другого удовольствия, в том числе , от вкусной еды, пока не уйдешь в лютый депрессняк
Очень нудная и престная 😑
И лицо такое старое для такого молодого возраста
Сухая❤
Девушка неадекватная и у нее плоxая энергетика, врёт много и любит очень себя. Ее тяжело слушать..
Ей хочется внимания, ей надо в народный театр (как минимум) как мне кажется
Мужика ей нужно ❤
@@ahiskaaziz452 тоже вариант (N1) 😂
Девушка притворяется, показывает себя за кого то, даже не хотела слушать доконца
Благодарю!🙌🫠 Столько полезного)
Пожалуйста 🙌
Сумбур какой то, чё принимать, когда принимать, нихрена не понятно, такое впечатление что с утра до вечера надо жрать какие то добавки и витамины!