드디어 천국의 계단 20분 운동 루틴으로 찾아왔습니다! 단기간 근 손실 없이 살 빼고 싶다면 오늘 이 루틴 정말 강력하게 추천드립니다. 영상에서도 나오겠지만 저도 끝나고 나서 땀이 엄청나게 났어요..ㅎㅎ 모두 파이팅 하시고 행복한 하루 보내시길 응원하겠습니다! #천국의계단방법 #천국의계단인터벌 #천국의계단
영상 보고 일주일 내로 도전한다고 했는데 마음 먹는데만 일주일 걸렸네요ㅋㅋㅋ 하루 10분부터 시작해서 5분씩 늘려가고 있고 단계도 3-5, 4-6 이런 식으로 영상 따라 가고 있어요!! 십자 인대 수술 이후로 힘든 운동 하는게 꺼려졌었는데 괜한 걱정이었어요. 너무 감사합니다 다른 영상 보면서 또 도전해볼게요😊
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다니던 곳의 헬스장엔 트레드밀 밖에 없어서 각도조절해서 아주 시간아 언제가나~~했던기억이 나네요 ㅋㅋ친구따라서 다른 헬스장갔던적있는데 그때 천국의계단 30분 타다가 😱 😱 아주 ㅋㅋ 이 영상 있다면 함께하는 것 처럼 느껴지니 그것 탈때는 영상틀며 하기에 꼭 좋은 영상이라고 봅니당😁 어떤운동이든 본질은 같으닛!! 땀폭인증샷이 이영상이였군요🤣🤣🤣 코치님의 땀의 노력이 많은 분들에게 힘이될거예욧🫡🫡
@@Todays_ari 코치님 감사합니다!! 이전에 2달 정도 운동 후 80kg -> 64kg 까지 뺐을때가 있었습니다. 주일 빼고 매일 실외 뜀 3km + 근력 섞어서 했는데 80에서 74까지는 죽죽 빠지더니 74부터는 한참 안빠지더라구요 ㅎㅎ 지금이 딱 그때인것 같아서 드라마틱하게 빠지지는 않지만 꾸준함을 유지 하기 위해 노력 중 입니다!!! 주일 빼고 매일 코치님 영상 보면서 같이 하려고 합니다~~ 감사합니다 ~~~~
제가가는 헬스장은 천국의 계단이 없어서 대신 계단운동을 10층을 10번으로 총 100층을 했어요. 영상 속도랑 비슷하게 4일땐 천천히 걷는 속도로 올라가고 6일땐 빠르게 걷기로 올라가니 온 몸이 땀으로 젖었네요. 요즘 아리쌤 영상으로 지루했던 운동이 재밌어졌어요! 요청드리고 싶은게 있는데 혹시 가능하시면 경사도 높여서 운동하는 마이마운틴 20-30분 운동법도 영상으로 만들어 주셨으면 좋겠어요~😊
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주소 : 부산진구 신천대로 62번길 67 2층
무료 체험 문의 : litt.ly/todays_ari
저는 돈이 없어서 녹사평역 1번출구 계단을 이용하고있어요.
궁금한게 그냥 아파트 계단 올라가는것도 효과가있나요..?
아니면 그것보다 이게 더 자극이 많이되고 살이많이빠지나요?
전 2주째 단지 헬스장 천국의계단에서 20분씩하는데 식단 같이 해서
체지방 3.5키로 감량했어요
식단 같이 하면 효과최고
영상은 찍기위해서 마지막 스트레칭을 기계위에서 했지만,
제발 보신분들이나 하실분들은 운동이 끝나면 기계를 비워주는 센스!
좀 버거운 사람들은 2배속으로 시작해서 점점 속도 낮춰보세요
영상 보고 일주일 내로 도전한다고 했는데 마음 먹는데만 일주일 걸렸네요ㅋㅋㅋ 하루 10분부터 시작해서 5분씩 늘려가고 있고 단계도 3-5, 4-6 이런 식으로 영상 따라 가고 있어요!! 십자 인대 수술 이후로 힘든 운동 하는게 꺼려졌었는데 괜한 걱정이었어요. 너무 감사합니다 다른 영상 보면서 또 도전해볼게요😊
전 인터벌 그런거 안하고 첫날부터 4로 40분했었는데 으..
@@user-hyeonwoo87시작이 반이에요!!팟팅😂!!
집이 아파트 20층 이상 사는 사람들은
가장 아래 지하부터 시작해서 옥상올라가는 층 까보지 해보삼 , 집이 아파트 인 사람 굳이 천계 안해도됨 , 올라갈때는 2개씩 타고
이거 옛날 서양에서 죄수들 고문할때 쓰던방식 ㅋㅋㅋㅋ
협착증허리디스크있어도천국의계단괸찮나요 집에서대체로할수임ㅅ는운동은없나요
런닝머신 달리기 보다 훨 조은듯 근데 돟ㅇ네 헬스장에 한대 뿐인데 아무도 안하던데 어디 안조음? 저만함
5일째 완료 첫날보다 훨씬 잘 따라가져요 감사합니다❤😊
속도9에놓고 40분하는데 전효과가ㅋ 동생은 천국계단 한번에 기본3시간하죠 한손에핸드폰들고 속도8에놓고 넘 자연스럽게ㅋ
오늘 처음 10분 8단계 도전 해봤는데
진짜 천국 갈뻔 했네요😅
천국의 계단 20~25분 거의 매일 20일 했는데 주위에서 얼굴의 붓기 빠졌다고 뭐했냐고 물어봅니다.
오 너무 좋네요! 나중에 더 좋은 후기도 올려주세요~
오..솔깃하네요..해볼까
30분 천계루팅도 만들어 주세요!! 매일 헬쓰장에서 함께하고 있습니다. 30분도~~~~~
런닝 12킬로 뛰시는분들은 레벨 10 껌으로 합니다. 숨도안참
구독🔥🔥
혼자서는 5분도 지루하고 힘들었는데 이 동영상 틀어놓고 같이 하니까 너무 좋네요ㅋㅋ땀줄줄 토할뻔 했네여 ㅋㅋㅋ죽을거 같을때 레벨을 낮춰 주셔서 넘 좋아여😂
좋습니다!! 함께 땀흘리고 건강챙겨요~
저걸 어케해야 20분가량 안쉬고 오를수가 잇는거지..?
걷기만해도 10분정도하고 쉬다가 다시 오를순잇어도.. 연속으론..
혼자 10분이끝이었는데 19분을 하다니 대박🎉🎉감사합니다
영상 너무 좋아요~ 혼자 하면 못 했을껀데 영상 틀어놓고 하니 같이 운동하는 느낌이라서 매일 꾸역꾸역 20분씩 타고 있네요~ 좋은 영상 감사합니다!!! 여유 있으실때 30분 영상도 올려주세요
맞아요. 중간 중간에 트레이너님 멘트에 힘 받고, 파이팅 하고, 눈빛 눈빛 할때 자극 받고... 적극 추천합니다
천계는 힘든게 아니라 앞벅지 자극때문에 못타겠어요....
오분타고 어지러움과 동시에 숨이 멎을거같아 내려왔습니다… 지옥의 계단인데요?? 쉬워보여서 오늘 영상틀고 도전했는데 큰코다침…저도 언젠가는 이십분 채울수있겠죠?😢
발사이즈가 300이다보니 발뒤꿈치까지 밟으려다보면 발 앞부분이 계단에 끼이는경우가 있어요..ㅜㅠ
이런경우 어떻게 해야할까요?
와 요즘 인터벌러닝 따라하고있었는데 스텝밀영상도 있었네요 이거도 조만간 같이 해야겠다아
화이팅입니다!
이거 하면 런닝머신은 굳이 안해도 될까요? 런닝 40분하고 이거 10~15분씩 하고 있는데...
스텝밀 대퇴 햄스 자극 끝내줘서 유산소 운동인줄 생각도 못했네요..
넵! 맞아요 너무 잘하고 계시네요ㅎㅎ
우연히 봤는데...따라하다..10분했습니다.
나이 50에 강도 쵝오네요
천천히 난이도 조절하면서 해보세요^^
오늘 첫번째 도전했는데 진짜 이러다 죽을 것 같아서 15분차에 한번 정지누르고 다시 5분진행했어요.. 말씀하시면서 계속하시는거 진짜 대단.. 흑흑 계속 도전해봐야겠어요. 영상 감사합니다
와...따라했다가 천국보고 왔습니다. 땀이 대박나고 심장이 터질 것 같아요. 두달 따라하고 후기 남기겠습니답. 좋은 컨텐츠 감사합니다.
후기 기다립니다…
실패임??
@@HJK-x6g ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엉덩이에 힘이 안들어가고 허벅지앞쪽만 힘이 들어가요..ㅠ
저는 인터벌걷기1분달리기2분 주3일 걷기주3일하고 한달만에 8키로 감량 물론 식단하면서
해보기 전인데 이렇게 똑같이 하면
몇 칼로리 소모되나요?
혼자 할때는 지옥의계단인데 같이 하니 너무 재미있어요.
오늘10분내일은15분해야지 발끝이 바닥에 다야되나요
높이가 높아 남자에게 더유리하네요
머신이 달라서 레벨 1,2높여서 했어요^^
힘들어도 영상보면서 하니 시간이 빨리 가고 좋았습니다 ❤
선생님 시간이 없어서 그냥 10분에 9단계 어때요? 현재 4주째 진행중
무릎으로 안 걸어요, 뒤굽치에 힘을 주고 걸으면 엉덩이에도 힘 들어 가고 땀 폭팔. 요즘 유산소 천계에 빠져 있어요. 이 영상 같이 하면 👍
아주 제대로 활용하고 계시군요!! 파이팅입니다~
저도 무릎이 좀 아픈거 같아서
해도되나 걱정인데요~~저는
발전체가 계단 안에 있는게 아니라
뒷꿈치는 계단 밖에 있게 걷는데
뒷꿈치에 에 힘주는게
어떤 느낌인지 궁금합니다
와 처음으로 20분 마쳤어요 ㅠㅠ 진심 8분에서 더 이상 못 하겠는거 딱 멈추지 말고 끝까지 가라고 하셔서 다 했슴니다.. 비록 속도는 못 따라가지만 .. 차차 성장하는걸류 ..
안녕하세요? 인터벌 러닝머신 30분도 같이 보며 유산소 열심히 하고있습니다❤
천국의 계단도 30분짜리 만들어 주심 넘넘 감사하겠습니다ㅠㅠ(아침 공복으로 주4회 꼭 해주고 있어요 30분 천국의계단 루틴도 만들어주심 더더욱 열심히 할게욧!!!😊)
네 기획해 보겠습니다!!
같이 운동하면서 건강해져가요~~
힘든건 힘든건데 .. 호흡이 너무 어렵습니다 ..
전 허벅지가 너무 아파서 천국의 계단 잘 못하겠던데... 5분 하면 허벅지 아파서 죽을거 같거든요 제가 뭘 잘못하는건가요
혼자 하는 것보다 너무 쉽게 끝내네요! 호라팅ㄱ 아 손떨려
🥰행복하게 빼기🥰
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✅ 올해 꼭 다이어트 하고 싶으신 분
✅ 무슨 운동을 해야할지 매번 고민하신 분
✅ 항상 작심삼일만에 무너지는 분
✅ 운동 동기부여가 필요하신 분
✅ 좋은 에너지 받고 싶으신 분
하루 이틀 작심삼일하는 식단 말고,
롱~~~런하는 건강한 운동과
식습관 만들 수 있을 겁니다!!
요요없이 행복하게 운동하면서
행복하게 다이어트 함께 해요🥰
🥰 ‘행빼다이어트’ 참여하세요
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안녕하세요~4ㅇ대후반 주부입니다 관절이 안좋은데 운동가능할까요~~
천국의계단 어마무시 하지요. 첨엔 5분 정도 해도 운동 되는 것 같더니 요즘은 20분에서 30분 정도 하는데 땀 엄청나고 운동도 꽤 되는 느낌입니다. 30분 하니 80층 빌딩 올라가는 정도 운동을 했다고 나오네요. 운동 시간 부족할 땐 천국의 계단 우선하면...
완주 했습니다 마지막 2분은 지옥이였어요
속도. 몇분 몇분 인가요.
무릎아파 쉬고 있는데 끝나고 마무리 스트레칭 해야 하나봅니다...
이걸왜사냐? 지하철에서 하면 돼겠네? ㅋ
갯수는 몇개 정도 나왔나요?..?
갯수까진 확인을 못했어요ㅠㅠ
러닝머신 인터벌에 이어 천국계단까지!!
7월 바프 준비 중인데 2주 전에 유산소 인터벌 찾다가 우연히 찾은 채널인데 정말 좋아요.👍🏻
오 감사합니다! 함께 좋은 에너지 나눠요~
다니던 곳의 헬스장엔 트레드밀 밖에 없어서
각도조절해서 아주 시간아 언제가나~~했던기억이 나네요 ㅋㅋ친구따라서 다른 헬스장갔던적있는데 그때 천국의계단 30분 타다가 😱 😱 아주 ㅋㅋ 이 영상 있다면 함께하는 것 처럼 느껴지니 그것 탈때는 영상틀며 하기에 꼭 좋은 영상이라고 봅니당😁
어떤운동이든 본질은 같으닛!!
땀폭인증샷이 이영상이였군요🤣🤣🤣
코치님의 땀의 노력이 많은 분들에게 힘이될거예욧🫡🫡
맞아요~ 본질이 가장 중요합니다!
함께 에너지 나눠주셔서 감사합니다
오늘도 행복한 하루 되세요~
식단 없이 해보는 -4kg 프로젝트!!
금 /시작 / 30분 / 74kg
토 / 20분 / 땀이 미친듯이 남
일 / 쉼
월 / 20 / 땀이 아직 미친듯이 남
화 / 쉼
수 / 20 / 스피드 +2
목 / 22 / 스피드 +2
금 / 23 / 인터벌러닝 / 경사4
토 / 22 / 인터벌러닝 / 경사4
일 / 쉼
월 / 30 / 인터벌러닝 / 경사5
화/ 20 / 스피드 +2
수 / 20 / 스피드 +2
목 / 30 / 러닝 / 스피드2 / 경사5
금 / 쉼
토 / 30 / 러닝 / 경사4
일 / 쉼
월 / 20 + 40 / 천국 + 러닝
화 / 45 / 러닝
수 / 20 / 천국
목 / 40 / 인달 / 경사11
금 / 20 / 천국
토 / 30 / 인달 / 경사4
일 / 쉼
월 / 25 / 천국
화 / 27 / 천국 / 이번 주 토 변화 체크
수 / 60 / 인달 / 경사 11-13
목 / 25 / 천국
금 / 60 / 마이마운틴
토 / 등산 / 72.8kg
일 / 쉼
월 / 20 / 천국
화 / 45 / 인달 / 경사 12
수 / 20 / 실내자전거 / 컨디션난조
목 / 25 / 천국
금 / 쉼
토 / 120 / 실내싸이클, 마이마운틴
일 / 쉼
월 / 40 / 인달 / 경사8
화 / 30 / 천국
수/ 120 / 싸이클 + 마이마운틴(어제 야식 치피)
목 / 60 / 인터벌 싸이클
금 / 5km / 실외러닝
토 / 60 / 인터벌 싸이클
일 / 쉼
월 / 5k / 실외런
화 / 30+30 + 120 / 마이마운틴, 싸이클, 등산
수 / 80 / 트레일러닝
목 / 쉼
금 / 30,30 / 마이마운틴, 실내싸이클
토 / 60 / 실내싸이클
일 / 일출산행
월 / 120 / 트레킹
화 / 40 / 마이마운틴
수 / 30 / 실내싸이클
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꾸준히 주 5-6일 코치님께서 알려주신 인터벌 인용해서 운동했습니다 :)
나중에는 근력도 추가해서 같이 했고 세달 정도 되니 목표 몸무게에 도달했습니다.
평균 운동 시간은 1시간에서 1시간20분 정도 입니다 !!
운동전과 몸무게 비교를 해보면
74kg->68kg
벨트 3칸 간신히 채움 -> 5칸
식단은 따로 안했어요!!!
먹고 싶은거 먹어 가면서 했고 다만 야식은 한달에 1-2회 정도로 줄였네요 ㅎㅎㅎ
동기부여 해주셔서 감사합니다~~~
아직도 운동 가기 전에는 어제 했는데 오늘 또 해야하나 싶다가도 정신 차려보면 어느새 운동 하고 있더라구요 ㅎㅎㅎ
운동은 습관인것 같아요!!!
겨울철 건강관리 잘 하시고 모두 파이팅입니다!!
기록 너무 좋네요 진짜 나중에 변화과정도 꼭 공유해주세요!
@@Todays_ari 코치님 감사합니다!!
이전에 2달 정도 운동 후 80kg -> 64kg 까지 뺐을때가 있었습니다.
주일 빼고 매일 실외 뜀 3km + 근력 섞어서 했는데 80에서 74까지는 죽죽 빠지더니 74부터는 한참 안빠지더라구요 ㅎㅎ 지금이 딱 그때인것 같아서 드라마틱하게 빠지지는 않지만 꾸준함을 유지 하기 위해 노력 중 입니다!!! 주일 빼고 매일 코치님 영상 보면서 같이 하려고 합니다~~ 감사합니다 ~~~~
우와. 식단조절 없이. 대단하시네요. 멋있어요~🎉
오늘도 오운완~ 하체한날은 피해야겠어요
넘 힘듬
시작이 반이니 댓글부터 달고....ㅋㅋㅋ 이번주 안으로 도전해볼게요!! 그리고 후기로 찾아오겠습니닷
응원하겠습니다! 후기 남겨주세요!!
예전에 천국의 계단 하다가 진짜 천국 문턱까지 갔었... 보고만 있어도 힘든😅😅😅 감사합니다
ㅎㅎ 그쵸그쵸 진짜 천국 가는 줄 알았습니다!
행복한 주말 보내시고 다음주에 뵙겠습니다~
오른쪽 하단에 포기되는 레벨 숫자에 맞춰서
스피드를 조정하면 되나요 ?
네 맞습니다~!
1일차.. 6분 30초 하고 하차.. ㅜㅜ
2일차.. 5분하고 하차 ㅜ
저는 무서워서 손잡이에서 손을 못때겠던데여ㅜㅜ
오늘도 내려오며 다신 하지 말아야지....하다가 또 내일 오르고~~ 그렇게 일주일쯤 지나니까 체력이 늘어있어용~ 여러분 이거 정말 힘들고 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ(심박수 160 그냥 넘김 ㅠㅠ)
ㅎㅎㅎ 좋아요 계속 함께해요!
부자의 습관 = 운동의 습관
오늘도 또 부자됐어요~^^
기구운동하고 마지막인터벌 천국의계단하면 땀이장난아닙니다
저 상체 하체 나눠서 2분할 운동중인데 계단은 일주일에 몇번씩 몇분하는게 좋을까요
2~3회 해주시면 좋을 것 같습니다!!
30분 인터벌 코스 기다리고 있어요.
헬스장에 있던데..한번 도전해봐야겠네요
스피닝 끝나고 해봐야지
3분쯤에 나오는 여자가수 팝송 제목 아시는 분 ㅠㅠ
속도 한단계씩 나춰서 겨우 따라했습니다. 중간에 몇번의 고비가 왔지만 하나둘하나둘 구호에 간신히 버텼습니다. 제 속도로 가뿐히 완주할 날이 오겠죠?
그럼요 파이팅입니다!!!
13:30
요 구간으로 들어가면 난이도 상 으로 두세트 더 가능함돠
어우 죽겟어요~!
❤기계를 구매해야되나요?
아님 대여가 되나요?…
하고싶은데…???
헬스장을 가서 하는게 좋을 것 같습니다!
그냥 8로 쭉 15분 타는거랑 왓다갓다하는거랑 뭐가 더 감량이랑 심폐지구력에 좋을까요?
사람마다 다르겠지만 제가 생각했을 땐 몸이 한 속도로 적응 못하게 하는 것이 감량이나 심폐지구력 부분에서 좋다고 생각합니다!
6으로 1시간 타는 것 vs 이 영상처럼 20분 타는 것 , 뭐가 더 좋을까요?
사람마다 다 다르겠지만 저는 이게 더 좋다고 생각합니다ㅎㅎ
내몸이 적응하지 못하게 정신 못차리게 해줄 수 있죠ㅎㅎ
오늘부터 매일 요거 한개씩! 1일차 완료 ❤
오늘도전
헬스장에 천국의 계단이 없는데 런닝머신 경사 지게 걷는건 어때요?
그것도 좋습니다ㅎㅎ 등산 한다 생각하고 해주세요~
와 땀이 뻘뻘나네요
열심히 한달간 따라해본후 좋은 결과 들고올게요😊
0718 🎉
0731🎉
항상 천국의계단 사용 가능할때는 아리 트레이너님 영상 잘 활용중입니다!! 감사합니다!! 혹시 다음버전의 천국계단 영상은 언제일까요??😅
아직 확실하진 않은데 또 한번 기획해보겠습니댜!!
1일 15 분 하고 뻗음
3일째 영상 따라하고 있습니다! 레밸은 훨씬 낮지만 꾸준히 따라하는 것이 목표입니다! 영상 감사해요!
240402 10분완료 차근차근 시작
좋아요 파이팅입니다!!
왜..천국인지 알거같아요...
10:15
40분 인터벌 영상 만들어주세용 😊
저 이거보고 처음으로 20분 성공했어요!!체력이 약해서 맨날 10-15분타고 포기하고 내려왔거든요 이 영상 두번 돌릴 체력을 가질때까지 꾸준히 해보겠습니다ㅎㅎ
오늘도 수고하셨습니다 ~
최곱니다
저는 속도 10으로 매일 한시간정도 하는데요 이렇게 해도 괜찮을까요?
넵 괜찮습니다^^
강도 5로 하고 30분해도 칼로리 소모가 될까요?
칼로리 소모는 되죠!!
제가 추천드리는 것은 계속 똑같은 속도로 하는 것 보다는 강도 4>5>6>5>4 or 4>4>5>5>6>6 요런식으로도 변화를 주는게 좋아요~
@@Todays_ari 강도5 3분도 못하겠어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
힘들어서 4로 10분 하고 내려왔습니다 ㅠㅠ
제가가는 헬스장은 천국의 계단이 없어서 대신 계단운동을 10층을 10번으로 총 100층을 했어요. 영상 속도랑 비슷하게 4일땐 천천히 걷는 속도로 올라가고 6일땐 빠르게 걷기로 올라가니 온 몸이 땀으로 젖었네요.
요즘 아리쌤 영상으로 지루했던 운동이 재밌어졌어요!
요청드리고 싶은게 있는데 혹시 가능하시면 경사도 높여서 운동하는 마이마운틴 20-30분 운동법도 영상으로 만들어 주셨으면 좋겠어요~😊
넵!! 당장은 힘들고 준비되는대로 바로 올려드리겠습니다!
계단으로 100층한거 너무 대단하세요 화이팅하고 같이 건강해져요~~
대박딱제가찾던영상이에요
맨날찾아올께요
정말감사합니다
너무개운해요
남자쌤의멘트가힘이나고끝까지할수있는데
큰도움이됐어요 안지루하고딱20분최곱니다
뒷배경문구도재밋었어요 ㅋㅋ
좋아요 좋아요 응원합니다 같이 건강해져요~
6/28오운완
오운완 6/29 ,6/30
7/3오운완2세트
7/4 오운완 2세트
4일째 완료! 주말에 쉬니 월요일이 더 힘드네요 ㅜㅜ 중간에 얼마나 정지 버튼 누르고 싶던지..😅😅 그래도 끝까지 해냈습니다 내일 또 찾아올게용~❤
천국의계단 진짜 해보고 싶네용! 저희 동네에도 없다는 ㅠㅠ ㅎㅎㅎ
ㅠㅠ 다른 운동으로 먼저 하면서 체력 길러보세요~!
출첵! 오늘 낮은 레벨이지만 2회 연속했습니다! 꾸준히!
천국에 계단을 그냥 시간만 늘려서 했는데 단시간에 효율적인 운동 감사드려요. 오늘부터 당장 고고~~
좋습니다!! 함께 파이팅해요~
첨엔한단계씩낮춰서따라하다가 이제는똑같은단계로 20분해요ㅎㅎ아뿌듯해ㅎㅎ 적응되면 한단계씩 올려서 해보려구용! 그 3,2,1 할때 효과음이 조아서 이영상매번보면서해요ㅋㅋ 첨에는혼자10분도겨우햇는데ㅠㅠ ㅎ
3주째 운동중! 2kg 줄고 옷 핏이 조금씩 헐렁해졌어요🎉
담주도 홧팅!
어제 레벨 2도 힘들던데 대단하시네요
이미 탔는데 이제 봤네요 낼 고고 할게요 또 탈까??요
한번 두번 세번할수록 좋죠 화이팅입니다!!!
오늘도 ~ 😊
역쉬~~ 엉덩이 자극 짱~~😂
무릎 나가요 ㅠ 연골주사 맞음 ㅠ
끝나고 마무리하며 호흡 돌아오는 것까지 챙겨주시니 좋네요~ 👍