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퍼스널트레이너 아리
Южная Корея
Добавлен 23 апр 2022
우리에겐 몸 건강과 마음 건강이 함께 필요합니다.
제가 좋아하는 운동을 함께 나눔으로써
건강과 행복을 전해 드리고 싶습니다!
태권도 선수 생활을 시작으로 해서
인생에 90%이상을 운동만 하며 살아왔습니다.
운동을 하며 직접 경험하고 느낀것들을 나누어 드리며
함께 성장하고 건강해 지셨으면 좋겠습니다^^
제가 좋아하는 운동을 함께 나눔으로써
건강과 행복을 전해 드리고 싶습니다!
태권도 선수 생활을 시작으로 해서
인생에 90%이상을 운동만 하며 살아왔습니다.
운동을 하며 직접 경험하고 느낀것들을 나누어 드리며
함께 성장하고 건강해 지셨으면 좋겠습니다^^
제5회 꿈나무 회원님들과 함께하는 강짐데이
이번에도 많은 분들이 함께 운동하며
그동안 쌓아왔던 실력을 뽐내 주셨습니다.
한분 한분 열정적으로 하는 모습을 보니
제가 더 뿌듯하더라고요!
앞으로 더 많은 분들과 함께 변화를
만들어 갈 수 있도록 노력하겠습니다.
🏷 그룹,개인 PT 전문 강짐스튜디오
운동 상담 : pf.kakao.com/_xllsxdG/chat
스튜디오 위치 : 부산진구 신천대로 62번길 67 2층
🏷 인스타그램
‘몸 건강’ 코치 아리 : body.coach_ari
‘마음 건강’ 코치 기쁨 : joy__mind
PD & 편집자 성민 : _sungmin21
🏷 비즈니스
협업 문의 : todays_ari@naver.com
그동안 쌓아왔던 실력을 뽐내 주셨습니다.
한분 한분 열정적으로 하는 모습을 보니
제가 더 뿌듯하더라고요!
앞으로 더 많은 분들과 함께 변화를
만들어 갈 수 있도록 노력하겠습니다.
🏷 그룹,개인 PT 전문 강짐스튜디오
운동 상담 : pf.kakao.com/_xllsxdG/chat
스튜디오 위치 : 부산진구 신천대로 62번길 67 2층
🏷 인스타그램
‘몸 건강’ 코치 아리 : body.coach_ari
‘마음 건강’ 코치 기쁨 : joy__mind
PD & 편집자 성민 : _sungmin21
🏷 비즈니스
협업 문의 : todays_ari@naver.com
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![출렁이는 뱃살이 고민이라면!? [4분 타바타 모음집]](http://i.ytimg.com/vi/3muHhHxoLjM/mqdefault.jpg)
![출렁이는 뱃살이 고민이라면!? [4분 타바타 모음집]](/img/tr.png)
출렁이는 뱃살이 고민이라면!? [4분 타바타 모음집]
Просмотров 62614 дней назад
총 5개 운동 영상을 모음집으로 만들어 놓은 영상입니다! 강력한 동작만 모아놓은 만큼 천천히 따라해보시고 궁금하신 부분 있다면 편하게 댓글 남겨주세요^^ 🏷 그룹,개인 PT 전문 강짐스튜디오 운동 상담 : pf.kakao.com/_xllsxdG/chat 스튜디오 위치 : 부산진구 신천대로 62번길 67 2층 🏷 인스타그램 ‘몸 건강’ 코치 아리 : body.coach_ari ‘마음 건강’ 코치 기쁨 : joy mind PD & 편집자 성민 : _sungmin21 🏷 비즈니스 협업 문의 : todays_ari@naver.com
가장 빠르게 -10kg 뺄 수 있는 전신 타바타 운동
Просмотров 1,5 тыс.21 день назад
오랫동안 하는 운동은 지루할 때 짧고 굵게 4분 확실하게 체지방을 태울 수 있는 운동을 도전해보세요! 10일만 반복해서 진행하면 놀라운 변화를 경험하게 되실겁니다. 🏷 그룹,개인 PT 전문 강짐스튜디오 운동 상담 : pf.kakao.com/_xllsxdG/chat 스튜디오 위치 : 부산진구 신천대로 62번길 67 2층 🏷 인스타그램 ‘몸 건강’ 코치 아리 : body.coach_ari ‘마음 건강’ 코치 기쁨 : joy mind PD & 편집자 성민 : _sungmin21 🏷 비즈니스 협업 문의 : todays_ari@naver.com
폭식하신 분들이라면 꼭 해야 할 4분 전신 타바타운동
Просмотров 1,1 тыс.28 дней назад
4분 빠르게 체지방을 활활 타오르게 만들 수 있는 운동으로 준비했습니다. 초보자 분들은 천천히 동작을 익히고 두번 세번 반복해 보시면서 운동하시면 어느새 완벽해진 자신을 발견하게 되실 겁니다^^ 🏷 그룹,개인 PT 전문 강짐스튜디오 운동 상담 : pf.kakao.com/_xllsxdG/chat 스튜디오 위치 : 부산진구 신천대로 62번길 67 2층 🏷 인스타그램 ‘몸 건강’ 코치 아리 : body.coach_ari ‘마음 건강’ 코치 기쁨 : joy mind PD & 편집자 성민 : _sungmin21 🏷 비즈니스 협업 문의 : todays_ari@naver.com
아랫배가 가장 빠르게 빠지는 4분 타바타 전신 운동
Просмотров 1 тыс.Месяц назад
4분 빠르게 체지방을 활활 타오르게 만들 수 있는 운동으로 준비했습니다. 초보자 분들은 천천히 동작을 익히고 두번 세번 반복해 보시면서 운동하시면 어느새 완벽해진 자신을 발견하게 되실 겁니다^^ 🏷 그룹,개인 PT 전문 강짐스튜디오 운동 상담 : pf.kakao.com/_xllsxdG/chat 스튜디오 위치 : 부산진구 신천대로 62번길 67 2층 🏷 인스타그램 ‘몸 건강’ 코치 아리 : body.coach_ari ‘마음 건강’ 코치 기쁨 : joy mind PD & 편집자 성민 : _sungmin21 🏷 비즈니스 협업 문의 : todays_ari@naver.com
![단기간 빠르게 뱃살을 빼고 싶으신가요? [고강도 복근 타바타 2주 챌린지]](http://i.ytimg.com/vi/ZGP8qIc6wMg/mqdefault.jpg)
단기간 빠르게 뱃살을 빼고 싶으신가요? [고강도 복근 타바타 2주 챌린지]
Просмотров 1 тыс.Месяц назад
아무리 운동해도 빠지지 않았다면 오늘 이 루틴 강력하게 추천드립니다. 4분밖에 안되는 시간이지만 정말 효과좋은 동작들로 준비했고 많은 분들이 효과 보고 있는 동작입니다. 2주동안 해보시면서 변화 후기 남겨주시면 함께 소통할 수 있도록 하겠습니다! 감사합니다^^ 🏷 그룹,개인 PT 전문 강짐스튜디오 운동 상담 : pf.kakao.com/_xllsxdG/chat 스튜디오 위치 : 부산진구 신천대로 62번길 67 2층 🏷 인스타그램 ‘몸 건강’ 코치 아리 : body.coach_ari ‘마음 건강’ 코치 기쁨 : joy mind PD & 편집자 성민 : _sungmin21 🏷 비즈니스 협업 문의 : todays_ari@naver.com
![강짐 애니멀플로우 클래스 [동아대학교 출강]](http://i.ytimg.com/vi/5Fple6srdmI/mqdefault.jpg)
누구나 할 수 있는 15분 맨몸 운동! 지금 시작하면 2주 뒤 몸이 바뀝니다!
Просмотров 1,2 тыс.4 месяца назад
누구나 할 수 있는 15분 맨몸 운동! 지금 시작하면 2주 뒤 몸이 바뀝니다!
살 빼는 데 딱 15분! 덤벨로 완성하는 초간단 홈트 비법 [행빼덤벨10]
Просмотров 1,3 тыс.4 месяца назад
살 빼는 데 딱 15분! 덤벨로 완성하는 초간단 홈트 비법 [행빼덤벨10]
1시간 걷기 대신 최고의 10분 운동 슬로우버피 [초보자 가능]
Просмотров 1,9 тыс.6 месяцев назад
1시간 걷기 대신 최고의 10분 운동 슬로우버피 [초보자 가능]
하루 15분 덤벨 전신 운동으로 매달 -5kg 감량 하세요! [꿈나무 회원님과 함께]
Просмотров 1,2 тыс.7 месяцев назад
하루 15분 덤벨 전신 운동으로 매달 -5kg 감량 하세요! [꿈나무 회원님과 함께]
뱃살을 빨리 빼고 싶다면 덤벨 운동을 하세요 [효과 100% 보장]
Просмотров 1,1 тыс.7 месяцев назад
뱃살을 빨리 빼고 싶다면 덤벨 운동을 하세요 [효과 100% 보장]
홈트 덤벨운동 이 순서대로만 하면 팔뚝살 뱃살 싹다 없어집니다.[10kg 감량 루틴]
Просмотров 8427 месяцев назад
홈트 덤벨운동 이 순서대로만 하면 팔뚝살 뱃살 싹다 없어집니다.[10kg 감량 루틴]
-10kg가능!! 초보자 회원님과 함께한 20분 러닝머신 인터벌
Просмотров 21 тыс.8 месяцев назад
-10kg가능!! 초보자 회원님과 함께한 20분 러닝머신 인터벌
어떤 운동이던지 효과적으로 하는 것이 제일 중요한 것 같아요.요즘 제가 그렇거든요. 무리해서 운동하다가 다쳐서~ 지금은 관리하고 콘드글리칸이라는 영양제도 먹어서 많이 좋아졌는데~ 다쳤을 때는 너무 힘들었어요;;;
최대 속력 13으로 성공했습니다 코치님 구령이 진짜 도움이 많이 됐어요ㅠㅠ감사합니다
쌤~~~~~~~😊저 인터벌 러닝30분짜리 쌤 영상틀구 따라하는데요~천국의계단은 근력+유산소 일까요?유산소일까요? 체지방 빼고시퍼서 헬스장가서 중량치고 근력 이빠이~~했더니 튼튼한 돼지가되서 ~~ 😢~~근손실이고 뭐고~다 필요없꼬 일단!체지방부터 걷어내자!목표인데요~~천국의계단도 뱃살 허벅지살 쭉쭉~~뺄수있나요?ᆢ 영상따라 추가해야되나~~~?? 절실히궁금~~ 체지방도 안빠진채로 근력만하니ᆢ튼돼지되서ᆢ안되겠어용ㅠ무조건 감량 하고시퍼요😊
저희 슬림업 다이어트 챌린지 하고 있는데 식단 같이 공유하면서 해보실 생각 있으실까요!? 시작은 설날 끝나고 부터 시작하고 3주간 진행됩니다!! 오늘까지 접수 마감인데 희망하시면 말씀해주세요~
총 몇km 나오나요?
스텝박스 운동도 재미있게 하시네요😊 따라 할 수 있을까요?
네 줄리아님~ 나중에 영상도 한번 준비해 보겠습니다!!
15까지 해서 한번더 달렸는데 더빡센건 없나요?
0:18
6개월전부터 하루 운동루틴에 하체튼튼 덤벨 or 덤벨운동 시즌 1,2 넣고 했어요. 6개월간 체지방만 6kg감량했습니다. ^^ 목표치는 조금 더 남았지만, 계속 제 운동메이트가 되어주시길 바라요!
너무 좋네요!! 30일 챌린지 운동도 준비하고 있으니 기대 해주세요!!
모두모두 수고했어요 모두모두 사랑하고 축복합니다
동영상보고 따라하다보니 노래가 너무 좋아서요 나오는 노래 제목들 뭔지 알수 있을까요?
7:06 첫날 -2라운드에서 탈진
2일차 4라운드 시작 전까지 달림/ 13:04 까지 속도5로 걷기만함
3일차 속도 6으로 계속 빠르게걷기만 함. 6으로만 해도 뛰는느낌이라 땀남 4일차 20분간 6으로 걷기, 10분간 2분 8- 1분6 루틴/ 죽을것같음 5일차-4일차랑 동일 / 어제보단 가벼워짐
6일차~8일차- 9분 6으로 워밍업 > 21분간 2분 8 1분 6으로 인터벌 / 여전히 땀 많이나고 힘들지만 저번처럼 탈진하진 않음
근력운동후 20분 인터벌 러닝,천국의계단으로 마무리하고 있어요 주말쉬고 평일 5일 계속하고 있습니다 잘하고 있는거 맞겠죠? ㅎㅎ 근력은 부여잡고 체지방은 20%에서 15%를 목표로 하고 있습니다
4분 운동 이어서 하려고 했는데 통합으로 나왔네요.😊 텔레파시가 통했나봐요^^ 추웠는데 운동 하고나니 땀났어요. 두번째 운동을 제일 많이 했어요. 강짐 회원님들과 함께 열심히해서 가벼워지고 싶어요^^. 화이팅! 감사합니다~~
모두 멋져요~ 촬영 하셨나봐요^^ 와~🎉
모두모두 수고했어요 항상 응원하고 축복합니다
알찬구성!👍
핵심동작들 전신탄탄 쪼아용!!!!❤❤ 이 추운날 더욱 코어 탄탄한 몸이 중요함을 더더 느낍니다❤
항상 감사합니다😊 파이팅입니다!!
딱이에요 너무 좋아요
감사합니다 파이팅하세요~!!
12.. 못 뛰어요ㅠ헉헉😅
나이 47 속도 12. 15분만에 포기. 심장이 터지는줄 조금더 단련해서 다시올께요
이번 운동도 좋은데요👍 역시나 엎드려서 하는 운동은 가장 힘들어요^^; 4분 타바타 운동 이어서 해보니 운동이 많이 되네요. 꿈나무 회원님의 활기찬 에너지도 얻게 되니 좋았어요^^ 2025년! 건강하고 행복한 한해가 되시길 바라며 강짐의 새로운 도전과 발전도 응원합니다^^
줄리아님 파이팅입니다^^ 새해복 많이 받으세요~
4분 타바타 운동 중 가장 힘들었어요. 😅 다리가 후덜덜 하네요. 생각보다 힘들었지만 효과도 좋고 함께하니 재미있게 했어요. ^^ 수고 많으셨어요 👏👏
여자분 왼발은 리어풋 오른발은 포어~미드풋이신듯? 본인은 차이를 잘 못느끼시나
코치님~~~한곡 전체가 필요함다!! 감질 나요ㅜㅜ
넵!! 다음주 월요일날 촬영합니다 곧 공개해드릴게요!!
그룹피티 하는 것같은 기운넘치는 영상 넘 좋네요. 새해 복 많이 받으세요❤
감사합니다 새해 복 많이받으세요~~
첫날 8라운드
모두모두 수고했어요 항상 사랑하고 응원하고 축복합니다
감사합니다~
코치님~ 버피,오버헤드스쿼트,푸쉬업도 꼭 부탁드립니다😅😊
넵! 데빌버피 말씀하시는 거죠!?
@@Todays_ari 코치님 그냥 버피5개 오버헤드스쿼트5개 푸쉬업3개로 10세트 타바타 형식으로 묶어서 세분이서 운동하시고 설명해주신거요^^
오늘도 오운완입니다 감사합니다!
저는 칠십팔 할머니인데 천국계단 일주일에 4번정도 12분 하체 정말좋아요
방금 웨이트 후 마무리 유산소로 뛰었습니다. 여자회원님 힘들어도 완주하는 모습 멋집니다.^^ 앞으로도 화이팅입니다. 좋은 영상 고맙습니다. 😊
30분 동영상도 만들어 주세요 20분은 너무 짧아요
4분타바타 몰아서 다 하면 넘 좋겠어요❤ 남자 횐님들 표정 넘 좋으신데요~다음엔 앞줄로 오셔도 될듯요😊
다음에 앞줄로와서 한번 준비해보겠습니다^^
모두모두 수고했어요 항상 사랑하고 응원하고 축복합니다
ㅎㅎ 폭식하신분~ 저요!!! 열심히 하겠습니다 !!!
아 저두 이거 배우고 싶은데.....
와너무유익해요!!!!! 구독합니다😊
짤 인데 엄청좋네요
시리즈 모아서 하시면 운동 효과도 확실할 겁니다^^
나 왜이리 어버버버 하누
복근운동 쪼아쪼아용!!!♡ 전신은 덤😍 에너지 감사합니닷 추위에 후끈후끈♡♡
와우~~~ 옷까지 맞춰 입으니까 진짜 넘 멋져요~~~^^ 강짐 에이스팀!!!모두모두 수고하셨습니다
어머나!!4분 동안 순식간에 운동 했어요^^ 역시나 너무 좋네요❤ 코치님, 회원님들 반가워요~ 네분이 동작도 딱 맞춰서 너무 하셨어요. 감사합니다
짧지만 강력한 복근운동 !! 재미있게 했어요^^ 생각보다 힘들었어요~ 음악에 맞춰서 회원분들과 함께하니 좋네요 ~ 매일 해야겠어요. 감사합니다 ❤
러닝초심자인터벌 메뉴다 ㅋ 난 아래메뉴대로하는데 😂 400미터 시속6Km걷기 800미터 시속10km러닝 400미터 시속6Km걷기 800미터 시속11km러닝 400미터 시속6Km걷기 800미터 시속12km러닝 400미터 시속6Km걷기 800미터 시속13km러닝 400미터 시속6Km걷기 800미터 시속14km러닝 400미터 시속6Km걷기 800미터 시속15km러닝 400미터 시속6Km걷기 800미터 시속16km러닝
마무리로 하기좋은 짧고 굵은 운동!!!
굿👍 좋습니다 파이팅입니다!