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⬇️강짐스튜디오 문의⬇️주소 : 부산진구 신천대로 62번길 67 2층무료 체험 문의 : litt.ly/todays_ari
😊
초보자 1개월 하고 중급자 시작 했습니다. 식단 조절 + 런닝 인터벌 하면서 10키로 감량 했네요. 감사합니다.
우와.. 진짜 최고!! 너무 잘 하고 계십니다! 근력운동도 꼭 함께 병행해주세요~
완료 첫시도 14까지!!
와 나름 중급자라 생각했는데 겁나 힘드네요...!! 그래도 선생님과 같이 달려서 완주하게되었습니다 너무 감사합니다 이제부터 자주자주 하겠습니다❤❤❤
처음 인터벌 러닝시작할때 30분 영상 보고 현재 1년동안 했는데 체지방율 많이 빼서 도움이 되었습니다4.3km에 280칼로리 정도 되었는데 이번 영상 보고 다음에 도전해봐야겠네요!
1년전에 올리신 20분 고강도 인터벌 영상으로 지금 몇개월간 인터벌 중이였는데 새로운 영상이라 이걸로도 도전해 봐야겠네요!
확실히 운동 안해온게 오늘 ㅜ 티가났네요.. 처음부터 따라했는데 25분에서 전 절망의 계곡으로.. 떠내려갔습니다.. 완주할때까지 반복해서 해볼께요! 화면안보고 음성으로도 카운트 세어주셔서 너무 도움 되었습니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
수고하셨어요! 여러번 반복하면서 체력 길러보세요~
감사합니다😊고급편도 만들어주세요
덕분에 일주일 2~3번 같이 뛰고있습니다 뛰고나면서 느끼는 그개운함
오 좋아요!! 함께 하면서 변화 같이 느껴요!
4번째 오운완심장이 아파요 ^-
잘 뛰시네요. 근성도 있으시고.난 11에 무너졌습니다.😢목표가 생겼네요.현재 심장에 정상이 아닌데 곧 회복 될겁니다.영상 잘 봤네요.
꼭 해내실 수 있을 겁니다 화이팅입니다!
최신 30분 버전이네요. ㅎㅎ속도 12부터는 진짜 뒤집니다 ㅠㅠ맨탈 박살날거 같습니다.. 진짜 너무 힘들지만... 이거 보고 연습합니다. 내일도 이영상 보면서 가즈아~~~~~~:
멘탈 박살 안됩니다ㅎㅎ 저와 똑같이 발 맞추면서 뛰어요₩~
저희집 트레드밀은 12가 최고단계라서 11까지밖에 안하다가 오늘 마지막2번은 12로 했습니다..13.14단계아니라도 뿌듯하네요^^땀이 주체할수없이 흘러서 기분짱입니다~^^좋은영상 감사해요^^
넵 좋습니다 화이팅입니다!!!!
초급 9k 2개월 연습후 7월 중급 시작합니다인터벌👍정보 감사해요~파이팅!
오 좋습니다!! 같이 파이팅해요~
수고했어요 축복합니다 사랑합니다응원합니다
감사합니다~
매일 안빠지고 뛰고 있어요~마지막 10세트 속도 14로 고고~~^^:
좋아요!!! 함께 뛰어요~~~
주2~3회식 잘보고있습니다 시간없는 남성용 초고강도 15분짜리 한편 부탁드립니다
고급자코스도 올려주세요~감사합니다.
예전 30분짜리보다 훨씬 힘드네요 그래도완주는했네요 항상 좋은영상 감사합니다
그쵸ㅎㅎ 함께 해요!!
영상보면서 뛰니깐 신나고 재밋네요.좀 더 고강도로 하고싶은데요..속도를 어떻게 조절하는게 좋을까요?전 평소 속도 11로해서 8키로 정도 쉬지않고 뛰거든요.살뺄때 이렇게 쭉 뛰는게 나은지인터벌이 나은지 알려주세요.
완전 좋아요 지난번 인터벌러닝 열심히했는데 이번것도 열심히해볼게요~~
화이팅입니다! 나중에 후기도 남겨주세요~
구령이 하나,둘.셋,넷 보다는하나,둘 이 더 맞추기가 수월하네요ㅎ초보라서 그런가ㅋㅋ
최고최고👍 수고하셨습니다~
굳잡 좋습니다!
20분껄루 하고 있었는데중급자코스 기대됩니다ㅎㅎ나중에 상급자코스도 만들어주세요
예 알겠습니다 나중에 상급자 준비해보겠습니다!!
주 6회 근력운동+인터벌 하고 있는데 처음엔 좀 버거웠지만 이제는 쉽네요..ㅎㅎ 다이어트 하시는분들 적당한 근력 운동에 마지막 인터벌 30분 살 진짜 잘 빠집니다 체지방 24%->18.3% 까지 줄였습니다 효과를 더욱 보시고 싶으신분들은 다이어트 보조제 먹으면서 병행해보시는걸 추천드려요!! 이것보다 더 고강도 인터벌 기다리고 있겠습니다!
감사합니다 😅
화이팅입니다!!!
다음편도 제작해주세요 감사합니다.
네!! 감사합니다~
마지막 속도 14에 1분에서 속도 늦춤.. 아 너무 화가난다 ㅠㅠ.. 내일은 성공할 겁니다...
좋아요!! 성공하실 수 있을 겁니다 파이팅해요!!
최대로 뛰어봤는데 12키로가 한계네요...꾸준히하면 완주 할 수 있울까요??
😅러닝인터벌 오운완🎉14단계만 못올림~13단계 2번😅😊
아리쌤 기계마다 속도가 다를까요?!12에서 도가니 나갈거 같은데요ㅠ
고급편도 만들어주세요!!!
이거 몇키로칼로리 빠지던가요?
14 라스트 20초가 좀 힘듬. 오늘 오전 완
하이고... 마지막세트는 호흡이 안따라가져서 2분걷고 30초 13km 30초 14km로 마무리햇네요 헥헥...
잘하셨습니다!! 결국 해내실 수 있을겁니다 파이팅!!!
이거 완주 하시는분들이 계신거죠? 대단해요~전 마지막에 포기요 ~
수고하셨어요! 계속 도전하시면 성공하시는 날도 분명 있으실 겁니다!
1일차 완주
굳 아주 좋습니다!
❤good
저 13k까지는 할수 있겠는데 14k는 도저히 떨어질까봐 시도 조차 못하겠는데..이 두려움을 없앨수 있는 좋은 방법 읺을까요?😢
13이 익숙해 질 때까지 해보시다가 13.5 >14 이렇게 올라가시면 도움 될 것 같아요!
와우❤❤❤
성공
안녕하세요! 코치님 바쁘실텐데 죄송하지만 덤벨운동 더 안올라올까요?
지금 4편까지 촬영 완료했고 이번주 부터 순차적으로 발행될 예정입니다~조금만 기다려 주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ
좋아요❤
두번째 방문해요
오 좋아요!! 10번째 방문하고 후기도 남겨주세요~
세번째
네번째!
발걸음을 왜맞추라는거지 이상하네 그려
훨씬 맞춰뛰기 좋은데요?😮
케이던스 유지도 중요한 듯
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주소 : 부산진구 신천대로 62번길 67 2층
무료 체험 문의 : litt.ly/todays_ari
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초보자 1개월 하고 중급자 시작 했습니다. 식단 조절 + 런닝 인터벌 하면서 10키로 감량 했네요. 감사합니다.
우와.. 진짜 최고!! 너무 잘 하고 계십니다! 근력운동도 꼭 함께 병행해주세요~
완료 첫시도 14까지!!
와 나름 중급자라 생각했는데 겁나 힘드네요...!! 그래도 선생님과 같이 달려서 완주하게되었습니다 너무 감사합니다 이제부터 자주자주 하겠습니다❤❤❤
처음 인터벌 러닝시작할때 30분 영상 보고 현재 1년동안 했는데 체지방율 많이 빼서 도움이 되었습니다
4.3km에 280칼로리 정도 되었는데 이번 영상 보고 다음에 도전해봐야겠네요!
1년전에 올리신 20분 고강도 인터벌 영상으로 지금 몇개월간 인터벌 중이였는데 새로운 영상이라 이걸로도 도전해 봐야겠네요!
확실히 운동 안해온게 오늘 ㅜ 티가났네요.. 처음부터 따라했는데 25분에서 전 절망의 계곡으로.. 떠내려갔습니다.. 완주할때까지 반복해서 해볼께요! 화면안보고 음성으로도 카운트 세어주셔서 너무 도움 되었습니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
수고하셨어요! 여러번 반복하면서 체력 길러보세요~
감사합니다😊
고급편도 만들어주세요
덕분에 일주일 2~3번 같이 뛰고있습니다 뛰고나면서 느끼는 그개운함
오 좋아요!! 함께 하면서 변화 같이 느껴요!
4번째 오운완
심장이 아파요 ^-
잘 뛰시네요. 근성도 있으시고.
난 11에 무너졌습니다.😢
목표가 생겼네요.
현재 심장에 정상이 아닌데 곧 회복 될겁니다.
영상 잘 봤네요.
꼭 해내실 수 있을 겁니다 화이팅입니다!
최신 30분 버전이네요. ㅎㅎ
속도 12부터는 진짜 뒤집니다 ㅠㅠ
맨탈 박살날거 같습니다..
진짜 너무 힘들지만... 이거 보고 연습합니다. 내일도 이영상 보면서 가즈아~~~~~~:
멘탈 박살 안됩니다ㅎㅎ 저와 똑같이 발 맞추면서 뛰어요₩~
저희집 트레드밀은 12가 최고단계라서 11까지밖에 안하다가 오늘 마지막2번은 12로 했습니다..13.14단계아니라도 뿌듯하네요^^땀이 주체할수없이 흘러서 기분짱입니다~^^좋은영상 감사해요^^
넵 좋습니다 화이팅입니다!!!!
초급 9k 2개월 연습후 7월 중급 시작합니다
인터벌👍정보 감사해요~파이팅!
오 좋습니다!! 같이 파이팅해요~
수고했어요
축복합니다
사랑합니다
응원합니다
감사합니다~
매일 안빠지고 뛰고 있어요~마지막 10세트 속도 14로 고고~~^^:
좋아요!!! 함께 뛰어요~~~
주2~3회식 잘보고있습니다
시간없는 남성용 초고강도 15분짜리 한편 부탁드립니다
고급자코스도 올려주세요~감사합니다.
예전 30분짜리보다 훨씬 힘드네요 그래도완주는했네요 항상 좋은영상 감사합니다
그쵸ㅎㅎ 함께 해요!!
영상보면서 뛰니깐 신나고 재밋네요.
좀 더 고강도로 하고싶은데요..
속도를 어떻게 조절하는게 좋을까요?
전 평소 속도 11로해서 8키로 정도 쉬지않고 뛰거든요.
살뺄때 이렇게 쭉 뛰는게 나은지
인터벌이 나은지 알려주세요.
완전 좋아요 지난번 인터벌러닝 열심히했는데 이번것도 열심히해볼게요~~
화이팅입니다! 나중에 후기도 남겨주세요~
구령이 하나,둘.셋,넷 보다는
하나,둘 이 더 맞추기가 수월하네요ㅎ
초보라서 그런가ㅋㅋ
최고최고👍 수고하셨습니다~
굳잡 좋습니다!
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중급자코스 기대됩니다ㅎㅎ
나중에 상급자코스도 만들어주세요
예 알겠습니다 나중에 상급자 준비해보겠습니다!!
주 6회 근력운동+인터벌 하고 있는데 처음엔 좀 버거웠지만 이제는 쉽네요..ㅎㅎ 다이어트 하시는분들 적당한 근력 운동에 마지막 인터벌 30분 살 진짜 잘 빠집니다 체지방 24%->18.3% 까지 줄였습니다 효과를 더욱 보시고 싶으신분들은 다이어트 보조제 먹으면서 병행해보시는걸 추천드려요!! 이것보다 더 고강도 인터벌 기다리고 있겠습니다!
감사합니다 😅
화이팅입니다!!!
다음편도 제작해주세요
감사합니다.
네!! 감사합니다~
마지막 속도 14에 1분에서 속도 늦춤.. 아 너무 화가난다 ㅠㅠ.. 내일은 성공할 겁니다...
좋아요!! 성공하실 수 있을 겁니다 파이팅해요!!
최대로 뛰어봤는데 12키로가 한계네요...
꾸준히하면 완주 할 수 있울까요??
😅러닝인터벌 오운완🎉14단계만 못올림~13단계 2번😅😊
아리쌤 기계마다 속도가 다를까요?!
12에서 도가니 나갈거 같은데요ㅠ
고급편도 만들어주세요!!!
이거 몇키로칼로리 빠지던가요?
14 라스트 20초가 좀 힘듬. 오늘 오전 완
하이고... 마지막세트는 호흡이 안따라가져서 2분걷고 30초 13km 30초 14km로 마무리햇네요 헥헥...
잘하셨습니다!! 결국 해내실 수 있을겁니다 파이팅!!!
이거 완주 하시는분들이 계신거죠? 대단해요~전 마지막에 포기요 ~
수고하셨어요! 계속 도전하시면 성공하시는 날도 분명 있으실 겁니다!
1일차 완주
굳 아주 좋습니다!
❤good
저 13k까지는 할수 있겠는데 14k는 도저히 떨어질까봐 시도 조차 못하겠는데..
이 두려움을 없앨수 있는 좋은 방법 읺을까요?😢
13이 익숙해 질 때까지 해보시다가 13.5 >14 이렇게 올라가시면 도움 될 것 같아요!
와우❤❤❤
성공
안녕하세요! 코치님 바쁘실텐데 죄송하지만 덤벨운동 더 안올라올까요?
지금 4편까지 촬영 완료했고 이번주 부터 순차적으로 발행될 예정입니다~
조금만 기다려 주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ
좋아요❤
화이팅입니다!!!
두번째 방문해요
오 좋아요!! 10번째 방문하고 후기도 남겨주세요~
세번째
네번째!
발걸음을 왜맞추라는거지 이상하네 그려
훨씬 맞춰뛰기 좋은데요?😮
케이던스 유지도 중요한 듯