このサインに気づけるか気づけないかで老後元気に歩けるかが決まるたった1つの前兆サインと対処法!

[@広美上田-v7y]

力を抜く、、本当に大事ですよね❗
抜く練習も大事ですよね。
意識して、前ももに負担かけないようにします。
ありがとうございます！

[@masao750]

高齢者は筋トレよりストレッチです
このような動画は凄く参考になります。

[@広美上田-v7y]

いつも、分かりやすくありがとうございます。
私も、痩せていますが、筋力はあると過信していましたが、メンテナンスしていなかったら、
筋肉が、カチカチになってしまいました。
それでも、弱くなっても鍛えなくてはと、筋トレしました(泣)
早く先生のお話聞くべきでした。

[@まゆかと]

この動画を見てハッと思いました　私も最近足がガクッとなります　先生の動画を見てこれから頑張りたいと思います　いつも感謝してます　本当にありがとうございます

[@葛本かづ子]

なるほど、納得して、分かり易い説明、大変勉強になり、凄い有りがたいです。

[@秋桜-w5z]

５年くらい前に歩いている時にカクンとなってましたが、いつの間にかカクンとならなくなりました😄歩くことで改善されたみたいです

[@こまちやん]

役に立つ動画ありがとうございます、参考にして運動します。

[@Rose-fd1yl]

감사합니다~^ありがとうごさいます~Seoulです

[@ユリエ森谷]

昨年春先ビックリ腰で、大変でしたが先生の❤️お陰で元気です。有難う😉👍🎶ございます。体操続けます😊

[@花美月-w3o]

昨夜床から立ち上がった時左足がガクッとなりました😫
以前から左足は曲げのばしをすると骨が当たるような音がします💦
昨夜から曲げると劇痛です😭
脳梗塞から仕事にも復帰したばかりで何とか治したく、先生の解りやすい体操をがんばって続けてやってみたいと思います！✨

[@みこ-f5w]

とても参考なりました😊
いつもありがとうございます😊

[@sanmyakuaoi199]

高齢になると滑って転ぶとか、つまずいて転ぶ危険が多くなるのでどうしても、つま先に力を入れないと転ぶ危険が多くなります。特に風呂場などではかかとからつくとあおむけで滑って転び頭を打つ危険性が非常に多くなると思います。

[@sanmyakuaoi199]

最近、整体師の先生の動画をよく見るのですが、各部位のストレッチ、運動は必要とは思うのですが、高齢者にとって一番は大事なことは100歩でも200歩でも毎日外に出て歩くことが必要と日々、実感しています。外に出て太陽を浴びて、新鮮な空気を吸い、大声で声を出し、歩きながら所々でストレッチや体を動かす、全身に刺激を与え血流を良くする。このようなことが寝たきりにならない唯一の方法と80才近くになりわかりました。「健康長寿に近道はなし」

[@与那城正行]

ありがとう

[@ssz1343]

1年くらい前ギックリ腰からお尻から太ももスネが痛くなり、5分以上続けて歩けなくなりました。MRIは問題ありませんでした。いろいろな治療をしてきましたが改善されず、歩かなくなったため、ちょっと動くと太ももに力が入りづらくなっています。筋力が落ちているのかと思い、整骨院で教わったドローインや寝ながら足を上げる体操を5回ずつですが始めたのですが、筋トレは良くないのですね💧大股で歩くと大腿筋膜張筋の辺りから外腿が痛くなるのですが、痛くても大股の方が良いのでしょうか

[@今津美香-p8u]

阪本先生、いつも動画をありがとうございます。わたしは、膝が痛くてあまり曲げられません。その場合この運動は怖いのですが、どうしたらいいでしょうか？

[@阪本直人]

恐怖感なく曲げられる範囲でやってもらっても構いませんよ。
ただし曲げるだけで痛みが出て脚に力が入ってしまう場合は
まだこの運動は早い可能性があるので
まずは太ももを押して緩める事を優先してください(^^)

[@今津美香-p8u]

@@阪本直人 阪本先生、ありがとうございます🎵そのようにしてやってみます！

[@CTbonbonjp]

いつもありがとうございます。
前傾立ちで胸はってます… ふくらはぎがぱんぱんで、腰痛が出てます…😢

[@あいゆう-i1s]

力を抜くのですね

[@葛本かづ子]

２０年近く通っても、なんの説得力もなかった医者には、呆れています。