知らないとヤバイ老後自分の思い通りに脚が動かせなくなる理由は筋力不足だけではないたった1つの理由と解消トレーニング!

[@岡林泰枝]

いつも為になるお話をありがとうございます。
私は両膝人工関節になっていますが、先生の分かり易いご指導を実践してみたいと思います。

[@道-d5i]

最近、🚶‍♂️歩くときに足が上がってないなと気づいたのですが、気のせい？歳のせい？と思ってました。(60代オバチャンです😅😅)

[@萩原耕介-g3s]

坂先生生またまた大切なご講義拝聴いたしました。有り難うございます、今からtryしてみます（もうじき90歳）

[@xxt7550]

こんばんは！先生の言っている事、100%当たっていると思いました。人の体・動物の体って、常に、新しい細胞が形成というか、作られていっている訳ですよね？トレーニングという訳では有りませんが、動画で拝見させて頂いたストレッチ大切だと思いました。常に、しなければならないという事では、ないでしょうが！意識して、隙間時間でのストレッチをする。これ、大切ですよね！私は、1979年生まれの40代男性です。ユーチューブを通して、様々な方々の動画から、参考にしたり出来そうなストレッチさせていただいております。足上げのストレッチ！第二のポンプと言われているだけあって、大切な動作だと思いました。動かす事で、刺激を与えると共に、ポンプを動かして、心臓に対する血の巡り良くするためのストレッチサポートかな？非常に大切な運動だと思いました。出来る範囲内ではありますが、これからも、していきたいと思います。そして、動画をありがとうございます。

[@shinobubuergin2640]

日常生活、大事ですね。やらなくちや、、、出来るかな、、、😉

[@ポコペン親爺]

この運動をストレッチ無しでいきなりやるんでしょうか？

[@七支媛令得]

阪本先生ーーーッ‼️
ありがとうございます🚀‼️
ワタシ、
カッコいいおばあちゃんになります‼️
👍️✨

[@yc7zv5vf8n]

斜めに上げるのしんどかったね🤗ありがとうございました😅

[@makonishi5283]

いつも、ありがとうございます。
心にグサット､響ます。
痛みを､堪えて､動かした
おかげで､動くようになりました。後一歩膝を曲げる時
悲鳴をあげながら
自分で越えなければ
いけないのですが
尻込みをしている自分が
います。
でも､頑張ろうって思いました。

[@CTbonbonjp]

最近毎日拝見して勉強しています。

[@elevenform5393]

Thank you 🙏

[@矢古宇恭子]

ありがとうございます！

[@柴田正昭-y4n]

大変参考になりました。

[@10riniku42]

最近、腸腰筋とともに梨状筋が衰えているのが気になっています。
今回の動画を観ながら、思い切り足を上げることにより、梨状筋やその周辺にも刺激が入っているように思いました。モモの後ろ側が兎に角突っ張る、それにより下半身の動きや膝周りの動きも可動域が狭くなっていて、そのままではよくないと思っていたので、思い切って「膝上げ」、意識していきたいと思います。

[@lovejoy9103]

斜めに足を上げるって結構キツイですね！ 続けていきます🔥

[@大竹幸喜-i6f]

Good job ‼️。

[@今津美香-p8u]

わたしは山のちゅうふくに住んでいます。坂をのぼりおりするのが心肺機能が苦しくて出来なくて、外に出ない生活をしています。外を歩くことは滅多にありません。こんな生活を送っていたら段々歩けなくなりますか？家のなかは狭く、そんなに動き回ることもありません。先が怖いです。

[@阪本直人]

動く量より動きの質ですね。
少ない動きでもしっかり股関節を動かす、体を大きく動かすこの2点を
意識しながら家の中で出来る少しの運動を取り入れて生活していけば大丈夫ですよ（＾＾）

[@今津美香-p8u]

@@阪本直人 先生、ありがとうございます！そのようにしてみます。
これからもよろしくお願いします🎵

[@tuiteru888]

素晴らしい。

[@yakitetuiro]

先生の「日常生活は歳だからと諦めず素早く動いて」の言葉に
勇気を頂いてガシガシ働いていますありがとうございます
ただ他の人がウォーキングとかでよくやってる無駄な足上げ歩行
みたいなのは止めときますｗ

[@ぶんぶん-j8b]

楽勝と思いきや
やったらきつかったです
右と左では違うようですね🤗

[@user-xc8qd6lr4c]

ソリ腰で腰をいためないですか?

[@urutorapapa777]

効くねーこれしばらく続けるわ片足３０回が限界だね最近筋肉が硬くなりかけていて少し対続けて仕事するとふくらはぎがこちこちになりいたくなります柔らかくなるのに時間がかかりついつい動くのがおっくうになり座り続けて一日を過ごします
これがあかんのだわね・・・２時間歩き続けるとぐったり体力がありません。

[@みーちゃん-q2w6v]

やってみます！ありがとうございます。

[@風ひまわり]

阪本先生の動画に出会って、股関節が痛くなったのが、今は完治し普通に歩けます。今回のは更に良い効果となります。

[@みかん-t1i]

こんばんは😃🌃
１回目の後ろに足を、
あげて前、膝を曲げる
いや～続きませんでした😅💦
本当に普段気にしてなかったのでこのストレッチ大変勉強になりました🙋
部屋が2階なので１日
何度も上り下りして
足を動かしていたと思いましたが、足の筋力
まったくないです😨
これでは、この先
足が動かなくなるところでした！
本当にこの動画にあえて良かったと思いました！
感謝です🙏
毎日やりたいと思います😆✌️
ありがとうございます🤗

[@風-i2l]

続けなくていいと思います。
また、明日やって見てもいいし、思い出した時にやればです。
それも「続いている」と言います。
私も一回目の脚振りを時々やっています。時々。

[@松下佐知子]

あるき方の幅が狭い感じがします。
一歩の幅が狭い

[@はるちゃん-b6c]

日常生活の中で体を使っていくことが最大のトレーニングになるということを肝に銘じます！
最期まで自分の脚で歩き続けるために一番大切な基本的な考え方を教えて頂き感謝です！！

[@あいゆう-i1s]

悪循環を断ち切ることですね

[@Sky-t3r]

この前後の足上げをしている時腰が痛くなります(;_;)何が原因でしょうか？