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毎日ストレッチしてます。最近、3食しっかりお米を食べるようにしたら、すごく身体の疲れ方が違いました。体温もあがって代謝も上がりました。免疫も上がっていると思います。異常に食べていた甘い物も欲しくなくなりました⁉️ やはり日本人はお米と具沢山味噌汁が良いのだと再確認しました。
CT様 今晩は 初めまして お米は炭水化物 血糖値 大丈夫ですか お気よ付け下さいませ
疲れやすいのは筋肉が無いからと思ってましたが、そうなんだとわかりました。一緒にやってもらえるのは嬉しいです。ありがとうございました❤
いつも拝聴しています。貴重なご指導に感謝です。その上で、質問させた頂きますので宜しくお願いします。現在71歳です。ここ数年、老化の速度を出来るだけ遅くしようと考え、先生のYOU TUBEを始め別の先生のYOU TUBEなども参考にしながら、筋肉を鍛える事に専念していました。具体的には、朝は①ベッドに横たわった状態で両膝を曲げ、片方の膝を曲げてベッドに着けるような動作を各20回ずつ。②膝を曲げた状態で腹筋を60回。③ふくらはぎを指圧する。次に夜は①椅子に腰かけた状態から片足で立ちあがる事を片方20回ずつ。②座った状態で開脚し、片方の足を折り曲げ、反対の足を延ばした状態で上半身を前に折り曲げ、その形で伸ばした方の足首を左右に曲げる動作を20回ずつ。③立った状態で両かかとを付けて、膝をやや曲げてつま先立ちの状態で1分制止。そのあと、その状態から屈伸を60かい。④腕立て伏せを30回。 以上が日課でした。 ところが、7月初旬に突然、右足の太ももに激痛が走り、一睡もできない状態で朝を迎え、その後も回復しない激痛に耐えられず、救急車を読んで病院に搬送してもらいました。診断の結果、太ももが痙攣していたので、”熱中症”（？）との診断を受け、つむらの68番を二袋と点滴を受け、1時間くらい経過して痛みがやや治まったのを見計らい無事帰宅しました。その後、痛みはやや治まったものの、右足の筋肉に力が入らず、また、ふくらはぎがややしびれもあり、夜に行っていた①が全くできなくなりました。また、階段を下りる時にはやや震えるのでかなり気を付けて降りるようにしています。2か月が経過して、夜の③をやってみると、翌日違和感を覚えます。さて、今までの経緯と現在の状況を説明させて頂きましたが、恐らく整形外科に行っても明確な診断は受けられないと思っていますので、あえて先生にお聞きをした次第です。これは高齢者としては筋肉に過剰な負担をかけた事で起こった事象なのでしょうか？何か対処法があるようでしたらご教示頂けると幸いです。宜しくお願い致します。
10enkei様参考になるかわかりませんが…筋肉を使い過ぎると硬くなり、痛みにつながるそうです。硬くなって動かしにくくなると、別の筋肉が代わりに働き過ぎて硬くなり、どんどん状態が悪くなるそうです。太腿の前は日常生活でもよく使うのに、足を鍛えるというと太腿の前を鍛えるものが多く、筋肉の使い過ぎになりやすいみたいです。先生の最近の動画にも、“太腿ばかり鍛えてはいけない”という内容がありましたね。同じ部分ばかりに負荷がかかっていませんか？痛みがある時は無理せず、筋肉を柔らかくほぐす方が良いそうです。筋肉のほぐし方やストレッチの方法、鍛え方の注意なども、先生の過去の動画にありますので、ご覧になったらいかがでしょうか。
坂本先生ありがたいですね
体が固くなっている。初めて知りました。確かに子供の頃ら体が固かったです。疲れやすくてあちこち痛いです。この体操毎日続けます。自分の体がどうなっていくか楽しみにです。
有難うございます‼️身体は柔らかい方だと思ってましたが、今日のストレッチでなかなかうまくやれない自分をしりました😅今日から頑張って行こう‼️と思いました😁足首をうまく動かせなかった‼️足首っなく指を動いていて足首が固い事をしりました‼️今日から頑張って行きます‼️これからも沢山の情報発信してください❗️ 有難うございました‼️
ありがとうございます！最近、体の調子は決して悪くないのに、日中、とても疲れるのが気になっていました。しかし、観せていただいたこの動画で、ダブルで心当たることばかりです。姿勢は、小学校３年の時に、私の猫背を先生に親が注意をされてから、親も色々気を付けてくれて、人一倍良い姿勢になっています。７2歳の今も健康で、早歩きも楽しく、最近は少し遠いけれどコースを見つけて４０分近く歩き、さらに、めまいの解消や、脳のトレーニングには早く歩くことが良いと知り、途中、何回か全力疾走(笑)お陰様でめまいも解消しましたが、この年齢でこれでは疲れるわけですよね！少し、加減します。ありがとうございました。
有難う御座いました
素人の間違ったアドヴァイスで健康を損なっている事が多そうです。阪本先生の身体についての知識のバランスの取れたアドヴァイスは宝です。
いつも役に立つ情報をありがとうございます。これといって何もしていないのに朝から疲れる原因が分かったような気がします！「日常生活で固めない(私の場合特に座っている時)」「緩める」をポイントにします。
とってもわかりやすくて実家の母にも送りまーす
筋肉､関節…年齢と伴に固くなりますね…無駄な力を入れず､自然体でリラックス👍
お米は炭水化物と思われがちですが、蛋白源です。御飯と御味噌汁は良質なペアと思います。
大賛成デス！そもそも昔の人が長旅に出る時も、おにぎりとおしんこで数十キロの道のりを歩いて移動しても、現代人以上に持久力が備わっていた。確たる証拠の一例です。お米には肉を上回る良質なたんぱく質が含まれているんですよね。日本人はそこんとこ、知らなすぎます。
阪本先生✨おはようございまーす‼️ワタシの人生、見透かされたような、ズバリ‼️の動画デス。そしてワタシの人生、救ってくれる動画✨デス。ホントにホントにホントにホントにありがとうございます( T∀T)✨✨✨✨
毎日ストレッチしてます。最近、3食しっかりお米を食べるようにしたら、すごく身体の疲れ方が違いました。体温もあがって代謝も上がりました。免疫も上がっていると思います。異常に食べていた甘い物も欲しくなくなりました⁉️ やはり日本人はお米と具沢山味噌汁が良いのだと再確認しました。
CT様 今晩は 初めまして お米は炭水化物 血糖値 大丈夫ですか お気よ付け下さいませ
疲れやすいのは筋肉が無いからと思ってましたが、そうなんだとわかりました。一緒にやってもらえるのは嬉しいです。ありがとうございました❤
いつも拝聴しています。貴重なご指導に感謝です。その上で、質問させた頂きますので宜しくお願いします。
現在71歳です。ここ数年、老化の速度を出来るだけ遅くしようと考え、先生のYOU TUBEを始め別の先生のYOU TUBEなども参考にしながら、筋肉を鍛える事に専念していました。具体的には、朝は①ベッドに横たわった状態で両膝を曲げ、片方の膝を曲げてベッドに着けるような動作を各20回ずつ。②膝を曲げた状態で腹筋を60回。③ふくらはぎを指圧する。次に夜は①椅子に腰かけた状態から片足で立ちあがる事を片方20回ずつ。②座った状態で開脚し、片方の足を折り曲げ、反対の足を延ばした状態で上半身を前に折り曲げ、その形で伸ばした方の足首を左右に曲げる動作を20回ずつ。③立った状態で両かかとを付けて、膝をやや曲げてつま先立ちの状態で1分制止。そのあと、その状態から屈伸を60かい。④腕立て伏せを30回。 以上が日課でした。 ところが、7月初旬に突然、右足の太ももに激痛が走り、一睡もできない状態で朝を迎え、その後も回復しない激痛に耐えられず、救急車を読んで病院に搬送してもらいました。診断の結果、太ももが痙攣していたので、”熱中症”（？）との診断を受け、つむらの68番を二袋と点滴を受け、1時間くらい経過して痛みがやや治まったのを見計らい無事帰宅しました。
その後、痛みはやや治まったものの、右足の筋肉に力が入らず、また、ふくらはぎがややしびれもあり、夜に行っていた①が全くできなくなりました。また、階段を下りる時にはやや震えるのでかなり気を付けて降りるようにしています。
2か月が経過して、夜の③をやってみると、翌日違和感を覚えます。
さて、今までの経緯と現在の状況を説明させて頂きましたが、恐らく整形外科に行っても明確な診断は受けられないと思っていますので、あえて先生にお聞きをした次第です。これは高齢者としては筋肉に過剰な負担をかけた事で起こった事象なのでしょうか？何か対処法があるようでしたらご教示頂けると幸いです。宜しくお願い致します。
10enkei様
参考になるかわかりませんが…
筋肉を使い過ぎると硬くなり、痛みにつながるそうです。
硬くなって動かしにくくなると、別の筋肉が代わりに働き過ぎて硬くなり、どんどん状態が悪くなるそうです。
太腿の前は日常生活でもよく使うのに、足を鍛えるというと太腿の前を鍛えるものが多く、筋肉の使い過ぎになりやすいみたいです。
先生の最近の動画にも、“太腿ばかり鍛えてはいけない”という内容がありましたね。
同じ部分ばかりに負荷がかかっていませんか？
痛みがある時は無理せず、筋肉を柔らかくほぐす方が良いそうです。
筋肉のほぐし方やストレッチの方法、鍛え方の注意なども、先生の過去の動画にありますので、ご覧になったらいかがでしょうか。
坂本先生ありがたいですね
体が固くなっている。初めて知りました。確かに子供の頃ら体が固かったです。
疲れやすくてあちこち痛いです。この体操毎日続けます。自分の体がどうなっていくか楽しみにです。
有難うございます‼️身体は柔らかい方だと思ってましたが、今日のストレッチでなかなかうまくやれない自分をしりました😅今日から頑張って行こう‼️と思いました😁足首をうまく動かせなかった‼️足首っなく指を動いていて足首が固い事をしりました‼️今日から頑張って行きます‼️これからも沢山の情報発信してください❗️ 有難うございました‼️
ありがとうございます！
最近、体の調子は決して悪くないのに、日中、とても疲れるのが気になっていました。
しかし、観せていただいたこの動画で、ダブルで心当たることばかりです。
姿勢は、小学校３年の時に、私の猫背を先生に親が注意をされてから、親も色々気を付けてくれて、人一倍良い姿勢になっています。
７2歳の今も健康で、早歩きも楽しく、最近は少し遠いけれどコースを見つけて４０分近く歩き、さらに、めまいの解消や、脳のトレーニングには早く歩くことが良いと知り、途中、何回か全力疾走(笑)
お陰様でめまいも解消しましたが、この年齢でこれでは疲れるわけですよね！
少し、加減します。ありがとうございました。
有難う御座いました
素人の間違ったアドヴァイスで健康を損なっている事が多そうです。阪本先生の身体についての知識のバランスの取れたアドヴァイスは宝です。
いつも役に立つ情報をありがとうございます。
これといって何もしていないのに朝から疲れる原因が分かったような気がします！「日常生活で固めない(私の場合特に座っている時)」「緩める」をポイントにします。
とってもわかりやすくて
実家の母にも
送りまーす
筋肉､関節…年齢と伴に固くなりますね…無駄な力を入れず､自然体でリラックス👍
お米は炭水化物と思われがちですが、蛋白源です。御飯と御味噌汁は良質なペアと思います。
大賛成デス！そもそも昔の人が長旅に出る時も、おにぎりとおしんこで数十キロの道のりを歩いて移動しても、現代人以上に持久力が備わっていた。確たる証拠の一例です。お米には肉を上回る良質なたんぱく質が含まれているんですよね。日本人はそこんとこ、知らなすぎます。
阪本先生✨
おはようございまーす‼️
ワタシの人生、見透かされたような、
ズバリ‼️の動画デス。
そして
ワタシの人生、
救ってくれる動画✨デス。
ホントに
ホントにホントにホントに
ありがとうございます( T∀T)✨✨✨✨