٦٣ - علاقة المفصل العجزي الحرقفي و آلام الإنزلاق الغضروفي او عرق النسا. معلومات تسمعها للمرة الأولى
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- وصلني العديد من الرسائل تطلب بعلاج للآلام الناتجة عن إلتهاب او خشونة في المفصل العجزي الحرقفي و هو مفصل لم يسمع عنه الكثيرون.
برأي الشخصي فالعديد من آلام اسفل الظهر سببها واحد و تختلف التسميات و المسببات حسب مكان الألم تحديدا او في حال عدم وجود إنزلاق غضروفي واضح في الصور الشعاعية فيتم تشخيص سبب الألم للمفصل العجزي الحرقفي.
حتى آلام عرق النسا تعزى احيانا للمفصل المذكور و هو بريء منها تماما.
الفيديو هو شرح للمفصل ومكانه و وظيفته وتوضيح سوء الفهم او خطأ التشخيص مع تمارين العلاج التي سوف اسردها هنا تباعا :
رابط فيديو علاج عرق النسا :
• ٣- الم عرق النسا و علا...
رابط فيديو مد عضلات البطن او المعدة :
• ٤٨ - المتهم الثاني الم...
رابط فيديو مد عضلات المقعد :
• ٤٩ - المتهم الثالث الم...
رابط فيديو مد عضلات الحوض الأمامية :
• ٤٧ - المتهم الرئيسي ا...
رابط فيديو مد عضلات الفخذ الخلفية :
• ٥١ - صمام الأمان لحماي...
رابط فيديو مد عضلات الساق الخلفية :
• ٥٠ - التمرين الأهم لكل...
كل كلامك صحيح و تمارينك مفيده عائلتي كلها تتابعك و كل واحد عنده مشكلة بمكان و الكل ارتاحوا و انتهى عندهم الالم شكرا الك من صميم القلب ❤️
ياريت كل فيديو تربطلنا بين التمارين وبين الاغذية او الفيتامينات او المكملات الي يحتاجا الجسم ليكون موضوع متكامل
ما شاء الله عليك ، استمر أنا مدرب لياقه بدنيه و أستفدت من حضرتك كتير جدا و مستوايه زاد في عملي و الفضل يرجع لمجهود حضرتك في الشرح كل الشكر لك و اتمنى تكمل المشوار بالقناه 💜
حقيقة قناتك فريدة من نوعها في العالم العربي فيما تقدم من معلومات
تعجبت من عدد المشتركين فأنت تستحق عدد مشتركين أكثر بكثير من الآن بارك الله فيك وإلى الأمام
بمساعدتكم ومع الوقت رح نصل لملايين المشتركين بإذن الله. وشكرا جزيلا على التعليق 🙌🏻
استاذى وملهمى
انا مدربه لياقه بدنيه ف جيم وكنت أركز ف عملى ف مجال التغذيه حث الناس لعلاج الأمراض المزمنه وليس التخلص من السمنه فقط
وبفضلك اضفت لرسالتى علاج الاصابه ورجوع الجسد لحالته السليمه بالقضاء ع السبب والقدره على ممارسة تمارين الحديد والمقاومه بكفاءة
أسفه ع الاطاله بس عدد كبير من المصابين بفضل علمك تحولت حياتهم من جحيم لراحة كبيره .
حالات صعبه واعمار كبيره
عشان كده حضرتك لست استاذى بل ملهمى❤❤❤❤
هادا اجمل التعليقات التي قرأتها حتى اليوم على القناة.
الان بعرف انه رسالتي وصلت وانتي مثال وقدوة كمان.
انشروا هذا العلم البسيط وساعدوا الناس تتخلص من " امراض " تعتبر حتى اليوم مدمرة لحياة الكثيرين.
انا مستعد ادعمك باي شي بتحتاجيه بس ماشاءالله عليكي مابينخاف عليكي ومتل مابنقول نحن بسوريا " انتي قدها وقدود " 💪🏻💪🏻
Memo's Tips وانا بدعيلك يادكتور ان الله سبحانه يوفقك ويبعدك عن الامراض وعن من تحب لانك تستاهل
انا لدي انزلاق غظروفي فقرة رابعه وخامسة لدي الم غريب رجلي اليمين لااستطيع الوقف
@@MemosTips❤
فعلا اكتشفت انه هذا الي سبب لي الم شديد فترة كبيرة بعد تشخيص ديسك فقرات ٤ و٥. لكن هالمنطقة الي انت اشرت اليها هيا قمة الالم. اما سويت تمارين استريتشات كتير كتير بفضل الله تحسنت
كل الاحترام والتقدير لك اخي الكريم أنا عندي طنين في الاذن ودسم وخسران في الفخذ استعملت تمارين الأذن وتمارين الفخذ لمدة أسبوع وكانت النتيجة ممتازة جدا جدا وتحسن بنسبة ٦٠٪ ارفع لك القبعة والف شكر لك الله يوفقق
..د
الشرح واضح وغير مكرر. وانت بتشرح باخلاص. وانت صادق في المعلومة. وانا من عشاقك. وفقك الله
فعلا شرحك راااااائع ويحترم عقلية الانسان وان الفهم اول خطوة لمعرفة الطريق الصحيح للعلاج .....عن نفسي لا اتوقع اقتناعي بشئ ما لم افهم لماذا هذا التمرين بالذات......شكررررا
جزاك الله خيراً
أنا ااستفدت كثير من فيديوهاتك وخاصة تبع الانزلاق الغضروفي وخشونة الركب
جزيل الشكر والتقدير انت لست فقط تعطي التمرين وانما تشرح الاسباب يارب بالتوفيق
جزاك الله كل خير وبارك بك على هذا الشرح الكافي والوافي واتمنى عليك ان تذكر قبل البدء بأي تمرين أخذ النفس لانه ضروري ويساعد بالأداء والتأكيد على الغذاء المسبب للسموم مثل السكر والمنتجات الحيوانية والمعجنات والاغذيه المصنعة ولك جزيل الشكر
ماش اء الله عليك والله شرح احسن من الدكاترة ، إستمر انت أمل كتير ناس
والله أنني استفيد من كل كلمة وكل حركة تقدمها لنا. اشتغل في ميدان الصحة ولي مشاكل العظام بأنواعها واتابع عند مختصين لكن للأسف لا يعطون معلومات دقيقة. وعبر قناتك استفدت كثير شكرا
بدنا نغير العالم وانتوا رح تكونوا بذرة لهالتغير..
انا بدي كل انسان يحسن يعالج نفسه بنفسه ماعدا الحالات الصعبة وهي الحالات النادرة جدا .. هدول الهم اطباء مختصين الله يعطيهم العافية
@@MemosTips دكتور لدي دسكين رقبيات انا من ادلب عفت حالي ياريت تفيدني
والله الدكاترة هلكونا بالادوية والمصاريف دون فايدة جزاك الله خيرا
هذه القناة تستحق الملايير،متأكدة ستصبح قناة عظيمة.
ماشالله ...حكيك رائع وشرحك مفيد جدا ومفصل لدرجة جدا رائعة...الله يقويك ويعطيك العافية
اللهم امين.
شكرا لك كثيرا غيرت حياتي الطبيبه قالت انني لا يمكنني ان اطوي ركبتي وان اتعايش مع المرض لكن بفضل الله وبفضل نصائحك القيمه استطعت اطوي ركبتي وخف الألم واصل وجزاك الله خيرا
لا تفقدي الثقة ابدا في عظمة جسم الانسان 💪🏻
فعلا خلقت الله عظيمه اذا كان الكسر عظام يجبر مابالك بغظروف الحل موجود ولكن نحن نتجه للااسهل لانريد الرياضة نتكاسل ولكن انا ع روتينك يومي وثقتي بالله وبك كبيرة بأني ساشفا حتا العلاج لم اخذ اعتمدت ع اكل صحي ورياضة تصحيح مامضى من حياة خاطئة الى حياة رياضية
الف شكر لحضرتك استاذ محمد او طبيب محمد مع حفظ الالقاب ، المهم انك غيرت حياتي تماما وعطيتني أمل بالشفاء من كتييير من الامراض التي لايوجد لها علاج حقيقي ، لكن الحمد لله اتعرفت على قناتك واستفدت كتير كتير كتير وارتحت وشفيت تقريبا من الام اسفل الظهر والام بين الاكتاف بتمارينك البسيطة والمريحة جدا وكان الفرق واضح بعد أول تمرين نفذته انا ، بشكرك وبشكر قناتك والله يوفقك .
ده حقيقى محتوى مكتمل بصراحة انا استفد كتيييير جدا من حضرتك.. تحية لشخصك المحترم 💛
هذه التمارين استفدت عليها كتير لدرجة اصبح تمرين باربي سهل جدا عليي عند حركة البلانك شكرا لصاحب القناة جدا
تمارسين رياضة البلانك ؟؟
@@adellahouel6327 اي بس مو دايما
شكراً جزيلا
شعرت بتحسن واضح بعد يوم واحد من التطبيق الصحيح لتمارين الفيديو السابق / طبيب توليد /
الله يبارك فيك دكتور ويحفظك ..باعمل تمارين عرق النسا وضغط الفقرات وفيديوهاتك الوحيدة اللي بتخفف الالم..كل التقدير والامتنان
اخي سلام عليكم احب اسالك هل عندك الم في الفصل والتمارين فادتك انا عندي نفس المشكل واريد ان اباشر التمارين
انا كذلك غضروف تسبب لي الم في الورك يتنقل يمين ويسار
انتا انسان مختلف عن باقي المدربين رابي يحميك حبيب القلب انا استفديت والله انتا استاز كبير بل انتا دكتور بل انتا لازم الادكترة يخدو دروس عندك هي السورين انا حبيتك كتير انتا انسان فهمان اخوك من سوريا 😘😘😘😘😘
الله يجازيك كل خيرا شكرا جزيلا شرح مبسط وشامل وأهم شيء ان نتيجة التمرين تضهر فورا انا شخصيا اجد تحسن كبير بعد مزاولتها شكرا والله يوفقك🙏
اخي ممكن سؤال انتا عندك التهاب مفصل العجزي الحرقفي
انا عندي عرق النسا وانزلاق غضروفي الله يشفي الجميع
ماشالله عنك الله يسعدك ويوفقك ماسمعنا هالتفسيرات من كل الاطباء اللي راجعناهم فحص ماكانو يعرفو يفحصو ولا بيعرفو يفسرو منتمنالك التوفيق لانك بتستاهلو وجدير فيه .رجاء تشرحلنا اسباب وعلاج الام نصف الظهر بين الكتفين وخاصة الالم الشديد بالفقرات وشكرا ربي يحميك
السلام عليكم طبعا فديو الشرح فيه كلش مفيد واني اريد اتواصل معك بالعلاج بالتمارين لانه ماكان مفيد الي كل الدكاتر بس مسكنات وشفت الفديو واقتنعت باانه التمارين وكلامك كله صح اني تشخيصي كان عندي انزلاق بالفقرة العجزية وعندي الم باسفل الظهر على الجانب الايسر ويمد على رجلي بحيث الم كلش قوي نرات بتوقف رجلي واخس بانه رجلي مشدودة
الله يجازيك كل خير دنيا وآخرة. نحن نستفيد كثير من فيديوهاتك والتمارين اللي تقدمها .شكرا لك.
رضي الله عنك شاهدت فديو لك عن غذا الغضاريف ولي اكثر من عشرين سنة اعاني من الام اسفل الضهر ولم اترك دكتور ولا علاج الا واستخدمته وزرت عيادات العلاج الطبيعي وذهبت الى مصر للعلاج ولم اتحسن حتى واحد في المليون ولكن جربت التمارين التي شرحتها بسيطة ولكن في مدة خمسة ايام تحسنت خمسين في المئة
شرح وافي ومفصل والله عندي ألم كثير وحسيت في امل انوا اتحسن.
ممتنه لجهودك
تحسنتي اختي
اول مرة اشوف الفيديو واستمتع بكل المعلومات المفيدة وانا ممتنة لك لاني ما وجدت ابدا حل لمشكلتي وعجزت عن حلها لين شفت شرحك الوافي المطمن جدا وابشرك راح اتابع كل النصائح واستمر ان شاء الله إلى أن تنفرج عقدة مفاصلي يا رب وجزاك الله عنا خيري الدنيا والاخرة
اعاني من عجز ف الجلوس على ركبتي أثناء السجود وبين السجدتين وكذلك صعوبة اذا جيت اربع رجلي والان اشتغل على البطن والانفصال العضلي وانتقل بإذن الله لكل تمارينك ارجو منك النصح لي انا سيدة خمسيني وزني نزل وحالتي الصحية عموما جيدة بإستثناء المفاصل اتبع تغدية سليمة وبدون سكر او زيوت ضارة احاول العب الرياضة وبيض الله وجهك
احسنت الله يعطيك العافيه تحسنت كثير على التمارين والشرح كلش واضح الله يوفقك ويحسن اعمالك
كرما انت استفدت من التمارين على حد قولك بس هل كنت تشعر بألم اثناء تطبيق التمرين وكيف تعاملت معاه؟
ارجوا الرد
والله يعطيك الصحة انا شخصيا إستفدت من التمارين كان عندي الم وراحت الحمد لله اخوكم من الجزائر
فيديو رائع و طريقة سلسة في إيصال المعلومة الصحيحة في اساليب العيش الصحية.
مشكور. 🙏
🙌🏻
فيديو اكثر من رائع بارك الله في علم حضرتك ونفع بك الناس
أفضل تمرين فعال لعلاج الم غضروف الورك
قناة ممتازة ومفيده جددا جزاك الله خيرًا
طبقت التمرين وريحني الله يوفقك كابتن محمد ويجزيك الخير بدي أعرف الوقت لهذا التمرين
الله يزيدك من علمه ويعطيك العافيه والله عم استفيد منك وعم انصح الناس بمتابعة قناتك لشدة الاستفادة منها
تمرين جميل اشكرك جدا على الشرح وحرصك على توصيل الفكره من عمل التمرين وطريقته بشكل سهل الله يوفقك
الله يعطيك الجنة إنشالله. يرحم الي رباك وعلمك. شكرا لك محتوى قناتك مفيد جدا وطرحك غير تقليدي شكرا
20:51 بقول عليه تمرين السحر ، ربنا يباركلك يا كابتن والله ربنا يباركلك ربنا يباركلك
الله يبارك لك وينفع بيك ويجازيك كل خير على جهدك المحترم والمفيد جدا جدا جدا بالتاكيد
كل الفيديوهات التي تقدمونها مهمة جداً ومفيدة
الله يجازيك خيرا
بارك الله فيك وزادك توفيقا
ربنا يستخدمك ولا يستبدلك أبدا . ربنا يعزك ويباركلك ويجزيك كل خير يا رب . ويزيدك من علمه اللهم آمين يا رب ❤
بارك الله فيك،،هل يمكن عمل التمارين مع وجود الم. شديد والله ليوم دخلت حالة نفسية من شدة الألم يوم كامل بإبكي،،يا رب يشافي الجميع ويشافيني يارب
يارب اعملى تمارين واتحركى كتير وحطى عسل فى السره لو مش موجود حطى سمن فلاحى
انا مثلك 😭😔 عندي الم مابفارقني ومااقدر اتحملو و ابكي ماعارفين دكاتره ضغط عصب ولاالتهاب مفصل عجزي ولا تعب عضلات
@@walaa7716 كيف صار الم هل تعالج
ما شاء الله جزاكم الله خيرا تمارين جدا مفيدة الحمد لله
شرحك جدا واضح ومفيد الله يعطيك الف عافيه انا الهام من حلب
بالعكس احنا بنستفيد جدا جدا من الشرح .. ربى يجازيك كل خير ..
قناتك مهمة جدا جدا وكل محتوى الفيديو مهم جدا وفيه شرح مدقق
الله يجزيك الخير... شرح كافي و وافي و سهل الفهم و التطبيق ❤️
السلام عليكم أستاذ أشكركم جزيل الشكر على المعلومات التي تمدنا بها وكذلك على المجهودات الجبارة ، تشرحكم سلس وممتاز ، عموما جزاكم الله خيراً
ادعولي انا كثير تعبانة ولكم بالمثل
حرامات عدد مشاهدينك قليل انا كثير استفدت من التمارين الي تنزله جزاك الله خير الجزاء
صحيح زرت اطباء ما استفدت بشي بالعكس زادت امراضي من الادوية بس عملت تمرين النزلاق استفدت صرت بقدر وقف ضهري اكتر
ياريت تحط التمرينات كلها بفيديو واحد بدل ما نشوف كذا فيديو عشان نركز على التمرين صعبة ناخد من كل مقطع تمرين مابعود في تركيز جزاك الله خير الجزاء
انا اول مرة بتعرف على هالمحتوا العظيم المهم الواعي المميز المختلف بعلمه والتعمق
شكرآ لطراب ياحلب
جزاك الله كل خير ازحت عني بعض الالم دعوت ربي وشاهدتك صدفة بارك الله بك
ممكن تحكي لنا ماذا فعلت انا مازالت اتألم
حلقة رائعة ومميزة لكن ارجو من حضرتك أن تجمع تمارين الجزء الإمام والخلفي فى حلقة مثل هذه
السلام عليكم متابعتك الوفية من مراكش المغرب احلى لايك وشير قبل ما اشوف الفيديو لأني متأكدة وكما عودتنا ان المحتوى مفيد الله يبارك لك انا كنت بعت لك ونصحتني اعمل تمارين خشونة الحوض في الاول كنت امارس الرياضة واسمع طقطقةخفيفة في الورك اليسار بدون الم يوم ما بعتت لك صار الم وواضبت على التمارين الى الان اسبوعين زال الألم من الورك اليسار بس الطقطقة لساتها في الورك اليسار بل بقيت اسمعها حتى في منطقة الحالب يعني من الامام وصرت لما اعمل التمارين الخشونة احس شد قوي في منطقة الحوض من الجهة اليمنى شو اعمل تنصحني ارجوك وبدي ارجع امارس الرياضة لاني ما بقدر اعيش بلا رياضةالعمر 40 سنة انا بطبق الفيديو حرفيا واستمع لكل الشرح والله ارتحت من الألم وللاشارة انا لما حسيت بالحالة لي عندي مازرت اي دكتور لأن حضرتك موجود أشكرك جزيل الشكر
ممكن تواصل حالتي مثلك وانا محتارة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد بصراحة شخصيا استفيد كثيرا من كل ماتقوله ولو انه هناك بعض الألفاظ باللهجة السورية غير مفهومة احاول داءما ان اتجاوزها لان المحتوى هو الاهم.. اشكرك جزيل الشكر استفدت كثيرا وأصبحت اقوم بعدة حركات كنت اتفادى القيام بها خشية أن يكون هناك اذى لمفاصلي وفقراتي ....في حين كل هذا غلط في غلط سامح الله بعض الأطباء الذين نتبع نصاءحهم بصفة عمياء ...اطلب الله ان يوفقك في مسيرتك ويحقق كل امانيك وإن شاء الله تصبح قناتك عالمية ...
ألف شكر
كل الشكر للشرح العظيم لاسباب المشكله.
بارك الله فيكم فيديو ممتاز و هايل و كمان سهل الفهم و التوضيح و اخيرا عرفت فين مشكلتى لان الدكاترة تقول لى مفيش انزلاق و معندكيش مشكلة و خلاص و انا الالم عندى فى عرق النسا لحد اطراف الاصابع . ان شاء الله حشوف فيديزهات التمارين و ابدا فيها و ربنا يجعل الشفا على ايد حضرتك باذن الله و حزاكم الله كل خير و ارجو الاستمرار فى توعية الناس بمثل هذة الفيديوهات و المعلومات القيمة و شكرا
رح تختفي مشكلتك باذن الله 🙂
ماشاء الله عليك كل اشي نحصله مضبوط بارك الله فيك وفي امثالك
أستاذ أنت انسان عظيم لشرحك الحمد الله أن استفت كثير والحمد الله الحين لااحس بالم ركبتي
محتواك مهم فعلا وافضل من العلاجات الي بالمستشفى انا عملت تمارين الرقبه وراح الانزلاق الحمدلله والخشونه وعملت تمارين تشنجات اليد بعد الكتابه الحمدلله اعتبر نسيت الالم تماما 👍
💪🏻
بارك الله فيك ....يالله كنت من زمان ابحث عن هذا الموضوع ...رررررررائع جدا
ياريت لو تقلل الكلام وتنطي المعلومات المهمة
هي قناة تعليمه لازم شرح حتى نعرف شو صاير بعدين التمارين
انت انسان رائع طريقة الشرح اروع شي والله الله يقويك
بارك الله فيك كوتش ، حتى لو وصلت الفيديو ساعه راح انتابعه ، المزيد من النجاحات
تعرفت على قناتك جديد اسلوبك راءع يستاهل اكتر من مليون مشترك
الف شكر يا يوسف. الموضوع بيحتاج وقت والله اعلم ولكن باذن الله بنصل للمليون 🙂
التمارين الاقوى هو
Hip bridge
دوروا عليه
ممكن شرح بفيديو كيفية السباحة لتمديد هذه العضلات
وشكرا
والله يا اخي انت جدا ممتاز وراءع شرح مفيد بارك الله فيك
الله يجزاك خير ي كاتبن باقي اهم موضوع في سلسلة الحوض اللي هو مشكلة دورانه للامام لانها منشتشره جدا ويهمنا رايك فيها جدا جدا
انا استفدة منك كثيرا وكل ما يكون الشرح اطول استفيد اكثر
السلام عليكم انا مغربية من متتبعينك الاوائل استفدت كثيرا من الفيديوهات الي بتقدمها اتمنا لك التوفيق والنجاح دوما يارب
أحييك على عطائك
يلي من القلب بيصل للقلب
شكرا لبساطتك
بارك الله فيكم وزاداكم علما . والله اني لأرى جسمي يتحدث عبرك
بارك الله فيك. 🌺 هل الماء البارد افضل من ماء الدافئ للعضلات او العكس
طبعا الماء البارد احسن من الساخن
أفضل قناه عربيه عن جداره محتوا افضل من زياره الطبيب
أي يشهد الله❤
شكرا تمرين رائع ومريح.
والله يا اخي محمد انا استفدت منك كتير
شفتك من اكتر من سنه تابعت بس ما طبقت ورحعت من شهر تقريبا شفتك وبلشت بتمرين وتاني وتالت وصرت شكل وجدت في ارشاداتك حل لمشاكل شد كتيره في جسمي
ركبتي بيلش وجعها يخف
وهاد تمرين اليوم بس خلصتوا وقفت كانت وقفتي ما شاء الله ضهري كان منتصب للخلف ما هو محودب
هلأ تقريبا اغلب عضلات جسمي فيها وجع مستحب انا بسميه وجع ما قبل الشفاء ان شاءالله
ودائما بنصح اي شخص بعرفو يتابعك
انا بلشت استوعبك استوعب طريقة شرحك اللي ما حد اقنعنعي بعمل التمارين من البشر غيرك
الله يرحم ستك والله يبارك فيك اخوك من فلسطين.
دكتور لو سمحت بدي اقترح عليك تجمعلنا هالتمارين في فيديو واحد متأكدة إنو رح يلاقي استحسان الجميع بالإضافة للإقبال على ممارسة هالتمارين ورح يكون في share للعائلة والأصدقاء
فعلا ياريت عشان الواحد يعرضها بالبيت ويعملها كلها
هذا يضره و هيك الناس ما رح تشوف غير فيديو واحد و ما تنتشر القناة
الحل أنه تحميل الفيديوهات و تجميعها بنفسكم.
انشالله بتوصل للمليار بتستاهل كل الحب والتقدير والاحترام
شكرا جزيلا أستاذ على فيديوهاتك المفيدة كثيرا
كل يوم نكتشف ان جسدنا تعرض لظلم كبير منا بسبب سوء استعمالنا له عن طريق حركات غريبة و خاطئة سببت لنا الكثير من اﻻذى
ممكن رابط صفحتك على الفيسبوك و شكراً مرة أخرى
الله يبارك فيك
لايك قبل المشاهدة عن جد نحني فخورين فيك
ويارب من نجاح لنجاح اكبر ان شالله
الله يخليك علي هذا التمارين اخي ام محمد من سويسرا
ميت هلا .. واظب عليهم مفعولهم سحري
اعجبتني قناتك فابلغت جميع معارفي
نعم انا احد من استفاد من تمارين لف الرجل على رجل وتمرين انحاء الظهر للداخل وانا مستلقي التمرين الذي يشبه التمرين السادس بالتمارين السويديه
انا استفدت كتير من فيديوهاتك و اتحسنت عن الاول كتير و لله الحمد
جزاك الله كل خير
توضيج جدا عالي احسنت
انا من تونس وعندي الام في.اسفل الضهر وتوة شفت الفيديو وحبيت اني اطبق التمرين و الحمد لله من اول مابدي حسيت تحسن كبير لدرجة ان الا لم خف بنسبة كبيرة
واااااااو كلام رائع انا اخيرا فهمت شو يعني تمدد العضلات واهميتها وانا عندي مشكله بالصابونه ورح اداوم على كل تمارينك وانشاءالله استفيد
جزاك الله بكل خير على مجهوداتك .
ممكن حضرتك تكلمنا عن الغضله الكمثريه
جزاك الله خير على عملك شرحك للموضوع مبصط
جربت كتير تمرين ما ستفدت منهاا لاكن بعد ما عملت هاد التمرين تريحة كتير شكراا الك
🤜🏻🤛🏻
شكرا على براعتك فى الشرح والتوضيح
ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
ويمتعك بالصحة
هل هذه التمارين لكل الاعمار ام للشباب فقط ؟
وشكرا لك
هذه التمارين للجميع وعلى العكس .. لكبار السن قبل الشباب 💪🏻
السلام عليكم ورحمه الله نتمنا لك الصحه والعافيه على هذه المعلومات القيمه جزاك الله خير الجزاء وشكرا لكم
شكرا والله استفدت من التمارين الي تعطيهملنا
كتير مفيد الفيديو وشرح واسع
الله يجزيك الخير