Walk after eating meal

What is best time for walk? Naturally early morning is the best. However with modern lifestyle majority of the people prefers walking before dinner. Latest research has proven that in addition to one time 30 minutes walk 10 minutes slow walk after every meal is very beneficial for weight management, sugar level maintenamce, regulation of blood pressure and improving digestion. Brisk walk and exercise are not recommended after meals.
#WalkAfterMeal #BestTimeOfWalk #Diabetes #BloodPressure #Indigestion #WeightLoss
Suggested reading
The effects of locomotor activity on gastrointestinal symptoms of irritable bowel syndrome among younger people: An observational study. PLoS One. 2020; 15(5): e0234089. Published online 2020 May 29. doi: 10.1371/journal.pone.0234089
1. Choghakhori R, Abbasnezhad A, Amani R, Alipour M. Sex-Related Differences in Clinical Symptoms, Quality of Life, and Biochemical Factors in Irritable Bowel Syndrome. Dig Dis Sci. 2017;62(6):1550-60. Epub 2017/04/05. doi: 10.1007/s10620-017-4554-6. PubMed PMID: 28374085.
2. Bijkerk CJ, Muris JW, Knottnerus JA, Hoes AW, de Wit NJ. Randomized patients in IBS research had different disease characteristics compared to eligible and recruited patients. J Clin Epidemiol. 2008;61(11):1176-81. Epub 2008/07/16. doi: 10.1016/j.jclinepi.2008.02.001. PubMed PMID: 18619799.
3. Bjorkman I, Jakobsson Ung E, Ringstrom G, Tornblom H, Simren M. More similarities than differences between men and women with irritable bowel syndrome. Neurogastroenterol Motil. 2015;27(6):796-804. Epub 2015/03/31. doi: 10.1111/nmo.12551. PubMed PMID: 25817301.
4. Nishi N, Okuda N. National Health and Nutrition Survey in target setting of Health Japan 21 (2nd edition). Journal of the Natlonal Institute of Public Health. 2012;6(5):399-408.

[@adilbajwa313]

Our prophet muhammad s.a.w ❤said since 1400 years ago. When you eat meal .you will be walk minimum 40 steps almost... 5.10 mins just like doctor saab said❤

[@HassanAlii-pu4ry]

Beshak but without reference baat na Kiya Karin

[@RaziaGhulamRasool]

Ģggggguu i
​@@HassanAlii-pu4ry

[@daudshah5110]

آپ کا شکریہ، کتابوں میں ہم نے دیکھا ہے کہ جب بےحیائ زیادہ ہو جائے تو بیماریاں ذیادہ ہو جائیں گے، مفہوم کچھ اس طرح ہے

[@RanaBilal-v5k]

I think it's true

[@hadijarral7373]

Assalamualaikum sir apko dekh k face p smile a jati ha adhi bemari tu apko dkh k hatam ho jati ha sb doctor AP jasay hon Allah apko hush rkhy amen

[@DrShahzadBasra]

JazakAllah

[@mamoonashafaq8223]

G app bilkul teekh kh rah khanay k forn baad jb mn ny khuch bhagh dor waly kaam ky meri tabiyat kafi behter hui
Allah app ko Salamat rakhy Hamesha,

[@rubinamehmood2596]

ڈاکٹر صاحب آپ بھی خوش رھیں آباد رہیں ہمیشہ کےلئے ،، آپ ھم لوگوں کے لیے اتنی کار آمد ٹپس دیتے ہیں ،،

[@DrShahzadBasra]

Ameen

[@creativeidea8275]

آمین

[@nsn5705]

@@DrShahzadBasra bhai sattu kya hai aur khaney ka tariqa bathaye

[@lonerubbi9346]

Hlo dr mai 3 years se lunch k baad 40 mint brisk walk krti huu. Aur evening tym mai 20 mint slow walk krti huu weight loss k lye mene weight b loose kiya is routine ko follow kr k kya ye shi ha

[@farooqmuneeb3401]

Ameen

[@fazalmalikakif5555]

السلام علیکم و رحمتہ اللہ و برکاتہ ۔۔۔ ! ڈاکٹر صاحب ! آپ کی شخصیت و مزاح اتنا خوشگوار ہے کہ آپ کو دیکھ کر ہی طبیعت باغ و بہار ہو جاتی ہے اور پھر انداز بیان اور اردو دونوں اتنے اچھے کہ سبحان اللہ ۔ دعائیں انگلینڈ سے

[@DrShahzadBasra]

JazakAllah

[@mohammadyounas2551]

اللہ آپ کو سلامت رکھے ۔۔۔۔ آمین ♥️

[@azadahmad6695]

ڈاکٹر صاحب میں آپ کی ویڈیو بہت بعد دیکھ رہا ہوں آپ کو یاد کروا دوں کہ ماشاءاللہ آپ مسمان ہیں تو آپکو یاد ہونا چاہئے کہ ہمارے پیارے آخری نبی صلی اللّٰہ علیہ وآلہ وسلم نے فرمایا کھانا ہمیشہ کم کھاؤ اور کھانا کھانے کے بعد 80 قدم چلو اور کھانا چبا کر کھاو اور دوپہر کے کھانے کے بعد 20سے منٹ 30 کیلوا کرو تو پتا چلا مسلمانوں کو آج سے چودہ سو سال پہلے ان باتوں کا پتا ھے بس عمل نہیں کر رہے اور دوسری بات میڈیکل اور سائنس میرے نبی صلی اللّٰہ علیہ وآلہ وسلم کی ایک ایک سنت کی محتاج ہیں تو گزارش ہے کہ جب کوئ میڈیکل ریسرچ یا رپورٹ اپ لوڈ کر یں تو اسلامی نظریے کاخیال کیا کریں یہ بات اسلام سے ٹکرا تو نہیں رہی کیونکہ میڈیکل ریسرچ غلط ہو سکتی ہے مگر اسلام کی کوئ بات غلط نہیں ہو سکتی

[@LovePakRail]

وعلیکم السلام
بہترین ٹپس ❤
جزاکم اللہ خیرا

[@riverslakes3637]

May to ap ki batain Jo sunta Hun Vo to sunta he Hun laikin Jo cheeze may enjoy kerta Hun Vo apky video ki background hoty hay. That is always natural, I mean trees, plants etc

[@amnaathome5469]

Kamal hy janab . Ap ki baten hamesha diffrent hoti hen

[@DrShahzadBasra]

Thanks

[@zdrashdi]

اچھا مشورہ ہے ماشاءاللہ ۔

[@shaziabaig3055]

Allah pak AP ki Zindagi de me AP SE bohat kush q k AP bohat Acha gaed kartay hen thanks Alot

[@DrShahzadBasra]

Ameen

[@raja50964]

ما شاءالله
الله تعالی آپکی حفاظت فرمائے۔۔
بہت اچھی باتیں بتاتے ھیں۔
جزاك الله خيرا كثيرا

[@namelessanonymous5216]

Right. I have tried it. Light walk after meal really works for better sugar control + BP + bloating & indigestion.

[@shaguftap3150]

Dr sb ap bhi khush rahein sda Aameen Somo Aameen

[@mehmoodahmed1378]

ڈاکٹر صاحب. آپ کی صحتمندانہ گائد لاینز باعث طمانیت. واک کی بابت آپ کے مدلل مشورے زندگی کو آسان بنانے کے لیے سہنری حروف کے حامل ہوتے ہیں. شکریہ.

[@DrShahzadBasra]

JazakAllah

[@ssgold4715]

السلام علیکم ڈاکٹر صاحب اللہ آپکو اچھی صحت اور لمبی زندگی دے ماشاءاللہ بھت ہی اچھی ویڈیوز بناتے ھیں آپ.. شکریہ

[@DrShahzadBasra]

Ameen

[@urduworld6511]

ڈاکٹر صاحب آپ بہت کمزور ہورہے ہیں کچھ نہ کچھ وزن بڑھائیں
ماشاءاللہ آپ کی باتیں بہت ہلکی پھلکی اور دل کو خوش کرنے والی ہوتی ہیں

[@DrShahzadBasra]

Mera weight, waisted, height 40 sal se 71 kg, 33 in and 5'8" he. Shakal age ki waja se change ho rahi

[@urduworld6511]

@@DrShahzadBasra ماشاءاللہ بہت خوب
اللہ تعالیٰ آپ کو ایمان و صحت بھری لمبی عمر عطا فرمائے آمین

[@cuteeeetv]

@@DrShahzadBasra Assalam o alaikum
Mera weight 61 kg hai weist 37 or belly fat hai.unmarried hun .or belly is tarha boht bura lgta hai please mujhe btaein main kiya kron
Please reply zroor kijiyee ga

[@hassanmumumtaz9650]

ماشااللہ زبردست ڈاکٹر صاحب

[@zeeshansarfraz6951]

Ya Allah give shifa to all patients especially mine mother whome is seriously Ill. Ameen

[@doctorzainabmalik]

Good 👍

[@aqeelahmed0092]

ماشاءاللہ
اللّٰہ کریم جزاۓ خیر دے۔
آپ کا انداز اور آواز لاجواب ہے۔

[@sardarnawaz2577]

ماشاء اللہ جزاک اللہ خیر❤

[@nasimdioumane2522]

Bohot bohot shukriya aapka video bohot hi interesting he jazak ALLAH khair Allah paak aapko hamesha salamat rakhe ameen summa ameen

[@AliShah-vc5bt]

جزاک اللہ بہت شکریہ اللہ آپ کو سلامت رکھے خوش رہیں آمین ❤

[@DrShahzadBasra]

Ameen

[@sabamuneeb6105]

Most favourite person i ever saw. Always positive always creating ease out of tensions Stay blessed

[@DrShahzadBasra]

Thanks a ton

[@sabamuneeb6105]

U were either my brother's senior or his class fellow in agriculture university faisalabad.

[@completetransformation]

Mei raat ke khanay ke bad 30 min walk krta hun is se meri body set rehti hai khana hazam hojata hai aur jism halka feel hota hai Alhamdulillah

[@DrShahzadBasra]

Khanay k bad nai krni chahiye

[@HealthwayswithAli]

Walk has an amazing health benefits... Walk for just 30 mins per day can keep you healthy in so many ways like healthy heart, healthy brain, lower BP, lower blood sugar, strong bones n musles, no risk of cardiovascular diseases, strong Gut, Glowing skin and hair, balance hormones, better mood, n live long....

[@shakeelansar4195]

Khane k kitne minutes baad walk krne chahye...??

[@mr.gadgets6850]

Buhat Buhat shukaria. Jazak Allah. Hamasha khush rahy. Ameen

[@Abdulsattar-ig7zt]

جزاءکم اللہ۔۔ ڈاکٹر صاحب۔۔ آپ نے بہت اچھی راہنمائی فرمائی ھے۔۔ 🤲❤

[@DrShahzadBasra]

Thanks

[@creativeidea8275]

@@DrShahzadBasra
آپ دا بھی ٹھنکس

[@mehsaansiddiqui1182]

Dr. Sb. Ap inta achha aue wazey boltey hain k aik aik lfz bilkul alg alg moti k dano ki trha waze aur saf clear sunai deta hai, aur koi wzaht ki zarorat nhi rehti. hamesha kush rehain, respect from Karachi.

[@DrShahzadBasra]

JazakAllah

[@ranaaamirjaved6573]

ماشاءاللہ۔
ڈاکٹر صاحب آپ کی ٹپس بہت ہی شاندار ہوتی ہیں۔اللہ پاک آپ کو جزائے خیر عطا فرمائے
آجکل واقعی ہر گھر میں شوگر بلڈ پریشر اور دل کے مریض عام پائے جاتے ہیں وجہ وہی ہمارا سستی کاہلی وقت بے وقت جنک فوڈز کا استعمال۔اور پھر ان بیماریوں کی ادویات پر گھر کا 20،25 فیصد بجٹ ہر ماہ لگتا ہے اس مہنگائی کے دور میں۔
آپ اسی طرح ہم عوام کو گائیڈنس دیتے رہیں ان شاءاللہ عزوجل ہم لوگ سدھر ہی جائیں گے آہستہ آہستہ

[@DrShahzadBasra]

G InshAllah

[@miqbal1981]

love you sir g ... Mudassir from Dubai

[@iffatbano3069]

جزاک اللہ خیرا ڈاکٹر صاحب
اللہ پاک آپ کو بہت خوشیاں دے آمین

[@DrShahzadBasra]

Ameen

[@javednadeem3297]

Bht bht shukriya Bhai sahib Apne msla Hal kr diya God bless you today n forever

[@nasrullahkhan7627]

Sir aap k leye dil ki gheraeu se dheru duaie.Allah subhano watallah aap se razi ho jaye....

[@DrShahzadBasra]

Ameen

[@samreenamjad-nr9qc]

Zbrdsat Dr Sahab Allah Pak apko b seht tandrusti de Ameen 🤲

[@DrShahzadBasra]

Ameen

[@umarmalik7924]

ڈاکٹر صاحب اللہ آپ کو صحت والی لمبی زندگی عطا فرمائے آ پ جو بتاتے ھیں اور کوئ ڈآکٹر نہیں بتاتا

[@DrShahzadBasra]

Ameen

[@Ahmad_3107]

@@DrShahzadBasra السلام علیکم
حافظ قرآن ہوں امامت کے جانے آنے میں 6000 Steps چل لیتا ہوں، 3،4 گھنٹے مکتب پڑھاتا ہوں، آگے سے پِیٹ اور پیچھے سے کمر باہر کی جانب نکل چکے کوئی حل بتائیں ۔ شکریہ

[@shaguftap3150]

Dr sb sa khush rahein

[@arifhussaintahir2056]

وعلیکم السلام
Sir
You are really amazing and mind blowing personality of Pakistan . . .

[@DrShahzadBasra]

JazakAllah

[@rukhsananaeem1068]

Allah ap ko khush rkhy Ameen

[@akhtersaeeda8398]

Bohat shukria Ap ka Dr sahib

[@AnjumASamad]

وعلیکم السلام ورحمتہ اللہ وبرکاتہ
آپ کو بھی اللہ کریم خوش رکھے آباد رکھے

[@amberkhan792]

شکریہ ڈاکٹر صاحب 🌹

[@Uzairkhalid.]

You're very humble person. very nice. I really like your personality ❤️

[@DrShahzadBasra]

Thank you so much!

[@gharanafoods]

آ پ کی وڈیوز بہت مفید ہوتی ہیں۔

[@DrShahzadBasra]

Thanks

[@mehtabuddin5271]

You talk very kindly and softly.I love it.

[@DrShahzadBasra]

JazakAllah

[@shaziashuja2501]

Allaaah apko bohat too much, bohat ziada , very very khush rakhy , or apko sehat wali zindagi mily

[@DrShahzadBasra]

Ameen

[@sidrafaisal6903]

Jazak Allah, Allah app Ku sehat wali lambi zindagi ata karay Ameen

[@soniasaj6200]

Ma sha allah zabrdast video

[@MuhammadAlam-c6t]

Sir the way you talk brilliant

[@myunus9892]

A GOOD ADVICE.
THANKS DR. SAHIB

[@thejunglequeen2894]

Baki ap ki sari videos bhetreen ho ti hain.

[@AsgharAliQamarNaat]

بہت خوب جی کیا بات ھے

[@zafarzubairi6370]

Dr sb you are great and very weight less solutions.God bless you ❤❤

[@aminullah2405]

سوال؟؟؟؟؟
کھانا کھانے کے کتنی دیر بعد چہل قدمی شروع کریں؟
کھانا اور چہل قدمی کے درمیانی وقفہ؟؟؟

[@SSFoodKitchen]

Bohat hi achi bat btie ap ny

[@iftikharalikhan4303]

Well done.
It is very practical and can be done on daily basis.
Thanks.

[@nimra85]

Thank you for citing evidence not just making claims-makes such a difference

[@moinahmed529]

Masha Allah
Allah Aap ko khush rakhe Aaameeen

[@abdullahabdullah4473]

ڈاکٹر صاحب کھانا کھانے کے بعد فوراً نہانا چاہیے یا نہیں ؟؟؟کتنی دیر بعد نہانا چاہیے ؟؟

[@mukaramfarooq2597]

Thank you sir you tell simple but scientific method to live fit and happy . Farooq with mukarram khurrian wala

[@AUcommunication]

Wa aslam sir Allah Pak apko khush rkhy ameen 💕💕💕💕💕

[@DrShahzadBasra]

Ameen

[@shaziashuja2501]

Superb , fantastic

[@shafiaabbas2704]

Shukria good advice

[@ahmadyt6937]

Jazzak Allah respected Dr sb.

[@RashidHussain1565]

Sir g, Meri research k mutabik, science and hamara Deen Islam is bat p mutafiq hn k breakfast k baad routine Kam pe lag Jana (routine physical and mental activities)
Lunch k baad no walk shalk balke kaloola (a brief sleep/nap) krni h aur after dinner about ten minutes walk ya 150 to 300 steps walk krni h mgr uspe b kch ka kehna h k foran nh blke khane k ghante dedh baad..Hakeem luqman ka b ispe famous quote h k dinner k baad agr bare footed kaanton p b chlna pare to chalo!

[@HNK147]

Jazak Allahu khairan kaseera

[@Imranahmad-f6x]

Wonderful msg 4 walk

[@DrMuhammadTahirSiddique]

excellent advice 10 min walk.

[@malikashiq8202]

اسلام علیکم ا للّہ پاک آ پ کو سلامت رکھے آمین ثم آمین

[@talibhussain7614]

Give some tips for Parkinson

[@aslamsiddiqui7700]

Excellent Sujjetion👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👌👌🌹🌹🌹🌹

[@mehnazjalil7661]

Allah apko Kush raky

[@kingkhans4536]

Wa alaikum assalam
Jaza k ALLAH sir for Your Information

[@FOOTBALL56-b4r]

Bht jazakallh

[@ameernawazkhan3041]

ماشااللہ ڈیر خہ 👍

[@ummehani5510]

یہ ابھی کے لیے نہیں بہت پرانا حکیمی نسخے ہے کہ رات کے کھانے کے بعد چلو یعنی چہل قدمی کرو

[@noorn2822]

DEAR DR.UNCLE.
THANKS FOR GOOD VIDEO.
ALLAH BLESS YOU.AAMEEN.

[@muhammadjaved1568]

Docter sahb agr sugar ho to walk kis time karrin khana khany k baad kr sakty hn shaam ko kr sakty hn

[@yamnafaizan1598]

Very useful sharing Dr sahb God bless you

[@sohanaahmad6758]

V learn a lot from u….
ALLHA bless u 😊

[@DrShahzadBasra]

Thanks

[@Muhammad-jc7pi]

سب سے پہلے اپ نے حقہ دکھایا یہ صحت کیلیے اچھا ہے😂

[@jamalrajput1219]

جزاک اللہ خیر ❤❤

[@ayazgilani8575]

Good information.

[@abdulrab710]

واہ جی واہ ماشاءاللہ

[@recipekitchenforeveryone6061]

Thanks for the golden advice

[@MonaAlaya20]

I take ten thousand steps on an average in a month. And it’s not a matter of a specific time, I try to take steps in every hour daily to reach that average ✌🏻

[@DrShahzadBasra]

Bibi you need 10 thousand steps per day

[@MonaAlaya20]

@@DrShahzadBasra of course I’m aware! To maintain the monthly average it’s impossible not to take 10k steps daily. Or either more steps if skip any day🤷🏻‍♀️

[@ahsannasir1839]

10000 step per month?

[@shanmajeed607]

I take about 40-45k every month.

[@shaistabatool8582]

10,000 na sahi km se km 8000 tu zarur ho It takes one hour and 15 mins not a big deal

[@nazirahmed7760]

ھمیشہ خوشں رھیں اپنا خیال رکھیں 👍

[@hadiaameer9216]

Love you dr sahab from Azad kashmir

[@SadamHussain-yn5wf]

asslamu alikum very good information sir thanks

[@waleedkhan6068]

Jazakallah bhut bhuuuuuut

[@muhammadatifshafee3348]

Nice informative video👍🏻

[@ziacheema2899]

Excelant.
چہل قدمی:- کم از کم کھانے کے بعد چالیس قدم تو چلیں-

[@DrShahzadBasra]

Yes

[@saqeel5687]

Very nice Sir 👌 JazakAllah

[@muhammadadeelkhan5877]

nice and informative video

[@imranadhillon1309]

Excellent.younger brother... Allah bless you always

[@SparkleStudiobyZahida]

Wow nicely explain

[@beelaskitchen]

Nice of you Sir