쉬운 동작으로 시작해서 후반부로 갈수록 땀이 나게 구성했어요. 큰 무리없이 가벼운 덤벨로 30분 딱 알맞게 체지방 태우고 탄력도 잡아보세요. 중량 운동을 평소 하시는 분들은 고강도 운동한 다음날 몸 풀며 체지방 태우고 싶을 때 이거 하나만 하시면 됩니다. 덤벨은 상체 운동할 때 쓰시는 가벼운 덤벨로 진행해 주세요. (초보분들은 1~2킬로 덤벨, 혹은 물병 2개에 물을 담아서 들고 하셔요) 아직도 ‘뱃살이 많은데 허리살 빼는 운동 좀 알려주세요’ 하는 댓글들이 아주 많습니다. 등살, 팔뚝살 빼는 운동을 알려달라는 요청도 꽤 많고요. 그런데 이제 운동을 좀 오래 해오신 분들은 부위살 빼는 운동은 없다는거 알고 계셨으면 해요❤️ (이미 많은 빅팸들이 알고 계시리라 생각 됩니다😊) 어느 특정 부위만 체지방을 빼는 것은 절대 불가능해요. 전신 운동이나 유산소 하면서 칼로리를 태워주셔야 전체적으로 체지방이 빠지고요 내가 빼고 싶은 부위도 차츰 사이즈가 줄어들게 됩니다. 그리고 아무리 운동을 열심히 해도 탄수화물 많은 식사와 간식을 자주 드신다면 체지방은 잘 빠지지 않는다는 것도 잊지 마시고요 😂 오늘도 운동 하시고 보람찬 하루가 되시길 바라고요, 내 몸의 미운면 보다 이쁜곳을 더 바라봐주는 따뜻한 한주가 되시길 바래요~😊💖💖
독일사는78년생입니다. 2021년에 빅씨스님 채널로 운동 시작해서 2022년에 백일프로그램을 일년에 나눠서 했습니다. 그리고 지금 스키여행을 왔는데(20년 스키초보입니다.) 작년과 비교해서 하체에 힘이 느껴지고 덕분에 스키를 안정적으로 탈 수 있게 되었어요. 이게 다 빅씨스님과 함께한 운동 덕분이 아닌가 싶어요. 감사합니다 ❤. 더불어 함께 운동하는 40대드르화이팅입니다. 뽀송뽀송 피부는 더이상 없지만 우리에게는 끈기가 있지요!!!
언니 덕분에 인생이 활기차게 변하게 되어서 어떤 영상에 감사인사를 할까 고민하다가 운동할 시간이 없을 때 이 영상 하나 딱 따라하고 외출하거든요. 그래서 이 영상으로 골라봤어요. 사람에게 크게 상처 입고 나서 복수 해줘야겠다는 생각으로 다리 운동에만 집착했어요. 그런데 3개월 정도 영상 보면서 식단하고 노력하면서 극단적이고 감정에 사로잡힌 다이어트가 아니라 평생 꾸준히 건강하게 다이어트하고 운동하고 내 삶을 지키는 방법을 알게 되었답니다. 특히 이 영상 마지막에 해주는 말이 위로가 많이 되었어요! 지금은 6키로 빼고 목표까지 8키로 남은 상황입니다! 으쌰으쌰 힘내서 노력할게요. 유튜브 오래오래 평생 해주세요. 제 운동 라이프는 언니에서 시작해서 마지막도 언니로 끝내고 싶네요 :) (평생 언니 영상으로 운동하겠다는 말입니다! ㅎㅎ)
이 언니 알게 된 후로 운동하게 된 1인 입니다. 운동 너무나 싫어하고 헬스 지겹고 요가 지루하고 집 밖에 런닝.조깅 집순이라 싫어라하는데 진짜 이 프로그램 알고 거의 매일 한달째 꾸준히 하고 있어요 하루라도 안하면 왠지 큰일 나는 것 같고 몸도 찌뿌둥 한 것 같고!! 올 여름 이쁜 라인으로 보낼거다 생각하고 열심히 따라해볼게요~ 물론 여름 이후도 쭈~~욱 몸매 다진다 생각하고 할게요!! 감사해요!!!
매번 티브이로 영상 보고 운동후 댓글도 잊고...오늘이야 댓글 다네요. 100일프로그램때도 정말 열심히 참여했었는데...코로나걸리고 아파 잠시 덤벨을 쉬고 쉬다보니 또 다시 무릎이 불편해서 쉬고...지난달부터 다시 시작했어요 일주일에 두번은 덤벨하는데. . 크게 힘들지 않고 따라할수 있는 동작으로 구성되어 50대중반 되어가는 저에게 무리없이 잘 소화하고 있네요. 여전히 덤벨 매력에 푹~~~빠져 열심히 하고 갑니다.❤
언제봐도 활력을 주시는 큰언니 ^^ 댓글은 처음 달아봐요, 요새 그냥 개인적으로 이래저래 무기력, 우울 이랬는데, 오늘따라 언니가 왜이리 정겹게 느껴지는지, 특별한 이유가 없어도 항상 만나고프고 안부묻고싶고 이것저것 다 퍼주고픈,, 내가 무슨 말을 해도 그냥 이해줄 그런 친구처럼 느껴지네요 오늘은 언니 보는것만으로도 많은 위안 받아갑니다 ^^
저는 캐나다에 사는 72년생인데요, 요즘 빅씨스 알게 된 이후로 틈 날 때마다 열심히 따라하고 있어요. 저 하는거 보더니 20살 딸내미도 빅씨스님 팬되서 열심히 하고 있습니다. 나이살인가보다.. 하고 운동 포기하고 싶다가도 빅씨스님 얘기 들으면서 또 마음을 다잡게 됩니다. 너무 감사해요
언니❣️ 오늘은 어제보다 에너지 넘치게 완료했어요.👍🏼 충분히 잘 먹어야 퍼포먼스가 잘 나오는 것은 진리예요.. 어제 저녁에 🍚🥩🧈🥗 요래 든든하게 적당히 먹고 일찍 잤지요. 헤헤 어제 오늘 살짝 쌀쌀했지만 한겨울은 간 것 같아요. 다음 달엔 집근처 공원으로 꽃구경 갈 수 있겠어요.🌈 언니는 오늘 어떤 하루를 보내셨으려나요?😃
어제 근력 운동하고 오늘은 검도 다녀왔지요~ 😊 오랜만에 다음달에 대만에서 세계 친선 검도 대회가 있어서 출전하는데 검도 연습을 너무 못해서 좀 걱정되서요 ㅎㅎ 못해도 된다 즐겁게만 하고 오자는 마음으로 임하려고 합니다! 저고 잘 먹고 운동 할게요. 빵대님도 잘 챙겨 드시고 부상없이 근성장하는 한 주 되시길😊🫶🫶🫶 아침마다 바쁠텐데 인사 자주 해주셔서 너무 고마워요 🥰❤️❤️❤️
좋은 아침이에요! 어제는 야근하고 운동 안하고 자버렸어요ㅠㅠ마침 새로운 영상올라왔네용😆 우리 보약같은 언니 ~ 맞아요 원하는 부위만 빠지는 운동은 없죠ㅎㅎ 그래서 꽃피는 춘삼월에는 지금보다는 전신라인이 잡혀가길 바라며 꾸준히 운동하려 하고있어요 오늘도 좋은 하루되세요💛💛
+1일 ✅️ +2일 ✅️ +3일 ✅️ +4일 ✅️ +5일 ✅️ +6일 ✅️ 덤벨 무게 올렸더니 강도가 진짜 세지네요😂 파이팅💪 +7일 ✅️ +8일 ✅️ 평소랑 똑같이 운동하고 먹는 양도 그대론데 허벅지가 두꺼워졌어요😂 펌핑된 거라 생각하고 곧 다시 돌아올 거라 믿고 있어요🥹
24.01.12 언니랑 운동 4일째 오늘 너무 배가 고파서 조금 짧은 운동으로 진행했어요 언니의 편안한 목소리 때문인지 정적인것 같으면서도 땀나는 운동이었어요ㅎㅎ 언니가 영상마다 동작도 하나하나 섬세하게 알려주시니 운동하면서 자극이 잘와요! 다음날 근육통이 어제 운동 잘했다는 생각이 들어 기분 좋아지더라구요 ㅎㅎ 언니 오늘도 행복한 하루 되시고 내일 또 만나요😄
새로운 운동 영상이네요~ 바쁜 와중에도 영상 제작하신다고 고생 많으셨어요 😀 언니 덤벨은 제법 무거워보이네요~ 전 제 수준에 맞게 1kg 덤벨로 운동하겠습니다 😆😆😂 // 이번 운동에는 런지 동작이 많아서 병약한 무릎을 가진 저에겐 조금 어려웠지만 그래도 끝까지 했습니다. 오랜만에 영상 올라와서 너무 반가웠어요 😍
오늘은 월요일 ! 새로운 하루 오늘 난 오늘 하루만 열심히 사는 사람이다.오늘은 새로운 날 ! 빅씨스님,감사해요! 무슨말인지 모르시겠지만! 아시려나? 오늘은 오늘 밖에 없으니, 오늘 하루 열심히 새로운 날이라 생각하고 사는겁니다! 매일매일 새로운날 처럼! 그래서 하루하루가 새로운날이라서 행복합니다! 항상 감사한 마음입니다! 빅씨님!! 일본에서 코코
한동작 하고 우는 첫째 한번 안아주고 한동작하고 둘째 똥 닦아주고 하나 더 해보려고 하는데 졸립다하시니 쪽쪽이 물려 팔운동삼아 흔들어주고 그러다보니 하루죙일 빅씨스님 영상 켜놓고 있어요! 아기 낳고 몸무게는 돌아왔는데 체지방이 30프로라 운동해보려고 했는데 아직 어린 연년생 아이들 맡겨놓고 밖에 나갈 수가 없어서 빅씨스님 영상보고 흉내내는 중입니다 언니 동작 5번 할동안 저는 부들부들 중심잃고 애들 쫑알대는거 대답해주고 내가 운동을 하는거여 마는거여 흉내만 내는데 살이 빠지려나 싶은데 이거라도 하는게 어디야 하면서 시원한 배경보며 따라해봅니다 좋은 배경에 좋은 음악에 어렵지않고 쉬운 동작 너무너무 좋아요 감사합니다~
안녕하세요 언니- 꾸준히 구독하는 켈리포니아에 사는 팬입니다! 얼마전까지 열심히 운동하면서 살다가 제인생에 나름 큰수술을 치뤘어요. 그 뒤로 회복기만 2달이 넘었고요.. 운동은 당연히 못했지요. 그 뒤로 조금씩 다시 운동시작중에 있어요. 그동안 쌓아놨던 근육이랑 체력이 쑥 빠진걸 느낍니다.. 체중도 올랐고요. 하지만 열심히 다시 언니랑 운동 해서 건강한 몸을 찾으려고요-! 수술뒤 처음으로 제대로된 근육운동 한것같네요. 오랜만이라 몸이 후덜덜하면서 따라갔지만 오늘은 끝까지 해낸것에 만족하렵니다. ㅎㅎ 언제나 감사드린다고 말씀드리고 싶어요-! 언니도 화이팅-!
쉬운 동작으로 시작해서 후반부로 갈수록 땀이 나게 구성했어요. 큰 무리없이 가벼운 덤벨로 30분 딱 알맞게 체지방 태우고 탄력도 잡아보세요. 중량 운동을 평소 하시는 분들은 고강도 운동한 다음날 몸 풀며 체지방 태우고 싶을 때 이거 하나만 하시면 됩니다.
덤벨은 상체 운동할 때 쓰시는 가벼운 덤벨로 진행해 주세요. (초보분들은 1~2킬로 덤벨, 혹은 물병 2개에 물을 담아서 들고 하셔요)
아직도 ‘뱃살이 많은데 허리살 빼는 운동 좀 알려주세요’ 하는 댓글들이 아주 많습니다. 등살, 팔뚝살 빼는 운동을 알려달라는 요청도 꽤 많고요. 그런데 이제 운동을 좀 오래 해오신 분들은 부위살 빼는 운동은 없다는거 알고 계셨으면 해요❤️ (이미 많은 빅팸들이 알고 계시리라 생각 됩니다😊)
어느 특정 부위만 체지방을 빼는 것은 절대 불가능해요. 전신 운동이나 유산소 하면서 칼로리를 태워주셔야 전체적으로 체지방이 빠지고요 내가 빼고 싶은 부위도 차츰 사이즈가 줄어들게 됩니다.
그리고 아무리 운동을 열심히 해도 탄수화물 많은 식사와 간식을 자주 드신다면 체지방은 잘 빠지지 않는다는 것도 잊지 마시고요 😂
오늘도 운동 하시고 보람찬 하루가 되시길 바라고요, 내 몸의 미운면 보다 이쁜곳을 더 바라봐주는 따뜻한 한주가 되시길 바래요~😊💖💖
독일사는78년생입니다. 2021년에 빅씨스님 채널로 운동 시작해서 2022년에 백일프로그램을 일년에 나눠서 했습니다. 그리고 지금 스키여행을 왔는데(20년 스키초보입니다.) 작년과 비교해서 하체에 힘이 느껴지고 덕분에 스키를 안정적으로 탈 수 있게 되었어요. 이게 다 빅씨스님과 함께한 운동 덕분이 아닌가 싶어요. 감사합니다 ❤. 더불어 함께 운동하는 40대드르화이팅입니다. 뽀송뽀송 피부는 더이상 없지만 우리에게는 끈기가 있지요!!!
같은 나이 화이팅!
40대 화이팅!
일본사는 80년생이에요. 정말 빅씨스님 채널이 많은 40대를 구해주네요. 늘 감사합니다!!
공감합니다.😂
저도 같은나이 40대 화이팅🎉입니다
언니 덕분에 인생이 활기차게 변하게 되어서 어떤 영상에 감사인사를 할까 고민하다가 운동할 시간이 없을 때 이 영상 하나 딱 따라하고 외출하거든요. 그래서 이 영상으로 골라봤어요.
사람에게 크게 상처 입고 나서 복수 해줘야겠다는 생각으로 다리 운동에만 집착했어요. 그런데 3개월 정도 영상 보면서 식단하고 노력하면서 극단적이고 감정에 사로잡힌 다이어트가 아니라 평생 꾸준히 건강하게 다이어트하고 운동하고 내 삶을 지키는 방법을 알게 되었답니다.
특히 이 영상 마지막에 해주는 말이 위로가 많이 되었어요! 지금은 6키로 빼고 목표까지 8키로 남은 상황입니다! 으쌰으쌰 힘내서 노력할게요.
유튜브 오래오래 평생 해주세요. 제 운동 라이프는 언니에서 시작해서 마지막도 언니로 끝내고 싶네요 :)
(평생 언니 영상으로 운동하겠다는 말입니다! ㅎㅎ)
이렇게 글 남겨주시고 인사도 해주시고 ❤️ 덕분에 저도 힘이 불끈 납니다. 너무 고마워요!! 언니가 응원할개요. 우리 몸튼튼 마음튼튼 하기로 해요!!😊🫶
최고중 최고 ❤
오늘도 3kg 덤벨들고 열심히 운동하고 쉬러 갑니다~ 아침에는 왜 그리 바쁜지 저녁 시간 밖에 운동을 못하네요. 옷을 최대한 가볍게 입고 운동을 했는데도 땀이 계속 흐르네요.ㅋㅋㅋ 딸 결혼식까지 열심히 운동해서 날씬해 보렵니다~😅😅😅
이 언니 알게 된 후로 운동하게 된 1인 입니다. 운동 너무나 싫어하고 헬스 지겹고 요가 지루하고 집 밖에 런닝.조깅 집순이라 싫어라하는데 진짜 이 프로그램 알고 거의 매일 한달째 꾸준히 하고 있어요 하루라도 안하면 왠지 큰일 나는 것 같고 몸도 찌뿌둥 한 것 같고!! 올 여름 이쁜 라인으로 보낼거다 생각하고 열심히 따라해볼게요~ 물론 여름 이후도 쭈~~욱 몸매 다진다 생각하고 할게요!! 감사해요!!!
운동완료했습니다💦💦 넘 개운해요! 덤벨 놓고하는 리버스런지!!!!!
그 어느때보다 가벼운 리버스런지였습니다 ㅎㅎㅎ😂😂😂
바닥에서 누가 발을 밀어주는것 같았어요 👍👍👍
20240527 운동기록을 보니 시간 참 빠르다는 생각이 드네요^^ 오늘은 30분의 여유가 생겨서 이 운동을 따라하는데 역시 서서히 땀이 나는 것이 신기하네요. 마무리 스트레칭까지 알찬 운동 감사드립니다~ 좋은 한 주 되세요~~~~^^
2/21 사뿐사뿐한 내가 되기위해서 오늘도 열심히 땀 흘려봅니다.^^
아싸~ 오늘 할 운동❤
/ 운동후- 넘 좋았습니다
형부 언니 감사드려요
행복한 하루 되세요😊
덤벨 구입했습니다
아직 저질 체력이라 시작하고 3분부터 허덕이지만 꾸준히 해보겠습니다
열심히 따라할게요❤
캬~ 제가 좋아하는 덤벨운동이네요.^^
잠깐 가족여행다녀오느라고 또 운동을 멈췄는데...낼부터 다시 열심히 해야겠어요.^^
헬스장에서 자주
보고따라합니다♡♡♡
바쁘신 와중에도 애써주신 편집자님 감사해요 😅
프레드님~! 편집자님이 드디어 컴백하여 바로 영상 올렸습니다😅
이거 너무 좋어요 진짜 탄력있개 살빠지는거같어요 꾸준히 하니까 옷 핏도 덜라지규!!
2번째 영상 만들어주세여!! ㅎㅎㅎㅎ
2023114 운동할때 설명들으면 옆에서 보고 계신 느낌이 듭니다. ㅋㅋ 자세한 설명 위로과 격려 감사합니다. 벌써 기분 좋은 하루가 시작되네요^^
그날에 하기 정말 좋은 운동이였습니다. ~ 감사합니다~~
23.03.15 수) 운동 완료!
오늘도 감사합니다❤
오늘 개운하게 땀 내야겠어요 30분짜리 운동들이 지루하지도 않고 운동 하다만 기분도 없이 딱 적당하기 땀내기 좋아요
건강하고 즐겁게 한 주 시작합니다 고르게 꾸준히:-)❤감사해요
내일 아침 운동은 무조건 요거!!! 😚😆 감사해요😍😍
프로그램 센세이션을날! 전신의 마사지 받은듯한 너낌 ! 첨시작할때 쉬운데?햇다가 발바닥 까지 육수뺏어요! 언니 프로그램은 말모말모 입아파💕💕💕 감사합니다
안녕하세요. 25주 임산부애요~~ 임산부운동 하다가 조금더 강도 올리고 싶어서 왔어요 ㅎㅎ 2키로 덤벨로 천천히 따라했어요.. 배운동, 크로스 하는것들 빼고^^ 땀나게 운동하는게 좀 그리웠는데 오늘 시원하네여!!!❤ 감사합니당
운동을 하면 혈액순환이 잘돼요❤
운동 완료했어요 30분 금방 가네요 정말 좋아요 숨도 적당히 차고 땀도 기분좋게 나요 오늘도 화이팅했어요
매번 티브이로 영상 보고 운동후
댓글도 잊고...오늘이야 댓글 다네요.
100일프로그램때도 정말 열심히
참여했었는데...코로나걸리고 아파
잠시 덤벨을 쉬고 쉬다보니 또 다시
무릎이 불편해서 쉬고...지난달부터
다시 시작했어요
일주일에 두번은 덤벨하는데. .
크게 힘들지 않고 따라할수 있는
동작으로 구성되어 50대중반 되어가는
저에게 무리없이 잘 소화하고 있네요.
여전히 덤벨 매력에 푹~~~빠져
열심히 하고 갑니다.❤
오랫만에 땀 나는 운동하고 기분도 UP~~~ 지지난 주터 여러가지 일이 한꺼번에 일어나서 운동도 못하고 ... 새 운동 나와서 덕분에 즐겁개 운동하고 갑니다 감사해용😍😍😍😍
형부 바쁘신와중에 영상 감사드려요~ 뭘입어도 이쁜언니♡ 낼눈호강하며 아침운동으로 만나야겠어요♡
이번주 금요일 보람차게 운동했네요 내일 만나요 언니❤😊
😊🫶🫶🫶
가..가.볍게 땀 빼는게 맞나요🥹🥹
일욜 아침 땀 쏙 빼고 활기차게 시작합니당👍👍
오늘도 30분 운동 잘 하고 갑니다~~~✌
감사합니다.
기대하며 운동할게요!
즐겁게 운동하시고 행복한 하루 되시길~😊🫶
29:39 수월하게 운동했어요, 감사합니다!
처음이라 1.5kg들고 15분 했어요ㅋㅋ
이따 다시 15분 도전 할게요~영상 감사해요^^♡♡♡
안 그래도 언니 덤벨근력 시작하는데 알람이 울려서 바로 갈아탔어요. 오늘 우리 통한거죠? ㅋㅋㅋㅋ 땀 많이 나네요. 이제 날도 풀리고 운동하기 좋은 계절이 되고 있어요. 언니&바쁜 형부 감사합니다.
요즘 평일 퇴근하고 20분 덤벨운동 하고 시간 길게 낼수 있을때는
작년 첼린지 하고 있어요 행복한 시간이예요 🤗
덤벨 운동 좋아요!!
맨몸보다 잼있는듯요 꾸준히 해볼께요
중간에 포기하지 않고 끝까지 따라했어요~숨도차고 땀도 버벅~체력이 저질이라서요~오늘도 감사합니다^^
새로운 영상 너무 기다렸어요 이거하고 가벼운 유산소 20분하면 좋을것 같아요 다음에도 좋은 영상 부탁드려요 덤벨로하는 약간 고강도 ㅎㅎ
언니....
(중량 운동을 평소 하시는 분들은 고강도 운동한 다음날 몸 풀며 체지방 태우고 싶을 때 이거 하나만 하시면 됩니다)
언니의 이 말 믿고 했는데..... 고강도 운동보다 이게 더 힘들어요.... 너무 힘들어요.... 땀이 매트에 범벅이 되었어요.....
운동 유튜브 많이보는데..댓글 처음남겨봐요..정말로 덤벨30분이딱좋다 이런거해줬음좋겠다 했는데 딱 나와서 너무 행복해요 퇴근하고 빅씨스님보는게 제인생 낙이에요 최고입니다
두번째로한 근력운동!Plan•Do•See!
Completed!!언니의 목소리를 들으며 하니 뜻깊은 하루로 만들어보자 다짐합니다❤
빅씨스님 덕분에 즐겁게 운동합니다 감사합니다 ~♡
언제봐도 활력을 주시는 큰언니 ^^
댓글은 처음 달아봐요,
요새 그냥 개인적으로 이래저래 무기력, 우울 이랬는데,
오늘따라 언니가 왜이리 정겹게 느껴지는지,
특별한 이유가 없어도 항상 만나고프고 안부묻고싶고 이것저것 다 퍼주고픈,,
내가 무슨 말을 해도 그냥 이해줄 그런 친구처럼 느껴지네요
오늘은 언니 보는것만으로도 많은 위안 받아갑니다 ^^
빅씨스가 짱이야! 다른 곳 갔다가도 다시 돌아오는 곳은 빅씨스~💫
감사해요 빅쓰님 저의 워너비에요. 운동은 열심히 하고있는데 식사조절을 안해서인지 체지방이 만족할만큼 빠지지 않네요. 오늘부터는 배불리 먹기 금지 실천하면서 다시 화이팅하겠습니다. 모두 화이팅하세요
새로운 한주시작인 월요일오전에 해볼께요....안그래도 매일 오전에 뭘할까 고민고민하던중인데...낼은 고민없이 해결했네요^^
후딱 자야겠어요...아직 저녁 7시도 안됐지만요 ㅋㅋㅋ
저는 캐나다에 사는 72년생인데요, 요즘 빅씨스 알게 된 이후로 틈 날 때마다 열심히 따라하고 있어요.
저 하는거 보더니 20살 딸내미도 빅씨스님 팬되서 열심히 하고 있습니다.
나이살인가보다.. 하고 운동 포기하고 싶다가도 빅씨스님 얘기 들으면서 또 마음을 다잡게 됩니다.
너무 감사해요
오늘 저녁운동으로 할께요~^^ 늘 새롭구 다양한 운동영상 올려주셔서 감사합니다~^^
빅쌤. 기다렸어요..매우매우 반가워요 건강하세요^^
4/23 1일차시작~
감사해요
근력유산소 루틴 자주 부탁드려요. 근력후 유산소 귀찮을때 좋은 루틴이네요^^. 근력유산소 두개 묶어서 하고 힙운동으로 마무리 해줬더니 상쾌하네요.
언니❣️
오늘은 어제보다 에너지 넘치게 완료했어요.👍🏼
충분히 잘 먹어야
퍼포먼스가 잘 나오는 것은 진리예요..
어제 저녁에 🍚🥩🧈🥗
요래 든든하게 적당히 먹고
일찍 잤지요. 헤헤
어제 오늘 살짝 쌀쌀했지만
한겨울은 간 것 같아요.
다음 달엔 집근처 공원으로
꽃구경 갈 수 있겠어요.🌈
언니는 오늘 어떤 하루를
보내셨으려나요?😃
어제 근력 운동하고 오늘은 검도 다녀왔지요~ 😊
오랜만에 다음달에 대만에서 세계 친선 검도 대회가 있어서 출전하는데 검도 연습을 너무 못해서 좀 걱정되서요 ㅎㅎ
못해도 된다 즐겁게만 하고 오자는 마음으로 임하려고 합니다!
저고 잘 먹고 운동 할게요. 빵대님도 잘 챙겨 드시고 부상없이 근성장하는 한 주 되시길😊🫶🫶🫶
아침마다 바쁠텐데 인사 자주 해주셔서 너무 고마워요 🥰❤️❤️❤️
패턴대로 운동하는거 너무좋아요 간편하고 피곤하지않은데 땀많이나고 너무 편해요 감사합니다 영상많이 만들어주세요 🥰🥰🥰
주말에 맛난거 먹은걸 어찌 아시고 센스있게 영상 만들어주시는 언니&편집자님 감사드려요😀😀
언뉘~~~~~ 얼마만이에요 증말🥲
지금 운동 하려고 빅시스 채널 방문 했는데 새 영상이 있으니 선물 받은 느낌 이에용❤❤❤❤❤❤❤
2023.11.24 오랜만에 왔죠? 일때문에 왔다갔다 하느라 운동을 할 새가 없네요. 안정되면 꾸준히 하고, 지금은 시간되는대로 와서 할께요~^^쬐금씩이지만 빠지고있습니다!!
오늘은 어린이날~!!! 오늘은 많이 힘이 들었다~! 린닝머신1시간 이상 뛰고~!!그래도 오늘은 멋찌게 보낼수 ㅆ어서 감사함을~ 빅씨스님. 오늘은 아이들과 즐거운 시간 보내세요! 일본에서 코코❤😊
미국은 어린이날은 없지만 즐겁개 보낼게요😊❤️❤️❤️
빅씨스님 감사합니다. 님의 아름다운 에너지에 감명받아 운동하면서 조금씩 근육이 차오르는게 느껴집니다.
재밌게 덤벨운동 할 수 있어서 좋아요~~ 이 영상 따라하고나니까 엉덩이,다리,팔에 근육통 생겨서 뿌듯했어요ㅋㅋㅋㅋ 덤벨운동은 역시 빅씨스❤❤
여름이라 너무 덥고 지치고 도저히 운동 할수가없어 날 좀 풀려서 다시 돌아왔습니다ㅎㅎㅎ
오늘은 아침에 만보 걷기도 하고 오후에 덤벨 유산소로 마무리해요. 이제 내일부터 5일간 아이 어린이집 봄방학입니다. 내 스스로 홧팅하고 얼른 새학기가 왔으면해요.ㅋㅋㅋ
최고최고 무게들고는 오랜만이라서 500ml 생수 양손에 들고 했는데 땀나고 개운하고 넘 좋아요 30분 루틴 아가 낮잠1 잘때 후다다닥 했네요 꺄울💛🧡💛🧡💛🧡
언니 감사합니다
언니덕분에 즐거운 한주 시작할수 있을거같아요♥
꺄 언니 형부 새로운영상 감사드려용❤️❤️
미소윤님 좋은 하루 되셔요~😊💖
@@BIGSIS선생님 덤벨 전신 유산소 운동 홈트 덤벨 3kg+3kg=6kg덤벨 들고 workout complete 했습니다 !통가🇹🇴 호랑이🐅🐯&하피독수리🦅🦁 파워 fighting!🐯🐯🐯🐅🐅🐅🤛🤛🤛🤜🦵🦵🦵🦵🦵🦵💪💪💪💪💪💪🦶🦶🦶🦁🦁🦁🦅🦅🦅🦅🔥🔥🔥🔥🔥🌄🌄🌄🌄🌋🌋🌋🌋🏋♂🏋♂🏋♂🏋♂⚡⚡⚡⚡⚡⚪⚪⚪
언니 덤벨 운동은 최고예요! 특히 반복동작 없어서 너무 좋아요!
좋은 아침이에요! 어제는 야근하고 운동 안하고 자버렸어요ㅠㅠ마침 새로운 영상올라왔네용😆 우리 보약같은 언니 ~ 맞아요 원하는 부위만 빠지는 운동은 없죠ㅎㅎ 그래서 꽃피는 춘삼월에는 지금보다는 전신라인이 잡혀가길 바라며 꾸준히 운동하려 하고있어요 오늘도 좋은 하루되세요💛💛
저녁운동으로 가뿐히 마칩니다 정직한 운동은 고루고루 꾸준히 하는거 같아요 어느새 달라진 그 기쁨을 상상하며 오늘도 감사합니❤다
출근 전 덤벨로 알차게 해냈습니다:-)어제 야근으로 피곤했지만 오히려 해내고 나니 몸이 개운해지고 힘이 나요 그럼 내일 만나요~❤😊
아코 방금 데이41일차 했는데 ㅎㅎ 새로운 영상이 올라왔네요 ㅎㅎ 이번주 안으로 도전하겠습니당!❤
오랜만에 덤벨 하니까 근육이 살아나는 느낌이에요! 기분 좋게 개운합니다💪
+1일 ✅️
+2일 ✅️
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+6일 ✅️ 덤벨 무게 올렸더니 강도가 진짜 세지네요😂 파이팅💪
+7일 ✅️
+8일 ✅️ 평소랑 똑같이 운동하고 먹는 양도 그대론데 허벅지가 두꺼워졌어요😂 펌핑된 거라 생각하고 곧 다시 돌아올 거라 믿고 있어요🥹
아름답다는 말이 너무 잘 어울리는 빅씨스 언니~~ 언니 영상은 운동 뿐만이 아니구 마음도 차분하게, 더 단단해질 수 있도록 해줘서 너무 고마워요. 나의 예쁜 모습을 봐주자는 멘트가 너무 감사한 날이었어요. 내 최고의 유튜버이자 멘토 빅씨스❤
너무 알차요,,,,,❤❤❤❤❤❤❤ 힘들어 죽는 줄 알앗어요
한동안 언니 영상 안 올라와서 얼마나 기다렸다구요~~~~인스타도 안 하는데 언니 걱정되서 인스타들어가고.어제부터 덤벨 챌린지 다시 시작했는데 우찌 알고 덤벨 유산소를!찌찌뽕 통했습니다~!오늘 새벽운동 이걸루 할께용!영상 감사합니다!
나이들어 따라하기 힘든 운동이 많아 포기하는데~중간에 지쳐서 한번 쉬어가지만 포기하지않고 할 수 있어서 감사합니다^^
언니 이제 체력이 좋아져서 그런지 생각보다 수월하게 했어요~~항상 업로드 해주셔서 언니랑 형부 너무 감사합니다^^오늘 귀찌도 넘 예뻐요^^홈트는 빅씨스가 최고예요♡
1일차ㅡ1키로 아령 들고 하다가 내려놓으니까 천국이 왔어요... 땀 시원하게 났습니다 감사합니다 빅씨스웅니
작년에 맨몸운동 열심히 하다가 뭔가 자극이 덜(?)한거 같아 덤벨 시작했더니 다시 온몸 근육통도 있고 기분이 좋네요😊 덤벨 재생목록 중 30 분 짜리는 별로 없어서 아쉬웠는데 아침에 30 분 하니 딱 좋아요. 덤벨 30 분도 자주 올려주세요🫶🏻🫶🏻
힘든데 그렇다고 막 너어무 힘들지는 않고,, 할만한데 땀은 줄줄 나고,, 초반에는 쉬운데?? 하는데 하고 나면 헉헉거리고,, 근데 그렇다고 너어무 힘들어서 못 하겠는 건 아니고,, 좋다는 말이에요❤ 어제 하고 알뱄어요 ㅎㅎ
오늘아침 이 영상으로 완료🫶🏻💜 언니의 덤벨영상 찐 좋아요! 언니의 운동복 까지 안구힐링🤩✨
3kg 5kg 덤벨로 했어요!^^ 땀이 줄줄! 영상 감사합니다!
주말에도 할수있는 30분운동으로 오운완❤️ 짧게짧게하는 운동으로 드라마틱한 효과는 없지만 개운하고 해냈다는 뿌듯함만으로도 하루의 큰 힘이되네요~ 감사합니다😊
새로운 동작이 많아서 너무 재밌어요 따라하기 쉬운데 효과는 엄청 좋아요
쉽지만 또 덤벨이랑 같이하면 엄청 힘든거 😅😅
개운하게 해냈어요 이 루틴 자주 할것 같아요
24.01.12 언니랑 운동 4일째
오늘 너무 배가 고파서 조금 짧은 운동으로 진행했어요
언니의 편안한 목소리 때문인지 정적인것 같으면서도 땀나는 운동이었어요ㅎㅎ
언니가 영상마다 동작도 하나하나 섬세하게 알려주시니 운동하면서 자극이 잘와요!
다음날 근육통이 어제 운동 잘했다는 생각이 들어 기분 좋아지더라구요 ㅎㅎ
언니 오늘도 행복한 하루 되시고 내일 또 만나요😄
새로운 루틴에 새로운 운동복 ...기다렸네요. 근데 요즘 어깨충돌 증후군 진단 받고...팔을 많이 움직이는 동작을 제 나름대로 최대한 고정하고 따라하고 있어요. 아파도 운동하는게 운동중독 3단계라는데 ㅎ 빅씨스님 덕분에 중독자됐어요ㅋㅋ
너무 재미있게 했어요^^ 3kg 덤벨 들고 해도 땀이 쭉쭉 나네요! 영상 감사합니다!
그림같은 영상... 환상적인 목소리...❤️
운동할 맛이 납니다~~!!! ^^
작년 7월경 빅씨스 초보영상 따라하기 시작했어요. 근력 영상은 따라하지도 못했구요. 근 1년 됐네요. 오늘 30분 근력영상. 다 따라했어요. 🎉🎉 조금씩이라도 꾸준히하니깐 되네요. 영상 너무 고마워요 싸랑해요^^~44세 줌마가~~
새로운 운동 영상이네요~ 바쁜 와중에도 영상 제작하신다고 고생 많으셨어요 😀 언니 덤벨은 제법 무거워보이네요~ 전 제 수준에 맞게 1kg 덤벨로 운동하겠습니다 😆😆😂 // 이번 운동에는 런지 동작이 많아서 병약한 무릎을 가진 저에겐 조금 어려웠지만 그래도 끝까지 했습니다. 오랜만에 영상 올라와서 너무 반가웠어요 😍
운동 완료요😊😊😊😊
오늘은 월요일 ! 새로운 하루 오늘 난 오늘 하루만 열심히 사는 사람이다.오늘은 새로운 날 ! 빅씨스님,감사해요! 무슨말인지 모르시겠지만! 아시려나? 오늘은 오늘 밖에 없으니, 오늘 하루 열심히 새로운 날이라 생각하고 사는겁니다! 매일매일 새로운날 처럼! 그래서 하루하루가 새로운날이라서 행복합니다! 항상 감사한 마음입니다! 빅씨님!! 일본에서 코코
한동작 하고 우는 첫째 한번 안아주고 한동작하고 둘째 똥 닦아주고 하나 더 해보려고 하는데 졸립다하시니 쪽쪽이 물려 팔운동삼아 흔들어주고
그러다보니 하루죙일 빅씨스님 영상 켜놓고 있어요!
아기 낳고 몸무게는 돌아왔는데 체지방이 30프로라 운동해보려고 했는데
아직 어린 연년생 아이들 맡겨놓고 밖에 나갈 수가 없어서
빅씨스님 영상보고 흉내내는 중입니다
언니 동작 5번 할동안 저는 부들부들 중심잃고 애들 쫑알대는거 대답해주고
내가 운동을 하는거여 마는거여
흉내만 내는데 살이 빠지려나 싶은데
이거라도 하는게 어디야
하면서
시원한 배경보며 따라해봅니다
좋은 배경에 좋은 음악에 어렵지않고 쉬운 동작 너무너무 좋아요
감사합니다~
애들 개학하고 막내 장염으로 진짜 오랫만에 언니 만났어요😢😢😢 이벤트도 놓치고 흑흑 ㅜㅜ 덤벨 30분 운동 넘 좋네요 10시에 에어로빅 가기 전 이제 언니 30분씩 만나고 가려구용 히힛 이볼브 50은 나중에 다시 처음부터 해볼게요❤
후~~ 감사해요 ❤
2/20 빅씨스님 보면...사쁜사쁜, 팔랑팔랑 나비같은 느낌인데...저는 뒤뚱뒤뚱, 펄럭펄럭 무거운느낌! 빨리 배주위튜브를 벗어버리고 싶네요.^^ 이번 일주일 요거로 열심히 운동해야겠어요.
너무좋아요 퇴근하고 남편밥해주기전에 운동하는데 20분 짧고 30분짜리 원했는데 최고 너무좋아요
어머 빅씨스언니 덤벨 동영상 처음 따라 해봤는데 짱 좋아용!!🥰💙👍🥹
3년동안 빅씨스님 운동을 해왔는데, 다이어트와 몸매도 중요하지만 꾸준히 운동하는 습관을 만들어가는 소중함이 나이들수록 절실해지는 것 같습니다.
감사드려요❤
2023.7.19. 아침운동 완료🎉 오늘도 힘을 내보자😊
안녕하세요 언니- 꾸준히 구독하는 켈리포니아에 사는 팬입니다! 얼마전까지 열심히 운동하면서 살다가 제인생에 나름 큰수술을 치뤘어요. 그 뒤로 회복기만 2달이 넘었고요.. 운동은 당연히 못했지요. 그 뒤로 조금씩 다시 운동시작중에 있어요. 그동안 쌓아놨던 근육이랑 체력이 쑥 빠진걸 느낍니다.. 체중도 올랐고요. 하지만 열심히 다시 언니랑 운동 해서 건강한 몸을 찾으려고요-! 수술뒤 처음으로 제대로된 근육운동 한것같네요. 오랜만이라 몸이 후덜덜하면서 따라갔지만 오늘은 끝까지 해낸것에 만족하렵니다. ㅎㅎ 언제나 감사드린다고 말씀드리고 싶어요-! 언니도 화이팅-!
20230712 덤벨 하나 더 하고 자려고 열심히 클리어했어요~~ 쿨다운도 해야 되는데 빨리 쉬고 싶은 마음 간절하네요 ㅎㅎ 넘 힘들어요 ㅠㅠ