Нервная мощь = Развитие силы без роста мышц для борцов и бойцов ММА
HTML-код
- Опубликовано: 9 мар 2024
- #атлетыпрошлого #нервнаясила
Всегда ли сила зависит от объема мышечной массы?
Физиология говорит нам что да. Но на практике не всё так однозначно. Если бы это было на 100% так то самыми могучими людьми на земле были бы бодибилдеры. Но как мы знаем это не так.
Все слышали истории когда в экстремальных условиях люди проявляли недюжинную силу. При этом не занимаясь спортом совсем.
Вот что происходит на самом деле.
Дело в том что у обыкновенного человека, с уже существующей мышечной массой, его мышечные волокна задействованы максимум на 30% и это при максимальном, как ему кажется, напряжении.
Что это нам говорит? То что каждый из нас уже, потенциально, обладает огромной физической силой. Поэтому совсем не обязательно наращивать мускульную массу для развития силы. Есть и другой путь. Который могут применять, к примеру, бойцы ММА, боксёры или борцы. В этих видах спорта крайне важно не выходить из своей весовой категории.
Некоторые бойцы тренируются не совсем правильно, к примеру они не занимаются с железом. Мотивируя это тем что не хотят набирать лишнюю массу тела.
Но существует и другая крайность, те кто занимаются с железом, уматываются с ним так что уже не остаётся сил на отработку ударов и приёмов борьбы. Они тренируются в отказ со средними весами на 10-15 повторений как и большинство бодибилдеров, с кучей подходов.
Научно доказано что более 5, и выше повторений в подходе, очень утомляют нервную систему. К тому же это приводит к некоторому росту массы, что бойцам совсем не нужно по вышеупомянутым причинам.
Но секрет заключается в том что силу можно развивать именно с помощью тренировки нервной системы.
Чем сильнее и быстрее нервные импульсы поступающие из мозга по нервам к мышце тем больше эта мышца активирует своих же мышечных волокон, то-есть уже существующих мышечных единиц.
Знаменитый атлет прошлого Александр Засс сам не понимая того развивал именно нервную силу. Хотя утверждал что секрет его силы в крепких сухожилиях. Сами по себе сухожилия не способны на сокращения и генерацию силы как таковой. На это способны именно мускулы. И даже весьма не большие по объёму. Да, действительно, сухожилия очень много значат. Это плотные ткани которые крепят мышцы к костям. При большой нагрузке = напряжении, они не дают оторваться мышце от кости. Тренировка Засса действительно была направлена на укрепление сухожилий. Толщина и плотность этих тканей постепенно увеличивалась при данном методе тренировок. Но сам не ведая того, Александр Засс развивал то самое усилие именно за счет электрических импульсов идущих от мозга по нервам к мышцам. Фактически Засс развивал способность собственного мозга генерировать электрические импульсы.
Принцип такой - вы тренируетесь с большими весами на малое количество повторений и в малом количестве подходов, ни в коем случае не доходя до отказа. Уходить с силовой тренировки нужно свежим что бы затем без труда сосредоточиться на бойцовских навыках.
Так же было доказано что для развития силы достаточно всего 2х подходов в упражнении.
Например ваш результат в приседаниях составляет 100 кг на 1 раз - это ваш максимум.
Следует снизить вес до 90кг и выполнять всего по 3 повторения в 2х рабочих подходах. Постепенно повышая нагрузку на каждых последующих тренировках. Естественно не забывая выполнять один разминочный подход на 10 повторений с небольшим весом. 
Развлечения
Электрические импульсы генерируемые мозгом вовремя тяжелых физических упражнений - один из основных факторов силы. Главное чтобы высокое напряжение = усилие, было кратковременным. Мышечный обьем так же играет роль, но второстепенную. Какие ваши мысли на этот счет, господа?
Р\S В конце ролика о физических кондициях Б.Ли в 1973 году на пике славы.
Друзья, подписывайтесь на телеграм 👇
t.me/atlet_proshlogo
У меня мышцы хорошо реагируют когда 2-3 повтора и во взрывной манере и такая тренировка одна неделя в месяц. Остальные три недели тренировок на расслабоне, но то же во взрывной манере. .
Проверено на проработке силы хвата с эспандерами. И силы рук с резинками. Несколько подходов на небольшое количество. Но! не растет выносливость. и умение управлять мышцами в разных движениях. Этого можно добиться только регулярными многоповторными тренировками с небольшим или своим весом.
@@user-fl7se6jy2o Цели и задачи у всех разные.
Да, на цикле по неврологии препод говорил, что тренируясь, мы тренируем нейроны, суть в том, как долго наши нейроны могут передавать импульс мышцам. мышцам все равно сколько сокращаться, а вот нейроны не смогут бесконечно подавать эти импульсы
@@user-fc3jr5is8v А еще есть медленные мышечные волокна и быстрые. Количество и соотношение этих мышц определяет генетика.
моему отцу 54 года он весит 51 кг каждый день проезжает на велосипеде 60 км. При этом силы в нем очень много. Я вешу 105 он меня на руки поднимает и говорит: для меня ты всегда будешь моим маленьким мальчиком. Желаю всем людям в его возрасте такое здоровье
Так держать! Здоровья отцу вашему. Достойный мужчина 🫱🏻🫲🏼
Подымает и баюкает, покачивая на руках?)
Хорошая сказка
какая глупость про 60км!!!! никакой там силы нет, такой расход энергии истощает человека!
@@tolyakozlov именно
звучит заманчиво я проверю это и через пару месяцев отпишусь. лайкните чтобы не забыл
Жду ,тоже интересно,но может нужно будет больше времени
Очень мало людей преодолевших психосоматику
Жду с нетерпением
@@Enigmaticpower Что вы имеете ввиду? Пожалуйста разверните глубже вашу мысль.
@@user-kb6xy6hg2nжду
1. Друг - штангист рассказал мне, что когда жмешь (лежа) большие веса, то ощущение такое, что мозги больше устают, чем м-цы. Хотя, это могли быть только его ощущения. Он при этом научной работой занимался, может его мозг уставал на 2 фронта силы отдавать. Меня это признание заставило задуматься о механизмах развития силы.
2. Читал об атлете Максике (Макс Сик). Он добился необыкновенных силовых результатов, стартовав из состояния болезненного худого ребенка. Позже научил своей методике среднего атлета и тот стал выдающимся атлетом. Секрет его силы - сознательный волевой контроль мыш. сокращений. В сети можно найти его книгу Мускульный контроль.
Всем силы!
Благодарю. Интересная информация от вас по поводу ощущений атлета.
Про Макс Сика тоже изучал материалы. Думаю сделаю выпуск...
@@atlet_proshlogo с удовольствием посмотрю его. Надо проверить на себе его методику. Пролистнул ее - на широкую упр-й нет. Если какие м-цы у него не задействованы в методике, можно самому придумать, как их понапрягать "силой мысли".
Я интеллигент-фитнессист, я замечал только обратную тенденцию, что когда устает башка, устают и мышцы, меня тоже удивляет.
да это перегрузка ЦНС неожнократно проверял на себе именно в жиме лежа,когда береш вес 110-150%(просто снимал медленно со стойки в короткой амплитуде и держал)от одного повторного максимума ЦНС сильно нагружается,на следущий день становится тяжело напрячься головой «вложиться» в усилие на всю,и кстати все кто жмут в жимовых майках всегда так перегружаются потому что сразу берут вес значительно больше,само более продолжительное и большее механическое давление на руки штанги заставляет включаться(напрягаться непроизвольно) в работу сильнее.Ещё есть такая фишка у пауэрлифтеров когда жимеш штангу нужно как можно сильнее сжимать кулак и тогда получится пожать больше судя по всему это один и тотже механизм,сильное механическое давление на рецепторы переферической нервной системы подстегивающие напрягаться на всю
@@acb1511если работать по одному повтору хоть 100 хоть тысячу подходов мышцы не устанут,мышцы устают только закислясь от подходов с множеством повторений в рамках одного повтора можно сделать 3-5 подходов по 10 повторений и утомить мышцы а можно отработать 1000 подходов по 1 повтору с даже большим весом и мышцы не утомятся,это все от закисления
Есть такое мнение, что тот импульс, который мозг посылает в мышцы ограничивается прочностью сухожилий, какая то видимо обратная связь существует. Иначе мышцы, сухожилия и связки могут оторваться. Видимо поэтому необходима адаптация сухожилий под большие нагрузки, а без тренировок они не адаптируются так же как и всё остальное без нагрузок не усиливается, оставаясь в том состоянии, которого достаточно для той нагрузки которую испытывает обычно повседневно человек. Соответственно нагрузка определяется образом жизни.
Вполне возможно
@@alexman7592еше и ест фасцы и суставы
@@alexman7592 Хорошо, исправил ошибку
Да при перерастяжение аппарата гольджи в сухожилиях переферическая нервная система посылает сигнал в мозг о перегрузке,а тот ограничивает мышечное усилие(именно движение,но статически можно продолжать держать усилие)
@@keks9662 Этот эффект также имеет место быть при выполнении асан хатха йоги. Мозг считывает сигнал, как если бы мышца была долго напряжена, а по факту она растягивается. Ресурсы направляются именно в это место, плюс мозг оптимизирует всю систему, отключая или замедляя фоновые не очень важные процессы, в первую очередь хаотичное навязчивое мыслеобразование. Это происходит для экономии ресурсов, так как мозг считает, что большая группа мышц расходует много энергии и может не хватить на другие важные процессы. Но это происходит при длительной фиксации, силовую нагрузке нереально держать столько времени.
Сила человека зависит от совокупности разных факторов это:
1) От размера мыщц
2 От связи мозга с мышцами
3) От состава в крови, тоже имеет огромное значение
4) Соотношение разных волокон мышц, тоже имеет огромное значение
5) Строение скелета, естественно тоже играет роль
6) От сухожилий естественно.
7) Ну еще от прикреплений мышц.
Вот все основные факторы, которые пришли в голову.
Кости самое главное
Ещё нервные стволы и волокна , по которым проходит импульс
@@user-zo5hr8ql7n наоборот, всё остальное на прямую связано с мышечной силой, а кости нет
Ширококостность и генетика в основном.
Крепление мышц в твоем списке имеет куда большее значение чем выше описанное соотношение волокон, которое согласно последним исследованиям вообще не играет никакой роли.
Мозг ограничивает силу чтоб не травмировать тело. При выбросе адреналина человек такое может сотворить даже за яйца себя укусить
Даже если человек женщина)😅
Да, в органы себе залезет, яйца есть у женщин если что😃
@@user-sq1ht7yv8v отрастут)
Выходит, что те атлеты, у которых отрываются мышцы - прокачали некую нервную мощь на максимум? Но я лично видел, у чела с 45см бицухой порвался пучек на бицепсе когда он 70кг штангу жал. Что-то как-то не сходиться. Масса есть, нервная мощь есть, а штанга в каких-то 70кг сломала всю теорию. По этой теории этот чел должен был репнуть под штангой не меньше 120кг.
@@derandomizer3037 такие травмы происходят, в основном, при отказе. Я смотрел видео, где рвались мышцы, атлеты там уже не могли поднять вес, но все равно пытались - в результате травма.
Еще постепенно накапливаются микротравмы сухожилий, из-за чего аппарат Гольджи (который как раз снижает силу, чтобы не произошла трамва) снижает чувствительность, в результате чего также происходят травмы.
Борцу или боксеру нужна мышечная выносливость, они делают не одно движение с максимальным усилием, им нужно выиграть поединок и выносливость подчас является решающим фактором. Например, боксер бьет не один удар за бой, а несколько сот. Если у него устали руки - удар теряется, становится слабым и больше он для соперника не опасен. Даже если при этом у него хорошая дыхалка, не устало сердце, легкие, он может продолжать двигаться, но руки ослабли и болят - все что ему остается делать, это убегать от соперника. Поэтому в единоборствах всегда тренируют многоповторку. От такой тренировки обычно растут мышцы, так в них увеличивается не только количество мышечных волокон, но митохондрий и питательных веществ. Но в единоборствах цель не максимально накачать мышцы а отработать сложное движение - бросок или удар, это комплексная работа нескольких групп мышц, нужно подключать различные группы мышц в определенном порядке и с большой скоростью. Такая работа координируется нервной системой, это работа на моторику, а не на "максимальный импульс" - моторика управляется через мозжечок, - частью мозга отвечающей за координацию движений.
Так я же не отрицаю этого. Вы воспринимаете выпуск слишком буквально. К примеру Брюс по мимо работы с железом выполнял упражнения: круговая тренировка со своим весом, изометрия, периферические тренировки для поддержания Серд сосуд системы и многое другое...
Это целый комплекс. Кстати, он и говорил что выносливость это основа единоборств в физическом плане.
Этот выпуск рассказывает только об одной важной стороне борцов и бойцов. Все не охватить в одном ролике.
Вы рассказываете про максимальный нервный импульс, который позволяет увеличивать силу без роста мышц.- Нет такого. Сила удара к примеру, зависит не от одной мышцы, а от правильного выполнения комплексного движения, которое задействует несколько мышечных групп в опр. порядке. Чем более вы отрабатываете удар, тем эффективнее и в более правильном порядке подключаются мышцы, т.е улучшается техника удара. Это работа тренирует и мышцы и координацию движений - моторику. И так во всех видах спорта. То же самое, например в фигурном катании. Фигуристы крепкие, но не очень мускулистые. Попробуйте запустить свое тело, чтобы сделало тройной тулуп воздухе, думаете не хватает мышечной силы? Обычному спортивному человеку не хватит именно техники, он не сможет скоординировать такое сложное движение. Фигуристы, боксеры, или, не знаю, метатели молота, в общем почти все спортсмены - отрабатывают сложные движения, доводят их до совершенства - это координация, работа мозжечка.
Вот к примеру выходит здоровый дядька, который занимался пауэрлифтингом, а бить он не умеет, удар слабый. С мышцами у него уж точно все в порядке. В то же время он тянет 400 кг. становая тяга - это тоже сложное движение. Одно движение его нервная система знает, какправильно выполнять, а другое - нет. Ему надо будет работать на техникой, если он хочет перейти в единоборства, а лучше не соваться. :)
@@atlet_proshlogo
Вот к примеру выходит здоровый дядька, который занимался пауэрлифтингом, а бить он не умеет, удар слабый. С мышцами у него уж точно все в порядке. В то же время он тянет 400 кг. становая тяга - это тоже сложное движение. Одно движение его нервная система знает, какправильно выполнять, а другое - нет. Ему надо будет работать на техникой, если он хочет перейти в единоборства, а лучше не соваться. :)
@@atlet_proshlogo
Вот к примеру выходит здоровый дядька, который занимался пауэрлифтингом, а бить он не умеет, удар слабый. С мышцами у него уж точно все в порядке. В то же время он тянет 400 кг. становая тяга - это тоже сложное движение. Одно движение его нервная система знает, какправильно выполнять, а другое - нет. Ему надо будет работать на техникой, если он хочет перейти в единоборства, а лучше не соваться. :) @@atlet_proshlogo
Вот к примеру выходит здоровый дядька, который занимался пауэрлифтингом, а бить он не умеет, удар слабый. С мышцами у него уж точно все в порядке. В то же время он тянет 400 кг. становая тяга - это тоже сложное движение. Одно движение его нервная система знает, какправильно выполнять, а другое - нет. Ему надо будет работать на техникой, если он хочет перейти в единоборства, а лучше не соваться. :)
У меня однокурсник, с которым мы вместе ходили на борьбу был маленького роста где-то 160 см, весил 52 кг, но был очень сильный. На руках борол практически всех. Я как-то спросил его: " А как ты тренируешься?" И он сказал, что берет маленькую килограммовую гантелю и вращает кистью по 300-400 раз.
А как он конкретно вращал кистью, Вы не видели?
Это был рептилоид.
Так это упражнения для борьбы на руках. Для укрепления предплечий.
Никакие тяжёлые штанги он никогда бы не поднял и не выжал бы большой вес от груди.
@@vasyakosorezovвращал, клацая зубами. Рестлеры этого боятся 😂
@@tolyakozlov Цыпленкову расскажите эту сказку
Огромное спасибо тебе, за твой канал, интересуюсь атлетами прошлого, силачами, часто твой канал смотрю, и канал атлетизм ) контент просто супер, все просто, понятно, хорошо рассказываешь, сцены в роликах, музыкальное сопровождение, Крылов, Гаккеншмидт, Засс, Сандов и много других, много всяких деталей, нюансов, редкое направление и очень интересное, пожалуй самое, есть другие каналы,но у тебя лучший, благодарочка тебе, так держать! :)
Спасибо вам за такой отзыв. Важные слова для меня! Стараюсь что бы текст совпадал с видеорядом. Ну и в целом преподношу информацию пропущенную через себя. Во многом она конечно же субъективна но к мнению со стороны тоже прислушиваюсь 👍
@@atlet_proshlogo Все супер и длинные и шорты отличные, хорошо получается, информация интересная, полон интернет пауэр, боди и т.д, но такое направление редкость, мышцы мышцы, а связки , сухожилия как то мало, а тут все в балансе, знал я немало атлетов прошлого, но тут канал полистать, так много включая борцов, силачей, недавно книгу купил про Засса тренинги и т.д, так вообще найти не просто книгу, в общем интересное все это из прошлого, истоки, пусть и питание другое, все натуральное, а сейчас химоза, а так и тренеровки прикольные у них, ну и физический труд, который в сегодняшнее время редкость, все меньше, все эти великие люди совмешали
Во времена ссср в спортивном журнале,была перепечатана книга,написанная племянником,директором плавательного басейна"чайка",о своем дяде александре зассе,про его жизнь,очень было интересно почитать.Он был примером для для подражания для молодежи,кто интересовлся такой темой, как развитие силы.
Интересные размышления и рассказ, благодарим!)
В детстве прочитали старую книжицу про А.Засса(Железного Самсона) и многое встало на свои места! В ней он утверждал, что сила человека именно в сухожилиях и даже комплекс изометрических упражнений приводился. А нам стало понятно, почему тощий одноклассник обладает такой недюжинной силой!!!
Именно, что книжица старая - информация актуальна на начало 20 века.
Спасибо! Это очень интересная информация!!!👍
Хороший материал, спасибо.
Автор, при 65 кг становая 140 кг... Это ОЧЕНЬ серьезное достижение. Снимаю шляпу.
У меня мой спортсмен , гребец 14 лет вес 59 кг становая 130 кг. Это для становой совсем не большие веса
@@user-lo9tw1yz1e , для становой да, небольшой вес. Но для такой весовой категории это тоже немало.
Спасибо Вам! Интересное видео!
Видео очень интересное. Спасибо
У нас в школе пацан приседал со штангой 165кг а весил 53гк.так вот и ростом он был под метр семдесять.допрыгивал до баскетбольного кольца и цеплялся двумя руками одновременно.
Скорее всего, этот пацан был МС по тяжëлой атлетике, ну не меньше КМС.
@@user-in8re2ii5tкак вариант, МСМК по пиз∆обольству. 😁
Да он с детства занимался тяжелой атлетикой.там хороший тренер был.он строго следил за питанием.какая то диета унего была своя.незнаю точно какая только.
Эта диета - "колёса" называется.
У него со спиной всё нормально?
Здравствуйте! За видео Вы несколько раз произносите фразу "доказано". Можете предоставить ссылки на научные исследования? Или большая часть "доказано" у Вас в голове?
В голове 🤕
да я понимаю, это был риторический вопрос@@atlet_proshlogo
на его технику выполнения упражнений посмотри )@@ka6ah4ectbo
@@user-vd4lv2cs3o😅
@@user-vd4lv2cs3o кто на спорте годами тот сразу скажет - балабол он )
Автору, благодарсвие.
Коментарий в поддержку канала.
Ух ты какая инфа👍👍🔥🔥
Предпологаю,что А.Засс( Самсон) был от природы сильным и укреплял сухожилия,что бы не порвать.
Впервые вижу видео Засса. А ведь он был моим кумиром в детстве, когда книжку прочитал. Потом работал грузчиком. Ворочали всякое, но быди довольно худые.
Благодарю😊
Брюс ли : "Я не боюсь человека,знающего 10 000 ударов,я боюсь того,кто отработал один удар 10 000 раз"
Нармуль, но немного тупо
Разница в силе - это разница в структуре мышечных волокон. Среднестатистическая обезьяна шимпанзе выдаёт на динамо машине больше, чем любой человек на планете. Она весит в среднем 60кг и когда перемещается по веткам, ей нужно бросить своё тело вперед, чтобы долететь до следующей ветки. Поэтому есть потребность в том, чтобы мышцы весили мало, а выдавали много.
Наши предки были намного сильнее нас, но идет деэволюция, уже нет необходимости в такой силе. Сначала появилось оружие для убийства зверей, потом изобрели колесо, а сейчас - машины. Но рождаются всё еще люди с генами далеких предков, когда мышцы небольшие, а кпд - чудовищный.
Маленькие мышцы при большой силе дают подвижность и тратится меньше ресурсов на их обслуживание. Это элитные мышцы. А современное общество учит обратному - чем больше мышцы, тем лучше, невзирая на то сколько в них силы.
Научить быть такими же сильными с маленькими мускулами как некоторые из нас невозможно. У таких людей особые мышечные волокны, тип их организации и структуры. Это генетические счастливчики.
Современная молодежь по размеру имеет такие же мышцы как и их родители, прадеды, но сил выжать из них может меньше. Мышцы чем дальше в цивилизацию тем больше теряют кпд. Это может исправить только генная инженерия или прочие медицинские технологии. Это вопрос недалекого будущего.
Добавим от себя.Сухожиля связки во время изометрических упражнениях ростут .В результате сухожилие вростает лучше в мишечное брюшко ,увеличивает обем и намного лучше соединяется с костю переходя в балки кости.Связки увеличиваются в обеме,врастают в кости.В результате нет угрозы подвывиха Розрыва суставов при которых мышечная сила отключается.То есть стабильные суставы это залог использования мышечного брюшка во много раз увеличивается и это через усиление сухожилий и связок.
Видео👍👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥
Ой какой знакомый спортзал в конце))) Не давно заходил туда, а там автосалон, а было там хорошо в свое время, у меня прям ностальгия)))
БРАТУХА ТЫ ТАНК БРЮС ЛИ Б ТЕБЯ ПОДДЕРЖАЛ ТВОИ МЕТОДЫ)
ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ БРАТАН И СЧАСТЬЯ)
занимался по программе один-два повтора силовой жим в два подхода, (не считая разминочных) с максимальным весом в неделю и достиг за пять месяцев 120кг на три раза без прогиба и 125 на раз,, при росте 180 и весе 80. до этого не мог несколько лет тренируясь по стандартным методам - 4 подхода по 10 раз, перешагнуть 97,5 кг на раз.
а сколько отдыхал?
@@user-pd2ki7pz3d две тренировки в неделю, в основном базовые упражнения делал один день бицепс и жим стоя вверх, а другой день жим лежа только и иногда присяд. Между подходами попять мин отдыхал.
Замотивировал, надо тоже попробовать
Так это классика: ставить базу на средних и иногда высоких повторах, а потом повышать веса и снижать повторы. а не так, чтобы всегда на малоповторке сидеть. Обычно любое качество начинает строиться с развития специальной вынослтивости. Это уже классика спортивной теории.
Вес штатный рабочий для многих в сумо, в том числе и весовой категории автора. Есть нормативы, для весовой категории можно их в IPF смотреть. Три собственных веса - отличный показатель (для сумо - и к этому нужно стремится) другое дело как тренировался автор видео, он ведь не пауэрлифтер, и еще один маленький, но очень важный момент - автор видео использует прямой хват (НЕ РАЗНОХВАТ- по простому обе кисти захватывают гриф с одной стороны) , это значительно усложняет подъём веса. Мое почтение! Автор для своих размеров силен, но точно сможет больше - правильное использование пояса + правильное дыхание + пресс подработать и он уверенно пойдет к 180-200 кг. Комментарий оставил и лайк под видео за то что не постеснялся автор сбрасывать свои результаты - это многих будет мотивировать.
хороший подход, мне нравится
Про Брюса спорно. Сомневаюсь, что у него к концу жизни была великолепная форма. Его жена в той книге написала о том , как он делал наклоны со штангой на плечах и повредил позвоночник в пояснице за несколько лет до смерти и был вынужден три месяца провести в кровати. Позже спина продолжала болеть. За месяц до смерти у него случился обморок с потерей сознания 😮.
И сама смерть с отеком мозга выпадает из радужной картины огромной силы и здоровья 😢
Я говорил только о силе. За 2 месяца до смерти его обследовали полностью. Ничего не выявили. Отек от проблем с почками, так как он употреблял мочегонные препараты + он сделал операцию по удалению потовых желёз в подмышках. Так как очень потел и для экранного образа посчитал это неприемлемым. В совокупности это и спровоцировало отёк. Организм перестал выводить жидкость.
@@atlet_proshlogo Про удаление потовых желез я не слыхал. Если это не вымысел, то глупость с его стороны. Обратился бы к традиционным китайским врачам за лечением.
А потел он и в Выходе дракона и Игре смерти достаточно, весь блестящий. Если только это не работа гримёров для образа )
@EvgenisM он удалил в апреле 73 года уже после съёмок Выхода. В тот год очень высокая температура была в Гонконге. Жара. Он ездил на озвучивание сцен в студию, тренировался и много чего ещё делал. Тепловой удар тут так же сыграл роль. Всё в совокупности.
@@atlet_proshlogo Понятно. Жаль, очень талантливый был человек. Его последователи китайского происхождения не смогли с ним сравняться. Джеки чан, Джет Ли и прочие лишь бледные тени.
До сих пор смотрю его творчество и дрожь пробирает. 😊
@@atlet_proshlogo Тоже не знал об этом. Жаль конечно, такой талант и интересный человек был. В организме эволюционно уже всё создано в тонком балансе, который опасно нарушать.
Всё равно при прочих равных атлет с большей мышечной массой будет сильнее. Да, сила - это не только мышцы, но и нервный импульс. Но крупный атлет тоже натренирует нейромышечную связь, если будет делать то же самое. Зачастую дрыщи делают какие-то специфические движения, в которых работают те мышцы, которые никто не развивает. И тогда они могут удивлять обывателей. Оттуда и появляется миф про "маленьких, но сильных" Но если атлеты выступают в одном виде спорта, то сразу всё становится на свои места и весовые категории имеют свои результаты. Кто-то умудряется за категорию немного выйти, но скорее из-за специфических особенностей организма. Чудес не бывает.
Конечно, гипертрофия и сила - это разные адаптации, но если более крупный атлет займётся по той же методике, что и мелкий, то он легко его обгонит.
почему паурлифтеры сильнее бодибилдеров из одной лиги? потому что основа мышц лифтера это миоыибриллы(сократительные элементы) они то и поднимают вес,в то время как у бодибилдеров основа мышц это плазма(гликоген жир вода) от того они более выносливые(работаспособные) но слабее
@@keks9662 Ну, хоть у билдеров состав мышц немного другой, но нельзя сказать, что это настолько существенно. Мясо - есть мясо и %-й состав белка и воды примерно одинаковый. Да, на фарме мышцы больше воды задерживают, но на сушке вода уходит. И даже на сушке объём мышц билдера больше. Гликогена же в мышцах и вовсе мало. Тут дело не в том, что у качков мышцы какие-то не такие, но мясо - это ещё не всё, что необходимо. К весу нужно привыкнуть, нужно кроме нейромышечной связи (которая позволяет рекрутировать больше мышечных волокон) укрепить сухожилия. Качки, пытаясь поднять большой вес часто рвутся, потому что мышц больше, сила нарастает, а вот сухожильно-связочный аппарат и суставы не приспособлены для таких усилий. Они их ещё и изнашивают слишком частыми тренировками. Ко всему этому типы волокон в мышце тоже разные, но билдеры увеличивают в основном те же волокна, что и силовики. Медленные волокна плохо поддаются гипертрофии и тут скорее те, у кого они преобладают, плохо набирают мышечную массу в принципе. Зато с выносливостью у них всё хорошо. Так что если взять 2-х людей, которые целенаправленно не наращивали мышечную массу, то после начального периода тренировок, когда они привыкнут к упражнению, один может показать большую силу, чем другой при одинаковом мышечном объёме из-за преобладания у него именно гликолитических волокон. Но тут тоже наверняка сказать нельзя. Может быть дело и в лучшей нейромышечной связи.
@@anatolys6799 это демогогия,все что имеет значение для силы это объем миофибриллярных сондинений и толщина сухожилия всё.Разница в пропорции миофибрилл и плащмы может быть огромна нет никаких ограничивающих факторов мышцы могут быть очень большими а силы в них будет мало,естественно это взаимозависимые факторы и чем больше миофибрилл в мышцах тем больше можно накачать туда плазмы,но разница при одних и тех же габаритах в проявлении силы в рамках одного размера может быть огромна,какого типа волокна значения не имеет потому что суть в миофибриллах это наименьшие базовые Двигательные Еденицы,а они либо есть либо нет и генерирует каждая из них заданое количиство силы независимо есть на них митохондрия(окислительные) или нет(гликолитические волокна).Нейромышечную связь можно поделить на способность координационную поднимать правильно в связке с другими мышцами и способность генерировать импульс который может достигнуть предела ну буквально в пределах одной двух недель а лимитирующим фактором выступает толщина сухожилия,тоесть «привыкать» к весу и способность поднимать больше напрямую зависит от толщины сухожилия чем оно толще тем меньше аппарат гольджи(механо рецептор регулирующий и недопускающий перерастяжение сухожилий посылающий сигнал о перегрузке в мозг что в свою очередь тормозит нервный импуль от ЦНС в мышцы) получает нагрузки,тобиш стало толще связка стало больше механорецепторов один и тотже вес распределяется на большее количество тканей и каждый отдельный механорецептор уже не перегружается так как до этого. По поводу частых тренировок и изнашивания сухожилий,чем больше тренеруешся тем лучше прогресс строго и никак иначе,без вариантов,другое дело что именно при динамической работе с большими весами и так и так присутствуют рывки и резкии движения они то в конечном итоге накапливая микротравмы в сухожилиях и связках их и равут окончательно в какойто момент темболее при динамической работе с большими весами,тренеруясь же в статике порваться ну просто невозможно,если полностью и иключить движение в суставе и ударную нагрузку,даже с весом 150% от ПМ (на себе проверено) ато и больше.При чистом жиме на 1 в 150 я снимал в короткой амплитуде со стойки в короткой амплитуде 190 кг ,а в течении примерно 2-3 недель уже 230 ЦНС перегружалась от большого количества сильных сигналов от переферической нервной системы в том числе и на кости,но в последствии жать теже 150 стало проше вес воопще не ощущается (сухожильный аппарат сильно укрепился нет перегрузки совсем) но сила в динамике при этом выросла незначительно
@@anatolys6799 кстати тестостерон в том числе и экзогенный крайне сильно влияет на обьем гликогена в тканях,воопще судя по всему это фактически его главная функция
@@keks9662 Если бы всё было так просто. Есть много факторов, влияющих на силу в конкретном движении. Вот ещё вспомнил: рычаги и крепления сухожилий. Вот взять хотя бы меня: у меня трицепс довольно слабый и бицепс его сильнее. То есть, если сравнить чисто сгибание и разгибание руки, то бицепс будет раза в 1,5 сильнее при том, что трицепс в 2 раза толще. И это не потому, что бицепс я тренировал больше или в трицепсе много плазмы. Видимо, так крепятся сухожилия и это обусловлено генетикой.
"тренеруясь же в статике порваться ну просто невозможно,если полностью и иключить движение в суставе и ударную нагрузку" - скажи это турникменам, которые отрывают бицепс в горизонте или других статических элементах. При этом они весят довольно мало, а вот тренируются наоборот - много. И вообще, мышцы растут не на тренировках и главное - это восстановление. Главная ошибка большинства тренирующихся - это слишком большие объёмы и слишком частые тренировки. Сухожилия и связки же восстанавливаются ещё дольше чем мышцы. Мышцы хотя бы фармой можно ускорить. "Больше тренируешься - лучше результат" - эт ов корне неверное утверждение. "Больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала".
Так вот почему я такой сильный.
Спасибо.
Приветствую. Рост и вес у меня с Вами почти идентичный. 168 на 66. Тяга была 135 макс (пропускал много, сейчас вроде наладил стабильность тренировок). Занимаюсь примерно как Вы сказали в видео. Мало подходов и не на пределе. Удивительно встретить человека который очень похож по многим параметрам😊.
А вот Боло Енг снимавшийся вместе с Брюсом до сих пор живой, хотя химичил и был чемпионом по бодибилдингу и большую часть жизни на огромной массе ☝️
Как называется этот фильм?
@@user-lm4pq6ci2eвыход дракона
Юрия спацокукоцкого сюда
А втор молодец, и ролик крутой получился.
Школа Strong First -здесь сила главное цель.Автор прав в обшем.
Рост Брюса Ли не 167, а 171 см. И он не приходил к выводу что ему нужно худеть. Потеря веса обусловлена тем, что Брюс Ли находился в жарком климате и много физических сил отдавал съемкам фильма "Выход Дракона" плюс тренировки, стресс и употребление запрещенных веществ...
Если не знаешь его биографию не пиши чушь
@@dimentorkaramyshev8369 где ты чушь увидел, конкретно?
@@dimentorkaramyshev8369где ты чушь увидел, конкретно?
@@user-jh1nv9cc7n он не употреблял запрещённые вещества, максимум это была трава, но он чисто её жевал
@@dimentorkaramyshev8369 Употреблял кокаин. Об этом факте стало известно летом 2021 года, когда случайно были обнаружены письма Брюса Ли адресованные Бобу Бэйкеру с просьбой прислать ему кокаина. И, кстати для меня как для почитателя творчества Брюса Ли этот факт никак не влияет на мое глубокое уважение к этому великому человеку.
Думаю один из самых ярких примеров кроме Засса это Могучий Атом. В русскоязычной аудитории он малоизвестен. Уникальный силач. Очень маленький с огромной силой и оставался сильным до сасой старости. Именно сила за счёт нервных импульсов. Кстати я своими тонкими ручками и уже в немололдом возрасте жму и толкаю немало
При подготовке к ролику думал его включить. Сделаю потом отдельно.
Давно занимаюсь БИ и с вами абсолютно согласен.
ты бисексуал???😧
Здраво и верно! Слово "худые" ("худо"- это "плохо") Стройные!!!
Гипотеза о нервных импульсах на мышечный пучок или частота этих импульсов не подтверждена наукой.
Разница в силе разных людей, отражает процентный состав разных видов мышечных волокон в их мышцах (быстрые и медленные волокна).
Зависит это от генетики и типа тренировок.
Чем больше быстрых волокон в мышцах, тем сильнее человек (или животное).
Есть свежие любопытные данные от ученых, которые изучили мышцы шимпанзе.
Есть достоверные практические данные, что шимпанзе значительно сильнее людей на единицу веса.
Были разные теории в том числе про нервные импульсы и прочее. Но оказалось, что мышцы шимпанзе на 2/3 состоят из быстрых волокон и это значение гораздо больше, чем в мышцах человека.
На основе этих новых данных антропологи выдвинули теорию, что "ослабление" мышц человека было вызвано увеличением массы мозга, которое весьма прожорливо и расхрдует у хомо сапиенс до 20% трат всей энергии организма.
Хомосапиенсы разменяли более сильные мышцы на более выносливые и экономичные, в обмен на более прожорливый и умный мозг.
Вы всё правильно говорите. Но груда мышц без энергии это просто плоть.
Примерно как танк без двигателя.
Шимпанзе -это деградировавшие древние расы людей,есть такое мнение
@@atlet_proshlogoоткуда брать энергию?)
Прикольное видео! Тоже давно обратил на такой образ тренировок. А как вы думаете, Брюс Ли умер что то с мозгом во время сна? Все же вес нужен нормированный.
Красавчик
Ну да, с помощью электрических импульсов ещё ни один с малыми ручками не смог Дениса Цыпленкова выиграть по армрестлингу! Уже и техника не поможет, потому что Денис сам отлично техникой владеет! Остаётся ТОЛЬКО РАЗМЕР! Братан, ты раскочегарился далеко! Если не дан большой размер от природы - развивай скоростной бег, займись велоспортом. Сегодня классные велики! Не надо унывать!
Если взрослый мужик считает Брюса Ли силачом, то тут мало что поможет.
1-3 повторения в 1-2 подхода при околомаксимальной нагрузке - это тренировка пауэрлифтеров. И это весьма травмоопасно и для суставов, и для мышц, и для сухожилий. Наблюдал. А Брюс Ли чего только ни делал, и тренировки его были изнуряющими. Не факт, что его пример тут уместен)
Всё правильно говорит
А знаете как тренировались древние атлеты-силачи? Говорят,что тренировки начинались с подрост возраста. Пацан приседал с молодым телёнком на плечах сколько мог,каждый день. И вместе с ростом телёнка росла и нагрузка,причём постепенно.
ruclips.net/video/XRqiWHCaKgA/видео.htmlsi=DT_oS9NcmuoxOLRw
Хуйни наслушаетесь и пачитаетесь.без большого веса нет больших весов
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Где же сегодня держать теленка? И при нынешних технологиях о корма за год вес теленка вырастает до 400 и более кг.
В любом селе@@user-ez6ny9kf1e
Очень хочется посмотреть на этом канале видео о тренировках Брюса Ли и их разбор. Так же питание и т.д.
Сделаем!
@@atlet_proshlogo Спасибо большое🥳
Брюс ли тренировался для кино ..Ничего необычного в его тренировках не было ..А вот образ жизни вел нездоровый ,стероиды ,наркотики ,бухло и бабы ...От этого и сгорел видимо ..
@user-wj5gf6bc5f сделаю ролик на эту тему. Там совокупность факторов:
1) весной 1973 он удалил потовые железы под мышками, потому как сильно потел и на экране это смотрелось не очень. Из за этого ухудшилась теплоотдача.
2. Прием мочегонных средств для вывода жидкости из организма для придания мышцам сепарации.
3. На счёт стероидов не в курсе а вот кортизол он употреблял для высвобождения энергии и потере веса.
4. Кана.. ис. Насколько я знаю от этого еще никто массово не умирал.
От мочегонных начались проблемы с почками, таким образом вода наоборот задерживалась и образовался отек головного мозга + нарушена терморегуляция организма
@@atlet_proshlogo Все правильно плюс бухло ,бабы и тд.Стероиды точно никогда он не набрал бы с 57 до 70 + так быстро ...мочегонные понятно диуретики ...ну и наркота могла быть и потяжелее в то время уже был и героин популярен и ЛСД.в среде артистов точно баловались.Чак норисс сказал как то что Брюс не умел отдыхать правильно и сгорел ...Совокупность факторов просто так не возникает мы сами создаём себе проблемы ...Я не осуждаю его нисколько это его жизнь была ..Но уверен что если бы он вел правильный и здоровый образ жизни он был бы жив ..Но это не про многих артистов особенно в то время ...море талантов погибли молодыми .
Способность проявлять силу (если удастся преодолеть контроль со стороны мозга,напр .в экстремальной
ситуации) ограничена биомеханической прочностью тканей тела,в первую очередь апоневроза, связок, сухожилий и мышц.Эта возможная сила,до наступления деструкции приблизительно втрое выше обычной,не экстремальной динамометрии в
рядовой ситуации,среднестатистического человека.
Ал.Засс безусловно знал о значении нервной системы для развития силы:издавна у атлетов бытовал термин "Пропихнуть импульс"
(мне 65,и я с детства знаком с этим выражением).
30 лет тренируюсь уже, работаю по 3 подхода на 1-3 раза, по Вашему я должен стать силачем. Но почему-то им не стал) Видимо не все так просто, и не в малоповторке дело. Думаю сила раскрывается лишь у тех у кого просто предрасположенность к росту силы есть
В том числе. Но сила значительно лучше растет именно в малоповтррке если мы сравниваем с 10ю повторениями. Это факт. На себе испытал. Лет 10 назад при весе 64кг тягу сумо выполнил таким методом 150кг. Как вы понимаете я не генет уникум
@@atlet_proshlogo Вам зашла малоповторка, у кого то вполне возможно сила расти будет от большего количества повторений. Кстати 150 кг и я тяну, вроде это типа как результат к которому почти все приходят кто занимается регулярно. А хочется то настоящую силу
Тоже работал около года в малоповторке, заимел проблемы со спиной, при правильной технике (до этого занимался по стандартной схеме). Особых успехов, кроме жима лежа, не было. Но я генетически не одарен и рычаги длинные
Сильнее чем олимпийский тяжелоатлет не станешь. У них самая правильная методика. Остальное это мифы и домыслы..
Тяжелоатлеты лучшие лишь в своих движениях (рывок, толчок). Паулифтеры Их обходят в жиме лежа, приседе, становой. А те кто делает только жим лежа на соревнованиях жмут лежа больше, чем пауллифтеры...
@@user-ge2vk8xl8k тяжелоатлеты лучшие в рывке,толчке,приседаниях. Никто повторить такое не сможет.
Гиревики самые выносливые, а все вышестоящие примеры, лишь короткие колебания импульсов в течение долей секунд
Тоже пришёл к подобному выводу, я называю это волевым пределом, когда надоедает делать упражнения, хотя тело может гораздо больше
Как раз пять повторов примерно и вышло, сам делаю по три, главное чтобы не было утомления
мне 60 и я никогда не был накаченным.. гири брусья турник.. много боролся.. всю жизнь с гирями.. в молодости... 80е годы.. случайно научился побеждать на соревнованиях любого даже на 10 или 20 кг больше.. занимался серьезно дзюдо..как будто становился зверем и действовал жестко и быстро.. и только в последнее время когда заинтересовался обезьянами тк они неимоверно сильные наконец понял в чем секрет... всего не скажу тк это не для всех.. но главное то что у человека есть ограничения а у животных нет и поэтому человек как бы он не тренировался он никогда и близко не подойдет к тем же шимпанзе или макаке.. я уже про гориллу не говорю.. возможно вам это нихрена не говорит и непонятно.. но немногие поймут и значит я им донес нужную информацию.. неимоверная сила не заключается только лишь в поднятии тонн веса и наборе массы.. это совсем другого вида направленности тренировки..
Глубоко ошибаешься
Человек может многое если тренироваться
Вот к примеру взять Маугли героя Кинга и правильно тренировать , подготовить к единоборствам . Он материал исключительный , пятки как копыта коня , реакция кошачья . Знаменитый Брюс Ли будет печально выглядеть . . .
Истории от пьяного бати на кухне и то понятнее и прозрачнее
Были люди на Руси точно знаю которые могли животных рвать потому что были сильные , а ты говоришь что люди слабые , люди слабые потому что сами себя загнали , и сделали себя слабаками , за какие то сто лет люди ослабли , обленились , и не хотят дальше развиваться , и их потомки уже при рождении имеют слабые гены .
У нас брат пацана в школе при весе 42 килограмм пожал 250 кг на 2 повторения. Никогда в качалке не был, просто каждый день картошку по 7 гектар копал
Что за пиздеж?
Даже элита повер лифтинга не сможет столько пожать по отношению к своему весу, ты хоть сам понимаешь что сказал? Он пожал почти в 6 раз больше своего веса, если это правда то он побьет мировой рекорд в жиме
Либо это рофл, либо это бред
Я уж почти поверил )))
И в школе редко вообще можно наскрести 250кг на штангу ))
Может 150? Это тоже много для его веса
Ни разу не видел худых чемпионов мира по боевым искусствам - все чемпионы мира тяжи!
Уточните, пожалуйста, говоря о разминочной тернировкой с небольшим весом на 10 повторений - какой вес использовать, если наш максимум на приседаниях на 100кг?
Так, чтобы быть готовым, но не уставшим к выполнению основной программы.
Кому-то и 40кг хватит к примеру.
Лучше несколько тренировок поискать свой разминочный вес просто.
Ну и конечно есть минимум в виде пустого грифа, но это уже в мастурбацию превратится. )
Любые тренировки с атягощением хорошо развивают и растят мышцы если саблюдать три асновных правила 1 правило это хорошо кушать 2 хорошо отдыхать и 3 правило не перебарщивать с тренировка лучще делать меньше чем перисторатся и результат не заставит вас ждать
чушь тренироваться какраз таки надо как можно больше здесь пропорция пряма больше тренеруешся больше растеш,перетренироваться воопще очень сложно,я бы даже сказал перетренерованость это субъективное понятие а не фактическое,единственное что можно переутомить ЦНС но это надо постраться и делать конкретные далекие от стадартных тренеровок действия
Если мышцы ,связки не привыкли к большой нагрузке,можно получить травму. Особенно,если неправильно делать.
@@keks9662так если у вас мышечная перетренированность то будет травма
😊
Нейромышечная связь рулит,кушайте холин😊
Холин это чьо такое?
У нас на участке работал качок, когда в шахте произошла авария, то выходить с горизонта 1200 , нужно было на запасной ствол пешком по крутому уклону. Качок сдох не пройдя даже половину пути.
лет 10 назад взялись с братом баню рубить.. с бревна в 40см в верхушке. 6х9м, пятистенок... в начале приподнять не могли с хвоста бревно от земли. в конце хватали с двух сторон бревно и несли. 165 и 170 рост. похудели пока срубили баньку.
Гений, знаешь что будет если пойдет сказочный "сильный электрический импульс" якобы генерируемый мозгом? Человек не покажет особую силу, а порвет свою мышцу, ну в крайнем случае сухожилие. Бодибилдеры не настолько сильные как выглядят, потому что подкалываются синтолом и не тренируют разовый максимум. Плюс на фотографии и видео они чаще всего на пампе, кажутся больше чем на самом деле (кстати редко кто из них выше 180 см, а многие ниже 170 см). В любом случае большой бодибилдер, не использующий синтол, близок по силе к пределу, на который способно человеческое тело. Если он не покажет, например, рекордный жим на раз, то только потому что его не тренирует, плюс не все склонны к этому движению и очень много решает техника. Например, с длинными руками тяжело много пожать, даже имея большие мышцы.
Все эти сказки про нервный импульс работают только для тех, кто даже отжимания никогда не делал. В таком случае действительно можно что-то добавить, только за счет нейро-мышечной связи, но после года тренировок (а может и меньше), только увеличение мышечной массы или техники, может дать прирост в силе.
чи знаєте ви, що робить інсульт з людиною? физо залишається, але людина стає ватною, наче плюшева іграшка.
@@seriibilokin7713, речь шла о здоровых людях. Хотя у меня есть знакомые перенесшие инсульт и почти полностью восстановившиеся, но им очень повезло. Так как другие так легко не отделались. Тем более и без инсульта есть примеры людей с ДЦП (правда это почти то же самое), которым конечно же нужно развивать именно нейро-мышечную связь, но к сожалению, полностью это обычно не удается сделать. Так и здоровому не удастся "прыгнуть выше головы", а если чудо случится, то все себе порвет и травмирует. Если повезет то не сразу, но это вопрос времени, организм не рассчитан на слишком большие нагрузки. Но это все теория, на практике намного больше балабольства, чем "сверхчеловеческой" силы.
На рэн тв с таким материалом надо выходить
Хорошо
С прогрессией весов мышцы должны рости. У здорового человека
Научное определение , которое дают о физической силе , в институте физкультуры и спорта : сила зависит от сочетания трёх
основных факторов, величины поперечника мышц, скорости протекания обменных процессов и силы электрических импульсов.
При акценте на развитие импульса , делаются короткие сверх усилия, при которых неизбежно утолщаются сухожилия.
Если по каким-то причинам потенциальность импульса остаётся высокой , но давно не было сверх нагрузок на сухожилия ,
то может так случиться, что держась за поручень в автобусе, который, к примеру, мотнуло от наезда на валун, или в яму ,
тогда может оторваться , к примеру, сухожилие двухглавой мышцы руки..
Только автор забыл упомянуть, что к малоповторному тренингу ( на 1 - 3 повторения) Атлеты идут годами. И надо быть круглым идиотом, чтобы начать свои силовые тренировки именно таким образом. А что касается видео : по - моему такие потуги лучше не выкладывать на всеобщее обозрение, чтобы сохранить хоть какое - то уважение к себе среди понимающих людей.
Зависть сжигает человека. Лучше развивать себя чем искать изъяны в других людях🤷
Пустая трата времени и сил.
@@atlet_proshlogo завидовать здесь некому и незачем. Удачи. Дрочите дальше мозги себе и тем, кто на такую херню поведётся.
@@atlet_proshlogo все он правильно сказал.
@@atlet_proshlogo Ваша техника и впрям опасна, не ужели сами не видите и не чувствуете?
Был знакомый,сиженый с малолетки,он на грудь при весе 63-65 брал 150кг,идем далее,он на спор висел на турнике,по 6 часов,не просто висел,он 6 часов подтягивался,силовой,выход силой и т.д.за все это время он не остонавливался🤗
Импульс по аксону летит с офигенной скорость.
Импульс через синапсы проходит химически, что затормаживает скорость.
На эти процессы не повлиять. Сколько времени проходит от удара молоточка до дёргания ноги?
А вот увеличить процент включающихся волокон (на видео была речь про 30%) можно попробовать.
Вес Брюса в среднем колебался 59-62 кг. Рост 171,5. В этом фильме он весил 56,7кг. В 1965 г. Он весил 63,5 кг.
Похоже Брюс Ли рос до самой смерти, 155, 167, 171 см...
101
В основном при сравнении на множество фотографиях с другими бойцами у которых определен точный рост, у Брюса в основном варьируется между 167-171. Но а 155 нигде ни слыхал
@IceStorm4073 предлагаю считать рост Брюс Ли в достойные 180...не 185 см! Малыши любят себе десять см накинуть... Заодно можно считать что Ли на разминке выполнял норматив МС СССР по тяжёлой атлетике... Что значит обладал "феноменальной" силой? Пиши что хошь и все зайдёт на ура, малышей у нас любят 😊
@@vladimirminkov8115 чё высрал?
@@Icestorm2006 всего лишь усомнился в росте и феноменальной силе маленького китайца 🤔 а у вас что уже запор стал мучать? Так не нужно напрягаться так, глядишь и дефекация наладится...
в конце видео мануал, как заработать протрузии и травмы суставов, не ваш вес автор. Тренируйтесь с умом, никому ваша сила не нужна кроме вас самих!
Вооот, самый адекватный коммент) силачи блин, которые становую делают с такой ужасной спиной
Есть пища для размышления, а что если можно найти способ использовать больший процент от располагаемых возможностей своей нервной системы как при этом поведет себя организм?
Спасибо, не слышал о схеме 2х3 подхода. Надо попробовать.
Попробовал?
@@user-ek9gg6sn4v нет, пока ещё не попробовал.
я работал в жиме 100 подходов по 1 повтору 80-90% от максимума,по таймеру 60-30 секунд между повторами,за полтара месяца каждодневных таких тренировок около 30 кг в жиме добавил без химии и спортпита с 120 до 150.
Каждый день??? И ты успевал восстановливаться?
@@gobsbodysoul32 перетренерованости как таковой нет это всё чушь,единственное что можно переутомить это ЦНС но и тут надо постараться,должны быть весьма спецефичные нагрузки или работа в экипервоке типо жимовых майках.Не делай больше одного повтора в подходе и никакой крипатуры никогда не будет,сможеш тренироваться сколько сам захочеш ограничением выступает только желание
@@keks9662 ну в общем переутомление цнс это по сути и есть то, что многие называют перетренированностью. Ну да, в твоем варианте, такого не случается, это понятно. Но у меня было один раз перетренированность, мерзкое чувство на самом деле, ну я сам виноват в этом.
Я пару лет назад, тренировался в одном зале с чемпионом Европы по жиму лëжа,( не спросил фамилию, помню, что из Уфы). Так вот, этот парень делал подходов 12 - 15 за тренировку, по три повтора в подходе, причем далеко до отказа и долго отдыхая между подходами. Система пародоксальная, но работает. Он сказал, что у них в Уфе есть такой тренер Шейко, который не одного чемпиона вырастил, там ещё прогрессия весов и циклы.
поделайте приседания в прогрессии как любимый жим, узнаете что такое перетрен😅.
любой перворазрядник по боксу легко навалял бы брюсу ли. ничего он из себя не представлял.
обычная жигля...
Забавно читать людей, которые считают, что Брюса нельзя воспринимать как реального бойца, потому что у него нет видео реальных боев, но которые говорят, что ему любой навалял бы, хотя сами же говорят, что его реальный уровень неизвестен ибо нет видео реальных боев.
С тысяча девятьсот восьмидесятых годов спорим кто сильнее. Брюса ли, Арнольд Вандам или сталлон Шварценеггер
@@dmiterkoshouse62 чаки
Ну, никто давно и не спорит, что нервно-мышечная связь существует и имеет место быть.
1. как уже говорил Дмитрий Смирнов: человек в жиме лёжа-который не боится и который боится веса-их результат может отличаться вплоть до 30% при одни и тех же случаях. то есть: один жмёт 100 кг, а другой 130 кг-только за счёт своей психики.
2. пасько и многие другие билдеры-не отрицают, что наиболее важна: нервно-мышечная связь. и чем больше вес-тем больше мышц. но как же так: часто уменьшив нагрузку в весе 3-5 раз, можно получить более высокий результат? именно за счёт нервно-мышечной связи. когда ты поднимаешь вес не всем подряд что есть, а задействуешь конкретню целую мышцу и хотя сам поднятый вес-меньше, сама целевая мышца при этом получает больше нагрузки.
3. можете брать кручу паэрлифтеров и кучу армрестлиров-лифтеров из тяжёлых категорий и армреслиров из средней весовой: и практически всегда арм будет побеждать. ни только за счёт техники, а как раз за счёт нервно-мышечной связи и укрепления именно сухожилий.
а связки и кости не важны? не видел, как руки под весом рвут и колени ломают? про грыжи и протрузии позвонка я вообще молчу.
Лично в моем случае мне очень помогает музыка на тренировке , когда начинаются подходы с максимальными весами я ставлю свои любимые треки из хеви метал и вес неумолимо покоряется .
да, засс, который при росте 168 см, весил 80 кг - это, конечно же, очень "худой" спортсмен, без мышц. а в чем сила актера брюса заключалась-то? что он свои 50 кг мог легко подтягивать на турнике? ВОТ ЭТО ДОСТИЖЕНИЕ!!!1
реально, упоминание брюса в контексте суператлета\бойца человеком, которому больше 16 лет - первый признак фуфлыжничества.
Засс набрал 80кг как он сам описывал лишь для того чтобы на сцене выглядеть посолиднее когда выступал.. Так у него и без массы сила была большая
Секта брюслика40кг, "качаться не обязательно", "мам я баэц" и магия ЦНС, реклама тренинга на разы, хотя додикам очевидно надо несколько лет жить со штангой в руках и не думать о весах.
Понл.
Ну скажи это усэйну болту , клоун.
Брюс качался. Его программу выдерживал процентов 40.на большее не хватило. Может не было фармы и диеты как у него. Но это реально жесть.
@@Burhat ну, может ты дурак?
Типа без обид.
Если надо массу, то надо идти смотреть программу Колемана.
Хочешь руками гнуть- к армам.
Прыгать- к кроссфитерам и скалолазам.
Выносливость ног скажем при ебейшей силе- к трековым велошизам.
Бороть- к бородатым.
Шахматы- в шахматы.
Шашки- ну понял.
Чего хотел развить то в итоге?
Цель какая была?
Хочу сказать спасибо за такую ценную информацию, очень познавательный и полезный ролик. Единственно хотелось бы узнать про этот метод развития силы более подробно, прочитав исследования, которые приводились в пример. Есть ли ссылки на эти исследования? Буду благодарен за источники
Так тренировались советские тяжелоатлеты. Конечно же в своих упражнениях. Но принцип один и тот же. Малое количество повторений с весом в 90% от разового максимума. Естественно с периодизацией, но основа была всё равно та которая указана в ролике.
Артур Саксон в начале 20 века тренировался по тому же принципу.
ruclips.net/video/2b65CqqlCGA/видео.htmlsi=APp-jp6kxYE4e4yg
Уже больше 20 лет спортом не занимаюсь, у всех телосложение у меня теловычетание, но если надо то груза больше собственного веса намного и поднимаю и таскаю на большие расстояния! Даёшь себе установку и вперёд, главное чтобы пупок не развязался👆
Стать сухим и сильным не сложно. Сначала развиваем силу(растут мышцы, увеличивается их мощность), достигнув нужных результатов тренируем выносливость(при этом объём мышцы будет падать, а производительность сохранится). Развиваем силу большими весами, даём 3 дня на восстановление группе, выносливость треним с собственным весом НА ОТКАЗ тренируемой мышцы.
маленький 55 кг Брюс ли только в кино всех побеждал ,ни одного реального боя,он был актёр для детей
Я очень нервный, бессистемный и без мышечной массы - силищщща электричества.
Секрет силы худых силачей в формуле силы из физики: F = ma, - масса помноженная на ускорение. То есть можно добиться высоких показателей либо большим значением одной из переменных, либо средним значением двух
Я вот посмотрел это всё.. Какая херобора.
Пацаны, тренируйтесь по fullbody умеренно и бед знать не будете.
ты кто?
На четырёхколёсной военной тележке привёз себе на стройку железобетонную электроопору 4.5 м, весом болше 400 кг. Подумал, что нужно не менее восьми мужиков, чтобы занести опору куда нужно. Но испугался, если вдруг уронят, то покалечит людей. Решил не буду подвергать риску людей. Бог самому здоровье дал. И сам, поднимая поочерёдно за каждый конец, забросил тяжеленный столб куда нужно. Показывал знакомым, что я сделал, но тот столб даже пошевелить не мог, не то чтобы приподнять. ( Я вешу 70 кг )
Подскажите пожалуйста, а какой при этом перерыв должен быть между этими подходами, чтобы полностью восстановиться или не до конца, сколько приблизительно по времени ?
Не менее 5 минут
Очень хороший результат при весе 67 кг конеце видео
Брєд😂😂😂😂😂😂
Через "е"
@@atlet_proshlogo І д и на , чудо🤣🤣🤣
@@atlet_proshlogo собачу твою мову не розумію 😂😂😂
Не знаю какие там импульсы, но что касается Брюса, то онкакчался и даже очень, он набрал около 6-7 кг чистой массы, что для его веса, просто отлично!🤗
я в шоке. держи подписку
Если делать 1 разминочный подход на 10 повторов, а затем сразу на 3 рабочих повтора ( в приседах, жиме, тяге..), то конец настанет очень быстро и очень люто. И ещё.. 2 подхода по 3 повтора это вообще ни о чём. Лучше уж делать одну тренировку проходку по 5, другую по 3, и проходку по 1. Хоть какая то метода.
3:21 Я так понял, что проверка крепости черепа в программу не входила. 🤔
Когда я ходил на борьбу мы качались после тренировки
Артур Бетербиев большой пример!