30 EXERCÍCIOS COM UM KETTLEBELL

Você já viu esse objeto estranho na academia mas não faz ideia de como usar no seu treino? Pois saiba que o Kettlebell é um instrumento excelente e pode te ajudar muito com a variedade de exercícios que existem com essa ferramenta.
Hoje eu vou te mostrar 30 opções de exercícios que você pode fazer com apenas UM kettlebell. Sim, TRINTA exercícios utilizando somente esse objeto (que inclusive você pode comprar um e fazer na sua casa).
Mas calma! Antes de sair fazendo todos de uma vez só, se certifique que a sua forma e técnica estão corretas para evitar lesões.
E aí, já conhecia todos? Quais exercícios ficaram faltando? Não se esqueça de curtir, comentar e se inscrever no canal!
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[@ClydeHernandez-mf9nd]

When searching for a kettlebell, I went with this more affordable option and so happy I did! It was more affordable than competitors but very nice quality!

[@mariadosremediosferreira8364]

Caramba da até p comprar e treinar em casa, pois treina o corpo todo

[@BodyweightBrasil]

Exatamente Maria!

[@ivanbarbosa81]

valeu.muito completo.obrigado

[@jacquelinesciolny6037]

Comprei o meu e ficou de peso de porta 😂😂 agora vou treinar💪

[@pedrohenriquesampaiosantos6741]

Legal 👊👍

[@adrianoferreira2977]

Top demais.

[@vicbrasilia]

eu adoro essa "bolsinha" kkkkkkk

[@edmarferreirajunior724]

Assisti a um podcast do Joe Rogan entrevistando um preparador físico bielorusso chamado Pavel Tsatsouline, e o cara só tinha elogios para o treino com o kettlebell. Fiquei curioso, pois não conhecia os exercícios. Vendo você treinando, deu vontade de experimentar. Quem sabe até como uma alternativa à musculação, que faço regularmente, buscando força muscular. Obrigado pelo vídeo! Abraço!

[@BodyweightBrasil]

Valeu Edmar! Tamo junto

[@MrSalame26]

Opa! Muito legal o video, obrigado. Estou treinando em casa, qts repetições eu faço dessa sequencia de 30 exercicios? Seria repetiçoes ou por tempo? Abs

[@fabianogb8933]

bom treino

[@mickaelferreira689]

Ameiiiii de verdade ❤

[@BodyweightBrasil]

Tamo juntoooo

[@mickaelferreira689]

@@BodyweightBrasil sempre tamo junto meu amigo ameiiii de verdade Deus Abençoe ❤

[@andreluissantiago6270]

Show

[@marcosadrianomoreirasales4525]

Vídeo top demais 🔥

[@BodyweightBrasil]

Obrigado 🤙

[@darealsnotty5050]

At the Nr. 3 there will break my hand wrists, if the kelltle bell will swing to the backhand side. 🙈
The video is amazing! 💪👍

[@BodyweightBrasil]

Thanks for the feedback mate

[@santiagobvieira]

Excelente vídeo.
Sei que os movimentos de kettlebell são bem completos, mas gostaria de saber que grupos musculares certos exercícios estão trabalhando mais.

[@BodyweightBrasil]

Muito obrigado pelo elogio, Santiago! Então, depende muito, mas via de regra sempre procure identificar padrões de movimento nos exercícios. Sempre que houver um agachamento/afundo, a prioridade é pernas. Quando um exercício empurra o peso para cima da cabeça, a prioridade é ombros, e assim por diante... A maioria desses exercícios não são isolados, ou seja, trabalham mais de um grupo muscular de uma vez.

[@lilianlilas1]

E isso que queremos menos fala e mais agilidade treino

[@jorgi5602]

Manda uma série de exercícios com o kettlebell pra fortalecer os joelhos.
Seria possível?

[@BodyweightBrasil]

Com certeza! Gostei da ideia

[@jorgi5602]

Espero ansioso!

[@douglasfernandes628]

Qual o peso que você usou?

[@BodyweightBrasil]

12 ou 16kg, não me lembro agora...

[@wellingtonalmeida4147]

Quantas séries devo fazer para cada exercício?

[@BodyweightBrasil]

Difícil responder essa, Wellington. Depende de vários fatores, como: divisão de treino atual, nível de força/condicionamento, experiência com os exercícios, disponibilidade de equipamentos, etc... Na dúvida, contrate um profissional, é sempre a melhor escolha.

[@manianc3205]

Pls let me know the ideal weight for a beginner

[@BodyweightBrasil]

It depends on the exercise mate 😔 but it should be a weight you feel heavy enough to perform a good amount of reps without breaking up the exercise’s technique

[@elizabetebarros1184]

Por favor o 6 exercicio sumo pode mulher fazer te agradeço muito show teus exercicios

[@BodyweightBrasil]

Pode sim!

[@larissa-b1h]

3:22 RUSSIAM TWIST

[@RamonFerreiradossantos]

O primeiro serve pra quê mesmo?

[@BodyweightBrasil]

Eu gosto de passar ele pra um circuito de condicionamento, por exemplo.

[@jacquelinesciolny6037]

O meu pesa 4 kilos

[@daianewilliams661]

Quantos kg esse kettblel?

[@BodyweightBrasil]

Acho que eu gravei esse vídeo com um de 8 ou 12kg, se não me engano.

[@angelasantos9778]

Henrique o seu, é de quantos kg?

[@BodyweightBrasil]

O kettlebell que eu comprei para a minha academia em casa é de 20kg, mas esse do vídeo é mais leve, se não me engano foi um de 12kg.

[@dralessandrotaranto8028]

Que marca eesse Kettlebell amigo ?? Onde podemos comprar dessa marca ?

[@BodyweightBrasil]

Infelizmente não sei amigo. Os KBs eram da academia onde treinava =(

[@silvanalemes6335]

Eu só consigo com 6kg🙈🙈🙈🙈

[@ac-gf7vq]

Renier Bernardo Aham tá bom

[@larissa-b1h]

@Renier Bernardo ajuda oq? 🤔🤨🤨

[@BodyweightBrasil]

Com muito treino e aperfeiçoamento da técnica vc consegue aumentar isso aí, Silvana! Boraa

[@ac-gf7vq]

Bodyweight Brasil professor, sabe algum exercício para mulheres perderam gordura dos seios? Desde já, obrigada

[@silvanalemes6335]

@@BodyweightBrasil boraa uhuuu 💪💪