15.03.2023. Pora powrócić do ćwiczeń z taśmą. Te krótkie, bo jeszcze przede mną warsztat naprawczy Haluksów i balans ... Zrobione, zaliczone. Alicjo, na Twoim kanale jest, w czym wybierać. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
15.02.23. Dziś zaczęłam ta seria ćwiczeń, czyli ćwiczeń na krześle (bo krótsze i w planie jeszcze ćwiczenia na balans i haluksy). Widzę, ze ćwiczeniami z taśmą można poniekąd zastąpić ćwiczenia z ciężarkami. Dziękuję Alicjo, że dbasz o nas. Lubię z Tobą ćwiczyć. ❤🌸💮🙏 Taśmy gimnastyczne, czyli inaczej gumy oporowe (oznaczone są w kilogramach), są w różnych kolorach, a każdemu kolorowi odpowiada inny, stawiany przez nią opór. Do początkowych ćwiczeń wybrałam tę słabszą taśmę (u mnie czerwona), a biegiem czasu przejdę na mocniejszą (niebieską). Kiedyś było to bardziej znormalizowane, teraz odnoszę wrażenie, że co producent to inne fantazyjne kolory. Trzeba sprawdzać. Przebijam 🖐
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia podobają się. Tak, masz rację - taśmy nie mają jednej znormalizowanego kodu kolorów. Ja mam akurat taki zestaw, że zielony jest najsłabszy a czerwony i czarny - to już z bardzo dużym oporem.
05.03.2023. Bardzo lubię ćwiczenia z taśmą. Dają poczucie, że weszło się na trochę wyższy poziom, nie tyle trudności, ile obciążenia. Zrobione, zaliczone, pora na Haluksy. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
18.03.2023. I powtórka. Rzeczywiście Alicjo, na zakończenie ćwiczeń, przy "potrząsaniu" dłońmi, palce robią się coraz cięższe, a ręce "wydłużają się" prawie do samej ziemi. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
27.04.23. Pozostaję w rytmie ćwiczeń. Z doświadczenia wiem, ze jak się wypadnie z rytmu, trudno jest powrócić. A więc zrobione. Przebijam, pozdrawiam ❤💙💚🖐🌼🌺
Trening z taśmą oporową może kogoś zniechęcić, bo co zrozumiałe, nie każdy ma w domu profesjonalne taśmy. Nie wątpię jednak, że najstarsi stażem studenci Alicji są na wszystko przygotowani. Najprostsze taśmy wprawdzie są bardzo tanie, ale wymaga to często zamówienia przez internet lub poszukiwanie sklepu sportowego. Nie zawsze to jest wygodne dla danej osoby. Dlatego nie rezygnując z ćwiczeń sugeruję by uruchomić wyobraźnię i coś sobie w domu znaleźć, co taśmę częściowo zastąpi. Może to być np. szalik. Najważniejsze, by nigdy nie szukać pretekstu do rezygnacji z danego treningu. Zwłaszcza, że takie ćwiczenia zwiększają elastyczność mięśni, stawów, koordynację, poprawę równowagi, wzmacniają mięśnie ud, pośladków, łydek, pleców, ramion (w zależności od rodzaju poszczególnych sesji). I - co bardzo ważne - a wspominała o tym Alicja są skuteczne na osteoporozę. Zaletą tych ćwiczeń jest ich łatwość i wygoda wykonania, a szczególnie starannie dobrane, zaprojektowane i opracowane przez naszą trenerkę są pomimo pozornej ich prostoty bardzo pożyteczne dla wszystkich, nie tylko dla ludzi w bardzo dojrzałym wieku. Dziękuję, Alicjo, za Twoją pracę i interesujący, niezbyt długi :) trening.🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
Witam serdecznie! Ja już od dawna robię jogę przy ścianie, tylko ze względów technicznych nie mam za bardzo jak nagrać dla Was ćwiczeń. Muszę się dobrze zastanowić jak to rozegrać, aby nagrać dla Was takie ćwiczenia, bo są super!
20.02.23. Ćwiczenia z taśmą oporową to ćwiczenia, przy których bardzo wyraźnie odczuwamy pracę mięśni, zakładając, ze w umiejętny sposób dostosowana została oporność taśmy do aktualnego stanu mięśni. Ćwiczenia te w pewnym sensie zastępują niektóre ćwiczenia na przyrządach. Może niektóre z nich udałoby się, wykonać siedząc na piłce? Wykonane. Teraz jeszcze krótkie ćwiczenia na balans. ruclips.net/video/wTyv4wMUPLs/видео.html Pozdrawiam i przebijam. ❤🖐🌺
Dziękujemy.
Dziękuję bardzo Bożenko, pozdrawiam serdecznie 🥰🥰🥰
@@AktywnySenior My też pozdrawiamy i niecierpliwie czekamy na kolejne filmiki.
👍👍❤️
21.03.2023. Obecna! Zrobione, zaliczone! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
❤💙💚🖐
Bardzo przyjemna sesja. Mam nadzieję, że powstaną następne filmy z taśmą, w tym na stojąco. Dziękuję.
❤❤❤
15.03.2023. Pora powrócić do ćwiczeń z taśmą. Te krótkie, bo jeszcze przede mną warsztat naprawczy Haluksów i balans ... Zrobione, zaliczone. Alicjo, na Twoim kanale jest, w czym wybierać. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
. ❤💙💚🖐
24.02.23. Zrobione. Jutro ćwiczymy dalej. Pozdrawiam i przebijam. 🥀🖐
Super, super! 🥀🖐
16.02.23. Dzisiaj powtórka, czyli jeszcze raz to samo. Przebijam🖐
Dziękuję Alicjo, że dbasz o nas. Lubię z Tobą ćwiczyć. ❤🌸💮🙏
Super! Bardzo się cieszę. 👍💛🙂
15.02.23. Dziś zaczęłam ta seria ćwiczeń, czyli ćwiczeń na krześle (bo krótsze i w planie jeszcze ćwiczenia na balans i haluksy). Widzę, ze ćwiczeniami z taśmą można poniekąd zastąpić ćwiczenia z ciężarkami.
Dziękuję Alicjo, że dbasz o nas. Lubię z Tobą ćwiczyć. ❤🌸💮🙏
Taśmy gimnastyczne, czyli inaczej gumy oporowe (oznaczone są w kilogramach), są w różnych kolorach, a każdemu kolorowi odpowiada inny, stawiany przez nią opór. Do początkowych ćwiczeń wybrałam tę słabszą taśmę (u mnie czerwona), a biegiem czasu przejdę na mocniejszą (niebieską). Kiedyś było to bardziej znormalizowane, teraz odnoszę wrażenie, że co producent to inne fantazyjne kolory. Trzeba sprawdzać. Przebijam 🖐
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia podobają się. Tak, masz rację - taśmy nie mają jednej znormalizowanego kodu kolorów. Ja mam akurat taki zestaw, że zielony jest najsłabszy a czerwony i czarny - to już z bardzo dużym oporem.
05.06.2023. Byłam, ćwiczyłam, pozdrawiam, piątka. ❤💛 🖐
❤💛 🖐 super! pozdrowienia i piątka!
05.03.2023. Bardzo lubię ćwiczenia z taśmą. Dają poczucie, że weszło się na trochę wyższy poziom, nie tyle trudności, ile obciążenia. Zrobione, zaliczone, pora na Haluksy. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
Super, super, super! ❤💙💚🖐
Bardzo dobre ćwiczenia ,przyjemnie się ćwiczyło dziękuję za poświęcony czas
Dziękuję za komentarz, bardzo się cieszę
08.03.2023. Dzisiaj była powtórka. A potem jeszcze ćwiczenia zapobiegające Haluksom.. Zrobione, zaliczone. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
❤💙💚🖐 bardzo się cieszę! Pozdrawiam i piątka!
11.04.2023. Wracam do ćwiczeń! Zrobione, zaliczone! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
❤💙💚🖐
18.03.2023. I powtórka. Rzeczywiście Alicjo, na zakończenie ćwiczeń, przy "potrząsaniu" dłońmi, palce robią się coraz cięższe, a ręce "wydłużają się" prawie do samej ziemi. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
Bardzo dobrze, czyli potrząsanie działa ;) super rozluźnia ale równocześnie poprawia krążenie 👍👍
Mam taśmę i bardzo dobrze mi się ćwiczyło 🙂
Świetnie! Bardzo się cieszę 🙂🙂🙂
Wiesława Benedyczak To doskonale, Wiesiu, "przezorny zawsze ubezpieczony" :) 🙂
18.04.2023. Wykonane! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐💛
❤💙💚🖐💛
Wow, a właśnie tydzień temu kupiłam sobie taśmę!!! Takich ćwiczeń potrzebuję! Hurrrra i proszę o więcej
Anna Zielinska To świetnie, Aniu, że o tym pomyślałaś. Pozdrawiam 👍
Cieszę się bardzo ❤🖐
❤🖐
Poćwiczone, jak zwykle super
❤
Dziękuję, bardzo dobre ćwiczenia. Pozdrawiam
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam 🌞🌞🌞
27.04.23. Pozostaję w rytmie ćwiczeń. Z doświadczenia wiem, ze jak się wypadnie z rytmu, trudno jest powrócić. A więc zrobione. Przebijam, pozdrawiam ❤💙💚🖐🌼🌺
🤩👍💛😍🧡 przebijam piątkę i gratulację za super wytrwałość w ćwiczeniach!
15.04.2023. Zrobione, zaliczone! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
❤💙💚🖐 super super! piątka!
Wspaniałe filmy .. Dziękuję za super ćwiczenia .. Jest Pani bardzo miła .. Przesyłam uściski 🤗
Dziękuję za komentarz, pozdrawiam serdecznie ❤🧡💚
02.06.2023_Ćwiczę dalej. Pozdrawiam ❤ i przebijam 🖐.🌺🌼🍀
🖐.🌺🌼🍀
1 maj 2024 ćwiczenia wykonane. Było super.
☺😘
Fajnie było .Dzięki.😀
Cieszę się bardzo! Pozdrawiam 👍
06.06.2023 i 07.06.2023. Byłam, ćwiczyłam, pozdrawiam, piątka. ❤💛 🖐
❤💛 🖐 Super! Należy się medal za systematyczność. Piątka!
Alicjo, bardzo fajne ćwiczenia rozciagające i wzmacniające ❤
😊
Dziękuję za trening + dodalam 10 min po 50 sek na ramiona z tašmą
super, o to chodzi, abyście sobie łączyli zestawy do swoich preferencji ;)
LAPKI,LAPKI dla zasiegu zostaw!
Monika Wiatr Bardzo słuszna uwaga, Moniko. Te łapki powinny być także pod innymi komentarzami, o czym często zapominamy. Miłe pozdrowienia🤩
❤🖐
❤🖐
Poćwiczone ❤
Wielkie brawa!!!!
03.06.2023 i 04.06.2023. Ćwiczę, pozdrawiam i przebijam.❤🖐
Brawo Magdo, jesteś przykładem godnym naśladowania, super inspiracja! Pozdrawiam i piątka! ❤🖐
@@AktywnySenior Alicjo, mam na imię Dorota. 🤩
Trening z taśmą oporową może kogoś zniechęcić, bo co zrozumiałe, nie każdy ma w domu profesjonalne taśmy. Nie wątpię jednak, że najstarsi stażem studenci Alicji są na wszystko przygotowani. Najprostsze taśmy wprawdzie są bardzo tanie, ale wymaga to często zamówienia przez internet lub poszukiwanie sklepu sportowego. Nie zawsze to jest wygodne dla danej osoby.
Dlatego nie rezygnując z ćwiczeń sugeruję by uruchomić wyobraźnię i coś sobie w domu znaleźć, co taśmę częściowo zastąpi. Może to być np. szalik.
Najważniejsze, by nigdy nie szukać pretekstu do rezygnacji z danego treningu. Zwłaszcza, że takie ćwiczenia zwiększają elastyczność mięśni, stawów, koordynację, poprawę równowagi, wzmacniają mięśnie ud, pośladków, łydek, pleców, ramion (w zależności od rodzaju poszczególnych sesji). I - co bardzo ważne - a wspominała o tym Alicja są skuteczne na osteoporozę.
Zaletą tych ćwiczeń jest ich łatwość i wygoda wykonania, a szczególnie starannie dobrane, zaprojektowane i opracowane przez naszą trenerkę są pomimo pozornej ich prostoty bardzo pożyteczne dla wszystkich, nie tylko dla ludzi w bardzo dojrzałym wieku.
Dziękuję, Alicjo, za Twoją pracę i interesujący, niezbyt długi :) trening.🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
Dokładnie, zgadzam się z Tobą Lucius ❤🖐
Dziękuje i
🙂💛👍😍🌞🤩
Dobre,jak wszystko❤
dziękuję za komentarz 😍😍
Dzien dobry Pani Alu. Cwiczenia sa rewelacyjne. Co Pani powie o pilatesie przy scianie, ktore ostatnio sa bardzo na topie? . Pozdrawiam
Witam serdecznie! Ja już od dawna robię jogę przy ścianie, tylko ze względów technicznych nie mam za bardzo jak nagrać dla Was ćwiczeń. Muszę się dobrze zastanowić jak to rozegrać, aby nagrać dla Was takie ćwiczenia, bo są super!
25.04.23. Gotowe! Pozdrawiam i przebijam❤🧡🖐🌺🌹
❤🧡🖐🌺🌹
20.02.23. Ćwiczenia z taśmą oporową to ćwiczenia, przy których bardzo wyraźnie odczuwamy pracę mięśni, zakładając, ze w umiejętny sposób dostosowana została oporność taśmy do aktualnego stanu mięśni. Ćwiczenia te w pewnym sensie zastępują niektóre ćwiczenia na przyrządach. Może niektóre z nich udałoby się, wykonać siedząc na piłce? Wykonane. Teraz jeszcze krótkie ćwiczenia na balans.
ruclips.net/video/wTyv4wMUPLs/видео.html
Pozdrawiam i przebijam. ❤🖐🌺
Dziękuję za komentarz, tak będą ćwiczenia dla bardziej zaawansowanych z taśmą na piłce. Pozdrawiam i piątka! ❤🖐
@@AktywnySenior Świetnie. Pozdrawiam. ❤
21.04.23. Gotowe! Przebijam, pozdrawiam ❤🧡💛💚🖐
❤🧡💛💚🖐 Gratuluję motywacji i systematyczności
Ach ćwicze codziennie .Dzięki za nie i polecam
😊😊😊 bardzo się cieszę, pozdrawiam serdeznie Grażyno ;)
❤
❤
Czy nie senior też może wykonywać te ćwiczenia?
Oczywiście te ćwiczenia może wykonywać każdy. Są dedykowane dla Seniorów, dopasowane do ich wieku, ale każdy może je wykonywać ;)
👍👍👍😅
❤