골반이틀어졌다면 이 운동꼭해보세요, 너무효과가좋아서 깜짝놀랐습니다

[@jsyj]

더 효과적인 풀 운동영상은 여기서👇🏻
ruclips.net/video/aeOXx0a3zdE/видео.html

[@클루시아로제아]

와.. 따라해보고 다리안올라가서... 뭐지? 하다가 댓글보고 뿜었슴다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Charlie8044]

이 동작은 초보자들이 따라 하기엔 다소 무리가 있어보여요ㅜ 골반의 내회전 가동성이 떨어지는 분들에게는 한단계 하위 운동시퀀스를 알려주시면 더 도움이 될듯 합니다~^^

[@배기-e1v]

하다가 고관절부분 쥐났는디ㅠㅠ 하기 전에 스트레칭 많이 해야하나요?

[@user-fk5hy3yj2p]

저도 쥐났는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-loee7dk6rrt]

ㅋㅋㅋㅋ

[@김새로미-v1p]

따라하다가 골반쪽에 쥐남 ㅠ

[@ABCD-s7r3q]

야옹

[@숭어가숭어또-q8t]

웨에옹

[@윤호두]

따라하다가 쥐가 나는 바람에 놀래서 벌러덩 누워서 골반 풀어주려고 두들기는데 좀 현타왓어요...ㅋㅋㅋㅋ운동좀 해야겟어요...

[@탱구V]

저 저세로 다리 안올라가는거 억지로 올리다가 골반 근육 뭉쳐서 ㅋㅋㅋ 걸을때 아파요 ㅜㅠ 쉬운동작 없나요?

[@yeonie8889]

뒷다리를 안올리시면 쉬운 동작입니다ㅎㅎ

[@JJ-om1to]

저 자세가 되는 분들은 이미 상급자... ㅠ

[@쭈-l4w]

구독.좋아요 했어요!❤

[@hyeon114]

올리다가 쥐가 나서 깜짝 놀랐습니다😆
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꾸준히 해볼게요

[@몽실만두-w9b]

ㅋㅋㅋ 저도 쥐났어요

[@gajin5617]

저도 쥐낫…

[@환타-h6c]

저도 바로...

[@이세화-v9o]

다리가.... 다리가 안올라가요.....ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@AnnaM-hq5jk]

저만 그런 게 아니군요..

[@ABCD-s7r3q]

올리려고하면 쥐나요ㅜ

[@jylee1282]

저두요 ㅜㅜ

[@ABCD-s7r3q]

다리 올라가야하는 부분에 수건이나 폼롤러 올리면서 적응하면 됨 ㄱㄱ 해버셈

[@미니꾸-h3w]

저도ㅠㅜ 안올라가네요

[@Airforce15307]

미쳐써여ㅠㅠㅠㅠ 최고🎉

[@한승익-m3v]

와 자세 제대로 잡기 엄청 어렵네요 ㄷㄷ

[@랄랴-t5e]

와... 딱 척추 틀어진 곳 다리만 거짓말처럼 안 올라가요... 심각성 깨닫고 갑니다ㅠㅠ

[@닉넴할게없어]

진짜 좋아요ㅠㅠ 처음에 다리 안올라가져서 폼폴러를 발목에 대고 올려놓기만 했어요. 폼롤러에 발 올리면 발 올리는 동작이랑 같으니까 효과있지 않을까해서 발목 - 종아리 순으로 올려논 상태에서 조금씩 굴려서 호흡만 해줬는데 오늘은 다리가 올라가네요!! 다리 처음에 안올라가는 분들 발목이 들리도록 아래에 뭘 받쳐보세요!

[@DONGW00]

천재세요

[@dandelion.d]

👍

[@sj110355]

꿀팁감사해요요😊

[@mi_coto]

친절해 당신 …👏

[@하늘-s7l]

깜짝 놀랬어요. 다리가 안 들려서.. 이렇게 골반이 경직되고 틀어졌다니 ㅠ.ㅠ

[@hskim7902]

근데 저 자세에서 뒤에다리 안들어올려지는데요?ㅎㅎㅎ

[@ezpz1515]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 함정. 유연한 사람만 올릴수있음

[@jsyj]

앗 상체를 조금 더 앞으로 기울여서 동작해보시길 바랍니다♥

[@달꽃-x7l]

안올라가니까 틀어진 거네요ㅠ
저도 그래요ㅠ

[@별하나하나]

따라하다가 허벅지 쥐나요~ ㅠㅠ

[@사피엔스-k8h]

저두 안됨 ㅋㅋ

[@김가을-y9g]

와..선생님ㅠㅠ이것도 진짜시원해요ㅠㅠ굿굿
티비보면서 하기 넘나좋은거

[@1004user_]

엇.....잘 안되는 쪽 하다가 허리가 놀랬어요😢😢😢

[@gks1240]

오~~~대박 완전 효과 좋아요 한쪽 골반이 많이 틀어져서 불편했는데 효과봤어요~👍👍👍👍

[@queenKim-fp2om]

오~오~~ 왼쪽골반 주변부가 뻐근하고 양반다리 하려고 다리 올리면 통증있었는데 이 동작 연습하니 사라졌어요. 골반에서 톡~하고 소리 나더니 제자릴 찾았나봅니다. 매일 연습해야겠어요~!
감사합니다~~

[@옥히-x7w]

따라하다가 허벅지 뒷근육에 경련나서 10분동안 못움직임 ㅠㅠ

[@yyeee4220]

와 저도 자세는 따라하기가 되는데 하고 나서 자세 푸니까 너무 아파요ㅠㅠㅠ

[@서머뷰]

유튭영상 중
이 선생님이 최고~공부도 열심히 하신듯
뵙고 교정받고 싶어요

[@dhb632]

누가 엉덩이에 주사맞은거 같다는데 딱 그표현이 맞네요 ㅋㅋㅋㅋ 몇번 반복했는데도 자극이 제대로네요

[@이규상-u3n]

존내 긴장들해라..저다리가 단 1센치도 안올라갈수있다..!!

[@준준-b3r]

예 행님

[@tjskfo18]

ㅋㅋㅋㅋㅋ나만 안되는거 아니였데 휴 다행이다..

[@autislogic]

거의 안올라가지만 ㅠㅠ 꾸준히 하면 언젠간 되지 않겠습니까~ 😁 오늘도 감사합니다 요정님~~ ❤😊

[@jsyj]

앗 상체를 조금 더 앞으로 숙여서 동작해보시길 바랍니다♥️ 행복한 주말 되세요~*

[@현서인-f5f]

첨에는 뭐야 운동이 되겠어?이러는데 하다보면 젠짜 극락을 경험하게 되는..!

[@김은정-l6l6h]

별생각없이 따라했다가 다리에 쥐나서 한 시간째 누워있어요. 발끝이 차게 식을만큼 무리가 된 것 같아요.

[@my-ru8kn]

ㄱ ㄴ 자로 다리 접으라고 하셨는데 무릎각도를 90도로 접을 필요는 없는거죠..?

[@양경석-q1m]

오른쪽은 조금 올라가는데 왼쪽은 움직이지도 안네요 .왼쪽이틀어졌나요.계속올리면 틀어진 골반이 자리잡나요

[@happycafe9923]

밤에 자다가 고관절 쪽이 콕콕 찌르는 듯한 통증때문에 잠 못잤네요.

[@잉어킹-d5s]

다리가 미동도안하는게 맞나여.,.ㅠㅠ 엉댕이에 쥐날뻔....ㅠㅠ

[@이수림-o4z]

올리자마자 쥐나서 굳은상태로 멈췄어요ㅠㅠ 원래 이런가요? 아파서 이 나이에 엄마찾고있음

[@놔혀]

양반다리한쪽이 닿는면적이
허벅지부분이 차이가 많이나요
엉덩이는 다 닿아요 양쪽다
왜그런가요

[@SBD730]

선생님...동작만 봐도 너무 아픕니다 ㅠㅠ 아이고 내 몸아 뻣뻣해서 열심히해서 극복할게요

[@이름-r9n]

그런데 다리가 안올라가는이유는 뭘까요?골반이 그만큼 틀어졌다는건가요?

[@oilio4970]

선생님 이거 너무 좋은거같아요 이거 양쪽 다 하는게 좋은가요 틀어진쪽만 하는게 좋은가요

[@jsyj]

양쪽 다 천천히 진행해주세요✨

[@joonp1452]

비대칭이 심한편이라 저렇게 한쪽 다리를 들어올릴 수 조차없습니다 ㅠ 좀더 쉬운 동작도 추천 부탁드립니다

[@jsyj]

제 영상중에 다양한 골반교정 영상을 참고해주세요! 🥰

[@케사르-v1x]

골반이오른쪽으로틀어졌을경우 오른발을뒤로하는게맞나요

[@babylemon-q4o]

우와 확실히 평소 불편감이 있던 쪽 다리가 덜 들려요 한 3센티 들리나ㅋㅋ 반대쪽은 샘 만큼은 아니어도 쫌 수월하게 들리는데 암튼 열심히 할게요 감사합니다!!

[@user-5044]

우와...올라가긴해도..쪼금올라가네..
올릴때 넘아픔..허리쪽이 쥐날거같아여
허미야 왼쪽보다 오른쪽이 더 올라가네
왼쪽이 많이틀어졌나봅니다..ㅜㅜ

[@yh_w8092]

아ㅏㅏ고관절 쥐났어요ㅜㅜㅜ개아파ㅏㅏ

[@hhooasd]

양쪽 고관절부분에 통증이 느껴지면 올바른 자세로 성공한걸까요...? 몇번 안햇는데 근육통이😢

[@꼬북나비]

이거 진짜 최고❤ 몇번 하다보니 점점 엉덩이가 바닥에 가까워지긴하네요🥰
그리고 개구리자세 할때 유독 뻣뻣하고 안내려가질 때 요거 하고 다시 해보면 내려가는 각도가 훨씬 마니 나와요. 며칠 안됐지만 진짜 넘 시원해서 매일하고 있어요 :)

[@sun0262]

다리 올리다가 골반 빠질것 같아요
뭐가 잘못된거죠??

[@utopia7292]

골반틀어짐때문에 너무 힘들어서 별의 별 스트레칭을 다 해봤는데 나아지는것없고.. 그런데 이 스트레칭하고나서 정말 효과를 많이봤어요 ㅠ 감사합니다

[@쭈-l4w]

와....저 진짜 나흘동안 왼쪽 골반이 아프구 무릎이랑 발목까징 틀어진거 같아서 너무 괴로웠는데 완전 괜찮아졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아.. 진짜 너무 감사합니다❤❤❤

[@에콜트_lv5]

감사합니다 쉬운 동작이라서 자주할 수 있을 것 같아요!

[@underground-zero]

오른쪽 잘 되길래 이게 맞나 싶었는데 왼쪽 힘겹게 올라가서 이게 맞네 싶었습니다. 감사합니다

[@십이지장-h8l]

무릎연골이 안좋은 사람이 해도 괜찮은가요?

[@보라돌이-c3n]

오른쪽은 잘 들리는데 왼쪽은 아주 미세하게 들리더라구요..ㅠㅠㅠㅠ얼마나 그쪽 근육이 뻣뻣했으면 이렇게 차이가 ㅠㅠㅠ 매일따라할게요 💕

[@ppbb338]

오른쪽 골반이 틀어졌다는데 그럼 오른쪽만 이 자세를 하나요? 아니면 양쪽 다하나요?

[@4.8-8_5]

한쪽 엉덩이가 뜨는게 정상인가요?? 너무 아픈데요 ㅠㅠ

[@킴카빈]

성생님 예뻐여~~

[@理進]

다리뒤로하면 허벅지앞쪽이 너무땡겨서 자세가안나와요... 어떻게해야되나요

[@goinghome1507]

처음엔 너무 힘들었는데 골반 풀어주는 스트레칭들과 병행하며 매일 하다보니 다리가 점점 더 많이 올라가요. 하고 나면 시원하면서 편안하네요.

[@Ghdrthhjjjjfss]

2주 됐는데 아직도 무릎이 시큰거려요 ㅜㅜ 자세가 틀렸던걸까요? ㅜㅜ

[@김구-t6y]

했는데 교정이 안되는건 어찌해야하오

[@chanbob9078]

다리 들다가 엉덩이에 쥐났습니다.

[@jihaekim2907]

오 시원하고 좋은데요~?

[@hamonica174]

와 진짜 이거 하기전에 죽을거같아서 너무 아파서 일이고 뭐고 다 때려치고 싶다 하며 자세요정님을 지푸라기잡듯 찾아서 이걸 해봤는데 진짜 어이없게 십분 하고 바로 나았어요. 나 이제 큰일난건가 싶게 아팠는데 어이없네요. 감사합니다.

[@Jxjskekf]

평소에 서있을때 오른쪽 중둔근이 약간 아려옵니다.. 여기에 힘이 더 들어가는거같은데.. 어땋게 해야할까여😊

[@Mango_yogurt_]

골반을 중립상태로 진행해야하나요?

[@highranka]

말도 안ㄷㅂ니다.
저 자세를 하는 것 자체가 안되고요..
옥지로 자세를 취했다 하더리도 뒷쪽 다리의 발목이 바닥을 강하게 느르는 상황이라 든다는 것은 상상도 할 구가 없습니다..
이정도로 굳은자는 어떤 운동을 하면 좋을지요??

[@Warren_johnbuffett]

양쪽 다리 다 하면되나요?

[@임선희-q1f]

왜 안올라가죠 다리가..?ㅜㅜ
내몸이안움직이니까 답답

[@쏠랑-p6z]

다리를못올릴정도로 굳은사람은 어떻게 해야될까요?ㅠㅠ

[@케이케이-s4t]

어려운거군요.운동이라곤 안하는 사람인데 잘 들어올려져서 다행네요.영상 감사합니다

[@sipig1085]

요정 누님 감사합니다~~~~~ 주짓수 하기전에 웜업으로 꼬박꼬박 하겠습니다~

[@서정욱-h9x]

와 골반 나가는줄 알았네요 ㅠ
이 자세는 유연성 제로인 분들이 따라하면 안되는 동작인가여??

[@초집중-h3o]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자세잡기조차 쉽지 않아서 절망감에 휩싸인채 댓글창을 봤는데 크게 위로 받네

[@유상윤-j6k]

전 다리가 안 올라가 절망했는데 댓글보고 위로받았어욬ㅋㅋㅋㅋ

[@왕만식-k4g]

애초에 저 자세가 안됨,,

[@loveforyou88]

ㅋㅋㅋㅋ

[@카리나-w1g]

하고 나니까 못 앉겠어요…

[@탐앤탐스-m1d]

쌤 혹시 이. 운종 중둔근도 운동 되나여??

[@plan_lee]

엉덩이가 찡하게 아픈느낌?😊

[@racey5721]

정말 유익하고 좋은 영상 감사드려요. 차분하시고 예쁘셔서 안따라해도 하루에 한 번 이상은 보게 되요 ㅎㅎㅎㅎ

[@달빛바라기-o1w]

틀어진 쪽으로 해야 하는 거죠?
틀어진 쪽이 내려갔나요?
올라갔나요?
X레이 사진이 있어서요..

[@하린-e6b]

오른쪽 괜찮은데 왼쪽 너무너무 아파요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ와

[@Today_not]

저 자세가 안되고 옆으로 넘어지려하는데 어떡하죠?

[@진하박-x6z]

양쪽 번갈아 하면 무슨 효과있나요?

[@e9a9]

양쪽다 시원해요 ㅋㅋㅋ

[@파이팅-e5i]

양쪽다 하면되는걸까요?

[@luvsrsr2]

고관절에 쥐났는데 계속 하다보니 엄청 시원함..

[@준준-b3r]

야옹

[@0y0j_]

이거 하는데 고관절 보다는 엉덩이가 땡기네요 ㅋㅋㅋ그래도 하고나니 골반이 조금 풀리는 것 같아요 완벽하게 맞추려면 시간이 오래 걸리겠지만 열심히 해볼게요!!

[@lgb-b5r]

다리가 안올라가는건
그쪽 더 운동하는건가요?

[@backho22]

선생님; 정상부위는 되는데 골반이 틀어지고 빠진 부위는 안되요...ㅠㅠ

[@1996heo]

대박이에요 뜨던 엉덩이 조금씩 바닥에 닿아요 ㅠㅠ 왕신기

[@torido758]

남자도 효과있나요?

[@japil75]

뒤로 접은다리쪽 골반은 바닥에서 떠도 되나요?

[@은이-w8j]

골반이 많이 틀어져서 요즘 많은 교정 운동하고 있는데 다 아쉽더라구요ㅠ 근데 이건 너무 쉬원해요😭 정말 감사합니다😍

[@달콤한장미-q2p]

보기만해도..ㅠㅠ와우..

[@zannesu9960]

허리뼈가 너무아파서 앉지도못하고있었는데
그러던와중에 이 영상봐서 한쪽당50번씩했는데
통증이 거의사라지고 골반쪽이 풀린느낌이들어요~
감사합니당😉

[@윤쓰-s2o]

다리가 걍 바닥에 붙어서 올라가질 않아서 한참을 다시 봤네 ㅋㅋㅋㅋ

[@제이-o8o]

앞으로 많이 숙이고 한번 올렸는데 중둔근? 엉덩이 옆쪽에 쥐난것처럼 엄청 뻐근하고 악소리나게 아파서 못하겠어요... 이런경우 하지 않는게 좋을까요?

[@리카차]

요정님
전 왼쪽 다리가 외회전이
많이 되있는데
우측다리앞에 놓고
뒤쪽 왼쪽다리 드는거 맞을까요

[@쇳소리]

영상 방향자세가 안되고 우측 골반이 전방인데 어찌해야될까요

[@삑-v5d]

바지를 입었늘때 유독 오른쪽 골반쪽이 바지가 내려간다는 느낌이 들면 오른쪽을 더 하면 되는건가요...?

[@Veiling_]

어느쪽이 틀어진건지 잘 모를땐 양쪽 번갈아 해주면 되나요?

[@차은이-s1q]

해봤어요 할때 너무 불편했는데 하고 나서 앉아 보니 헉!!! 놀랬어요~꾸준히 해볼께요

[@행구정]

설명에 궁댕이가 바닥에 붙어있어야 된다는게 추가 됐으면 좋겠습니다! 궁댕이가 뜨면 안돼여 ㅠㅜ

[@행구정]

아아제가 바닥에 붙혀야 된다구 달았네요 저는 저분처럼 딱 고정시켜야되는데 붕붕떠서요 제가 말을 잘못했어요!!!! ㅠㅠㅠ