Добрый день, подскажите пожалуйста, если не сложно. Я мезоморф, среднего телосложения с небольшими боками и животом. Хочу избавиться от живота и боков и пресс кубиками,а так же постепенно набирать чистую мышечную массу без жира. Я бегаю 3 раза в неделю по утрам по 10-15км, плаваю по 45мину т без перерыва перед тренажёрным залом, в тренажерке делаю классические силовые упражнения на набор массы. Я пересмотрел свой рацион питания, теперь не ем ничего сладкого и мучного, не ем майонез и сметану, утром каша и варёные яйца, в обед суп, Греча и грудка или рыба+овощной салат , на ужин Греча с грудкой или рыба с овощным салатом, бывает дико хочется есть могу съесть 1-2 яблока +1морковку в течении дня. Для себя составил такой план спорт.питания -каждое утро креатин по 5гр с сладким соком, за полчаса до кардиотренировки (бег, плавание или велосипед) -L- карнитин, в течении силовой тренировки BCAA, через 30минут после силовой тренировки -протеин изолят. Буду очень признателен любому совету и замечанию.Деньги на спорт питание в принципе есть. Возможно ли вообще при моей схеме одновременно убирать подкожный жир и набирать мышечную массу?
Доброе утро.посоветуйте хорошие аминокислоты.начал на днях тренироваться вес 76 кг обычное телосложение.или протеин мне взять или витамины что посоветуете?
Лучше деньги, которые тратишь на креатин трать на протеин. Креатин добавляет силы, а протеин это белки, он строит мышцы и белков надо столько, сколько необходимо
во время и после тренировки на выбор,но лучше во время треньки в виде порошка разбавив с водой так ты и жидкость пополняешь в организме и бца принимаешь одним выстрелом 2 зайцев
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Кратно , чётко и ясно. Большой Like
Мужик все четко объяснил, лично я все понял
Коротко и понятно объяснил......
Хорошее видео: кратко, по существу и обо всём.
Отлично выпуск! Так держать
Добрый день, подскажите пожалуйста, если не сложно. Я мезоморф, среднего телосложения с небольшими боками и животом. Хочу избавиться от живота и боков и пресс кубиками,а так же постепенно набирать чистую мышечную массу без жира. Я бегаю 3 раза в неделю по утрам по 10-15км, плаваю по 45мину т без перерыва перед тренажёрным залом, в тренажерке делаю классические силовые упражнения на набор массы. Я пересмотрел свой рацион питания, теперь не ем ничего сладкого и мучного, не ем майонез и сметану, утром каша и варёные яйца, в обед суп, Греча и грудка или рыба+овощной салат , на ужин Греча с грудкой или рыба с овощным салатом, бывает дико хочется есть могу съесть 1-2 яблока +1морковку в течении дня.
Для себя составил такой план спорт.питания -каждое утро креатин по 5гр с сладким соком, за полчаса до кардиотренировки (бег, плавание или велосипед) -L- карнитин, в течении силовой тренировки BCAA, через 30минут после силовой тренировки -протеин изолят. Буду очень признателен любому совету и замечанию.Деньги на спорт питание в принципе есть. Возможно ли вообще при моей схеме одновременно убирать подкожный жир и набирать мышечную массу?
Очень понравилось видео! Спасибо
Здравствуйте хочу набрать вес что мне пить напишите пожалуйста
Да всё чётко!
Хороший обзор Саня!
Сделайте видео, как, что, с чем совмещать
Добавил в избранное
А что если принимать все это сразу?
Меньше слов, больше дела👍
Доброе утро.посоветуйте хорошие аминокислоты.начал на днях тренироваться вес 76 кг обычное телосложение.или протеин мне взять или витамины что посоветуете?
бери то и то
Elvin Zalov BCAA,креатин и гейнер
Я вот такой набор брал, koronalabs.ru/catalog/combo-kit/kombo-nabor-na-masse/
Креатин сколько стоит
Вопрос такой,если буду пить креатин но не употреблять достаточно белка,будет ли результат
Лучше деньги, которые тратишь на креатин трать на протеин. Креатин добавляет силы, а протеин это белки, он строит мышцы и белков надо столько, сколько необходимо
Можете подскажит адрес в самаму Москве
БСА Когда пить надо?
во время и после тренировки на выбор,но лучше во время треньки в виде порошка разбавив с водой так ты и жидкость пополняешь в организме и бца принимаешь одним выстрелом 2 зайцев
Адрес и каккой метро хачу узнат
эти пакеты не вредно ли задарове илли в полавой орган скажити пж
надеюсь ты жив.
с гейнером что взять креатин или аминокислоты?
Руслан Яхиев креатин
Креатин
гейнер тебе массу же добавит как и креатин, лучше брать думаю аминокислот.
sps za vidos)
vse chetko i yasno
крутяк
С всаа ты че то загнул . Вообще чушь сказал
BCCA HAQIDA ÓZBIKCHA MALUMOT BIRING
?
чес какой то.
одним словом барыга!)