Arkadaşlar ben bu videodakileri 2-3 ay boyunca hergün (belki bazen yapmamış olabilirim) sabah akşam (bazen günde 1 defa :D) yaptım, çok faydalı egzersizler. Benim kollarımda hiç kas yoktu, kollarım kaslandı, sırtım güçlendi, omuzlarım dikleşti. Deneyecek olup faydası olup olmadığını yorumlardan soranlara gelsin bu yorum 😂
Hocam keşke şu videonuzu eşzamanlı yapabilsek. Zira sizin her "20 tekrar" vb. dediğinizde laptop alçak bir sehpada olduğundan ayağımla durdurup sayıyı tamamlayıp videoya sizinle devam ediyorum hahaha, durdurup açmaktan deli oluyorum ühühühü. Sizinle birlikte aynı anda çalışmayı seviyorum. Eşzamanlı yapılanlar artsın lütfen lütfen lütfen
Merhaba, videoda siz de her hareketteki setleri sayarak yapsaydınız ya da saniyeli şekilde yaparak hareketleri gösterseydiniz baştan sona sizinle çalışabilmiş olurduk 🙂
Reyhan hanım sonsuz Şükran Emeğinize ve gayretinize sağlık Bir kadın olarak profesyonellliginizle gurur duyuyorum. Yaydığınız enerji çok harika. Teşekkürler ediyorum
Is yerinde sadece kollarimla calistigimdan,artik omuzlarim kiltlenmisti,gittikce direncimin bittigini hissettim.aklima Bü Pilates bandi geldi.iki gün oldu birde sizin gösterdikleriniz Kat ve Kat etkili oldu,artim eski direncimi tekrar kazandigimi hissediyorum
videoyla eş zamanlı gidememek akışkanlığı bozan bir etki yapıyor ne yazık kı.durdurmak yeniden başlatmak soğutuyor yaparken.Çözüm üretirseniz ne hoş olur. onun dışında seçtiğniz hareketler ve anlatımız çok etkili.Teşekkür ederiz.
Kizlar 10 gün süre verin kendinize , hergun sabah sporundan sonra bu kol egzersizlerini yapin. Ve on gün sonunda birgün ödüllendirin kendinizi yapmayin ama ölcün kolunu , incelmeleri göreceksiniz cok etkili
Sana bişey söyliyim mi; harikasın. Yıllarca pilates diye ısınma hareketi yaptırılmış bize. İyiki vrsın buralarda, resmen amme hizmeti veriyosun hayrına. :) Her şey gönlünce olsun güzellik
Reyhan Oksay Official ben sizin sayenizde daha mutluyum ilk videolarinizdan bu zamana takipteyim çok basitce sporu sevdiriyorsunuz giden kilolarim ve artık toparlanmaya başlayan vucudumla çok mutluyum bende teşekkürler bacak karin kol hepsine youtubde playlist yaratdim ve kombinleyip ayri-ayri bacak ve karin kol gunlerim var ve tabii kardiomuda unutmuyorum ❤💪👍💟💕
Merhabalar Reyhan hanım :) kollarımın incelmesini istemiyorum yakın zamanda çok kilo verdim ve biraz sarkma oldu sadece onları sıkılaştırmak istiyorum ama kol çalışmasıyla ilgili birçok videonuz var hepsinide izledim ama hangi aletle hangi hareketleri kaç tekrarla yapacağımı bir türlü anlayamadım seçemedim o kadar hareketin içinden. Sizce ne yapmam gerekiyor sıkılaşması için yardımcı olursanız çooook sevinirim ne zamandır uğraşıyorum çünkü nerde yanlış yapıyorsam bir türlü sıkılaştıramıyorum videolarınıza denk geldim çok iyisiniz çok güzel anlatıyorsunuz başarılarınızın devamını dilerim :))
Demet Yildirim merhaba ☺️ dene bana da yaz 👍🏻 ayrica kanalimda bircok sirt yan bel videolari var cok da etkili☺️ hatta her bolge icin videolar var, her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐
Fondaki müzik sizin dinginliğinizi bastırıyor ve yorucu hale getiriyor,.. Dikkat dağıtıyor,,o yüzden devam edemedim...müzik uyarıcı siz sakin ve huzurlu olunca karmaşıklaşıyor..
Reyhan hocam selamlar merhabalar tüm eğitim videolarınızı severek ve begenerek yapıyor ailecek sizi yakinen takip ediyoruz gerek bilimsel gerek eğitici gerekse de güleryüzlü anlatımınız şüphesiz dillere destandır. İzninizle bir sorum olacak size ankilozan spondilit hastalıgı için periferik tutulum giderici egzersizler nelerdir yardımcı olursanız çok sevinirim. Teşekkürler, sevgiyle ve sağlıkla kalınız.
Videolar cok guzel fakat eksiginiz var. sizinle es zamanli olarak spoe yapamiyoruz. ‘Su kadar tekrar’ vs demektense, tipki bi spor salonundaki es zamanli calisma gibi sizlerle spor yapmayi cok isterdim. Videoyu durdurup sonra tekrar baslamak kondusyonu bozuyor 😕 umarim dikkate alirsiniz
çok başarılı ve bu işin ustası üstadısınız ayrıcana çok hoş ve güzel bir bayansın reyhan abla demeyeceğim hareketleri benim kemiklerim ince ama kollarım çok sarkık en çok vermek istediğim yer kollardan bir türlü veremedim ama😂 ne yapmalıyım günde kaç kez teşekkür video içinde
Yemin ederim 10 videonu izledim hocam hepsi çok güzel ve denedim gerçekten yandim seninle özel yapmak isterim cunku çok doğru koordinasyonlar veriyorsun bayildim kaç kişininkini izledim seninkisi daha hoşuma gitti ve sormak istediklerim var size 👏👌🙋♀️
Merhaba hocam dersleriniz çok güzeliki aydır spora gidiyorum artı sizinle de spor yapıyorum kol omuz basen hareket lerinizi yapıyorum karın bölgesi için mekik çekerken zorlanıyorum
MERHABA Reyhan hanım benim kollarım çok kalın ne giysem olmuyor 3 öncesine kadar çalışıyordum zaten kas oluşmuştu şimdi de kalunlartı önerilerinize ihtiyacım var bu hareketleri yapmaya çalışıyorum acayip acıyor ama vazgeçmek yok teşekkür ederim
Reyhan hocam 45-50 dk lık günlük bölgesel ve tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşan videolar yapabilir misiniz haftanın 5 günü çalışabileceğimiz.sevgilerle...
Z Caliskan merhaba ☺️ kanalimda benimle birlikte 1 saatlik yapabilecegin seans var bir gozatin derim ayrica yeni suprizler gelmeye devam ediyor takipte kalin👍🏻 her ptesi pers yeni videolar geliyor sevgiler 💐
Merhaba, videolarınızı inceledim hepsi çok güzel ama hangisinden başlayacağıma karar veremedim. Diyet yaparak kilo veriyorum ama kol altımda sarkma var, bu nedenle sizin videolarınızın hangisinden başlayayım, yol gösterirseniz çok sevinirim. Teşekkürler
Merhabalar Reyhan hanım, ben sizin bu videoda gösterdiğiniz hareketlerin tamamını spor günlerimde yapıyorum. Omuzlarım güzelleşti çok etkili bir video teşekkürler fakat kollarımda bi incelme olmadı hala 30 cm kolumun kalınlığı kolumun altı hala sallanıyor ne yapmam lazım? Hangi videomuzu önerirsiniz acaba?
Merhaba insallah cevap gelir ben tup mide ameliati oldum 3 ay once kolarim sarkti baya hizli kilo verdigim icin.. acaba simdi baslasam bu programa hergun faydali olur mu? Toparlanabilir mi ?
Merhabalar reyhan hanım benim dirsekten yukarı yani dirsek ve omuz arası kilolu kollarım incelsin istiyorum bu hareketler incelme yapar mı yanıt verirseniz sevinirim teşekkür ederim.
Dik duruş düzgün silüet için sırtımızı nasıl güçlendirebiliriz, karın eğzersizinde baş kısmını omuzlarını kaldıramıyorum ne yapmalıyım.Birde omuzları dikleştirmek için ne yapmak gerek
Ayşe Sezgin merhaba ☺️ dik durus ve sirt egzersizleri icin kanalimda kolaydan zora bircok video var birlestir ve en az yirmi dk uygula 👍🏻 yine arka bacak selülit icin sahane etkili bir videoda mevcut 😉 ayrica kanalimda nasil mekik cekilir videomu bir izle derim once eksiklerimiz varsa tamamlayalim sonra bircok karin videosu var uyguladiginizda etkisini hmn goreceksiniz ☺️ her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐
Merhabalar yorumuma cevap verirseniz o kadar mutlu olurum ki... Sormak istediğim şey bu egzersizler kas yapmaz değil mi? Çünkü benim kollarım kalın ve ben inceltmek istiyorum yanlışlıkla kas yapmam umarım... Şimdiden çok teşekkür ederim 💕
Hocam nolllurrrrr benim kollar tombidik. valla 3 aydir qaza geldim spor yapiyorum, arastiriyorum, diyetle 9 kilo verdim. ama gogus kol beni sinir ediyor bu haraketlerle kollarim incelir mi?? kasli ve tombul olmasin ince ve kasli olsun
Hocam lutfen yardimci olun ben syan rejim yapiyorum ama cok yuruyemiyorum benimde gobegim kollarim ve sirtim basenim acayip cok fazla bu hareketleri yapsam omuzum ve kollarim sarkmadan gidermi lutfen cevap verin
Sema Hafisqizi merhaba ☺️ evet theraband egzersizleri yag yakimina cok yardimci olur omuzlariniza iyi gelecektir 👍🏻 tabiki karin basen bacak popo sirt bircok video var etkili izleyip yapin. Birlestirip 20 dk en az calisin daha hizli sonuc alacaksiniz😉 sevgiler 💐
Reyhan Oksay Official selam bakuden sonsuz sevgiler saygilar. Benim omuzlarim buyuk dahada buyutmezmi bu egzersiz?? Sut veriyorum kilo aldim zayiflaya bilmiyorum ne yapa bilirim sut azalmasin ama zayilaya bilim
son harekete geçerken kolum kütlüyor sorun olmaz umarım :D 4. günüm çok iyi hissediyorum doğru kasları çalıştırıyor hareketi ne kadar yavaş kendinizi sıkarak yaparsanız o kadar daha çok yanıyor :D
Bişey sormak istiyorum boyum 1.72 kilom 64. Kolumun incelmesini sıkılaşmasını istiyorum 1 Aydır 2 kg dumbeller la egzersizler yapıyorum bi değişiklik olmamış,Şimdi ben 3 kg a mı geçeyim yoksa 2-3 ay 2 kg dumbelle mi devam edeyim lütfen cevap verin🥺🥺
Arkadaşlar ben bu videodakileri 2-3 ay boyunca hergün (belki bazen yapmamış olabilirim) sabah akşam (bazen günde 1 defa :D) yaptım, çok faydalı egzersizler. Benim kollarımda hiç kas yoktu, kollarım kaslandı, sırtım güçlendi, omuzlarım dikleşti. Deneyecek olup faydası olup olmadığını yorumlardan soranlara gelsin bu yorum 😂
Kol incetlme istiyorum ben ozellikle inceltti mi acaba
Hocam keşke şu videonuzu eşzamanlı yapabilsek. Zira sizin her "20 tekrar" vb. dediğinizde laptop alçak bir sehpada olduğundan ayağımla durdurup sayıyı tamamlayıp videoya sizinle devam ediyorum hahaha, durdurup açmaktan deli oluyorum ühühühü. Sizinle birlikte aynı anda çalışmayı seviyorum. Eşzamanlı yapılanlar artsın lütfen lütfen lütfen
Evet bende kollarım tir tir titrerken laptopu kıçımla kapatmaya çalışıyorum :D
Haklısıniz bencede bir videosu böyle olsa sürekli açıp yaparız en azından
Bunun için uygulamalar var önce hareketi gösteriyor sonra geri sayımla başlayıp bide sayıları senin için sayıyor birçok uygulama var bu şekilde
Hocam hareketlerı es zamanlı yapabılmemız ıcın şutfen tekrar sayısını ortada bırakmadan tamamlar mısınız? Cok tesekkurler
Merhaba, videoda siz de her hareketteki setleri sayarak yapsaydınız ya da saniyeli şekilde yaparak hareketleri gösterseydiniz baştan sona sizinle çalışabilmiş olurduk 🙂
Reyhan hanım sonsuz Şükran
Emeğinize ve gayretinize sağlık
Bir kadın olarak profesyonellliginizle gurur duyuyorum.
Yaydığınız enerji çok harika.
Teşekkürler ediyorum
Çekilişten kazandığım bandımla yaptım . Kollarım yanıyor çok mutluyum 😂 Hocam tekrar teşekkürler
Boyun çevremdeki ağrıdan bu hareket sayesinde kurtuluyorum sadece kol değil sırtıma da çok iyi geliyor neredeyse her gün yapıyorum🙆🏻
Is yerinde sadece kollarimla calistigimdan,artik omuzlarim kiltlenmisti,gittikce direncimin bittigini hissettim.aklima Bü Pilates bandi geldi.iki gün oldu birde sizin gösterdikleriniz Kat ve Kat etkili oldu,artim eski direncimi tekrar kazandigimi hissediyorum
Muhteşem hareketler.Çok teşekkürler.Evde kaldığımız şu günlerde bana mütiş iyi geldi, her sabah sizinle bütün videolarinizdan sırayls faydalanıyorum.
videoyla eş zamanlı gidememek akışkanlığı bozan bir etki yapıyor ne yazık kı.durdurmak yeniden başlatmak soğutuyor yaparken.Çözüm üretirseniz ne hoş olur. onun dışında seçtiğniz hareketler ve anlatımız çok etkili.Teşekkür ederiz.
Reyhan hanım videolarınızı biraz daha yavaş ve uzun yaparsanız daha verimli olur kolay gelsin 😍 👍
Evet, kesinlikle. Birlikte yapmayınca, sürekli durdurmak zorunda kalınca sıkıcı oluyor.
Çokkk teşekkürler sizinle yapmaya çalışıyorum kollar yanıyo çayır çayır çok etkili etkisini görünce tekrar yazmıcam sizi seviyorum
Çok beğendim, sürekli yapacağım.Sabah sabah kendimize geldik.
Harikasınız. Tempoyu tutturmakta biraz zorlanıyorum.
Hocam garip bi tabir olucak ama çok temiz duru bi enerjiniz var💕
hHrika hem güzel br anlatım hem doğru hareketler . Etkisi kaçınılmaz güzel olmaması imkansız. Teşekur ederiz.
Hareketler, anlatisiniz, her sey her sey super.. Ama sizin video bitince ben de birakiyorum :) Beraber yapsak..
omzumdaki tutulmaya öyle iyi geldiki bu hareketler süpersiniz çok tşkler
Çokkk güzel bir video. Gerçekten çok teşekkürler. Bende çok faydasını gördüm 😍😘🤗💜
Kizlar 10 gün süre verin kendinize , hergun sabah sporundan sonra bu kol egzersizlerini yapin. Ve on gün sonunda birgün ödüllendirin kendinizi yapmayin ama ölcün kolunu , incelmeleri göreceksiniz cok etkili
Bu egzersizleri haftada kaç yapmaliyiz
Siz yaptınız mı sonucu kas değilde incelme mi oluyor
Sarkmaları toparlıyor mu
Çok teşekkürler hocam. Egzersizleriniz harika. sizden ricam kalça büyütme hareketleri videosu yüklerseniz sevinirim
Sana bişey söyliyim mi; harikasın. Yıllarca pilates diye ısınma hareketi yaptırılmış bize. İyiki vrsın buralarda, resmen amme hizmeti veriyosun hayrına. :) Her şey gönlünce olsun güzellik
Reyhan hanım yine efsanesiniz çok güzel yandı omuzlar kollar bayıldım teşekkür ederim 😘
Elçin Arslan sensin efsane 🌟 guzelim 💐
Bugün başladım, gün gün yazarım
1.gün ✅
2.gün ✅
3. Gün ❎
4. Gün ✅ : kambur duruş azalıyor gittikçe
5. Gğn ✅
Hareketleri anlatışınızı çok beğendim her gün yapmaya niyet ediyorum çok teşekkürler
sırtım kolum max yandi teşekkürler artık vucudum şekilleniyor sizinle spor daha kolay bu videoyu 2 set yapiyorum
Süper kas yapmak istemiyorum sadece sarkma ve incelte için günde 1 kez yeterlimi 2 kez mi yapmalıyım teşekkür ederim sevgiler💕
reyhan hanim su kol altinin yaninda yani sutyen yanlarindaki fazlalilar icin egzersizleriniz var mi
göğüs arası yağları 👍 ben de aynı durumdan muzdaripim....
Bu hareketleri yapinca zaten gidiyorlar arkadaşım
çok uzun zaman olmuş umarım kurtulabilmişsiniz kurtulamadıysanız göğüs dikleştirici hareketleri de deneyin
Onunla ilgili bi videosu var. Orda o yağlardan bahsediyor . Reyhan oksay göğüs dikleştirme egzersizi. Yaz top ile yapılan egzersize bak
Harika harikaaa hareketler ❤❤ tesekkürler
Son harakette çok zorlandım ama oldu inş bu da işe yarar
Hocam oturarak çalışıyorum, bu çok iyi geldi sırtıma. Devamını bekliyorum, çok sevgiler :)
Canan Kaya tebrikler 💝
.ok,,kszk,,k
Cerhu
Tesekkur ederim.sabah-sabah cok iyi geldi
hem agirlik hemde bunu çalıstim ensemden terler geldi yanmayi kolumda boynumda sirtimin her yerinde hiss ediyorum tesekkurler😄
ichigo ichigo supersin🌟 nasil mutlu oluyorum inanamazsiniz 💐
Reyhan Oksay Official ben sizin sayenizde daha mutluyum ilk videolarinizdan bu zamana takipteyim çok basitce sporu sevdiriyorsunuz giden kilolarim ve artık toparlanmaya başlayan vucudumla çok mutluyum bende teşekkürler bacak karin kol hepsine youtubde playlist yaratdim ve kombinleyip ayri-ayri bacak ve karin kol gunlerim var ve tabii kardiomuda unutmuyorum ❤💪👍💟💕
Merhaba Reyhan hanım elimizde bu aletten yok ise ne yapabiliriz acil cevaplarsanız mutlu olurum
Merhabalar Reyhan hanım :) kollarımın incelmesini istemiyorum yakın zamanda çok kilo verdim ve biraz sarkma oldu sadece onları sıkılaştırmak istiyorum ama kol çalışmasıyla ilgili birçok videonuz var hepsinide izledim ama hangi aletle hangi hareketleri kaç tekrarla yapacağımı bir türlü anlayamadım seçemedim o kadar hareketin içinden. Sizce ne yapmam gerekiyor sıkılaşması için yardımcı olursanız çooook sevinirim ne zamandır uğraşıyorum çünkü nerde yanlış yapıyorsam bir türlü sıkılaştıramıyorum videolarınıza denk geldim çok iyisiniz çok güzel anlatıyorsunuz başarılarınızın devamını dilerim :))
Bu hareketliri günde bi kezmi yapicaz kacgn sonra kollarmzda incelmeyi fark.edriz peki cok güzl anlatmssnz agziniza saglik
Harikasınız Reyhan hanım egzersizler müthiş çok çok iyi geliyo vücuduma süperdiniz ne denirki başka 💖😍😘👏👏
Anlatımınız çok güzel en kısa zamanda deniyeceğim sizden sırt ve yan bel bölgesi için hareketler bekliyorum teşekkürler💖
Demet Yildirim merhaba ☺️ dene bana da yaz 👍🏻 ayrica kanalimda bircok sirt yan bel videolari var cok da etkili☺️ hatta her bolge icin videolar var, her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐
Sonuç aldınız mı
@@ReyhanOksayOfficialHocam, bu haraket kollari inceltiyormu?
Hocam merhem gibi geldiniz kontrollu hareketler ve faydali bilgiler esliginde supersiniz❤👏👏tam gaz devam👍
nermin arat merhaba ☺️ cok mutlu oldum🙏🏻 sevgiler 💐
Sizinle hangi hareketi yapsam hep etkisini gösterdi çok teşekkür ederim iyi ki varsın 🙏🏻❤️🧿
Merhba kac ay yaptınız kollarda incelme oldumu
Fondaki müzik sizin dinginliğinizi bastırıyor ve yorucu hale getiriyor,..
Dikkat dağıtıyor,,o yüzden devam edemedim...müzik uyarıcı siz sakin ve huzurlu olunca karmaşıklaşıyor..
Bugün 2. Günüm aşırı yanma ve ağrı var
3. Gün
4.gün
Umarım istediğim sonuca ulaşırım.1 ay boyunca hergün yapıp sonucu paylaşacağım
Meraba gerçekten iyi geldi ilk defa yaptım kaç gün böyle yapsam faydasını görürüm
En az 1 ay bence
Merhaba kolunuz inceldi mi ben yapıcam ama kas olmasını istemiyorum
Reyhan hocam selamlar merhabalar tüm eğitim videolarınızı severek ve begenerek yapıyor ailecek sizi yakinen takip ediyoruz gerek bilimsel gerek eğitici gerekse de güleryüzlü anlatımınız şüphesiz dillere destandır. İzninizle bir sorum olacak size ankilozan spondilit hastalıgı için periferik tutulum giderici egzersizler nelerdir yardımcı olursanız çok sevinirim. Teşekkürler, sevgiyle ve sağlıkla kalınız.
harikasınız 👏👏Hep sizi takip ediyorum.
Bence çok çok iyi hareketler ilk yapmada bile bu kadar etki👏👏👏👏👍
Videolar cok guzel fakat eksiginiz var. sizinle es zamanli olarak spoe yapamiyoruz. ‘Su kadar tekrar’ vs demektense, tipki bi spor salonundaki es zamanli calisma gibi sizlerle spor yapmayi cok isterdim. Videoyu durdurup sonra tekrar baslamak kondusyonu bozuyor 😕 umarim dikkate alirsiniz
Canımsın çok güzel ısındım harika oldu çok saol
Cok guzel harikasiniz reyhan hocam 🤗🤗
Roheens beauty sensin harika 🌟
çok başarılı ve bu işin ustası üstadısınız ayrıcana çok hoş ve güzel bir bayansın reyhan abla demeyeceğim hareketleri benim kemiklerim ince ama kollarım çok sarkık en çok vermek istediğim yer kollardan bir türlü veremedim ama😂 ne yapmalıyım günde kaç kez teşekkür video içinde
Çok Harika hareketler . Sızı tebrik ederim .bir sorum var ben bu ezersizleri yaparken buyun çok ağrı olur
Ben Iranli’m ve Amerika da yaşiyorum
Yemin ederim 10 videonu izledim hocam hepsi çok güzel ve denedim gerçekten yandim seninle özel yapmak isterim cunku çok doğru koordinasyonlar veriyorsun bayildim kaç kişininkini izledim seninkisi daha hoşuma gitti ve sormak istediklerim var size 👏👌🙋♀️
Mahvoldum hocam çok iyiydi teşekkürler 😊
Kollarım çok kalın bu hareketler inceltme ye yardımcı olur mu lütfen cevap bekliyorum
Merhaba hocam dersleriniz çok güzeliki aydır spora gidiyorum artı sizinle de spor yapıyorum kol omuz basen hareket lerinizi yapıyorum karın bölgesi için mekik çekerken zorlanıyorum
İnanılmaz yandiii
Şuan çok fena kollarım yanıyor harikasınız😘😂
Merhaba kollarımdan hiç memnun değilim çok kalın duruyorlar bu hareketleri her gün mü yapalım
Yine süper 💝💝💝
MERHABA Reyhan hanım benim kollarım çok kalın ne giysem olmuyor 3 öncesine kadar çalışıyordum zaten kas oluşmuştu şimdi de kalunlartı önerilerinize ihtiyacım var bu hareketleri yapmaya çalışıyorum acayip acıyor ama vazgeçmek yok teşekkür ederim
Reyhan hocam 45-50 dk lık günlük bölgesel ve tüm vücudu çalıştıran egzersizlerden oluşan videolar yapabilir misiniz haftanın 5 günü çalışabileceğimiz.sevgilerle...
Z Caliskan merhaba ☺️ kanalimda benimle birlikte 1 saatlik yapabilecegin seans var bir gozatin derim ayrica yeni suprizler gelmeye devam ediyor takipte kalin👍🏻 her ptesi pers yeni videolar geliyor sevgiler 💐
Assis skskskskslsllsslskkskse kklwlw,ς,ςλςςλεμι1ψεεξιψψςσςιςεφψωεετψιξιοφωεψμοικιοωηκοφψβκικοιεφκοιφκιοωκιοκοιφψκιοκοικξοκκοψφβρκοξψκβργτβρκοτψγκοκτψκκογκοψγγοκκωη4οκνυ,ιο,κοψγτ,ξολξοψβλξοβψλξοβψλιοωφβρλξοεβλξτξψλ3λκλψτλξλψγβξο,κλξ,ξοβ,γξοβγωρ,βγω,λλ.λωγβ,τκλλοηβρλπκυ4οληπυ,οπβυω4,ιπβλιπβυγλκπβυωτλιπλιλπλοπφβψεψβετλπλπψφελοπφωλπιφφλοπλπιωτλοπφψιλπλοπβψφρλπφεχωλπλςδχωπλπλπδψλοκωχςρ,οκωδρς,οκ,κοφ3κφωρ,π,κπφεδβ,κλλ.ω.λλπλρωγοκ,κγηω,οκκοηωκολ.βυοκ.υ.κβο.ρξβ.πγη4π.λ.πλωη.πλφ4γπλ.4γτφφ.υωηο,ωξ,οπωξ,κπω5,ικ9γ,οξ931τ;3ξ,ι9,ξ,ικπζς,ιξχ2ξ,ιχ2,ιξχι,ξχ2ι,ξ2χι,ξψ,ιξψχ2ρι,ξ,ικχ2ι,ξχι,ξοκ,χ2,κοχφ,οκχρ2ψ.ο,ο.ζκο.χψε21ζ2,ε.12ο,,χ321.λοχψ.κο2.οκψ2.κοψ2ο,κχρ,οκ2ρ,οκ2φ.κοφ4.9λφ.9λφ.9λφ4π.λφ2.ο5φ.οπφρ .λ9φρ 3.9οωρψ3ο.9.λ9χπ.λψπ.λχ2ψχ2ρ..κο1χ.οκ2ψχρο,κχψε2ο,κ,κο2χδψ,ιξ,ξι,ξξ3χωρ;ι,ξ13ρωψψρω5μμιξ9ρμ9ξι3μ9ιξψ9μιη3μ9ιξψμιξ9ξμι9τιμη9φ3ωψιμ9ξχψρθςιμη91μνθ8μν8θ2νμ8θψμη8θ2χμ8ξνχμθν8ιςσχμξοψαχξμιμξιδζςψηιμδζψςμγξχςξηιημιικξδχψ3ιιμξξεδψξξδχξεξι,χδ,ξοφχψ,ξοδς;χψο
Abla bi ara hafif bel yanları egzersizleri videosu yaparmısın
Merhaba, videolarınızı inceledim hepsi çok güzel ama hangisinden başlayacağıma karar veremedim. Diyet yaparak kilo veriyorum ama kol altımda sarkma var, bu nedenle sizin videolarınızın hangisinden başlayayım, yol gösterirseniz çok sevinirim. Teşekkürler
harikasınız
Merhabalar Reyhan hanım, ben sizin bu videoda gösterdiğiniz hareketlerin tamamını spor günlerimde yapıyorum. Omuzlarım güzelleşti çok etkili bir video teşekkürler fakat kollarımda bi incelme olmadı hala 30 cm kolumun kalınlığı kolumun altı hala sallanıyor ne yapmam lazım? Hangi videomuzu önerirsiniz acaba?
Bel göbek ve basen inceltmem için ne yapmam lazım
Spor yapıyorum ama hala ölçülerim aynı ağlayasım geliyor 😔
Hoçam hareketler 👍 süper
Çok iyi geldi 😍her gün yapmanın bi zararı olurmu omurgam düzgün değil
Merve Karabulut harikasin 🌟 hicbir zarari olmaz yavas uygula yeter 🙏🏻 bak 1-2 haftaya nasil olacak omuzlar 😉
Merhaba Reyhan Hanım Alt kol sıkılaşmadı için lastikle hareket önerirmisiniz iyi çalışmalae
Harikasin hocam tesekkurler
Harikaydi👍🏻
Çok iyi egzersiz
Merhaba insallah cevap gelir ben tup mide ameliati oldum 3 ay once kolarim sarkti baya hizli kilo verdigim icin.. acaba simdi baslasam bu programa hergun faydali olur mu? Toparlanabilir mi ?
Gosterdiyiniz butun hareketleri her gun mu yapiyoruz yoxsa haftada birkac kes mi ??
omuz ağrılarıma süper geldi
gerçekten çok iyi ✨
Merhabalar reyhan hanım benim dirsekten yukarı yani dirsek ve omuz arası kilolu kollarım incelsin istiyorum bu hareketler incelme yapar mı yanıt verirseniz sevinirim teşekkür ederim.
Süpermiş! 👍
Kollarimda baya incelme oldu cok tsk
Kac günde oldu?
Şahaneeeeee 🙇
Kaç gün sonra belli eder kollarin incelmesi
Dik duruş düzgün silüet için sırtımızı nasıl güçlendirebiliriz, karın eğzersizinde baş kısmını omuzlarını kaldıramıyorum ne yapmalıyım.Birde omuzları dikleştirmek için ne yapmak gerek
Ayşe Sezgin merhaba ☺️ dik durus ve sirt egzersizleri icin kanalimda kolaydan zora bircok video var birlestir ve en az yirmi dk uygula 👍🏻 yine arka bacak selülit icin sahane etkili bir videoda mevcut 😉 ayrica kanalimda nasil mekik cekilir videomu bir izle derim once eksiklerimiz varsa tamamlayalim sonra bircok karin videosu var uyguladiginizda etkisini hmn goreceksiniz ☺️ her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐
Selam herkese ayda kaç kere yapmalıyız hergün öneriyormusunuz
Hangi marka tera bant kullanıyorsunuz?
iyi aksamlar reyhan hanim yeni kesfettim kanalinizi hemen abone oldum benim bandim yok bantsiz calissak ayni hareketleri olurmu acaba
Merhabalar yorumuma cevap verirseniz o kadar mutlu olurum ki... Sormak istediğim şey bu egzersizler kas yapmaz değil mi? Çünkü benim kollarım kalın ve ben inceltmek istiyorum yanlışlıkla kas yapmam umarım... Şimdiden çok teşekkür ederim 💕
Bende aynı şekilde siz Bi sonuç aldınız mı kas yapmaktan korkuyorum deneyeceğim
Reyhan hanım kollarım çok sarkık bunu dambıl ile yapmam daha doğru değil mi toparlanması için
Hocam nolllurrrrr benim kollar tombidik. valla 3 aydir qaza geldim spor yapiyorum, arastiriyorum, diyetle 9 kilo verdim. ama gogus kol beni sinir ediyor bu haraketlerle kollarim incelir mi?? kasli ve tombul olmasin ince ve kasli olsun
Hocam selülit için de bu bant ile çalışma yapabilir miyiz
Reyham hanım bu hareketleri yaparken boyunda bir kasılma oluyor bu hareketi yanlış yaptığımızın göstergesimidir. Teşekkürler
Tela bant koptu en son harekette 😏orta güçlü tela banntti biraz fazla yakın çektim 🙄😄
Reyhan hocayla teraband günü yanmalar yanmalarrr :)
çok başarılı
Videodaki sayıları bizimle yapmadığınız için çok zor oluyor durdur dön durdur dön .
Reyhan hocam sol omzunda rotatar cuf sendromu var bu hareketler beni zorluyor bunun için hangi hareketleri yapmam gerekiyor şimdiden tşk...
Hocam lutfen yardimci olun ben syan rejim yapiyorum ama cok yuruyemiyorum benimde gobegim kollarim ve sirtim basenim acayip cok fazla bu hareketleri yapsam omuzum ve kollarim sarkmadan gidermi lutfen cevap verin
Selam Reyhan hanim benim omuzlarim buyuk kucultmek icin bunlari yapamamam gerekir qaliba.ben karin ve gobek icin olani etmeye calisiram
Sema Hafisqizi merhaba ☺️ evet theraband egzersizleri yag yakimina cok yardimci olur omuzlariniza iyi gelecektir 👍🏻 tabiki karin basen bacak popo sirt bircok video var etkili izleyip yapin. Birlestirip 20 dk en az calisin daha hizli sonuc alacaksiniz😉 sevgiler 💐
Reyhan Oksay Official selam bakuden sonsuz sevgiler saygilar. Benim omuzlarim buyuk dahada buyutmezmi bu egzersiz?? Sut veriyorum kilo aldim zayiflaya bilmiyorum ne yapa bilirim sut azalmasin ama zayilaya bilim
Kollar inceltiyormu ben kas istemiyorum kaslı kollardan nefret ediyorum ? Yapan ve sonuç alan var mı ?
Hocam merhba inceliyormu kollar acaba kas istemiyorumda cvplarsaniz sevinrim
son harekete geçerken kolum kütlüyor sorun olmaz umarım :D 4. günüm çok iyi hissediyorum doğru kasları çalıştırıyor hareketi ne kadar yavaş kendinizi sıkarak yaparsanız o kadar daha çok yanıyor :D
Merhba etkisini gordunuzmu zayifladimi inceldimi kollar
Tamamdır👍🏻
Bişey sormak istiyorum boyum 1.72 kilom 64. Kolumun incelmesini sıkılaşmasını istiyorum 1 Aydır 2 kg dumbeller la egzersizler yapıyorum bi değişiklik olmamış,Şimdi ben 3 kg a mı geçeyim yoksa 2-3 ay 2 kg dumbelle mi devam edeyim lütfen cevap verin🥺🥺
Hocam elimde 1 kg'lık dambıllarla çalışıyorum. Yağ mı yakarım yoksa kas mı yaparım?
Kilon varsa yag yakarsin zayifsan kas olabilir ve 1 kilo dumbella kas olmaz muhtemelen cok hafif