Alongamento e fortalecimento de LOMBAR - 15 minutos

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/ @o.rafaelandrade
Convido você a conhecer o meu programa de práticas, Trilhas do Corpo Flexível, vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade para livrar o corpo de dores, melhorar nossa postura e ser tornar mais consciente do nosso corpo.
bit.ly/trilhas-yt
Se quiser praticar Yoga comigo, todas as terças e quintas, às 5h30, está super convidado, só se inscrever no link
go.hotmart.com...
Aula de 15 minutos de Alongamento, mobilidade e fortalecimento para sua coluna lombar!
Temos que estar com a coluna dia para podermos praticar qualquer que seja a nossa prática.
Essa é uma rotina voltada para iniciantes, também para quem já pratica a um tempo ou está retomando as práticas corporais e quer saber por onde começar. Se você está com algum desconforto na sua lombar, talvez essa aula possa te dar o alívio que você procurava.
O objetivo é que, através de uma sequência pausada e com explicações a cada movimento, você possa alongar sua coluna lombar e fortalecer ao mesmo tempo. Essa aula traz benefícios como:
alívio de dores.
melhora na postura.
Deixar o corpo leve e solto.
E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim para melhorar o seu alongamento e mobilidade.
E ai, vamos se mexer um pouco?
Se quer saber um pouco mais sobre consciência corporal, me segue no Instagram que tem esse e outros conteúdos lá também.
/ o.rafaelandrade