Im Grunde genommen muss man ein Kaloriendefizit fahren, um abzunehmen. Zusätzlich muss man darauf achten, dass man aber immer noch genug Kalorien zu sich nimmt. Sonst entsteht der klassische Jojo-Effekt. Was halt auch wichtig bei der Ernährung ist, man sollte schon seinem Körper auch die wichtigen Stoffe liefern, die er braucht. Unter anderem viel Proteine. Denn diese sind für den Muskelaufbau entscheidend. Und wenn man dann Gewicht verloren hat, muss man logischerweise auch die Kalorien in der Menge anpassen. Man kann mit 100 kg nicht dieselbe Menge Kalorien zu sich nehmen, wie noch mit 150 kg. Weil dann entsteht auch so ein typischer rauf-runter Effekt, dass man mal abnimmt, dann wieder zunimmt, dann wieder abnimmt, und dann wieder zunimmt, und dann wieder ab, und das immer wieder im Kreislauf. Man muss aber auch wissen, was man genau isst. Also nur Snacks sind keine gute Idee. Und neben dem Kaloriendefizit eben auch Sport machen, und neben diesen wichtigen Stationen ist auch ein geregelter Schlaf wichtig, denn es gibt diese Regenerationsphase, die der Körper braucht.
Im Grunde genommen muss man ein Kaloriendefizit fahren, um abzunehmen. Zusätzlich muss man darauf achten, dass man aber immer noch genug Kalorien zu sich nimmt. Sonst entsteht der klassische Jojo-Effekt. Was halt auch wichtig bei der Ernährung ist, man sollte schon seinem Körper auch die wichtigen Stoffe liefern, die er braucht. Unter anderem viel Proteine. Denn diese sind für den Muskelaufbau entscheidend. Und wenn man dann Gewicht verloren hat, muss man logischerweise auch die Kalorien in der Menge anpassen.
Man kann mit 100 kg nicht dieselbe Menge Kalorien zu sich nehmen, wie noch mit 150 kg. Weil dann entsteht auch so ein typischer rauf-runter Effekt, dass man mal abnimmt, dann wieder zunimmt, dann wieder abnimmt, und dann wieder zunimmt, und dann wieder ab, und das immer wieder im Kreislauf. Man muss aber auch wissen, was man genau isst. Also nur Snacks sind keine gute Idee. Und neben dem Kaloriendefizit eben auch Sport machen, und neben diesen wichtigen Stationen ist auch ein geregelter Schlaf wichtig, denn es gibt diese Regenerationsphase, die der Körper braucht.