어깨상태가 많이 좋지 않다고 합니다. 우선 치료와 회복에 신경을 쓰려고 합니다! 여러분들도 아픈곳이 있다면 오래 방치하지 마세요! 여러분들의 구독과 좋아요가 큰 힘이 됩니다🙇🏻♂️ 다이어트 제품은 미트리 가입번호 -100389717 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100389717 닭가슴살은 더베네푸드 인생닭 bit.ly/3CcjYyD 보충제는 마이프로틴! [설기관 전용링크] bit.ly/3djIemZ ( 할인코드 LEGDAY ) ( 추천인코드 QGVE-R2 ) 운동 보조용품 구매는 bit.ly/37D6o81 모두 제가 즐겨 사용하는 제품들입니다! 믿고 구매하셔도 좋습니다! 이곳을 이용하시면 가장 저렴합니다!☺️
선수님 건방진 말씀이지만 트레인트루 같은 리프팅짐에 가셔서 리프팅식 벤치를 배워보시는건 어떨지요..? 팔과 몸통 사이 각도가 큰 BB식 벤치는 필연적으로 어깨를 갉아먹을 수 밖에 없다고 알고 있습니다... 논문들에서는 BB식 벤치나 리프팅식 벤치나 흉근에 들어가는 근전도 활성치는 비슷하다고 합니다
저도 관절와순이라고 정확히는 말씀은 안해주셨지만 전문의분이 과도하게 팔가동범위가 커서 어깨관절을 손상시키고 있다고 하셨었네요. 그래서 한동안 팔을 최대한 몸통을 지나지 않게끔 흔들거나 동작을 했었죠. 견쇄관절이 닳을정도면 충돌이 잦았겠고 그 고통도 컷켔군요. 고생많으셨습니다.
설기관님 저도 저랬어요 ㅠㅠ저거 정말 답없어요 저는 일반인이지만 헬스는 좀 오래했는데 운동 강도 줄여서 해도 만성화되서ㅜ주사 맞았는데도 약도 안들고 안낫더라구요 ㅠㅠ운동을 안놓으니까 안나아요.. 그래서 운동 1년넘게 쉬면서 다시 주사맞고 어깨 재활만15개월 하니깐 많이 나았는데 아직도 완벽하게 낫질않네요 회전근개염은 오래걸리는 정말 시간이 약인데 선수시니까 운동을 못쉬실테구 중량치시면 절대 안되여 ㅠㅠ 저도 겪어봐서 남일같지가ㅜ않네요 힘내십쇼!!!
저랑 비슷한 소견이시네요 척추중심으로 저도 견갑이 많이 벌어져 잇어요. 괜찮아졋다 운동 빡햇다 1년넘게 고생 하다 요번에 의사선생님이 "류현진 어깨쉰거 봐라 몇년을 재활햇냐"라는말에 너무와닿앗던것같습니다. 그뒤로 기존에 배우고 공부한 재활운동( 밴드 로 견갑잡아주고 전거근운동하고 통증괜찮아지면 핑덤으로 기능운동도 들어가요) 그다음> 견갑관련된 근육 강화 승모(상,중,하) 무게 는 정말 100% 근육이 잡을수 잇는 무게로 하니 10키로 도않되더라구요 기관형님 같이 나아봅시다 계속 올려주새요.!
25년 넘게 극상근 90% 파열로 지내는중입니다. 당시엔 mri이런거도 병원에 없었고 엑스레이 함 찍어보고 하는 정도라... 이제와서 수술해봤자 성공률도 거의 없는 상태라 포기하고 사는 중입니다. 벤치프레스 자세 자체가 염증을 악화시켜서 항상 빈봉에서 아주아주 천천히 증량을 하더라도 40~45kg사이에서 염증이 도져서 다시 6개월 쉬고, 1년 쉬고를 무한 반복했었죠. 이 짓을 6~7년 반복하다보니 아주 정신이 황폐해지더군요. 잠실 선수촌병원도 1년 넘게 다녔습니다.비수술적 치료로....주사 맞으면 잠시 괘안아졌다가 또 도지고.. 이래저래 다른 방법을 찾아보았고 공부하며 이것저것 수많은 시도를 해봤습니다. 결국 현재는 70kg까지 올린 상태입니다. 앞으로도 계속 오르겠죠. 첫째는 힘줄회복에 필요한 영양성분의 충분한 섭취였습니다. 제 경우 많은 영양제를 먹고있긴한데 중요한 몇가지만 나열하자면 Vit.C 하루 10g 이상, 오메가3 하루 3g이상, 콜라겐 타입1&3 하루 10g이상, MSM 하루 6g이상, 프로폴리스 권장량의 3배 이 정도 매일 섭취합니다. 여기에 저는 손목연골도 찢어져있어서 콜라겐 타입2도 섭취합니다. 그리고 온찜질 20~30분씩 하루 3번정도 매일 합니다. 이렇게 하니 염증을 상당히 빠르게 억제합니다. 통증이 살짝 오더라도 다음날 운동전까지 회복되어버립니다. 중요한 포인트는 Vit.C를 충분히 먹어줘야합니다. 충분히 남아돌아야 콜라겐같은 성분들을 빠르게 이용할수있습니다. 콜라겐 열심히 먹어도 Vit.C가 부족하면 이용을 못해서 회복이 전혀 안됩니다. 프로폴리스도 권장량은 항산화기능면에서의 권장량이고 염증 억제가 목적이면 꽤 많이 먹어줘야합니다. 예를 들자면 병원 안가고는 못베기는 급성장염이나 치주질환으로 인한 치통...이런 것 따위... 프로폴리스를 권장량의 6~8배 정도 섭취하면 그냥 나아버립니다. 병원 안가도 됩니다. MSM은 먹으면 몸이 더워집니다. 양을 잘 조절하셔서 너무 덥지 않은 선에서 복용하시면 됩니다. 콜라겐 타입2같은 경우 제가 20년 이상 앓아온 무릎에 물차는 증상이 없어진지 1년이 넘었네요.
하... 저 어깨질환 진짜 골떄리는데 설기관선수님도 갖고계시는군요. 저도 수년간 고생하다가 지금은 3년전 허리부상으로 2년반 가량 운동을 뜻하지않게 쉬엄쉬엄하게되었고 이로인해 어꺠상태가 지금은 꽤 좋아졌네요. 저처럼 어꺠의 염증이 완전히 빠질때까지 운동을 쉬었다가 다시 시작하는게 베스트이겠지만 현역으로 계셔서.. 스트레스와 고민이 엄청날거라 생각됩니다ㅠ 저의 경우, 예전처럼 어깨상태가 나빠지는걸 방지하기위해서 상체운동후 찝찝하면 반드시 냉찜질과 어깨에 연결되는 모든 주변근육에 마사지건을 사용합니다. 그외에 어꺠에 스트레스가 많이가는 운동에 대해 가동범위를 제한하거나 자세를 변형하는 등 갖은 노력을 퍼붙고있어요. 수년간 이 질환을 갖고 운동하다보니 나름 노하우가 생기네요.. 어깨질환있거나 통증이 시작되시는분들께 참고하실만한 작은 팁을 드립니다. 보통 팔이 어꺠위로 올라가는 숄더프레스 인클라인 벤치같은 운동들이 어꺠에 안좋을거라 생각하는데 반대입니다. 플랫 벤치같은게 어깨에 훨씬 스트레스를 줄 위험이 높습니다. 인클라인각이나 수직각도가 중력으로 인해 오히려 어깨를 잡아놓는부분에서 자연스레, 더 쉽게 어깨를 내린상태를 유지하며 운동이 되기때문에 오히려 스트레스가 적습니다. 플랫벤치같은건 지금 당장 바닥에 편하게 누워보시만해도 어깨가 자연스레 위로 뜨는걸 확인하실 수 있습니다. 이로인해 플랫각에서는 더많은 주의와 집중이 필요합니다. 다음은 딥스 조심하시구요(특히 벤치딥스!! 웬만하면 안하시길 권장합니다. 중량얹고하면 자극이 죽이지만 위험도 너무 많이 따릅니다.), 랫풀다운도 은근 조심하셔야하고, 대부분의 삼두운동들( 케이블푸쉬동작 : 어꺠가 어느정도 들리는건 크게 문제는없으나 힘빠져서 어깨로 밀지 않게조심, 팔이 어꺠위로올라가는 삼두운동 : 힘빠졌을때 어깨 안찝히게 조심, 어깨 잡아놓을 자신없으면 걍 내려놓는걸 추천, 클로즈그립벤치프레스 : 걍 조심 왕왕 조심, 개인적인 경험으론 팔꿈치가 아래를 향하는 것 보다 양옆쪽으로 빠지는게 어깨가 훨씬 덜 아픔), 사레레 왕 조심 ( 이자식이 어깨 전용 찝개임..정말 좋은운동인데 저는 절대 안하고 더 이상은 자세를 어깨 안아프게끔 변형해볼 시도도 안함...다음날이 두려워서) 가장 좋은건 어깨염증이 생기면 염증의 정도에 맞는기간동안 운동을 푹~ 쉬어주시는겁니다. 견딜만한 정도의 통증인 날에, 무시하고 계속 운동하면 나도모르는사이에 안아프게 힘을쓰고, 양쪽 다른힘을 쓰고, 자세가 틀어집니다. 비대칭 생겨요. 어깨질환 갖고 운동하시는분들 힘내시고, 선수님 빠른 회복 기원합니다!!
설기관 선수님~ 팬이지만 영상만 보곤 했었는데 마음이 아파서 처음으로 글써봅니다. 영상을 쭉 보며 의사선생님이 말씀하시는 부분들을 보니 어깨 활액낭염, 견쇄관절 불안정, 이두근의 정지부의 통증들이 메인으로 보이는거 같은데요. 밑에 글을 보니 아이들이 살짝 건들여도 통증이 있으시다고 하시니 무엇보다 통증, 염증 조절을 우선적으로 하시는것이 중요하다고 생각되어집니다. 약도 드시겠지만 운동 후엔 꼭!! 아이스를 20-30분 하셔서 관절부위의 열감과 염증조절을 해주시는것이 좋을거 같습니다. 통증, 염증조절이 되지 않는다면 그 다음단계의 재활들은 많은 도움을 주지 못한다고 생각됩니다. 재활하다 다시 통증, 염증이 생기면 다시 이전 단계로 돌아가야 하고 계속 반복될 수 밖에 없습니다. 그리고 상부승모, 하부승모, 전거근의 조절은 팔을 올릴때 불편함이 있을때 선택적 이완과 강화가 필요한데 선수님께서는 앞으로 미는 동작에서 통증이 있으시다고 하시니 어깨의 수평내전과 외전의 동작을 통증없는 범위에서 무게나 가동범위를 제한하면서 운동하시는것이 어떠실까 생각해 보게되었습니다. 견쇄관절의 불안정성과 인대의 문제가 있다고 하면 아무리 견갑골을 잡고 벤치프레스를 하고 한다하여도 손상부위가 회복되지 않는 한 계속 스트레스는 누적될수 밖에 없는거 같습니다. 부디 재활과 치료 잘 받으셔서 건강한 모습으로 영상에서 뵐 수 있었으면 좋겠습니다. 긴글 쓰게되어 죄송합니다. 항상 응원하겠습니다. 감사합니다. ^^
@@hun_abc 어깨 탈구는 수술을 빨리 하면 할수록 결과가 좋습니다. 탈구 되는 과정에서 인대와 건에 손상이 계속 오거든요. 당분간은 어깨를 들기만 해도 아플겁니다. 어깨 2주 정도는 안정을 취해야하고 공을 던지는 동작이나 머리위로 손을 드는 자세는 조심하셔야 합니다. 저는 수술 강추합니다
저도 오른쪽 어깨 고질병으로 신경차단술 수차례 근육주사 수차례맞아봤는데 결국 운동 중량이문제더라고요 저야 직장인이고 운동을 좋아하는거라 중량을 그냥 확 줄이니 진짜 많이 좋아지더라고요 얼마나아팠냐면 귀에 이두붙이고 만세 부르는동작 자체가 안될만큼 아팠습니다 저야 중량을 줄이고 치료받으면 해결되는문제지만 선수님은 직업이신지라 큰일이네요
내용중에보니 전 상부관절와순 전후병변 및 연골손상으로 봉합술, 미세천공술으로 수술 받았어요 3년동안 계속 아픈데 슬랩 파열 해오다 올해 다시 가니 ㄷ에 어깨 결림 생겨서 더이상 미루면 안된다고 하시니 2주후 수술예약하고 받았어요 수술후 근육둘레띠증후군, 연골장애, 상부 관절와순 전후병변 진단 받았습니다 너무 체중부하 하지마시고 치료를 잘 받으세요
어깨가 상체운동 전반에 다 쓰이고 워낙 복잡한 관절이기 때문에 유명 선수들 모두 어깨에 문제있는 분들 많더라고요, 운동을 잘하든 못하든... 저도 확실히 느껴서 프리 벤치는 거의 안합니다 이제 ㅠㅠ 프리웨이트의 이점은 데드, 스쿼트로 채우고 가슴은 머신, 스미스로만 해요
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
어깨상태가 많이 좋지 않다고 합니다.
우선 치료와 회복에 신경을 쓰려고 합니다!
여러분들도 아픈곳이 있다면 오래 방치하지 마세요!
여러분들의 구독과 좋아요가 큰 힘이 됩니다🙇🏻♂️
다이어트 제품은
미트리 가입번호 -100389717
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100389717
닭가슴살은
더베네푸드 인생닭
bit.ly/3CcjYyD
보충제는
마이프로틴! [설기관 전용링크]
bit.ly/3djIemZ
( 할인코드 LEGDAY )
( 추천인코드 QGVE-R2 )
운동 보조용품 구매는
bit.ly/37D6o81
모두 제가 즐겨 사용하는 제품들입니다!
믿고 구매하셔도 좋습니다!
이곳을 이용하시면 가장 저렴합니다!☺️
선수님 건방진 말씀이지만 트레인트루 같은 리프팅짐에 가셔서 리프팅식 벤치를 배워보시는건 어떨지요..? 팔과 몸통 사이 각도가 큰 BB식 벤치는 필연적으로 어깨를 갉아먹을 수 밖에 없다고 알고 있습니다... 논문들에서는 BB식 벤치나 리프팅식 벤치나 흉근에 들어가는 근전도 활성치는 비슷하다고 합니다
@@owlboy9997 의견 감사합니다 🙇🏻♂️
아픈 소식있는데, 혹시 모르실까봐 말씀드려요. 흑자헬스 동생 스팸인간님 오늘 하늘 나라로 가셨습니다. 조의와 위로 댓글 가서 부탁드립니다.
@@Users-hdikdhkhfgi ?
Tarek Rcy ㅜㅠ 몰랐는데 알려주셔서 감사합니다. 가서 댓글 남기고 왔어요.
여기 어디병원인가요??? 기관선수님 같은 증상이라 ㅠㅠ 너무 궁금합니다
운동하려면 건강 잘 챙겨야겠네요. 치료, 재활 화이팅입니다!
저도 관절와순이라고 정확히는 말씀은 안해주셨지만 전문의분이 과도하게 팔가동범위가 커서 어깨관절을 손상시키고 있다고 하셨었네요.
그래서 한동안 팔을 최대한 몸통을 지나지 않게끔 흔들거나 동작을 했었죠.
견쇄관절이 닳을정도면 충돌이 잦았겠고 그 고통도 컷켔군요.
고생많으셨습니다.
치료에 집중해서 꼭 쾌차 하기를 바랍니다.
02:06 운동을 계속 열심히 했나봐요??ㅋㅋ 노노!! 살면서 평생 운동밖에 안했어요가 맞는말이죠^^
설기관님 저도 저랬어요 ㅠㅠ저거 정말 답없어요 저는 일반인이지만 헬스는 좀 오래했는데 운동 강도 줄여서 해도 만성화되서ㅜ주사 맞았는데도 약도 안들고 안낫더라구요 ㅠㅠ운동을 안놓으니까 안나아요.. 그래서 운동 1년넘게 쉬면서 다시 주사맞고 어깨 재활만15개월 하니깐 많이 나았는데 아직도 완벽하게 낫질않네요 회전근개염은 오래걸리는 정말 시간이 약인데 선수시니까 운동을 못쉬실테구 중량치시면 절대 안되여 ㅠㅠ 저도 겪어봐서 남일같지가ㅜ않네요 힘내십쇼!!!
세종스포츠인듯하네요....
병원이 어디인지 알 수 있을까요..ㅜㅜ
세상 참 좋아졌네.. 국가대표 보디빌더 병원가는걸 방구석에서 보고있네
기관설! 이게 머선일이고!!!!
ㅠㅠ 무사히 회복하셨으면 좋겠습니다!!
선생님 정말 친절하고 설명 내용도 좋네요. 기관님도 빨리 어깨 회복하셔요
진료이후에 나와서까지 알려주시더라구요👍ㅠㅠ
빠른 회복 하시길~
저랑 비슷한 소견이시네요 척추중심으로 저도 견갑이 많이 벌어져 잇어요. 괜찮아졋다 운동 빡햇다 1년넘게 고생 하다 요번에 의사선생님이 "류현진 어깨쉰거 봐라 몇년을 재활햇냐"라는말에 너무와닿앗던것같습니다. 그뒤로 기존에 배우고 공부한 재활운동( 밴드 로 견갑잡아주고 전거근운동하고 통증괜찮아지면 핑덤으로 기능운동도 들어가요) 그다음> 견갑관련된 근육 강화 승모(상,중,하) 무게 는 정말 100% 근육이 잡을수 잇는 무게로 하니 10키로 도않되더라구요 기관형님 같이 나아봅시다 계속 올려주새요.!
대부분 빌더분들은 부상과 같은 부분들은 숨기고 몸 보여주기 바쁘던데..속근육 운동에 대한 필요성도 바로 수긍하시고 운동에 대한 마인드가 열려있는 모습이 너무 멋있습니다..! 화이팅입니다
저의 희망인 선수인데... 운동을 안할수도 없고 마음이 아프내요 어깨부상 꼭 극복하시고 건강하게 끝까지 가는 선수 생활하시길 기원합니다.
쾌차하시길 기원하겠습니다ㅜ
혹시 병원정보알수있을까요~?
치료 잘 받아서 좋아지길 기대합니다
지저분한 부분?이라고 하는 게 골극화 된 거 같은데.. 아무래도 내시경으로 깔끔하게 수술하셔야 할 거에요. 그래야 벤치, 밀리터리, 레터럴 하실 수 있으실 겁니다. 저도 수술 해야해서 잘 알아요 ㅜㅜ
25년 넘게 극상근 90% 파열로 지내는중입니다.
당시엔 mri이런거도 병원에 없었고 엑스레이 함 찍어보고 하는 정도라...
이제와서 수술해봤자 성공률도 거의 없는 상태라 포기하고 사는 중입니다.
벤치프레스 자세 자체가 염증을 악화시켜서 항상 빈봉에서 아주아주 천천히 증량을 하더라도
40~45kg사이에서 염증이 도져서 다시 6개월 쉬고, 1년 쉬고를 무한 반복했었죠.
이 짓을 6~7년 반복하다보니 아주 정신이 황폐해지더군요.
잠실 선수촌병원도 1년 넘게 다녔습니다.비수술적 치료로....주사 맞으면 잠시 괘안아졌다가 또 도지고..
이래저래 다른 방법을 찾아보았고 공부하며 이것저것 수많은 시도를 해봤습니다.
결국 현재는 70kg까지 올린 상태입니다. 앞으로도 계속 오르겠죠.
첫째는 힘줄회복에 필요한 영양성분의 충분한 섭취였습니다.
제 경우 많은 영양제를 먹고있긴한데 중요한 몇가지만 나열하자면
Vit.C 하루 10g 이상, 오메가3 하루 3g이상, 콜라겐 타입1&3 하루 10g이상, MSM 하루 6g이상, 프로폴리스 권장량의 3배
이 정도 매일 섭취합니다. 여기에 저는 손목연골도 찢어져있어서 콜라겐 타입2도 섭취합니다.
그리고 온찜질 20~30분씩 하루 3번정도 매일 합니다.
이렇게 하니 염증을 상당히 빠르게 억제합니다.
통증이 살짝 오더라도 다음날 운동전까지 회복되어버립니다.
중요한 포인트는 Vit.C를 충분히 먹어줘야합니다.
충분히 남아돌아야 콜라겐같은 성분들을 빠르게 이용할수있습니다.
콜라겐 열심히 먹어도 Vit.C가 부족하면 이용을 못해서 회복이 전혀 안됩니다.
프로폴리스도 권장량은 항산화기능면에서의 권장량이고 염증 억제가 목적이면 꽤 많이 먹어줘야합니다.
예를 들자면 병원 안가고는 못베기는 급성장염이나 치주질환으로 인한 치통...이런 것 따위...
프로폴리스를 권장량의 6~8배 정도 섭취하면 그냥 나아버립니다. 병원 안가도 됩니다.
MSM은 먹으면 몸이 더워집니다. 양을 잘 조절하셔서 너무 덥지 않은 선에서 복용하시면 됩니다.
콜라겐 타입2같은 경우 제가 20년 이상 앓아온 무릎에 물차는 증상이 없어진지 1년이 넘었네요.
상방회전운동 마니해야죵 ㅎㅎㅎ
선수들 헬린이 트레이닝 해줄때는 안다치는 자세를 알려주지만 정장 자신은 잘 알면서도 다치는거 보면 어쩔수 없는 시련 인가봅니다 아이러니하죠;; 다들 어디 한군대씩 아파 하시더라구요 그럼에도 계속 몸상태 유지 하시는거 보면 대단하십니다..
하... 저 어깨질환 진짜 골떄리는데 설기관선수님도 갖고계시는군요.
저도 수년간 고생하다가 지금은 3년전 허리부상으로 2년반 가량 운동을 뜻하지않게 쉬엄쉬엄하게되었고 이로인해 어꺠상태가 지금은 꽤 좋아졌네요.
저처럼 어꺠의 염증이 완전히 빠질때까지 운동을 쉬었다가 다시 시작하는게 베스트이겠지만 현역으로 계셔서.. 스트레스와 고민이 엄청날거라 생각됩니다ㅠ
저의 경우, 예전처럼 어깨상태가 나빠지는걸 방지하기위해서 상체운동후 찝찝하면 반드시 냉찜질과 어깨에 연결되는 모든 주변근육에 마사지건을 사용합니다. 그외에 어꺠에 스트레스가 많이가는 운동에 대해 가동범위를 제한하거나 자세를 변형하는 등 갖은 노력을 퍼붙고있어요. 수년간 이 질환을 갖고 운동하다보니 나름 노하우가 생기네요..
어깨질환있거나 통증이 시작되시는분들께 참고하실만한 작은 팁을 드립니다. 보통 팔이 어꺠위로 올라가는 숄더프레스 인클라인 벤치같은 운동들이 어꺠에 안좋을거라 생각하는데 반대입니다. 플랫 벤치같은게 어깨에 훨씬 스트레스를 줄 위험이 높습니다. 인클라인각이나 수직각도가 중력으로 인해 오히려 어깨를 잡아놓는부분에서 자연스레, 더 쉽게 어깨를 내린상태를 유지하며 운동이 되기때문에 오히려 스트레스가 적습니다. 플랫벤치같은건 지금 당장 바닥에 편하게 누워보시만해도 어깨가 자연스레 위로 뜨는걸 확인하실 수 있습니다.
이로인해 플랫각에서는 더많은 주의와 집중이 필요합니다. 다음은 딥스 조심하시구요(특히 벤치딥스!! 웬만하면 안하시길 권장합니다. 중량얹고하면 자극이 죽이지만 위험도 너무 많이 따릅니다.), 랫풀다운도 은근 조심하셔야하고, 대부분의 삼두운동들( 케이블푸쉬동작 : 어꺠가 어느정도 들리는건 크게 문제는없으나 힘빠져서 어깨로 밀지 않게조심, 팔이 어꺠위로올라가는 삼두운동 : 힘빠졌을때 어깨 안찝히게 조심, 어깨 잡아놓을 자신없으면 걍 내려놓는걸 추천, 클로즈그립벤치프레스 : 걍 조심 왕왕 조심, 개인적인 경험으론 팔꿈치가 아래를 향하는 것 보다 양옆쪽으로 빠지는게 어깨가 훨씬 덜 아픔), 사레레 왕 조심 ( 이자식이 어깨 전용 찝개임..정말 좋은운동인데 저는 절대 안하고 더 이상은 자세를 어깨 안아프게끔 변형해볼 시도도 안함...다음날이 두려워서)
가장 좋은건 어깨염증이 생기면 염증의 정도에 맞는기간동안 운동을 푹~ 쉬어주시는겁니다. 견딜만한 정도의 통증인 날에, 무시하고 계속 운동하면 나도모르는사이에 안아프게 힘을쓰고, 양쪽 다른힘을 쓰고, 자세가 틀어집니다. 비대칭 생겨요.
어깨질환 갖고 운동하시는분들 힘내시고, 선수님 빠른 회복 기원합니다!!
굿 설명
장문의 좋은글 감사합니다
박승현은 삼두운동을 견갑 거상시키고 하라던데 ㅋㅋㅋ
와 뼈에 무혈성괴사 까지 있으신거면 진짜 많이 안좋으시네요 치료 잘 받으셔서 얼른 쾌차하시길 바랍니다.
설기관 선수님 ㅜㅜ 얼른완치됫으면 좋겟습니다!! 항상 응원합니다
응원 감사합니다 ☺️
설선수님과 넘 똑같은 상황이라 진짜 집중해서 봤어요. 저는 2주 후 MRI찍자고 하시던데... 55마넌인줄 몰랐어요ㅠㅜ 에효...
기관이형 ㅜㅜ
저도 관절와순때문에 고생하는데
화이팅해요!!!
10만명 가즈아 !!
고생이 많으시네요
저도 왼쪽 견봉쇄골 연증이라해서 선수님 통증 느끼시는 그부분 저도 지금 그러거든요.. 저도 참고 하다 더 통증이 와서 지금은 운동 쉬고있습니다 하체만 하고 있긴하지만..ㅎㅎ 빨리 쾌유하시고 좋은 모습으로 운동 영상 올리는 날 기다리겠습니다 ㅠㅠ
저도 견쇄관절 염증인데 스쿼트도 패킹시 어깨 아파서 못하겠더라구요... 데드만 하고 있어요ㅠㅠ
@@kimmj7944 오마이갓..저도 그래서 다른 하체만해요..
설기관 선수님~ 팬이지만 영상만 보곤 했었는데 마음이 아파서 처음으로 글써봅니다. 영상을 쭉 보며 의사선생님이 말씀하시는 부분들을 보니 어깨 활액낭염, 견쇄관절 불안정, 이두근의 정지부의 통증들이 메인으로 보이는거 같은데요. 밑에 글을 보니 아이들이 살짝 건들여도 통증이 있으시다고 하시니 무엇보다 통증, 염증 조절을 우선적으로 하시는것이 중요하다고 생각되어집니다. 약도 드시겠지만 운동 후엔 꼭!! 아이스를 20-30분 하셔서 관절부위의 열감과 염증조절을 해주시는것이 좋을거 같습니다. 통증, 염증조절이 되지 않는다면 그 다음단계의 재활들은 많은 도움을 주지 못한다고 생각됩니다. 재활하다 다시 통증, 염증이 생기면 다시 이전 단계로 돌아가야 하고 계속 반복될 수 밖에 없습니다. 그리고 상부승모, 하부승모, 전거근의 조절은 팔을 올릴때 불편함이 있을때 선택적 이완과 강화가 필요한데 선수님께서는 앞으로 미는 동작에서 통증이 있으시다고 하시니 어깨의 수평내전과 외전의 동작을 통증없는 범위에서 무게나 가동범위를 제한하면서 운동하시는것이 어떠실까 생각해 보게되었습니다. 견쇄관절의 불안정성과 인대의 문제가 있다고 하면 아무리 견갑골을 잡고 벤치프레스를 하고 한다하여도 손상부위가 회복되지 않는 한 계속 스트레스는 누적될수 밖에 없는거 같습니다. 부디 재활과 치료 잘 받으셔서 건강한 모습으로 영상에서 뵐 수 있었으면 좋겠습니다. 긴글 쓰게되어 죄송합니다. 항상 응원하겠습니다. 감사합니다. ^^
너무너무 감사합니다! 말씀 해주신내용 신경쓰겠습니다! 감사합니다 😭
여기 병원 어딘가요 ㅠ
스킵없이 봤네.. 부상 없이 운동하고싶다ㅠㅠ
힘줄이 살아있어서 다행입니나. 운동을 계속하셨으니 관절에 무리가 갈만했죠. 염증이 있는데 가볍게라도 운동하면 자극이 누적되서 통증이 지속될 확률이 높습니다. 견쇄관절은 케이블 크로스를 하면 더 악화되니 회복되신 후에는 범위를 줄이셔야 좋을겁니다
빨리 완쾌하시길 바라며 위기를 기회로 삼아 재활을 접목해서 컨텐츠 만드시는것도 좋을거같아요^^
선수님 재활 운동 영상도 올려주시면 좋겠습니다
아프시면 안됩니다 ㅠㅠ 잘관리하시고 잘회복되실거에요!💪🏼💪🏼
그러길 바랍니다! 감사합니다
아프셔도 몸이 우선입니다 ㅠㅠ 회복에 전념하시고 또 좋은 운동 컨텐츠로 나타나주세요🥲
네! 감사합니다 ☺️
아프지마세요 ㅠㅠ 응원합니다 !!
행님 저도 어깨 아픈거 참으면서 운동하다가 결국 5개월 전에 수술했습니다.
수술하면 모든걸 잃습니다
1년정도는 푹 쉬면서
재활에만 집중하시면 좋을것 같습니다ㅜㅜ
지금 현재는 괜찮으실까요?? 저도 같은 병원에서 어깨 수술을 마쳤거든요 ㅜㅜ 전 연골도 다 닳아있다고 하더라구요
조심하시구요 곧10만 가즈아~!!
감사합니다 ☺️
아프지마십쇼 형님!
네! 감사합니다 ☺️
어깨 충돌 증후군 참 무섭네요.
상.하부승모근, 전거근 재활 컨텐츠도 기대하겠습니다.
네 알겠습니다!
어깨는 다들 항상 조심해야 됩니다
팔을 올리고 하는 슈러그는 외국 선수가 하는 걸 봤는데
나중에 한 번 해봐야겠어요 !!
팔을 벌려서 하는 슈러그는
상부승모근 근육 방향대로 해주는 거라
더 좋다고 봅니다.
선수님 제가 어깨 탈구 때문에 우측 슬랩 병변 방카르트 관절와순 수술 두 번 받았습니다. 수술하면 회복 기간도 있고 유연성도 조금 떨어지지만 확실히 어깨도 안아프고 너무 좋습니다. 회복 잘하셨으면 좋겠습니다.
제가 최근에 인생 처음으로 외부 충격으로 어깨 탈구가 됐는데 수술이 답일까요? 이제 한 달 됐고 자고 일어나면 종종 어깨가 아프더라고요 일상생활에서는 겉옷 걸칠때만 아프네요
@@hun_abc 어깨 탈구는 수술을 빨리 하면 할수록 결과가 좋습니다. 탈구 되는 과정에서 인대와 건에 손상이 계속 오거든요. 당분간은 어깨를 들기만 해도 아플겁니다. 어깨 2주 정도는 안정을 취해야하고 공을 던지는 동작이나 머리위로 손을 드는 자세는 조심하셔야 합니다. 저는 수술 강추합니다
운동중량은 수술하고 언제부터 돌아오셨나요?
관절은 쓸수록 퇴화되서 보디빌더가 일반인보다 몇배는 안좋을거임
저도 오른쪽 어깨 고질병으로
신경차단술 수차례 근육주사 수차례맞아봤는데
결국 운동 중량이문제더라고요
저야 직장인이고 운동을 좋아하는거라 중량을 그냥 확 줄이니
진짜 많이 좋아지더라고요
얼마나아팠냐면 귀에 이두붙이고 만세 부르는동작 자체가 안될만큼 아팠습니다
저야 중량을 줄이고 치료받으면 해결되는문제지만
선수님은 직업이신지라 큰일이네요
설기관이하는 밀프는 등받이 있는상태로 몸은약간의아치로 가만히있고 바벨이랑 팔꿈치만 왔다왔다거림 밀프자세시 어깨는 팔을내렷을때 팔이뒤로가질수밖에없는 회전역할을함 그러나 설기관은 고정된자세로 밀프시 팔을내렸다가 올렸다가 이런자세로 어깨의 원래역할을 무시하고수행함 ohp를한다면 이런어깨부상을 안당할수있음 ruclips.net/video/ZjtrVA2uyS4/видео.html
언능 좋아지시길 바랄께요!! 화이팅입니다!!!
감사합니다!
아...이제 기관이형도 다 됏구나..
내용중에보니 전 상부관절와순 전후병변 및 연골손상으로 봉합술, 미세천공술으로 수술 받았어요
3년동안 계속 아픈데 슬랩 파열 해오다 올해 다시 가니 ㄷ에 어깨 결림 생겨서 더이상 미루면 안된다고 하시니 2주후 수술예약하고 받았어요
수술후 근육둘레띠증후군, 연골장애, 상부 관절와순 전후병변 진단 받았습니다
너무 체중부하 하지마시고 치료를 잘 받으세요
네! 알겠습니다 감사합니다!
설기관 선수 님 아자아자
건강이 최고 👍입니다
감사합니다!
선수님 Mri는 실비 안되용 입원하면 되고요ㅎㅎ
저도 허리디스크 때문에 정말 고생이 많고 운동도 잘 못하는데 ㅜ 선수 님은 얼른 회복하셔서 좋은 모습 보여주셨음 좋겠습니다
저도 어깨가 아파서 고민중이었는데...좋은 영상 감사드리고 재활?운동도 좀 꼭 좀 올려주시면 정말 감사드리겠습니다.
기관님 .. 재활운동 합시다 ㅜㅜ 물치사 운동 가르쳐 주시는 유튜버 분들도 많이 계시니 꼭 오래 보고 싶습니다 꼭 잘 되실겁니다. 해결책은 찾고 만들면 되는 거니깐요!
설선생님 복근 고민있으시다고 하셔서.. 저는 싯업벤치 각도올린후 머리뒤로 원판들고 싯업하는게 복근 알맹이 커지는데 많은도움된것같습니다 설선생님에 비하면 비루한 몸이지만 나름 10년 쇠질..동네에선 복근이 제일 좋다고 자부합니다!! 한번 해보셔용 어깨도 얼른나으시길 ㅠㅠ
저도 예전에 해본운동인데 허리가 아파서 안하게되었습니다. ㅠ 다시 저중량으로라도 시도해 볼께요!
저랑같은병원동기시군요^^ 보기만해도낮익은곳. 저도올해왼쪽발목수술하고힘든재활을거쳐다시스쿼트를자연스럽게할수있게되었답니다.
누구나힘든기간이지만기관씨처럼강력한정신력을가지신분이라면잘이겨낼수있을거라믿습니다.
화이팅~
어깨가 상체운동 전반에 다 쓰이고 워낙 복잡한 관절이기 때문에
유명 선수들 모두 어깨에 문제있는 분들 많더라고요, 운동을 잘하든 못하든...
저도 확실히 느껴서 프리 벤치는 거의 안합니다 이제 ㅠㅠ
프리웨이트의 이점은 데드, 스쿼트로 채우고 가슴은 머신, 스미스로만 해요
저도 최근 머신으로만 하고 있습니다ㅠ
혹시 병원 이름이 어떻게 될까요 ㅜㅜㅜ
🐦 🔔 대학교 스포츠정형외과 입니다☺️
견갑이 빠져있는 상태가 어깨에 안좋은데 보디빌딩에서는 또 계속해서 포징을 위해 빼야하니... 일종의 직업(?)병인거같네요ㅠ 부디 이번 치료로 좋은 결과 있으면 좋겠습니다! 수술하면 한해 버려야하니...
이번 년도 쉬지않고 달리셨으니까
어깨 잘 회복하셨으면 좋겠습니다
네 알겠습니다 감사합니다 ☺️
올려주셔서 감사합니다.
제가 더 감사합니다
아프지마세요 형님 ㅠㅠ
고맙습니다 😭
정말 좋은 영상입니다.
아직 부상 없는 분들에게는 경각심을,
관련 부상자들에겐 위로가 되는 영상이기도 한 것 같습니다!!
선수님 얼릉 쾌유하시길 바랍니다 ㅠㅠㅠ
감사합니다 🙇🏻♂️☺️
어깨올려서 하는 동작이 프레스보다 괜찮은건 견봉사이공간이 확보되어서 그렇습니다. 1년동안 아픈거 참고 운동하셨을텐데 고생하셨습니다.비시즌때 운동2주정도라도 쉬시고 주사치료 병행하면서 주사맞을 텀 사이에 피에조방식의 체외충격파, 크라이오치료 병행하면서 치료해보세요!! 그거부터 먼저한 다음 재활교정하셨으면해요 이렇게 아파서 오시는분들 엄청많아요~힘줄이 더 달아지면 이런치료들해도 답없어요
아! 참고 하겠습니다! 감사합니다
힘줄이 더 닳아진 상황에선 어떤 치료를 해야하죠..?? 2년간 주사 10회이상 체외충격파 70회 받아도 낫질 않네요 ㅠ
@@user-zi5cj9bp4n 염증완화치료를 그렇게나 많이했는데도 불구하고 계속 아픈이유는 여러요인들이 있어요. 치료함에도 불구하고 라운드숄더되어있는 포지션을 계속 유지하는건 아닌지, 상완골의 내회전으로 인한 부리돌기와의 충돌이 발생되는건 아닌지 자세유지하고있을때 계속 아픈자극을 가해주는것 자체가 연부조직을 손상입히는 행동입니다.정상위치의 포지션을 되찾기위해 꾸준한 근력운동이 필요한데 그런것들이 충족되는 몸상태인지도 모르는 상황이기때문에 무엇부터 해야한다고 알려드리긴어려워요 중요한건 정상관절위치에 있지않게되면 여러질환들이 따라올수있기때문에 어깨통증이 발생되지않는 범위에서부터 정적운동,동적운동 실시하여야합니다 저항과 부하운동시에 통증이 발생되는지도 체크하면서 병행하여야하기때문에 명확한 답을 드리기가 어렵네요
@@kikwan_seol 모든 운동선수들도 마찬가지입니다. 부상발생했을때 자극을 주지않고 회복기간을 가져야합니다. 회복기간 가지고 치료했음에도 본운동시 통증이 발생되면 또 부하운동을 하면안됩니다. 참으면 절때 낫지않습니다!!건강하세요!!
@@user-zi5cj9bp4n 닳아진 상태가 심해져서 끈어지면 봉합술도 고려해야하더라구요~그런상황이 생기지않게 전문의와 수술적방법도 염두해두는것도 좋은 대비책이라 생각합니다
연세 사랑 병원 mri 30만원임 ㅋㅋ
혹시 백신 맞은뒤로 통증 심해지신적 있으신가요?
제가 맞은뒤로 어깨 염증반응 제대로 와서
고생을 너무 했던 기억이..
저와 증상이 비슷하네요 혹시 병원명좀 알수있을까요 전 벤치를 아예 못하고있습니다;;
마스크땜에 정확치 않지만 오늘 에버랜드에서 뵌듯한...혹시나 맞으시면 저도 모르게 자꾸 눈이가서 혹시 불편 하셨다면 죄송합니다ㅜㅜ
못 느꼈습니다😂
@@kikwan_seol 다행입니다ㅎㅎ
병원 어딘가요?
상체운동에 있어 가장 중요한 어깨 ㅠㅠㅠ
빠른 회복 하실겁니다.!!
치료에 집중 하겠습니다!
저도 설기관 선수랑 다친 시기 다 똑같네요 앞으로 재활 하시는거 영상으로 올려주시면 좋겠습니다!! 이겨냅시다
화이팅입니다!!
Take care of your health
Fighting 👍👍👍
Thank you 🙏
아무것도 모르고 x-ray 같이 보면서..아...아...그러고 대답하는게 나만 그런게 아니였구나...
설명 들으면서 아.. 하는거죠^^ 사진보면 몰라요 ㅋ
자세가 완벽해도 다칠수 있다니 후..
설기관형님 어깨 회복되시길!
감사합니다 ☺️
박지성이 무릎아픈거랑 동네 조축선수가 무릎아픈거랑은 다른차원인거죠
동네조축선수가 무릎아픈경우는 잘못된 자세or체력부족에서 오는경우라면
일류선수가 아픈원인은 사실 자세보다는 프로세계에서는 불가피하게 극한으로 몸을 밀어붙어야지 수행이나 퍼포먼스가 나오기때문이죠 실제로 태릉 선수촌가면 크고잦은 부상 다있음에도 그것조차 훈련으로 극복해하니까요 프로랑 아마는 달라요
성적을 내야하는 프로는 어느정도 부상 리스크 감수하고 강도를 끌어낼수밖에없죠..
물론 그 리스크를 최소로하는게 차이일뿐
@@sj5919 맞는 말씀입니다! ^^
애초에 보디빌딩 자체가 관절건강에 안좋으니 자세가 완벽해도 다칠 수 밖에 없음
체형문제도 큼 어깨는 하견된 상태면 재활안하면 안됨 무조건 최소 중견은 만들어 놔야됨
상체프레스운동운 2주정도 아예 쉬시는게 좋을거 같아요 ㅜㅜㅜ 의사선생님도 선수이시고 워낙 운동을 하고싶어 하셔서 강도 조절하라고 말씀하신거지 사실 아예 안하는게 좋을거 같아요 ㅜㅜ
혹시 덤벨 체스트 프레스 할때 견갑을 접고 하시나요?
설기관 형님~화이팅🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
응원 감사합니다 ☺️
저도 어깨나 무릎 마찰음 소리 나고 비시즌 때 무게 늘리면서 벌크하다가 무릎 팔꿈치 허리 아파서 주사만 몇 방을 맞았는지…. ㅋㅋㅋ 웨이트는 저는 이제 머신만 쓰고 기능이랑 맨몸운동하고 수영이랑 필라나 요가 할려고 합니다… 이제 웨이트는 안녕~~~
스테로이드성 주사의 경우 맞아도 괜찮은 기간이 있는건가요? 예를 들어 6개월 전이면 괜찮은건가요??
진통주사에 들어가는 스테로이드는 이화작용하는 스테로이드라 도핑 걸리는 거랑은 반대 역할이에요
염증잡는 스테로이드는 코티솔이라 오히려 근육분해하는 이화호르몬입니당 염증은잘잡아요
저도 어깨가 아픈데 부상방지 목적으로 특정 기간에는 머신 위주로 구성하는 루틴은 별로일까요?
안아파도 당분간은 아예 프리웨이트를 빼버리는걸 생각중입니다.
저랑 거의 비슷하게 어깨가 아프신것같은데 혹시 거기 병원 좀 알려주실 수 있나요 선수님ㅠㅠ
의사선생님을 봐서는 세종스포츠정형외과같습키다
진짜 선수님과 똑같은 상황으로 안좋습니다...전 필라테스하면서 교정을 받는 중인데 선수님 재활과정 보면서 저도 배워보고 싶네요! 빨리 회복하시길 바랍니다 🙏
힘내세요!!
@@kikwan_seol 항상 응원합니다! 추운데 감기조심하세요!!😁🙌
와 보통 진료보면 1분컷인데 저 주치의분 정말 자세히 상담해주시네요.
보통 진료는 선통보. 수술해야되는데 선택하세요. 끝인데.. 건강유지 하셨으면 좋겠어요 선수님
근육이 많아서 부상이 생각보다 약할수도 있습니다 어깨관절은 특히..
아 정말요?? 유튜브 아니더라도 원래 이렇게 봐주신다고 하시더라구요
💪🏾💪💪🏾💪💪🏾💪🔥🔥🔥👋👋🏽🌿🌿👍🏽👍
형님 이제 방송보다 건강입니다.
애기들하고도 더 많은시간보내시는것도
조금 건강할수있게 맛있는것도 편하게드세요
아프지마세요 화이팅!!!
저도 회전근개 파열로 수술받았는데..
건강하셔야합니다
와.. 고생많으셨습니다!
@@kikwan_seol 선수님도 120%로 좋아지실겁니다 !!
선수님과 비슷한 상황인데 선수준비겸 트레이너 준비중이라 병원을 못가고있습니다 영상에 나온 병원 이름만 알수있을까요?? 나중에 찾아가보고싶습니다..
어 여기.. 세종대앞 스포츠정형외과네요 저도 금ㅇㅇ선생님한테 반년동안 골치썩이던 손목건초염 치료받았습니다 완쾌하시길..
완치되셨길 바랍니다 !
저도 무릎 다쳤을때 세종스포츠병원에서 받았는데
병원 엄청 좋아요
족부 어깨 에 유명하더라구요
저도 손목연골이 찢어져서 운동을 못하는중인뎁...ㅠㅠ 건강 잘챙기세요🥲
빨리 낫길 바랍니다!😭
혹시 병원정보 알 수 있을까요? 저도 어깨가 영 좋지 않네요ㅠ
제가 직접 언급하면 안된다고 하더라구요!
댓글들 중에 병원이름을 알고계신 분들이 두분 있었습니다!
@@kikwan_seol 아아 넵 감사합니다 선수님 어서 부상 회복하시고 좋은 영상 올려주세요..!
저도 어깨가 많이 안 좋은데 혹시 어디 병원인지 알 수 있나요?
제가 직접 언급하면 안된다고 하더라구요!
댓글들 중에 병원이름을 알고계신 분들이 두분 있었습니다!
예전에 배드민턴하다가 어깨가 살짝 찢어져서 mri 찍었던 기억이 나네요. 그 후로도 어깨충돌이 자주 일어나서 스테로이드나 인대재생주사 충격파 치료를 하기도 했는데, 부상 당하지 않으려면 신경 써서 운동해야할 것 같습니다.
크게 다치신분들이 생각보다 많네요!ㅠ
형님 조원동 에 건강검진센터서 받으시면 20만원대에요.. 건강검진센터서 받으시면 저렴합니다
그런데서 받으면 화질이 개판이라 진료하는데 문제가 있을수있습니다.. 해당 진료받는 병원에서 찍는게 사실 제일 좋습니다..
내년에 꼭 미스코리아 하세요
최선을 다해서 준비하겠습니다!
저도 정확히 같은 이유로 병원 많이 다녔는데
요즘엔 좀 나아졌어요
쾌차하세요
감사합니다!