【医師解説】最新研究で判明。体脂肪と中性脂肪を劇的に減らす方法
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- 今回jは、1日大さじ1杯とるだけで体脂肪が減る食品について紹介し、できるだけ簡単に生活に取り入れられる方法を紹介しますね。
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目次
1:21 ダイエットの最新情報
4:00 体脂肪を減らす食材５選
▼参考文献
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▼自己紹介
Dr.パンダ
「患者さん第一」をモットーに活動
「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信
→祖父の病気がきっかけで医師を目指す
→現役で医学部に合格
→初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に
老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。
日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。
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#やさしい予防医学チャンネル #ダイエット #体脂肪
①味噌󠄀(大豆イソフラボン→短鎖脂肪酸)
②MCTオイル(中鎖脂肪酸)
③リンゴ酢(内臓脂肪を減少・クエン酸効果)
④サイリウム(食物繊維・糖質の吸収を減少)
⑤はちみつ(睡眠の質を向上)
無塩トマトジュースにエキストラオリーブオイル・純リンゴ酢・ポッカレモン・はちみつを入れて飲んでます。これでいいのかな？
寝る前に蜂蜜リンゴ酢を白湯に入れて飲んでます。(蜂蜜入れると朝起きた時に口の中がカサカサにならない副次効果もあります)
布団をかぶって横になってしばらくしてから関節(主に腰や股関節や膝を中心に上半身も一緒に捻ったり)のストレッチをして、少しずつ体が柔らかくなってくると手先や足先が詰まる様な感覚がするので、手首足首を回したりグッパーを繰り返したり(これもできる限り限界まで関節を動かす意識をしつつ)してなんか詰まっているものを散らす。
朝起きた時や夜中に目覚めた時なんかもストレッチしてますね。
それで起きたらレモン果汁入れた炭酸水飲むと、しばらくしてお腹が鳴り出したりと内臓が活性化します。
その繰り返しを何度か毎日続けていると、だんだん体が柔らかくなるのと同時にLDLが減少していきます。
中性脂肪が減るのはその先ですかねぇ……まぁ普段の食生活で年齢に応じて全体的な食事量を減らしたり、炭水化物(特に小麦)や脂質(加熱しないオリーブ油を代用)を減らしたり、逆にタンパク質(ゆで卵や青魚など)を増やしたりする必要はあると思います。
歯みがき後に飲むんですか？虫歯になりません？
はちみつで虫歯になる心配もですが、酢を飲んだままの口で寝ることも酸蝕歯の心配があります。
酢の混ざったものを飲んだり食べたりしたあとは、うがいして酢の成分を流したほうがいいですよ。
酢を飲んでうがいせずに歯ブラシは歯を削ってしまうので、うがいして少し時間をおいてから歯磨きしたほうがいいですね
毎朝、ヘルスメーターに乗って、体重、体脂肪を計り、味噌汁も飲み、ヨ－グルトにはちみつと黒ごまア－モンドきな粉の粉末を入れて食べますが、体重、体脂肪がなかなか減らせません。
夕飯には酢人参も食べています。
MCTオイルも試してみようと思います。
運動もストレッチなどやってます。
色々試されていて、良いですね。
一緒に頑張りましょう。
私はリンゴ酢に、ワックスを使ってないレモンを１個切って入れてつけたものを、白湯や炭酸で飲んだりしてます。
りんごを氷砂糖に漬けるのを、氷砂糖無しでも作れますか？
リンゴ酢は飲みにくいのでトマトジユウ酢に混ぜて飲んでいますが こうかはわかりませんが それでもいいんでしょうかお願いします
リンゴ酢もトマトジュースもおすすめです。
大丈夫ですよ。
みそ汁に入れる液状出汁とは、市販品でいうとどんなものを差してますか？
MCTオイルとはちみつそしてりんご酢を実行して行きます。
継続は力なり！！
有難うございます👏☺
サイリウムときな粉と重曹をシェイクボトルで水に溶いて飲んでます。自分にはこれが一番続けやすい。
こんにちは。
MCTオイルとあかしあはちみつを実行して行きます。
継続は力なりの精神で生きます。
MCオイルは価額が高いので続けませんが通常のオリーブオイルではいけないですか？
サイリウムは、通販限定でしょうか？薬局にはありませんか？
お店にない場合は、通販が楽ですね。
MCTオイル食べてたけどそんな痩せなかったかもほんで高いし
自家製リンゴ酢の酢は何酢でもいいのかな
氷砂糖じゃなくてラカントとかでも？
別の動画でリンゴ酢についても解説してますので、ぜひそちらもご覧下さい。
ラカントも良いと思います。
塩分や脂っこいものは体によくないと今日，先生に言われました。塩の代わりに塩麹使ってはダメでしょうか？味噌汁も好きで、作るのですが、味噌やだしの素などには塩分が。どうしたら少しでも減らせますか？主人と二人👫で健康に過ごしたいです♪
減塩のものを使ったり、塩分排出するカリウムの入ったものが良いですね。
バナナとかアボカドおすすめです。
リンゴ酢と黒酢はやれそう。リンゴ酢はやって半年ぐらいやってます継続中です。効果があれば良いな。
リンゴ酢はウォーキングとセットで痩せられますよ。クエン酸サイクルで
@@cocoawin1229 なるほど。リンゴ酢だけなら、痩せないんですね。リンゴ酢、毎日水にいれて飲み始めてから1年。まったく体重が変わらないなぁ、と思ってました。仕事は結構歩き回る方なので、わざわざウォーキングはしませんが、毎日かなり多くの階段の上り下りしてます。リンゴ酢飲んで、すぐ歩かないと効果ないんですかねぇ。
はちみつを混ぜたリンゴ酢を青森の醸造メーカが販売してますので、ちょっと高いですが、それを愛飲してます。
以前は有名な某メーカのやつを飲んでましたが、果糖が入っており、「こりゃダイエットできないわ」と気付いて止めました。
りんご酢に氷砂糖ですか？砂糖と聞いて？と思いした。どこかのチャンネルできび砂糖と黒砂糖がいいと聞きました。そちらを使ってもいいですか？解答をお願いします。
良いと思います。
使いすぎだけ気を付けてもらえれば。
便秘薬で、センノシドを処方されましたが，下痢になってしまうので現在はやめています。😢
動画見る前から腎臓にいいっていうので、МCＴオイル 黒酢 飲んでたけど一ヶ月に3%ずつ体脂肪率減りました。晦もいいんですね 減塩味噌で味付けて食べてみます
無添加トマトジュースにオリーブ油を入れて毎日飲んでいます♪効果があるといいな。❤😊
また教えて下さい。
リンゴ酢とはちみつ大さじ1ずつを水で薄めて数ヶ月飲んでいますが、全然痩せません。むしろ太ってるので、カロリーオーバーなんだろうな…
全体のカロリー量がオーバーだと太ります。
全体の食事量も調整できれば良いですね。
プレーンヨーグルトに，きな粉を入れて食べてます。味噌汁にも大さじ1きな粉を入れて食べてます。食べ過ぎでしょうか？
それくらいの量でしたら大丈夫ですよ。
運動習慣を否定する医師が出てくるのが、意味わからん。
今日やるが一生やるの1歩目でしょ