Очень тяжело ввести в привычку хоть какую-то активность, но благодаря положительным комментариям и низкой нагрузки тренировки появляется мотивация и интерес продолжить дальше ❤
Согласна. Именно благодаря этому каналу я смогла и даже захотела сама делать зарядку каждый день, а не потому что надо. Отёков правда почти не стало совсем.
Буду делать 7 дней День 1 - 52 кг День 2- 51.4 кг День 3- 51.1 кг День 4- 50.7 кг День 5-51.2 кг День 6-51.0 кг День 7- 50.6 кг Итог: * питание не меняла, больше пью воды Upd: продолжаю делать День 8- День 9- День 10- День 11- День 12- День 13- День 14-
☀️ Ура, новое видео! ☀️ Благодарю за тренировку Буду делать 2 недели Вес примерно 56-57 Замеры сделаю на 7 и 14 день - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - День 1 ✔️ День 2 ✔️ День 3 ✔️ (было намного легче, чем в первый день) День 4 ✔️ (визуально лицо больше по утрам не сильно отекает) День 5 ✔️ (прошла тренировка легко) День 6 ✔️ (было лень, но я сделала 🙃) День 7 ✔️ (Минус 2 кг) День 8 ❌ встала в 5 утра и не успела за весь день сделать её День 9 ✔️ День 10 ✔️ День 11 ✔️ (да, я еще жива) День 12 ✔️ (уже как привычка )
@@NK_AL все хорошо Продолжаю делать эту тренировку или другие на лимфу Из за учебы, бывает, иногда пропускаю Но у меня теперь выработалась привычка. Я этому очень рада
Огромнок спасибо вам, очень долгг искала тренировку такого рода! Залайкате!!! Пожалуйста! Буду делать 2 раза в день! Вес 62,5 кг День 1- ✅ сделалв вечером, только нашла, делаю за час до сна или перед сном День 2 - ✅ сделала перед сном, День 3 ✅ сделала вечером, уже вижу рельефчик какой никакой , утром чуть меньше отёка в области живота, но есть к чему стремиться День 5 ✅ вчера не делала и проснулась с отеками, поэтому от отёков помогает!
Анастасия, спасибо за обновленный вариант ❤ Очень нравится предыдущая лимфодренажная зарядка и эта очень понравилась. Очень хорошо работают суставы. Спасибо Вам🌺
Анастасия, благодарю вас ☀️ Делаю вашу лимфодренажную тренировку регулярно, почти каждый день. Результат-отличный, ушли мешочки над коленями, чуть потянулись талия и бёдра. Пропали отёки под глазами👍 Теперь буду чередовать с новенькой тренировкой🏃♀️ Спасибо за ваш труд ❤
Буду выполнять тренировку 14 дней 1 день✅( тренировка лёгкая , немного смахивает на йогу / пилатес) 2 день ✅ все так же легко и быстро 3 день ✅ всё так же как и в прошлые дни 4 день ✅ + решила сесть на диету на 500 кк 5 день ✅ как обычно 6 день ✅ думала что не успею тк уезжала 7 день ✅ сегодня чучуть болели ноги Итоги первой недели : - 2 кг - 3 см в талии - 1 см в бедрах 8 день ✅❌ сделала только 11 минут, вообще не было времени Решила закончить тренироки , впринципе, довольна результатом
@@Бичень-ж1й 500кк это очень мало. Это в лучшем случае всего лишь 1/3 от суточой нормы. Придерживание таких диет чревато проблемами со здоровьем, особенно с женским, вплоть до изменения цикла. А если Вы еще и молодая девушка-прдросток, тем более нельзя так мало калорий потреблять.
буду делать эту тренировку месяц: начало 7 августа рост 171, вес 59.7 1 день: ✅️ сделала эту тренировку и еще 4 трени пилатес и стречинг 2 день: ✅️ сделала эту тренировку и 4 как вчера 3 день: ✅️ сегодня ели как заставила себя сделать, все так же 5 тренировок 4 день: ✅️ сделала, ещё на пресс, ноги и икры
спасибо за тренировку начинаю завтра буду делать 2 недели, лайкаете, чтобы не забыла ❤ 1 день ✔️ было прикольно, отеки немного ушли 2 день ✔️ тоже слегка отеки ушли p.s очень сильно всегда утром отекаю 3 день ✔️ помогло от отеков 4 день ✔️ килограммы не ушли, возможно это из-за моего кишечника, либо я мало делала. завтра сделаю
Недавно после тренировок я начала делать заминочные зарядки. Очень хорошо помагает. И если обычно мышцы болять на следующее утро, то с такой вот заминочкой все просто прекрасно. Ну конечно не только эту делаю, надо после такого чтото более спокойное. Я делаю две заминки, чтобы плавно перетечь в состояние спокойствия😊. Прекрасная зарядочка доступная всем
спасибо за эту зарядку, она супер! буду каждое утро включать ❤ есть только один момент: на 11 минуте что за упражнение сидя и с микроповоротами? какие задействованы мышцы? какая механика выполнения? не хватило голосовых пояснений, потому что упражнение странное))) ну или я может непродвинутая 😂
Анастасия, спасибо вам огромное за все ваши лимфодренажные тренировки! Они супер эффективные, я делаю разные, в зависимости от желания и настроения и кайфую от результата!🥰
Большое спасибо за комплекс! Единственное, не поняла, в чём заключается упражнение, начинающееся в 10:38. В такие моменты не хватает комментария (тестом или голосом)
Бульте аккуратны!❤ У меня вес примерно 85 кг Первые разы когда делала тренировку эту все было отлично но больновато было коленям иногда и похрустывали немного во время упражнения на покачивания на колене на 12.00 (ну как и много что во время этой тренировки) Но примерно месяц назад во время выполнения упражнения где на одном колене раскачиваешься 12:00 у меня начало болеть колено и болит до сих пор при нагрузке Или если ногу сильно в колене согнуть Такая ноющая боль не сильная но бывает прям ощутимо И я бы вам советовала если у вас большой вес не делать эти раскачивания Я дура делала и когда еще болеть не начало думала да ладно ничего страшного поделаю А сейчас вот болит и не проходит. До этого никогда не болели у меня колени и ничего не хрустело. Надеюсь что пройдет. А так все желание заниматься пропало.
Здравствуйте, у меня тоже болело когда начинала делать упражнения у меня все тело болело, даже сидеть не могла из за болели когда стало намного легче и боли прошли я продолжала делать и уже похудела на 3 кг и делаю много разных управления и сложные.
Всем привет. 31 июля, буду делать эту тренировку каждое утро. Расскажу, эффективно ли. До этого делала другую. Соблюдаю пп и питьевой режим. ОТ 71 см Низ живота 82 см Обхват руки 28 см Вес примерный 53 Лайкните, чтобы не забросила 🎉
День второй: ✅ Автору: не хватает в некоторых упражнениях комментария голосом, чтобы знать технику! Где и как дышать День третий: ✅ День четвертый ✅ забыла записать тут, уехала в деревню но все равно сделала Вес 52 День пятый: ✅, вес с утра 51.800 День шестой: ✅ ОТ 69 Низ живота 77 День 7: ✅ ОТ 68 Низ живота 76 Вес не знаю Обхват руки 27 Итог: тренировка хорошо помогает избавиться от отеков Талия минус 3 см Низ живота минус 5 см Буду делать другую тренировку, эта мне не нравится, нет рекомендаций как правильно дышать и техники выполнения. Тренировка рабочая! Но, если вы продолжите кушать как не в себя и не соблюдать питьевой режим, толку нет. Всем удачи ❤
буду делать до 1 сентября 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ❌ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ❌ 7 день ❌ 8 день ✅ 9 день 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
✨✨ Буду делать 2 недели, каждый день по 2 раза ( утром натощак и вечером, примерно в 18:00; так же стоит учесть, что паралельно делаю тренировку Хлои Тинг 2023 Hourglass Challenge ) Лайкайте, чтобы я не забыла! ---> Вес натощак 80,9 День 1: 😊✅ Сразу почувствовала лёгкость в ногах, как будто не хожу а летаю
@@maylotop2003с чего вы решили, что девушка от такой нагрузки забросит? Каждый человек - индивидуальный организм, возможно для неё такие нагрузки самое то. Возможно она уже сейчас в хорошей форме и активно занимается спортом, привыкла к подобной нагрузки. Так что не советуйте то,чего не знаете. Всего доброго
Что-ж, для самодисциплины буду делать и каждый день отписываться о результатах. Вес до - 51.25 кг День 1: ✔️ +выполняю упражнения на укрепление тазового дна День 2: ✔️ +те же упражнения на укрепление тазового дна. Так как на носу месячные, то даже поправилась, как это обычно бывает, поэтому жду начала и конца месячных, чтоб узнать результаты День 3: ✔️ День 4: - 😅пропустила денёк День 5: ✔️ выполнила на ура День 6: ✔️
@@lavandishmedia188 на самом деле я до сих пор выполняю эту тренировку, плюсом множество других, в итоге сбросила 1кг Для меня это большой результат, так как я убираю жировую прослойку и одновременно набираю мышечную массу)
Взвесилась после йоги, этой тренировки и еще другой от этой же девушки полайкайте чтобы я исправлять не забыла 1 день 50,45 вес 2 день сделала опять йогу и две тренировки. сколько вешу хз, так как у меня цель не потеря веса) 3 день сделала 4 и 5 пропустила , так как не было времени 6 сделан 7 тоже
всем привет, хочу попробовать эту тренировку. начну завтра, т.к. сейчас ночь и я не смогу щас встать. талия: 77 см бедра: 56 см 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день' 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: результаты буду смотреть на 15-ый день. итоги:? вес:? талия:? бедра:?
Буду делать 2 недели результаты буду записывать,чтоб не забыла напоминаете пж 1день: сделала 1 раз,такое ощущение что из меня ушло все лишнее я как будто бы стала легче!Результата я и не надеялась увидеть после 1 тренировки,но мне стало легче!❤ 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Моё до:44.2 кг
Делаю это тренировку и та что раньше вышла , безумно нравится !!!! Даже просто разомнуться))) не сложные ,не замороченные упражнения , Анастасия ,скажите , а вы проводите личные консультации?
Делаю эту тренировку уже неделю , и совмещаю с другими комплексами на осанку и живот, вес стоял на месте несколько месяцев, никак не могла сбросить, а сейчас на весах уже минус 1 кг!!!! Старалась соблюдать еще пп , но бывает что грешила именно к вечеру ))) может если бы было жесткое пп, результаты были бы лучше ) по ощущениям подтянулся верх животика , валик конечно сложно убрать, он есть , но мне кажется он стал меньше , делаю тренировку каждое утро , до этого делала тренировку на 9 минут этого же канала )
Буду делать именно ету тренировку по утрам будем смотреть на результат Вес-51 Талия-38 Буду делать неделю 1 день - Вроде не сложная сделала легко 🙃 2 день - Легко, но немного ноги болят но сразу после тренировки есть настроение. 3 день -сделала
Анастасия здравствуйте, можете ли вы снять видео или shorts , упражнения для рук они у меня такие жирные как будто там целлюлит и можно упражнения от перекос таза,у меня есть один бок а второго нет, пожалуйста ответьте или снимите, прошу вас 😭🥲🥹
Редко пишу комментарии, а точнее никогда)) но тут очень хочу сказать спасибо❤ при помощи прошлой тренировки потеряла по 10см об'ема во всех окружностях за 1,5 месяца (выхожу из размера +, потому и результат впечатляющий). Теперь делаю 2 сразу, старую + новую. Новая пока даётся не просто, но думаю это вопрос времени😂
Так, короче, я захотела избавиться от отёков, поэтому наткнулась на это видео. Буду выполнять с продолжительностью в недели так две, а затем, МОЖЕТ БЫТЬ, скажу результаты. Надеюсь, что на завтра это дело не закину.
Постараюсь проделать эту тренировку две недели, дальше не пойдёт - перестану. Если не потеряю комментарий, буду отписываться сюда День 1 ☑️ День 2☑️ День 3❎ День 4☑️ День 5☑️ День 6☑️ День 7☑️ День 8 ☑️ День 9☑️ День 10☑️ День 11❎ День 12 ☑️ День 13☑️ День 14☑️ День 15☑️ День 16☑️ И так, что могу сказать. Делала я 14 дней, не скажу что вау эффект. Ушёл килограмм, но для моего веса это прям немного, так что может быть просто случайностью. В параметрах максимум сантиметр. Но, что могу сказать, так это то что делала я не утром, а вечером, уверена это имеет значение. Плюс тут важную роль играет питание, оно у меня вообще не очень так сказать, и я его не меняла, так что дело не в тренировке. Но сам процесс мне понравился, это совершенно не утомительно, даже расслабляет. Плюс даёт мысль что я что-то делаю, как эмоциональный эффект плацебо, может ничего и не даст, но морально легче. Я думаю, что пока продолжу делать, пока не надоест. Если думаете пробовать или нет - пробуйте, может вам и понравится, а лишним не будет)
Скажите пожалуйста, как совмещать данный вид тренировки с силовыми? Лимфодренажные делаю ежедневно, силовые через день. Имеется ввиду лимфодренажную делать после или до силовой?
Спасибо за упражнения, в одном упражнении таз не разворачивался в одну сторону😅 никогда не делала такие развороты Это надо улучшать мобильность суставов тазобедренных?
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
Очень тяжело ввести в привычку хоть какую-то активность, но благодаря положительным комментариям и низкой нагрузки тренировки появляется мотивация и интерес продолжить дальше ❤
Согласна. Именно благодаря этому каналу я смогла и даже захотела сама делать зарядку каждый день, а не потому что надо. Отёков правда почти не стало совсем.
Спасибо за такую тренировку , которую хочешь делать утром и без бешеных нагрузок , отличное самочувствие после неё
Анастасия, это тренировка даже круче предыдущей от отеков! Спасибо большое👍🏻
Можно результаты узнать?
Чудесная тренировка! Прекрасный вариант для начала дня❤ Не только разгон лимфы, но и проработка некоторых групп мышц🔥
Таймкоды:
0:40 - 1 упражнение
1:12 - 2 упражнение
1:54 - 3 упражнение
2:33 - 4 упражнение
3:13 - 5 упражнение
3:53 - 6 упражнение
4:33 -7 упражнение
5:13 - 8 упражнение
5:53 - 9 упражнение
6:33 - 10 упражнение
7:14 - 11 упражнение
7:54 - 12 упражнение
8:33 - 12 упражнение
9:13 - 13 упражнение
9:54 - 14 упражнение
10:34 - 15 упражнение
11:14 - 16 упражнение
11:54 - 17 упражнение
12:34 - 18 упражнение
13:14 - 19 упражнение
13:54 - 20 упражнение
Девочки,присоединяйтесь! Ну не сбрасываете вес-фиг с ним😂
А энергии сколько получите, это не объяснить словами!
Спасибо Настюша!
Девочки начните пить регулярно воду , минимум 1.5 л в день и не нарушайте это , вот увидите лишнее будет уходить и вечером старайтесь не кушать
@@Yulia-v4h"не кушать" а дефицит калорий
Буду делать 7 дней
День 1 - 52 кг
День 2- 51.4 кг
День 3- 51.1 кг
День 4- 50.7 кг
День 5-51.2 кг
День 6-51.0 кг
День 7- 50.6 кг
Итог:
* питание не меняла, больше пью воды
Upd: продолжаю делать
День 8-
День 9-
День 10-
День 11-
День 12-
День 13-
День 14-
Вы по одному подходу делали?
Ну что
@@dianzxssсудя по результатам типичное колебание веса в рамках нескольких дней
?
Update для всех,кто ждал, вес остановился на 49,5. Тренировку делаю, когда чувствую отчётность или вместо зарядки всем советую ❤️
Спасибо за тренировку 🤍
У меня перестала болеть шея и ушли отеки с лица 🥰🥰🥰
Единственное адекватная тренировка для ВСЕХ возрастных и весовых категорий! Столько искала и наконец нашла! Благодарю ❤
Остаюсь с вами😍
Отпадная тренировка! Все самые эффективные упражнения! То, что искала и хотела! Музыка заряжает❤ Благодарю 😊
☀️ Ура, новое видео! ☀️
Благодарю за тренировку
Буду делать 2 недели
Вес примерно 56-57
Замеры сделаю на 7 и 14 день
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
День 1 ✔️
День 2 ✔️
День 3 ✔️ (было намного легче, чем в первый день)
День 4 ✔️ (визуально лицо больше по утрам не сильно отекает)
День 5 ✔️ (прошла тренировка легко)
День 6 ✔️ (было лень, но я сделала 🙃)
День 7 ✔️ (Минус 2 кг)
День 8 ❌ встала в 5 утра и не успела за весь день сделать её
День 9 ✔️
День 10 ✔️
День 11 ✔️ (да, я еще жива)
День 12 ✔️ (уже как привычка
)
большая молодец!)
Как результаты?
@@NK_AL все хорошо
Продолжаю делать эту тренировку или другие на лимфу
Из за учебы, бывает, иногда пропускаю
Но у меня теперь выработалась привычка. Я этому очень рада
@@dashanufri спасибо за ответ! А вес/вид улучшился?
Я знатно похрустела
😂😂😂😂😂😂😂
😂
😂😂😂😂
Спасибо, Анастасия!
Каждый день делаю 2 ваших лимфодренажных зарядки ! Оч крутой эффект , я в восторге, давно искала такие упражнения ❤️
Огромнок спасибо вам, очень долгг искала тренировку такого рода!
Залайкате!!! Пожалуйста! Буду делать 2 раза в день!
Вес 62,5 кг
День 1- ✅ сделалв вечером, только нашла, делаю за час до сна или перед сном
День 2 - ✅ сделала перед сном,
День 3 ✅ сделала вечером, уже вижу рельефчик какой никакой , утром чуть меньше отёка в области живота, но есть к чему стремиться
День 5 ✅ вчера не делала и проснулась с отеками, поэтому от отёков помогает!
Какой сегодня вес?
@@ПолинаМорозова-д6н я же написала в комментарии на данный момент 62,5 кг, только начала
Ну что?
Спасибо за комплекс!
Ещё бы рекомендации к упражнениям по дыханию, где и как надо.
Здравствуйте! Мне очень нравятся ваши утренние разминки! Они приятные для тела, не напрягают и их хочется делать снова и снова!
Спасибо большое 😊
Огромная благодарность💜 таз оживает сразу🌷
Ваши тренировки лучшие!❤ большое спасибо за новое видео!
Анастасия, спасибо за обновленный вариант ❤ Очень нравится предыдущая лимфодренажная зарядка и эта очень понравилась. Очень хорошо работают суставы. Спасибо Вам🌺
А я меняю для разнообразия , тренировки супер
Отличная тренировка, только не хватает ваших комментариев по поводу упражнений
Анастасия, благодарю вас ☀️
Делаю вашу лимфодренажную тренировку регулярно, почти каждый день. Результат-отличный, ушли мешочки над коленями, чуть потянулись талия и бёдра. Пропали отёки под глазами👍
Теперь буду чередовать с новенькой тренировкой🏃♀️
Спасибо за ваш труд ❤
сделала 6 тренировка , результат сильный не заметила , но ушёл отёк с лица , продолжаю дальше!)
Спасибо за ваши тренировки! Получается заниматься, нет такой тяги все бросить, а главное эффективно!
Время пролетело очень быстро! Благодарю ❤️
Я же не одна, делаю эти тренировок вечером?
Вы не одна😊❤
я тоже делаю
Я тоже хахахахахах
Не одна
Нет😂❤
Благодарю от всей Души и моего тела, очень понравилось тренироваться с вами, продолжу с удовольствием! Вы солнышко и чудо ❤❤❤
Спасибо, я делала утром прямо на работе, такой кайф и бодрость сразу после тренировки 😊❤
Очень кайфовая тренировка! Благодарю 🙏🏼✨🌸☀️💖🫶🏼
Классная зарядка! Каждое утро делаю ваш первый вариант, а тут ютуб посоветовал новенькую)) класс🎉
До
Вес 51,5
День 1- ✅
День 2-✅
День3- ✅
День 4- ❌
День 5-✅
День 6-✅
Какой вес после?
Буду выполнять тренировку 14 дней
1 день✅( тренировка лёгкая , немного смахивает на йогу / пилатес)
2 день ✅ все так же легко и быстро
3 день ✅ всё так же как и в прошлые дни
4 день ✅ + решила сесть на диету на 500 кк
5 день ✅ как обычно
6 день ✅ думала что не успею тк уезжала
7 день ✅ сегодня чучуть болели ноги
Итоги первой недели :
- 2 кг
- 3 см в талии
- 1 см в бедрах
8 день ✅❌ сделала только 11 минут, вообще не было времени
Решила закончить тренироки , впринципе, довольна результатом
а какие результаты?
@@sivimiii4098пока не вижу изменений
500кк? очень мало будут срывы и вес потом только прибавиться, был опыт..
@@watafakk13 знаю, не первый раз на таких диетах , но всё же я держусь
@@Бичень-ж1й 500кк это очень мало. Это в лучшем случае всего лишь 1/3 от суточой нормы. Придерживание таких диет чревато проблемами со здоровьем, особенно с женским, вплоть до изменения цикла. А если Вы еще и молодая девушка-прдросток, тем более нельзя так мало калорий потреблять.
Это была последняя капля, я подписываюсь)
Супер!! Побольше бы таких тренировок)) спасибо❤
буду делать эту тренировку месяц:
начало 7 августа
рост 171, вес 59.7
1 день: ✅️ сделала эту тренировку и еще 4 трени пилатес и стречинг
2 день: ✅️ сделала эту тренировку и 4 как вчера
3 день: ✅️ сегодня ели как заставила себя сделать, все так же 5 тренировок
4 день: ✅️ сделала, ещё на пресс, ноги и икры
Дава1
Не хватает инструкции голосом во время движений, чтобы сделать все чётко и правильно дышать
не вижу смысла в это. Упражнения достаточно легкие, а эти комментарии будут только мешать и портить настроение под утро
спасибо за тренировку
начинаю завтра
буду делать 2 недели, лайкаете, чтобы не забыла ❤
1 день ✔️ было прикольно, отеки немного ушли
2 день ✔️ тоже слегка отеки ушли p.s очень сильно всегда утром отекаю
3 день ✔️ помогло от отеков
4 день ✔️ килограммы не ушли, возможно это из-за моего кишечника, либо я мало делала. завтра сделаю
Недавно после тренировок я начала делать заминочные зарядки. Очень хорошо помагает. И если обычно мышцы болять на следующее утро, то с такой вот заминочкой все просто прекрасно. Ну конечно не только эту делаю, надо после такого чтото более спокойное. Я делаю две заминки, чтобы плавно перетечь в состояние спокойствия😊. Прекрасная зарядочка доступная всем
Тренировка расслабляет)
И не сложная, буду делать по утрам, так и настроение поднимется и энергия
у вас имеется резултьтат?
@@эхххх-м5й я забросила на первых днях к сожалению
Какая классная зарядка! Такое ощущение в теле приятное. Очень понравились упражнения на таз.
Огромное спасибо Вам, Анастасия, замечательная тренировка! 🙏🏻❤️
Благодарю, то, что искала ❤
Спасибо большое!🤍 Очень люблю ваши тренировки!
Настя,спасибо за тренировку!
спасибо за эту зарядку, она супер! буду каждое утро включать ❤ есть только один момент: на 11 минуте что за упражнение сидя и с микроповоротами? какие задействованы мышцы? какая механика выполнения? не хватило голосовых пояснений, потому что упражнение странное))) ну или я может непродвинутая 😂
Анастасия, спасибо вам огромное за все ваши лимфодренажные тренировки! Они супер эффективные, я делаю разные, в зависимости от желания и настроения и кайфую от результата!🥰
Супер ощущения после тренировки))) Спасибо огромное🌹🌹🌹🌹🌹🌹
буду делать 7 дней и писать результаты.паралельно делаю тренировку на талию и руки.
изначальный вес:46.75
•день 1-вес 46.75
•день 2-вес 46.75
Ну?
Большое спасибо за комплекс! Единственное, не поняла, в чём заключается упражнение, начинающееся в 10:38. В такие моменты не хватает комментария (тестом или голосом)
Бульте аккуратны!❤
У меня вес примерно 85 кг
Первые разы когда делала тренировку эту все было отлично но больновато было коленям иногда и похрустывали немного во время упражнения на покачивания на колене на 12.00 (ну как и много что во время этой тренировки)
Но примерно месяц назад во время выполнения упражнения где на одном колене раскачиваешься 12:00 у меня начало болеть колено и болит до сих пор при нагрузке
Или если ногу сильно в колене согнуть
Такая ноющая боль не сильная но бывает прям ощутимо
И я бы вам советовала если у вас большой вес не делать эти раскачивания
Я дура делала и когда еще болеть не начало думала да ладно ничего страшного поделаю
А сейчас вот болит и не проходит.
До этого никогда не болели у меня колени и ничего не хрустело.
Надеюсь что пройдет.
А так все желание заниматься пропало.
Здравствуйте, у меня тоже болело когда начинала делать упражнения у меня все тело болело, даже сидеть не могла из за болели когда стало намного легче и боли прошли я продолжала делать и уже похудела на 3 кг и делаю много разных управления и сложные.
Всем привет. 31 июля, буду делать эту тренировку каждое утро. Расскажу, эффективно ли. До этого делала другую. Соблюдаю пп и питьевой режим.
ОТ 71 см
Низ живота 82 см
Обхват руки 28 см
Вес примерный 53
Лайкните, чтобы не забросила 🎉
День второй: ✅
Автору: не хватает в некоторых упражнениях комментария голосом, чтобы знать технику! Где и как дышать
День третий: ✅
День четвертый ✅ забыла записать тут, уехала в деревню но все равно сделала
Вес 52
День пятый: ✅, вес с утра 51.800
День шестой: ✅
ОТ 69
Низ живота 77
День 7: ✅
ОТ 68
Низ живота 76
Вес не знаю
Обхват руки 27
Итог: тренировка хорошо помогает избавиться от отеков
Талия минус 3 см
Низ живота минус 5 см
Буду делать другую тренировку, эта мне не нравится, нет рекомендаций как правильно дышать и техники выполнения.
Тренировка рабочая! Но, если вы продолжите кушать как не в себя и не соблюдать питьевой режим, толку нет. Всем удачи ❤
буду делать до 1 сентября
1 день ✅
2 день ✅
3 день ❌
4 день ✅
5 день ✅
6 день ❌
7 день ❌
8 день ✅
9 день
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
Делала эту тренировку целую неделю по утрам, -2 кг и заметно ушки на бедрах стали меньше!!Тренировка супер!
А как питались?
@@Curiosityvk Питалась я как обычно, только по утрам стала меньше кушать и обязательно только после 1~2 часа как встала
Буду делать неделю
1 день: ✅️
2 день: ✅️
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Залайкайте плиз 😢
ну?
Ну шо
ну шо ты голова?
Аааууууу
Ееей как результаты?
редко коментирую, но тут браво. спасибо, ожила с утра
✨✨ Буду делать 2 недели, каждый день по 2 раза ( утром натощак и вечером, примерно в 18:00; так же стоит учесть, что паралельно делаю тренировку Хлои Тинг 2023 Hourglass Challenge ) Лайкайте, чтобы я не забыла!
---> Вес натощак 80,9
День 1: 😊✅ Сразу почувствовала лёгкость в ногах, как будто не хожу а летаю
слишком много нагрузки. Вводите всё постепенно, а не вот так всё сразу, если не хотите забросить всё через день и чувствовать себя комфортно.
как результаты
@@maylotop2003с чего вы решили, что девушка от такой нагрузки забросит? Каждый человек - индивидуальный организм, возможно для неё такие нагрузки самое то. Возможно она уже сейчас в хорошей форме и активно занимается спортом, привыкла к подобной нагрузки. Так что не советуйте то,чего не знаете. Всего доброго
@@helenmatviyenko6956 да пожалуйста, я вроде ничего не утверждала, просто совет
Спасибо огромное, отличная тренировка❤️❤️❤️
Что-ж, для самодисциплины буду делать и каждый день отписываться о результатах.
Вес до - 51.25 кг
День 1: ✔️ +выполняю упражнения на укрепление тазового дна
День 2: ✔️ +те же упражнения на укрепление тазового дна. Так как на носу месячные, то даже поправилась, как это обычно бывает, поэтому жду начала и конца месячных, чтоб узнать результаты
День 3: ✔️
День 4: - 😅пропустила денёк
День 5: ✔️ выполнила на ура
День 6: ✔️
Какой итоговый результат?
@@lavandishmedia188 на самом деле я до сих пор выполняю эту тренировку, плюсом множество других, в итоге сбросила 1кг
Для меня это большой результат, так как я убираю жировую прослойку и одновременно набираю мышечную массу)
какая вы красивая!!! спасибо за тренировку 🥰
Взвесилась после йоги, этой тренировки и еще другой от этой же девушки полайкайте чтобы я исправлять не забыла
1 день 50,45 вес
2 день сделала опять йогу и две тренировки. сколько вешу хз, так как у меня цель не потеря веса)
3 день сделала
4 и 5 пропустила , так как не было времени
6 сделан
7 тоже
Изменения есть?
Офигенная тренировка!)
После нее жить захотелось 😄
Полюбила эту тренировку. Благодарна вам
Спасибо за видео!
Постараюсь делать неделю✨
Вес на старте: 64,45
1 день: ✅
всем привет, хочу попробовать эту тренировку. начну завтра, т.к. сейчас ночь и я не смогу щас встать.
талия: 77 см
бедра: 56 см
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день'
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
результаты буду смотреть на 15-ый день.
итоги:?
вес:?
талия:?
бедра:?
Забросила?
Буду делать эту тренировку утром и вечером!
Вес-75
1-день✅❌
Спасибо большое, очень классная тренировка❤!
Буду делать 2 недели результаты буду записывать,чтоб не забыла напоминаете пж
1день: сделала 1 раз,такое ощущение что из меня ушло все лишнее я как будто бы стала легче!Результата я и не надеялась увидеть после 1 тренировки,но мне стало легче!❤
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Моё до:44.2 кг
Делаю это тренировку и та что раньше вышла , безумно нравится !!!! Даже просто разомнуться))) не сложные ,не замороченные упражнения , Анастасия ,скажите , а вы проводите личные консультации?
Делаю эту тренировку уже неделю , и совмещаю с другими комплексами на осанку и живот, вес стоял на месте несколько месяцев, никак не могла сбросить, а сейчас на весах уже минус 1 кг!!!! Старалась соблюдать еще пп , но бывает что грешила именно к вечеру ))) может если бы было жесткое пп, результаты были бы лучше ) по ощущениям подтянулся верх животика , валик конечно сложно убрать, он есть , но мне кажется он стал меньше , делаю тренировку каждое утро , до этого делала тренировку на 9 минут этого же канала )
Спасибо вам за тренировку😘
Кайф, я занималась 2 месяца другой вашей зарядкой, теперь будут делать эту
Тренировка супер! Сделала сейчас и столько заряда и энергии! Буду делать еще однозначно! ❤
здравствуйте! у вас есть результат? если да, то не могли бы вы сказать по какому графику вы делали эту тренировку и какой причём пищи у вас был
Буду делать именно ету тренировку по утрам будем смотреть на результат
Вес-51
Талия-38
Буду делать неделю
1 день - Вроде не сложная сделала легко 🙃
2 день - Легко, но немного ноги болят но сразу после тренировки есть настроение.
3 день -сделала
Талия 38?!!!? Это возможно при таком весе?
@@miska.0nyaя сама в шокє
Ценность тут не в этих лёгких упражнениях, а в уроке самолюбования!!!
Молодец девушка, мне бы такую самооценку 😊
Тренировка хорошая, но хотелось , что бы вы объясняли упражнения, так не понятно 😢
Анастасия здравствуйте, можете ли вы снять видео или shorts , упражнения для рук они у меня такие жирные как будто там целлюлит и можно упражнения от перекос таза,у меня есть один бок а второго нет, пожалуйста ответьте или снимите, прошу вас 😭🥲🥹
Всем огромный привет ❤.Начинаю сегодня
Рост156
Вес49
Цель:40
Буду делать неделю ,а потом отпишусь.Худею до свадьбы🎉
Всем удачи!❤😊
как результаты
Результат офигенный за 5дней -2кг
@@cutiesanimals7107 ого класс удачи вам
Редко пишу комментарии, а точнее никогда)) но тут очень хочу сказать спасибо❤ при помощи прошлой тренировки потеряла по 10см об'ема во всех окружностях за 1,5 месяца (выхожу из размера +, потому и результат впечатляющий). Теперь делаю 2 сразу, старую + новую. Новая пока даётся не просто, но думаю это вопрос времени😂
не подскажете о какой прошлой тренировке вы говорите?)
подскажите, а что за прошлая тренировка??
@@ulianapetuxovaпрошла лимфодренажная тренировка
Так, короче, я захотела избавиться от отёков, поэтому наткнулась на это видео. Буду выполнять с продолжительностью в недели так две, а затем, МОЖЕТ БЫТЬ, скажу результаты. Надеюсь, что на завтра это дело не закину.
Не забросили?
Постараюсь проделать эту тренировку две недели, дальше не пойдёт - перестану. Если не потеряю комментарий, буду отписываться сюда
День 1 ☑️
День 2☑️
День 3❎
День 4☑️
День 5☑️
День 6☑️
День 7☑️
День 8 ☑️
День 9☑️
День 10☑️
День 11❎
День 12 ☑️
День 13☑️
День 14☑️
День 15☑️
День 16☑️
И так, что могу сказать. Делала я 14 дней, не скажу что вау эффект. Ушёл килограмм, но для моего веса это прям немного, так что может быть просто случайностью. В параметрах максимум сантиметр. Но, что могу сказать, так это то что делала я не утром, а вечером, уверена это имеет значение. Плюс тут важную роль играет питание, оно у меня вообще не очень так сказать, и я его не меняла, так что дело не в тренировке. Но сам процесс мне понравился, это совершенно не утомительно, даже расслабляет. Плюс даёт мысль что я что-то делаю, как эмоциональный эффект плацебо, может ничего и не даст, но морально легче. Я думаю, что пока продолжу делать, пока не надоест. Если думаете пробовать или нет - пробуйте, может вам и понравится, а лишним не будет)
Буду делать эту тренировку на протяжении недели.
1 день: ✅️
2 день:✅️
3 день:✅️
4 день:✅️
5 день:✅️
6 день:✅️
7 день:
сколько кг ушло?
хочу привести себя в порядок!
1-день ✅️я не взвешивалась, тк у нас нет весов, но буду делать это для себя. надеюсь на лучшее
Подскажите пожалуйста, скоько калорий тратися за одну тренировку?
Буду делать месяц , посмотрим что выйдет
Буду взвешиваться каждое утро !
Вчера ✅ (55.6)
День 2✅ ( 55.3 )
День 3✅ (55.1)
Спасибо, буду делать регулярно!
Буду делать 7 дней
1 день✅ изменений 0, делала утром хорошо пробуждает
Не успеваю за вами повторять 😅😅
прекрасная тренировка, всем советую
Спасибо!
Очень понравилось❤❤❤
такое бодрое утром
Сегодня присоединилась к вам,буду заниматься каждое утро❤ отпишусь через 2 недели❤
Как дела обстоят??
ну как?
Почему нет объяснений?! Некоторые упражнения не понятно как правильно выполнять
Эту тренировку надо делать натощак, или можно после завтрака?)
Как то уж слишком втянулась и час занятия пролетел как 15минут😅, надеюсь в привычку быстро войдет ибо с силой воли у меня проблемы😅
Благодарю 😊 хорошая тренировка 👍
Музыкальное сопровождение топ, тренировка тоже ❤
потрясающая тренировка
скажу как легче понять что ты похудела,бери вещь мелкую и одевай каждые два дня тренировок,если влезет и жмать не будет значит результат не зря
здравствуйте!❤️чудесная тренировка❤️😍 скажите пожалуйста, её нужно делать натощак или перед ней можно выпить стакан воды?
я натощак всегда делаю, после тренировки можно спокойно пить воду
Стакан теплой воды - тренировка - завтрак
Скажите пожалуйста, как совмещать данный вид тренировки с силовыми? Лимфодренажные делаю ежедневно, силовые через день. Имеется ввиду лимфодренажную делать после или до силовой?
Спасибо за упражнения, в одном упражнении таз не разворачивался в одну сторону😅 никогда не делала такие развороты
Это надо улучшать мобильность суставов тазобедренных?
буду делать!!(??)
вес: 37.80 (много отеков)
день первый - ✅ (06.01)