와~ 저번 업힐은 너무 힘들게만 보였는데 다운힐은 진짜 롤러코스터마냥 신나 보여요😍 Aㅏ... 마지막에 훅 들어오는 팩트는 너무해요😹 요즘 진짜 굴러다니는데🐖🐖 뜨끔... 풀업도 가벼운 사람이 유리한데 트레일러닝도 똑같네요🤣 업힐훈련 다운힐 훈련 시간이 비슷하다면 당연히 내리막길 뛰고 싶은데 다운힐을 뛰려면 먼저 올라가야 되는군요😹 다운힐 뛰실 때 질문이에요. 같은 내리막인데 뒤꿈치 앞꿈치 왜 다르게 달리는 거예요? 근육을 골고루 사용하기 위해서예요?
다운힐 뛸 때 앞꿈치 뒤꿈치 다르게 해서 근육을 다양하게 훈련하는 방법도 있겠지만 가장 큰 포인트는 경사도예요! 경사도가 완만하면 앞꿈치로 달릴 때 조금 더 속도 내기 편안하고 속도가 올라갈수록 앞꿈치가 닿아야 되겠지만 경사도가 많이 가파를수록 자연스럽게 뒤꿈치부터 닿게되는 신체 구조이기 때문에 뒤꿈치 착지할 때 뒤꿈치에서 앞꿈치로 부드럽게 바닥을 구르듯이 차고 나가는게 효과적인 것 같아요! 물론 이것도 영상 같이 평평한 지형일 때 얘기고 돌 지형이었다면 속도가 빨라져도 앞꿈치로 가는 것이 안정적이고 빠른 속도라고 돌 밟는 각도가 다양해져서 자세가 크게 앞으로 쏠리지 않을 수 있더라고요 평평한 지형에서 경사도가 많이 가파를 때도 역시 앞꿈치로 빨리 달릴 수 있겠지만 신체의 기울기도 앞으로 많이 기울어져야하고 속도가 어마무시해져서 체력 소모는 엄청날 거예요! 엄청 어려운 자세이기도 하겠네요🥲 저도 산에서 언제나 가볍고 잘 달리고 싶은데... 누구나 비슷하겠지만 살빠지면 얼굴과 상체가 쪼그라들어서 참 괴로워요ㅋㅋㅋ 특히 남자분들은 더 할배가 되는 것 같아요😆 일단 당분간은 많이 찌워서 붓게 만드려고요😆 여성분들은 살 빠져도 보기 좋아서 부럽더라고요
@@jejerun 우왕! 너무나 초보적인 질문이었는데 이렇게 자세히 답해주셔서 너무 감사합니다😭🙏 마치 그림을 그리듯이 상세히 설명해 주셔서 이해가 쏙쏙 되었습니다. 읽으면서 장면을 상상하니 얼른 밖으로 나가 달리고 싶어지네요. 트레일러닝 처음 시작할 때 내리막길이 무서워서... 앞코로 착지 못하고 뒤꿈치로 아장아장했는데😹 겨울 내내 로드만 뛰어서 지금 산에 가면 다 초기화 됐을 것 같아요.😱 다시 알려주신 팁 참고해서 다시 산에서 달려봐야겠어요! 달리기를 너무 많이 하면 ... 지방이 넘 빠져서 보기에 안 예쁘지만🥺 그렇기에 잘 먹어야 되는 당연한 이유가 생겨서 좋은 것 같아요. 헬서들과 달리 탄수화물도 먹어주고 ㅎㅎㅎ💕 요즘 제가 꽂혀있는 말인데...제제님도 😆
말머리 님 감사합니다! 장비는 [고프로 히어로 8] 제품이고 예전에 살 때 같이 동봉되어 있던 '쇼티'라는 짧은 삼각대 겸 셀카퐁 연결해서 들고 달리고 있어요~ 배터리는 여분으로 3개 정도 꾸준히 차곡차곡 모았고 충전기도 3개씩 충전할 수 있는 대용량 제품으로 구매해서 영상 촬영하고 있습니다! (배터리는 하나 넣고 풀로 켜 놓고 달리면(1440p/ 60f) 54분 정도 멈추지 않고 찍을 수 있어서 여러개 가지고 다니면서 조절하면 좋더라고요!)
@@jejerun 크 엄청 자세한 답변 감사드립니다!ㅎㅎ 고프로인지 몰랐어요. 저는 보유하고 있는데도 잘 못써먹었네요ㅠ. 요샌 휴대성이 좋은 dji도 많이 쓰길래 궁금했어요 ㅎㅎ. 러닝하시면서 촬영하기 불편하실텐데 고퀄로 잘 찍으신 것 같아요. 앞으로도 멋진 영상 많이 부탁드립니다:)
트레일 러닝 도움 많이 됩니다~ 그래도 기본 달리기는 로드 조깅을 많이 해주시면서 트레일 러닝 이어가면 좋을 것 같아요, 트레일 훈련 자체가 난이도가 있어서 트레일러닝만 계속 이어가다보면 거리량은 눈에 띄지 않아서 동기부여도 적고 피로도가 많이 쌓여서 나중에 편하게 운동하려는 버릇이 생겨버리더라고요~ (트레일에서 강도 잘 유지하면서 쭉 이어간다면 트레일만 달리는 것도 정말 최고의 운동인 것 같아요)
오 넵 맞습니다! 실제 대회라고 생각하면 다운힐을 빠르게 내려가고 다시 나오는 오르막에서 효과적으로 달릴 수 있어야 하기 때문에 다운힐 트레이닝만을 집중으로 할 때도 다음 회복 구간에서(업힐이라도) 천천히 달려 오르는 감각을 몸에 익히면 많이 도움 되더라고요! 실전에서도 그런 기억들이 다양한 지형에서 조금 더 자신감을 불러일으켜주는 것 같습니다!
와~ 저번 업힐은 너무 힘들게만 보였는데
다운힐은 진짜 롤러코스터마냥
신나 보여요😍
Aㅏ... 마지막에 훅 들어오는 팩트는 너무해요😹 요즘 진짜 굴러다니는데🐖🐖 뜨끔...
풀업도 가벼운 사람이 유리한데
트레일러닝도 똑같네요🤣
업힐훈련 다운힐 훈련 시간이 비슷하다면 당연히 내리막길 뛰고 싶은데
다운힐을 뛰려면 먼저 올라가야 되는군요😹
다운힐 뛰실 때 질문이에요.
같은 내리막인데 뒤꿈치 앞꿈치 왜 다르게 달리는 거예요? 근육을 골고루 사용하기 위해서예요?
다운힐 뛸 때 앞꿈치 뒤꿈치 다르게 해서 근육을 다양하게 훈련하는 방법도 있겠지만 가장 큰 포인트는 경사도예요!
경사도가 완만하면 앞꿈치로 달릴 때 조금 더 속도 내기 편안하고 속도가 올라갈수록 앞꿈치가 닿아야 되겠지만 경사도가 많이 가파를수록 자연스럽게 뒤꿈치부터 닿게되는 신체 구조이기 때문에 뒤꿈치 착지할 때 뒤꿈치에서 앞꿈치로 부드럽게 바닥을 구르듯이 차고 나가는게 효과적인 것 같아요!
물론 이것도 영상 같이 평평한 지형일 때 얘기고 돌 지형이었다면 속도가 빨라져도 앞꿈치로 가는 것이 안정적이고 빠른 속도라고 돌 밟는 각도가 다양해져서 자세가 크게 앞으로 쏠리지 않을 수 있더라고요
평평한 지형에서 경사도가 많이 가파를 때도 역시 앞꿈치로 빨리 달릴 수 있겠지만 신체의 기울기도 앞으로 많이 기울어져야하고 속도가 어마무시해져서 체력 소모는 엄청날 거예요! 엄청 어려운 자세이기도 하겠네요🥲
저도 산에서 언제나 가볍고 잘 달리고 싶은데... 누구나 비슷하겠지만 살빠지면 얼굴과 상체가 쪼그라들어서 참 괴로워요ㅋㅋㅋ 특히 남자분들은 더 할배가 되는 것 같아요😆 일단 당분간은 많이 찌워서 붓게 만드려고요😆 여성분들은 살 빠져도 보기 좋아서 부럽더라고요
@@jejerun
우왕! 너무나 초보적인 질문이었는데 이렇게 자세히 답해주셔서 너무 감사합니다😭🙏
마치 그림을 그리듯이 상세히 설명해 주셔서 이해가 쏙쏙 되었습니다. 읽으면서 장면을 상상하니 얼른 밖으로 나가 달리고 싶어지네요. 트레일러닝 처음 시작할 때 내리막길이 무서워서... 앞코로 착지 못하고 뒤꿈치로 아장아장했는데😹 겨울 내내 로드만 뛰어서 지금 산에 가면 다 초기화 됐을 것 같아요.😱 다시 알려주신 팁 참고해서 다시 산에서 달려봐야겠어요!
달리기를 너무 많이 하면 ... 지방이 넘 빠져서 보기에 안 예쁘지만🥺
그렇기에 잘 먹어야 되는 당연한 이유가 생겨서 좋은 것 같아요. 헬서들과 달리 탄수화물도 먹어주고 ㅎㅎㅎ💕 요즘 제가 꽂혀있는 말인데...제제님도 😆
@@minjungpark1162 적게 달리고 많이 먹는 거 너무 좋아요😆
날씨가 따뜻해지네요 얼굴 반쪽이 돼도 달리기는 여전히 재밌는 것 같아요 ㅎㅎ 잘 먹으면서 재밌게 달려봐요!
또 보고 몇 번을 봤는지...
기다리고 있습니다~~~❤
영상 퀄리티가 좋아요👍👍 장비는 어떤거 쓰시나요?
말머리 님 감사합니다!
장비는 [고프로 히어로 8] 제품이고 예전에 살 때 같이 동봉되어 있던 '쇼티'라는 짧은 삼각대 겸 셀카퐁 연결해서 들고 달리고 있어요~ 배터리는 여분으로 3개 정도 꾸준히 차곡차곡 모았고 충전기도 3개씩 충전할 수 있는 대용량 제품으로 구매해서 영상 촬영하고 있습니다!
(배터리는 하나 넣고 풀로 켜 놓고 달리면(1440p/ 60f) 54분 정도 멈추지 않고 찍을 수 있어서 여러개 가지고 다니면서 조절하면 좋더라고요!)
@@jejerun 크 엄청 자세한 답변 감사드립니다!ㅎㅎ 고프로인지 몰랐어요. 저는 보유하고 있는데도 잘 못써먹었네요ㅠ. 요샌 휴대성이 좋은 dji도 많이 쓰길래 궁금했어요 ㅎㅎ.
러닝하시면서 촬영하기 불편하실텐데 고퀄로 잘 찍으신 것 같아요. 앞으로도 멋진 영상 많이 부탁드립니다:)
@@jelly_j3 자주 사용하다보니 많이 적응 되었네요 팔 근육도 단련된 느낌이에요ㅎㅎ 감사해요!!😆👍
답변 감사합니다 많이 궁금했었거든요^^
크으.. 제일 부족한 점인 다운힐😳 늘 어떻게 훈련해야할지 막막해서 시도 못해봤는데.. 한번 참고해서 도전해보겠습니다🔥 영상 몰아보니 아주아주 좋네요😍😍 많이 많이 올려주세요😁
동욱님 감사해요! 산을 자주 달리면 다운힐은 일부러 빨리 달리려고 하지 않아도 근력 훈련이 잘 되더라고요! 파이팅이에요! 저도 열심히 영상 만들어볼게요!
@@jejerun 네에! 역시 많이 달려서 경험치를 쌓는게 중요한거군요🔥🔥🔥
올레길을 걷다가 트레이닝영상도 번갈아 자주 올라오니 영상이 풍성해져서 좋습니다🙌 비도 오는데 고생하셨습니다🙌
감사합니다! 좋은 영상 자주 올리도록 해볼게요!
제주의 힐링~~~너무 좋습니다
제제님 제기 트런화삿는데
러닝화보다 훨씬 업힐이 힘들더라구요
업힐에 좀 적합한 트런화잇을까요
요즘 자전거줄이고 달리기 많이하는데
도움많이 되엇습니다
영상 잘보고 있습니다^^
영상에 코스랑 심박수 이런건 어떻게 하신거네요? 훈련할때 리뷰하면 좋을거 같아서요^^;
가민 버브라는 시스템을 활용했습니다!
항상 보면서 힐링중이에요. 혹시 로드러닝 이랑 트레일러닝 할때 신는 러닝화 영상 계획없으실까요
안녕하세요! 좋게 봐주셔서 감사합니다!
제가 지금 편집 중인 영상 마무리 하면 이번주 중에 한 번 설명과 함께 제작해 볼게요! 좋은 의견 감사드립니다👍
저도 트레일러닝 훈련하고싶어요!
마라톤기록단축 역량에도 도움이 되겠죠?
트레일 러닝 도움 많이 됩니다~ 그래도 기본 달리기는 로드 조깅을 많이 해주시면서 트레일 러닝 이어가면 좋을 것 같아요, 트레일 훈련 자체가 난이도가 있어서 트레일러닝만 계속 이어가다보면 거리량은 눈에 띄지 않아서 동기부여도 적고 피로도가 많이 쌓여서 나중에 편하게 운동하려는 버릇이 생겨버리더라고요~ (트레일에서 강도 잘 유지하면서 쭉 이어간다면 트레일만 달리는 것도 정말 최고의 운동인 것 같아요)
@@jejerun 로드러닝과 병행하며 화이팅해보겠습니드앗!!
운동하다가 할배가 되다니!!!😁😆😁😆😁😆
하나를 얻으면 하나를 내주어야 하는 세상의 이치인가요?ㅋ
달리는게 신나 보입니다. 🤗
저에겐 그림의 떡! ㅠ.ㅠ
한 번 쑥 보면 그 사람의 실력을 느낄 수 있죠ㅎㅎㅎ
통통한데 잘 달리고 싶네요ㅋㅋㅋ😆
날씨 좋아지는데 신나게 달려보아요🏃🏻♂️
훈련의 효과를 최대한으로 발휘 하허면 다운힐을 빠르게 업힐을 천천히 회복 .. 이런식인가요?
오 넵 맞습니다! 실제 대회라고 생각하면 다운힐을 빠르게 내려가고 다시 나오는 오르막에서 효과적으로 달릴 수 있어야 하기 때문에 다운힐 트레이닝만을 집중으로 할 때도 다음 회복 구간에서(업힐이라도) 천천히 달려 오르는 감각을 몸에 익히면 많이 도움 되더라고요! 실전에서도 그런 기억들이 다양한 지형에서 조금 더 자신감을 불러일으켜주는 것 같습니다!
최적의 코스네요~^^ 등산객들도 거의 없고 부상도 없을것 같네요~^^
영상에 경사도와 심박수 표출되는 것은 어떤 어플인건가요?
장소는 어디인가요?
제주 삼양동에 위치한 '원당봉'이라는 곳입니다!