지금도 트레일 러닝 선수 생활을 하시면서 언덕을 오를때 영상속 강의처럼 상체를 수구리고 두손을 짚고 올라가시나요?? 올림픽 마라톤, 아시안게임 마라톤 금메달 2관왕을 달성한 황영조 선수도 무릎에 갖은 지병을 갖고 살아가고 있어요. 설령 강의 올리신분이 코어근육과 다리 근육을 적절히 사용하면서 언덕을 오른다고 해도 상체를 수그리고 두손을 무릎에 집고 반동을 이용해서 언덕을 오르는 것은 매우 잘못된 방법이 맞습니다. 일반인들은 물론이며 심지어 등산을 오래한 산악인들도 코어 근육을 사용하고 언덕을 오르는것에 대해서 잘 모르고 있습니다. 그래서 무릎들이 죄다 안좋아요. 우리가 언덕을 오를때나 내려올때 무조건 무릎에 체중을 덜 실어야 건강하게 오르거나 내려갈수 있습니다. 언덕을 오를때 두손을 무릎에 짚는것은 무릎에 엄청난 무리를 주게 됩니다. 언덕을 오를때는 코어에 최대한 힘을 실어서 상체를 버티고 다리에 최대한 가벼운 무게를 전달해서 올라야 합니다. 그래야 10시간 20시간 이상 등산이던 언덕을 오르던 건강한 운동생활을 할수 있습니다. 트레일 러닝을 시작하거나 잘 모르는 일반인들이 무턱대고 이 영상을 보고 따라할까봐 염려되서 몇자 적어봅니다. 제 주종목은 등산이지만, 저도 마라톤과 혼자 때때로 산에서 뛰어다니기도 합니다. 강의 올리신 선생님의 의견이 궁금하군요.
@@user-cs9jq3gz5j 기분 나쁘실지 모르지만 선수들 무릎 남아나질 않는거 맞구요. 올림픽 게임, 아시안 게임 2관왕에 빛나는 황영조 선수(현 코치)도 평지에서 무리해서 달려서 지금까지 갖은 지병이 있다고 합니다. 강의 초반 3분대부터 언덕을 무릎 짚고 올라가는 방법은 무릎에 더 충격을 주면서 올라가는 방법이 맞고, 이 방법으로 일반인이던 선수이던 지속적으로 사용한다면 아마 황영조 선수보다 더 심한 지병을 갖고 살아갈 것입니다. 언덕을 오르는 방법은 여러가지가 있겠지만, 스틱을 사용해서 무릎에 충격을 덜주면서 올라가는 방법이 있겠고, 또다른 방법은 자전거를 탈때 코어와 고관절쪽 근육으로 운행하듯이 언덕을 오를때 코어 근육을 (복부주위 근육) 사용하면서 최대한 하체에 체중을 덜 실으면서 올라가는 방법이 있습니다. 단언컨데 무릎에 손을 짚으면서 올라가는 저 동작은 잘못된 운동방법이고 통증이 있는데도 계속 저렇게 언덕을 오른다면 불구자가 될 확률 99.9999999 퍼 입니다.
Спорт
![[EP7] 나도 한다 트레일러닝 - 대한민국 1등 선수가 알려주는 내리막 공략법!](http://i.ytimg.com/vi/JOgeWpg1Vmc/mqdefault.jpg)
![[Documentary] 🏃♀️JEJU TRAIL RUNNING 2024](/img/1.gif)
열정적인 강습 멋지십니다.
많은 도움이 되네예.
감사합니다.
트레일 런은 기본적으로 발목과 무릎 근육을 강화 시키고 체중을 줄이고 해야합니다 안 그러면 그냥 관절 다 망가집니다
동감합니다 ㅎㅎ
트레일러닝 영상 잘보았습니다^^
감사합니다.
너무 좋은 영상이네요 길이길이 남을 교재일 것 같습니다 ㅎㅎ잼있게 잘봤습니다.
트린이 입니다. 영상이 많은 도움이 됩니다. 감사합니다~^^
예전에 인천에서 아카데미 참여한적 있었는데 많은 것을 배웠던 기억이 나네요
좋은정보 감사합니다
아ㅋㅋㅋㅋ다운힐 강의하실때부터 겁나 웃었네요ㅋㅋㅋ
유익한 영상 감사합니다!!
의학적으로 접근하면 저 방법은 몸을 깍아서 기록을 단축시키는 겁니다
좋은거 배우고 갑니다.
감사합니다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재미있게 강의 잘하시네요!
반갑습니다 인연 눌렸습니다 부탁드립니다 응원합니다 멋진 정보 감사합니다
멋집니다:)
올해는 안하나요? ㅠ.ㅠ 배우고 싶어요
트레일러닝 정말 멋지고 재밌는거 같아요
등산시엔 하산시 앞꿈치먼저닫아야 하중을줄인데서 그렇게하는데 트런은 틀린가요?
트린입니다ㅋ
평지시엔발이닿는부위가전체적으로닫는걸아는데
영상으로는 업힐시 앞꿈치들고가시는거같은데
업힐시나 다운힐시 발면적이
어디부터닫아야하나요.
종아리굵어지지않게
걷는법도있을까요 ㅋ
업힐은 평소 런지훈련을 많이 하세요~~~점프 스쿼트도 추천
감사합니다.
좋은 영상 감사합니다!!^^
안녕하세요 산오르막시 몸을숙이면 호흡에 방해되서 허리를많이숙이지말고 걸어야하는거아닌가요?
업힐할때 해보시면 도움이 먾이 될꺼에요. 계속 이렇게 가는게 아니니까요.
ㅎㅎㅎㅎ
다운힐에서 포어풋으로 하면 발목에 좀 무리가 가던데 단련이 안되서 그런건가요?
발목 보강운동을 맪이 해야한다고 합니다. 한발서기 한발설때 뒤꿈치들기 이렇게 시간날때마다 하고 있습니다
@@KangSinjin 감사합니다!
이히 오호 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
묘하게.. 웃기네요 ㅋㅎㅎ
저 아저씨 바지가 너무야혀
ㅇㅈ 좀부담스럼 ㅋㅋㅋ
묵직허이 지기네….
아저씨 바지 어디꺼징...특이하네...
이 영상을 찍으신 곳은 어디신가요??
검단산입니다
한국 산 지형을 고려한다면 트레일러닝은 무리임 젊어서 무릎 다 나감
지금도 트레일 러닝 선수 생활을 하시면서 언덕을 오를때 영상속 강의처럼 상체를 수구리고 두손을 짚고 올라가시나요?? 올림픽 마라톤, 아시안게임 마라톤 금메달 2관왕을 달성한 황영조 선수도 무릎에 갖은 지병을 갖고 살아가고 있어요. 설령 강의 올리신분이 코어근육과 다리 근육을 적절히 사용하면서 언덕을 오른다고 해도 상체를 수그리고 두손을 무릎에 집고 반동을 이용해서 언덕을 오르는 것은 매우 잘못된 방법이 맞습니다.
일반인들은 물론이며 심지어 등산을 오래한 산악인들도 코어 근육을 사용하고 언덕을 오르는것에 대해서 잘 모르고 있습니다. 그래서 무릎들이 죄다 안좋아요. 우리가 언덕을 오를때나 내려올때 무조건 무릎에 체중을 덜 실어야 건강하게 오르거나 내려갈수 있습니다. 언덕을 오를때 두손을 무릎에 짚는것은 무릎에 엄청난 무리를 주게 됩니다. 언덕을 오를때는 코어에 최대한 힘을 실어서 상체를 버티고 다리에 최대한 가벼운 무게를 전달해서 올라야 합니다. 그래야 10시간 20시간 이상 등산이던 언덕을 오르던 건강한 운동생활을 할수 있습니다.
트레일 러닝을 시작하거나 잘 모르는 일반인들이 무턱대고 이 영상을 보고 따라할까봐 염려되서 몇자 적어봅니다.
제 주종목은 등산이지만, 저도 마라톤과 혼자 때때로 산에서 뛰어다니기도 합니다.
강의 올리신 선생님의 의견이 궁금하군요.
뛰어야 되는데... 뛰어야 되는데...ㅜ_ㅜ;;
넵... 즐겁게 뛰셔야되요 ^^
너무 도드라져있..
늙으면 무릎 다나감 절대 하면안되는 운동
그래서 저기 늙은분 없고 젊은분들만 있나보네요ㅎ
넌하지말던지
올라갈때 허리 숙이고 무릎 짚어 올라가는걸 방법이라고 가르친다고요? ㅋㅋㅋ
보기만해도 내 무릎이 아파오네요
무릎누르면 다망가진다고했는데ㅜ
기분 나쁘실지도 모르겠지만 꼭 초보자들이 모르는 소리 많이 하는거 같아요 안그럼 선수들 무릎 남아나질 않겠네요?
@@user-cs9jq3gz5j 그렇다고 하던데~ 그럼.아니라는거죠? 알겠습니다//
@@user-yt5im3kb6w 댓글이 다소 거칠어 좀 민망하네요
앞서 나온 무릎에 손을 집고 누르라는게 아니라 받치고, 밀며 나아가라는 말입니다~
@@user-cs9jq3gz5j 기분 나쁘실지 모르지만 선수들 무릎 남아나질 않는거 맞구요. 올림픽 게임, 아시안 게임 2관왕에 빛나는 황영조 선수(현 코치)도 평지에서 무리해서 달려서 지금까지 갖은 지병이 있다고 합니다. 강의 초반 3분대부터 언덕을 무릎 짚고 올라가는 방법은 무릎에 더 충격을 주면서 올라가는 방법이 맞고, 이 방법으로 일반인이던 선수이던 지속적으로 사용한다면 아마 황영조 선수보다 더 심한 지병을 갖고 살아갈 것입니다.
언덕을 오르는 방법은 여러가지가 있겠지만, 스틱을 사용해서 무릎에 충격을 덜주면서 올라가는 방법이 있겠고, 또다른 방법은 자전거를 탈때 코어와 고관절쪽 근육으로 운행하듯이 언덕을 오를때 코어 근육을 (복부주위 근육) 사용하면서 최대한 하체에 체중을 덜 실으면서 올라가는 방법이 있습니다.
단언컨데 무릎에 손을 짚으면서 올라가는 저 동작은 잘못된 운동방법이고 통증이 있는데도 계속 저렇게 언덕을 오른다면 불구자가 될 확률 99.9999999 퍼 입니다.
@@user-cs9jq3gz5j 무릎에 손을 짚으면 누르게 되는게 맞습니다.
받치고 밀고 나아가던 안나가던 일단 무릎에 손을 짚는 순간부터가 무릎에 체중이 실리는게 맞습니다.
이러니 개콘이 망했지 ㅋㅋ
이게진짜맞아요?
와이존 거슬리네 하..
올라갈때 무릎 짚고 올라 갈거면 하지마라…. 다리근력운동 하고 해라…..고 수준으로 남에게 가르치지 말라….
월드클라스 선수들도 하는겁니다
트레일러닝도 좋은데 많은사람들이
자연을 짋밥고 다니는게 아닌가 싶은
생각이 드네요.