저도 등산과 러닝을 꾸준히 하면서 이제 트레일러닝도 시작하려하고 있는데 많은 도움이 되는 영상이네요. 다만 요즘 등산이나 로드러닝을 할때 느끼는건 본인의 안전은 신경쓸지모르겠지만 타인의 안전에 대해서는 배려가 부족한 사람들을 많이 목격하게 됩니다. 얼마전 주말에 북한산에서 하산시 트레일러너분들을 많이 목격했는데 좁고 경사진 등로에서 걸어서 하산하시는 일반 등산객들을 무서운 속도로 스치듯 추월해서 내려가는 분들이 많았습니다. 그 상황을 직면하셨던 분들은 거의 대부분 깜짝깜짝 놀라셨구요... 몇번이나 충돌사고가 날뻔한 상황들을 목격하였습니다. 조그만 바램이 있다면 런런런 처럼 영향력 있는 채널에서 기술이나 장비에 대한 영상도 좋지만 산에서의 기본 매너나 안전에 대한 영상도 제작해주시면 감사하겠습니다^^
@@hey8113어이가없네😂 그럼 등산러들도 벼슬임? 다 같이 배려하자는거자나요. 트러너도 산에서 뛸 자유 있고 등산러들도 천천히 걸어가는거 자유죠. 트러너는 가면서 실례한다고 앞사람에게 신호주면 되는거고 등산러들도 피해주고 서로 피하면 되지 산 전체에 등산러들 전세냈음?
@@쥬스츄잉 둘이 쳐박으면 뛰는놈이 과실이요? 걷는놈이 과실이요? 배려는 뛰댕기놈들이 해야지 지들만의 세계에 빠져서 앰뱅지랄을 하고 뛰내려오는데 천천히 걷는놈이 뭘 배려를해 과속하는놈들이 배려해야지 산에 애들데리고 자주가는 입장에서 당신같은 사람들이 좋아보이겄어? 그리 자유롭게 뛰고싶은면 산악자전거 다운힐하는 구장 가서 같이 뛰내려오던가 자전거놈들이랑 서로 배려하면서 사이좋게~ 알았지? 어딘지 모르면 알려줄게 댓달아
절벽타는 사람은 결국 낙상으로 사망 고공점프하는 사람음 결국 추락으로 사망 잠수부는 사람은 결국 잠수병이나 익사로 사망 격투기선수는 맞아서 뇌출혈로 사망.... 이렇듯 전문으로하는사람들도 한순간 실수로 다치거나 사망하게 됩니다. 결론은 뛰는 사람들은 무릎 부상을 절대 피할 수 없습니다. 내리막에서 뛰면서 내려오면 한번은 무릎을 삐끗하거나 굴러서 다치거나 최악으로는 이로인해 사망할 확률이 높죠~~~ 오래동안 즐길려면 무조건 조심하는게 최고입니다~~~
저는 보통 신발에 문제가 있을 수도 있는 것 같아요 아무래도 다운힐 업힐을 반복적으로 오르고 내리시니까 신발이 앞뒤로 쏠리게 됩니다 발톱같은 경우는 신발이 아무래도 발볼이 넓어도 발등이 닿을 수 있는 경우가 많아 저도 엄지 발가락에 멍이 든 경우가 있었어요 양말은 대부분 구멍도 나고 쿠션감때문에 보통 두꺼운 양말을 자주 신습니다 얇은 양말은 데카트론 같은 숍을 이용해보시거나 브랜드는 컴프레스포트나 CEP 추천드립니다
하산 길 뛰는건 평소 러닝으로 근육 단련되어 있고 몸무게도 적게 나가는 마른 체형이어야 할만함 안 그러면 무릎 아작남 그리고 트런이 유행한지 그리 오래되지 않아서 무릎에 어떤 영향이 있을지 제대로 조사도 힘들고 결과도 없음 그냥 이렇게 하면 대미지가 적게 들어온다 개인의 체감일뿐 본인 몸 상태에 따라서 알아서 판단해야 됨
개인적으로 산에서 런닝을 한다는거 자체가 전 대단하다고 봄^^ 한국인들 일부 중 나이만 먹으면 남에 물건만 보고 뭐 그렇게 많이 가지고 다니냐 이런식 대화법이 너무 싫어하는데.... 이런 분들은 그냥 행동으로 보여주니 좋은거죠.... 당일산행이라도 100리터 백팩을 가지고 다닐수도 있고 2박3일을 하든 산장에서 숙식을 해결하든 30리터 백팩을 가지고 다닐수도 있는걸 가지고 말이죠.... 뭐 남이 하면 따라나 하고 싶어서.... 아니면 남에 물건만 보면 얼만데이구요 대화법이....
트레일 러닝 그때는 용어 몰랐지만 내려막길 뛰는건 무릎이 나갑니다. 내려막길 뛰어가는 사람도 없고 저 혼자만이라 나이 맞게 뛰세요. 산다람쥐여서 저절로 몸에 뱃지만 저렇게 가도 무릎이 나갑니다. 급경사가 있는데 속도 제어할려면 점프 할경우 있어요. 경험자이지만 최근 경험 입니다. 20.30대는 저렇게 가도 괜찮은데 중년 되면 어떻게 될지 ...내려가다가 돌맹이 걸리면 넘어질경우 있는데 ...함튼 산에 트레일러닝은 매력 있네요. 뛰어올라가야 재밌고 돌덩어리 내려갈때는 발이 엄청 아픈데 글고 내려막길은 쉰다고 생각하면됨. 급경사일경우 진짜 위험하니 내려갈때는 나무 잡고 내려가길 나무 없으면 낭떠러지이다 완만한 경사는 별거아니지만 노하우 알려줘야죠. 경험담인데 무릎이 안좋은데 산에 뛰어서 내려간게 부담스럽네.... 이제는 오래 쓸려면 내려막길은 항상 조심하고 걸어서 내려가야할듯. 걷는것은 근육에 펌핑 가능하지만 뛰는건 순식간이라 힘 절대 안든다. 추억 만들고 싶으면 짧게 도전 하시길...30대는 참다르네 , ..
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
저도 등산과 러닝을 꾸준히 하면서 이제 트레일러닝도 시작하려하고 있는데 많은 도움이 되는 영상이네요. 다만 요즘 등산이나 로드러닝을 할때 느끼는건 본인의 안전은 신경쓸지모르겠지만 타인의 안전에 대해서는 배려가 부족한 사람들을 많이 목격하게 됩니다. 얼마전 주말에 북한산에서 하산시 트레일러너분들을 많이 목격했는데 좁고 경사진 등로에서 걸어서 하산하시는 일반 등산객들을 무서운 속도로 스치듯 추월해서 내려가는 분들이 많았습니다. 그 상황을 직면하셨던 분들은 거의 대부분 깜짝깜짝 놀라셨구요... 몇번이나 충돌사고가 날뻔한 상황들을 목격하였습니다. 조그만 바램이 있다면 런런런 처럼 영향력 있는 채널에서 기술이나 장비에 대한 영상도 좋지만 산에서의 기본 매너나 안전에 대한 영상도 제작해주시면 감사하겠습니다^^
서로를 배려할 수 있는 시간에 즐기면 좋을 것 같아요. 좋은 말씀 감사합니다
@@runrunrun_kr 서로 배려가 아니라 당신들이 일반등산객들을 배려하라고요 뭔 트레일이 벼슬도아니고 태릉선수에요?
@@hey8113어이가없네😂 그럼 등산러들도 벼슬임? 다 같이 배려하자는거자나요. 트러너도 산에서 뛸 자유 있고 등산러들도 천천히 걸어가는거 자유죠. 트러너는 가면서 실례한다고 앞사람에게 신호주면 되는거고 등산러들도 피해주고 서로 피하면 되지 산 전체에 등산러들 전세냈음?
@@쥬스츄잉 둘이 쳐박으면 뛰는놈이 과실이요? 걷는놈이 과실이요? 배려는 뛰댕기놈들이 해야지 지들만의 세계에 빠져서 앰뱅지랄을 하고 뛰내려오는데 천천히 걷는놈이 뭘 배려를해 과속하는놈들이 배려해야지 산에 애들데리고 자주가는 입장에서 당신같은 사람들이 좋아보이겄어?
그리 자유롭게 뛰고싶은면 산악자전거 다운힐하는 구장 가서 같이 뛰내려오던가 자전거놈들이랑 서로 배려하면서 사이좋게~ 알았지? 어딘지 모르면 알려줄게 댓달아
저도 트레일러닝 시작햇는데. 하산하는 등산객 정말 조심해야 합니다. 내려가는 속도에 부딪치면 서로 날아갑니다.
절벽타는 사람은 결국 낙상으로 사망
고공점프하는 사람음 결국 추락으로 사망
잠수부는 사람은 결국 잠수병이나 익사로 사망
격투기선수는 맞아서 뇌출혈로 사망....
이렇듯 전문으로하는사람들도 한순간 실수로 다치거나 사망하게 됩니다.
결론은 뛰는 사람들은 무릎 부상을 절대 피할 수 없습니다.
내리막에서 뛰면서 내려오면 한번은 무릎을 삐끗하거나 굴러서 다치거나 최악으로는
이로인해 사망할 확률이 높죠~~~
오래동안 즐길려면 무조건 조심하는게 최고입니다~~~
한국유튜브에 이렇게 트런 다운힐에 대해 깔끔히 정리된 영상이 올라오다니 ㅎㅎ 너무 좋습니다!!
좋은 말씀 감사합니다! 🙏
확실히 다운힐에서 망키 무게중심이 안정적이네요...
잠깐 집중안하면 바로~~~ 넘어지죠....어김없이!! 다운힐은 트레일러닝의 꽃이니 그냥 지르시길~~~
고민하고 고민하는 내용 잘 찝어주셨네요~ good~~!! 수고 많으십니다. 가즈아~
저도 궁금하고 다른 분들도 궁금했을! 근데 연습을 많이해야 우리 모두 안정적으로 잘 즐길 수 있을 것 같아요^^
데미지를 완벽하게 없앨수는 없겠지만 영상처럼 익숙해진다면 소중한 물팍을 아낄수 있겠군요 👍
궁금하셨던분들이 많으셔서 도움이 되면 좋겠습니다🙌
러닝만 꾸준히하다 트런대회20키로짜리처음으로 신청해서 가려고합니다 산에서몇번연습은했는데요 발톱에 다멍이들었어요 신발여유도있는데요 양말을 좀 얇은거신는게나을까요? 꼭 답변좀 부탁드려요
저는 보통 신발에 문제가 있을 수도 있는 것 같아요 아무래도 다운힐 업힐을 반복적으로 오르고 내리시니까 신발이 앞뒤로 쏠리게 됩니다 발톱같은 경우는 신발이 아무래도 발볼이 넓어도 발등이 닿을 수 있는 경우가 많아 저도 엄지 발가락에 멍이 든 경우가 있었어요
양말은 대부분 구멍도 나고 쿠션감때문에 보통 두꺼운 양말을 자주 신습니다 얇은 양말은 데카트론 같은 숍을 이용해보시거나 브랜드는 컴프레스포트나 CEP 추천드립니다
다운힐이 트런의 꽃이지요😊망키님 다운힐이야 정평이 나있고 태거님도 만만치 않으신데요? 👍
멋지게 찍어주시는데 저는 항상 벅차네요😂
조끼 정보 좀 주실수 있을까요?
산악구보 하는데 제가 가지고있는 조끼는 앞에 물통이랑 폰 꽂고 뛰면 출렁거려서 양손으로 찌찌잡듯이 잡고 뛰는데 짜증나네요ㅋㅋ
안녕하세요 신발토미르인가요? 트런신발도 등산화와같이 반업하면되나요?
그리고 자세를 숙이면 숨쉬는데 안좋다고들었는데
뭐가맞는지몰겠네요
네 둘다 토미르에요 안정성이 좋습니다 허리는 펴고 자세를 낮추는 것 같고 허리가 펴지지 않으면 좋지 않을 것 같습니다 아무리도 발볼이 높으시면 반업 추천드려요
손을 허벅지 위에 올릴 때 한가지 주의해야 하는건, 되도록 허리를 숙이지 않고 펴서 올라가야 합니다. 허리에 부담을 주는것도 체력 소진이나 부상을 초래할 수 있어요.
좋은 말씀 감사합니다~
다운힐의 교과서 같은 유익한 영상이네요
최고의 선생님입니다🫡
으아~~ 다운힐 팁 너무 감사해요 !!!!! ㅠ 5번 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ 제가 굿러너스 스토어에서 귀찮게 물어본 사람이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 런런런 컨텐츠 짱!!!!❤❤❤ 트린이 진짜 도움 많이 받고 있어요!!!!!
안녕하세요🙌 계단에서 100번x5 연습하면 엄청 잘 하실 것 같아요👍
하산 길 뛰는건 평소 러닝으로 근육 단련되어 있고 몸무게도 적게 나가는 마른 체형이어야 할만함
안 그러면 무릎 아작남
그리고 트런이 유행한지 그리 오래되지 않아서 무릎에 어떤 영향이 있을지 제대로 조사도 힘들고 결과도 없음
그냥 이렇게 하면 대미지가 적게 들어온다 개인의 체감일뿐
본인 몸 상태에 따라서 알아서 판단해야 됨
저도 비슷한 생각입니다.
젊은 나이라 잘 모르는거고 나이들었을때 어떻게 될지에 대한 데이터가 아직 없잖아요.
혹시 촬영시 짐벌없이 촬영하신건가요?
흔들림 없이 잘 나오네요? 액션캠 필요없을정도로 좋네요.
액션모드를 쓰긴하지만 손짐벌의 영상이 더 좋을 때가 있습니다
아무래도 숙련이 되고 많이 찍다보니 가능해진 것 같습니다
업은 빠르게 다운은 느리게...무릎 연골은 절대 복구 안 됨...
초보들 무조건 조심하세요 무리하면 진심 후회하십니다~
개인적으로 산에서 런닝을 한다는거 자체가 전 대단하다고 봄^^
한국인들 일부 중 나이만 먹으면 남에 물건만 보고 뭐 그렇게 많이 가지고 다니냐 이런식 대화법이 너무 싫어하는데.... 이런 분들은 그냥 행동으로 보여주니 좋은거죠....
당일산행이라도 100리터 백팩을 가지고 다닐수도 있고 2박3일을 하든 산장에서 숙식을 해결하든 30리터 백팩을 가지고 다닐수도 있는걸 가지고 말이죠.... 뭐 남이 하면 따라나 하고 싶어서.... 아니면 남에 물건만 보면 얼만데이구요 대화법이....
자연은 모두가 이용하는 소중한 공간이니 서로 존중하면서 즐겁게 만나면 인사하서 좋겠네요🙏
산에서 걸어서 내려가는것보다 살살이라도 뛰어서 내려가는게 데미지가 없습니다. 스틱 사용법 제대로 모르면서 무조건 등산시작부터 끝까지 스틱만 쓰고 내리막에는 벌벌 떨면서 내려가는게 오히려 무릎에 대미지가 있을꺼에요.
트런말고 등산에 적용해서 얘기해주셔서 감사합니다~~
호호~ 호호~ 트랜스제주를 앞두고 꿀팁 얻어갑니다~~
도움이 되셨다니 감사합니다🫡
말많은...콧수염아재...접질렀을때...털어주고끼워맞춘다는거...존나웃기네...ㅋㅋ
와. 다람쥐…
어느정도 길을 알면 다운힐은 뛸수 있죠
아무래도 익숙하면 더 쉽죠 우리나라 트레일에서 달릴 수 있는 구간이 상대적으로 많지는 않지만 시야를 넓게 보는 연습을 많이 하면 어느 정도는 가능한 것 같아요
천천히내려오면 무릎이 아프고 빨리내려오면 발목이 아프더라 ㅋ
산에 가서 술마시며 .... 다운힐을 왜 겁내냐고 말하는 기본 마인드는 먼가요? 그걸 비교하는게 맞는 말인가싶군요. 첨 보는 영상에서 보자마자 볼 생각이 떨어집니다
이론은 간단 중력을 무릎으로 받지 말고 가속력으로 전환하는게 포인트 그리고 잔발로 해당 충격을 분산. 즉 못 해서 무릎에 무리가 가는거지 연습하고 익숙해지면 전혀 무리가 가지 않음.
정리 감사해요! 잘못하면 말씀하신것처럼 데미지가 커서 역시 무릎이 그럴 수 있는 것 같습니다
이런 소리때문에 또 무릎나가는 사람이 많아지네요 ㅋㅋㅋㅋ
저러다 잡바지면 상상하기도 싫타
장군님 축지법 쓰시네
드레일러닝 관련된 영상 특히 쇼츠영상엔 진짜 죄다 무릎욕하는 댓글이 있음...
안해본 사람이 거의 전부일듯
다운힐 마렵네요
그러게 말입니다
일반 사람들은 평지를 뛰면서도
각종 부상에 시달리는데
산길을 뛰어내려가면 뭐 말할것도 없죠
그렇다고 방법이 없는건 아닙니다
첫째 나이가 젊어야되고
둘째 하체 근력이 좋아야되고
셋째 운동을 꾸준히 해야됩니다
산을 많이 간다고 하체근력이 생기는거 아니니까 조심하시구요
여러분에 도움이 되는 좋은 댓글 감사드립니다~~
트레일 러닝 그때는 용어 몰랐지만 내려막길 뛰는건 무릎이 나갑니다. 내려막길 뛰어가는 사람도 없고 저 혼자만이라 나이 맞게 뛰세요. 산다람쥐여서 저절로 몸에 뱃지만 저렇게 가도 무릎이 나갑니다. 급경사가 있는데 속도 제어할려면 점프 할경우 있어요. 경험자이지만 최근 경험 입니다. 20.30대는 저렇게 가도 괜찮은데 중년 되면 어떻게 될지 ...내려가다가 돌맹이 걸리면 넘어질경우 있는데 ...함튼 산에 트레일러닝은 매력 있네요. 뛰어올라가야 재밌고 돌덩어리 내려갈때는 발이 엄청 아픈데 글고 내려막길은 쉰다고 생각하면됨. 급경사일경우 진짜 위험하니 내려갈때는 나무 잡고 내려가길 나무 없으면 낭떠러지이다 완만한 경사는 별거아니지만 노하우 알려줘야죠. 경험담인데 무릎이 안좋은데 산에 뛰어서 내려간게 부담스럽네.... 이제는 오래 쓸려면 내려막길은 항상 조심하고 걸어서 내려가야할듯. 걷는것은 근육에 펌핑 가능하지만 뛰는건 순식간이라 힘 절대 안든다. 추억 만들고 싶으면 짧게 도전 하시길...30대는 참다르네 , ..
좋은 응원의 말씀 감사합니다!! 해주신 얘기도 잘 새기겠습니다~~~
뿅뿅!
개그달인 😊
깨알 보물이시죠 ㅎ
@@runrunrun_kr 👍 입니다
영상잘보고 뜀박질 하고 있습니다
원래 뭔가 하지도 않으면서 게으른 사람들은 무한에 가까운 핑계를 대며 안 할 이유를 찾는거임 ㅎㅎ
막상 방법을 익히면 생각보다 즐겁고 안전한 것 같아요 저의 경험에서도 ㅎ
공감합니다...