쌤 영상 전부 정주행 중인데 진짜 하나하나 다 고귀하네요. 그냥 이론적인 책에 나온게 아니라 메이드 바이 몸수리 노하우가 다 느껴집니다. 그냥 목을 굴곡하는건 하부 흉추, 어깨 살짝 들고 하는건 중부흉추, 손을 뻗고 하는건 상부흉추 움직임을 위한 것이라고 받아드려도 될까요? 알고 하면 더 마안드맵으로 잘 될거 같아서요~
ㅜㅜ 이거하니까 다른 어떤 동작으로도 풀리지 않던 제 목이 갑자기 편안해졌어요...!!!! 처음에 따라할때는 앞목이 당기지 않게 고개를 움직이는게 어려웠는데 2번째 팔 펴고 하니까 갑자기(?) 가능해지더니 목이 편안해졌어요...!!!! 저는 목이 많이 안좋아서 3번째 나란히 동작은 아직 좀 어렵지만 집중해서 매일 하면 할수있을것 같아요!!!! 목때문에 고민이 너무 많았는데 너무 좋네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 복받으세요 몸수리님!!! 맨날맨날 틀어놓고 따라하러 올게요 너무너무 감사합니다!!! 신전운동 많이 해봤지만 이건 정말 기막히네요... 병원보다 훨씬 좋아요!!!! 감사합니다아아ㅠㅜㅜㅜ
댓글을 한 10개정도 단 거 같은데 다 빠짐없이 친절하게 답변해주셔서 감사합니다ㅎㅎ 그런데 앞으로도 댓글을 좀 더 달아야 할 것 같습니다..😂 세가지 운동 다 목을 뒤로 젖힐 때 소리가 나네요 통증은 없는데 괜찮나요? 첫번째 두번째 운동은 별 느낌이 없는데 마지막 운동은 조금 있네요 이 운동들은 일자목 운동들인가요? 제가 거북목이여서 효과가 별로 없는건지 여쭤봅니다
선생님 기립근 관련해서 여쭤볼게 있습니다. 제가 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽에서 척추기립근 따라 허리랑 등이 뻐근합니다. 오른쪽 기립근이 왼쪽에 비해 많이 두껍기도 하구요. 허리 통증은 쑤시는 통증이 아니라 답답하고 무겁고 뻐근한 통증입니다. 지금은 재활치료로 많이 좋아졌긴한데 아직도 오래 걷거나 가볍게 달리기를 한다거나 허리를 숙이는 자세를 취하는 등 활동량을 늘리면 천골에 뻐근함이 심해집니다. 좀 쉬어주면 다시 풀리구요. 잠을 잘때도 오른쪽으로 누우면 답답한 통증이 거의 바로 올라옵니다. 신경이나 혈관이 근섬유에 압박 받는거라 생각이 들더라구요. 기립근이 두꺼워서 압박을 하는건지.. 재활치료 받기 전에는 기립근이 부착된 천골부터 장골능을 따라 대퇴근막장근까지 답답함이 심했었습니다. 지금은 좀 나은거구요. 골반 틀어짐도 있습니다. 오른쪽이 왼쪽에 비해 앞으로 돌아가 있더라구요. 골반이ㅡ틀어지면서 골반에 부착된 기립근에 문제가 생긴건가 싶기도 하구요. 복압이 약해서 상체를 세우기 위해 기립근이 과사용되는것 같아 복압을 늘리며 코어운동을 해주고 있고, 중둔근이 약해서 그런가 싶어서 둔근 운동도 하고 있습니다. 최근에는 장요근 마사지를 하고 있고, 내전근 마사지는 어제부터 시작했습니다. 오늘부턴 요방형근을 중점적으로 풀어주고 있습니다. 병원에선 활동량을 좀 늘려라는데 위와 같은 통증이 생기니까 늘리지도 못하고 있네요. 기립근과 둔근에 체외충격파를 받아도 진전이 없구요. 일단 요방형근이나 장요근 내전근의 문제로 골반이 틀어진것 같아서 풀어주는데 집중을 해볼 생각입니다. 혹시 이렇게 한쪽 기립근에 과긴장이 생길땐 어떻게 해결할 수 있을까요?
의외로 간단한 문제 같습니다 "복직근 하부 트리거포인트"가 문제같습니다. 남성분이시면 생식기 뿌리부분의 바로 옆+위 대각선 부분을 눌러보면 오른쪽만 통증이 있으신지 확인해보세요. 만약 오른쪽만 아프다면 너무 아프지 않으실 정도로 10초 압박 5초 휴식을 한세트로 해서 5세트만 반복해보시고 움직여보세요. 이게 아니라면 처음부터 끝까지 움직임 확인 다해봐야 할것 같습니다
@@repairbody 아 저도 방문하고 싶습니다. 블로그에서 보니 선릉에 계시네요. 제가 지금 병원을 주 3회 다니고 있어서 긴 세션을 등록하긴 어렵지만, 비용을 지불하고 몸 상태만이라도 점검 받고 싶은데 괜찮으실까요? 괜찮으시다면 블로그 체험 신청 페이지를 통해 등록하겠습니다!
선생님 올려주신 경추운동들 따라 하니 경추쪽 근육들은 잘 안풀리던 사각근까지 다 이완이되는데 상부 흉추쪽 승모근과 그 아래 견갑거근은 더 뭉치게됩니다 근데 아무리 찾아봐도 요체널에서 저거관련 영상은 없는데 이런경우 어떤운동을 해야하나요? 흉추 상단부에서 경추 하반부까지 강하게 땡깁니다
이거저거 다 해보다가 선생님 채널을 얼마전에 발견하고는 목이 한쪽으로 덜 돌아가는거 잠시 하고 잘 돌아가는거 느끼고는 선생님 영상을 시간나는대로 하나씩 파보는 중입니닷!! 일자목 진단을 받고 이걸 찾아서 잠깐 해봤는데, 목이 쥐꼬리만큼 가벼워진거같긴해요. 꾸준히 해봐야겠어요!! 딴 영상에서 거북복인 경우 높은 베개가 편하게 느껴질거라고 하신 글 보고 의문이 생겨서 댓글 남기는데요. 일자목이고, 엄청 마른편, 특히 등에도 살이 거의 없어서 낮은 베개가 편할 거라 짐작했는데, 이번에 베개를 바꾸면서 여성용 낮은 베개를 했더니 목이 더 아퍼져서 힘들거든요. ㅠㅠ 혹시 일자목인 경우도 일단은 낮은 베개는 피하는게 맞을까요? 이유가 뭘까요? 이유 설명해주시기 넘 길다. 싶으시면 걍 간단히 답변만 부탁드릴게요. 집이 멀어도 아무래도 선생님을 찾아뵈야할거같아요!!! 이따가 이메일 드릴게요 선생님!!
거북목과 일자목이 반대처럼 이야기하지만 이론상으로는 반대인데 실질적으로는 결국 같습니다 꺾인목으로 정면을 바라보기 위해 머리를 앞으로 밀면서 (거북목) 경추가 편평해지는것이거든요(일자목) 그래서 높은 베개가 지금은 더 편하실겁니다 억지로 불편한 베개를 벤다고 교정이되지도 않으니 편한 베개를 베고 주무시는게 좋습니다 ruclips.net/video/3YjXJZ37rBI/видео.html 이 운동을 같이 해보세요
@@repairbody 오래전 영상인데도 댓글 주셨네요 감사해요 선생님! 집에 와서 이거 두 셋트 더 했는데, 항상 뻐근하게 아프던 쇄골 밑부분과 항상 굳어있던 상부승모근까지 뭔가 스트레칭 된 느낌이랄까.. 이거 맞나요 ㅋㅋ 이메일 드릴게요. 꾸준히 하면 목 통증이 좀 줄겠죠? 추천해주신 영상도 살짝 봤었는데 낼 해볼게요!
경피신경 통증감각이 엄청 예민해지신것 같습니다 보통 통증이 만성화되기 시작하면 초기에는 살짝 통증에 무뎌지다가 점점 통증에 예민해지게 됩니다. 통증이 지속되면 생존에 위협되는 신호로 몸이 해석을 해서 점점 강하게 경고를 주는 의미로 점점 신경이 예민해진다고 알려져있습니다. 이 경우는 통각자체를 최대한 자극하지 않는 것이 좋다고 알려져있고,해당 관절을 최대한 안 움직여야하는데 현실적으로 목을 안 움직이는 건 말이 안되기 때문에 가까운 통증의학과에 방문하셔서 전문의의 소견에 따르시는 것이 좋아보입니다. 그리고 분명한 것은 만성통증을 일으킨 기능적인 원인도 있을것이므로 운동도 하셔야 합니다만, 통각의 예민함이 줄어든 상태에서 하시는 것이 좋아보입니다.
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진짜 알짜배기 정보들만 쏙쏙 올려주시네요. 감사합니다~
시청과 댓글 감사드립니다!
아니 이게 왜 조회수가 낮지
최고의 영상입니다!!
감사합니다
감사합니다~
간단하면서도 좋은데요? 감사합니다 굿굿
감사합니다~
기다리던 영상입니다ㅎ 감사합니다 🙏
거북목으로 치료중인데
잘낫질않더라구요
이 운동 꾸준히 해볼께요😊
분명 효과 있으실겁니다~! 시청과 댓글 감사드립니다!
오늘 이채널 처음 알앗는데 제가 봐야할 영상이많네요 구독박구가요
감사합니다!
엉밑살 펴주고 앉아서 고개들기
끝어깨 살짝 뽑아서 고개들기
양팔 앞으로 뽑아서 고개들기
545때 구독😊 떡상각 유튜버 저가매수
상폐 안되게 열심히 해보겠습니다!
쌤 영상 전부 정주행 중인데 진짜 하나하나 다 고귀하네요. 그냥 이론적인 책에 나온게 아니라 메이드 바이 몸수리 노하우가 다 느껴집니다. 그냥 목을 굴곡하는건 하부 흉추, 어깨 살짝 들고 하는건 중부흉추, 손을 뻗고 하는건 상부흉추 움직임을 위한 것이라고 받아드려도 될까요? 알고 하면 더 마안드맵으로 잘 될거 같아서요~
헉 굉장히 유사합니다 역시 천재
@@repairbody답변 감사합니다!! 쌤 제 닉 데이비드 월터는 영화 에어리언에서 따온겁니다 ㅎㅎ 쌤 덕분에 응용신경학이란 것도 알게되서 공부해볼려고요 ㅎㅎ
그랬군요 응용근신경학이 좀 로컬화가 잘못 돼서 원서만 보시길 추천드립니다 applied kinesiology
ㅜㅜ 이거하니까 다른 어떤 동작으로도 풀리지 않던 제 목이 갑자기 편안해졌어요...!!!! 처음에 따라할때는 앞목이 당기지 않게 고개를 움직이는게 어려웠는데 2번째 팔 펴고 하니까 갑자기(?) 가능해지더니 목이 편안해졌어요...!!!! 저는 목이 많이 안좋아서 3번째 나란히 동작은 아직 좀 어렵지만 집중해서 매일 하면 할수있을것 같아요!!!!
목때문에 고민이 너무 많았는데 너무 좋네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 복받으세요 몸수리님!!! 맨날맨날 틀어놓고 따라하러 올게요 너무너무 감사합니다!!!
신전운동 많이 해봤지만 이건 정말 기막히네요... 병원보다 훨씬 좋아요!!!! 감사합니다아아ㅠㅜㅜㅜ
정확히 수행해주신 덕분에 효과가 있었던겁니다~ 화이팅입니다!
댓글을 한 10개정도 단 거 같은데
다 빠짐없이 친절하게 답변해주셔서 감사합니다ㅎㅎ
그런데 앞으로도 댓글을 좀 더 달아야 할 것 같습니다..😂
세가지 운동 다 목을 뒤로 젖힐 때
소리가 나네요 통증은 없는데 괜찮나요?
첫번째 두번째 운동은 별 느낌이 없는데
마지막 운동은 조금 있네요
이 운동들은 일자목 운동들인가요?
제가 거북목이여서 효과가 별로 없는건지
여쭤봅니다
음 이건 저도 평가를 해봐야알것같습니다
선생님 기립근 관련해서 여쭤볼게 있습니다. 제가 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽에서 척추기립근 따라 허리랑 등이 뻐근합니다. 오른쪽 기립근이 왼쪽에 비해 많이 두껍기도 하구요.
허리 통증은 쑤시는 통증이 아니라 답답하고 무겁고 뻐근한 통증입니다. 지금은 재활치료로 많이 좋아졌긴한데 아직도 오래 걷거나 가볍게 달리기를 한다거나 허리를 숙이는 자세를 취하는 등 활동량을 늘리면 천골에 뻐근함이 심해집니다. 좀 쉬어주면 다시 풀리구요. 잠을 잘때도 오른쪽으로 누우면 답답한 통증이 거의 바로 올라옵니다. 신경이나 혈관이 근섬유에 압박 받는거라 생각이 들더라구요. 기립근이 두꺼워서 압박을 하는건지..
재활치료 받기 전에는 기립근이 부착된 천골부터 장골능을 따라 대퇴근막장근까지 답답함이 심했었습니다. 지금은 좀 나은거구요. 골반 틀어짐도 있습니다. 오른쪽이 왼쪽에 비해 앞으로 돌아가 있더라구요. 골반이ㅡ틀어지면서 골반에 부착된 기립근에 문제가 생긴건가 싶기도 하구요.
복압이 약해서 상체를 세우기 위해 기립근이 과사용되는것 같아 복압을 늘리며 코어운동을 해주고 있고, 중둔근이 약해서 그런가 싶어서 둔근 운동도 하고 있습니다. 최근에는 장요근 마사지를 하고 있고, 내전근 마사지는 어제부터 시작했습니다. 오늘부턴 요방형근을 중점적으로 풀어주고 있습니다.
병원에선 활동량을 좀 늘려라는데 위와 같은 통증이 생기니까 늘리지도 못하고 있네요. 기립근과 둔근에 체외충격파를 받아도 진전이 없구요.
일단 요방형근이나 장요근 내전근의 문제로 골반이 틀어진것 같아서 풀어주는데 집중을 해볼 생각입니다. 혹시 이렇게 한쪽 기립근에 과긴장이 생길땐 어떻게 해결할 수 있을까요?
의외로 간단한 문제 같습니다 "복직근 하부 트리거포인트"가 문제같습니다. 남성분이시면 생식기 뿌리부분의 바로 옆+위 대각선 부분을 눌러보면 오른쪽만 통증이 있으신지 확인해보세요. 만약 오른쪽만 아프다면 너무 아프지 않으실 정도로 10초 압박 5초 휴식을 한세트로 해서 5세트만 반복해보시고 움직여보세요. 이게 아니라면 처음부터 끝까지 움직임 확인 다해봐야 할것 같습니다
@@repairbody 답변 감사합니다. 말씀해주신대로 해봤더니 양쪽에 통증이 비슷하게 있는 것 같고, 마사지를 해줘도 허리가 풀리는 듯한 느낌이 들진 않아서 아쉽습니다. 다시 한번 글 읽고 답변 해주신 점 감사합니다!
@@samsungwindfree 음 직접 상태 한번 봐드리고 싶네요 궁금합니다
@@repairbody 아 저도 방문하고 싶습니다. 블로그에서 보니 선릉에 계시네요. 제가 지금 병원을 주 3회 다니고 있어서 긴 세션을 등록하긴 어렵지만, 비용을 지불하고 몸 상태만이라도 점검 받고 싶은데 괜찮으실까요? 괜찮으시다면 블로그 체험 신청 페이지를 통해 등록하겠습니다!
@@samsungwindfree 비용없습니다 그냥 신청해주셔요
선생님 올려주신 경추운동들 따라 하니 경추쪽 근육들은 잘 안풀리던 사각근까지 다 이완이되는데 상부 흉추쪽 승모근과 그 아래 견갑거근은 더 뭉치게됩니다 근데 아무리 찾아봐도 요체널에서 저거관련 영상은 없는데 이런경우 어떤운동을 해야하나요? 흉추 상단부에서 경추 하반부까지 강하게 땡깁니다
혹시 팔저림이 있으신가요?
팔저림은 사각근이 강하게 뭉칠때 주로 생겼어서 지금은 편안합니다
@@SiaSia-fq3ho 쇄골이 후방회선되어있으면 위 동작을 했을때 팔저림은 풀리지만 어깨쪽 부담은 커질수 있습니다 쇄골후방회선은 스스로 가슴을 억지로 펴려고했을때 (바른자세를 유지하려는 과한 동작) 생기기 쉽습니다
저같은경우 자세를 잡는 힘을 풀면 견갑이 거상과 더불어 전인되는 경향이 있는데 그럼 평소힘을 풀고있되 올려주신 라운드숄더 운동을 병행하면 효과가 있을까요?
@@SiaSia-fq3ho 아뇨 평상시에는 힘풀고 지내시고 신체전반적인 운동을 다 하셔야합니다
이거저거 다 해보다가 선생님 채널을 얼마전에 발견하고는 목이 한쪽으로 덜 돌아가는거 잠시 하고 잘 돌아가는거 느끼고는
선생님 영상을 시간나는대로 하나씩 파보는 중입니닷!!
일자목 진단을 받고 이걸 찾아서 잠깐 해봤는데, 목이 쥐꼬리만큼 가벼워진거같긴해요. 꾸준히 해봐야겠어요!!
딴 영상에서 거북복인 경우 높은 베개가 편하게 느껴질거라고 하신 글 보고 의문이 생겨서 댓글 남기는데요.
일자목이고, 엄청 마른편, 특히 등에도 살이 거의 없어서 낮은 베개가 편할 거라 짐작했는데,
이번에 베개를 바꾸면서 여성용 낮은 베개를 했더니 목이 더 아퍼져서 힘들거든요. ㅠㅠ
혹시 일자목인 경우도 일단은 낮은 베개는 피하는게 맞을까요? 이유가 뭘까요?
이유 설명해주시기 넘 길다. 싶으시면 걍 간단히 답변만 부탁드릴게요.
집이 멀어도 아무래도 선생님을 찾아뵈야할거같아요!!! 이따가 이메일 드릴게요 선생님!!
거북목과 일자목이 반대처럼 이야기하지만 이론상으로는 반대인데 실질적으로는 결국 같습니다 꺾인목으로 정면을 바라보기 위해 머리를 앞으로 밀면서 (거북목) 경추가 편평해지는것이거든요(일자목) 그래서 높은 베개가 지금은 더 편하실겁니다
억지로 불편한 베개를 벤다고 교정이되지도 않으니 편한 베개를 베고 주무시는게 좋습니다
ruclips.net/video/3YjXJZ37rBI/видео.html
이 운동을 같이 해보세요
@@repairbody 오래전 영상인데도 댓글 주셨네요 감사해요 선생님! 집에 와서 이거 두 셋트 더 했는데, 항상 뻐근하게 아프던 쇄골 밑부분과 항상 굳어있던 상부승모근까지 뭔가 스트레칭 된 느낌이랄까.. 이거 맞나요 ㅋㅋ 이메일 드릴게요. 꾸준히 하면 목 통증이 좀 줄겠죠? 추천해주신 영상도 살짝 봤었는데 낼 해볼게요!
심한일자목인데 선생님운동 따라해봣는데 목이 계속 당겨요 ㅜ 봐주실수 잇나요
선생님 혹시 척추 아래쪽 강화운동이 더 있을까요..? 제 모든 몸의 안좋았던원인이 이 영상으로 다 해결된것같은데 더이상 반복하고싶지않아서 더 강화 하고싶습니다 ㅠㅠ
있긴한데 척추 망치는 지름길이라 추천하지 않습니다
그렇군요..
궁금한게 있는데요 목에 목도리나 수건도 걸쳐도 뒷목이 아픈데
혹시 왜그런지 알수있을가요?
평소에 자주 턱이 들려요
습관이 그런건지 근육이 약해진건지 모르겠는데
도움되는 운동좀 알려주실수 있나요?
3년째아프거든요..
뒷목에 목걸리도 못하고
멀리도 못 묶어요 걸치는 부위에 아파요
경피신경 통증감각이 엄청 예민해지신것 같습니다
보통 통증이 만성화되기 시작하면 초기에는 살짝 통증에 무뎌지다가 점점 통증에 예민해지게 됩니다.
통증이 지속되면 생존에 위협되는 신호로 몸이 해석을 해서
점점 강하게 경고를 주는 의미로 점점 신경이 예민해진다고 알려져있습니다.
이 경우는 통각자체를 최대한 자극하지 않는 것이 좋다고 알려져있고,해당 관절을 최대한 안 움직여야하는데 현실적으로 목을 안 움직이는 건 말이 안되기 때문에 가까운 통증의학과에 방문하셔서 전문의의 소견에 따르시는 것이 좋아보입니다.
그리고 분명한 것은 만성통증을 일으킨 기능적인 원인도 있을것이므로 운동도 하셔야 합니다만, 통각의 예민함이 줄어든 상태에서 하시는 것이 좋아보입니다.
굿굿 너무 좋습니다! 하루에 몇번하는게 좋을까요?? 이 지긋지긋한 거북목 제발 교정하고싶습니다 ㅠㅠㅠㅠ
매일 2~3차례 해주시면 더 좋습니다~
@@repairbody 너무 고맙습니다 ㅠㅠㅠ
뒤로 목 넘길때 아픈데 왜그런가요?
목디크가있긴한데 늘 평소에도 넘길때 아픕니다
디스크가 벌어져있다가 붙으면서 아픈 통증이 나타날수도 있고, 목 뒤 근육이 지나치게 짧아지면서 통증이 나타날 수도 있습니다.
역c자 목은 어떤 운동 하면되나요?
역c자 목은 일자목의 연장선이어서 영상에 나온 일자목운동하시면 됩니다
역c자도 영상에 나오는 운동으로 교정이 될까요?
넵 도움됩니딘
일자목에 허리디스킁에 죽고 싶고 너무 힘드니다 어깨도 아프고요 제발 도와 줏세요 어떤 교정 운동도 효과가 없어요
아이고.. 그정도로 심하신데 웬만하면 전문가에게 직접 상담을 받아보심이 좋지 않으시겠습니까
와 첫번째꺼 하자마자 가슴에서 꽈드득하면서 개아퍼 죽는줄 목이 아니라 가슴문제였던거임
맞습니다 그럴수도 있습니다 척추 전체를 항상 같이 바로잡아야합니다
상담한번받으러가고싶은데 어디로가야될까요
biteexercise@gmail.com 으로 연락처 남겨주시면 연락드리겠습니다!
@@repairbody저도 상담받으러 가고 싶어요 😢
앉는 대신 서서 해도 되나요?
@@나나나-n9r 앉아서 하시는게 좋습니다
두텅만들기 턱 들기 아이고 어렵다