RELAJACIÓN PROGRESIVA de Jacobson | Relajación muscular 10 minutos @GabrielaLitschi
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- Опубликовано: 19 май 2021
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La técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson consiste en entrenar nuestra capacidad de contraer y relajar la musculatura del cuerpo de forma consciente.
Esto permite que podamos ir soltando la tensión acumulada y relajando el cuerpo para disminuir el estrés.
Puedes realizarla en cualquier momento del día, ya sea tumbado/a en el suelo o sentado/a en una silla.
Espero que la disfrutes.
Aquí tienes algunas meditaciones guiadas:
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Y clases de yoga en casa
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Vivo con trastorno de ansiedad hace años, la primera vez en mi vida q me sentí totalmente relajada y sin ansiedad fue dsp de esta práctica. La voy a hacer a diario, gracias ❤
Quien más acá por el psiquiatra o psicológico ?
el mejor comentario
Si soy :v
Yo jsjsjsj
Yo por primera vez
Same yo también
Hace 12 minutos estaba viviendo una situación muy estresante y de pronto me he acordado de este video que me envió mi psicóloga. Me ha ayudado muchísimo
Qué hermoso leerte, muchas gracias por confiar 💛🙏🏼
igual ami
@@GabrielaLitschi❤ n
Mis primeras lecturas y
Me ha ayudado muchísimo gracias por esta ayuda que nos cada día
Estoy feliz de seguir este curso mil gracias ❤
Hola Gaby , llegué a ti por mi sicóloga, estoy pasando por un momento un poco difícil, este método me ha ayudado a estar más tranquilo, saludos desde Iquique, Chile.
Hola Raúl, deseo que te encuentres bien. Disculpa la tardanza en contestar. Me alegra saber que esta técnica te ayuda. Es muy útil para usarla en distintas situaciones de nuestro día a día. Un Abrazo!
Holaa Gabita linda tarde de Domingo gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Gracias Gabi no sabía de esto hace tres día ando mejor tengo con la humedad la siatica a la miseria gracias
Ánimo yo igual
Holaa Gabita gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Es verdad, ayuda mucho, aparte les recomiendo un libro: Tómate un respiro del Dr. Mario Alonso, es una gran herramienta para luchar contra la ansiedad y depresión.
Gabita gracias por esta meditación para relajar la musculatura, me hace muy bien para mi mejoría muscular, un abrazo, besos
Gracias Gabita por la relajación de hoy Lunes, un abrazo , 😘 besos
Gracias Gabita por la relajación de hoy, feliz Domingo para ustedes besos
Gracias Gabita por la relajación de hoy Viernes, me hace muy bien, besos
Gracias por esta sesión de relajación,Namaste
La técnica que dice es muy buena por qué te relajas mucho te sientes mucho mejor y más ligero se te quita toda la ansiedad y en estrés te si te sientes muy relajado y con muy buena energía
Hola Gabita ,que maravilla de relajación muscular, me hace muy bien, gracias por tu gran ayuda...un abrazo , besos
Gracias Gabita por la relajación de hoy, cariños besos abrazos
Gracias por compartir relajaciones guiadas en tu canal, desde que las he empezado a escuchar ha mejorado mucho mi ansiedad. ♡
Graciad Gabita por la relajación de esta tarde, cariños
Gracias Gabita por la meditación de hoy cariños besos abrazo
Gracias gracias gracias , se siente paz con esta meditación . Bendiciones ❤
Muchas gracias Gaby, todas tus rutinas son excelentes....
Gracias Gabita por la animosa relajación de hoy cariños besos abrazos
Muchas gracias por este vídeo, que tengas un maravilloso día.
Gracias de corazón 💟
Gracias Gabita por la relajación de hoy, cariños besos
Gracias Gabita por la relajación de hoy Domingo, besos abrazos
Muchas gracias muy buena relajación
Primera ves que la escucho!!!!
Es un vídeo muy interesante ya qué nos ayuda a las personas que tenemos anciendad y al ver este video sientes mucha relajación, exelente video ✨
Gracias Gabita por la fantástica relajación, besos
Es muy relajante voy a practicarlo. Gracias por compartir. Un abrazo. Y salud
Holaa Gabita feliz tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Muchísimas gracias, me ha ayudado mucho este video❤
Espectacular! Que relax y que voz, me encantó! Lo tengo para hacerlo todos los días, siento como mi ansiedad se disipa, muchas muchas gracias 🤗🥰💗
Gracias, me va muy bien para descansar y sacar la ansiedad del cuerpo. Namaste❤
Gracias por el aporte, excelente experiencia.
Gracias gracias gracias
Gracias Gabita por la relajación de Jacobson en el día de hoy Viernes.... besos cariños
Gracias por compartir bendiciones
Gabita agradecida hoy Lunes de la maravillosa relajación progresiva de Jacobson...cariños
Me siento siempre muy a gusto con tus meditaciones , gracias
Holaa Gabita linda tarde de Lunes gracias la relajación dé hoy cariños besos abrazos ❤
Gracias!!
Holaa Gabita linda tarde de Sábado gracias por la relajación dé hoy cariños besos abrazos ❤
Hola! Encontré este video en un momento muy difícil para mí pero me ha ayudado muchísimo, lo escucho todas las mañanas y me siento mejor.❤
Gracias Gabita por la relajación de hoy cariños besos abrazo
GRACIAS GABRIELA LIstich
Muy bueno!!!!gracias!❤
Gracias Gabita por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita feliz tarde de Sábado para ustedes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
muchas gracias, uso bastante este video como guia para hacer el ejercicio
ESTOY EN UNA FASE COMPLICADA , Y ESOS VIDEOS ME ESTAN EMPEZANDO AYUDAR CON LO MAREO POR ANSIEDAD... BENDICIONES
Gabita gracias por la relajación de hoy, cariños besos abrazos
Gabita gracias por la relajación de hoy, besos
gracias por su apoyo , es correcto en cada relajación vostesar no lo puedo evitar
Holaa Gabita gracias por la relajación de hoy Miércoles linda tarde cariños besos abrazos
ESTE ES UN MÉTODO MUY BUENO,me ha ayudado y lo voy a repetir para poder estar como merezco y gracias por el trabajo tan maravilloso que realizas es muy humano,dios te bendiga siempre y a todos los q lo hacen posible
Muchas gracias 🫶🏼
Muchas gracias 😘😘
Gabita linda mil gracias por la relajación de hoy Sábado hermosa tarde de Sábado para ustedes, besos
Holaa Gabita lindo día Domingo gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la meditación y relajación cariños besos abrazos
Hola Gabita linda tarde de Lunes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación dé hoy ❤
Gracias Grabiela!! 💛💚🧡
Holaa Gabita feliz tarde de hoy gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita linda noche para ti, gracias por la relajación dé hoy Viernes cariños besos abrazos ❤
Hola Gabita feliz Sábado para ustedes gracias por la relajación dé hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Gracias Gabita por la relajación de hoy
Holaa Gabita feliz tarde de Sábado gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita linda tarde de Lunes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Gracias Gabita por la relajación de hoy Sábado , besos
Hola Gabita gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabíta linda tarde de Sábado gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Muchas gracias gabyta
FELIZ CUMPLEAÑOS Gabita MUCHAS FELICIDADES.. un gran abrazo..y gracias por la relajación de hoy. cariños
Muchas gracias hermosa!!
Holaa Gabita gracias por la meditación de hoy cariños besos abrazos
Muchas gracias maravillosa meditación seguiré practicando, bendiciones ❤😂🙏
Gabita gracias por relajación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita gracias por la relajación de hoy Miércoles cariños besos abrazos
Me vuelto a realizar esta relajación me encontraba hoy especialmente nerviosa, es una técnica maravillosa.❤
Muchas gracias es primera vez que lo hago mi psicóloga me lo recomendó me encanta
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la meditación de hoy cariños besos abrazos
Me encanto! Tu manera de narrar y tu voz. Me parece muy equilibrado todo. Excelente gracias
🙏🏼💗✨
Muy relajante 🙏🥰💖
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la meditación de hoy cariños besos abrazos ❤
Muchas gracias. interesante
Holaa Gabita buena tarde de hoy Martes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Gracias Gabriela por esta maravillosa relajación! Me ha venido genial hacerla al despertar ...un abrazo desde Galicia ! 🙏😍💙
Hola Mar, muchas gracias por comentar y por practicar conmigo. Me alegra saber que te sienta bien está relajación. Un abrazo desde Málaga 🙏🌻
Holaa Gabita gracias por la relajación dé hoy Sábado linda tarde
cariños besos abrazos ❤
Hola empece terapia psicologica y me mandaron ver estos videos para la relajacion es super se siente el cambio inmediato .. gracias
Hola Sandra, qué lindo leerte! Me alegra que te resulte útil esta técnica 🙏🏼☺️
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación dé hoy cariños besos abrazos ❤
Gracias Gabita por la relajación de hoy, Viernes, lindo fin de semana para ustedes, cariños besos abrazos
🌺 🌸 🌼 🌻
Gracias Gabita por la relajación de hoy Domingo, feliz tarde de Domingo para ustedes cariños
❤️ 🧡
Gabita gracias por la maravillosa relajación de hoy Domingo, hermosa tarde para ustedes , besos
🙏 Gracias a ti por practicar conmigo cada día.
Muy buena, gracias!
Holaa Gabita linda tarde de Viernes gracias por la relajación de hoy y deseo para ustedes una Feliz Navidad cariños besos y abrazos
Gracias Gabita por la relajación de hoy Viernes cariños besos abrazos
Holaa Gabita linda tarde de Viernes gracias por la relajación dé hoy así mismo la meditación para dormir de anoche cariños besos abrazos ❤
Gracias por ayudar y bendecir al mundo
Gracias a ti por confiar y compartir el camino conmigo, un abrazo!🙏🏼💛
Holaa Gabita buenas noches gracias por relajación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita hermosa tarde de Navidad para ustedes. gracias por la relajación de hoy ..
Féliz Navidad !!!cariños besos abrazos