معاكم ان شاء الله ايمان من مكناس بعد وزن اليداية منذ شهرين ب وزن 102 kg. تحدي النخبة لمدة شهر وصلت 92،kg تحدي لسيل الشهر الثاني وصلت 88kg والان سادخل تحدي الكارنيفور وزن ا 88kg الله يوفقنا وجزاك الله خيرا
أنا معاك فالتحدي نشاء الله بإدن الله كان الوزن ديالي قبل التحدي أسيل 75 ودابا حاليا كنوزن 70 نتمنى نشاء الله نستمر فالتحدي الكارنيفور نوصل الوزن المتالي دعو معايا الخوت
علي بركة الله انا معاكم نبداو ان شاء الله بتوفيق للجميع انا فدوى 95 كيلو دارت تحدي اسيل كامل المشكل عندي هوا تبات الوزن نتمنا هاد تحدي ان شاءالله يجيب نتيجه ان شاء الله 80 كيلو دعيو معايا نوصل ليها
ان شاء الله نبدا معاكم التحدي ...الاسم ديالي ليلى ☺️والطول 1.64 والسن 40..... والوزن ديالي قبل منعرف العائلة فشهر 10 كان هو 72 kgحاليا 69 كنت بديت معاكم نضام الصيام المتقطع واحيانا اوماد . الله يوفق الجميع العقدة ديالي هيا الكريشة ونتمنى تنقص مع هاد النضام ...الله يجزيك بخير على هاد المعلومات والله يبارك ليك فصحتك وعائلتك يارب ويجعلو في ميزان حسناتك 🤲🏻
مساء الخير اخي محمد انقصت معاك 12 كيلو جزاك الله خيرا ...و عزمت انشاء الله أن ابدا معكم نظام كارنيفور انشاء الله يوم 11نوفمبىر اسمي كريمة من اسبانيا ...شكرا على معلوماتك القيمة
فعلا ستفدنا منو بزاف الله يجزيه كل خير وحتى واحد القناة سمتها يوميات منيسا كتحط وصفات غزالين وافكار في الاكل صحي روعة وكيكات لمرضى السكر بنان بزاف جربت شحال من وصفة ديلها كيصقو وبنان
الجسم ديال الإنسان كي حتاج بزاف ديال العناصر الغذائية و نظام الكارنيفور ما يقدرش يسد احتياج الجسم كامل! بالعكس ناقص بزاف، بغض النظر أنه كي نقص الوزن بسرعة، السّرّ في نقصان الوزن هو عدد السعرات الجدّ قليلة
الوزن 71لهدف انقاص الوزن والوصول إلى 58 بسم الله توكلت على الله اليوم الإتنين اه عندي كرش 😅ان شاء الله خير ❤❤❤❤عنكمل فه شهر كامل ولكن منهنا 10ايام نقلكم شحااال نقصت
سلام عليكم الكوتش انا غنبد معاكم ان شاء الله الوزن الحالي 83 بعد تحدي اسيل 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 انا فرحنا وجدين ان شاء الله
Salam khoya sabour Ana bouchra bdit m3ak 2 semanat saraha f 7j n9ast 3kg w radi nchof chhal wsalt had semana w ngolik Ana randkhol m3akom f tahadi allah ysahal 3lik nfa3tina
الهمة في تحدي الموسم الثالث إنشاء الله تعالى بالتوفيق لجميع عائلة ناقص كيلو ناقص مشكل 👍👍👍👍👍 ياله أ أبطال الهمة أو الله يوجد للجميع إنشاء الله تعالى 🤲🤲🤲🤲
@@konana12-e6o فصيلة الدم A نباتية يعني كترة اللحوم مصيبة عندي واش هضمها عندي مع الاسف راه جربتو والو بحال شي معزة عطيتيها اللحم هههه راه تناكل اللحم لكن مع الخضر وشوف تشوف
القدرة الشرائية لا تسمح نضام مكلف خلينا غير فالنضام الصيام المتقطع الله يوفق الجميع
كوتش عفاك قول لينا المسموح والممنوع مثل العطرية والبيض السردين الحوت بصفة عامة واش ممكن نشرمل الدجاج بالبصلة والعطرية والزيت
اه بصح نتمناو اشوف هاد لميساج
@@salima2429راه داير حلقة فيها الممنوع والمسموح....دخلي القناة تلقايه
ولكن القدرة الشرائية لاتسمح بهاد التحدي وشكرا كوتش
دير اوماد يوم خمس بيضات مع زبدة ويوم كل سردين وبذالك غير مكلف
خمس بيضات في اليوم راه لهلاك هداك راه مخاصكش تفوت جوج بيضات الا كترتي تلاتة گاع
La eadyy @@WahibaOubaha-d3e
انا معك 80 كيلو
@@WahibaOubaha-d3e شنو واعر اخي في خمس بيضات ؟
تبارك الله على سي محمد لكوتش ديالنا ديما كتفيدنا نتمنى ديري تكلم لينا كثر اتشرح لينا نعرفو كفاش غنديرو هذ تحدي اكفاش نخدموه اشحال ديال لكمية لخاصنا نكل نتمنى
خاصك دير لينا فيديو فيه الوجبات للي غنبداو بهم
فاطمة الزهراء 46سنة الوزن الحالي 85.400إن شاء الله غدي نبدا خاص غير نعرف الوجبات لي غدي نتبع شكرا كوتش
تحدي زوين و لكن مكلف شوية ، باراكا علينا الصيام المتقطع و تنويع الأكل الله يجعل اابركة
دخلي القناة يوميات منيسا كتحط وصفات سهلين وصحين جربت شحال من حاجة ديالها ناجحة وصحية وبنينة
Wayih akhti hadchi kaklf bzaf omafi istita3ti ghir syam mota9ati3 baraka
دكشي لي غتشري بيه خضرة والفواكه والخبز خودي بلاصتو اللحم ولدجاج ولسردين نتوما كتبغو تصعبوها
هاذ النظام تيكون عالي البروتين لذلك الواحد يقتصر على وجبة واحدة واكثار شرب الماء وبالتوفيق وبالهناء والشفاء
السلام عليكم كوتش و تبارك الله عليك و انا معاكم في التحدي انشاءالله و اتمنى تحط لينا شي وصفات الي كونو في هذا النظام.
ملاحظة بسيطة إنشاء الله لا تقال في حقه تعالى لأنها من الإنشاء بل الصحيح إن شاء الله من المشيئة تحياتي
معاكم ان شاء الله ايمان من مكناس بعد وزن اليداية منذ شهرين ب وزن 102 kg. تحدي النخبة لمدة شهر وصلت 92،kg تحدي لسيل الشهر الثاني وصلت 88kg والان سادخل تحدي الكارنيفور وزن ا 88kg الله يوفقنا
وجزاك الله خيرا
مشاءالله
واش ممكن نخدو غير البيض في هذا التحدي أو أحيانا في بعض المرات نخذو شويا لحم أو الدجاج أو الكبدة لانو ماشي في استيطعة ديالي ناخذ كل يوم اللوحوم
كملوا الفيديوا راه الكوتش قال فيه كولشي
عفاك اكوتش جاوب تأنا بغيت ندير نفس الحاجة ناخد البيض واحد 90 💯 او10 على 💯 لحم اوكفتة اودجاج
إن شاءالله أنا معاكم ام أنس الوزن88.00والطول1.65
محمد 39 سنة
94 kg
على بركة الله
الله يجعلها فميزان حسناتك
حسب تجربتي الصيام المتقطع أفضل حل ❤.....انزلت من 137 كيلو إلى 110كلو وانا مصابة بالسرطان....ومازلت مستمرة
الله يتمم شفاؤك على خير يارب ويعافيك يارب العالمين
@@Saragames222 الله يسلمك يا رب العالمين
@ghjuyie38 شكرا اختي على الدعوة ولك بالمثل وأكثر يارب
الله يشافيك اختي
😢😢😢alaho yachfik❤❤
أنا معاك فالتحدي نشاء الله بإدن الله كان الوزن ديالي قبل التحدي أسيل 75 ودابا حاليا كنوزن 70 نتمنى نشاء الله نستمر فالتحدي الكارنيفور نوصل الوزن المتالي دعو معايا الخوت
احنا معاك في الموعد إنشاء الله.الشاي و القهوة و العطرية و زيوت المائدة مصادرها نباتية هل هي مسموحة أم ممنوعة؟؟؟
الشاي و القهوة بدون سكر؟؟؟ نعم أو لا؟؟
مسموحين
ممكن تعملنا نظام خاص بالمصاب بدهون الكبد ومقاومة أنسولين علما انه مصاب بحصى المرارة وبارك الله فيك اخي ❤
خدمة نقية كوتش
تحياتي لك
علي بركة الله انا معاكم نبداو ان شاء الله بتوفيق للجميع انا فدوى 95 كيلو دارت تحدي اسيل كامل المشكل عندي هوا تبات الوزن نتمنا هاد تحدي ان شاءالله يجيب نتيجه ان شاء الله 80 كيلو دعيو معايا نوصل ليها
Hta ana fi tahadi asil khsert rir 2kg
هاذ النظام تيكون عالي البروتين لذلك الواحد يقتصر على وجبة واحدة واكثار شرب الماء وبالتوفيق وبالهناء والشفاء .
Ta ana natmana nawsal 80
أنا مجندة معك دائما أولدي محمد الله يصلح ليك عسولة أو يخليلك البنية أو الواليدين يارب 🤲🤲🤲🤲🤲
ان شاء الله نبدا معاكم التحدي ...الاسم ديالي ليلى ☺️والطول 1.64 والسن 40..... والوزن ديالي قبل منعرف العائلة فشهر 10 كان هو 72 kgحاليا 69 كنت بديت معاكم نضام الصيام المتقطع واحيانا اوماد . الله يوفق الجميع العقدة ديالي هيا الكريشة ونتمنى تنقص مع هاد النضام ...الله يجزيك بخير على هاد المعلومات والله يبارك ليك فصحتك وعائلتك يارب ويجعلو في ميزان حسناتك 🤲🏻
حنا معك في تحدى خويا محمد courage 💪🏻
الله يحفظك و يجيزك
منكرهش تعطينا امثلة الوجبات الي كنت تتخذ
نظام يضر بالكلي و الاوعية الدموية و ارنفاع الكواسترول الضار و الامساك نتيجة غياب الألياف و قد يسبب سرطان القولون
والله صدقت
ولكن هو قال التحدي عشرة أيام فقط ومن يقدر فقط ، واكيد عشرة أيام لن تؤثر سلبا على الجسم ، والدليل هو دار التحدي شهر كامل وغادي يزيد عشرة أيام أخرى
راه كتبعيه غي فترة وبالعكس ناس حصلو على نتاءج مزيانة واكثرية صحاب الامراض المناعية كاين لي تشافاو
وهو نظام مؤقت ماشي نظام حياتي
نتوكل على الله ونبدا معكم واخة المادة شوية ناقصة مي نحاول ان شاء الله
السلام خويا فاطمة الزهراء 77 كيلو ابغيت نبدا امعاك التحدي ولكن خاصك اتحضر لنا الوجبات اديال هاد الاسبوع كاملين بش انعرفو اشنو غد ناكلو كل انهار وشكرا
أنا كنت 88، والان 77, يعني نفس وزنك إنشاء الله نرجعو تكتبوا شي 68 كيلوا هه
@@coolkitchen8862 ممكن الوصفات اللي كنتي تديري؟!
كول واحد. ياكل على حساب مستطاع ديالو دخلي يوتيوب وكتبي تحضير اكل بروتيني وخدي معلومات لي نسبك ديريه ولي منسبكش مديريهش
الله يرزقنا باش ندرو هد النظام شكرا سي محمد صبور
دائما معك أحسن كوتش 💪🏼🙏🏼👍🏼
شكراً جزيلاً لك 👍
نريد بعض الوصفات الصالحة لهذا النظام .
مساء الخير اخي محمد انقصت معاك 12 كيلو جزاك الله خيرا ...و عزمت انشاء الله أن ابدا معكم نظام كارنيفور انشاء الله يوم 11نوفمبىر اسمي كريمة من اسبانيا ...شكرا على معلوماتك القيمة
اللي كيقول الوقت غلات عندكم الحق ولكن تجربة تستحق 10 أيام غدوز بسرعة وغيستافد منها الجسم نتاعنا وبالتوفيق
واش غير 10 ايام
أه
اه بصح عشر ايام دغيا تدوز كل واحد يمشي على جهدو
السلام عليكم ، أنا بشرى من إيطاليا بديت معاك من نهار الاتنين بوزن 95 غادي ندير النظام معاك،،، وليت مدمنة على قناتك
فعلا ستفدنا منو بزاف الله يجزيه كل خير وحتى واحد القناة سمتها يوميات منيسا كتحط وصفات غزالين وافكار في الاكل صحي روعة وكيكات لمرضى السكر بنان بزاف جربت شحال من وصفة ديلها كيصقو وبنان
انا معك في التحدي ان شاء وزني 91كيلو بفضلك نقصت 15كيلو كوتش صابور الله يجعلها في ميزان حسناتك
شحال المدة؛باش نقصتي؟
شحال من ساعة كاتصومي وشحال من وجبة فاليوم؟
خويا صبور كنشكروك بزاف على هاد التحدي ولكن عطينا وصفة ديال النهار الأول ولكن عطيه لينا غدا السبت إن شاء الله باش يالاه نتقداو اخويا😂😂
صحيح ❤
دير ربع كيلو كفتة وعليهم بيضتين مع ملعقة زبدة
❤
صحيح
احنا معاك ولكين عطينا فكرة على لاكل كيفاش نحضروه
معاك خويا إنشاء الله وشكرا بزاف علا اي معلومات عطيتيها لينا
السلام ولدي معاك فهاد النظام ان شاء الله تبارك الرحمن عليك الله يسعدك مع البنية ويخلي ليك أسيل
هاد النظام كارنيفور كيعتمد على وجبة الغداء فقط حيث فيهاالبروتين
شكراً كوتش على التحدي نتمنى تعيد لينا تحدي ديال بدون نشويات ❤❤❤
معاك فهاد التحدي❤❤❤
معك في التحدي ان شاء الله❤❤❤❤
تجربة تستحق المغامرة نحاول نجرب ان شاء الله
سلام كوتش ولكين واش ميطلعش لينا لاgوت ولا الكولسترول مع غير لحوم مكاينش لا خضر لا فواكه
واجدين باذن الله شكرا اخي محمد
معاك فالتحدي إن شاء الله مستعدين دائما لأي تحدي كيفما كان نوعو 💪💪💪
الجسم ديال الإنسان كي حتاج بزاف ديال العناصر الغذائية و نظام الكارنيفور ما يقدرش يسد احتياج الجسم كامل! بالعكس ناقص بزاف، بغض النظر أنه كي نقص الوزن بسرعة، السّرّ في نقصان الوزن هو عدد السعرات الجدّ قليلة
بالتوفيق للجميع ان شاء الله.من فضلك عطينا وجبات باش نبداو يوم الاثنين
السلام عليكم ولدي محمد، تبارك الله عليك، انا عندي extrasystoles ، واش مزيان لي هاد التحدي؟
خويا محمد بغيت هاد التحدي بعد ما سمعتك دويتي عليه وانا مريضة سكري الاشكالية عطينا التقدية والوصفات ديال عشرة ايام وشكرا
واش وجبة فالنهار ؟ واش صالح لجميع الناس مثلا لمرضى خصو المرارة؟ حيت فيه دهون عالية بروتين وخا صحية
اخي محمد الله يحفظك ويحفظ اسيل وام اسيل أنا معك من تحدي النخبة دليل دك العام والحمد لله من 105 إلى 84❤❤❤
شكرا اخي من فضلك بغينا نظام غذائي لمرضى السكري النوع الثاني وشنوهي الموكولات الممنوعة المسموحة وشكرا
شكرا جزيلا كوتش سوف ابدا التحدي ان شاءالله. وزني 104
بغيتك تهدر لينا على تطبيق yuka لمجرد تسكاني اي منتج تقول لك وش صحي ولا مشي صحي .ومني كنسكاني زيت النباتية كعطيني صحية
أعز كوتش❤
سلام اخي راني معاك لكن طريقة حساب كمية البروتين من فضلك وهل الياغورت الطبيعي مسموح وشكرا.
تحياتي كوتش محمد الله يجزيك بالخير ويخلي لك آسيل❤ ان شاء انا معاك في تحدي ان شاء الله
على بركة الله أنا معاك فالتحدي نشاء الله الوزن ديالي قبل تحدي87 ودبا حاليا الوزن ديالي84 نتمنى نشاء الله نستمر فالتحدي نوصل الوزن المتالي
انشاء الله حنا معاك احسن كوتش😊
الوزن 71لهدف انقاص الوزن والوصول إلى 58 بسم الله توكلت على الله اليوم الإتنين اه عندي كرش 😅ان شاء الله خير ❤❤❤❤عنكمل فه شهر كامل ولكن منهنا 10ايام نقلكم شحااال نقصت
شحال نقصتي اختي❤
@ اليوما. وزنت 68 .5اكبيدة
السلام عليكم من فضلك تعمل نظام أصحاب مقاومة أنسولين الكبد الدهني إرتفاع الكلسترول رغم نظام الصيام المتقطع عافك عاوني عيت
نظام زوين مكرهناش نطبقوه ولكن القدرة الشرائية لا تسمح
غانبدا معاك ان شاء الله
يالله شفت ڤيديوهاتك أو بغيت نتشجع باش نبدا النظام ديالي
السلام عليكم كوتش واش ضروري نديرو 10 أيام في هاد التحدي عندي خمول الغده الدرقيه
ونضام مكلف مع غلاء الاسعار 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ويييه😂😂😂 أنا بعدا براكة عليا غير صيام متقطع قاضي الغراض😂😂😂
سلام عليكم الكوتش انا غنبد معاكم ان شاء الله الوزن الحالي 83 بعد تحدي اسيل 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 انا فرحنا وجدين ان شاء الله
الكوتش مغدخل لبصل لا ربيع في تشحر لحوم
لا ممكن دير وجبة واحدة في اليوم يوم خمس بيضات مع زبدة ويوم كل سردين ولن يكون مكلف
5 بيضات فاليوم بوحدهم هدا راه العداب ماتاكلش احسن @@abderrazaqsafiville7215
Salam khoya sabour Ana bouchra bdit m3ak 2 semanat saraha f 7j n9ast 3kg w radi nchof chhal wsalt had semana w ngolik Ana randkhol m3akom f tahadi allah ysahal 3lik nfa3tina
شكرا كوتش
من فضلك سي صبور واش خاص المكملات الغذائية ؟ باش ميكونش نقص فالفيتامينات و الاملاح المعدنية فالجسم
Wach hta l3iyalat i9adro idiro wajba whda fhad nidam wach momkin li 3arf ijawbni
الهمة في تحدي الموسم الثالث إنشاء الله تعالى بالتوفيق لجميع عائلة ناقص كيلو ناقص مشكل 👍👍👍👍👍 ياله أ أبطال الهمة أو الله يوجد للجميع إنشاء الله تعالى 🤲🤲🤲🤲
السلام.اخي.واش.العطرية.مسموحة في التحدي.مع.الشاي.والقهوة
مواضيعك مفيدة جدا...
على بركة الله معاك إنشاء الله
تبارك الله عليك ❤
Ana makrahtx ndir tahadi walakin Bali mokalif hit had xi Ghali lmhim Ghadi nhawal inxae lah 3la hsab l9odra lmadya dyali .Ana Siham mn taza 22ans 86kg bitawfi9 ljami3 inxae elah ya rab
3ala barakati lah ndiro had tahadi❤
السلام كوتش. انا غنحاول معاكم. الاسم ام حمزة الوزن الحالي 85.7. الطول 1.65*. عندي مشكل غارزات وخمول غدة وفقر دم وخشونة الركبة. والحمد لله
دخلي فيدوات قدام تستافدي
معكم في هذا التحدي أخي محمد
شكرا كوتش أنا معاكم إنشاء الله يوم الإتنين الوزن 82 الإسم ديالي أم هبة والله يوفق الجميع
السلام خويا محمد أنا معاك في التحدي إن شاء الله 👍👍👍
Wach ra protéines safi bla nachawiya ?
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا معك إن شاء الله الله يسر
جزاك الله عنا كل خبر
جميل نظام عجبني بزاااف ولكن مصادر بروتين قليلة واش ممكن نكتفي غير بالبيض
ارجوك جرب نظام الطيبات راه رائع 🎉🎉🎉🎉 مفيهش الخضر و القطاني لاننا غير مؤهلين لهضمها كالحيونات العاشبة
بصحة و راحة لكن مش الجميع يقدر على هذا تحدي للأسف
واش يصلاح لمرضى ارتفاع الكولستيرول ؟؟؟؟؟؟؟
صحاب كليسترول ممنوع عليهم لحوم حمراء
@amiralolo123
انا عندي طالع شوية مشي بزاف كناكل اللحوم مي مكنكترش منهم وحتا زبدة الحيوانية مكاناكلهاش .. ولكن على ماأضن ميصلاحليش هاد تحدي حينت معتامد على اللحوم كليا وانا منقدرش ناكل فيهم بزاااف بديك الدرجة
الله يحفظك اخويا انت العائلة ديالك انا انشاء الله مستعدة ولكن الميزان مبغاش نعرف حتى نكون راضية على نفسي عاد نتعبر
انا معكم ان شاء الله الوزن 71 ولكن موضحتيش لينا واش مسموح بيرلي او باش غادي نطيبو دكشي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته احنا معاك ولكن اعطنا فكرة على كيفاش الطريقة ديال الوصفات اعطينا فكرة
انا معاك في التحدي انشاء الله.
كارنيفور سمعتها اول مرة عند الدكتور كريم علي مشكلتي فصيلة الدم A اللحوم لا تهضم مما أدى إلى ضهور البواسير
راه نفس مشكل سبحان الله نفس الفاصلة ولحم مكتهضمش ليا كتلقا عسر الهضم بزااااااف
@@konana12-e6o فصيلة الدم A نباتية يعني كترة اللحوم مصيبة عندي واش هضمها عندي مع الاسف راه جربتو والو بحال شي معزة عطيتيها اللحم هههه راه تناكل اللحم لكن مع الخضر وشوف تشوف
حتى انا A+و معنديش مشكل مع اللحوم..بالعكس انا من محبي اللحوم اكتر من الخضر
@@linataha7402 وراه حتى انا كيعجبني الله غالب ولكن ايلا كانت الوجبة فقط لحم مشيت فيها
واش مسموح الاسماك
مشتركة جديدة ان شاء الله نبدا معكم في تحدي 11/ 11 والله الموفق
الوزن 58 الطول 154 المشكل في البطن الكبيرة. ههه ربي معنا
بارك الله فيك
سلام خويا ا الكيميا واش هادشي با لعبار اكميا دلمكلا
متشوقة لمعرفة التحدي ❤❤
سلام العائلة نتمنى هاد التحدي يجيب الله شيفاء حيت الامراض المناعية كنتعدب في صمت عفاكم الله معاكم مريضة spa نتمنا الله يقوينا ايرزقنا من حيت نحتسب
انا معاك ف التحدي انشاء الله
تحياتي ..زوجي جرب هذا الرجيم و فعلا لقى عليها نتائج زوينة ..و إقترح علي نديرو حتي أنا ...لهذا أنا غدي نبدا التحدي معكم وزني 63
بالتوفيق للجميع ❤
ان شاء الله حنا واجدين كوتش صراحة متشوقة امتي نبدا بالتوفيق للجميع وشكرا كوتش
تحياتي كوتش تبارك الله عليك
شي برتوكول مجرب لي علاج الانزلاق الغضروفي والديسك وشكرا
مع الاسف مغاداش نشارك فهاد التحدي حيت مكلف واحد شوية وانا غي علي قد الحال
وييه اختي
وانت كذلك
زيديني عيك
Zidini 3lik akhti lah ighnina mn 3ndo