0) 누적판매 15만개, 완전무결 1:2:7 저탄건지 도시락 구매링크입니다. 배부른데 쉽고 맛있는 식단, 팀키토로 시작해보세요! tkbu.vercel.app/VjzS1H 📌 2주 -5.3kg 감량 후기 cafe.naver.com/ketodial/7683 1) 2주 만에 -8kg 감량 가능한 저탄건지 챌린지입니다. tkbu.vercel.app/EN769P 2) 진짜 꿀정보들은 네이버 카페에 모두 모아뒀습니다. cafe.naver.com/ketodial/2203 3) 키토제닉/저탄고지 강의 링크입니다. me2.do/FABUORn2 4) 오픈 카톡방 링크입니다. 2,300명의 고수들이 여러분 몸에 딱 맞는 식사 구성을 찾아드릴 겁니다. litt.ly/teamketo_openkakaotalk 6) 양질의 정보를 제공해드리는 인스타그램 입니다. vo.la/YlinqC 7) 읽기만해도 건강해지는 팀키토 칼럼입니다. teamketo.shop/column/ *문의 : teamketo123@gmail.com
저도 저탄고지 할때 음식 참고용으로 소유님 영상 보면서 제 라이프스타일에 적용했답니다~ 여러유형의 예시를 잘 정리해서 보여주시니 정말 감사하네요~ 저도 타이트하게 할때는 간헐적단식 시간을 최대한 길게하고 한끼식사를 완전 클린하게 일주일 정도하고 그후 2주정도?는 최대한 저탄으로 느슨 하게 돈까스 치킨도 먹으면서 스트레스 제로 상태늘 유지 할려고 합니다 오늘 이영상으로 제가 그래도 꽤나 잘하고 있다는 생각을 해봅니다~ㅎ 1년10개월 해본 지금의 결과 피부도 너무 좋아지고 살은 10k 이상 빠진후 더이상 늘지는 않고 유지! 정신도 더 맑아 저는 평생 저탄고지를 할거같습니다 그이유는 탄수화물 특히 밥이 땡기지도 않거니와 밥한공기를 하루에 먹히지가 않더라고요 그러다보니 자연스럽게 건강한지방과 야채 양이 늘수밖에 없고요~ 오늘도 영상 잘봤습니다 굿밤되세요~^^
선생님 키토 시작한지 두 달이 되어가고 있어요. 근데 최근에 수면시간이 현저하게 줄어들게 되었어요. 이전에 8시간 자던 패턴이, 5시간 자면 계속 눈이 떠지고 있어요. 근데 탄수화물 섭취했을때보다 피로감이 현저하게 줄어들었어요. 키토와 수면에 연관관계가 있는 연구결과나 정보가 있는지 궁금합니다
![대사속도에 따라 필요한 영양소는 다르다 (+느린대사자에게 필요한 것) [EN/KR]](http://i.ytimg.com/vi/ATgHmqW8jHU/mqdefault.jpg)
![대사속도에 따라 필요한 영양소는 다르다 (+느린대사자에게 필요한 것) [EN/KR]](/img/tr.png)
![[Three Meals A Day] Interim Check of Keto Diet! What Is The Best Diet Plan For SOYOU?](http://i.ytimg.com/vi/k54G-sqDikY/mqdefault.jpg)
너무 좋네요. 막연한 이론 설명보다 이렇게 찬찬히 짚어주니 이해가 더 잘 돼요.
🔎 나에게 맞는 저탄고지/키토 난이도는?
현실적인 연예인 키토식단 15가지를 준비했습니다.
00:16 100인 100키토
01:17 간헐적단식 | 김지훈 배우님
05:32 저탄고지 돈까스 | 엄정화님
07:33 키토 떡볶이 | 엄정화님
09:16 컬리플라워 김치볶음밥 | 엄정화님
11:03 세미 키토 삼시세끼 | 엄지원 배우님
12:06 키토빵+땅콩버터 | 공효진 배우님
13:27 그릭요거트 | 소유님
15:41 저탄건지 아침식사 | 소유님
16:05 저탄건지 현실식단(미역국) | 소유님
16:47 7년째 쌀, 밀가루 제한 | 이준기 배우님
18:40 두부라이스 볶음밥
19:45 카니보어?! | 엑소 카이님
22:10 연예인 키토제닉 정리
23:40 진짜 카니보어 식단 3가지 | Tristyn Lee
25:41 나에게 맞는 저탄고지 난이도 찾기
0) 누적판매 15만개, 완전무결 1:2:7 저탄건지 도시락 구매링크입니다.
배부른데 쉽고 맛있는 식단, 팀키토로 시작해보세요!
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1) 2주 만에 -8kg 감량 가능한 저탄건지 챌린지입니다.
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2) 진짜 꿀정보들은 네이버 카페에 모두 모아뒀습니다.
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3) 키토제닉/저탄고지 강의 링크입니다.
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4) 오픈 카톡방 링크입니다.
2,300명의 고수들이 여러분 몸에 딱 맞는
식사 구성을 찾아드릴 겁니다.
litt.ly/teamketo_openkakaotalk
6) 양질의 정보를 제공해드리는 인스타그램 입니다.
vo.la/YlinqC
7) 읽기만해도 건강해지는 팀키토 칼럼입니다.
teamketo.shop/column/
*문의 : teamketo123@gmail.com
요즘 현대인들 우울약이나 공황약 많이 드시자나요
그런 분들은 약때문에 식욕증가하고 그로인해 비만으로 이어지는데..
그런 사람들도 저탄고지+간헐단식 할 수 있겠죠?
그리고 자취스타일의 저탄고지도 가능할까요?
저탄고지의 가장 어려운 점이 웬만하면 음식을 직접 해먹어야 한다는 건데, 그래서 간헐적 단식+당질제한으로 시작하는 게 제일 좋은 것 같아요. 엄지원 엄정화님이 하시는 정도로. 특히 체중감량이 목표라면 요요가 오지 않는 게 가장 중요하기 때문에 ㅠㅠ
저도 저탄고지 할때 음식 참고용으로 소유님 영상 보면서 제 라이프스타일에 적용했답니다~
여러유형의 예시를 잘 정리해서 보여주시니 정말 감사하네요~
저도 타이트하게 할때는 간헐적단식 시간을 최대한 길게하고 한끼식사를 완전 클린하게 일주일 정도하고 그후 2주정도?는 최대한 저탄으로 느슨 하게 돈까스 치킨도 먹으면서 스트레스 제로 상태늘 유지 할려고 합니다
오늘 이영상으로 제가 그래도 꽤나 잘하고 있다는 생각을 해봅니다~ㅎ
1년10개월 해본 지금의 결과
피부도 너무 좋아지고
살은 10k 이상 빠진후
더이상 늘지는 않고 유지!
정신도 더 맑아 저는 평생 저탄고지를 할거같습니다
그이유는 탄수화물 특히 밥이 땡기지도 않거니와 밥한공기를 하루에 먹히지가 않더라고요
그러다보니 자연스럽게 건강한지방과 야채 양이 늘수밖에 없고요~
오늘도 영상 잘봤습니다
굿밤되세요~^^
튀긴음식은 최대한 안먹는게 좋아요
팀키토 도시락에 대한 질문인데요, 간헐적 단식을 하면서 하루 두끼를 먹는다고 가정했을 때 도시락으로 두끼를 모두 해결한다면 감량에 도움이 되는 구성일까요? 도시락 한 팩당 구성요소가 하루 세끼 식사용인지 두끼로도 충분한 건지 궁금합니다
간헐적 단식과 병행해서 두 끼 드시도록 고안한 제품입니다! 충분히 드셔도 괜찮습니다. ㅎㅎ
전부터 생각했는데, 돈까스 나왔으면..........
윤겸님 생선이나 육류 100g은 굽기 전 기준인가요?
선생님 키토 시작한지 두 달이 되어가고 있어요.
근데 최근에 수면시간이 현저하게 줄어들게 되었어요.
이전에 8시간 자던 패턴이, 5시간 자면 계속 눈이 떠지고 있어요.
근데 탄수화물 섭취했을때보다 피로감이 현저하게 줄어들었어요.
키토와 수면에 연관관계가 있는 연구결과나 정보가 있는지 궁금합니다
카이님 스타일 1년차인데 적응하니 텐션유지 굳입니다!
엑소카이요??ㅎㅎ
고기 킬러고 여자 혼자 고기 1키로 먹어요 거짓말아니고.. 근데 카니보어는 3일해보니 토쏠리더라구요ㅜㅜ 그뒤로는 고기에 정떨어져서 안먹고싶어지네요 소고기먹는게 고역일줄이야ㅠ
웨스트 골드 버터도 맛있어요. 이즈니 보다는 싼데 앵커 버터 보다는 조금 비싸요.
차전차피가루 말고도
타피오카가루 같은건 성분적으로 어떤가요?
물론 차전차피나 타피오카 가루나 되도록이면 지양하는게 맞겠지만요.
궁금하네요.
저 차전자피랑 치차론 ( 돼지껍데기 가루) 으로 돈까스 만들어먹어봤는데 일반 돈까스보다 훨씬 맛있어요~ 꼭 한번 해드셔보시길~ 진짜 맛있어요
러시피좀 알려주세요
@@인생은주성치 돈까스용 돼지고기에 소금 후추뿌려서 밑간하시고 차전자피 가루를 묻히고 계란입히고 치차론 입혀서 튀기시면 됩니다
키토식 보려고 온건데 이분 피부만 보이네 깐달걀이야 무슨ㅋ
궁금한게 있습니다! 당질제한식사를 3개월정도 유지하려고 하는데요 감량 이후에 가끔씩(2주에한번정도)씩 떡볶이라던지 피자나 본집 갔을때 엄마가 해주는 밥ㅜㅜ 등 탄수화물이 높은 식사를 해도될까요?? 그래도 유지가 될까요?!
보통 그렇게도 많이 하세요
대신 다녀와서 단식시간을 조금 길게 가지시던지, 저같은 경우는 그 다음날 그냥 아예 24 단식을 합니다
남자인데 매일 단식16시간하고 하루에 2천칼로리내외로먹고 일주일에 4일정도 출근하는데
출근하면 기본 만보이상씩은 걷는데 운동이 필요할까 궁금하네..
저는 카이님 스타일로해요! 두달됐는데 오키로 좀 넘게뺐어요😋
엑소카이말씀하시나요
@@hgp2124 네 맞아요
그렇구나 훈제오리도시락 먹으면서 이게 백미같기도하고 죽같기도했는데 컬리플라워라이스란거였구나
근비대가 목적인데 키토제닉 해도 될까요??
고기를 안먹는 사람이 저탄건지 할때 건강한 지방 을 무엇으로 대체 해야 하나요?
제일 무서운게 닭고기 입니다
조류는 전부 무서워서 똑바로 처다보지도 못합니다
아보카도, 코코넛오일, 올리브오일, 버터, 계란, 들기름 등등이 있겠지만
육식을 아예 안하시면 확실히 제한되는게 많긴 하겠죠
해산물은 괜찮으시다면 해산물쪽 드시는것도 좋습니당
❤
지방간이있는데 다이어트를하고있습니다
뭘먹는게좋을까요?
걑 도시락 먹으셈