Что будет, если делать растяжку 25 минут каждый день?
HTML-код
- Опубликовано: 16 янв 2025
- Что будет, если делать растяжку 25 минут каждый день или как ускорить восстановление мышц после тренировки. Воспользуйтесь моим вечерним распорядком, чтобы ускорить мышечное восстановление после трудной тренировки, и чтобы быть готовыми так же трудно тренироваться и на следующий день!
👉 Официальная группа Крис Хериа ВК: bit.ly/2Dv8NBS
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в RUclips: bit.ly/2MpZrNq
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Что будет, если делать...
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #крисхериавлог #thenx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria
Snapchat: thenx.com
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: apple.co/2qHVHMi
ANDROID App: bit.ly/2q6W1Y7
THENX MUSIC: bit.ly/2xoQ49d
SHOP THENX APPAREL: bit.ly/2wA4NRi
======================================
МУЗЫКА:
======================================
Thenx - The Chosen.mp3
Jupe - Hurry 2.0.mp3
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Вот это очень полезный видос. Тема актуальная и не заезженная. Я еще делаю легкие тренировки для более быстрого восстановления, за счет насыщения целевых мышц кровью.
Спасибо за совет, но как часто вы делаете такие легкие тренировки. Например, если восстановление между тренировками 3 дня, то вы делаете 3 дня подряд легкие тренировки или же 1 легкую тренировку? Спасибо.
2:03 Начало растяжки)
*Классное видео коллеги, всегда жду с нетерпением ваших новых выпусков с Крисом Джим фит*
Как раз работаю над прессом и шпагатом, это то что надо, Спасибо Хериа!
Инфа отличная , надо начать 💪🏻
Обожаю Криса, пошел восстанавливаться
GymFit INFO
Как всегда ВЫ N1, спасибо вам за ваши труды родные!
Боялся, что этот выпуск не переведут! Лайк, дружище!
Крис ты крут
Крис красавчик! Спасибо за подсказки! 💪💪💪💪
Артём, моё пробуждение организма было с Вами) Прекрасное чувство после зарядки.
Завтра встретимся снова;)
Крис спасибо ! Всё хорошо, когда бывает кстати.
Спору нет - растяжка нужна. Но для себя я открыл массажный валик, помимо помощи в восстановлении, я избавился от многих болей в различных областях тела) короче, пацаны, всем советую
что за валик?
@@KEEPITTHORO13 миофасциальный релиз. Хуже не будет с него точно
Красава
Спасибо👍💪
Нереально много проделываешь работы, очень ценим я думаю многие со мной согласятся. Удачи тебе брат!!! Спасибо за сегодняшние видео 199.9% мотивейшен в последний день лета💥
Крис как всегда красавчик!
Первый лайк мой бро!
Ты Фанат Войтенко??))
@@denmorgan259 раньше смотрел, сейчас только Хериа, жаль что поздно понел что он пизд....
вы делаете самые хорошие видео спасибо спасибо от души
Только после тренировки !! Видос в самый раз☝🔥🔥
Спасибо друзья🙏👍👍
Топово объясняет, респект 👍
*_О! СНОВА ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО! СНОВА ПОДПИСКА!_*
спасибо большое, про кисти очень пригодится
Видос топовый!
Ура новьй видос)
Крис ты крут😃😃
Я вот подумал, у кого трудности с мышцами( зажатость мышц, перенапряжение, склейки фасций и тд), нужны лёгкие нагрузки и растяжка. Потому что если сильная нагрузка- микроразрывы, увеличение мыш массы, отсюда возможно большее закрепощение. Значит следует давать лёгкую нагрузку.
SUPER !
Зверски тяжело. Но я начинаю втягиваться в это, тяжело и медленно, конечно, но здорово.
Упражнение "кобра" Растягивает большинство мышц. А так же "собака смотрящая вверх/вниз". + шпагат от стены с поворотами и "скрутка змеи". )
Спасибо 💪
Спасибо мне реально помогает восстановиться
Очень в тему видос
А я незнал , теперь буду знать спасибо )))))
Благодарю
Thank you
Привет Крис,можешь сделать видео на растяжку,чтобы можно было сесть на шпагат....спасибо за ранее
Крис красавец
💪🏻
Хочу себе такие окна, как в начале видео.
Прикольная футболка у Криса :))
Эта футболка из его бренда
Всегда разминаю кисти по старой памяти с занятий Ай-Ки-До. До ни-ке и сан-ке Крис не дошел, хотя сделал почти все возможные выкрутасы... :)
От души
Лайк бро
Есть ли видео с разминкой перед тренировкой?
2:46 Как песня назива??ется
На 0:50 кадры из ролика, после которого я решил поискать видео про растяжку. )))
Хотелось бы тренировку для спины. Если есть киньте ссылку)
Спасибо, мне хоть и 14 но все равно , тренируюсь по твоей методике, а растяжка отличная.
Мне 12
Блять, почему он такой красивый?...
Копировка меня
Четко
Начало 2:04
Расскажи, как про сушиться, что нужно есть и делать?
родится эктоморфом
Не родиться мезоморфом.
Прокатка валиком тоже очень хороший вариант убрать молочную кислоту
Масаж вообще ультимативный вариант
Сегодня у бабушки день рождения
Интересно а есть тренеровки на развитие дыхания скажите пожалуйста
Делай бёрпи, дыхалку хорошо развивает. В плеймаркете есть приложение, так и называется
Програму Heria pro возможно перевести на русский язык? Помогите мне пожалуйста в этом вопросе.
Випустіть відео про шпагат
Обов'язково, шановний пане,слухаємося і підкоряємося, завтра випустим,вже йдем переводити,бо ви так сказали
С такой горбатой спиной вообще нельзя тянуться..и чтобы вытянуть складку, нужно коленки немного подсогнуть, тогда можно животом лечь на бедра, а не тянуться к выпрямленным коленям грудью с круглой спиной. Когда начнет получаться, тогда потихоньку колени выпрямлять.
Извините, а вы специалист по растяжке?
Здравствуйте подскажите пожалуйста как убрать обвысшй живот
Где влоги Хериа?
Привет, мне 17 лет. Занимаюсь уже 3 года, и вот недавно на спине появились расстяжки, кто может сталкивался с такой проблемой и что с этим делать?
Ничего, это нормально, и у большинства они есть, так как в юном возрасте ты быстро растёшь..это со временем пройдёт.
Уже давно научно доказано, что растяжка по нагрузке приравнивается к силовой тренировке. То есть по сути когда вы приседаете с весом, вы травмируете мышечные волокна определённых групп мышц ног практически таким же образом, как когда вы делаете растяжку тех же мышц. Поэтому когда после силовой тренировки ног вы ещё и растягиваете теже самые групы мышц вы даёте двойную нагрузку на мышечные волокна. Нужна ли такая двойная нагрузка - решать вам.
Тоесть можно не качаться с весами, а просто делать растяжку и наращивать массу/силовые показатели?
Обычно растяжку делают с целью повышения гибкости, также с помощью растяжки повредить мышечные волокна в такой же степени как на силовой тренировке просто не удасться. Я лишь хочу отметить, что растягиваться после силовой может быть просто мягко говоря не полезно и лучше делать растяжку и силовую в разные дни или на разные группы мышц.
@@mykola_antal хахахах ))) ой бля
Как делать гипких ног для уголка
Пожалуиста снемите отдельний ролик
Ролик про уголок давно снят - ruclips.net/video/hQPRyxWJ4Hw/видео.html
я не понял ! все упражнения по 20 ,30 секунд держать?((((
Да . Это статистическая растяжка поэтому каждое из них держать по 20-30 секунд .
@@Atlant_blog но он в видео не держит столько)
@@XXXPUBLICENEMY если бы он держал столько, то ролик сильно бы растянулся
@@Atlant_blog это было очевидно 😂
@@Atlant_blog правда почему то последнее не смог сделать, просто тяжело и не приятно
можно трек в конце?
Разминка кистей такая же как и в Айкидо
А если я засыпаю где то в 1:30 или 2:00 это очень плоxо?
Да(
Дима Василишин а если просыпаншься в 10-11 утра?) ну типа спишь пойзже просыпаешься пойзже)
Ахах, тогда нормально)
@@АльфредПенниуорт-ф9д Главное чтобы сон длился около 8 часов, тогда будет норм
Мне кажеться или у Криса стали руки больше?
BCA - это всего навсего 3 аминокислоты из восьми незаменимых, какой толк принимать только их? Почему все забыли про лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин?))
да потому что те кто не хочет в этом разбираться - покупают
@Maxim Prussky обычному человеку не нужны эти витаминчики, а те у кого дополнительная физическая нагрузка в виде тренировок нуждаются в них.
Эти 3 аминокислоты нужнее всего, остальные приходят с пищей
@Maxim Prussky да всё важно, но факт остаётся фактом, что есть более важные вещи, есть менее важные. Степень важности отличается.
Да, ксати, почему все забыли!?
нас на борьбе учили мостик назад накатывать, это что вредно? еще ни у кого не было инсульта вроде
Главная дорога
1 вопрос а когда ты стал качаться ? Я потом тож в зал ходить буду
С 2010 он качается
@@macnike1233 раньше, еще с 2005 или 7ого, он еще в детстве на пляжах занимался
Если бы были бапки
Я весь маназин heria
купил бы
👍
А боль в мышцах после растяжки?))
40 лет. Сейчас занимаюсь растяжкой мышц позвонков, лечу грудной отдел позвоночника. Это не 20 минут и совсем не легко. Я справляюсь за 40-50 минут, делая 15 упражнений. Это не так просто к сожалению если дело касается мелких, но весьма проблемных мышц.
Chris Heria на минималках )
Мышцы не разрываются невежды
Да уж восстановление мышц крайне важный фактор роста и прогресса в тренировках! Подписывайся на мой канал!
От ВСАА аллергия расскажите про это
Хочу что нибудь выйграть )))))
Заранее спасибо))))
Крис
Как можно вычислить калорийность тренировок? зд. Этих тренировок.
Это растяжка, бро
Хейтары в комментах бесят(((
В 20 лет не задумывался, в 30 ждал 2-3 дня, под 40 неделя - две(((, в общем чем моложе тем быстрее
База
Отличное видео, также рекомендую посмотреть @YZzQ
Мужики, надеюсь прочтёте мой коммент до конца.
С разу извиняюсь за то, что трачу ваше время, которую вы выкладываете 24/7,
мужики я тоже такой человек, который читает книги совершенствуются, работает над собой и
всё что в таком стиле. И тоже записываю свои видео, и выкладываю в них всю свою душу.
Очень стараюсь над монтажом, и еще - у меня нет ни камеры, ни телефона, ни планшета.
Наверное думаете как я снимаю, и вот мой секрет, у меня есть только свой, слабенький ноутбук,
и снимаю со встроенной камерой моего ноутбука) И надеюсь после просмотра моих видео буду
достоин вашей подписки, ваших лайков) ноутбука) Недавно я снял видео про то, Что Делать Если Нет Прогресса))
Еще раз спасибо что уделил время, БРАТ!
Удачи!!!
Как повысить выносливость
Я пукнул и растянул
Как оказалось Херия то коряга 😮 совсем плохо с гибкостью...
Крис а где работа? Чем зарадатываеш на хлеб? Где в конце концов бабы? Жена, семья, дети? Всю жизнь не по растягиваешся, придет время когда не до этого будет. Всю жизнь качком не сможеш быть, пока молодой да. В постеле с бабой надо растягиваться самая офигенная растяжка и делать маленьких кристиков пока молодой и есть силы и энергия а не растрачивать слишком много времени почти все свое время на эту зарядку.
1
Может как спортсмен он неплох, открыл свой зал - молодец. Но в каждом видео я убеждаюсь что тренер теоретик с него очень плохой. Все упражнения он делает просто так без смысла. Но то что сегодня он закинул голову максимально назад - это полный капец. Я как физиотерапевт и тренер реабилитолог, а не какой-то там диванный эксперт, могу сказать что так делать категорически запрещено!!! Головой можно делать наклоны вбок, вперёд, повороты вправо и влево, и полукруговые обороты опустив голову вниз и направляя подбородок от плеча к плечу.
Смотрите Джеффа Кавальера и тренируйтесь правильно! Insta - @igorkovarik
Этот неплохой спортсмен ,как ты его назвал ,один из лучших воркаутеров .
+++++...................
Попробуйте йогу и поймёте, как забиты и напряжены мышцы.
Когда я Отжался От Пола 220 раз!) На Силу!) Без остановок!) За один Подход!) Мышцы восстанавливались 2-3 дня!) Помню моё восстановления!) Для тех кто не верит вот видео ruclips.net/video/qxkYWHFNhhk/видео.html
Внизу правда.
Сверху лож.
А в комментариях мягкий знак, который вы забыли.
Ь.
Посмотрите Зиновьева и никогда НИКОГДА БОЛЬШЕ не говорите ни кому, что рост мышц это ремонт повреждённых мышц во время тренировки. И, да, закидывая шею назад вы НЕ РАСТЯГИВАЕТЕ вообще ничего. Такой атлет и такая безграмотность. Жесть.
Кто такой зиновьев?
*_ЧТО У КРИСА С УШАМИ?!_*
Тоже заметил
Слишком громко слушал музыку в наушниках!
@@AnotherRussianGuy ахахаах😂😂😂😂😂
Че он несет.. Такой уровень тренировоности и такая безграмотность.. Разочаровал даже малеха.
Как про бцаа услышал, так сразу выключил ролик
@@Gorgoroth599 Слушай внимательно, он сказал что можно из обычной еды взять витамины, которые содержатся в BCA. Земля тебе пухом братан.
обоснуй
Sport Crazy Есть второй момент - он говорит про разрывы мышечной ткани, почитай учебник по анатомии и физиологии и ты поймешь как растут мышцы. Увеличение объема мышечных волокон, получается за счет увеличения объема миофибрилл в мышечном волокне. Так что, парень правильно написал, он безграмотный. Вот литература для ознакомления Самсонова А.В. Гипертрофия скелетных мышц человека: Учебное пособие. Да и для восстановления нужны не только БЦАА, а аминокислоты комплексно и глютамин и метионин и тд.
Нет не одного исследования доказывающего эффективность растяжки для снижения после тренировочной мышечной боли. Единственное доказанное средство это массаж