Ćwicz z Kasią Bigos - trening obwodowy
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Trening obwodowy to dobra i skuteczna metoda na trening całego ciała. Wybierasz kilka ćwiczeń na wszystkie partie mięśni, po czym jedno po drugim wykonujesz je w obwodzie. To trening zdecydowanie mniej intensywny, stawiaj na dobrą technikę wykonywania ćwiczeń i wielokrotność powtórzeń.
Kasia Bigos w swoim treningu przygotowała 5 ćwiczeń do wykonania w 3 obwodach. Na każde ćwiczenie przeznaczacie 45 sekund. W treningu znajdziecie też rozgrzewkę i rozciąganie. Tylko czekać na efekty!
Więcej na www.hellozdrowi...
Dołącz do nas na Facebooku! / hellozdrowie
Pozdrawiam zdalny wf i moją znienawidzoną klase🙂
pozdrawiam serdzecznie, własnie słucham pani wykładu, grając w ligusie legend i paląc jointa, polecam ta allegrowiczke
o ciul to ja gram z toba ;o
Ja też
A ja też palę bata
XD
Narkotyki to samo zło
Zdalny WF gang
Pozdro ze zdalnych
Kto z e-lekci klika
I
I tu
I
v
kto to ma na na w-f daje like.
nasz wf-ista nam kazał je wykonać XD
Nasz też XD
Też
Nasz też
Ja myślę że oni mają jakąś polską baze dla lekcji zdalnych wfistow haha
też
Zrobiłem ten trening 3 razy, daje wycisk! Zmodyfikowałem parę rzeczy:
wydłużyłem ćwiczenia do 1min, dodałem przerwę 15sek między ćwiczeniami,
żeby się przeczołgać na czas z jednej pozycji do drugiej ;-) i nie
tracić czasu samych ćwiczeń. W planie dołożenie jakiegoś ćwiczenia na obwód.
Na schłodzenie roluję mięśnie nóg i/lub
jadę na rowerku, tak, że razem jest 40min. Tętno średnie ok 130-140. Pytanie: czy 20min trening
taki jak twoje, nawet 4x w tygodniu, pozawala na efektywne spalanie
tkanki tłuszczowej? Mówi się, że takie trening na spalanie to im dłuższy tym lepszy, bo dopiero >30min wzrasta znacząco metabolizm tłuszczu.
Dosyć męczący aczkolwiek średnio czuję po nim mięśnie. Do tego podczas ćwiczeń nie bardzo czułam tyłek, ale za to brzuch tak.
Łapka w górę zostawiona🙂 Ale 2:15 z tego co się orientuję, to prezentowanym ćwiczeniem są skręty tułowia w opadzie przodem z dotykaniem przeciwległych stóp przez rr😉
Super trening :) Fajnie sprawdził się dziś u mnie jako gimnastyka z samego rana.
#zdalnyWF
Niepozorny, to mój pierwszy trening z Tobą i z pewnością będę wracać cześciej !
Bo jesteś chory
@@bartu4129 i kto to powiedział który nie rozróżnia płci i pracy
mi pani od wf do wysłała
Nam pan też wysłał
Niestety
ma ktoś spis wszystkich ćwiczeń ?
czy ma pani sześcipak?
ma
ma
fajnie
wow bardzo dobrze wykonany odcinek, bede po wiece!!!!! :)
4:34 co to za dźwięk XD
radjacja
radjacja
zjebała się
licznik geigera
witam! ten trening bardzo przypadł mi do gustu :) jest krótki, ale czuć po nim mięśnie ;)
po jakim czasie mogę spodziewać się pierwszych efektów?
Nigdy stare głupie babsko
@@bartu4129 yooo chill
@@an_-kj9rb no nie wiem coś mi tu sus
Przez covida prawie wogule sie nie rusza dużo osób i sie rozleniwia,sądzę że dzięki takim treningom chociaż kilka osób zapamięta jak sie chodzi 😂
Leci sub
pozdro z lekcji
jak ktoś z mojej klasy to zauważy to.... (nie wiem no dopisz sobie coś samemu)
4:34 co tak skrzypi
wszystkie treningi z kasia sa super
idź ty się lecz
@@bartu4129 weź się ogarnij fortnite kidzie
@@nyrviryt2689 na nic więcej cię nie stać frajerze kidosie idź lepiej mamusie zabawiaj
@@bartu4129 nie pyskuj gowniarzu idz smoczka ciumkac
@@mlodyklamka5925 ciumkasz to ty staremu mordo
pozdrawiam klasa 7b
Aż dostałem ochoty na Bigos
Tu jest ***** dramat
pozdro wf-online
jezzz pan kazał to wykonać 3 razy
pozdro ze zdalnych
+1
#zdalnywf
Siama klasa JD jak to czytacie to życzę wam żeby wam sie nie udało
Ja nie umiejąca pompek 👁️💧👄💧👁️
Pozdro 6f
Pzdr w wf
Z panem
pozdrawiam takze
e lekcje
do roboty
Nie rozkazuj mi
Zdalny wf
okropne ty nie masz co robić? weś lepiej idź do pracy ha stfuuu
Yyy o co ci chodzi
Co
Weź *
po pierwsze weź a po drugie o co ci chodzi
beznadziejny trening
@Explosion King +1
Pozdro ze zdalnych
Pozdro ze zdalnych