Ćwicz z Kasią Bigos - trening obwodowy

Trening obwodowy to dobra i skuteczna metoda na trening całego ciała. Wybierasz kilka ćwiczeń na wszystkie partie mięśni, po czym jedno po drugim wykonujesz je w obwodzie. To trening zdecydowanie mniej intensywny, stawiaj na dobrą technikę wykonywania ćwiczeń i wielokrotność powtórzeń.
Kasia Bigos w swoim treningu przygotowała 5 ćwiczeń do wykonania w 3 obwodach. Na każde ćwiczenie przeznaczacie 45 sekund. W treningu znajdziecie też rozgrzewkę i rozciąganie. Tylko czekać na efekty!
Więcej na www.hellozdrowi...
Dołącz do nas na Facebooku! / hellozdrowie

[@elevenpsychofankaarti712]

Pozdrawiam zdalny wf i moją znienawidzoną klase🙂

[@sntr6356]

pozdrawiam serdzecznie, własnie słucham pani wykładu, grając w ligusie legend i paląc jointa, polecam ta allegrowiczke

[@hornyboy8663]

o ciul to ja gram z toba ;o

[@zimpek1135]

Ja też

[@nieBANAN]

A ja też palę bata

[@piotrnasiowski9027]

XD

[@justynar9053]

Narkotyki to samo zło

[@Filip-uw9jp]

Zdalny WF gang

[@mikvs1387]

Pozdro ze zdalnych

[@Galekm]

Kto z e-lekci klika
I
I tu
I
v

[@emiliamajcher3074]

kto to ma na na w-f daje like.

[@polon9089]

nasz wf-ista nam kazał je wykonać XD

[@annapyrzanowska9436]

Nasz też XD

[@piettraa]

Też

[@woytank2843]

Nasz też

[@Koniaraa242]

Ja myślę że oni mają jakąś polską baze dla lekcji zdalnych wfistow haha

[@mateuszswiderski2096]

też

[@michaleder8148]

Zrobiłem ten trening 3 razy, daje wycisk! Zmodyfikowałem parę rzeczy:
wydłużyłem ćwiczenia do 1min, dodałem przerwę 15sek między ćwiczeniami,
żeby się przeczołgać na czas z jednej pozycji do drugiej ;-) i nie
tracić czasu samych ćwiczeń. W planie dołożenie jakiegoś ćwiczenia na obwód.
Na schłodzenie roluję mięśnie nóg i/lub
jadę na rowerku, tak, że razem jest 40min. Tętno średnie ok 130-140. Pytanie: czy 20min trening
taki jak twoje, nawet 4x w tygodniu, pozawala na efektywne spalanie
tkanki tłuszczowej? Mówi się, że takie trening na spalanie to im dłuższy tym lepszy, bo dopiero >30min wzrasta znacząco metabolizm tłuszczu.

[@madziamatusiak6018]

Dosyć męczący aczkolwiek średnio czuję po nim mięśnie. Do tego podczas ćwiczeń nie bardzo czułam tyłek, ale za to brzuch tak.

[@BDPGGames]

Łapka w górę zostawiona🙂 Ale 2:15 z tego co się orientuję, to prezentowanym ćwiczeniem są skręty tułowia w opadzie przodem z dotykaniem przeciwległych stóp przez rr😉

[@agaschh94]

Super trening :) Fajnie sprawdził się dziś u mnie jako gimnastyka z samego rana.

[@monechrum4062]

#zdalnyWF

[@patrycjafimowicz3134]

Niepozorny, to mój pierwszy trening z Tobą i z pewnością będę wracać cześciej !

[@bartu4129]

Bo jesteś chory

[@nyrviryt2689]

@@bartu4129 i kto to powiedział który nie rozróżnia płci i pracy

[@wikiem2361]

mi pani od wf do wysłała

[@annapyrzanowska9436]

Nam pan też wysłał

[@bartu4129]

Niestety

[@yungdyszu]

ma ktoś spis wszystkich ćwiczeń ?

[@kamilnowak8406]

czy ma pani sześcipak?

[@reniferjan]

ma

[@piotrbanach3327]

ma

[@han_dzik7603]

fajnie

[@gabryskrason11]

wow bardzo dobrze wykonany odcinek, bede po wiece!!!!! :)

[@zjawazjawa6722]

4:34 co to za dźwięk XD

[@polon9089]

radjacja

[@polon9089]

radjacja

[@mikvs1387]

zjebała się

[@paxmenyt6541]

licznik geigera

[@Milena-bc1gb]

witam! ten trening bardzo przypadł mi do gustu :) jest krótki, ale czuć po nim mięśnie ;)
po jakim czasie mogę spodziewać się pierwszych efektów?

[@bartu4129]

Nigdy stare głupie babsko

[@an_-kj9rb]

@@bartu4129 yooo chill

[@konradbryda5941]

@@an_-kj9rb no nie wiem coś mi tu sus

[@aiclema3953]

Przez covida prawie wogule sie nie rusza dużo osób i sie rozleniwia,sądzę że dzięki takim treningom chociaż kilka osób zapamięta jak sie chodzi 😂
Leci sub

[@Hshshdhe882]

pozdro z lekcji

[@Hshshdhe882]

jak ktoś z mojej klasy to zauważy to.... (nie wiem no dopisz sobie coś samemu)

[@ciekawestronki2531]

4:34 co tak skrzypi

[@arlettafalisiewicz3169]

wszystkie treningi z kasia sa super

[@bartu4129]

idź ty się lecz

[@nyrviryt2689]

​@@bartu4129 weź się ogarnij fortnite kidzie

[@bartu4129]

@@nyrviryt2689 na nic więcej cię nie stać frajerze kidosie idź lepiej mamusie zabawiaj

[@mlodyklamka5925]

@@bartu4129 nie pyskuj gowniarzu idz smoczka ciumkac

[@bartu4129]

@@mlodyklamka5925 ciumkasz to ty staremu mordo

[@rokster1193]

pozdrawiam klasa 7b

[@arkadiuszcichocki7561]

Aż dostałem ochoty na Bigos

[@konradbryda5941]

Tu jest ***** dramat

[@aceracer2240]

pozdro wf-online

[@Azureix]

jezzz pan kazał to wykonać 3 razy

[@luzny6368]

pozdro ze zdalnych

[@tadziu95]

+1

[@amelka694]

#zdalnywf

[@regitign1809]

Siama klasa JD jak to czytacie to życzę wam żeby wam sie nie udało

[@wiktoriawasilewska8564]

Ja nie umiejąca pompek 👁️💧👄💧👁️

[@tfujstary8211]

Pozdro 6f

[@kapcioo23]

Pzdr w wf

[@kapcioo23]

Z panem

[@juliabarszczewska7023]

pozdrawiam takze

[@szymcio_paluch1886]

e lekcje

[@patrykwojcieszuk2794]

do roboty

[@konradbryda5941]

Nie rozkazuj mi

[@nataliakostrowska4532]

Zdalny wf

[@bartu4129]

okropne ty nie masz co robić? weś lepiej idź do pracy ha stfuuu

[@nexxon6105]

Yyy o co ci chodzi

[@dickvendeta9982]

Co

[@Youngtobiestillhustling]

Weź *

[@wojtek9383]

po pierwsze weź a po drugie o co ci chodzi

[@Sandra457]

beznadziejny trening

[@wojtek9383]

@Explosion King +1

[@julianstachowiak3524]

Pozdro ze zdalnych

[@albertsees4403]

Pozdro ze zdalnych