3 exercices magiques pour votre diaphragme !
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- Voici la synthèse de 3 des vidéos que j'ai réalisé sur le diaphragme et la respiration. je vous invite à visionner les première avant celle ci ;)
intro 00:00
diaphragme et respiration 00:56
respiration abdominale 01:50
respiration inversée 02:26
pratique 1 03:46
pratique 2 05:45
pratique 3 06:40
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Vous êtes sensationnel, j'ai 71ans, pratiqué, le rugby, foot,et Athlétisme, vous m apprenez encore des choses, Merci pour ses conseils bien pratique 🍀👍
Merci de cet apprentissage que j'ignorais et combien de fois, combien d'années j'ai souffertde ce problème. Vous sauvez des vies humaines par cette vidéo. 🙏🙏🙏
Je suis entièrement conquise par votre vidéo , je souffre de ce pb depuis des années , un ostéopathe m'a dit que cela s'appelait une precordialgie , que c'était dû au stress mais sans aucun conseil, a part " me calmer" avec vous je vais revivre 🎉 ma reconnaissance est immense et je suis tellement heureuse de vous avoir trouvé merci du fond du cœur pour votre professionnalisme ❤❤❤❤
Très intéressant et facile à mettre en place.. je comprends enfin l'origine de mes douleurs cervicales et mes soucis avec système nerveux autonome qui génère lui aussi d'autres symptômes 😢 merci pour vos conseils
Oui excellente expérience 🤩🥰❤️🌷cet exercice m'a soulagé du mal de tête , résultat immédiat 👍
excellente vidéo. J ai commencer la vidéo avec une respiration bloquée et j ai teste vos 3 exercices et je me sens beaucoup plus détendu et je peux désormais respirer normalement . Un immense merci
Merci pour vos conseils. Très gentils d’aider ceux qui souffrent.
Vs ,ns. Aprenez a ns prendre en charge merci bpc j attends tjrs avec impatience vos videos merci monsieur
Milles mercis pour votre vidéo je suis tjs bloqué des cervicales et diaphrames maintenant je comprends pourquoi ❤
Merci Julien, ta vidéo est super intéressante, des exercices très faciles à réaliser pour se sentir bien. La respiration abdominale est très importante pour notre santé . Merci bcp 🙏🙏🙏
Merci pour cette information et ces exercices importants pour Notre bien-être
je subis en ce moment de tous côtés et je me suis dit que j'allais trouver conseils pour la respiration pour commencer.
le massage du plexus m'a immédiatement procuré une vague de bien-être légèrement étourdissante. impressionnant. merci beaucoup
Cette vidéo est tt simplement géniale…. Et pourtant j’en suis juste à l’introduction, et pourtant je suis le genre de personne que les introductions emmerde 😄 non sérieusement… Merci merci merci beaucoup vraiment pour ces explications. Merci
Merci!!! Pour le 3eme exercice, je n etais pas certaine d avoir trouvé le bon point mais vu la douleur...je crois que c est bien là!
Superbes exercices pour mes problèmes de dos , de digestions et de tensions au niveau du diaphragme .
Merci infiniment pour vos conseils .
merci Julien, j'avais beaucoup appris dans les premières vidéos dont tu parles, surtout la première, un peu longue, mais qui explique très bien le mécanisme de la respiration et les implications des différents muscles. Tes explications sont très claires !
J'avais un peu oublié ces pratiques et je m'y remets parce que c'est vraiment vraiment bénéfique ! Je vais re-tester également la marche afghane dont tu parlais.
Un grand MERCI, c'est tres bien expliqué👌👍. Je vais vite mettre ces exercices en pratique, car j'en ai plus que besoin.🙏
Bonjour, un grand merci, cette vidéo est faite pour moi, je vais tester vos exercices.😊
Merci Julien c est super bien expliqué. A présent il faut l appliquer.
Merci pour votre video et vos explications tres clairs je vais essayer ❤
Merci L'Ostéopathe !. Cela fait trois semaines que j'ai vu les précedentes. Et je fais les exercices 2 et 3 car je sais respire par le ventre et le fait régulièrement. Constipée chronique et cela sest intensifié depuis la ménopause, cette semaine j'ai été à la selle par deux fois en éliminant beaucoup (j'essaie d'être soft 😄!!!) Donc 2 fois aussi bien , je pense que votre méthode me réussit. Je la pratique souvent. Et j'aime bien le lissage sous les côtes avant et après le massage interne qui fait un bien fou de décontraction. Je vous remercie beaucoup pour la gentillesse que vous mettez à donner vos connaissances. C'est si cool. Merci encore une fois. Et que ce commentaire serve aux personnes qui doutent. Car il faut de la persévérance dans toutes actions. Les mauvaises habitudes se sont installées avec le temps, pour les désengrammer il faut du temps aussi. Patience et constance.
Merci a vous 🙏🏼
MERCI..MERCI..justement.
Je suis strèe..en ce moment..j ai des douleurs lombaires..et justement mal derrière..ou se trouvent les 2 doigts dans mon dos..JE VAIS FAIRE ET SUIVRE VOS EXCERCICES..MERCI ENCORE.🍀🙏
Je me sentais oppressee avec un manque d 'air et grâce à vos exercices, je me suis sentie mieux très rapidement...incroyable...!!
Dommage que vous n avez pas votre cabinet à Lyon...
Merci encore..
Y’a suffisamment de collègues compétent a lyon ;)
Merci vraiment grâce à toi je respire mieux mon estomac ça va mieux
super bien expliqué...merci.
Merci Julien 😉 tjrs nickel dans tes explications simples et efficaces,pas tjrs facile mais on s'adapte 😇 Oup's...Une méga année pleine de petits bonheurs pour toi..🍀🐞, par contre je te trouve une petite mine... où est passé le 😊.…Avec le 🌞 çà devrait le faire..
Merci pour tous ces conseils
Merci pour vos vidéos et vos conseils que je viens de découvrir et que je vais mettre en pratique très intéressantes🙏
🙏 pour les conseils 😀
Merci beaucoup 👍
Merci beuacoup, que Dieu vous garde.
très bien expliqué
Bonjour et merci pour cette excellente vidéo 🙏🏼🇨🇭☯️👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Merci !
J'étais déjà une adepte de la précédente vidéo sur le diaphragme. Dès que je stresse, tout se contracte. Votre vidéo me permet à chaque fois de retrouver un confort respiratoire, et supprime tous les désagréments associés. Merci.
Top 👍🏼 😊
merci ,ça devrait m'aider ,je me réveille souvent avec des douleurs au diaphragme ,j'ai l'impression de dormir recroquevillé et de n'utiliser que 50% de ma plage de respiration ... ça me déprime .
Très bonnes explications et applications .👍
Merci
Merci
Mille mercis ❤❤❤❤❤
Merci Julien très interessantes vos vidéos. A bientôt
Le 3éme exercice est vraiment top pour moi. Merci pour cette magnifique vidéo 🤗
Top merci !
Merci vraiment super
Oui monsieur, je me rappelle complètement de votre première vidéo sur la respiration diaphragmatique, l infirmière stressée que je suis m avait fait comprendre combien je respirait de façon inversée avec nombreux symptômes très importants........merci beaucoup vous êtes adorable 💒🌟❄🎄🕊🦋💚soyez béni en ce temps de Noël
Très pertinent
Merci 🙏🏻
Merci, merci ❤😊
Car cause d'estomac je respire mal, mais grâce à vous j'ai su je respirer pas avec le ventre mais thorax
Merci Julien la respiration soulage les nœuds ,douleurs 👍
C’est bien vrai !
Bj a cvous Mr merci beaucoup moi jzo très mal aux cotes terrible. Merci à vs
remarquable ! 😁
Merci résultats presents apres 10min d'exercice
Il est vrai que quand je fesais du Taï chi il y a 20 ans, mon professeur nous indiquait de respirer de cette façon, maintenant que je fais du renforcement musculaire et de la souplesse j'ai carrément inversé ma manière de respirer (ce qui a été difficile les premiers temps) il faut contracter les abdominaux pour protéger le dos donc en expirant il faut aspirer le nombril c'est en inspirant que tout se corse pour moi car je n'arrive pas a le faire dans toute la cage thoracique comme on me le decrit dans les cours
Bonjour je viens de regarder par pur hasard et je trouve très intéressante cette vidéo. J'ai été opéré d'une arthrodese lombaire et depuis j'ai malau niveau du milieu du dos la ou il y a la fermeture du soutien gorge et li me semble qu'en procèdent avec les mains comme vous le suggérer sur les hanches je sens une douleur dans,la partie droite de tout le dos droit de du point hanche .C'est justement t du côté où le. Hirurguen m'a beaucoup plus bloqué dois je insister en faisant cet inexercice d'après vous ?
Merci et je suis tombée sur votre vidéo qui est très intéressante.
Nicole
Extra 😊
Merci pour ces conseils. Je vais commencer les exercices que vous préconisez. pouvez-vous me préciser la durée par exercice et à quelle fréquence par jours svp ?
Ça me pause un soucis parce que je suis atteinte d'Ehlers danlos, et une des particularité, c'est hyper laxe ligamentaires et pour mes côtes flottantes et le sternum, se retrouvent bloqués , comme enfoncés parce que matelas trop dur. Il me faudrait un matelas pour esccards de type 5 il est goflable et il me faut perdre encore, plus de 18 kilos pour y avoir accés. Mais je vais essayer parce que en plus problème avec intestin, la le massages et les positions, et le fait de manger des légules certes tout, mixé. Mais là contsipée. Le colin est plein justement au milieu donc en haut et vide sur le depart et la sortie.
Dr. Que dois-je faire pour moi qui souvent il y'a un son qui se produit dans mon système nerveux et à l'instant il y'a une douleur qui se produit au niveau du thorax
et par foi il y'a refoulement de respiration
Salut sur l'exercice 3 avec le pouce à droite, ça ne me fait pas mal localement au niveau du pouce mais au plexus solaire !
Peux t on faire ces exercices là quand on a un diaphragme fatigué dans le cadre d’une SLA ? Est il possible de renforcer son diaphragme ? Merci d’avance
Bonjour, 🙏🙏🙏🌺💖😊
Bonjour,
Tous vos conseils ,sur cette vidéo et les autres ,peuvent-il s'appliquer sur une personne opérée d'une scoliose
? Deux vertèbres cervicales libres et trois lombaires libres.Merci de votre réponse et surtout merci de partager si généreusement votre science
oui vous pouvez bien évidemment faire ces exercice ;)
Super ! Petite question ? Je fais du chant et après avoir chanté, gros mal de tête, mais pas en chantant. Respiration abdominale en chantant, crispation de la mâchoire cependant. Que puis-je faire ? Merci
Reprendre ma premiere video et faire les exercices de cette derniere pour vous detendre ;)
Javais l'impression de manquer d'air plusieurs fois par jour, merci
Les 2 premiers ok mais pour le 3eme exercice les piliers du diaphragme s inserent sur la face anterieur des vertebres la avec votre pouce vous etes au niveau du carre des lombes ........ votre avis ??? Merci
Bonjour,
Est il heureux de beaucoup travailler ses sterno cleido mastoidiens ?
Oui
❤❤❤❤
Bonjour a vous j ai une petite question
Ma voix est comme bloqué depuis quelques mois , on me parle de dysphonie spasmodique mais je suis certain que le diaphragme a un role dans mon symptome de la voix
Pensez vous qu une mauvaise posture de mon diaphragme peut engendrer cette dysphonie? Merci de votre retour
Dans de rare cas oui
Bonjour, j'ai subi une lobectomie gauche au mois de janvier et j'ai toujours des douleurs au niveau du diaphragme,sans compter la constipation due au calmants (pas très efficace d'ailleurs),puis je faire ces exercices sans problèmes ?merci
Oui pour la respiration, patientez un peu pour les massages ;)
Bonjour, J'ai du mal a faire le dernier exercice , je ne trouve pas le creux, pourtant je suis toute menue, ayant une hernie discale j'ai souvent des lombalgies, merci pour cette vidéo
Ce n’est pas vraiment un trou, c’est plus une zone ou le pouce se place sous la cote ;)
Épatant simple
Vraiment merci de prendre ce temps pour vulgariser ces infos primordiales qui œuvrent pour notre santé et la santé de la sécurité sociale... et notre bien-être au quotidien !
Bonjour, merci pour vos conseils. Y a t-il un exercice respiratoire pour venir a bout d'une hernie hiatale ? Merci de votre réponse.
La respiration peut aider au niveau des symptome mais pas de la hernie
Bonjour merci de votre réponse. Mais n'y a t'il pas en ostéopathie une manœuvre pour venir à bout de hernie hiatale ?
@@lovepowerandpoetry2523 non, il y en seulement qui soulage temporairement
@@losteopathe merci.
Est-ce que d'avoir mal au diaphragme peut également faire mal au dos ?
Oui
Merci beaucoup @losteopathe
Je me rends compte que je respire beaucoup trop avec le diaphragme, à force de vouloir faire les respirations pour aspirer le ventre ! Merci beaucoup
Qu’est ce que vous entendez par trop respirer par le diaphragme ?
@@losteopathe Respirer en ayant très souvent le ventre rentré et périnée contracté. Ne jamais gonfler le ventre pour inspirer
@@kalinkajade2939n ne respire jamais bcp trop avec le diaphragme.
Le but étant justement de le solliciter un maximum et que ça devienne automatique, comme un réflexe.
D'ailleurs, je ne respire pas en priorisant la poussée du ventre en avant. Je focalise mon attention sur le bas du dos et sur les côtés, en oubliant totalement cette poussée du ventre tant prônée par tout le monde ; il s'agit d'une mise en œuvre d'une respiration circonférentielle.
Pour s'y entraîner, il faut poser ses 2 poings au niveau des reins et en inspirant on les repousse.
On se rend compte qu'il y a une légère poussée du ventre en avant qui est davantage une conséquence de cette poussée dorsale.
Ça va à contre-courant des idées véhiculées jusqu'à présent.
La cerise sur le gâteau c'est de respirer par le nez à 100% ( Inspi/ Expi) et ne garder la respiration bouche seulement pour les cas d'urgence (respi d'urgence ou bien pour certains exercices)
J'espère que ma réponse pourra éclairer votre recherche et travail sur la Respiration. 🙏🌞🌻
@@kalinkajade2939C'est un exercice de Yoga. Bien spécifique et non une manière de Respirer au quotidien.
Bonjour Julien, merci pour vos bons conseils.
Mon diaphragme est paralysé depuis deux ans. Les hopitaux n'ont aucune solution pour moi. Du coup, depuis 10 jours, je bosse avec des maitres Yoga spécialisés Diaphragme qui me font faire des excercices similaires aux votres et d'autres complémentaires.
Je commence à ressentir les bienfaits notamment je n'ai plus besoin de ma machine d'assistance respiratoire.
Dans le Yoga il y a beaucoup de wishfull thinking pour visualiser et activer les zones à travailler. A ce stade je ne sais pas si je suis vraiment en train de redémarrer mon diaphragme ou si c'est juste mes muscles annexes qui le font bouger -pour les hopitaux, il est totalement paralysé.
J'ai recessement rencontré des athlètes de haut niveau qui m'ont expliqué (ils connaissent d'autres sportifs qui ont eu comme moi après la troisième dose du Vaccin anti-covid) qu'avec une combinaison Yoga et Osthéo/kiné respiratoire, je devrais pouvoir le redémarrer.
Avez-vous connaissance de paralysie avec redémarrage svp ?
Votre muscle est paralysé à cause de quoi ?
Après environ 2 ans de paralysie cinq minutes après l’injection de la troisième doses du vaccin anti-Covid, mon diaphragme a redémarré il y a maintenant 4 semaines grâce au travail de Danny Silva Maître Yoga & Arts Martiaux spécialisé en techniques de respiration -avec le travail combiné de Manny le Physio également spécialiste de la respiration, tous les deux basés à Miami Beach- Hanu Studio.
Les hôpitaux m’avaient dit après des examens nombreux et approfondis qu’il était mort et qu’il ne comprenait pas pourquoi.
Comme quoi les techniques alternatives peuvent faire des miracles ✨
Hmmm pas a ma connaissance
bonsoir, j'ai essayé les pouces c'est douloureux, mais encore en surpoids, perdu 30 kilos et encore 25 à perdre. et hernies discales de toutes les lombaires et plus avec ma scoliose dût à Ehlers danlos, et aprés un accident tête contre placcards en me relevant, une hernie discale cervicale, ça fait trés mal, et abîme les nerf, avec des douleurs, des fourmis et des décharges électriques dans le bras gauches et jambe gauche, et jusqu'au molet les décharges électriques. par contre le bassin trop mobile, et jusqu'au coxis et le secrum pause soucis. aprés une chûte sur mon derriére sur le ciment de ma térrasse, pas cassé le coxis mais de travers fait aussi mal, et le nerf, fait perdu sensation d'uriner. les osthépathes en 2 séances parce que les muscles aussi important et quand j'y vais il y a beaucoup de point de bloccage. c'était arrangé. mais ces jours ci de nouveau, j'ai envie, j'entend l'urine tomber dans wc , mais ne reçent rien. et les hernies discale font un mal de chien depuis 1 an. le médecin ne m'examine pas, ne me crois pas, encore ce matin, je suis obligé de prendre rendez avec un de ces collégues je peux le faire sur le site parce que mon fils son patient, parce que ils verouilles tout. sauf que celui ci m'examine, alors beaucoup à lui demander le 7 octobre, un IRM maxilo faciale, il va constater ma ennième luxation mâchoire, j'ai vue l'osthé, qui met dans son rapport beaucoup trop travailler mâchoire depuis mai, et aprés une nuit tout à refaire, je souffre me mord la langue jusqu'au sang, et les joues quand j'essaie de mâcher, et le claquement de la luxation c'est sonnore et douloureux y compris la nuit, les osselets des oreilles l'impréssion d'avoir aussi mal qu'une ottite, le crâne idem. il y a des soins et interventions pour réduire les luxations et douleurs. Mais elle ne m'examine pas. il faut un IRM lombaire et jusqu'au coxis pour voir ce qui se passe, mais reffuse. alors que l'IRM cervicale prouve la hernie. donc je me plain pas de fadèses, et Ehlers Danlos c'est lourd. les sècheresses muqueuses, la myopie, le pire Hyper laxe ligamentaire, qui fait toutes mes articulations entorses et luxations j'ai eu les 2 genoux la même semaine sous atèles en 2019. , aprés mes 2 grossesses à 8 ans d'intervale, à chaque fois une entorses du côté droit du bassin qui s'éffondre, d'un coup , la douleur, la deuxième fois l'osthéo m'a sauvé, et demandé de bloqué avec ceinture le bassin 2 mois. j'en avais une à scratchs pour la grossesse, alors j'ai pût le faire. je peux pas changer de médecin, un desert sur St Barth en Anjou, il y plusieurs cabinets un ou il manque 2 médecins qui sont parti dans un nouveau avec un médecin nouveau, dont mon médecin , et le nouveau veux pas prendre patient à sa collègue. le quatrième est seule dans l'ancienne maison médicale avec 2 bureau de médecin vide et les charges à payer trop lourdes. une remplaçante est arrivée, mais , une salope. elle ne me connet pas, je lui demande , un papier pour quatriéme vaccination et une radio du haut du dos parce qué arthrose jusqu'à l'épaule, droit à certifier. elle a reffusé, je me suis retrouvé démunie, encore une qui crois pas , en plus depuis janvier secheresse intense langue et gorge, alors sans le sulfarlerm je peux rien avaler même un médicament et avec il arrive qu'il se colle dans la gorge pour fondre petit à petit, et elle ne m'a pas examiné et reffusé. Moi j'ai pleuré 5 minutes avant de me remettre,. elle a sortie un courrier pour psychiatrie, et sortie un papier psychiatre de 15 ans avec une dose de médocs alucinant. alors que depuis 2017 , ils savent et 2 psychiatres d'accord qu'il s'agit d'instabilité emotionnel pas de traitement que psychothérapie, mais les 2 psy reffuse du cmp. là elle m'envoi voir une infirmière en psychiatrie au CMP. avec ce courrier chargée alors que moi j'avais demandé mon dossier médicale et eu ce diagnostique. puis vue un nouveau psy en 2020 et 2021, 4 fois, dont une pour dire à mon famille pas de traitement juste une thérapie, et je pratique relaxation et méditation, en attendant pouvoir faire, une thérapie à 50 euros. déjà l'osthéo à 50 euros 4 fois par mois et peut pas travailler, avec tout ça. l'infirmiére m'attendait et dit j'ai eu accés à vôtre dossier je sais que le dernier psychiatre ne vous a prescrit aucun traitement, et son diagnostique, il est parit ailleurs. Ça m'énerve tous les pécialistes des CHU et psychiatrie, sont formés à L'hôpitale, puis en partent tous pour travailler ailleurs j'en suis à ma 3 éme neurologue. pour mal au crâne pour rien, puisque ça vient de Sadam il faut faire pas un IRM du cerveau mai du bon angle, maxilo faciale. c'est con. mais à cette allure je perds des mois de prise en charge des 2 pathologies et de la douleur. le pire c'est que j'ai envoyé mon dossier médicale, vécu, à Ehlers Danlos et les réponses à 65 questions ciblées. ils m'ont contacté par mail, ils ont besoin de l'aval du médecin ,me demande le 12 avril de prendre rendez vous , mon mari écrit un courrier avec des symptômes marquant comme le clapet dans la gorge qui se ferme et cause apnée du sommeil, et envoi dans poumons nourriture et boissons ou comme un trempoline leq renvoi à 1,20 mètre de moi par la bouche et le nez. j'ai des photos preuves sur mon tél. le médecin ne veux pas les voir, n'a pas crût mon mari qui lui disait aussi que Ehlers danlos attendait de ses nouvelles. Elle n'a retenu que sécheresse sans constater et m'a pris rendez vous en médecin interne, le 20 septembre pour tester Sorjens Gougero. l'horeur, de 7h30 à 15h00. aujourd'hui elle me dit pas reçu résultat, se demande si j'y suis allé, je lui dit qu'ils m'ont dit 6 semaines pour résultats. on y est pas depuis le 20 septembre, j'ai pas oublier les 2 bandelettes de papier dans les yeux 15 minutes pour finalement yeux sec, je vous promet que ça brûle. et je lui dit , ils ont prélevé dans ma lévre inférieur 2 glandes salivaires, non seulement anesthésie pas bien fonctionnée, mais logique puisque première réaction allergique à la xylocaïne, la lèvre gonflé et de l'urticaire sur la peau, et Alludril pour bain de bouche, même pas dit ce matin que micose intestinale, et langue. puisque pas regardé mâchoire luxée , pas pût voir langue blanche. j'ai rendez vous le 7 octobre avec le confrère qui m'a examiné trouvé trés sec ma langue et gorge, et prescrit le médicament. j'espère que va être à l'écoute. 18 mois qu'il ne m'avait pas vût et il a été choqué de mes difficultés à parler. puisque depuis janvier 2022 et mai les luxations máchoire. désolée, il fallait que ça sorte. biz
Votre situation a l’air difficile 😕
@@losteopathe en effet plus hernie cervicale, et arthrose, pieds genoux, hanche, dos bassin hernies discales tout le bas, et arthrose partout, je prends tout ce que je peux pour arranger les choses mais pas un seul médicament va refaire mon cartilage, juste me rende moins douloureuse pour pouvoir bouger, mais le soir au secours. J'ai 50 ans et mes os 80 ans. Je vois un confrère de mon médecin le 7 octobre , lui m'examine et va peut être m'aider en prescrivant l'IRM maxilo façiale pour le diagnostique de sadam en plus le médecin a accepté un rendez avec un stomato dans une clinique prés de chez moi, et la secrétaire apelé aujourd'hui , elle m'a crût ma façon de parler, avec la mâchoire luxé et la langue peu mobile et sèche, elle m'a mis un rendez vous le 1 février, avec un stomato, qui est chirurgien maxilo façiale, un spécialiste de sadam. Et dit de prendre le rendez vous sur docto libre, je sais même plus comment ça s'écrit pour avoir un rendez vous plus rapidement en cas de désistement. Sauf que le wifi pas tout le temps activé avec moi, la batterie s'épuise je suis pas stupide. Quand pas besoin ne le met pas. Sauf que le site à 2 reprise quand je me connecte m'annonce un rendez vous plus tôt et finalement pris par un autre patient. Il faudrais que je laisse le wifi tout le temps jusqu'â décrocher un rendez vous avant février. Merci de vôtre empathie.