58멸치에서 - 3개월만에 76몸짱 으로 한창 2년 유지하다가 이번에 다시 76에서 88로 또 벌크업 벌크업 실패만 한 3-4번 됨 살 찌우는게 너무 힘들어서 먹으면 토하고 설사하고 긍데 진짜 난 먹어도 안쪄요 였는데 그걸 넘어서게 먹으니까 진짜 찜 밥먹고 나서 바로 게이너 탄수화물 70퍼 짜리 500미리씩 꼬박꼬박 마시니까 찜 세끼 먹고 과일 먹고 게이머 먹고 군것질 도 좀 하고 몽쉘 에 딸기잼도 발라서 먹고 일주일에 1킬로 넘게 찜 한달에 4-5킬로씩 찜
절대 저렇게 섭취하면 않됨 죽을때까지 인생조지는 것임 저것은 늘 헬스에 미쳐있는 자들만의 식단이며 늘 저러한 강도의 헬스로 죽을때가지 운동해야 되는 식단임 (그리고 저 근육도 실질 근육들이 아니고 풀빵-근육들임) 절대 돌아이짖임 ■과당섭취 금지하고 탄수화물을 대폭줄이고 풍성하게 섭취해 / 살 잘빠지고 근육도 잘유지되며 / 운동을 적당히만 햬도 되게됨
![보디빌더 실제 다이어트 식단[풀버전]](http://i.ytimg.com/vi/qC4_V9D4pb0/mqdefault.jpg)
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풀영상
혀에 살찜?
약은 식후에 맞는게 좋나요 식전에 맞는게 좋나요???
존나게들 비꼬네
이거 마지막 언양불고기먹는거보고 누가
“임마도 사람이다” 라한게 존나 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
니 존나 단어에 부모님이 울겠다 공부좀 하자
@@udtudt46뭔 공부??
@@udtudt46 니 존나 단어는 어디나라 언어임 ?
먹어보겠습니다 아니고 "해보겠습니다" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 진짜 힘든건데 대단함 진짜 ㅋㅋㅋ
진짜 먹는걸로 느끼는 행복이 엄청난데 그걸 참는게 대단하다....
뭘참어. 이새끼야. 졸라맛있게먹는구만
아닌사람도 있음
모든 인간이 다 짐승이 아니란다
@@hyumji3745 바로 나 식욕 별로 없어서
맨날 밥에 계란, 밥에 닭가슴살만 먹어도
딱히 먹고 싶은 거 없음 ㅋㅋ
@@애기물만두 ㄹㅇ 걍 선천적으로 별로 먹는 욕심없는 사람은 식단하기 훨 쉽더라
먹을거에 따라 바뀌는 표정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꾸람 꾸람 귀여우시네요 형
불고기 먹을때랑 닭찌지 먹을때랑 표정다른거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ불고기 드실려고 하니깐 톤 상승 😂
계란값만 해도 진짜 말안되겠다
그리고 약값
@@무심이-e3u 약값은 얼마 안나감 대신 약을 하면 건강을 위해 필수로 따라오는 보충제들 값이랑 검진들 이런게 오히려 많이 더 듬
@@김현준-b4j개소리노 스택개비싼데 ㅋㅋ
@@김현준-b4j약값 존나비싼데
@@고유찬-z4w약값자체보다 결국 관리하는 가격이 더 비싸니 ㅇㅇ
와 약 많이 해서 호흡이..
아 경험담? ㅋㅋ
@@JSW좌익수뒤로 아뇨....
체중이 많이나가서 글쵸
식사하시는 거 보려고 구독했습니다… 다이어터인데 저도 밥 350g씩 먹고싶네요…🥺
아 진짜 근육키울라면 저정도까진 아니여도 남성기준 최소 2500~3000칼로리는 먹어야하는데
진짜 쉽지않습니다.. 대식가 장튼튼 분들 진짜 너무 부럽습니다..
유산균+비타민c 추가해서 드시면 좋아요 ㅎㅎ 장환경을 바꿔줌
진짜 먹는게 힘들어요 챙겨먹는것도 귀찮은데 막상 챙겨먹으면 먹기 싫어 죽을거같음...설사까지 하는날엔 이렇게 해야하나싶음...
@@koonsso7639 그거 단백질 많이 먹으면 가끔 그래요ㅋㅋ
58멸치에서 - 3개월만에 76몸짱 으로
한창 2년 유지하다가
이번에 다시 76에서 88로 또 벌크업
벌크업 실패만 한 3-4번 됨 살 찌우는게 너무 힘들어서
먹으면 토하고 설사하고
긍데 진짜 난 먹어도 안쪄요 였는데
그걸 넘어서게 먹으니까 진짜 찜
밥먹고 나서 바로 게이너 탄수화물 70퍼 짜리 500미리씩 꼬박꼬박 마시니까 찜
세끼 먹고 과일 먹고 게이머 먹고 군것질 도 좀 하고
몽쉘 에 딸기잼도 발라서 먹고
일주일에 1킬로 넘게 찜 한달에 4-5킬로씩 찜
@@만세-m7g솔까 살찌는게 훨 쉽지
탄탄하고 우람한 몸매에 어울리는 마초적인 상남자 얼굴!!! 짧은 헤어스타일!!! 이런 게 남자답게 잘생긴 얼굴이지, 매력 터지십니닷 ㅎㅎㅎ
이분 코성형 한거에요?
@@jamesjon4753ㅋㅋㅋ누가봐도씹자연코인디
와 소화시키는게 일이다 진짜 힘들어 먹는거야 먹는건데
보디빌딩은 운동보다 먹는게 너무 힘들죠 ㅠㅠ 하루 5끼를 꾸역 꾸역
진짜 항상 속이 가득차잇음
보는것만해도 숨이 턱턱 막힌다..
밥은300그램먹어도 괜찮은데 오트밀은 50그램만 먹어도 배부르고 소화잘안되던데ㅠ 150그램 대단하다진짜..
구냥 현미가
소화가 잘 안되는거에요 ㅎ
니 그거 안맞는거다.
@@catworrires현미랑 오트밀이랑 달라여..
오트밀는 귀리
엄청 잘먹는게 운동보다 더 힘들듯하네요😅
식비장난아님ㅜㅠ
왤케 귀엽냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 운동한만큼 몸 올라오게 하려면, 212빌더도 저만큼밖에 안 먹는데 영양이 중요하다는 이 말 하나만 생각하면서 막 먹지 말자..
오트밀을 150그램을 어케 먹노 ㅅㅂㅋㅋ
70그램도 힘든데😂
100그람 그냥 갈아서 마시면 쉽던데요??
@@sungkong2900갈아서 먹는 게 좋은게 아니다 ㅋㅋ
@@Retro_LetGo맛이 없나요?시리얼같은게
아닌가요?
@@boripapa072 물에 젖은 박스 씹는느낌입니다 ㅋㅋ
멋집니다ㅎㅎㅎ
이게 사람 사는건갘ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 먹는것 자체가 일입니다.
밥을 다 차려놓고 갑자기 개밥 꺼내오네 😅
아니 ㅈㄴ 귀엽네 ㅋㅋ
보디빌더 중에 해병대가 많은 이유는 악기바..읍읍
짠하다~그냥.밥먹는.동물아냐👍
오이시꾸나레 듣고 반했습니다 행님
뀨람 넘 귀엽군
과식 단백질 위주의 식사..진짜 몸에 안좋음. 몸에 염증이 늘어나고 면역에 취약함. 잔병이 늘어나고, 세포변형이 많이 일어남. 외형만 좋아질뿐 내부는 몸은 점점 나빠짐
귀여워,,
이정도까진 아니어도 3일은 건강한 식단 할수있는데 그 이후부터 그냥 빡침.
악플 아니고요 진짜 .. 여쭤보고싶어서그런데..일반식은 언제 드세요?? 먹고싶은거요... 그냥 사람 처럼 먹는거요 ..일반
오트밀 150 그램 먹을라면 진짜 고역일듯 ㅋㅋ
오트밀 100g 당 탄수 함량 얼마인가요 진짜?? 여기가 제일 정확할 듯 하여 질문합니다ㅠㅠㅋㅋ
60정도 나옵니다 햇반210짜리랑 거의 비슷
진심 배가 터져버릴듯ㄷㄷ
ㅋㅋㅋ ’꾸람‘ + 일본어 까지... 완벽
뭐야귀여워
해보겠습니다ㅋㅋㅋ
절대 저렇게 섭취하면 않됨
죽을때까지 인생조지는 것임
저것은 늘 헬스에 미쳐있는 자들만의 식단이며 늘 저러한 강도의 헬스로 죽을때가지 운동해야 되는 식단임 (그리고 저 근육도 실질 근육들이 아니고 풀빵-근육들임)
절대 돌아이짖임
■과당섭취 금지하고 탄수화물을 대폭줄이고 풍성하게 섭취해 / 살 잘빠지고 근육도 잘유지되며 / 운동을 적당히만 햬도 되게됨
두 번째 식사에서 저 언더아머 반팔티 제품명 뭔가요??
먹어본사람은 안다 저 150을 밥150이나 고구마150으로 생각하면 안된다 ㅋㅋ
콘푸라이트같은건줄 알았는데 아닌가여 ㅋㅋ
@@IllIIllllIIllIIllI 단일로 먹으면 식감도 별로 맛도 별로 포만감은 엄청난데 소화조차 잘 안됨 어떻게 조리해도 맛대가리 없어서 그냥 물에불려서 죽처럼 뚝딱하는게 베스트인 귀리
@@IllIIllllIIllIIllI아무맛도없는 상자씹는맛임ㅋㅋ 50그람만 먹어도 목구녕에서 비명지름 그만넣으라고
닭찌찌 먹을때랑 불백 먹을때 반응이 다르네ㅋㅋㅋ
너무 다이어트식인데
난 저거 두배정도 먹는데 68키로...
살이 안쪄
@@kh-fz1je 키가 170일수도 있잖아
왜구래
ㄴㄴ 저거 칼로리 다 계산해서 먹는거임 벌크식단
지랄 ㄴㄴ 뭔 두배야 저거 0.5배도 안먹으면서
쉽지않다
진짜 운동보다 먹는게 더 힘들다고 하던데.
정말대단해요
메추리알 후라이 맛있겠네여
보디빌더는 결혼해서 아내가 식단만 해결해줘도 이득이긴할듯
보디빌딩은 먹는게 운동입니다
😊와 저런식으로 식단을...
존내 남자답게 잘생겼네
먹다 디지겠넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오이시꾸나레 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요지랄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기여웡❤
근데 콜레스테롤같은 수치는 괜찮은거에요? 궁금해서요
저런것만 먹고 어떻게사냐..와 대단하다
개잘생겼다
대단하다
그냥 먹고시픈거 먹고 살란다ㅋㅋㅋ
힘들겄다
씨유에 닭가슴살 준내 먹을만한데 이거 먹으면서 운동해도되나여
저녁에 계란 3개먹는데 반성해야겠다…
근데
스팀팩은 언제?
보디빌더들 약이니 뭐니 해도 식단 운동강도 유산소 시즌 때 다이어트 관리하는거 보면 누가 쉽게 해낼까싶다
누가 보디빌딩이 현대시대의 수도승이라던데 맞는 것 같기도.
밥 350 그램 ㄷㄷ 내 위는 감당못할듯 😅
보디빌더가 몸만드는데 이럴때 스트레스겠다…😮
시리얼에 프로틴 두스쿱.. 저대로 먹는거에요?
꾸람ㅋㅋㅋ 개웃기넼ㅋㅋㅋ
오트밀 말고 그냥 퀵오트나 귀리가루 먹는게 편하지
비시즌 벌크업식단인가요!?
나는 건담이 지금이라도 약끊고 건강하게 운동했으면 하는 바램이다 진심으로....
올림피아까지 땄는데 약은 끊으라고? 그냥 굶어죽으란거지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너도 댓글 다는거 끊고 폰 볼시간에 책이나 봤으면 하는 바람이다 진심..
운동보다 식단이더힘들듯
오트밀 150그람이 양도 양인데저정도 떡지게 해서 어케 먹노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개목막혀서 바로 버릴듯
맛있겠다 3끼 삽가능
많이 먹어야 하는구나
약 많이 해서 목소리 이상한거봐 ㅋㅋㅋ
삶이 퍽퍽하다
프로선수 식단. 단기적으로는 가능한 식단. 건강을 위한 보디빌딩 식단은 뭘 먹느냐 보다는 뭘 먹지 않느냐가 중요합니다. 술. 당. 밀가루. !!!
숨이 턱...
음성변조 한줄 알았네
이게 다이어트가 아니라 탄수 겁나 고탄 넣어서 몸만들라고 먹는 식단 아니에요?ㅋㅋ 그니깐 언불 먹어도 노상관인데 힘든게 탄수를 존나 때려 넣는게 2시간단위로 때려 넣는게 힘들낀뎅
저거 식단비용도 엄청나긌다 ㄷ
스팀팩꽃는거도보여주세요
카메라 안보이는데서 해야지ㅡㅡ
저거 따라한다고 저렇게 먹고 그만큼 운동 안하면 그대로 살찌는거죠.? 운동을 얼마나 해야할까 와우
저건 운동해도 살찝니다..
와 오트빌 백오십 와 감탄만 나오네
이게 근데 몸에 받는 사람이나 가능하지 일반인이 따라하다간 나중에 신장투석하거나 췌장 박살난다ㅋㅋ
배불러도 억지로 먹는게 진짜..
야채는 안드시나요?
저 소금 가는거 판매처 아시는분?
아 빵구 냄새 장난아니긋다
똥이 ㅠㅠ
안 나오실것같은식단
한끼가 내 하루식단이네
한숨쉬는거 봐라
왜요는 뺨따구를 확 몰라서 물어? ㅋㅋㅋㅋ
꼬람~~
닭가슴살은 어떻게든 먹겠는데
오트밀은 싶;;;;;
어휴 저렇게 먹고 살기 힘드네
땅콩버터 먹을거면 계란노른자는 왜 빼는건가요? 콜레스테롤도 별 영향 안주는데
지방이 높아서 빼는거 아닐까요
바디빌더들한텐 지방높다
계량을 잘 잴 수도 있기도 하고 땅콩버터 성분이 해외 선수들 코치들이 좋다 하고 있고 먹고 있고 해서?
그냥 입맛 기호가 아닐까 싶음 ㅋㅋ 개인적으로 닭가슴살은 매일 먹어도 맛있진 않아도 질리는 느낌은 없는데 계란 노른자가 생각보다 많이 느끼함
포화지방과 불포화지방 때문인가?😅
군대는갓다오셨슴까