The swamp of yo-yo that can't escape even with constant effort 💥
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- The swamp of yo-yo that can't escape even with constant effort 💥 What is the cause?
#Great table #Diet #Yo
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저는 50대가 되고 급격하게 몸이 망가지는게 느껴지더라구요. 살빼고 날씬한거는 바라지도 않고..이대로는 안되겠다싶어서 아침 루틴을 만들었어요.아침에 애들 남편 보내고 요가 한시간. 집에와서 씻기전에 새천년체조 한번. 저녁에 한번. 지금 한달째인데 몸도 풀리고 힘이 좀 생겼어요. 꾸준히 하면 더 좋아질것같아요. 운동을 규칙적으로 하니까 식욕도 많이 줄었어요. 밥먹는거 외에 주전부리생각이 안나더라구요.
그 정도면 운동보다 먼저 식이요법으로 운동가능한 상태로 만드는 게 우선일 듯.. 괜히 무리하면 부상만 입고 더 못 움직여 더 찌는 악순환이 생겨요
50대는 가볍게 하루두끼ᆢ 좀 무겁게 드시면 하루 한끼가 답입니다ㆍ그래야 현재 몸무게 (저는62kg)유지ᆢ
키가 얼마신데요 62kg...
@@user-zm2qv7eb6x 135 센치래요
ㅋㅋㅋ돼지를 유지…
유지는 그럴때 쓰는 표현이 아닌데..ㅋㅋㅋ
키가 한 170정도는 되시나봐요^^
헬스 강추합니다! 식단조절은 기본이구요.
그런데 외모는 어려보이세요..
희망을 가지고 노력하심 될것같아요
젊을 땐 젊음으로 커버 했지만 해놓은 운동이 없다면 나이가 먹어감에 따라 근감소증 오면서 순식간에 몸 안좋아지죠. 특히나 20대때 운동이 아닌 절식으로만 다이어트를 했던 여성분들은 다이어트 과정에서 근육량도 줄어들기 때문에 근력운동이 꼭 필요 합니다.
남은음식 아깝다고 다먹으면 무조건 살로갑니다 걸으실때 무릎보호대 꼭 하시고 첫째는 식단이 중요하구요 두번째가 운동입니다 무리하지 않는선에서 천천히 운동 꾸준히하면 조금씩 서서히 살빠지니까 꾸준히해서 잃어버린건강 꼭 찾으시길 바랍니다
고기가 나쁜게 아닌데 고기는 안드시네요;; 다이어트 할때 고기도 꼭 챙겨드세요.
애낳고
젖먹이면
6개월안에
무지막지 붓기와 살 빠져버림
살이 안쪄서
은근 걱정이었었는데
폐경되니
뱃살이 너무 잘붙어서
명절이나
긴휴가 지내고 오면
2키로씩 찜ㅠㅠ
어젯밤에
퇴근하고
요가매트두껍게깔고
제자리뛰기30분하고
잠
도대체 이 아주매미들은 옛날옛적시절 얘기는 왜하는건지.. 아무도 안궁금한데… 출산과 폐경이 얼마나 텀이 긴데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동은 거의 안하고 먹는건 2끼 말고도 다른걸 많이 먹지 않을까.
진짜 저 2끼만 먹는데 92키로가 된다는걸 믿으라는건가.
먹는걸 정상적으로 먹기전에 운동하는건 굉장히 위험한 행동입니다,,,, 몸에 정상적인 식습관으로 충분한 영양분을 공급하고 운동을 해야 합니다,,,, 가공식품 , 술, 담배 등으로 몸이 비만해져있는 상태에서 운동을 하면 몸에 큰 무리를 주고 위험합니다. 우선 모든 가공식품 끊고 과일, 야채, 곡식등의 자연식으로 바꾸고 자연적으로 대변이 많이 나옴으로서 몸무게가 조금씩 줄어들고 그 때부터 조금씩 걷기 시작하면서 운동을 병행해야 합니다.
다시 말해서, 먹는것을 먼저 정상적으로 변경해야 합니다.
세끼 드세요 탄수화물 많이 줄이고 ( 두부에도 탄수화물 많아요) 단백질 좋은 지방 적당히 채소 많이 드세요 배고프면 계속 못합니다 그리고 운동도 하루 한시간 이상씩 꾸준히 하면 살 빠지고 혈당관리에도 좋아여
운동화 신어야함. 크록스 다리건강에 쥐약
의지부족!!! 다이어트는 죽을때까지 누구해야 하는 것입니다 먼저 적게 먹고 적응되면 운동하세요
지방이 적당히 있는 고기만 드세요~몸이 정말 좋아진답니다. 저도 야채 통곡물 식물성단백질위주로 먹었는데 변비생기고 몸이 안 좋아 저턴고지식으로 서서히 바꾸었고 지금은 소고기계란위주로 먹어요. 변비도 없고 너무 좋아요.
아줌마 장기 맛 가요 단백질도 적당히
드세요 탄수도 드셔야함
안타깝네요 꼭!!
다욧... 성공해서 건강한 삶을
사시길바래요 .. 홧팅!!..
40대때 조금쩟을때 조심햇어야는데ᆢ지금상태론 운동도 무릴거예요. 먹는걸 조절하면 살 빠지니 뺀다음 운동도하세요.
계속하세요 저도평소 86인데 76됏어요 몸많이 쓰고 물류노동 하루2만보날마다걷고요 몸컨디션 좋아져요
물류창고 하시나요
살기위해 걸어야죠 비만하면 각종 질환 감당못합니다 특히
당뇨와 혈관계 갑자기 큰일냅니 다
살빼도 유지를못하니
힘들다.
50대 식단조절...
하루 한끼 단백질위주로
신경써서 먹어요
소화력 떨어지니...
한끼먹고, 몸무게 유지
공복감 전혀 안들어요
40대50대 지나면 운동매일하고 죽지않을만큼 먹어야 현상유지..😢
살은 거짓말 안한다 먹는 걸 안 보여 줄 뿐
안먹어야 빠지지 특히 탄수화물~
50대는 밥은 딱3숟갈만 먹어야지
그이상이면 살 안빠짐
동감
먹기싫은데 먹는다? 이런핑계는 첨듣는다
먹고 싶은데 차마 방송에 대고 먹고 싶다는 말을 할 수 없는거겠죠
저런분들은 몸과 마음이 따로 놀더군요
탄수화물 중독 증상임
먹고싶은 마음은 없는데 음식을 보면 그냥 먹게되는거임
탄수화물 중독되면 금방 또 먹고 또 먹고 또 먹게되서 걸신들린거마냥 먹어요
나도 하루 한끼 먹으며 버티는데 그러다 그한끼도 거하게 먹으면 담날 굶음 그래두 유지만 가능
혈관 약하신데 단백질이..... 채식 계속하시면 혈관건강 아작납니다.
스님이나 채식하시는 수녀님 같은 분들이 연세 드시면 혈관건강 때문에 질병 달고 사십니다.
많이 먹지도 안하는데
왜그래 살이 찌나요
열심히 운동 하세요
무슨 이런방송은 하나같이 할머니가 다되서도 임신해서 비만이 됐다카노..
저녁4에먹고 암것도먹지마라
커피.물은 괜찬음
그러고운동함 쫙쫙빠짐 50대인데도빠짐
하루세끼 다먹음
한며칠 식이하고
보상으로 라면에.떡.드시겠지요
저렇게 맨날 먹는데 살이 안빠진다는건 말이 안돼요
제가 52살에 키170.55유지중인데 아침마다 몸무게 재면서 오늘먹을 식단 계산하는데 저것보다 많이 먹어요.
퇴근후에 헬스 한시간 조금더 해요
그래도 나이가 나이인지라 자꾸 살이 붙을라그래요.
식단은 미적인 다여트목적도 있지만 건강하기위해서라도 평생해야 된다 생각하셔야죠
수영워킹하세요.
타고난 소화 흡수력과. 흡수한걸 대사하는 능력. 이것때문에 살이 빠지고 찌는거지. 살이찌고 빠지는건 먹는거랑 아무 상관없거든. 그러니 평생 뭐 다이어트니. 식단이니 해도 소용이없지. 반대로 멸치는 하루에 만칼로리 먹어도 살이안쪄. 뭐 누구는 뭐해서 근육생기고 살도뺏다고? 그냥 그사람만 그렇게 되는거임. 누구나 다 그렇게 되는게 아님.
먹지나 말겻이지 야채를 탄수화물량 만큼 먹어 보셔요 운동할 필요거 없어요
귀찮니즘이 없어지고 눕지 아니하고 체온도 내려가고 식욕도 사라짐니다
야채 쬐금식 종류별로 반찬처럼 먹으면 안되요
탄수화물 ㅊㅇ량의 야채를 드세요. 두부, 황태, 버섯, 삶은 야채 시장에 있는 겻 몽땅 찾아오시고
쌀 밀가리말고 다 먹어시면 되요
아침을 거르는데 왜 살이 안 빠지냐고요? 아침을 거르기 때문에 살이 안빠지는겁니다. 아침을 거르지 마시고 아침에 사과, 귤 을 드시던지 아니면 믹서기에 갈아서 마시던지 아침을 과일로 시작해야 합니다. 그러면 신진대사가 활발해져 대변이 용이하고 그로인해 몸안의 지꺼기가 더 나오게 되어 자연스레 몸무게가 줄어듭니다.
명심하십시오, 몸무게는 대변을 많이 싸야 몸무게가 줄어듭니다. 그러기 위해서는 아침 저녁은 꼭 과일을 드셔야 합니다. 점심은 밥과 아무 반찬 먹고싶은거 드세요.
당뇨 전단계인사람하테 과일즙은 독입니다
그것도 공복에?혈당스파이크 직빵입니다
왜그러고살까.😅
어머 동안이다 40대 초반으로 보임
50대초반으로 보입니다
60대 할머니같은뎅
50중반
아가씨때도많이나가네요,57키로 그의40키로데
요즘 어떤 아가씨가 44예요????
에휴~답답하다
한참노동하고 일할땐데 벌써부터 불편하겠네