Три чудо-упражнения для пожилых людей | ЛФК
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
В этом видео мы представляем три простых, но эффективных упражнения, специально разработанных для пожилых людей, чтобы помочь им поддерживать здоровье и подвижность. Эти ЛФК упражнения не только помогут вам чувствовать себя лучше, но и добавят радости и энергии в вашу жизнь!
Приглашаем вас открыть для себя ЛФК зарядку - "Три чудо-упражнения для пожилых людей | ЛФК", которую можно легко выполнять прямо у себя дома! Вы можете выполнять их как комплексно, так и выбирать отдельные упражнения по вашему желанию.
Практикуйте ЛФК каждый день, и вы обязательно почувствуете изменения в своем здоровье! Пусть ваше тело радует вас своей силой и подвижностью, а вы наслаждайтесь полноценной жизнью без ограничений! 🌱🌞
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public2...
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/chan...
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж ваших видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
Три чудо-упражнения для пожилых людей | ЛФК
Спасибо большое за это видео обязательно буду делать
Успешных Вам тренировок! Если у Вас есть какие-то вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь спрашивать. Заботьтесь о себе! 🌟😊
Спасибо классно
Какая-то девушка позитивная и притягательная. Голос обвалакивает, хочется все делать вместе с ней. Добра Вам!
Благодарю, Валентина! Будьте здоровы!
Упражнения очень понравились!
Спасибо, приятно смотреть.
Спасибо за видео, теперь буду заниматься, после болезни не могу восстановиться а эти упражнения по мне.
Подписка есть, жду новых упражнений. 👍👍👍
Наталья ,Вы классный специалист !
Благодарю Вас, Марина! Будьте здоровы! ❤️
Спасибо,адекватный тренер.🎉🎉🎉🎉
Спасибо,что помните о пожилых людях.
Добрый день, Татьяна! Благодарю Вас за тёплые слова, поработайте и с этими комплексами упражнений. Будьте здоровы!
ruclips.net/video/39SalrqHEi0/видео.html
ruclips.net/video/ciJOzCYAcJ0/видео.html
ruclips.net/video/cYRU6tVlefo/видео.html
Наталья,вы сами настоящее чудо!Приятный голос,очень доступное объяснение.Спасибо вам огромное за ту пользу,которую вы приносите людям,здоровья вам и удачи.
Благодарю, Римма, за комплимент. Очень приятно. Будьте здоровы!
Спасибо большое для меня это очень хорошие упражнения .
Я не могу стоять это для чудо упражнения! Здоровья вам !
@@lfkeveryday
Спасибо большое! Это замечательные и эффектные три упражнения! Очень приятный голос , успокаевоющий. Mне очень подходят !
Здоровья Вам
@@alwinawalter8605 аффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыффыффыыыыыыфыыыфыыыыыыыыфыяяяяяыяяяяыыыяяяяяяяяыяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяявявяваааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа.
Благодарю
Чувствуется, что Вы уважаете пожилых и вообще любите людей. Спасибо за доступные упражнения, за доброту, за то, что подаёте надежду на оздоровление! Будьте и Вы здоровы и счастливы!
Благодарю, Дария, за теплые слова. Будьте здоровы!
Благодарю вас, всем здоровья!!!
Верхам сейчас здоровые люди не нужны всё платное лекарство халтурное врачи учатся на взятка верхам меньше народа больше кислорода вот к чему мы пришли Просыпайся народ!!!!!
У моих пожилых родственников позвоночные грыжи. Эти упражнения не подходят людям с позвоночными грыжами. А грыжи сейчас помолодели и есть даже у сорокалетних.
@@СофаШогенова 87
Mne tak nravyatsya vashi uprazhneniya!!! Spasibo!!
Благодарю за комментарий, будьте счастливы ❤️🌞
Милая, хорошая наша ,спасибо за заботу .....,Вам всех благ!
Добрый день, Благодарю Вас за такие тёплые слова! Будьте здоровы!
ruclips.net/video/NwknpXpcApc/видео.html
ruclips.net/video/ciJOzCYAcJ0/видео.html
ruclips.net/video/jt6L-v7gYSc/видео.html
ruclips.net/video/YUNZksgrJ-k/видео.html
Отправила ссылочку любимой 80 летней маме! Это как раз для неё! Спасибо за заботу о пожилых людях, им обязательно нужно двигаться.
Благодарю, Инна! Отличный отзыв! Здоровья Вашей маме!
Как с вами связаться
?
@@ТвдвтЬвдаоат На главной странице канала есть адрес. Туда все пишут, если нужны индивидуальные консультации.
Жаль, не почитала комментарии до начала занятий, а следовало - узнала бы, как там ваша мама? Мне до 80 ещё дожить, но я лет 8 понемногу занималась то норбековской, то борщенковской зарядками, таки возраст, но таки болячки... Решила облегчить нагрузку, и вот, месяц чем только не мажусь! При низком вращении тазом что-то там подрушила в крестцовом суставе. Так что, поосторожней с мамой, пожалуйста!
Спасибо большое, что думаете о нас, пожилых людях. В наше время это бесценно! Желаю вам здоровья и пусть у вас все будет хорошо.
Благодарю, Светлана! Будьте здоровы!
Э
Спасибо за такие простые упражнения! Полностью согласна с выражением, что движение - это жизнь. Даже в Священном Писании говорится, что «есть определенная польза в физических упражнениях». Не секрет, что упражнения поднимают настроение. Когда мы занимаемся физкультурой, наш мозг вырабатывает эндорфины - химические соединения, которые помогают человеку чувствовать себя счастливым. Некоторые называют физические упражнения природными антидепрессантами. А ещё упражнения увеличивают продолжительность жизни. Физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Аэробные нагрузки служат профилактикой ишемической болезни сердца.
Благодарю Вас за такой исчерпывающий комментарий! Действительно, физические упражнения имеют множество положительных эффектов на наше тело и дух. Ваше знание и осознание важности активного образа жизни вдохновляет и мотивирует не только меня, но и других. Продолжайте заботиться о своем здоровье и делиться своими знаниями и опытом с окружающими! 🌟🌷
В наших советских больницах были залы лфк,а еще помню вкусный кислородный коктейль травный для жкт... Вот какую медицину мы потеряли...
Ж-д
Ельцыным Б Н и Горбачевым МС совершено преступление ВЕКА это распад СССР и уничтожение всего прекрасного что совершил наш могучий и замечательный Русский народ.друзья мои может мы снова совершим подвиг и восстанем из руин .Унас снова будут засеяны поля , а на лугах пастись буренки, наши мужчины папы , братья будут строить дома делать самолеты , которые не будут падать с небес а наших детей, будут возить в пионер лагеря наша доблестная милиция и многое многое другое что уничтожили эти двое с нашего слгласия .да ведь и не поймешь сразу что они задумали сидевши в райкомах, горкомах, ОБКОМАХ, мы то работали рожали детей да как их ставить на ноги, а они кумекали как свернуть шею СССР. ВЫ видели как К линтон смеялся с Ельцыным ,а ведь это они смеялись над нами .О, какого змея пригрела матушка Россия на с воей груди. НУ что слабо засучив рукова и за работу, за настоящую работу строить заводы возделывать поля, есть свои помидоры, шить трусы самим русским, а не турчанкам и полькам , рожать детей, как бог любит- троицу. , а становитесь в шеренгу я первая за восстановление нашей страны и пусть все завидуют на что русские способны.........!
@@tamaraivanovna2537 браво! За, за, за,! Дай бог! Мечтаю, надеюсь, жду, плачу!
@@tamaraivanovna2537 А сколько продолжателей Ельцина и Горбачева в Администрациях наших поселений, кровожадных , лгуших жкх, банках. Вот и давайте начнем с себя каждый. Всем во благо.
Да,все мы бесплатно спортом Занимались!
Старшим всегда помогали,
Младших не обижали,
Пионерские костры разводили,
В походы ходили,
В классах всегда дружили,
Отстающим бесплатно помогали,
И устали не знали. ..
Умница-женщина! Спокойная, позитивная, голос приятный! Спасибо Вам за упражнения для пожилых.Начала делать! Очень довольная.
Благодарю, Нина! Будьте здоровы!
Спасибо 👍
Мне понравилось комментарие
🙏
Умница спасибо мне 78 болят колени буду делать
Благодарю за хорошие лёгкую зарядку
Какая прекрасная тренер,молодец,помогает пожилым,умница,храни её Господь и её близких
Благодарю Вас, Валентина за такой добрый комментарий. Будьте здоровы и счастливы! ❤️
Мне кажется не только пожилым подойдёт но и очень полным )
Короче, шевелиться , ходить , по возможности обслуживать себя. Движение это жизнь.
Тренер прелесть! А голос , такой милый, просто обволакивает спокойствием и сама красотка! С любовью из Латвии!
Благодарю вас, будьте здоровы!❤️
❤спасибо вам за прекраснные упражнкния мы вас любим😊
Как сейчас не хватает внимания к пенсионерам! Спасибо! Так угнетают эти ограничения. Спасибо!
А вы не привязывайтесь к слову пенсионер, и радуйтесь тому, что есть! Просто радуйтесь! Мне 70, онкология скоро 2г(операция, ХТ), встряхнуло так, что просто радуюсь всему, вы не поверите! Всё есть внутри нас!😊
Упражнения супер, большое спасибо❤❤❤🎉🎉🎉😊😊
Благодарю за активность в комментариях!🙏😊❤
Первый раз увидела настолько разумно, по-доброму преподнесённый материал, даже настроение поднялось ! Спокойно, доступно, к тому же и тембр голоса замечательный, и стиль в целом - БИС и БРАВО !!!
Добрый день, Марина! Благодарю Вас за такие тёплые слова! Будьте здоровы!
ruclips.net/video/NwknpXpcApc/видео.html
ruclips.net/video/YUNZksgrJ-k/видео.html
Добрый день, Мариночка! Ваша манера вести занятия, обаятельность, мягкий приятный голос- это немаловажная деталь. А упражнения подобраны как раз для нас. Делала вместе с вами и буду делать каждый день. Спасибо огромное! Будьте здоровы!
Спасибо .все полезное..
Тренеру респект! Спокойный голос, отличный показ.
Дай Вам бог здоровья!Обязательная подписка!🙏
Благодарю Вас, Нина! Будьте здоровы!❤️
Просто замечательно! Ни одни многочисленные видео не заменят занятия лфк. Все что было накоплено в советское время, ничем не заменить
Вы очень правы. 👍
Вы помните зарядки по радио ; вёл мужчина
@@SlimMurda231 л
@@SlimMurda231 🙏🙏
Какое было золотое время, тебя считали за человека и в любом возрасте, а сейчас...
Это очень хорошие упражнения будем заниматься, Благодарю Вас за занятия ❤️
Согласна, что с профузиями и грыжами на позвоночнике эти упражнения КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены.
@@ИринаБобылева-ю3д а почему? Кажется абсолютно безобидным
Спасибо, делала вместе с вами
Хороші легкі упражненія буду робити спасибі
спасибо за полезные упражнения у ас очень приятный голос здоровья вам
Будьте здоровы и счастливы, Любовь ❤️
Спасибо за гимнастику для пожилых людей
Благодарю за комментарий, будьте здоровы ❤️
Молодцы
Очень рада,что попала к вам на канал. Спасибо за заботу о пожилых. Сейчас, в пору Ковида, так нам важна и моральная и физическая поддержка.
Добрый день, Татьяна! Благодарю за положительный отзыв о моей работе. Будьте здоровы!
@@lfkeveryday 9i
А если перелом копчика и стоит эндопротез.как быть что делать.
Благодарю!
Это очень актуально!
Главное, не лениться, борьба с собой....
Здравствуйте, Галина! Спасибо Вам за отзыв! 💖 Вы правы, главное - это преодолеть себя. Но с каждым занятием будет становиться легче! Желаю Вам сил, энергии и удовольствия от каждого шага на пути к здоровью! 🌟😊
Милая Наташа,
Солнышко наше!
Спасибо за старания,
Спасибо за внимание!
Спасибо за лечение,
Зарядкой ув
Будьте здоровы и бесконечно счастливы ❤️
Спасибо!
Спасибо за внимание к нам ,пожилым и такой гимнастике
Благодарю, Евдокия! Будьте здоровы!
Спасибо Вам большое 🙏
Буду делать под ваше видео
Пожалуйста, рада был помочь! Продолжайте делать упражнения под мои видео, и я надеюсь, что они принесут Вам пользу и радость. Если у Вас будут еще вопросы или нужна поддержка, не стесняйтесь обращаться. Удачных тренировок и всего наилучшего! 🌞🏋️♀️🙌
Ваш волшебный голос уже лечит! Упражнения отличные! Спасибо Вам за заботу о людях почтенного возраста! 🥰
Благодарю Вас за теплые слова! Будьте здоровы!😊
@@lfkeveryday 🥰💖😊
Спасибо, наконец-то нашла Вас, когда я смогу делать такие упражнения, привет из Казахстана
Добро пожаловать к нам, Кулянда! Привет, Казахстан!❤️
Во времена СССР эти упражнения каждый утро по радио и телевидение показали под музыка.
Мне 72 года. Слава богу здоровья как у тигра.
Спасибо большое, очень вдохновили....а то я думала что так не бывает ( быть здоровым в 72 года) аж настроение улучшилось . Очень здорово что оказывается это реально! Храни вас Господь!!! Тоже хочу....а после вашего отзыва ещё физкультурой захотелось заняться. Храни вас Господь! Живите долго и счастливо
Я в прошлом году похвалилась ( мне 66 лет), даже голова никогда не болела. А потом ... весь год переболела всеми болезнями. И сейчас еще артрит челюсти,есть не могу,рот не раскрывается. Я уяснила :" Чем похвалишься,без того и останешься".
Где это здоровье тиграми измеряется? Значит с мозгами проблемы.
@@ВладимирЯковенко-к2ф Спасибо,развеселили.
@@ВераСмирнова-ц3швыздоравливайте поскорее
Спасибо, что напомнили прежние времена и бесплатную медицину!
Бесплатным бывает только сыр в мышеловке ☝️😆
Большая благодарность за ваше видео!!!🙂❤❤❤👍👍👍👋💐
Благодарю за такие теплые слова поддержку! Я рада, что видео приносит пользу. Желаю вам всего наилучшего! ❤️
Ой как мне это нравится , ой как это приятно , большое спасибо вам !
Это точно чудо упражнения. Нужно обязательно делать
Спасибо за вашу доброту авось лучше мне будет
Занимаемся и оздоравливаемся вместе ❤️🌅
Как спокойно умиротворенно , просто чудо, ещё шум морской и просто отдыхаешь закрой глаза и наслаждайся жизнью.
Спасибо большое! С возрастом, действительно, мне стало тяжело двигаться, все болит. А Ваши упражнения полезные и доступные. И я вспомнила, как в школе, после диагноза «сколиоз» меня направили на ЛФК, куда я ходила абсолютно бесплатно 2-3 раза в неделю. Там нас постоянно наблюдала врач-ортопед. И я ещё ныла, что не хочу туда ходить! А много лет спустя поняла, как заботились тогда о здоровье детей!
Добрый день, Ирина! Вы совершенно правы! И предлагаю дополнить Ваши занятия ещё некоторыми комплексами упражнений. Будьте здоровы!
ruclips.net/video/39SalrqHEi0/видео.html
ruclips.net/video/jMGwIxaqfIk/видео.html
ruclips.net/video/NwknpXpcApc/видео.html
ОГРОМНОЕ СПАСИБООО!!!! НАДО ЖЕ?!!! ЕСТЬ ЕЩЕ ЛЮДИ ,ЗАБОТЯЩИЕСЯ О ПОЖИЛЫХ!!! ДОЛГИХ ,СЧАСТЛИВЫХ ЛЕТ ВАМ,ПОЗИТИВНАЯ ,ДОБРАЯ ,МИЛАЯ!!! БЛАГО ДАРЮЮЮ!!!
Будьте здоровы, Иван! 🙂❤
СПАСИБО!!
У Вас приятный голос и грамотная речь!Я почувствовала уважение к себе с Вашей стороны!Спасибо Вам за полезные советы и заботу !Оставайтесь всегда такой нежной и доброй!
Благодарю Вас, Лилиана! Будьте здоровы!❤️
Благодарю!!!
Будьте здоровы ❤️
Спасибо милая девушка, легко все делаете и хочется повторять за вами также радостно. Будем делать.
Благодарю, Светлана! Будьте здоровы!
Очень классно, Спасибочки.Теперь.составлю вам компанию, будет веселее вдвоем.
СПАСИБО! ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ИНСТРУКТОР ТОЖЕ !
Спасибо 🙏 за упоминание будем делать
Благодарю за чудесные упражнения из прошлого❤😊
Рада, что упражнения приносят Вам пользу и радость. Желаю Вам здоровья, энергии и благополучия! 💖😊
Молодец классно
Большое спасибо! Какой у вас приятный голос и добрый!
Благодарю вас, будьте здоровы и счастливы ❤️
Спасибо Вам за заботу о нас. Мне 77 лет. Это так здорово! Сразу почувствовала себя человеком, хотя и немного устала. Как хорошо, что я Вас нашла!
Благодарю все верно
СПАСИБО БОЛЬШОЕ. ЗА ТАКИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВЫПОЛНЯЮ ДВА РАЗА В ДЕНЬ, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ. ❤️
Подписалась на ваш канал. Спасибо за вашу помощь пожилым людям.Буду заниматься.
Добро пожаловать к нам, Ирина! Будьте здоровы!
хорошие упражнения будем делать
СПАСИБО Наташенька ! вы светлый ангел! сейчас так мало людей заботится о старичках...
Добрый день, благодарю Вас! Будьте здоровы!
ruclips.net/video/NwknpXpcApc/видео.html
ruclips.net/video/cYRU6tVlefo/видео.html
Какая умница и красавица!
Спасибо за упражнения
Благодарю за комментарий, Наталья! Будьте здоровы ❤️
Хотелось угнаться за новомодными гимнастиками,а тут вдруг наткнулась на старое, доброе ЛФК,спасибо автору!
Добрый день, Надежда! Благодарю Вас, будьте здоровы!
ruclips.net/video/NwknpXpcApc/видео.html
ruclips.net/video/YUNZksgrJ-k/видео.html
ruclips.net/video/39SalrqHEi0/видео.html
Спасибоооо !!!!!!!
Мне очень понравилось,спасибо за вполне доступные упражнения, и очень приятный и привлекательный голос!
Благодарю, Розалья! Будьте здоровы!
Вы, Чудо, Умница.
Благодарю Вас, Раиса! Будьте здоровы ❤️
ОГРОМНОЕ СПАСИБО,МНЕ 79 ЛЕТ, ПРЯМО СЕЙЧАС ПОПРОБУЮ.
Спасибо большое за упражнения!
Все просто и доходчиво. Приятный вы человек. Благодарю.
Благодарю Вас, Людмила! Будьте здоровы!
❤ Спасибо большое
Удачных тренировок! 😊🌟
ЗдОрово !!! Отличные пражнения.Спасибо.
Супер, как раз для меня
Большее Вам спасибо!!!Да благословит Вас Господь!!!
Успокаивающий любящий желающих добра..голос людям позитивный очень приятно слушать и услышать сказанное спасибо большое
Как услышала 100прыжков,хотела сразу отключится.но,посмотрев как это надо делать.вот это для меня!потому что прыгнуть не могу даже 1раз.теперь подписалась,столько упражнений для меня,спасибо.я и так ежедневно делаю зарядку,хожу в бассейн.но тут все упражнения именно для меня.очень рада что случайно попала на ваш канал.
Спасибо буду заниматься понравилось
Занимаемся вместе 🌅❤️
Спасибо за заботу пожилых людей. Желаем вам крепкого здоровья. Будьте счастливы.
Благодарю вас, будьте здоровы!
Спасибо за заботу о здоровье пожилых людей!
Мир во всем Мире 😇🥰Быть Добру💋 Быть Радости🤣😂 на Благо Всего Человечества🙏🙏🙏 а вам дорогая ❤❤❤Счастья 💃🏇 за Напоминание за Полезные и Нужные упражнения💏🌹🌿🌹☘🌹🍀
Благодарю за комментарий, будьте здоровы и бесконечно счастливы 🌅❤️
Какая Вы молодец Наталья, дай вам здоровье!
Добрый день, Карима! Благодарю Вас! Будьте здоровы!
Спасибо большое! Какое счастье, жизнь продолжается!
Благодарю, Рахиля! Будьте здоровы!
Спасибо Вам огромное , Каждое упражнение - это и вправду чудо!
Благодарю за комментарий, будьте здоровы 🌅❤️
Спасибо большое
Желаю Вам море вдохновения, здоровья крепкого и успехов на каждом шагу Вашего пути! 🌟💖
Спасибо большое вам за вашу заботу,онас пожилых людях,и вам доброго здоровья и помощи Божией!
Спасибо большое за помощь
Будьте здоровы, Мила!❤️
Прекрасный комплекс для возраста 80-90
Благодарю, Люба! Будьте здоровы!
Спасибо за такие доступные,полезные и не сложные упражнения.
Рада, что упражнения приносят Вам пользу. Моя цель - делать занятия доступными и полезными для всех. Если у Вас возникнут какие-то вопросы или нужна будет дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Берегите себя и продолжайте заботиться о своем здоровье!
Спасибо вам большое золотце, дай вам Бог здоровья.Буду делать
Добрый день, Виктор! Спасибо Вам большое, продолжайте заниматься вместе с нами! Будьте здоровы!
ruclips.net/video/jt6L-v7gYSc/видео.html
ruclips.net/video/ciJOzCYAcJ0/видео.html
ruclips.net/video/cYRU6tVlefo/видео.html
Женщины, с праздником ВЕСНЫ. БУДТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ
Зззжж
Завтра Flow, 🏢🚔😢 1:29
Случайно увидела ваш канал и посмотрев видео подписалась., спасибо большое за заботу о людях .
Благодарю, Людмила! Будьте здоровы!
Как сказала о прыжках, я чуть не умерла. Оказывается они упрощённые. Слава Богу! Спасибо вам большое за заботу о нас!
😂😂😂💖💖💖
Здравствуйте. Прекрасные легкие упражнения, любой может выполнить. Хотелось бы продолжения банкета!!! Хотя бы еще 3-4 новых упражнения. Ждем еще видео.
Добрый день, Альбина! Обязательно будут новые комплексы. Следите за обновлениями. Будьте здоровы!
Да,хотелось бы упражнения для шейного отдела.Уверена,что это нужно многим.
Спасибо за информацию
Благодарю за комментарий, будьте здоровы, Лариса 🌅
Здоровья,Вам,умница! Взяла на заметку. ♥️
Благодарю за комментарий, Наталья! Желаю самого прекрасного настроения ❤️🌅
Спасибо за упражнения, буду делать, не сложно и полезно
Именно так! Будьте здоровы и счастливы 🌅😊