腕の筋トレ【50代・60代の健康チャンネル】
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- メインチャンネルです
西住之江整体院チャンネル
/ @osakaseitai
【当院の紹介】
◆出版書籍
『寝ながら１分！ 脊柱管狭窄症を自分で治す本』アマゾンで好評発売中！
www.amazon.co....
◆西住之江整体院のHP
・脊柱管狭窄症・すべり症・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛の方
nishisuminoe-s...
・薬や注射で改善しない痛みの方
www.tuikanban-...
在宅の時間が多い時ですので、分かりやすくて効果のありそうなトレーニングを紹介していただき、ありがとうございます。がんばります。
それは良かったです！
在宅勤務も大変ですが頑張ってくださいね^_^
先生、質問させて下さい、二の腕トレーニングです。
現在１ｋｇのものを使っていますがあまり筋肉痛になる感じがないので少し強くしたいのですが、どのやり方が良いのでしょうか？ 現在始めてから2週間位です。
①現在2日空けていますが、１日おきにする？
②１ｋｇのままで（2日おきもそのままで）30回に増やす？
③１.5ｋｇ、もしくは２ｋｇに増やす？ （現在１ｋｇのものを持っているので2個を一緒に持って片腕ずつやるのも可ですか？）
③が良いと思います！
片腕づつでもOKですが、2キロのダンベル買うと便利ですね^_^
@@50代60代の健康チャンネル 様、ありがとうございます。２ｋｇでやってみます！
ぜひ^_^
当動画の腕の筋トレと前回のスクワット/ふくらはぎ・すねの運動（上半身と下半身の運動）を同じ曜日に行っても問題ございませんでしょうか？（例：月曜日と木曜日に一気にこれら全てを行っても大丈夫でしょうか？それとも例えば月曜は上半身（腕）の筋トレのみ、火曜日は下半身のみ といったように別日に行った方がよろしいでしょうか？
トレーニングの量自体がそれほど多くないので、同じ日にやっても分けてやったも大丈夫ですよ！！
続けやすい方を選ぶと良いと思います！