헬스 1개월차에 스트랩사서 헬스장 갔는데 트레이너가 "이제 시작되셨군요ㅎㅎ^^"하면서 흐뭇하게 격려해주면서 부스터까지 추천해줬던 덕분에 우리 헬스장엔 부상자가 없답니다!!장비덕분도 있지만 마인드 좋은 트레이너가 본인 pt중에도 일반회원 자세나 무게 봐주는 덕이 더 큰것 같아요. 네 그냥 우리트레이너 자랑이었습니당^^
헬린이보고 장비 쓴다고 뭐라하는 소수의 사람보단 헬린이 자기들이 괜히 걱정하는게 문제라고 봄 왜 그런 걱정하는지 이해가 안됌 이런곳에서 뒷담까지말고 누가 스트랩쓰지말라하면 난 악력 안키운다 또는 악력운동은 따로한다라고 당당하게 말할 수 없는 거? 저는 장비 쓰려는데 눈치 보인다는 사람보면 코웃음 남
실제로 와서 뭐라하는 미친 사람 없음. 그저 인터넷에서 상주하는 방구석 헬창들이 로니콜먼 빙의해서 지들 말이 진리인양(3대500미만 언더아머, 400미만 장비금지 등)괜히 지껄여대는거. 그냥 어버버하고 아무말 몬하는 히키코모리들이 괜히 인터넷에서 가오잡는 얘기에 불과하니까 신경 전혀 쓰지 않고 남한테 피해만 안 주고 본인 운동하면 됨.
이런 이런 제가 20살 됐을 때 저희 친누나 둘이서 뭐 해보고싶냐 해서 클럽 가고 싶다고 해서 데려 가줘서 춤추는데 민망해 하니까 작은누나가 한마디 해주더라고요 (야 아무도 너 안봐) 그 이후로 아 내가 뭘 하던 남들 눈치 잘 안 봄요 ㅎㅎ 그냥 하고 싶은거 하시라고요~^^
어릴 때의 저 보는거 같네요.. 남들 눈 의식해서 이렇게 하는게 맞을까 이상하게 보이지 않을까 생각이 많은 편이었죠. 근데 어느 정도는 '뭐 어쩔건데?' 이런 마인드도 필요한거 같아요. 남에게 피해를 주지 않는 범위내에서라면 내가 하고픈대로 해도 문제될거 없죠. 화이팅 하세요~!!
운동하시는 분들 정말로 무조건 보조기구 차세요 헬스는 무조건 안전이 최우선입니다. 안전할수 있고 안정적으로 할수 있는 수단과 방법을 가지리 않고 모조리 사용해야 합시다. 남들 눈치 보지 마시고요 웨이트는 8년차지만 제가 덜렁이라 보니 매년마다 자잘한 부상이 납니다. 그러면 부상나면 어찌 되냐구요? 저같은 경우는 어깨, 허리,무릎,발목 한번씩은 다 나갔었는데 그때마다 회복하는데 3개월 운동해서 다시 정상적으로 최고점 무게 드는데까지 2~3달 그러면 최소 반년은 날아갑니다. 웨이트 특성상 점진적 과부화 훈련을 해야하는데 원래 기록인 "동점"을 만들어 내는데만 반년이 걸려요 반면 부상이 없으신분들은 알아서 구력 쌓아가면서 성장하겠죠. 실제로는 반년의 시간이 날아가지만 부상없이 운동 쭉 하신분들이랑은 1년정도 차이나버립니다.
지상철 몸이 좋지않아도 꾸준하게 헬스장에 오는 사람이라면 이미 헬스를 매우 좋아하고 삶의 일부가 된 사람이기에 헬창이라고 할 것 같습니다. 물론 몸이 좋은 사람들은 대게 헬스를 좋아하고 삶의 일부가 되었기 때문에 당연히 포함 되는거구요. 조심히 열운 하시기 바랍니다 ^^
안녕하세요 헬린이였다가 지금은 집에서 운동하고 있는 20대 남자 입니다 동내 가까운 헬스장 3달치를 등록하고 다니는데 트레이너들은 피티를 안한다고 하니까 인사도 잘 안받아 주고 헬스장을 가면 몸좋은 어르신들이 기구 독점하고 있고 정말인지 운동다닐맛이 안나더라고요 1달 정도는 열심히 할려고 했는데 결국 헬스장에 안가게 되었습니다 그런데 이런 영상 올려주시니 너무나도 감사합니다 헬스 뿐만 아니라 여러 분야의 안좋은 문화들이 개선되길 빌면서 다시한번 감사의 인사를 드립니다
특히 헬스는 초보자일수록 힘도 약하고 자세도 숙련자만큼 좋지 않기때문에 보조장비라 생각하고 장비 더 차야된다고 생각함.. 나도 운동 시작하고 등운동이나 데드할때 전완이 훨씬 빨리 지쳐버려서 운동 하다만 느낌이어서 스트랩샀고 스쿼트, 데드, 바벨로우하는데 허리가 불안불안해서 벨트샀고 스쿼트하는데 무릎에 무리가는 것 같아서 무릎보호대 샀음 자세가 안좋았다가 조금씩 나아진 영향도 있겠지만 장비 사서 쓴 뒤로 아팠던 적 한번도 없음.. 진작에 처음부터 사서 쓸걸 생각할 정도로.. 남 눈치보다가 내 몸 다치지말고 장비 사서 씁시다! 그리고 우리가 생각하는것보다 남들은 나에게 관심이 없는게 팩트
장비는 몸을 다치지 않게 도와주는 보조기구인데 초보일수록 추천해줘야 하는게 아닐까 싶습니다. 중량이 가볍고 무겁고를 떠나 익숙치 않은 운동을 하다 다치는건 누구나 있을수 있지 않을까요? 오히려 초보일수록 부상의 위험에 무지하기 때문에 더욱 장비를 추천해주는게 옳다고 생각합니다
저 데드 빈 봉도 버거운 헬린인데 손목이 진짜 많이 약해서 아팠거든요 막 들고나서 손목은 물론 손가락도 저릿저릿하고 그랬는데 트레이너님이 그 무슨 장갑? 같은거 추천해주셔서 샀는데 정말 괜찮았어요 손목에 무리도 안 가고 아프지도 않고... 어차피 이거 하나 찬다고 10kg더 들어지고 이런 거 없으니 저같으신 분들 그냥 철판끼구 하나 사세여 마넌짜리...
스트랩은 등이 지치기전에 악력이 부족해서 등운동을 더이상 못하는 상황이 오는경우에 쓰시면됩니다. 몇키로 드냐가 문제가 아니라 등운동을 만족할때까지 해야되는데 악력이 부족해서 못할때 쓰면되지 무슨 무게따져가면서 스트랩쓰고 말고를 따집니까. 가끔가다 초보자들한테 스트랩쓰면 악력 더 약해지니까 스트랩 쓰지말라는사람들 있는데.... 바봅니까? 악력 조금 쌔지는것보다 차라리 그 시간에 기구 한번 더 땡겨서 등운동 한번이라도 더 하는게 이득입니다. 악력이 정 부족하다고 생각되시면 스트랩끼고 등운동 다 한다음 철봉에 매달려만 있어도 쌔집니다. 눈치보지말고 보조기구들 다 사용하세요.
이거 진짜 공감이요. 짬밥 안되면 하지 말라는거 투성이에다가 몇년차 되면 뭐는 제껴도 된다라는 그런 부조리들이 사회 곳곳에 만연하더라구요... 물론 조직이 원활하게 돌아가게 하기 위해서 계급의 차이를 두고 제약과 규칙을 정하는 것은 좋지만, 별 말도 안되는 똥군기 경함할 때마다 정말 짜증 납니다.
그냥 원판 정리만.. 잘 해줬으면 좋겠네여.. 원판 정리의 기준도 영상 찍어주시면 감사하겠습니다. 원판 정리 안 하는 유형 1. 운동하고 그냥 꽂아둔 채로 간다 2. 원판을 바벨에서 빼긴하나, 아무데나 갖다놓는다 지금 다니는 헬스장은.. 정말 짝 맞는 원판 찾기가 힘드네요..제발...비었다고 아무데나 꽂지 말고.. 있던 곳에 갖다놨으면...
안녕하세요 흑자님 흑당 버블티 알아보다가 우연히 알게 되고 흑당 버블티를 신나게 찾던 제가 운동을 해야겠구나 싶어서 흑자님 채널을 보고 헬스장을 다니기 시작했어요 헬생아입니다 저는 제가 초2~중1 까지 수영과 태권도를해서 체력이 좋을줄 알았는데 저희 집 햄스터 쳇바퀴 돌리는거 보면 제가 더 체력이 안좋아 보여요 그래서 런닝머신이랑 자전거 스텝퍼랑 여러 유산소 운동 다 해도 사간은 15분 이더라구요ㅎㅎ 헬스장에서는 유산소 운동이랑 그 앉아서 다리 미는거랑 뭐 밀어서 배 근육 하는거랑 다리 벌렸다 오무렸다하는게 끝이에요 제가 아직 학생이여서 더 보는 눈이 없을 수도 있어요 근데 웨이트존에 멋쟁이 아재들이 득실거려서 솔직히 무서운데 눈치보면서 뭐 하니까 말라깽이 배나온 아저씨가 자꾸 그거 아니라면서 시비털어서 시간대를 바꿔도 맨날 있어요 쨋든 제가 사회성도 꼬리가 퇴화되면서 같이 퇴화됐는지 우락부락 아재들한텐 말 못걸고 옷도 뭘 입어야 할자 몰라서 편한 잠옷같이 안생간 잠옷입고 가요 근데 무슨 근력운동을 해야하는지 정말 하나도 모르겠고 3달을 이미 끊어버려서 어찌해야될지 모르겠는데 여성들이 하는 근력운동이나 이런거 알려주시면 제가 진짜 찬양할게요ㅎㅎ 저 개학까지 건강해지는 몸 만들고 싶은데 어떻게 하면 될까요ㅠㅠㅠ 근육이라곤 눈꼽만큼 없는 헬생아입니당.. 죽을만큼 운동하고 밥도 조금 먹고 치킨맛이 점점 희미해져 사는데 절대 변하지 않는 몸뜽이에요ㅠㅠㅠㅠ
정말 맞는 소리입니다... 남한테 가르치려 들면 안되죠. 이러한 문화가 생긴 데에는 사실 일명 '허세충'들이 실제로 실력은 0인데 장비사고 겉멋부리고 그런 것 때문이지 않을까 싶습니다. 일단 농구 골밑슛도 못하는데 농구화부터 사고 져지부터 사는게 문제는 아니고, 뭐라 절대 그러면 안됩니다. 하지만 개인적인 입장에서는 그냥 저런거 하나도 없이오면 초보자 인것 알고, 더 챙겨주려고 할텐데 겉멋뽐내며 오면 챙겨주고 싶어도 못하게 되죠. 헬스장도 사실 그냥 헬린이는 꾸준하게 오기만 하면 좋은데, 뭐 장비 전부다 차고 새로온 애 처럼 보이면 뭔가 허세부리는듯한 느낌이 드는 시선을 바꾸어야죠 사실. 좋은 말씀 감사합니다.
보통 스트랩은 악력 보조용으로 사용하시고 벨트는 복압 보조를 위해 사용하시는데 저중량에서 악력 보조가 필요하시고 저중량에서 복압 보조가 필요하신분은 데드리프트나 스쿼트를 할때가 아니지 않나요... 저중량인데도 불구하고 전완의 힘이 바벨을 붙잡지 못한다면, 코어가 무게를 버티지 못한다면 평소 운동을 안하신 분이실테고 이런분들은 근력 이전에 유연성이나 가동범위가 나오지 않을것같은데요.. 바벨이 흔들리고 있고 벗윙크가 나고 곱등이 등이 되었다면 3대운동을 할때가 아닙니다... 스트랩을 써서 들리지 않는 바벨을 잡고있을때가 아니라요. 본인이 자세가 나오고 가동범위가 충분하다면 스트랩이나 리프팅벨트 역도화 정말 좋습니다. 운동 열심히 하시고 영양보충 잘 하시면 근육 금방 느실겁니다. 그런데 만약 본인이 자세도 안나오시는데 벨트나 스트랩으로 무게를 치시는건 반대입니다.
장비 안쓰고 하는 초보 - 정상
장비 풀세팅 초보 - 정상
풀세팅 초보 보고 눈치 주는 고인물 - 나쁜놈
장비 탓하는 사람 - 관우
관우ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 삼국지 고급드립
관웈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
관웈ㅋㅋㅋㅋㅋ 뜬금포 ㅋㅋㅋ
관우 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 시속100키로 넘어야 안전벨트 맬거야? 이건 뭐 말 같지도 않은 소리하고있어 짜증나게
드루와 와 비유 오졌다
허재가 여기서 나오네...
허....재
ㅓㅜㅑ
비유에 싸버렸습니다..
헬스 1개월차에 스트랩사서 헬스장 갔는데 트레이너가 "이제 시작되셨군요ㅎㅎ^^"하면서 흐뭇하게 격려해주면서 부스터까지 추천해줬던 덕분에 우리 헬스장엔 부상자가 없답니다!!장비덕분도 있지만 마인드 좋은 트레이너가 본인 pt중에도 일반회원 자세나 무게 봐주는 덕이 더 큰것 같아요. 네 그냥 우리트레이너 자랑이었습니당^^
자기 몸 보호하려는 건데 그걸 헬린이의 불쾌한 반란으로 생각하는 분들이 있더라고요
안전하게 운동하는 게 더 즇은데
스트랩은 부상방지 용도가 아닌뎅
@@서용준-i7x 악력보조용
여기 댓글 쓰시는 분들 중에도
헬린이 보이는데 장비쓰는거 보면
코웃음 치는 분들 분명히 있을겁니다.
장비는 자신의 기호대로 사용하는겁니다.
본인들도 한번씩 돌아보시길...
헬린이보고 장비 쓴다고 뭐라하는 소수의 사람보단 헬린이 자기들이 괜히 걱정하는게 문제라고 봄 왜 그런 걱정하는지 이해가 안됌 이런곳에서 뒷담까지말고 누가 스트랩쓰지말라하면 난 악력 안키운다 또는 악력운동은 따로한다라고 당당하게 말할 수 없는 거? 저는 장비 쓰려는데 눈치 보인다는 사람보면 코웃음 남
패기있게 스트랩 주문해봅니다!!!!
@@user-hp8rc4tq2p 눈치주는사람 요있네.쉴드칠껄 쳐야지.사기친놈보다 당한놈 잘못이라는 돼지.뭐가 문제인지 머가리에 근육만 채워넣지말고 상식이란것도 넣어둡시다.
@@코코넛커피-k7i 당한놈 x 당할거라고생각하는놈 o 당할거라고생각하는게문제 99.9%는 관심도 없음
강한자가 살아남는게 아니라
살아남은자가 강한거라고하죠...
보호대 풀세팅하고도 밸런스깨져서 부상당하면 망한거고
보호대 끼지않아도 근육 잘붙고 건강히 오래운동하면
흑자인겁니다!
다들 흑자헬스하세용~
오빠는 말투는 거친데 메세지 내용은 왜이렇게 곱고 친절해? 이러니 내가 반하지(덜렁)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ덜렁 킬포네 ㅋㅋㅋㅋ
나는 허리도 아프고 무릎도 아프고 손목도 아프고 해서
비싼 보호대로 저중량 운동하는데 차고 함 눈치안봄
나는 그냥 안다치고 운동 오래하는 게 꿈임
못드는 것도 맞지만, 안다치고 오래하고 싶어
공감합니다! 다치면(살짝 삐끗만해도) 수개월 도루묵 됍니다.
맞아요. 20대때는 그냥.막햇는데 맨날 다치고나선 조금만 무게올라가도 조심조심 잘타야합니다
힘냉 마자요 저도 손목아파서 프레스 운동은 손목보호대 하고 데드 할때는 무게 무거운데 악혁 없어서 스트렙 써요! 헬린이 화이팅 ㅜㅠ 저도 헬린이
남 신경쓰지 않는 게 현명한거죠 그냥 기본 지키면서 할 거 하면 됨 저도 가볍게 하루 50분씩 취미로 운동함요 어차피 평상 할거라 ㅎㅎ
실제로 와서 뭐라하는 미친 사람 없음. 그저 인터넷에서 상주하는 방구석 헬창들이 로니콜먼 빙의해서 지들 말이 진리인양(3대500미만 언더아머, 400미만 장비금지 등)괜히 지껄여대는거. 그냥 어버버하고 아무말 몬하는 히키코모리들이 괜히 인터넷에서 가오잡는 얘기에 불과하니까 신경 전혀 쓰지 않고 남한테 피해만 안 주고 본인 운동하면 됨.
용기 주셔서 감사합니다 사실 아버지께서 최근에 장갑을 사주셧는데 눈치보이고 예의가 아니라는 분들도 있어서 바보같이 안끼고만 있었네요 정말 감사합니다 진짜 정말 감사합니다 구독 누릅니다 다음영상도 기대하겠습니다
이런 이런 제가 20살 됐을 때 저희 친누나 둘이서 뭐 해보고싶냐 해서 클럽 가고 싶다고 해서 데려 가줘서 춤추는데 민망해 하니까 작은누나가 한마디 해주더라고요
(야 아무도 너 안봐) 그 이후로 아 내가 뭘 하던 남들 눈치 잘 안 봄요 ㅎㅎ 그냥
하고 싶은거 하시라고요~^^
남들 시선 신경쓰지마셔요~ 아무도 신경 안 씁니다. 신경쓰는 사람이 있다면 그 사람이 이상한거죠. 남이사 하던 말던 범죄도 아니고 도덕적으로 문제가 있는것도 아닌데 자기 가치관이랑 다르다고 뭐라하는 놈이 이상한겁니다. 보통 그런걸 꼰대라고 하죠.
어릴 때의 저 보는거 같네요.. 남들 눈 의식해서 이렇게 하는게 맞을까 이상하게 보이지 않을까 생각이 많은 편이었죠. 근데 어느 정도는 '뭐 어쩔건데?' 이런 마인드도 필요한거 같아요. 남에게 피해를 주지 않는 범위내에서라면 내가 하고픈대로 해도 문제될거 없죠. 화이팅 하세요~!!
아버지의 마음 끼시고 득근입니다~
저는 그냥 기구 차가워서 장갑끼고 다녔는데...ㅎㅎ; 저처럼 아무 생각 없이 끼고다니는 사람도 있어요
와 이형님은 몸이 근돼가 아니라 마인드가 진짜 몸짱이다......
지금처럼 웨이트의 인기가 높아지는 거에 비해 건전한웨이트 매너나 문화의 활성화가 더딘 상황에서
흑자헬스의 컨셉은 진짜 독보적이고 소중하다고 생각합니다
운동하시는 분들 정말로 무조건 보조기구 차세요
헬스는 무조건 안전이 최우선입니다.
안전할수 있고 안정적으로 할수 있는 수단과 방법을
가지리 않고 모조리 사용해야 합시다.
남들 눈치 보지 마시고요
웨이트는 8년차지만 제가 덜렁이라 보니 매년마다
자잘한 부상이 납니다.
그러면 부상나면 어찌 되냐구요?
저같은 경우는 어깨, 허리,무릎,발목 한번씩은 다 나갔었는데
그때마다 회복하는데 3개월
운동해서 다시 정상적으로 최고점 무게 드는데까지 2~3달
그러면 최소 반년은 날아갑니다.
웨이트 특성상 점진적 과부화 훈련을 해야하는데
원래 기록인 "동점"을 만들어 내는데만 반년이 걸려요
반면 부상이 없으신분들은 알아서 구력 쌓아가면서 성장하겠죠.
실제로는 반년의 시간이 날아가지만
부상없이 운동 쭉 하신분들이랑은 1년정도 차이나버립니다.
10kg을 들더라도 100kg을 든다고 생각하고 힘쓰라그랬음
그래야 몸이 긴장하고 힘이 들어가 몸이 안다친다고.우리 아버지 명언
정말 생각이 훌륭하시네요
아버지가 헬창인것만큼 헬창들한테 좋은 환경은 없는듯
@@SU-zr2ov 남의 아버지한테 헬창이라니.....아무리 헬창이 대중화된 용어이지만 창놈이라니...
@@뀨-l4f4u 뇌절하네ㅡㅡ;
23 1 윾쾌
흑구 귀찮아서 하이파이브 하는척만 하다가 "혼난다" 한마디 하니까 제데로 해주네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기구 앞에서 핸드폰 보면 정말 찍어버리고 싶어요. 스트랩 쓰면 손보다 등 근육을 더 잘 쓸 수 있어서 운동할때 좋아요. 눈치보지 말고 쓰세요. 스트랩쓸때 손목 다칠수도 있으니 잘 알아보시구요! 안 쓰다가 트레이너가 노래를 부르길레 샀더니 신세계 경험.
인정합니다.
스트랩이 본인이 다룰 중량대비 손악력이 딸릴때 쓰는 목적인데
초보가 무조건 스트랩쓰면 안된다고 생각하는 놈들은 ㄹㅇ 고인물이라 보기 어렵다고 봄.
초보일 수록 손까락 힘 딸려서 스트랩 필수인데;;
@@shane_mccut 근육으로 당기던 무게가 손목 스트랩에 하중에 다 실리면서 손목에 무리하게 무게가 실리다보니 다칠 수 있습니다.
@@shane_mccut 전 처음 스트랩 차고 데드 100들었을 때 손목에 피멍 들었음ㅋㅋ
이거 ㅇㅈ...스트랩이 있으면 등을 더 자극시킬수있어요
2분 30초까지만 봐주세요..스트렝스 하면 힘 딸려서 바로 하질 못함 ㅜㅜ
진짜 특히 손목보호대는 필수라고 생각합니다... 나머지는 필요에 따라 쓰시면 되죠 못쓰게하는게 이상한사람....
저 손목보호대 사서 쓰고싶은데 뭘 사야할지 모르겠어요 혹시 추천 가능하시겠습니까 선생님
@@김유빈-h6m 그냥 제로투히어로나 wsf이나 쉬크 요런거 쓸만합니다ㅎ
@@TV-hw1zs 감사합니다 피티받을 돈 없어서 어디 물어보지도 못하고 헬스갤러리에 검색이나 하고 있었는데 즐거운 가정의 달 되십쇼
훈훈하노...
데드리프트 같은 운동에서 스트랩 쓰면 악력이 안늘어서 초보자는 안된다는 말이 있는데 일반 헬스장 바벨은 널링이 잘 안되어있고 미끄러워서 그냥 스트랩 끼는게 훨씬 좋다고 생각합니다. 악력때문에 고민하시는 분들 그냥 스트랩 껴주세요!
악력은 랫풀다운하고 해머컬로 충분하다..
벼는 익을수록 고개를 숙인다.
제발 몸좀 더 좋다고 우쭐대지 말기를
지당하십니다
ㅋㅋㅋㅋ제임스하든ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ형님 농구 좋아하시는지 몰랐네요!
ㅋㅋㅋ헬스 채널이라 그런지 언급이없네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안되는건 안되는겁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃겼네요 ㅋㅋㅋㅋ
1:21 농구를 잘하든 못하든 제임스 하든ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅈㄴ 쪼갬 ㅋㅋㅋ
@@hwishshjdbbwksdeowokwb1574 난 잠깐 스턴걸림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장에 유명한 이상한 말 있죠...몸 좋은 사람이 형이다?!?!?!헬스장은 메너 좋은 사람이 환영받습니다 ㅎㅎ
지상철 몸이 좋지않아도 꾸준하게 헬스장에 오는 사람이라면 이미 헬스를 매우 좋아하고 삶의 일부가 된 사람이기에 헬창이라고 할 것 같습니다. 물론 몸이 좋은 사람들은 대게 헬스를 좋아하고 삶의 일부가 되었기 때문에 당연히 포함 되는거구요. 조심히 열운 하시기 바랍니다 ^^
응 몸 좋은 사람이 형이야 ^^
몸좋은사람이형이지만
반드시형대접해준다고는안했다
ㅔㅔ
헬스장에서는 아무리 몸 좋아도 개념 프로틴마냥 말아먹으면 덤벨로 뚝배기 깨뜨리고 척추 뽑아서 땅 데드 해버립니다
레깅스 입는다고 면박주시던 어머님들때문에 상처입곤했던 헬린이시절이 생각나서 울컥하네요.. ㅋㅋㅋ
여기 찔리는 사람많을거다 아마 자기 머리 속으로 생각했었던 적은 없는지 되뇌여봐야 한다
형 미안 형이름 생각 안나서 네모헬스 라고 쳐버렸어...
전 사각헬스ㅡ..
저는 강도헬스..
네모인간
네모헬스ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
빡빡이형아가 핼스유튜버들 모으고싶다던데 언젠가 흑자형아랑 같이하면 전나 재밋겟다
リテヒョン 모여서 링피트 대전하면 열나웃길듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 좋아 이거 정말 좋아
난 흑자님이랑 헬스 뇌피셜님 콜라보 한 번 보고싶다. 개인적으로 헬스 유튜버 중에서 말빨 투탑이라고 생각함
박재현 팩폭으로는 원탑이신거같음
피지컬도 첨에 재밌게보다가 개그채널되서 안본지 오래됐는데
회원은 돈주고 운동하지만 트레이너 니들은 헬스장이 직장이잖아 원판정리좀해 니들이 안하니까 회원들도 쳐 안하잖아
무게도 못치면서 10kg는 다가져가고 원판정리나 좀 잘하지 니들이 정리안하니 정리하는 내가 호구같잖아
이상하게트레이너들 중에 양xx진짜많은데 왜그럴까요
인정합니다. 트레이너들이 원판정리를 안하는 헬스장이 많아요. 돈 받고 일하는 직원이 나시입고 거들먹거리면서 가오만 잡고 원판정리는 모양빠지는지 안해서 원판 나뒹굴고 개판.. 기간 끝나자마자 헬스장 바로 옮겼습니다. 직원 관리 해야합니다 헬스장 사장님들
아오 속시원해
트레이너 진입장벽이 말도안되게 낮으니 할거없는 양아치 유입이많음
비매너 회원들에게 주의를 줘도 모자랄 트레이너들이 벤치위에 물통, 스맛폰, 수건, 빨대꽂힌 커피 이딴거 다 올려놓음. 걔들한테 배우는 년놈들이 그거 고대로 따라함...
우와..내가 예전에 다른채널에질문 드렸던건데...그 선생님이 말하길 눈치보지말고 쓰시라고 하고 안하고 차이 나니깐 하시는게 분명 도움된다고 하셨는데..흑자님도 이걸 다뤄 주시다니..감사합니다..^^
무게가 얼마든 간에 몸통은 들 힘이 있는데 전완이 털려서 못 드는 상황이면 스트랩을 쓰는거고 무릎이 부담이면 니랩을 쓰는거지...
사람마다 몸 컨디션이 다 다른건데...
이제 막 운동 한달차 헬린이인 저도 평소 폰질을 많이해서 그런지 손목이 안 좋고 결국 장갑 착용하는데 안 할 때보다 훨씬 낫고 도움이 많이 됨.
결국 운동 1년차가 된 나....이젠 운동할 땐 장갑을 껴야 심리적으로 준비된 느낌이 들어서 하체할 때도 장갑을 끼는 나....과거의 나야 고생햇고 더 열심히 해보자
잘하든 못하든 제임스 하든 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬린이 입장에서 이번영상 정말 잘 봤습니다~ 이 영상 많은 분들이 보셨으면 좋겠습니다.
득근입니다
저도 무릎이랑 허리가 그렇게 좋은 편이 아니라, 저중량이어도 풀셋팅하고 운동합니다. 처음에야 좀 눈치보이는가 싶지만 막상 끼고나니깐 아무도 신경 안 쓰더라구요 :) 모두 장비 챙기세요 :)
3:54 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ훈훈하게 끄덕하고 있다가 육성터짐
오히려 초보자일때부터 보호장비 차고 하는게 맞다고 생각해요. 초보일때 다치기도 더 쉬우니까...
한번 다치니 장비의 중요성을 알았네요.
헬스는 안다치고 꾸준히 하는게 제일이더군요.
안전장비에 무슨 중량을 따져
ㅆㅇㅈ
ㅇㅈㅇㅈ
ㅇㅈ
안전장비란 말에 맘이 편해지내요
개구리가 올챙이 시절 생각 못한다ㅋㅋ 딱 맞는 얘기
1:22 너무 자연스러워서 넘어가다가 5초뒤에 깨달음
드립 개웃기네 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ
스트랩이랑 벨트없이 데드 130씩 뽑고 그러는건 그 사람이 대단한겁니다 헬린이 여러분!😂😂 필요하다면 장비 사서 쓰는거 맞는거에요ㅎㅎ
저는 줄리앤강이 데드 스트랩없이 180kg뽑길래 아직도 스트랩 안차고 데드 뽑고 있습니다ㅋㅋ 160kg이상부터는 도저히 안뽑히네요
그리고 스트랩많이 과거에 많이 차본사람으로서 그냥 베르샤그립 비싼거 사세요 확실히 장비값 하는것 같습니다
아... 사이다 발언 좋아요 한표.
와 진짜 어떻게 몸이 점점 옆으로 늘어나고 네모나지지...
항상 좋은말씀 감사합니다.
우리나라가 유독 이런게 심하져.
원판정리 진짜 극혐
ㅈㅅ해요 앞으로 원판정리 안할께요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한두명이 안치우기 시작하면
전염병처럼 빠르게 확산되더라고요
누리 하지만 한두분이 치우시면 다 치우시죠!
심리학인데 사람이 2~3명 모여서 한 곳을 바라보면 주변 사람들도 그곳을 처다본다고 합니다. 근데 한명은 신경도 안쓰구요
4:51 성전환보조기구ㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저거 최시원 아님??
맠ㅋㅋㅋㅋㄲ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아ㅋㅋㅋㅋ 예전애 볼땐 이해못했는데 빵터졌네여ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 자기 장비 자기돈으로 사서 안전하게 운동하겠다는데 뭐라하는 놈들 되게어이없네
ㄹㅇ미개
안녕하세요 헬린이였다가 지금은 집에서 운동하고 있는 20대 남자 입니다 동내 가까운 헬스장 3달치를 등록하고 다니는데 트레이너들은 피티를 안한다고 하니까 인사도 잘 안받아 주고 헬스장을 가면 몸좋은 어르신들이 기구 독점하고 있고 정말인지 운동다닐맛이 안나더라고요 1달 정도는 열심히 할려고 했는데 결국 헬스장에 안가게 되었습니다 그런데 이런 영상 올려주시니 너무나도 감사합니다 헬스 뿐만 아니라 여러 분야의 안좋은 문화들이 개선되길 빌면서 다시한번 감사의 인사를 드립니다
인사 해주면 인사 같이 하는거고. 편하게 다니세요.
3:30 눈길을 걸을 때 함부로 걷지마라 오늘 내 발자국이 마침내 뒷사람에겐 이정표가 되리니 ㅡ서산대사
스트랩끼시거나 개인벨트차시는분들보면..
'와..이쁘네.. 저런건비싸겠지?' 이러고 저는
그냥 병원에서주는 복대차고 하는데..
운동이라는게 개개인마다 수행능력이 다르지만 누구나 다칠수있기에 초보자분들이 착용해도 전혀신경안쓰는데... 신경쓰고 뭐라고하는분들도 계시는구나...
저는 다음세트에 뭐하지.. 조금더 털고싶다 이생각뿐인데..
운동 15년 한 형한테 물어봤는데 눈치보지말고 안전이 최우선이라고 무조건 착용하라네요. 1등이 벨트 였습니다. 다치면 본인만 고생합니다!!
맞는 말이다. 몸 좋은 사람들이 많아져야 헬창들의 가치가 높아진다.
근데 한국인 종특이 눈치주고 눈치보고 별거아닌 걸로 뒤에서 비웃고 집단에서 조금만 튀면 바로 따 시키는 거임.
뭐 그냥 회사 동호회 안가리고 사람이 모인 곳이면 다 그럼.
기냥 내비두면 저절로 짜지는게 한국인 근성. 전 신경 안씁니다.
둘다 맞는 말이네 ㅋㅋ
그런거가지고 누가 지랄하면 팩트만 콕콕 찝어서 대놓고 꼽주면 아무도 지랄못함.
남 시선이 어쨌든 아닌건 아닌거고 맞는건 맞는거니까 그 부분에 대한 반박할 생각만 가지고 있으면서 남 신경 쓰지말고 자기에게 맞게 행동하면됨.
맞어 근데 다른종족 특징은 알고 비교하는거임?
@@jjk6227 해외여행이나 가봤을지...ㅋㅋ
한국거리는 애들 대부분 한국 퓨어토박이임
해외사는 사람들은 말투부터 공격적이지가 않음
비교가 객관적으로 가능하니까
부상방지를 위해 오히려 헬린이들이 손목,팔꿈치,허리,무릎 등 할수 있는 보호대는 다 하고 해야 한다고 생각한다
갠적으로 장갑은 미끄러질까 비추고 스트랩은 전완 먼저 털리면 바로 쓰는게 맞는거같음
마찰장갑 개 ㅆㅆㅌㅊ
목장갑 추천
저는 손이 디게 작고 손바닥에 땀이 많은 편이라 오히려 장갑이 더 좋음. 장비착용은 리얼 케바케임.
@@jdmain1 면스트랩 쓰세유
근데 보통 전완이 먼저 털리지 않나요? 근육량이 등이 훨씬 커서 그런걸로 알고 있어요.
흑자오빠 만세 (3대100이하 스트랩사용자)
근데 진짜 센터에 원판 정리 나만해 ㅠㅠㅠㅠ
오빠들 줴발 정리좀 해줘,, 여자라고 도움 받기 싫어성
혼자 낑낑대는데 레그프레스 같은건 하기도 전에 20원판 열개 빼다 힘 다빠져,,,
예전에 제 PT강사분이 악력이 모잘라도 스트랩 써서라도 무게 더 들면서 운동하는게 결코 부끄러운 것도 아니며 오히려 더 좋다고 권해주셨었는데 말이죠. 물론 자기가 감당할 수 있는 정도로만 해야한다고 했지만요.
초보땐 데드 스트랩없이 하는게 악력 키우기 좋죠.
저도 농구동호회도 하고 헬스도 하는 사람인데 처음부터 운동 잘하는 사람이 어디 있다고... 무시주고 이런사람들 너무 많습니다. 즐기려고 하는 운동인지 과시하려고 하는운동인지 참 ㅋㅋ
에혀 ㅋㅋㅋ 그러게요 헬창들도 막상 다른 운동접할때 당해봐야 정신차리지
3:37 오늘의 명언
이건 뭐 어떤 방향으로도 해명할 껀덕지가 없지않나,,,그냥 선행자의 졸렬함이니까,,,,
진짜ㅜ공감해요 여 헬린이인데 진짜 운동전에 남이 쓴거 중량치울때 너무 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ 뭐 하러 갈때마다 다치워야하니..
맞지 언더아머도 삼대가 뭔지모르는 애들이 입던말던먼상관 ㅋㅋ
형 영상보니까 눈썹부터 머리까지 많이달라졌네 잘생겨보이는데 뷰티유튜버야?
1:21 하든라임 지렸습니다 형님
설마 운동할때 스트랩쓴다고 뭐라고 하는 사람도 있나요? 참 별난 인간들 많네
진짜 그런사람들도 있나요...저는 스트랩좋은거쓰시면 쳐다보고는..
'와 이쁘다' 이러는데..
그런사람들 종특이 3대무게에 집착하고
본인보다 낮으면 은연중 아래로 보죠
빌런입니다
설마요 ㅋㅋㅋ 본적은 없습니다 ㅋㅋㅋ
설마 그런 인간이 있겠습니까? ㅋㅋ
단한번도못봄ㅋㅋㅋㅋ 애초에 헬스장에서 남한테 관심갖고 보고 욕하는 사람이 있나..?
40넘은 아재입니다. 우리 때는 농구 할때 딱하나 암묵적인 룰이 있었죠.... 잘하든 못하든 상관없이요... 23번은 아무도 선택하지 않죠... 지금은 하던데 우리 또래는 백넘버 23 못 달아요... 부끄러워서~ㅠㅠ
특히 헬스는 초보자일수록 힘도 약하고 자세도 숙련자만큼 좋지 않기때문에 보조장비라 생각하고 장비 더 차야된다고 생각함..
나도 운동 시작하고 등운동이나 데드할때 전완이 훨씬 빨리 지쳐버려서 운동 하다만 느낌이어서 스트랩샀고
스쿼트, 데드, 바벨로우하는데 허리가 불안불안해서 벨트샀고
스쿼트하는데 무릎에 무리가는 것 같아서 무릎보호대 샀음
자세가 안좋았다가 조금씩 나아진 영향도 있겠지만 장비 사서 쓴 뒤로 아팠던 적 한번도 없음..
진작에 처음부터 사서 쓸걸 생각할 정도로..
남 눈치보다가 내 몸 다치지말고 장비 사서 씁시다! 그리고 우리가 생각하는것보다 남들은 나에게 관심이 없는게 팩트
헬린이 자신감얻고갑니다!! ㅎㅎ
1:22 그의 목에 걸리는 합격 목걸이
그런게 어딨어~~ 동호인은 무조건 장비빨이야~
테니스 탁구 배드민턴 처음할때도 국가대표들 쓰는 장비 쓰는거고
헬스 처음하러 갈때도 SBD 풀세팅하고 들어갈수도 있는거지 뭐
장비는 몸을 다치지 않게 도와주는 보조기구인데 초보일수록 추천해줘야 하는게 아닐까 싶습니다. 중량이 가볍고 무겁고를 떠나 익숙치 않은 운동을 하다 다치는건 누구나 있을수 있지 않을까요? 오히려 초보일수록 부상의 위험에 무지하기 때문에 더욱 장비를 추천해주는게 옳다고 생각합니다
손목보호대 WSF, 전완보호대 맥데이비드, 손목스트랩 베르사그립, 허리보호대 크리오로지 무릎보호대는 중량용 SBD, 일상용 메디그립
볼 때 마다 느끼는건데 흑구는 윤기가 반질반질~~^^ 흑자형이 잘 돌봐주는가봐요
보호대 쓰는 습관은 본인의 관절을 지키는 아주 좋은 습관
3대 300은 진작넘었고 운동경력은 2년인데 아직 벌크가작아서 ㅈ밥같아보이는 사람으로써 등운동할때 전완이먼저 털려서 스트랩의 필요성을 느끼고있었는데 눈치보고 못사고있던 1인입니다... 이영상보고 바로주문하려고요 고마워요흑자형
꾸준히 하고 계신가요?
이형 진짜 너무 좋다 항상 응원합니다😁😁
옳은 말씀~~~
정말 옳을말씀만 하시네요. 다들 헬스장에서 매너좀 지킵시다.
헬스는 안다치면서 꾸준한놈이 몸좋아짐
보호대는 오히려 헬린이때부터 써야죠.. 관절이 쌩쌩할때부터 아껴줘야 오래쓰는..
형 이 영상을 올려주셔서 감사해요
한국인 종특 인식과 나쁜 문화가 바뀌길
가오충 똥냄새들 때매 힘들거에요
저 데드 빈 봉도 버거운 헬린인데 손목이 진짜 많이 약해서 아팠거든요 막 들고나서 손목은 물론 손가락도 저릿저릿하고 그랬는데 트레이너님이 그 무슨 장갑? 같은거 추천해주셔서 샀는데 정말 괜찮았어요 손목에 무리도 안 가고 아프지도 않고... 어차피 이거 하나 찬다고 10kg더 들어지고 이런 거 없으니 저같으신 분들 그냥 철판끼구 하나 사세여 마넌짜리...
1:22 제임스 하든 엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 흑자 너무웃겨 ㅋㅋㅋ 내 배꼽 어딨지? 내 배꼽 요키치 (니콜라 요키치라는 선수 말한거 드립 ㅎ)
김도훈 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안전벨트도 운전실력따져가며할기세ㅋㅋㅋㅋ
개인적으로 파워벨트는 초보자일때부터 꼭 하고 스트랩은 어느정도 초급자->중급자 넘어가는 시점에서 착용하는게 좋다고 생각해요.
저는 반대로 스트랩을 처음부터 쓰고 벨트를 좀 나중에 쓰는 걸 추천해요. 벨트없이 복압 잡는 방법부터 익히는 게 중요해서요
장비에 의존하지 않고, 내 운동에 보조로 사용할 수 있는 시점부터 사용하는게 좋다고 생각함
저는 안써서 다치는것보다 써서 안다치는게 더 낫다고 생각합니다만
헬린이면 안쓰고 안다칠 무게로 자세부터 잡으면 되는거죠 ㅋㅋㅋㅋ 자세도 안잡고 보조기구 안쓰고 다칠무게로 하니까 안다치고 배깁니까
애초에 처음 헬스시작부터 스트랩 벨트는 금물인거같아요. 벨트 이유와 마찬가지로, 손아귀힘이 없는 사람일경우 스트랩의존도가 너무커져서 아귀힘 전완의 발달이 심각하게 뒤쳐질거같아요
스트랩은 등이 지치기전에 악력이 부족해서 등운동을 더이상 못하는 상황이 오는경우에 쓰시면됩니다. 몇키로 드냐가 문제가 아니라 등운동을 만족할때까지 해야되는데 악력이 부족해서 못할때 쓰면되지 무슨 무게따져가면서 스트랩쓰고 말고를 따집니까. 가끔가다 초보자들한테 스트랩쓰면 악력 더 약해지니까 스트랩 쓰지말라는사람들 있는데.... 바봅니까? 악력 조금 쌔지는것보다 차라리 그 시간에 기구 한번 더 땡겨서 등운동 한번이라도 더 하는게 이득입니다. 악력이 정 부족하다고 생각되시면 스트랩끼고 등운동 다 한다음 철봉에 매달려만 있어도 쌔집니다. 눈치보지말고 보조기구들 다 사용하세요.
스트랩도 좋지만 개인적으로는 니슬리브를 강추....
무조건 벨트 스트랩 쓰세요. 다치면 사는 돈 보다 적어도 다섯배 깨집니다. 디스크로 mri찍고 물리치료 하니깐 60그냥 깨짐
흑구 너무 귀여워요 주인 닮아서 그런가?
ㅎㅋ하이파이브~
헬스장 이야기 보러와서 농구 이야기에 공감하고 갑니다...
ㅎㅎㅎ세상 진짜 찐따같이 사는 거지요 내 하고 싶은데로 하고 사는거지 뭐~~ 이쁘고 멋지고 보호되면 더 좋고~~~
보호 안되도 멋있어서 하고싶다! 그냥 하고싶다!
@@빈센트-q2f ㅋㅋ저도 몸 보호는 사실 잘 모르겄고 폼으로 다 하고 합니다 ㅋㅋ
나이 42딸둘 아재입니다
장갑 손목보호대 무릎 보호대 이정도 쓰고있어요
음... 사용해본결과 징챠로 이걸왜 이제서야 나이먹고 몸 골으니까 쓰게됫는지 후회스럽더군요
확실히 보호됩니다
젊다고 이런거쓰면 쪽팔리다고 저도 예전어린시절에 생각했던기억이 납니다
후회되더군요 하지만 남비웃은적은 없습니다
장비는 개인취향아닌가요?
운동 평생해야하는거자나요
부상없이 안전하게 합시다
보호장비 쓰세요 무게 적게든다고 눈치주는샛기들이 똥덩입니다
저 삼대440인데 평소 운동할때 중량 세게 안칩니다 max에서 70%으로합니다 가끔 개념없는 헬린이나 새해충 방학충 문신충 머슬아치 약쟁이 원판정리안하는
인간쓰레기들나타나면 데드200으로 뽑아주죠 그럼 조용해지더군요 스트랩없이 장갑만끼구요^^ 저는한번안끼고 중량쳤더니 굳은살이 밀려서 뜯기더라구요 피나고 아팠습니다 개념없이 행동하지않고 질서있게 매너있게 하면 어디서나 환영받지요
우리모두 건강한 헬스인이 됩시다^^
@@darkgay0430 그나이에 삼대 400이라니... 존경합니다
@@30rm71 별말씀을 ㅎㅎ
안아프려고 시작한 헬스인데 잘맞더라구요 요즘은 중량에 집착하지않고 저중량 고반복 자세에집중합니다 데드만은 고중량포기가안되네요
뽑았을때에 쾌감이 오져서 ㅋㅋ
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 관련 영상때문에 왔는데 아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 0:06 흑구가 꼭지 햝는다고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그거 군대에서 가장 많이 겪은 케이스임... 짬 안되면 짬의 상징은 쓰거나 입거나 하지 마라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 진짜 공감이요. 짬밥 안되면 하지 말라는거 투성이에다가 몇년차 되면 뭐는 제껴도 된다라는 그런 부조리들이 사회 곳곳에 만연하더라구요...
물론 조직이 원활하게 돌아가게 하기 위해서 계급의 차이를 두고 제약과 규칙을 정하는 것은 좋지만, 별 말도 안되는 똥군기 경함할 때마다 정말 짜증 납니다.
그냥 원판 정리만.. 잘 해줬으면 좋겠네여..
원판 정리의 기준도 영상 찍어주시면 감사하겠습니다.
원판 정리 안 하는 유형
1. 운동하고 그냥 꽂아둔 채로 간다
2. 원판을 바벨에서 빼긴하나, 아무데나 갖다놓는다
지금 다니는 헬스장은.. 정말 짝 맞는 원판 찾기가 힘드네요..제발...비었다고 아무데나 꽂지 말고.. 있던 곳에 갖다놨으면...
이걸 보고 스트랩 사야겠네요 ㅎㅎ 항상 데드를 마무리 운동으로 하는데 전완근 힘이 너무 딸려서 110하다 살살 내려놓기 힘들어서 중량 낮추고 그랬는데 스트랩 사곤 얼마나 늘어날지 기대되네요 ㅎㅎ
ㅈ도 안늘어납니다 템빨 보려고 하지마시고 스트렝스 늘리세요
@@whiskyirish7277 늘어나던데요?? 데드 180찍어서 기분좋아영
@@whiskyirish7277 쥰나 느는데
@@RefachiNo 착용하자마자는 어느정도 늘어났는지 알수있을까요? 대단하시네요
@@이이이-x4u8q 착용하자마자는 한 양쪽 10 정도 늘어난 느낌이었구요 최대한 본 세트에서만 쓰는식으로 하다보니 워밍업땐 아예 필요 없는 정도 되더라구요
모두들 남에게 피해주지 않는 선에서 당당하게 운동하세요!
운동은 자신을 위해 하는거고 노력한다는 자체가 의미있는거니까요!
살아가는 모든분들 화이팅!
안녕하세요 흑자님 흑당 버블티 알아보다가 우연히 알게 되고 흑당 버블티를 신나게 찾던 제가 운동을 해야겠구나 싶어서 흑자님 채널을 보고 헬스장을 다니기 시작했어요 헬생아입니다 저는 제가 초2~중1 까지 수영과 태권도를해서 체력이 좋을줄 알았는데 저희 집 햄스터 쳇바퀴 돌리는거 보면 제가 더 체력이 안좋아 보여요 그래서 런닝머신이랑 자전거 스텝퍼랑 여러 유산소 운동 다 해도 사간은 15분 이더라구요ㅎㅎ 헬스장에서는 유산소 운동이랑 그 앉아서 다리 미는거랑 뭐 밀어서 배 근육 하는거랑 다리 벌렸다 오무렸다하는게 끝이에요 제가 아직 학생이여서 더 보는 눈이 없을 수도 있어요 근데 웨이트존에 멋쟁이 아재들이 득실거려서 솔직히 무서운데 눈치보면서 뭐 하니까 말라깽이 배나온 아저씨가 자꾸 그거 아니라면서 시비털어서 시간대를 바꿔도 맨날 있어요 쨋든 제가 사회성도 꼬리가 퇴화되면서 같이 퇴화됐는지 우락부락 아재들한텐 말 못걸고 옷도 뭘 입어야 할자 몰라서 편한 잠옷같이 안생간 잠옷입고 가요 근데 무슨 근력운동을 해야하는지 정말 하나도 모르겠고 3달을 이미 끊어버려서 어찌해야될지 모르겠는데 여성들이 하는 근력운동이나 이런거 알려주시면 제가 진짜 찬양할게요ㅎㅎ 저 개학까지 건강해지는 몸 만들고 싶은데 어떻게 하면 될까요ㅠㅠㅠ 근육이라곤 눈꼽만큼 없는 헬생아입니당.. 죽을만큼 운동하고 밥도 조금 먹고 치킨맛이 점점 희미해져 사는데 절대 변하지 않는 몸뜽이에요ㅠㅠㅠㅠ
그래서 어케되셨나용
항상 느끼는 건데 말을 왜이리 잘함?ㅋㅋ조리있고, 비유도 예시도 결코 얕지않음
다른 건 몰라도 운동 1일차라도 손목보호대 니슬리브는 꼭 사길 바람
혹시 헬스 장비 사는곳좀 추천해주실수있나요..?
@@a9c9t 네이버검색ㄱ ㄱ
제로투히어로같은데가 좀 싸요
제 경험으론 벨트도 사야함 벨트가 복압 체크용으로도 좋음. 초보는 그냥 사야함. 그러다 자세 교정잡고 어느정도 자세가 잡아진다 싶을때 1rm에 60% 무게까지 맨몸으로 해보고 이 무게부턴 차야겠다 싶은데 이런 생각들면 그냥 차야함
오늘의 깨알 드립ㅋㅋ 잘하든 못하든 제임스하든ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 맞는 소리입니다... 남한테 가르치려 들면 안되죠. 이러한 문화가 생긴 데에는 사실 일명 '허세충'들이 실제로 실력은 0인데 장비사고 겉멋부리고 그런 것 때문이지 않을까 싶습니다. 일단 농구 골밑슛도 못하는데 농구화부터 사고 져지부터 사는게 문제는 아니고, 뭐라 절대 그러면 안됩니다. 하지만 개인적인 입장에서는 그냥 저런거 하나도 없이오면 초보자 인것 알고, 더 챙겨주려고 할텐데 겉멋뽐내며 오면 챙겨주고 싶어도 못하게 되죠. 헬스장도 사실 그냥 헬린이는 꾸준하게 오기만 하면 좋은데, 뭐 장비 전부다 차고 새로온 애 처럼 보이면 뭔가 허세부리는듯한 느낌이 드는 시선을 바꾸어야죠 사실. 좋은 말씀 감사합니다.
내가 다녔던 헬스장에서는 악력 약하니까 트레이너가 스트렙 쓰고 본운동 끝나고 따로 악력운동 하라더라
필요하면 쓰는게 정답입니다~
헬스장 들낙 20년차입니다...쓸수있는 보조장비 안전장비 전부 쓰세요...본인의 퍼포먼스가 잘나온다면 당연히 쓰는게 좋아요...관절 아대도 꼭 쓰세요~^^
와 이런거 눈치주고,보는사람이 있구나
첨 하는쪽이면 은근 눈치 보이긴함 헬스장 첨 갈때 처럼 ..ㅠ
보통 스트랩은 악력 보조용으로 사용하시고 벨트는 복압 보조를 위해 사용하시는데 저중량에서 악력 보조가 필요하시고 저중량에서 복압 보조가 필요하신분은 데드리프트나 스쿼트를 할때가 아니지 않나요...
저중량인데도 불구하고 전완의 힘이 바벨을 붙잡지 못한다면, 코어가 무게를 버티지 못한다면 평소 운동을 안하신 분이실테고 이런분들은 근력 이전에 유연성이나 가동범위가 나오지 않을것같은데요.. 바벨이 흔들리고 있고 벗윙크가 나고 곱등이 등이 되었다면 3대운동을 할때가 아닙니다... 스트랩을 써서 들리지 않는 바벨을 잡고있을때가 아니라요.
본인이 자세가 나오고 가동범위가 충분하다면 스트랩이나 리프팅벨트 역도화 정말 좋습니다. 운동 열심히 하시고 영양보충 잘 하시면 근육 금방 느실겁니다. 그런데 만약 본인이 자세도 안나오시는데 벨트나 스트랩으로 무게를 치시는건 반대입니다.
신경쓰지말래요 이제 어택들어옵니다
흑구 귀여운거봐 ㅋㅋ