Бомбим плечи с Александром Федоровым: Часть 2 - средняя и задняя дельты, трапеция
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Во второй части тренировки плеч Александр Федоров делает упор на среднюю и заднюю дельту - одно из его упражнений вы точно еще не видели! А в завершение тренировки звезда бодибилдинга расскажет и покажет свои принципы тренировки трапеции.
0:06 Жим гантелей сидя
4:36 Тяга штанги из-за спины в тренажере Смита
9:19 Разводка в наклоне на заднюю дельту
13:53 Шраги со штангой
Александр Федоров - первый россиянин, приглашенный к участию на «Мистер Олимпия» в 2005 году. Александр был очень популярен в США, где его называли русским Шварценеггером. В 2006 году он получил очень серьезную травму груди, и спорт пришлось бросить. Конечно, он не прекращал тренироваться, и объявил о своем намерении не просто вернуться в мировой бодибилдинг, но и войти в топ-10.
Первая часть:
• Тренировка плеч с Алек...
Ну наконец-то нашел спеца который не болтает, а показывает и при этом указывает на ошибки Александр спасибо, 100% подписка и лайк, продолжайте также очень ценные ваши пояснения в выполнении упражнений. Здорово, давно искал, надуюсь что не разочаруюсь.
Надувайся
Да, Саша - профи! Все нюансы упражнений объясняет с глубоким знанием дела. Чувствуется огромный опыт + умение доходчиво объяснить. У некоторых блогеров это не так хорошо получается...Мастер - класс! С уважением!
Классно он все показывает, детально. Снимите с ним видео на все группы мышц
в этом формате, будет очень круто!
Спасибо!
+1
Согласен! Если будут ролики на каждую группу мышц, это будет классно! Это поможет очень многим, ведь Саша так толково объясняет, во всех тонкостях, что это будут настоящие видео уроки! Он превосходный учитель.
Такой у вас тренер Я просто вам завидую! Всем здоровья ребята!
Саша Федоров лучший! Генетика нереальная! Если закроет порванную грудь, практически идеальное тело! Руки и бедро самые лучшие в истории росс.бодибилдинга! Особенно руки!!
Спина?)
Привет из Греции! Спасибо Александр за вашу информацию!!!
Строго, спокойно, уверенно, с пониманием....каждое слово стоит миллион. Уровень погруженности в дело умопомрачительный. в каждом городе хотя бы по 3 таких тренера ... Приятно смотреть и слушать....мотать на ус.
круто обьясняет!!!!Почет и уважении Александру.
Спасибо за видос!!!!
ах*еть вот это инфармация! Наконец я понял почему у меня задняя дельта не прогрессирует!! Огромное спасибо)))
Спасибо, очень интересно
смешно
Классно Саша объяснил принцип работы в упражнении работы на трапеции, оказывается я его вообще делал не правильно, почему трапеции и не росли. Я поднимал штангу к ушам, а нужно плечи заводить за голову, тогда реально включаются в работу трапеции. Очередное огромное спасибо Александру за его бесценный опыт, который он передаёт всем любителям ББ🤝👍👍👍
насчет трапеции огромное спасибо!
Секрет широких плеч - длинная ключица.
гений
Да, е сожалению это не исправить, как вариант уменьшить объем талии
😂
Круто, не знал таких нюансов
Спасибо отдельное за подробности про заднюю дельту,для меня это тоже не простая в освоении тренинга мышца !
саня отличьно доводит информацию!!!внятно все четко и правильно красавчик!!!!
Александр спасибо вам за видосы очень познавательно беру пример ваши новые ролики видео супер
Фёдоров даже когда не готовится и без фармы все равно форма топ
Да, я с ним незадолго до его старта подготовки виделся. Здоровый и довольно сухой. Крутой мужик!
Нравится как Александр препадаëт тренировки
Хорошо бы, наверное, показывать новичку картинку с изображением мышцы на теле и описанием ее функции. Многие же не знакомы с анатомией в части мышц в нужном объеме.
А под трапецией еще находятся ромбовидные мышцы, которые ассистируют ей во многих движениях, это небольшое дополнение😊
Спасибо 🙏 ❤
мечта потренить с Федоровым. Бесценный опыт
Типичная картина как выглядит "химик" и натурал. А всерьёз, Александр Фёдоров как бодибилдер хорош! Просто огромен.
и еще забыл, у одного почта вся жизнь тренинга, а у второго даже 6 месяцев нету
Спасибо большое за такое информативное видео. Очень бы хотелось увидеть ряд таких тренировок , а именно ног, спины и груди. Заранее лайк !)!)!
Наконец то нашёл кто может объяснить как правильно прокачать заднюю дельту)
познавательно
Обожаю когда Саня показывает, как на трапецию поднимать 😅😂
Супер информация,!
спасибо за позновательное видео
супер четкое видео! 10 баллов Вам за Федорова.
Одно не понятно - Вы чего это видео так поздно выложили, с такой разницей во времени от первого? Александр уже полгода свое питание в массы двигает, а у Вас он до сих пор PURE TEAM.
😊Сразу -в мастер класс 👍!
😢...Полгода прошло с того времени, как вы выпустили ролик с тренировкой Александра на средние дельты... Не удивительно, что у меня зад отстает! Плиз, почаще Сашу!
Ты и тут что ли?Бездельник,ты кем работаешь?Сутками сидишь в ютубе!Что ты что фарида шмарафутдинова на всех каналах про боДИБИЛдинг,тоже тренер что ли?
+Остап Бендер Ага 😁! Заинтриговало😎? Помучайся😉!
Если честно, то большинство комментов пишу в туалете или перед сном, ибо времени нет совсем. Я -весьма занятой чел. Только ни кому не говори, пжлста!
+Alexander Adonin Да! И спасибо за комплимент - сравнение с уникальным экспертом. Правильно пишется : Фарида Шарафутдинова. Это без дискуссии. Просто заруби себе на носу)))....
@@user-cr2is8wg4e 😂
Ничего нового не узнал, хотя нет.... Жим Саши надо попробывать 😂
красавчик 👍
Сейчас понимаю что бодибилдинг это наука
Такой тренер и такой балбес ученик -боооже. Я бы все деньги отдал за такого профи
из-за микрофона кажется, что, когда Федоров делает трапецию, у него позвоночник дробится)), странные ощущения при просмотре
👆точно! Я думал, у меня слуховые галлюцинации 😃....
это лучшая техника шрагов! а я думал это я так придумал делать.. правда я предпочитаю руки вообще не сгибать а держать прямыми... при подьёме плечей вверх и одновременном опускании головы вниз_вперед навстречу вся нагрузка уходит четко в трапеции... правда мышцы шеи при такой технике уже не развиваются как при обычных шрагах..
А ведь есть в России ещё профи, - Сергей Шелестов. Он, кажется, тоже был на Олимпии...Про него что, забыли?
Видео не о Шелестове!☝️😌
Он не был
Смотрел из за Федорова. Грамотный мужик. А кто этот старпер второй и зачем он попал в зал я не понял.
Так я и снимал из за Федорова. Я владелец этого канала, чего тут понимать.
Странно что Фёдоров не знает: Чтобы не работала спина при задней дельте нужно максимально сгорбить, скруглить спину и спина полностью отключается, можно даже большие веса брать, и будет прицельно в дельту.
Ох Санёк и злооой в тот день был.
Александр конечно крут! Жалко травмы ему не позволили Олимпию взять!
6л назад... Еще волосы на месте были... )
У меня вот допустим задняя дельта в день спины ))) на следующий день спина не болит а только дельта 😂😂😂
Автор. Ну ты хоть за эти 4 года накачался? Или оно тебе не нужно вовсе?ну хоть какой-то прогресс есть?
)) меткий вопрос
Жим Саши😂
Еле сдержался чтобы не матюкнутся!!!
Правильно- жим Арнольда, потому что он первым начал так делать. В противном случае можно и гакк приседы назвать Саша приседы и так далее!
✌️ А на переднюю какое делать упражнение?
В 2003 на гран при России он в грудь сбоку и трицепс сбоку даже с порванной грудью вздергивал Катлера. В остальных конечно заметны последствия травмы. Но объемы то какие. Он мог бы замкнуть пятерку на Олимпии 2004 2005 но не судьба.
Какой-то сомнительный выворот кисти в смите на заднюю.
на гантелях цифры в фунтах?
а где первая часть?
Первую часть можно посмотреть тут:
ruclips.net/video/nN_lff1CRWU/видео.html
Спасибо!
Крутой спец, а для этого типа вес большой видно
Ору с этого "спортсмена". Фёдорову респект
Дак все же трапецию тренировать в день плеч или спины?
Не имеет значения!☝️😌
10:22 Зачем смотреть на себя в этом УПРАЖНЕНИИ ?
Опасно вообще-то.
Что бы он понял технику
Что там запикал?
одно не понимаю,зачем обычному человеку все эти тонкости.Видно что человек не обладает выдающимися данными.ему хватит и турника
Я бы на его месте просто молчал и слушал божественного тренера. Как бы я хотел под чутким очень чутким руководством ммм. Но не досигаемо
ржу каждый раз, когда химик начинает лечить что то про технику и упражнения блять!!!
Химик или не химик ты, техника и набор, правильность выполнения упражнений крайне важна. По твоей логике химику качаться не нужно)))
Да его рабочий вес максимум кг 5 а не 12 и вообще он необучаемый
Так же детально все говорю тренируемым, хоть я и дрыщь
Синтол и стероиды короче говоря
Нахрен эти трапеции, у меня они даже включаются при приседах не говоря уже о подтягиваниях🤦🏻♂️как их отключить, вообще?
Сколько же денег стоит ? Ваша тренировка :) он чё миллионер
Они типа друзья)
Но это же правда жим Арнольда! Чего мутить?
Какие-то все травмаопасные упражнения
когда он стал самым титулованным в России?
Яшанькин А.С только чемпион мира 10 раз
Какой нахуй Яшанькин!? У федорова одна нога, как весь Яшанькин!
+Гюнтер Шлиеркамп хоть загугли кто такой Яшанькин А.С
Федоров проф атлет,их нельзя никак сравнивать,согласен насчет Яшанькина у него много титулов,но сравнивать их глупо
+Serega91 речь о тексте автора: самый титулованный. Рядом с самыми и рядом не стоял. Самый большой- это да.
Evgeniy Mogilevsky нихуя себе у тебя че стероидная ярость,откуда столько ненависти
ребята секрет широких плеч только один, это генетика! и ни хрена больше
На фарме можно расширить 😊
Секрет широких плеч - хороший курс стероидов . А все остальное- бла-бла-бла.
судя по месту которое он занял на арнольде советчик из него уже так себе
дай свой мастерс
Типичный тролль хейтер, неудачник
Арнольда не ува́жил. Жим Арнольда всем известен. Почему было не сказать, что это его упражнение? Зависть.
Потому что Арни не тянет до уровня Александра!☝️😌
У Арни уровень клссик-физик.
А Федоров-тяж!
@@user-dv9vl1og7s надеюсь, это сарказм)
@@michaell2801 не надейся.
@@user-dv9vl1og7s Арнольд-легенда благодаря которой десятки тысяч людей разных поколений стали заниматься спортом. Поэтому его именем называют упражнения, стадионы и прочее. А Фёдоров судя по всему имеет зуб на Арнольда, отсюда и зависть. Он понимает, что при всех его достижениях он НИКОГДА не станет так известен, вот и злорадствует.
@@michaell2801 это для тебя он легенда.а для меня нет!!!
Секрет один. Стероиды. И как можно больше. Хорош нести чушь. Без стероидов ты доходяга.
Бред
Смешно смотреть раскрытие таких секретов ? А где же Саша работает ? А папа его где работает ? Ой, Саша нигде не работал ) а папа на кладбище ? И сколько же Саша колет витаминов и каких? Начните с витаминов, с количества денег, с наличием времени , а потом про упражнения, пожалуйста) не пропускайте суть!
за пьюрщика диз вам
Сам ты пьюрщик, Федоров давно от них ушел у него своя линейка!
Сказать Федоров,значит сказать культуризм!!!! Сказать культуризм,значит сказать Федоров!!!! И чтоб без запорника голубочкина!