ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ПО НАУКЕ (качаем дельты с миографом)
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2024
- Привет, мой мышечный друг.
3 года я шёл к этой серии роликов. Эта серия посвящена выбору лучших упражнений под каждого человека лично и для всех в целом.
Прибор называется электромиограф. Он регистрирую биопотенциалы мышц человека при выполнении различных упражнений. Считывает вольтаж и мощность электрических импульсов на поверхности кожи. Мы в режиме реального времени видите, как напрягаются ваши мышцы.
В первой серии мы протестировали дельты Вадима, который выступает в классическом бодибилдинге. Нашли прикольные и интересные фишки для него, которые сработают С БОЛЬШИНСТВОМ тренирующихся. По скольку дельты - это мышечная группа, которая тяжело поддаётся росту, как у мальчиков так и девочек я рекомендую посмотреть это видео каждому!
00:00 - Что такое миограф?
02:11 - Как устанавливаем датчики?
05:06 - Махи в стороны с гантелями
08:46 - Травма плеча Вадима
12:42 - Большой вес vs маленький
14:30 - Тяга штанги к подбородку
19:12 - Что такое РЕАЛЬНЫЙ отказ?
21:10 - Махи в наклоне на заднюю дельту с гантелями
29:26 - Махи на переднюю дельту с гантелями
31:50 - Подготовка Вадима: классический бодибилдинг, курс, дозировки
33:27 - Махи в блоке на заднюю и среднюю дельту
40:53 - Важность анализов
41:28 - Тяга к подбородку в блоке
42:38 - Протяжка на заднюю дельту в блоке
45:40 - Жимы штанги сидя и стоя
47:20 - Жим штанги из-за головы
49:38 - Жимы гантелей
52:05 - Жимы в тренажёрах
56:43 - Махи в блочном тренажёре
58:48 - Бонусные упражнения
1:01:25 - Стратегия тренировки для Вадима
Instagram Вадима: / valerychfit 
Спорт
-У тебя есть слабая рука?
-Да, вывих левого плеча с разрывом суставной капсулы
-Отлично!!!)))
Кек
У меня с детства такой диагноз, мучаюсь всю жизнь но качаюсь все равно, но рука все равно тяжёлые веса не вывозит
Выключили после этого момента)
-доктор, а у вас умирают пациенты?
-да, что вы!? Нас за это так ругают!
Первый раз на канале, не знал что джарахов так раскачался👍
Сила репчика
Сила тестика
Я думаю на кого он похож😂
Джарахов - это «мини-мы» для Никиты.
😂😂😂😂
Сделайте спину ещё ! 1 Подтягивание , 2 тяга вертикального блока ,3 горизонтального ,4 тяга Т-грифа, 5тяга штанги в наклоне , 6 тяга гантелей в наклоне , 7 тяга по одной гантели в наклоне, 8 австралийские подтягивание . ( самые доступные упражнения ) с меня лайк
Обязательно сделаем спину!
Тягу к поясу в наклоне обратным хватом в основном делай, да и всё - там вес самый большой и соответственно отдача.
Ну в смысле ты кроме подтягиваний кучу вариаций этого упражнения перечислил. Если не на химии, то наибольшую отдачу дают наиболее базовые движения с наибольшими весами - они твою гормоналку сильнее всего разгоняют
@@gorin_nikita_ifbbpro о да сделаем обязательно 😁
@@CrossFit.1983. ага 😆
Вот это реально топ
Отличный формат
Ждём на другие группы мышц
Спасибо друг 🙏🏼
Супер!!!!
Никита, продолжайте серию этих опытов, очень интересно и полезно!!
Вадим также молодец!
Никита, огромное спасибо за это видео, как и за все остальные в этой серии! Большая благодарность за труд.
Очень крутое и полезное видео, спасибо! Ждем остальные группы мышц по науке) 💪
Как здорово когда спортсмены говорят о хими без всякого типа"Я натурал, я сам"
Какая и сколько,здорово.
Спасибо за честность,так даже лучше восприятия контента и самое главное уважение к автору!!!
Да, мы только за честность. Спасибо)
лол думает он на фарме накачается как арнольд))) с первого курса будет как джей катлер емае))) иди попробуй на фарме вырасти , что с фармой что без фармы не можете вырасти
@@elququi9866 Что же ты тогда тренишь только на ней?))
@@elququi9866 ещё раз комментарий перечитай, на который ответил. И удали свой, зачем позориться!?
@@elququi9866как говорит нынешняя молодежь, пиздец ты токсичный
Офигенное видео, спасибо, очень важно было знать в каком упражнении куда нагрузка уходит
Никит, спасибо за интересный контент! На самом деле это огонь - использовать науку!!
Охренительно полезная и интересная серия видео. Спасибо ютубу за такую рекомендацию в предложке, а автору за работу
Благодарю вас, это полезно для нас,информативно.👍.
Спасибо Гуру, очень интересное видео!
Очень полезный контент! Спасибо автору!!! :)) Побольше таких видео! 🔥🔥🔥
Движения должны быть естественными, как природа заложила ☝️🔥🔥🔥
Хороший выпуск, спасибо. Всё чётко, по существу. Возьму на заметку. Больше люблю упражнения со свободным весом..
Обалденный формат .
Никита респект за работу такую
Спасибо огромное за ваш труд, просто супер, респект и уважение вам за такую работу, познавательные видосы
Чем больше вес гантелей, тем он больше выводит руки перед собой, естественно нагрузка смещается на переднюю дельту.
Потому что уже не может поднимать средней. А значит ищем баланс между весом и техникой 👌
@@gorin_nikita_ifbbpro хороший большой вес в хорошей технике а не просто здоровый вес в абы какой технике
Надо попробовать было от бедра и лёгким наклоном вперёд
Классно, продолжайте опыты! Нужная инфа. И обязательны комментарии сами подопытных, как в этом видео. А то, есть, где по науке испытывают, но атлетов не спрашивают ничего и они не говорят сами, где травмы, где неудобно, где **бались уже. Вперёд!
Нет ничего важнее, чем обратная связь. Мы тренируем людей, а не роботов.
Шикарное видео! Не встречал раньше подобного
Хотелось бы все тело увидеть))
прошу не останавливаться, если есть возможность создать отдельную подборку «качаем по уму» все тело 💪💪💪
Уже есть выпуски с грудными и спиной, так что не забудь их посмотреть!
Только голос похож на голос Джарахова))
Посмотри '' правильный бодибилдинг"" там тоже такое есть на все группы
Круто круто!! Меня что удивило, это положение ладоней!! Тога плечи включаются на полную!!💪
Кайф выпуск. Посмотрел на одном дыхании. Очень познавательно. Ждём ещё))
Спасибо за комментарий
Никита, очень бы хотелось увидеть подъёмы Лю (Lu raises гуглится, по имени тяжелоатлета китайского) и жим Ларри Скотта для плечей с гантелями!
Видео пушка, особенно когда атлет так вовлечен и видно, как радуется его душа, что находит лучшие для себя упражнения. Ну и все уточнения/пожелания от Вадима были супер интересные, ролик на славу получился, по-моему! Классная работа.
Особенно комментарий насчёт подъёма штанги к подбородка широким хватом порадовал
Очень классный контент, спасибо. Особенно понравилось что чётко, без экивоков, затронули тему фармы.
Что он употребляет я так и не понял
А чего ты не понял? Он назвал препараты и дозировку в неделю....
На одном дыхании,как художественный фильм.
Супер 💪💪💪
Благодарю вас 💪🙏🤝👍⬆️
Спасибо за отзыв 🙏🏼
Спасибо классные и полезные видео. Очень ждем про ноги.
Крутой мужик!полезные видео! спасибо!
Очень крутой контент. Уже 4 часа видео посмотрел!) 👍🏼
Отличный видос🤘🔥🔥🔥 Очень интересно 👍
🙏🏼
Очень интересный контент, спасибо!
Спасибо 🙏🏼
Отлично. Лично для меня очень все было познавательно. Спасибо за видео.
класс! поучительное видео, СПАСИБО...
Это прекрасно, ппц как полезно!
Спасибо, Петя, стараемся )
Ждал тренажер бабочка на задние дельты, не дождался. Очень интересно было бы
Очень крутое видео, спасибо 😉🔥
Спасибо за отзыв друг )
нормуль, будем , делать акцент на действенные упражнения для дельт👍🙂💪
Очень интересно и полезно Горин красава👍
вообще супер! еще больше таких видео
Очень интересно. Хотелось бы побольше таких видосов
Жду продолжения!
Очень много полезной информации продолжай дальше
Красавчики 🔥🔥🔥
Спасибо 🙏
Очень познавательно, информативно!
Дело в технике, не хватает сил с большими весами делать среднюю дельту так же как с маленькими, чем больше вес, тем больше руки уходят вперёд, вследствии чего и идёт нагрузка на переднюю дельту, не нужно придумывать абы что, делать нужно то, что по силам, если речь идёт про акцент.
правильно сказал!
Сходу лайк😌 как приветствие мужика🤝я за любой движ😁 хоть и суть с миографом не новый формат , но контент явно не хуже 👍грудаху по прошлому ролику качнул😏👍 будем ждать с миографом на сиськи😂там ещё подхватим инфы 😎 Никита, ещё раз спасибо за работу. Успехов во всех делах💪
Никита, спасибо; что смотришь)
Отличное видео! Было бы интересно увидеть подобное видео с грудными мышцами, особенно с верхней их частью. Интересно узнать под какими углами мышцы лучше отзываются.
Посмотри семинары Ятса по груди и узнаешь, в ютубе есть. А вообще под любыми, просто жми.
Пампятся плечи оооочень жестко, красавчик👍
Спасибо за правду ) крутой контент !!!
Изобретали и хозяева тренажёров
" Какого х#я ????" 🤣🤣🤣
Супер видос! Жду разбор других мышечных групп!
Грудные на подходе 😏
@@gorin_nikita_ifbbpro Сравните Гольотину и обычный жим обязательно,а то у Пасько что-то цифры странноватые были
Интересно, какой был бы результат в упражнении на плечи тяга (протяжка) стоя с гантелями. Лично у меня максимальный отклик, по сравнению со штангой и прочим
Очень полезная инфа ! Подписка
Спасибо друг 🤝
Скажите пожалуйста,а нужны ли вообще жим армейский и жимы с гантелями на плечи,Или лучше разводки делать?
Ты оч крутой , продолжай👊🏻💪🏼
Очень интересно.
Сделайте видос про анализы) я не на курсе, и наверное никогда не буду..но..то о чём сказали в ролике, было бы интересно. Какие обязательные...какие нет..и как проверить и разобраться
Хотелось ещё пару упражнений увидеть на дельты, жим арнольда и тяга Лихейни.
Ждём видео с грудной,хочется все таки понять нужен ли горизонтальный жим для бб или все таки делать лучше смещение под разными углами и за анатомического строения.
Грудные в процессе, по дельтам тоже сделаем )
Круто на все мышцы надо так,мне поможет понимать как лучше тренить
В ближайшее время все будет на канале!
@@gorin_nikita_ifbbpro спасибо вам
1:01:01 показалось что ваш атлет, немного выпрямил руки и пик был в задней дельте. У меня вопрос, есть такое упражнение борцовское блин крутят над головой с помощью плечь) как ведут себя эти три дельты?
Советский пружинный эспандер отличная штука!!!
🔥🔥🔥
Просто бомба
Никита, было бы круто если бы ты приложил таблицу с разными упражнениями и с пиковыми значениями измерений 👍
Я бы с радостью но времени к сожалению не хватает. Может есть энтузиасты которые возьмутся?
Прикольно, было бы ещё интересно посмотреть такой опыт с девушкой и ягодичными
Опыт с девушкой/женой у меня богатый. А вот с ягодичными видео обязательно сделаем.
Очень жаль что не увидел протяжеу каната на среднем блоке. В свое время еще денис борисов советовал это упражнение, т.к. лучше всего задействуется средний пучок. На практике полностью согласен, но техника очень важна. Правильно начал делать только через полгода-год.
Лайкос в поддержку автора
Спасибо Сергей )
Доброго дня! Как называются такие датчики и где их можно приобрести?
Хожу в ваш зал ) Пора брать тебя на персоналки )
47:22 Надо было попробовать это упражнение сидя на скамье, но не опираясь на спинку скамьи, будет ли разница между тем же упражнением, но стоя.
ждем следующую группу мышц :)
Грудные уже в этот четверг!
Было бы интересно посмотреть протяжку со штангой к подбородку стоя в небольшом наклоне вперед, насколько эффективно будет включаться задняя дельта вместе со средней и насколько уйдет нагрузка с передней
Никитос, еще раз: выздоравливай скорее,чтобы вернуть такой топовый контент!
Канал ПРАВИЛЬНЫЙ БОДИБИЛДИНГ давно уже с этими датчиками видео снимал. Там много интересного.
У Саши Пасько отличный канал !
хорошо получилось👍
Интересно подписка
53:36 Тренер Красава додумался развернуться на лавке , надо было когда Жим со штангой и гантелями сидя делали тоже развернуться и грудью к лавке прижиматся, в Тяжелой Атлетике есть Жим в седе , Швунги в седе , то есть в полном седе сидишь и жмешь , и ты автоматом вперед прогнут в корпусе , и люто чувствуется нагрузку на среднюю дельту, там даже по весам на снаряде понятно
И трапецию мою отстающую тоже так можно прогрузить?
Круто
Красавчики
Контент который не увидишь на каналах миллиониках, разберите с миографом все мышцы)) очень интересно
И что тебе это даст))))
@@user-og6bq2fo4k что ты тут тогда забыл?
Тягу Ли Хейни на зад норм идёт. Ещё протяжку на среднюю с нижнего блока можно в верхней точке придерживать, так больше эффект.
Братан контент огонь !!!! Но надо вешать на антоганисты на трапецию и грудь.....чтоб смотреть куда уходит нагрузка😊
Прикольно
Сделано интереснее чем у линдовера 👍
Единственно, что не понятно почему жима Арнольда не было ; вроде как, Шварцнеггер считал это упражнение фундаментальным для плеч(скорее всего для передних дельт), а вы его и вовсе упустили.
А ещё бы нужно было проверить "махи"(мне больше нравится название → "подъёмы рук с гантелями через стороны", а то слово "мах" как-то автоматически ассоциируется с подъёмами в раскачку по инерции и соответственно без эффекта от негативной фазы), в общем проверить подъёмы рук через стороны : стоя почти прямо и в наклоне под углами 45° и ~90° → растягивая резиновый жгут[петлю, ленту] стоя на её середине, ведь в таком случае нагрузка будет иной, она будет прямо пропорционально возрастающей в зависимости от амплитуды движения рук, чего нет при подъёме гантелей или при подъёме с нижнего блока в кроссовере.
Вот интересно, а как задняя дельта отреагирует на тягу гантели в наклоне на скамейке.
лайк, подписка!)
Ждём остальные МГ с миографом.
Все будет постепенно появляться на канале. Новое видео каждый четверг в 12:00 👌
Классно и интересно! Только не понятно,почему на графике в первом упражнение средняя дельта показывает 4000,а Никита говорит 2500)) Может я что-то не понимаю 😅
И так же интересно,конечно,как ворует трапеция и есть ли смысл её отключать,особенно есть травмированы связки плеча хронически.
Канал будет популярен
Интересно икры посмотреть. В каких упражнениях какая нагрузка лучше
Обязательно сделаем 👌
С увеличением веса при махах на среднюю дельту, сильнее отклоняется назад. Отсюда и и включение передней дельты
А ещё она просто уже устала и не может работать активно 🤷♂️
только я заметил что парень 51:15 выдыхает на пасивной фазе движения?
это вроде ж не правильно?) всегда ж выдох происходит в активной фазе на пике)
или возможен и такой вариант дыхания?
Вадиму надо не жалеть себя, очень хорошо видно,что в отказ он работает мозгом,но мышцы не доходят.
Это психологически из-за травмы
@@user-rw6kp2mt5u вот он прочитает и найдет себе оправдание в Ваших словах🤣🤣🤣и вообще перерыв возьмет годика два
@@XxXLoLXxXL ну вам то, безусловно, виднее. Уважаю экспертов, которые ставят диагнозы с дивана)
@@user-rw6kp2mt5u странный Вы человек, диагноз ставить не буду. Но с чего вдруг с дивана? Давай подгоняй в зал москва,метро новые черемушки, клуб max-fit и потреним вместе, а потом скажешь с дивана или нет.
@@XxXLoLXxXL бегу, волосы назад)))
Подгоняй в Волгоград, клуб X-FIT)
Кто ещё из нас странный, я бы поспорил. Лавры Кашпировского и Ванги вы на себя примеряете, а не я)
Саша Пасько у Тебя появился конкурент :)
7:33 по сравнение с 5 кг. поднимает больше вперёд(особенно в конце подхода), поэтому и передняя дельта стала сильнее работать.
Никит, скажи пожалуйста фирму и модель миографа
Спасибо :)
Где купить майку разрисованную geneticlab?
У них прямо на сайте
Очень интересно было бы посмотреть на жим Арнольда, как он на самом деле напрягает переднюю дельту