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😊👏👏👏감사합니다. 한주를 마무리하고 월요일을 준비하는 일요일 저녁 좋으네요
하고 나면 이렇게나 개운하고 좋은데 말입니다요 ^^오늘도 감사합니다❤️
58번째 서리요가 잘마쳤습니다 감사합니다선생님 행복한하루 되세요😀🙏
오늘도 밤에... 다녀가네요.낮에 오고 싶었는데 못 왔어요.다시올게용^^ 고맙습니다~~
빗소리 좋네요차분한 샘 목소리와도 잘 어울려요
행복한하루 되세요~ 좋은영상 감사드립니다 🙏
요가 중에 나오는 천둥 소리, 빗 소리, 차 소리등이 참 정겹게 느껴지네요... 영상 감사합니다
녹음중에 들리는 자연스러운 소음들을 넣는게 좋더라구요,,ㅎㅎ
행복한 수요일 출발 합니다. 내 몸이 행복한 요가 사랑합니다. 나마스테
오늘도 화이팅 💚
오늘도 감사합니다~~
좋아요눌렀어요~^^오늘요가편안하다가 영웅자세에서 윽 소리가그래도 좋았어요~~커튼이예뻐요 자꾸 눈에들어오네요 ㅋ
5년만에 다시요가를 시작해보는50대 초반인데요~~녹슨쇠 갈고있는 중 입니다~고통과 희열이 교차하네요~선생님 모습이 경의롭네요 멋찌셔요.
휴가 막바지에 숙소 바꾸면서 잠자리도 바뀌니 어깨와 등이 아파서 죽는줄 알았어요. 며칠 요가 쉬어서 몸이 굳으면 어쩌지 싶었는데 마침 딱 맞는 영상이 있네요. 오늘도 감사합니다 ☺️
월요일 아침 시원하게 몸 풀고 시작합니다
감사해요 몸의 평안과 마음의 평안
나마스떼🙏오늘도 영상감사합니다 선생님 살빠지신것같아요!
빠졌나,,? 하구 몸무게 쟀는데 그대로드라구요♡ 잠시 기분 좋았습니당 ㅋㅋ!
고맙습니다~^^
천둥소리 빗소리가 배경음악처럼 자연스럽고 좋아요.오늘도 감사요_()_
뻐근한 몸과 마음 다스리고 갑니다 오늘도 나마스떼^^간간히 빗방울소리가 넘흐 조아써용♡♡
오늘도 나마스떼 ^^
매일아침 미국에 우리집 마당 잔디밭 에 울려 퍼지는 서리님 요가 넘 고맙습니다 🙏 행복한시간 이예요 😊
저도 그 옆에서 같이 하고싶네용,,,♡
스페셜로 누워서 하는 요가동작모음, 앉아서 하는 요가동작모음. 뭐 이런거도 해주시면 안될까요 ㅎ 자기전에 누워서 호로록, 티비보면서 앉아서 호로록 할 수 있게요 ㅎ
호흡과 명상을 함께 할수 있어서 좋았어요. 온몸의 에너지가 고르게 분배되 뭉친곳이 없이 가벼워진 느낌이에요. 평소에도 그렇지만 오늘따라 더더더 군살없이 너무 아름다우십니다. 감사합니다~~
오늘 영상이 잘나왔나봐요,,, 💚
요가하면 힐링되는 기분이에요 ㅎ
이 번주 컨디션이 안좋아 힘들었는데 오늘 아침 수련으로 많은 도움이 된것 같습니다. 마음이 편해지니 몸도 조금 편해진다고 해야하나. 요가는 몸 과 마음의 불일치를 조화롭게 하는것 같습니다 감사합니다.
선생님, 빗소리가 같이 들려서 더 차분하게 할 수 있었어요! 늘 선생님 영상으로 수련하고 있답니다💪 오늘도 나마스떼 🙏
나마스떼🙏🏽 마지막 송장자세는 언제나 마음을 편하게 해주네요☺️
제 몸이 너무 뻣뻣하네요.. 저녁에 한번더 해야겠어요! 좋은 하루 되세요 쌤ㅎㅎ🙏💚
저녁에 만나게요💚
연휴에 매일 보네요❤
부지런함 일등...❤️
눈 뜨자 마자 했는데 정말 릴렉스 제대로 됩니다오늘도 정말 감사합니다 😊 서리요가 완전 사랑해요 선생님 더 이뻐지셨어요 ❤️❤️❤️
창문사이로 바람이 안으로 솔솔 들어오는게 느껴져요. 오늘도 차분하게 잘 수련했습니다. 감사합니다. 나마스테 🙏🙏
사실 비바람이었지만요,, 기분 좋았어요 ^^ 오늘도 나마스떼🙏
오래 서서 일하는 사람을 위한 요가도 해주세요💕 다리 붓기도 빼고 뭉친 다리 근육 풀어주는 시원한 요가요!!
꼭 기억해 놓을게용,,♡
피곤한 하루였는데 요가로 마무리하니 좋네요. 고맙습니다.
편안하게 쉬는듯이 따라할 수 있는 영상이네요♡초반에 영상이 멈춘줄 알고 확인했네요..ㅎ
가볍게 한 거 같은데 엄청 시원하네요~ 감사합니다~~
코로나걸려서 며칠간 너무 아프다가 드디어 4일차만에 컨디션 올라왔길래 이거보고 따라해봤는데 너무 시원하고 굳어있던 몸이 쭉 풀리면서 기운이 올라오네요 정말 좋은 요가영상 감사합니다.
건강 잘 챙기시고, 감기도 조심하셔용 !
빗소리와 천둥소리가 bgm으로 깔리니 빗속 동굴 어느께에서 요가하는 느낌이었어요!!!오늘 좀 많이 걸어사 근육이 피로했는데 순환요가로 구석구석 잘 풀었습니다. 늘 감사합니다~🙏
빗소리랑 저희집 밖에서 들려오는 풀벌레 소리 들으면서 했더니 너무 평화롭고 조아요🥺 오늘도 감사합니다!!!
오늘은 사바아사나가 특히 좋았습니다. 몸 구석구석 편안히 이완되었어요. 고맙습니다.
감사합니다 .. ^^
먼곳 보라카이 비치에서 수련했어요~~ 아침마다 너므 너므 좋아요~~ 파도 소리들으며 서리요가한지 일년이 넘었네여~~ 아침마다 수련안하면 하루가 힘들어요~~항상 감사해여♡♡♡♡♡
우와ㅠ,ㅠ 넘 좋을거같아요 ㅠ,ㅠ,ㅠ 보라카이 해변에서 언젠가 같이 수련하는 날까지 💚
제가 요즘 잘 때 힘을 잘 못 빼고 자는것 같아요. 자기전에 힘 빼고 갑니다. 고맙습니다.
스트레스 받지 않는게 정말 중요해요 ㅠ.ㅠ
몸과 마음이 안정되고 편안한 휴식을 취하는 것 같은 오늘. 감사합니다. 나마스떼
늘 감사드려요 ^^
영상을찍으면서 해보니~~~ㅎㅎ 웃껴서보기힘들지만~ 막연히 하는 것 보다 도움이 많이 되네요
성공.ㅎ 창문 사이로 바람이 시원하게 느껴지네요^^. 오늘 동작은 어렵지 않은데 이완하려 하니 땀이 송글송글. 오늘도 행복하게 해주셔서 감사합니다 😘😘❤❤👍
저도 덕분에 행복합니당♡
서리샘님 요즘 더 슬림해지시고 예뻐지신것같아요^^샘은 살쪘을때 어떻게 다이어트하시나요~?힘들어 운동량은 못늘리겠고 배고파 밥도 줄이고 어렵고 ㅎㅎ 알려주세용~^^♡
저는 먹는양이 진짜 너무 많아서 ㅋ ㅋ,,, 그대신 운동량도 많은 편이에용... 다이어트 해야된다 생각하면 스트레스 받아서 그냥 조금더 움직입니당 !
금요일 밤에 하니까 너무 좋네요~ 일주일 동안 쌓인 긴장이 풀리고 잠이 솔솔 옵니다ㅎㅎ 가벼운 몸과 마음으로 푹 잘 수 있을 거 같아요. 항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 😊
너무 좋아여 ㅎㅎㅎ
고맙습니다ㅎㅎㅎ
너무 개운해서 몸과 마음에 너무 좋네요감사합니다. 나마쓰떼😃
함께 해주셔서 감사합니다. :-)
아침에 하기 너무 좋은 시퀀스네요!
감사합니다 :-)
나마스떼🙏 오늘도 좋은 수련이었어요. 내일 또 올께요. 눅눅하지만 기분은 뽀송한 하루 되세요😊
날은 흐리지만, 기분은 맑은 날 되길 바라용 ^^
간단하면서도 호흡과 몸이 이완되면서 좋아요~다음수련하러 갑니다~~
편안하니 몸과 호흡의 긴장없이 이지요가로 딱 ♡워밍업으로도 마무리로도 넘 좋을거 같아요~
감사합니다😊
조용하고 편안한 수련 잘 마쳤습니다. 감사합니다.
오늘도 감사합니다 ^^
오늘도 감사하게 요가 했어요 선생님 감사합니다
오늘은 이거다😏 늘 감사해요♡..
저도 감사합니다..💕
편안하게 수업마쳤어요~천둥소리마저 마음이 차분해지네요^^
빗소리가 정말 좋았는데,, 잘 안담겨서 아쉬워요ㅠ,ㅠ
비만 오면 삭신이 쑤셔서리.. 영상 감사감사요~
시원하게 하루를 마무리 하고 갑니다
차분하게 따라해 봅니다🙏😌정신집중이 되서 좋으네요~
요즘 근력운동을 위주로 계속 수련했는데 딱 필요할때 업로드 감사합니다^^서리요가는 진리예요♡♡
근력이랑 같이 해주세용^^ 감사합니다♡
책상에 박혀 몇시간째 일하다가 안되겠어서 급히 매트펴고 응급처치했어요 ㅎ 덕분에 어깨 곰이 잠시 딴데 간것 같네요, 오늘도 감사합니다 ~
아침에 가볍게 몸풀기 넘 좋았어요~^^허리 어깨 안좋아 빠지지않고 스트레칭하려고 노력중인데~~하고나면 시원하고 좋아요~감사합니다♡
저도 감사합니다♡
Wow awesome perfect in every way possible thank you 🙏🌹💖
오늘도 잘 배우고 갑니당🙇🏻♀️🤍
감사합니다💗
오늘은 왜 배경음악이 없지 했는데 빗소리네요 ㅎㅎ빗소리 진짜 좋아하는데 덕분에 마음이 차분해지네요~^^
약간 넘실거리는 파도🌊에 둥둥떠다니는 수련이었습니다! 기분이 좋아져요🙆♀️ 오늘도 나마스떼🙏💗
저도 수련할때 기분 좋았는데,,, 감사합니다 히히 나마스떼 :-)
빗소리가 가득한 오늘 영상. 오늘은 고강도 운동을 오랜만에했더니 너무너무 서리요가님의 영상이 고팠거든요근데 마침 업로드…!!!!! 이건 해야만 하는 운명쓰너무. 감사합니다 나마스떼🌝 평온과 휴식을 얻었어요
마음의 평온과 휴식을 얻으셨나요♡
나마스떼 ~~~잔잔한 멜로디로 하루를 마감합니다.감사합니다
나마스떼 ~~ ~ ^^ 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라용♡
감사합니다 서리님!2023/8/11 ✅
너무 좋아요~시원하고...저는 지난 2월부터..쪽 서리요가(기초)보고 운동중인데요~왜...유연해지지..않는걸까요?ㅎㅎ추천영상 부탁 드려요~기초로요^^
언제 들어도 군더더기없이 포인트만 콕 찝어서 설명해주시는 선생님 역시 최고입니다 간단한 동작으로시~원해졌어요 이 게으름은 언제 끝날까요 ?~ㅎㅎ오늘도 감사드려요 나마스떼 🙏
와~혹시 진짜 빗소리인가요? 덕분에 차분해지고 집중 더 잘 되고 좋았습니다^^
중간에 천둥소리🌩! 저만 들은게 아니었군요🙊 태풍 오는 날 찍으신 건가요? 서리샘 태풍에 별일 없으셨죠🙏🏻 오늘 아침도 비가 자르륵 오네요🌧 그만큼 잔잔히 은은한 요가였어요. 아! 그리구...저...사바아사나 끝나구 발가락꼼지락손가악꼼지락 왜 말씀안하시지 하고 끝난 것도 모르고 기다렸어요오! 그 부분이 제 최애😛 다음엔 해주시면 좋겠다구요🙈그럼 서리샘, 이번주도 나마스떼☮
꼼지락 하고 인사해야하는데! 넣기가 애매해져서 이번영상은 뺐어요 ㅋ ㅋ! 꼭 다음엔 넣을게요🙈
12시백신1차접종인데..가기전 심신안정화, 긴장했던 근육 션화게 스트레칭으로 풀고 갑니다.~^^
건강 잘 챙기셔용
밖에 빗소리예요??요즘 올려주는 영상 차례대로 다 수련하고 있어요~^^오늘 마침 컨디션 안좋았는데 컨디션에 딱 맞는 수련이었어요 감사합니다♡♡
비가 창문 치는 소리가 좋아서 그대로 넣었는데, 좋았던 만큼 잘 안들려요 ㅠ.ㅠ 감사합니다♡
@@seoriyoga 저는 빗소리 들었어요 천둥치는 소리도....빗소리 좋아요👍
옆으로 숙인 상태에서 회전 동작 허리와 주변부 이완에 좋은 느낌입니다 발 당기기 허빅지 🔥🔥 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
47번째서리요가 마쳤습니다 선생님짱짱입니다 감사합니다🙏
휙휙 빨리 동작 하는 것보다 이렇게 한 동작에 오래 머무는 게 더 힘든 것 같아요~ 그래도 하고 나니 개운한 구성이었어요😖
⭐️일등🙃⭐️
🍀조오앗써요🍀
제가 어제 싸이클을 좀 탔더니 앞벅지가 뭉쳤거든요😭😭😭오늘 이 영상 따라하면서 좀 풀어야겠어용❣❣
열심히 풀어주셨나요 ❣❣
늘 잘보고있습니다!! ^^
항상 감사합니다 :-)
와!! ✌ 이등이에욧 ^^ 25분 수련 마쳤어요~~ 수련 영상 올려주셔서 감사합니다!!
감사합니다~ ~^^
아침수련했어요. 적당히 움직인 몸이 아주 시원하고 편안해요. 감사해요. 모두들 좋은 하루 보내세요~~^♡^
오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니당 💚
수련 편안하게 마쳤습니다.나마스테~
나마스떼 :-)
2021/09/02/목요일 아침이틀 전 백신 맞고 이틀 동안 푹 쉬라고 해서 누워만 있었더니 허리가 분리될 것 같이 아프더라구요,,ㅠㅡㅠ 일어나자마자 요가!! 훠얼씬 나아요🤍 서릐쌤 오늘도 감사해용🙏🏼
귀여워서 보는것만으로 힐링되서 동작은 안하고 보기만해요
ㅋㅋㅋ동작은 왜 안하시냐구요 ㅠ,ㅠ
마치겠다는 말씀이 없으셔서 끝난줄도 모르고 사바 아사나로 계속 누워있었네요😆
오늘 마무리 멘트를 안했더니,, 😄
ㅋㅋ 천둥소히였네요 히히
오랜만의 출근이 힘들었는지 아침수련이 늦었어요.가볍게 하루를 시작합니다.나마스떼🙏
아침수련을 그래도 하셨다는게 대단합니다..👏👏
25분이 5분처럼 느껴지는 수련이었어요! 중간에 실수로 스킵됐나 싶어서 다시 확인해봤을 정도로 물흐르듯 흘러간 시퀀스였습니다. 오늘은 꿀잠 잘 수 있기를 바라며. 나마스떼!
오늘도 나마스떼 :-)
우왁 오늘 운동 하기 싫은거 어뜨케 아셨지.. 🤦 감사히 몸 풀었어요 온 몸이 찌뿌둥했는데 가볍게 풀어내서 건강해졌네용ㅎㅎ
우리는 이제 습관처럼 쪼끔이라도 움직여줘야합니다 ❤️
선생님 너무 개운해요♡ 빡센거 좋아하는데 요런게 또 가끔씩 해주면 이완도 되고 좋더라구요^^제가 다른거보다 영웅자세하면 특히 발목이 너무 아파서 스킵하고 했는데 오늘은 마음편히 시도해봤는데 아프긴했지만 참을만 했어요ㅎㅎ 저 발목근육이 좋아진건가요?ㅎㅎ
좋음 ㅎㅎ
고맙습니당 ㅎㅎ
영웅자세하고 뒤로 눕는 자세는 아직 조금 불편하네요~ 수련이 더 필요하다는 신호겠지요? 오늘도 감사합니다 나마스테~:)
앉아있는 것만으로도 충분해요! :- )
우왕!! 전신순환 20분 정도 기다리고 있었는데 정말 좋아용!! 유산소 운동 후에 스트레칭 개념으로 해도 될까용?
좋죠! :-)
디로드(deload)같은 건가요 푹 쉬는 것과 후달리게 하는 것 사이 어디쯤.. 하지만 저에게는 이도 만만치는 않은 ㅎ 그래도 서리샘 영상이 올라오니 100프로 완충~
2340804 2년만에 두번째로 하네요. 감사해요💖💖
오믈부터 조금씩 해보려구요~~아직 수술한 곳이 조금 당기지만 무리하지 않게 조심조심 할게요~^~^
천천히 하셔요! 절대 무리 금지에용
오늘 스퀏하고 다리가 달달거리고 뭉치는 느낌이라 전신 스트레칭 할려고 ㅎ.
나마스떼
선생님. 중간에 손바닥 바닥, 손가락 방향 바깥족으로 하여 몸통을 좌우로 돌리는 동작은 어디에 좋은건가요?? 다른 동작은 다 자극이 오는데 이 동작은 도통 목적을 모르겠어서 그런지 하는 내내 뭘하는 건지 모르겠어요ㅜㅜ
척추랑 손목안쪽에 무게 싣어주면서 풀어주는거에여! 소고양이에 접목시켜서 한다는 느낌으로 해보셔용
붓기가 좀 풀린 것 같아요 감사합니다
![[서리요가#590] 사바아사나, 역자세 없이/혈액순환을 위한 17분 요가/ 아침요가, 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/BnN5AZ--yXo/mqdefault.jpg)
![[서리요가#590] 사바아사나, 역자세 없이/혈액순환을 위한 17분 요가/ 아침요가, 스트레칭](/img/tr.png)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#244] "되는 자세가 하나도 없잖아..." 하는 분들을 위한 23분 쉬운 요가 / 기초요가, 초보자요가](http://i.ytimg.com/vi/X12f2W-WlmI/mqdefault.jpg)
😊👏👏👏감사합니다. 한주를 마무리하고 월요일을 준비하는 일요일 저녁 좋으네요
하고 나면 이렇게나 개운하고 좋은데 말입니다요 ^^
오늘도 감사합니다❤️
58번째 서리요가 잘마쳤습니다 감사합니다선생님 행복한하루 되세요😀🙏
오늘도 밤에... 다녀가네요.
낮에 오고 싶었는데 못 왔어요.
다시올게용^^ 고맙습니다~~
빗소리 좋네요
차분한 샘 목소리와도 잘 어울려요
행복한하루 되세요~ 좋은영상 감사드립니다 🙏
요가 중에 나오는 천둥 소리, 빗 소리, 차 소리등이 참 정겹게 느껴지네요... 영상 감사합니다
녹음중에 들리는 자연스러운 소음들을 넣는게 좋더라구요,,ㅎㅎ
행복한 수요일 출발 합니다. 내 몸이 행복한 요가 사랑합니다. 나마스테
오늘도 화이팅 💚
오늘도 감사합니다~~
좋아요눌렀어요~^^
오늘요가편안하다가 영웅자세에서 윽 소리가
그래도 좋았어요~~커튼이예뻐요 자꾸 눈에들어오네요 ㅋ
5년만에 다시요가를 시작해보는50대 초반인데요~~녹슨쇠 갈고있는 중 입니다~고통과 희열이 교차하네요~선생님 모습이 경의롭네요 멋찌셔요.
휴가 막바지에 숙소 바꾸면서 잠자리도 바뀌니 어깨와 등이 아파서 죽는줄 알았어요. 며칠 요가 쉬어서 몸이 굳으면 어쩌지 싶었는데 마침 딱 맞는 영상이 있네요. 오늘도 감사합니다 ☺️
월요일 아침 시원하게 몸 풀고 시작합니다
감사해요 몸의 평안과 마음의 평안
나마스떼🙏
오늘도 영상감사합니다 선생님 살빠지신것같아요!
빠졌나,,? 하구 몸무게 쟀는데 그대로드라구요♡ 잠시 기분 좋았습니당 ㅋㅋ!
고맙습니다~^^
천둥소리 빗소리가 배경음악처럼 자연스럽고 좋아요.
오늘도 감사요_()_
뻐근한 몸과 마음 다스리고 갑니다 오늘도 나마스떼^^간간히 빗방울소리가 넘흐 조아써용♡♡
오늘도 나마스떼 ^^
매일아침 미국에 우리집 마당 잔디밭 에 울려 퍼지는 서리님 요가 넘 고맙습니다 🙏
행복한시간 이예요 😊
저도 그 옆에서 같이 하고싶네용,,,♡
스페셜로 누워서 하는 요가동작모음, 앉아서 하는 요가동작모음. 뭐 이런거도 해주시면 안될까요 ㅎ 자기전에 누워서 호로록, 티비보면서 앉아서 호로록 할 수 있게요 ㅎ
호흡과 명상을 함께 할수 있어서 좋았어요. 온몸의 에너지가 고르게 분배되 뭉친곳이 없이 가벼워진 느낌이에요. 평소에도 그렇지만 오늘따라 더더더 군살없이 너무 아름다우십니다. 감사합니다~~
오늘 영상이 잘나왔나봐요,,, 💚
요가하면 힐링되는 기분이에요 ㅎ
이 번주 컨디션이 안좋아 힘들었는데 오늘 아침 수련으로 많은 도움이 된것 같습니다. 마음이 편해지니 몸도 조금 편해진다고 해야하나. 요가는 몸 과 마음의 불일치를 조화롭게 하는것 같습니다 감사합니다.
선생님, 빗소리가 같이 들려서 더 차분하게 할 수 있었어요! 늘 선생님 영상으로 수련하고 있답니다💪 오늘도 나마스떼 🙏
나마스떼🙏🏽 마지막 송장자세는 언제나 마음을 편하게 해주네요☺️
제 몸이 너무 뻣뻣하네요.. 저녁에 한번더 해야겠어요! 좋은 하루 되세요 쌤ㅎㅎ🙏💚
저녁에 만나게요💚
연휴에 매일 보네요❤
부지런함 일등...❤️
눈 뜨자 마자 했는데 정말 릴렉스 제대로 됩니다
오늘도 정말 감사합니다 😊 서리요가 완전 사랑해요
선생님 더 이뻐지셨어요 ❤️❤️❤️
창문사이로 바람이 안으로 솔솔 들어오는게 느껴져요. 오늘도 차분하게 잘 수련했습니다. 감사합니다. 나마스테 🙏🙏
사실 비바람이었지만요,, 기분 좋았어요 ^^ 오늘도 나마스떼🙏
오래 서서 일하는 사람을 위한 요가도 해주세요💕 다리 붓기도 빼고 뭉친 다리 근육 풀어주는 시원한 요가요!!
꼭 기억해 놓을게용,,♡
피곤한 하루였는데 요가로 마무리하니 좋네요. 고맙습니다.
편안하게 쉬는듯이 따라할 수 있는 영상이네요♡
초반에 영상이 멈춘줄 알고 확인했네요..ㅎ
가볍게 한 거 같은데 엄청 시원하네요~ 감사합니다~~
코로나걸려서 며칠간 너무 아프다가 드디어 4일차만에 컨디션 올라왔길래 이거보고 따라해봤는데 너무 시원하고 굳어있던 몸이 쭉 풀리면서 기운이 올라오네요 정말 좋은 요가영상 감사합니다.
건강 잘 챙기시고, 감기도 조심하셔용 !
빗소리와 천둥소리가 bgm으로 깔리니 빗속 동굴 어느께에서 요가하는 느낌이었어요!!!
오늘 좀 많이 걸어사 근육이 피로했는데 순환요가로 구석구석 잘 풀었습니다.
늘 감사합니다~🙏
빗소리랑 저희집 밖에서 들려오는 풀벌레 소리 들으면서 했더니 너무 평화롭고 조아요🥺 오늘도 감사합니다!!!
오늘은 사바아사나가 특히 좋았습니다. 몸 구석구석 편안히 이완되었어요. 고맙습니다.
감사합니다 .. ^^
먼곳 보라카이 비치에서 수련했어요~~ 아침마다 너므 너므 좋아요~~ 파도 소리들으며 서리요가한지 일년이 넘었네여~~ 아침마다 수련안하면 하루가 힘들어요~~항상 감사해여♡♡♡♡♡
우와ㅠ,ㅠ 넘 좋을거같아요 ㅠ,ㅠ,ㅠ 보라카이 해변에서 언젠가 같이 수련하는 날까지 💚
제가 요즘 잘 때 힘을 잘 못 빼고 자는것 같아요. 자기전에 힘 빼고 갑니다. 고맙습니다.
스트레스 받지 않는게 정말 중요해요 ㅠ.ㅠ
몸과 마음이 안정되고 편안한 휴식을 취하는 것 같은 오늘. 감사합니다. 나마스떼
늘 감사드려요 ^^
영상을찍으면서 해보니~~~ㅎㅎ 웃껴서보기힘들지만~ 막연히 하는 것 보다 도움이 많이 되네요
성공.ㅎ 창문 사이로 바람이 시원하게 느껴지네요^^. 오늘 동작은 어렵지 않은데 이완하려 하니 땀이 송글송글. 오늘도 행복하게 해주셔서 감사합니다 😘😘❤❤👍
저도 덕분에 행복합니당♡
서리샘님 요즘 더 슬림해지시고 예뻐지신것같아요^^
샘은 살쪘을때 어떻게 다이어트하시나요~?
힘들어 운동량은 못늘리겠고 배고파 밥도 줄이고 어렵고 ㅎㅎ
알려주세용~^^♡
저는 먹는양이 진짜 너무 많아서 ㅋ ㅋ,,, 그대신 운동량도 많은 편이에용... 다이어트 해야된다 생각하면 스트레스 받아서 그냥 조금더 움직입니당 !
금요일 밤에 하니까 너무 좋네요~ 일주일 동안 쌓인 긴장이 풀리고 잠이 솔솔 옵니다ㅎㅎ 가벼운 몸과 마음으로 푹 잘 수 있을 거 같아요. 항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 😊
너무 좋아여 ㅎㅎㅎ
고맙습니다ㅎㅎㅎ
너무 개운해서 몸과 마음에 너무 좋네요
감사합니다. 나마쓰떼😃
함께 해주셔서 감사합니다. :-)
아침에 하기 너무 좋은 시퀀스네요!
감사합니다 :-)
나마스떼🙏 오늘도 좋은 수련이었어요. 내일 또 올께요. 눅눅하지만 기분은 뽀송한 하루 되세요😊
날은 흐리지만, 기분은 맑은 날 되길 바라용 ^^
간단하면서도 호흡과 몸이 이완되면서 좋아요~다음수련하러 갑니다~~
편안하니 몸과 호흡의 긴장없이 이지요가로 딱 ♡
워밍업으로도 마무리로도 넘 좋을거 같아요~
감사합니다😊
조용하고 편안한 수련 잘 마쳤습니다. 감사합니다.
오늘도 감사합니다 ^^
오늘도 감사하게 요가 했어요 선생님 감사합니다
오늘도 감사합니다 ^^
오늘은 이거다😏 늘 감사해요♡..
저도 감사합니다..💕
편안하게 수업마쳤어요~
천둥소리마저 마음이 차분해지네요^^
빗소리가 정말 좋았는데,, 잘 안담겨서 아쉬워요ㅠ,ㅠ
비만 오면 삭신이 쑤셔서리.. 영상 감사감사요~
시원하게 하루를 마무리 하고 갑니다
감사합니다 :-)
차분하게 따라해 봅니다🙏😌
정신집중이 되서 좋으네요~
감사합니다 :-)
요즘 근력운동을 위주로 계속 수련했는데
딱 필요할때 업로드 감사합니다^^
서리요가는 진리예요♡♡
근력이랑 같이 해주세용^^ 감사합니다♡
책상에 박혀 몇시간째 일하다가 안되겠어서 급히 매트펴고 응급처치했어요 ㅎ 덕분에 어깨 곰이 잠시 딴데 간것 같네요, 오늘도 감사합니다 ~
아침에 가볍게 몸풀기 넘 좋았어요~^^
허리 어깨 안좋아 빠지지않고 스트레칭하려고 노력중인데~~
하고나면 시원하고 좋아요~
감사합니다♡
저도 감사합니다♡
Wow awesome perfect in every way possible thank you 🙏🌹💖
오늘도 잘 배우고 갑니당🙇🏻♀️🤍
감사합니다💗
오늘은 왜 배경음악이 없지 했는데 빗소리네요 ㅎㅎ
빗소리 진짜 좋아하는데 덕분에 마음이 차분해지네요~^^
약간 넘실거리는 파도🌊에 둥둥떠다니는 수련이었습니다! 기분이 좋아져요🙆♀️ 오늘도 나마스떼🙏💗
저도 수련할때 기분 좋았는데,,, 감사합니다 히히 나마스떼 :-)
빗소리가 가득한 오늘 영상. 오늘은 고강도 운동을 오랜만에했더니 너무너무 서리요가님의 영상이 고팠거든요
근데 마침 업로드…!!!!! 이건 해야만 하는 운명쓰
너무. 감사합니다 나마스떼🌝 평온과 휴식을 얻었어요
마음의 평온과 휴식을 얻으셨나요♡
나마스떼 ~~~
잔잔한 멜로디로 하루를 마감합니다.
감사합니다
나마스떼 ~~ ~ ^^ 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라용♡
감사합니다 서리님!
2023/8/11 ✅
너무 좋아요~
시원하고...
저는 지난 2월부터..쪽 서리요가(기초)보고 운동중인데요~
왜...유연해지지..않는걸까요?ㅎㅎ
추천영상 부탁 드려요~
기초로요^^
언제 들어도 군더더기없이 포인트만 콕 찝어서 설명해주시는 선생님
역시 최고입니다
간단한 동작으로
시~원해졌어요
이 게으름은 언제
끝날까요 ?~ㅎㅎ
오늘도 감사드려요
나마스떼 🙏
감사합니다 :-)
와~혹시 진짜 빗소리인가요? 덕분에 차분해지고 집중 더 잘 되고 좋았습니다^^
중간에 천둥소리🌩! 저만 들은게 아니었군요🙊 태풍 오는 날 찍으신 건가요? 서리샘 태풍에 별일 없으셨죠🙏🏻
오늘 아침도 비가 자르륵 오네요🌧 그만큼 잔잔히 은은한 요가였어요. 아! 그리구...저...사바아사나 끝나구 발가락꼼지락손가악꼼지락 왜 말씀안하시지 하고 끝난 것도 모르고 기다렸어요오! 그 부분이 제 최애😛 다음엔 해주시면 좋겠다구요🙈
그럼 서리샘, 이번주도 나마스떼☮
꼼지락 하고 인사해야하는데! 넣기가 애매해져서 이번영상은 뺐어요 ㅋ ㅋ! 꼭 다음엔 넣을게요🙈
12시백신1차접종인데..가기전 심신안정화, 긴장했던 근육 션화게 스트레칭으로 풀고 갑니다.~^^
건강 잘 챙기셔용
밖에 빗소리예요??
요즘 올려주는 영상 차례대로 다 수련하고 있어요~^^
오늘 마침 컨디션 안좋았는데 컨디션에 딱 맞는 수련이었어요 감사합니다♡♡
비가 창문 치는 소리가 좋아서 그대로 넣었는데, 좋았던 만큼 잘 안들려요 ㅠ.ㅠ 감사합니다♡
@@seoriyoga 저는 빗소리 들었어요 천둥치는 소리도....빗소리 좋아요👍
옆으로 숙인 상태에서 회전 동작 허리와 주변부 이완에 좋은 느낌입니다 발 당기기 허빅지 🔥🔥 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
47번째서리요가 마쳤습니다 선생님짱짱입니다 감사합니다🙏
휙휙 빨리 동작 하는 것보다 이렇게 한 동작에 오래 머무는 게 더 힘든 것 같아요~ 그래도 하고 나니 개운한 구성이었어요😖
⭐️일등🙃⭐️
🍀조오앗써요🍀
제가 어제 싸이클을 좀 탔더니 앞벅지가 뭉쳤거든요😭😭😭오늘 이 영상 따라하면서 좀 풀어야겠어용❣❣
열심히 풀어주셨나요 ❣❣
늘 잘보고있습니다!! ^^
항상 감사합니다 :-)
와!! ✌ 이등이에욧 ^^ 25분 수련 마쳤어요~~ 수련 영상 올려주셔서 감사합니다!!
감사합니다~ ~^^
아침수련했어요. 적당히 움직인 몸이 아주 시원하고 편안해요. 감사해요. 모두들 좋은 하루 보내세요~~^♡^
오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니당 💚
수련 편안하게 마쳤습니다.나마스테~
나마스떼 :-)
2021/09/02/목요일 아침
이틀 전 백신 맞고 이틀 동안 푹 쉬라고 해서 누워만 있었더니 허리가 분리될 것 같이 아프더라구요,,ㅠㅡㅠ 일어나자마자 요가!! 훠얼씬 나아요🤍 서릐쌤 오늘도 감사해용🙏🏼
귀여워서 보는것만으로 힐링되서 동작은 안하고 보기만해요
ㅋㅋㅋ동작은 왜 안하시냐구요 ㅠ,ㅠ
마치겠다는 말씀이 없으셔서 끝난줄도 모르고 사바 아사나로 계속 누워있었네요😆
오늘 마무리 멘트를 안했더니,, 😄
ㅋㅋ 천둥소히였네요 히히
오랜만의 출근이 힘들었는지 아침수련이 늦었어요.가볍게 하루를 시작합니다.
나마스떼🙏
아침수련을 그래도 하셨다는게 대단합니다..👏👏
25분이 5분처럼 느껴지는 수련이었어요! 중간에 실수로 스킵됐나 싶어서 다시 확인해봤을 정도로 물흐르듯 흘러간 시퀀스였습니다. 오늘은 꿀잠 잘 수 있기를 바라며. 나마스떼!
오늘도 나마스떼 :-)
우왁 오늘 운동 하기 싫은거 어뜨케 아셨지.. 🤦
감사히 몸 풀었어요
온 몸이 찌뿌둥했는데 가볍게 풀어내서 건강해졌네용ㅎㅎ
우리는 이제 습관처럼 쪼끔이라도 움직여줘야합니다 ❤️
선생님 너무 개운해요♡ 빡센거 좋아하는데 요런게 또 가끔씩 해주면 이완도 되고 좋더라구요^^
제가 다른거보다 영웅자세하면 특히 발목이 너무 아파서 스킵하고 했는데 오늘은 마음편히 시도해봤는데 아프긴했지만 참을만 했어요ㅎㅎ 저 발목근육이 좋아진건가요?ㅎㅎ
좋음 ㅎㅎ
고맙습니당 ㅎㅎ
영웅자세하고 뒤로 눕는 자세는 아직 조금 불편하네요~ 수련이 더 필요하다는 신호겠지요? 오늘도 감사합니다 나마스테~:)
앉아있는 것만으로도 충분해요! :- )
우왕!! 전신순환 20분 정도 기다리고 있었는데 정말 좋아용!! 유산소 운동 후에 스트레칭 개념으로 해도 될까용?
좋죠! :-)
디로드(deload)같은 건가요 푹 쉬는 것과 후달리게 하는 것 사이 어디쯤.. 하지만 저에게는 이도 만만치는 않은 ㅎ
그래도 서리샘 영상이 올라오니 100프로 완충~
2340804 2년만에 두번째로 하네요. 감사해요💖💖
오믈부터 조금씩 해보려구요~~
아직 수술한 곳이 조금 당기지만 무리하지 않게 조심조심 할게요~^~^
천천히 하셔요! 절대 무리 금지에용
오늘 스퀏하고 다리가 달달거리고 뭉치는 느낌이라 전신 스트레칭 할려고 ㅎ.
나마스떼
선생님. 중간에 손바닥 바닥, 손가락 방향 바깥족으로 하여 몸통을 좌우로 돌리는 동작은 어디에 좋은건가요?? 다른 동작은 다 자극이 오는데 이 동작은 도통 목적을 모르겠어서 그런지 하는 내내 뭘하는 건지 모르겠어요ㅜㅜ
척추랑 손목안쪽에 무게 싣어주면서 풀어주는거에여! 소고양이에 접목시켜서 한다는 느낌으로 해보셔용
붓기가 좀 풀린 것 같아요 감사합니다