사람의 상태나 목적에 따라 운동 방법은 다를 수 있으니 위 영상은 어디까지나 참고만 해주시길 바랍니다 :) 본 운동정보 컨텐츠는 IFBB 월드챔피언 김효중 선수와 함께합니다 그 외 자세한 정보는 피지컬갤러리 공식 커뮤니티에서 받아보실 수 있습니다 📣 [가입 방법] ▶피지컬갤러리 유튜브 홈 > 프로필 사진 아래에 등록된 링크 클릭 ▶혹은 하단의 링크 복사 - 붙여넣기 cafe.naver.com/physicalgallery
엄지도 써야해요! 그래야 풀업할때 전완이 먼저 털리는거 막아주고 승모가 견갑골을 붙잡아주는 역할을 하기에 견갑골 안정화에도 도움을 줍니다. 무엇보다 등안쪽의 견갑골 안정화, 가슴 소흉근에도 엄지손가락이 관여하기에 썸리스로만 하면 견갑골 상방회전이 어려워질수 있으므로 오버그립도 하고 썸리스도 해야해요~!
사람의 상태나 목적에 따라 운동 방법은 다를 수 있으니
위 영상은 어디까지나 참고만 해주시길 바랍니다 :)
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엄지손가락... 다른자세때 다른데유!
숄더프레스도 해주세요ㅠ
어느 누가 랫풀다운을 엉덩이 때고 합니까? ㅋㅋ
헬린이는 썸리스하면 다칠 위험이 커서 하지 말라고 배웠는데 맞나요?
이런거 올리면 안되는데... 요즘 헬스장 사람도 많고 헬창도 많아서 자리싸움 힘들다고
그래 이게바로 내가 그 시절 구독을 누른 피지컬갤러리였어..
응 외국쇼츠 따라한거야
@@noah37예전 피갤 보기는했냐?
@@user-iw5jm7bh9g 예전 피갤이고 뭐고 이게 외국쇼츠 따라한거라고 ㅂㅅ아
@@noah37현재 미국에서 거주중인 학생인데 저거 외국에서 한거를 그대로 따라한겁니다
근본충과 불편어의 만남
이 편집이 진짜 좋은듯 직관적임 너무
외국숏츠 따라한거긴 함
ㄹㅇ 제발 이런 편집 영상만 있었으면 좋겠음
그 거대한 빡빡이 아저씨 따라한 거긴 헌데
Davis Diley
따라쟁이들이니 ㅋㅋㅋ
초보자분들은 외회전도 제대로 안될확률이높으니까 엄지잡으세용
3번째 그립은 생각도 못한건데
감사합니다😂😂
저게 왜 중요함 진짜 모름
쥐는힘이 들어가서 전완근이랑 손에 불필요한 힘이 들어가기때문
@@소금-w9x 손에 너무 힘주면 전완근에 자극이 들어간대요
엄지도 써야해요! 그래야 풀업할때 전완이 먼저 털리는거 막아주고 승모가 견갑골을 붙잡아주는 역할을 하기에 견갑골 안정화에도 도움을 줍니다. 무엇보다 등안쪽의 견갑골 안정화, 가슴 소흉근에도 엄지손가락이 관여하기에 썸리스로만 하면 견갑골 상방회전이 어려워질수 있으므로 오버그립도 하고 썸리스도 해야해요~!
@@박현우-x7e5i 닥쳐라 좀
이런 쇼츠 너무 좋습니다😊😊
이런 편집 너무좋음 딱딱짚어주는거
이런 영상 많이만들어주세요
운동할때 정말 편할것같아요
외국 쇼츠 따라하는 김계란이면 개추
근데너무좋음 ㅋㅋ
어디 나와요?
좀더 친근감이 ㅋㅋ !! 외국 오리지날쇼츠도 은근 도움 많이됨
@@Daydream0121 FRANK MEDRANO 이분일거에요
@@yu.s338 감사합니다 좋은 하루되세요 . 아 찾아보니 쇼츠에서 보이던 원펀맨 아저씨였네요ㅋㅋ
엄지손가락..몰랐네요 감사합니다
와 이거 편집 개좋다
너무 좋다...감사합니다
이거 모든 운동기구 다 만들어주시면
조회수 엄청 잘나올듯 대박..
트레이너들이 빡칠 영상이네
이런 숏츠 너무 좋아
헬린이 인데 너무 크게 도움 되자나!!!!
김종국같은 극한의 썸리스충 아니면 썸리스그립 안했다고 잘못된건 아닌듯하네요. 이승철선수 박재훈선수도 엄지손가락 아래로 감아서 합니다.
자세에서 "빛"이 나네
진짜 이런 숏츠 너무 유용합니다 특히 운동 초보자들에게 너무나 좋은 영상이에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
3번째 손모양은 처음 알았음.... 좋아요 좋아요..
아이디어가 진짜 수준급이네
이런거 직관적이고 너무 좋아요
헬스 기구들 다 이렇게 설명해주세요
넘 좋네 아이디어😊
이게 숏폼이지! 꾸준히 부탁드려요!
나도 오리지날 쇼츠보고 바로 구독눌었는데 ..
김계란씨가 그걸 보니 얼마나 좋다고 생각했을지 느껴지네요 ㅎㅎ 따라쟁이.
이런 외국쇼츠 ㅈㄴ많던데
자체필터링해서 알려주는거좋은듯
근본 없어도 유익해서 너무 좋다 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 어딘가 익숙한 쇼츠느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ
직관적이면서 알아보기 좋은 폼이긴하죠 ㅋㅋㅋㅋ
깔끔한 자세 설명 너무 조타
와,, 엄지는 몰랐다 감사합니다
오..그립은 진짜 몰랐어요 덕분에 알아갑니다 😊
손가락 그립이 진짜꿀팁임
ㄹㅇ
썸리스하면 외회전때문에 별로임
오버그립이 등 잘 먹음
다른건 몰라도 그립은 전완때문에 선택사항이에요
@@이리-n5c썸리스는 하부 오버그립은 상부 타겟하기좋죠
어시스트 풀업 할때는 뭐가 좋나요
그럴싸한걸 예로 들어야하는데 너무 어처구니 없는걸로 하신듯.😅😅
이 시리즈 좋다
하나 추가로..몸이 딸려 올라가는건 괜찮슴다...자연스럽다면요. 근데 일부러 띄울 필요는 없음.
옥의티네요 영상에서는 그립이 먼저고 어깨가 후인데 어깨 바로잡을때 그립보면 엄지가 다시 앞으로 가 있네요
근데 옥의티건 뭐건 이런 간단명료한 영상 좋네요
이런 영상 너무좋아요!!! 길게 막 어떻게 해라 설명하고 팁주고 하는 영상보다 이렇게 한번에 한눈에 볼수있는 깔끔한 영상 너무 좋은거같아요!! 다른 여러가지 운동들도 알려주세요!!! 감사합니당
고맙습니다 qwer 기획해주셔서~ 멜론 탑100 1위 기원합니다 공연영상 좀 많이 보고싶어요
악마는 디테일에 있죠....
그립잡을때 엄지손가락 위치...
밖으로 잡으면 팔이 더 열립니다
한두세트 땡기면 뭔 큰 차이가 있겠냐지만.....몇달 몇년 하면 큰 차이가 생깁니다
3번 왜? 엄지를 저렇게 빼는건가요? 감싸는 그립법은 잘못된건가요? 그립법이 감싸는 법으로 랫풀 하는데…
너무 좋다 이런거 많이 해주라 이젠 옛날과 다르게 빠르게 포인트만 집는 쇼츠가 맞는거 같다
이해가 안되는게 ㅋ 위에서 밑으로 당기는 운동인데 손목이 말릴 수 있으며, 척추가 굽혀질 수 있나요? 일부러 저렇게 하기도 힘들거같은데
유익해요
계란님 감사해요 😊
진짜 이거 너무좋아 대머리까지 좋아질지경임
렛풀다운 자세 감사합니다!
등 잘먹게하려면 썸리스인가요?
혹시 그랩은 꼭 저렇게 잡아야 하는건가요??
턱걸이도 그립 저렇게 해야되는건가요???
엄지손가락의 위치에 따라 운동방식의 차이는 어떻게 되는걸까요?
아직 몸무게만큼 랫풀 못하는 헬린이도 썸리스그립 해도 되나요..? 저렇게 그립 잡으니 확실히 외전이 더 자연스럽고 강하게 잡혀서 좋긴 한데..
헬린인데여 다른건 알겠는데 엄지 위치는 이유가 뭐에요?
와너무좋은컨텐츠❤
그립 질문 있습니다.
엄지손가락 위치가 왜 중요한지 잘 모르겠어요.
엄지 위치에 따라 운동에 어떤 영향이 나타나기에, 옳은 그립을 따로 설명하나요?
1랫플다운,2랫풀다운 뭐가맞나요?
왜 그립을 저렇게 잡아야 되나요..? 궁금해서요. 무게못치다 미끌어지면 안되지 안나요?
궁금한게 있는데용
랫풀다운도 턱걸이 할때처럼 견갑을 열어주고 당겨야 하나요?
당길때 상체를 뒤로 숙이면서 가슴쪽으로 당기는데 이래도 괜찮나요?
갓계란
와아 이거보고 똑같이 따라하고 집에 오니 개운하네요
되게 직관적이고 알기쉬워요 ㅋㅋㅋ 대사 줄줄줄보다 이게 좋은듯
팔찌 구매처 알 수 있을까요?
헬린이인데 그립 엄지 손기락은 왜 저렇게 해주는건가요?
엄지손가락은 머가 다른거죠 ?
이거 너무좋네 내일은 등이다
와 진짜좋다 간단하고 정확하고 고마워요
엄지는 진짜몰랐는데 감사합니다
훌륭한 영상 인정~^
부상을 막는게 넘 좋다
와 이런거 개좋다 자세 알려주는거
넘 몰랏던자세를 ㅠㅠ 잘알려주셔서 감사해요
그립은 뭔 차이인지 궁금하네요
그립 꼭 저렇게 해야 되나요?
형님 이런거 많이 올려주십쇼 넘 좋습니다
최고다 대머리
요런거 요새 유행이구만
엄지위치 정보는 ㄹㅇgoat
이거 요새 많던데 선이 확실히 보기 좋은듯
머리도 밀고 해야 하나요?ㅠㅠ
마지막에 동작 한번이라도 전체샷 보여주시면 좋겠어요
손은 몰랐네요 감사합니다
직관쩍이네요 아주좋습니디
수염도있어야하나요?
벤치프레스 아치 현상처럼 허리 만들면 안좋고 가슴 내민다는 느낌정도로만 허리가 휘어야함
썸리스는 무조건 안해도 되지않나요?
이런거 진짜 좋다
저 엄지손가락을 어렸을때 저렇게 배웠는데.. 어느순간 트레이너들이 저러지 말고 그냥 잡으라고 하더라고요; 그래서 이유가 있겠지..하면서 살았는데 여기서 이걸 보네요 ㄷㄷ
엄지손가락은 풀업할때도 저렇게 해야돼요?
엄지 저건 자극 느끼기 좋아서 하는거고 랫풀다운이나 풀업이나 엄지 넣을지 말지는 개인차가 있음.
이거보구 엄지 바깥으로잡고 했는데
피티쌤이 그냥 잡는겨처럼 하래서 그러고잇슴다ㅎ
전 퀵그립도 있고 랫폴 최대 리미트가 30kg인데
장단점이있는것같아요
손가락은 몰랐었네요 감사합니다
계란형, 이 시리즈 좀 더 많이...
레그컬도 바로잡아주세요~
머리도 밀어야 되나요?
짧고 명확한 메시지 너무좋고!
와 너무 좋다 이런영상
그립 잡을때 엄지손가락을 위로 올려야 하나요?
계란님 숄더프레스도 부탁드립니다!!
이런게조아
풀업도 비슷한가요?
영상 처럼 해도 광배 자극보다 팔꿈치가 아픈 건 어떻게 해결하나요?
꿀팁 좋아요 ❤
손잡는 방법은 왜저런지 알수있을까요??
죄송한데 그립은 왜 저렇게 해야하는 거예용??
멋진사람
계란 굿잡